ダイエット中もモリモリ食べたい「ごちそうサラダ」レシピ6選

 

夏を前にダイエットを意識しつつも、暑い時のビールこそ最高だし、お肉だってガッツリ食べたくなりますよね。
だからこそ、朝食は野菜多めで、ちゃんとお腹にもたまるサラダにしませんか♪
ヘルシーなだけじゃない、フルーツやナッツを合わせたり、美容食材として注目のキヌアや押し麦も使った
「ごちそうサラダを」ご紹介します。



スーパーフード「キヌア」サラダ


奇跡のダイエット食材といわれている“キヌア”を使ったサラダ。
キヌアの食物繊維は、玄米の9倍といわれ、多くの美容成分も含まれています。
人参やセロリ、胡桃に、赤ワインビネガーをあわせる、
地中海の香り漂うオシャレな一品。

▼▼レシピはこちら▼▼
美人になれる!キヌア(キノア)の地中海風 サラダ
http://www.asajikan.jp/asagohan/r/739249.html
by Little Darlingさん





メープルジンジャーで一味違うナッツサラダに


普通のサラダもドレッシングのひと工夫でグレードアップ!
メープルシロップと生姜を使ったドレッシングは、生姜のピリッとした辛さとメープルシロップの自然な甘さがマッチ。
香ばしく食感の良いナッツでアクセントも楽しんで♪

▼▼レシピはこちら▼▼
メープルジンジャードレで頂くナッツサラダ。
http://www.asajikan.jp/asagohan/r/619473.html
by あいらさん





便秘のお悩みには「押し麦」サラダを!


大麦をつぶした押麦は、食物繊維やミネラルが豊富で、ダイエットや便秘解消にもってこい!
えんどう豆やグレープフルーツ(オレンジでも可)とあわせてフルーティー♪
豆の代わりにそら豆やゆでたじゃがいもを使っても◎

▼▼レシピはこちら▼▼
プチプチ♪「お豆と押し麦(大麦)のサラダ」
http://www.asajikan.jp/asagohan/r/762843.html
by a-koさん





ぷりぷり海老とフルーツの爽やかサラダ


グレープフルーツとレモン汁入りのさっぱり風味。
ぷりぷりした海老とプチプチのグレープフルーツの食感は
食欲もまして、食べごたえも抜群です。

▼▼レシピはこちら▼▼
グレープフルーツと海老のサマーサラダ
http://www.asajikan.jp/asagohan/r/630559.html
by kayさん





アスパラガスとオレンジとの意外な組み合わせ


甘みを引き立てた、グリルアスパラに、バルサミコ酢をかけてイタリア風に♪
やわらかいオレンジとシャキシャキのアスパラガスの、食感の違いを楽しめるサラダです。

▼▼レシピはこちら▼▼
焼きアスパラとオレンジのサラダ バルサミコ風味
http://www.asajikan.jp/asagohan/r/732233.html
by kayさん





サーモンと大根のミルフィーユ風サラダ


野菜とスモークサーモンを交互に重ねて盛り付けます。
かつらむきした大根にサーモンのピンク色が透けて見た目も華やか!
味付けは塩コショウ、ドレッシングでシンプルに。
素材の味が引き立ちます。

▼▼レシピはこちら▼▼
スモークサーモンと大根のサラダ
http://www.asajikan.jp/asagohan/r/670862.html
by amabilisさん





アボカドまろやか♪丼もの朝食はいかが?


野菜たっぷりのサラダ丼ぶりから、ちょっと上品な丼ぶりまで、
腹もちも抜群の良い丼レシピを5品紹介します☆

▼▼一皿で満足!どんぶり朝ごはんレシピ▼▼
http://www.asajikan.jp/topics/067/



いかがでしたか?
このほかにもみんなの朝ごはんコーナーでは
工夫いっぱいのサラダレシピをたくさん紹介しています。
ぜひチェックしてみてくださいね☆

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