おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.2。
今週も口角上げてお付き合いくださいね♪
首が辛くて腹筋できない…そんなあなたにピッタリ！
冬に体重が増えたわけではないけど、お腹のたるみが目立つ！でも、首が痛くなるから腹筋は苦手…という方。
大丈夫ですよー！首が痛くならずにできる腹筋「オーバーヘッド・トウタップ」をご紹介しますね♪ たったの5セットでも下腹がスッキリ凹みますので、今すぐやってみましょう^ ^
（※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） 両手は天井、ヒザを90度に曲げてアップ
2） 息を吸いながら、両手をバンザイして、右つま先 or かかとを床へタッチ
3） 息を吐きながら（1）の姿勢へ
4） 息を吸いながら、両手をバンザイし、左つま先 or かかとを床へタッチ
5） （1）～（4）の動きを左右で1セットとし、5～10セット繰り返す
ダイエット・ポイント
- つま先タッチ or かかとタッチは、やりやすい方で
- 足を下ろすと腰が痛い人は、足が床につかない、腰が痛くないところまででOK
- バンザイの腕は、ヒジを伸ばしたほうが腕が細くなります
オーバーヘッド・トウタップ いかがでしたか？ 脂肪がとれた引き締まったウエストイメージして、慣れてきたら少しずつセット回数を増やしていきましょう。
それでは今日も良い1日を♪
動画はこちら
「オーバーヘッド・トウタップ 」は、この動画でさらにわかりやすく解説していますのでぜひご覧ください！
※ 撮影：アライントモコピラティス 代々木公園
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
