寒い季節になると、手足の冷えに悩む方も多いのではないでしょうか。そんな朝におすすめなのが、体を内側から温める『温活』朝ごはんです。
今回は、簡単に作れる『温活』レシピを厳選してご紹介します。忙しい朝にもぴったりのメニューばかりなので、ぜひ試してみてください。
包丁いらず！「卵とチーズの生姜スープかけご飯」
包丁いらずのお手軽レシピ！「卵とチーズの生姜スープかけご飯」です。
具材を手でちぎり鍋で煮込み、スープを作ります。温かいご飯の上にかけたら完成です。
生姜が入っているので、体がポカポカしますよ！
（温活！発芽米で♪卵とチーズの生姜スープかけご飯 by まんまるらあてさん）
発酵食品を使って♪「納豆たまごトースト」
いつものトーストを温活版にアレンジ！「納豆たまごトースト」です。
食パンの上に納豆と卵をのせて焼くだけ。青ねぎとふりかけをかけて出来上がり。
発酵食品である納豆は、体を温めてくれる効果があると言われていますよ。
（納豆たまごトーストふりかけオン by kayさん）
ダイエットにも◎「韓国風テンジャンチゲ」
鍋で具材を煮込むだけの「韓国風テンジャンチゲ」です。
豚肉、豆腐、きのこを鍋に入れて煮込んでいけば出来上がり。
豚肉や豆腐に含まれるたんぱく質、コチュジャンの唐辛子に含まれるカプサイシンで、温活だけではなくダイエットにもぴったりな一品です。
（さっと煮るだけ！温活ダイエットレシピ「韓国風テンジャンチゲ」 by 管理栄養士 maikoさん）
お腹いっぱい！「鶏生姜だんごの旨塩春雨スープ」
具だくさんでお腹も満足する「鶏生姜だんごの旨塩春雨スープ」です。
おいしく作るコツは、わかめや春雨は最後に合わせること。長く加熱すると汁ににごりが出たり、汁を吸いすぎてしまうそう！
生姜が入っているので、体が温まりますよ。
（食べるスープ♪鶏生姜だんごの旨塩春雨スープ by kaana57さん）
朝の一杯で冷え性改善！お湯を注ぐだけで簡単「オニオンチーズスープ」
今日は、ぽかぽか温まる「注ぐだけオニオンチーズスープ」の作り方をご紹介します。お湯を注ぐだけで、あっという間に完成します。ぜひお試しください。
風邪予防！「お好み焼き風トースト」
体を温め、風邪予防にもなるネギを使った「お好み焼き風トースト」です。
食パンにマヨネーズを塗り、長ネギ、チーズをのせて焼くだけ。
ソースやかつおぶしをのせて召し上がれ！
（ねぎだく、ねぎウマ！風邪予防にも◎「お好み焼き風トースト」 byフードデザイナー タラゴン（奥津純子）さん）
どれも簡単に作れて、体をぽかぽか温めてくれる『温活』朝ごはんレシピをご紹介しました。寒い朝のスタートに、ぜひ取り入れてみてください。冷えを防いで、元気な一日を始めましょう！
