食べごたえバッチリ!簡単「ダイエットスープ」朝食レシピ5つ

 

少しずつ春の気配を感じるようになりましたね。

薄着になる季節が近づいてきて「そろそろダイエットを始めようかな…」と思っている方もいるかもしれません。

そこで今日は、ヘルシーなのにお腹がしっかり満たされる!朝ごはんにおすすめの、簡単「ダイエットスープ」レシピをご紹介します。

風邪予防にも!「白ネギと鶏のスープ」

白ネギと鶏コマのスープ

白ネギと鶏肉が入った、旨みたっぷりのヘルシースープです。

シンプルなスープながらも具沢山なので、ダイエット中だけれどお腹を満たしたい方にぴったり。

ネギには体を温めたり、風邪を予防したりといった嬉しい効果も期待できますよ。

(ダイエットに、白ネギと鶏コマのスープ by えつこさん)

「白ネギと鶏コマのスープ」レシピ>>

サラダ代わりに!「食べるコンソメスープ」

食べるコンソメスープ

野菜のかさを減らしてたっぷり食べられる、生野菜が苦手な方にもおすすめの、サラダみたいなコンソメスープです。

レタス、玉ねぎ、プチトマトなどを鍋に入れてコンソメで味をととのえるだけ。

脂質を抑えつつタンパク質も一緒に取りたい場合は、卵や赤身のハム、鶏むね肉、ささみなどをプラスしてみて。

(サラダの代わりに!たっぷりレタスの「食べるコンソメスープ」 by 野菜ソムリエ 柳沢 紀子さん)

「食べるコンソメスープ」レシピ>>

レンジで完成!「ゴロゴロ豆のスープ」

ゴロゴロ豆のスープ

包丁も火も使わない、お手軽スープレシピです。

ミックスビーン、ツナ、トマトジュースを耐熱容器に入れてレンジ加熱したら完成。

豆がたっぷり入っていて、食べごたえがありますよ。

(包丁も火も使わないゴロゴロ豆のスープ by えつこさん)

「ゴロゴロ豆のスープ」レシピ>>

胃に優しい♪「長芋のとろとろポタージュ」

長芋のとろとろポタージュ

火を使わずに作れる、とろとろの山芋ポタージュです。

レンジで長芋を加熱し、ミキサーで滑らかにします。牛乳や塩胡椒などで味付けをしたら出来上がり。

具材はシンプルなものの、とろっとした食感なのでお腹にたまりますよ!

(レンジで10分♪胃に優しい「長芋のとろとろポタージュ」 by タラゴン(奥津純子)さん)

「長芋のとろとろポタージュ」レシピ>>

具だくさん!「鶏生姜だんごの旨塩春雨スープ」

鶏生姜だんごの旨塩春雨スープ

鶏だんごと春雨が入った、ヘルシーながらもボリュームや栄養がたっぷりのスープです。

生姜が入っているので、体がポカポカと温まりますよ。

食べごたえがあるので、単品、または小さめのおにぎりを添えるだけでも満腹になりますよ♪

(食べるスープ♪鶏生姜だんごの旨塩春雨スープ by kaana57さん)

「鶏生姜だんごの旨塩春雨スープ」レシピ>>

食べごたえバッチリの「ダイエットスープ」レシピをご紹介しました。

野菜は加熱したらカサが減るので、たっぷり食べられますよ。具材をアレンジしつつ、ダイエットを頑張ってみませんか?

 

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