朝食の名コンビ!簡単「納豆×たまご」アレンジレシピ5選

 

「夏に向けてダイエットをしたい!」と思っている方。カロリーを制限するだけでなく、体をつくリ、代謝を上げる役割を果たす「たんぱく質」もしっかり摂っていますか?

食事量を減らすだけのダイエットではたんぱく質が不足し、食べなくても痩せにくい体になる可能性があると言われています。

今日は、そんなたんぱく質がたっぷり摂れる、朝の名コンビ「納豆」と「たまご」で作る朝食レシピを5つご紹介します。

のっけるだけでダイエット+美肌が叶う!?「アボカドと納豆のユッケ丼」

のっけるだけで美容&ダイエット!?簡単「アボカドのっけ飯」3種 by河瀬 璃菜さん

納豆と小さく切ったアボカド、卵黄をご飯にのっけた、簡単アボカド丼です。アボカドは脂肪分は多めですが、むくみを解消したり美肌を作ったり、嬉しい効果が期待できるビューティー食品!ダイエット中も上手に取り入れましょう。

さらに栄養価をアップしたい方は、白米を玄米に変えて作ってみて♪

(のっけるだけで美容&ダイエット!?簡単「アボカドのっけ飯」3種 by 河瀬 璃菜さん)

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ジュワとろ食感がたまらない♪「納豆たまご巾着」

お宝きんちゃく 家族絶賛 簡単よろこばレシピ 万能おかず by青山 金魚さん

油揚げの中に納豆、たまご、そして大根おろしを入れた、ボリュームも味わいも満点の「お宝きんちゃく」です。

そのままおかずとして食べるのはもちろん、ごはんにのっけて丼にしても◎濃厚な卵黄がソースのようにご飯に絡んで…朝から幸せ気分が味わえること間違いなし!?

(お宝きんちゃく 家族絶賛 簡単よろこばレシピ 万能おかず by 青山 金魚さん)

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納豆でボリュームアップ♪「納豆のだし巻きたまご」

簡単アレンジ卵☆納豆だし巻き卵 bykaana57さん

いつものだし巻き卵に納豆をプラスした、お手軽ボリュームアップアレンジです。卵焼きにすると納豆特有のネバネバ食感がうすれて、納豆が苦手な方でも食べやすい仕上がりに◎

朝ごはんにはもちろん、お弁当にもおすすめ♪

(簡単アレンジ卵☆納豆だし巻き卵 by kaana57さん)

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たまごかけご飯をアレンジ!「納豆のカルボナーラ風ライス」

納豆ライス*カルボナーラ byマムチさん

卵かけご飯を洋風にアレンジした、カルボナーラ風味の納豆ご飯です。マヨネーズや粉チーズをプラスすることで、簡単にカルボナーラっぽい味わいが楽しめます◎

火を使わずに作れるので、暑い夏の朝にもぴったり♪

(納豆ライス*カルボナーラ by マムチさん)

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見た目も楽しい♪「目玉焼き納豆トースト」

<めだマヨなっとーすと> by準Jun(はーい♪にゃん太のママ改め)さん

納豆に合うのはご飯だけじゃない!納豆、目玉焼き、マヨネーズを食パンに乗せて焼き上げる、ボリューム満点のトーストアレンジです。

マヨネーズはたっぷりめに使うとより濃厚な味わいが楽しめますが、ダイエット中は量を加減してアレンジしてみて♪

(<めだマヨなっとーすと> by 準Jun(はーい♪にゃん太のママ改め)さん)

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朝ごはんやダイエット中に不足しがちなたんぱく質をたっぷり摂れる「納豆×たまご」の朝ごはんレシピを5つご紹介しました。

どれも身近な材料で簡単に作れるので、ぜひ試してみてくださいね♪

 

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