冬太り解消!ヘルシーダイエット朝ごはんレシピ 第2弾~

 


冬はお正月、新年会と美味しい料理を食べる機会が盛りだくさん。ついつい食べ過ぎてしまって体重計に乗れない…!なんてことありませんか。今回は冬太り解消のための、こんにゃくや、おからなどを使ったヘルシーレシピをご紹介します♪

風邪予防にも!アップルラディッシュスムージー


食べ過ぎで疲れた胃腸を労るには、消化酵素が含まれた大根がピッタリ。スムージーにして手軽にたっぷり摂って、爽やかな一日をすごしましょう。大根は苦みの少ない上の方を使うのがGOOD。


▼▼レシピはこちら▼▼
お正月太り解消に。アップルラディッシュスムージー
http://www.asajikan.jp/asagohan/r/362805.html
by ローベジ料理家mihokoさん





こんにゃくを使ったヘルシーロールキャベツ♪


合いびき肉と、みじん切りにしたこんにゃくを約2:1で混ぜてカロリーダウン。材料以外は普通のロールキャベツ同様、混ぜて巻いて煮るだけです。


▼▼レシピはこちら▼▼
こんにゃくヘルシーロールキャベツ♪
http://www.asajikan.jp/asagohan/r/817571.html
by みぃさん




根菜まつりで栄養満点&お腹もいっぱい!


ポイントは人参、大根、ゴボウのたくさんの根菜。ヘルシーかつ食元繊維たっぷりです。この一杯でお腹いっぱい&体も温まって一石二鳥♪前夜に作っておけば、朝は温めるだけなのであっという間に朝食の準備ができるのも嬉しい。



▼▼レシピはこちら▼▼
根菜たっぷり豚汁
http://www.asajikan.jp/asagohan/r/661087.html
by amabilisさん




満腹ヘルシー!酒粕入りのお味噌汁


いつものお味噌汁に”酒粕”と”おから””プラス!
酒粕は出汁と一緒に、おからはお味噌を入れる前に入れてひと煮立ちさせてください。おからが入っているので腹持ちも良いですよ。



▼▼レシピはこちら▼▼
朝のパワーフード、酒粕&おから入りのお味噌汁。
http://www.asajikan.jp/asagohan/r/295943.html
by 薬膳師ゆりぽむさん




マヨネーズの代わりは、白みそと豆乳!


一見ふつうのポテトサラダですが、マヨネーズは不使用で、おからが入ったヘルシーサラダ。大豆製品が勢揃いなのでイソフラボンたっぷりです。コーンを入れすぎると甘くなるのでお好みで調節してください。


 
▼▼レシピはこちら▼▼
ノンマヨネーズ☆ ヘルシーおからサラダ
http://www.asajikan.jp/asagohan/r/290818.html
by えんさん




【おすすめ記事】ヘルシーダイエット朝ごはんレシピ 第1弾


体があたたまる豆乳うどんや、ヘルシーなとろろスープ。朝食にも夜食にもぴったりな、とろとろ豆腐丼など、ヘルシーレシピをご紹介。


▼▼詳しくはこちら▼▼
広がるトーストアレンジの世界♪簡単レシピ
http://www.asajikan.jp/topics/319/






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