ということで今回は、美肌にも良い話題のダイエットメニューをご紹介します。食事置き換えタイプや、
海外セレブや米倉涼子さんも実践されている「ジュースクレンズ」、今話題の「ジャーサラダ」など、
朝ごはんにぴったりなメニューがズラリです♪
置き換えダイエットにぴったりな、進化系サラダ「ジャーサラダ」
先日「あさイチ」でも紹介された、最近話題の「ジャーサラダ」。「ジャー」と呼ばれる、ぶ厚いガラスでできた丈夫なふた付きの保存用ボトルに、いろいろな野菜を層になるように入れ、お好みのドレッシングを入れるだけの簡単・時短サラダです。フォークでそのまま食べることができ、お野菜をたくさん摂ることが出来ちゃいます。お豆やフルーツを入れても◎！
◆「メイソンジャーサラダ」bynaomiさん
http://www.recipe-blog.jp/profile/122883/recipe/728358
◆ジャーサラダの人気レシピ一覧はこちら
http://bit.ly/1CukUL9
ハリウッドセレブ達の定番・緊急ダイエット「ジュースクレンズ」
ジュースクレンズとは、コールドプレスジュースを使ったデトックス方法のこと。食事の代わりにコールドプレスした酵素たっぷりのジュースを飲むことで、消化器官を休ませながら必要な栄養素を摂取することができ、体内のデトックス効果も。食事と置き換えることでダイエットにもなるほか、内臓脂肪の減少にもとても効果的。
（※初めは体に負荷がかかるので注意が必要です。）
◆キレイに効く最新ジュース事情&都内のお店
https://asajikan.jp/wp-content/uploads/2015/01/line.gif
「飲む美容液」「飲む点滴」と言われる「甘酒」を朝食に！
米麹甘酒にはビタミンB郡、葉酸、食物繊維、オリゴ糖、システイン、アミノ酸、ブドウ糖など栄養素が豊富に含まれています。ブドウ糖は血糖値をすばやく上昇させ、満腹感を得やすい効果があり、「プチ断食」では食事の代わりに飲むと効果的だと言われています。お肌のシミ、シワ、乾燥知らずと、まさに飲む点滴！私も昨年から毎朝飲むようにしていますが、この冬は乾燥が改善し化粧水がしみることがなくなりました。
（※ダイエットには砂糖や甘味料不使用の「米麹甘酒」を選ぶようにしましょう。）
「アップルシナモンウォーター」でデトックス
リンゴには血流が改善するカリウムや、疲労回復に効くクエン酸とリンゴ酸、中性脂肪の蓄積を抑えるリンゴポリフェノールなどが含まれており、デトックス効果を高める要素がたくさん。シナモンには美肌効果、発汗、利尿作用、血糖値を下げる効果があります。そんなりんごとシナモンの組み合わせはダイエットにもぴったり！材料は、りんご（2個）、シナモンスティック（2本）、ピッチャー（1.8～2L入るもの）、氷があれば簡単に作れます。食事の前やエクササイズ前、就寝前に飲むと特に効果的です。
多数のセレブが行う「マスタークレンズダイエット」とは？
別名「レモネードダイエット」とも呼ばれ、食事の代わりに手作りのレモネードを飲むだけの置き換えダイエット。ダイエットを始める一週間ぐらい前から菜食を心がけ、刺激物は避けます。
レシピは、フレッシュなレモンジュース（大さじ2）、純粋なメープルシロップ（大さじ2）、粉末唐辛子（適量）とお水（300cc）を混ぜるだけ。1日6～12回飲み、さらにノンカフェインのハーブティーを1日2回飲みます。朝の空腹時に塩水（1000mlの蒸留水に、小さじ2杯の天然塩）を飲み「洗腸」をします。
（※長期間行うと危険ですので初めての方は3日間位にしましょう。期間中のアルコール・カフェイン・タバコはNGです。）
文・編集/打保 しのぶ
