二の腕痩せに◎!グーンと伸びて気持ちいい「ねこ伸ばしのポーズ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今日は「二の腕」がスッキリするポーズをご紹介しますね。

二の腕だけでなく、上体全体が伸びて、とっても気持ちいいポーズなんですよ。それでは早速やってみましょう♪

二の腕痩せに◎!グーンと伸びて気持ちいい「ねこ伸ばしのポーズ」

1) 四つん這いになります。

二の腕痩せに◎!グーンと伸びて気持ちいい「ねこ伸ばしのポーズ」

2) 息を吐きながら、両手を前に歩かせます。余裕があれば顎と胸を床に近づけましょう。辛ければ、浮いていても大丈夫です。膝の真上にお尻があると良い形です。

二の腕痩せに◎!グーンと伸びて気持ちいい「ねこ伸ばしのポーズ」

余裕があれば目線を前に向けます。

辛ければ下を向いても良いのですが、二の腕は良く伸びないので、そんな方は下のポーズもお試しください↓

3) 顔を横に向けて、片手ずつ伸ばします。

二の腕痩せに◎!グーンと伸びて気持ちいい「ねこ伸ばしのポーズ」

無理のない範囲で3~5呼吸キープします。反りの形なので、ポーズの後は背中を丸めて少しお休みしましょう。

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう。
  • 上体の伸び、特に二の腕の伸びを意識しましょう。
  • お尻をつき上げるようにしましょう。

いかがでしたか?

肩まわりもほぐれて肩こりにも効果的ですよ。胸が開いて呼吸も深まります。是非お試しくださいね!

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。(https://www.instagram.com/p/BpOzE-_H7fc/

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

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Happyに生きるためのBeautyヨガレッスン

モットーは『HAPPY MIND HAPPY BODY』!人気インストラクターによるヨガレッスンコラム♪
Written by

kayo

ヨガインストラクターとして、三重と名古屋を中心に活動中。『HAPPY MIND HAPPY BODY』をモットーに日々レッスンに取り組む。
好きなことはヨガ、ワークアウト、散歩、料理、フラワーアレンジメント。著書『ヨガの心でhappyに生きる』。スイス発スポーツアパレルブランド【sn】super.natural アンバサダーや美容健康アプリFiNC アンバサダーとしても活動しています。
◆blog『kayoga life』https://kayogalife.amebaownd.com
◆Instagram@caio110

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