朝のUV対策に♪混ぜるだけでおいしい「飲むトマトヨーグルト」

おはようございます♪

フードデザイナーのタラゴン(奥津純子)です、今週も朝スムージー&スープの時間がやってきました♪

朝忙しい時でも野菜やフルーツを摂りたい!という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとする1杯をお届けしています。

材料

今日の主役はこちら、トマト。

トマトといえば、肌の大敵:紫外線を予防する働きがあります。

赤い色素の成分「リコピン」には抗酸化作用によるアンチエイジング効果、そしてメラニン色素をおさえるビタミンCも豊富なので女子には欠かせない食材です。

そして一緒に使っているチーズ、今回はパルメザンチーズ(パルミジャーノ・レッジャーノ)ですがカルシウムや腸内環境を整える乳酸菌が豊富、こちらも美肌効果がありますね。

お肌が元気になることを期待しつつ、毎朝欠かさずトマトを食べています。いつまでも美肌でいたいですしね♪

レンジで簡単、本格トマトソース♪(レシピ☆)や、ジューシートマトのねぎだくサラダ(レシピ☆)、ジューシートマトとしらすのブルスケッタ(レシピ☆)などが我が家では定番です!

というわけでまずは材料の紹介です。

【朝のUV対策に♪混ぜるだけでおいしい「飲むトマトヨーグルト」】

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調理時間:5分

人数:1人分

材料&分量

  • トマトジュース 1cup
  • プレーンヨーグルト 1cup
  • はちみつ 大さじ1~お好み量

作り方・手順

材料を全て混ぜるだけでできあがり!

調理のポイント

ボリュームアップしたいなら、グラノーラなどを添えるのもOK♪

朝から元気がでる1杯、みなさんもいかがですか。

今までのスープ&スムージーはこちら☆をチェックしてくださいね♪

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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

気負わずに試せる♪きれいめ「ウエストマーク」コーデ5パターン

大人気スタイリストの大草直子さんが編集長を務めるメディア「mi-mollet(ミモレ)」の人気コーナー「 おしゃれのヒントは、やっぱり街にある SNAP! SNAP! 」より、朝時間.jp編集部が”朝に役立つコーデ”を独断でピックアップ!mi-mollet編集部とのコラボによる特別連載です♪

トレンドの「ウエストマーク」。気負わずに着こなすには?

ハイウエストのデニムやスカート、サッシュベルトなど、今年は「ウエストマーク」が一大トレンド!

でも、あえてウエストを目立たせる着こなしは「相当なおしゃれさんじゃないと難しそう」「ウエストのお肉が目立ちそうで…」そう感じる方も多いかも。

今回は、大人気のmi-mollet(ミモレ)」のすてきなスナップの中から、気負わずきれいめに「ウエストマーク」を取り入れたおしゃれなコーデ例をご紹介します♪特に何か新しく買い足さなくとも真似できそうな着こなし方も!早速チェック☆

「ベルト付きボリュームスカート」でバランスよく

(宇都宮 理香さん@芦屋「maison de R」クリエイティブディレクター)アイテムなど詳細はこちら >>

まずは、ボリュームのあるロングスカートにゆるトップスをインして、立体感とメリハリを出した着こなし。

ウエスト部分に共布のベルトやリボンがついたデザインのこんなスカートは、今年たくさんのブランドから登場しているトレンドアイテム。

シンプルなTシャツやカットソーなどカジュアルなアイテムとも合わせやすいので、スカート派さんはもちろん、パンツ派さんにもに◎

ワンピースにベルトを重ねて印象チェンジ!

(小路 圭子さん@虎ノ門/事務職)アイテムなど詳細はこちら >>

次は、シンプルなワンピースにベルトを重ねた着こなし。

ワンピースがまるで、ロングブラウスのよう!下にプリーツスカートを合わせたり、ショートパンツを合わせたり、1枚で着るときと全く違う印象が楽しめますよ。

シンプルなワンピースとベルトがあれば、鏡の前で試してみては?

トレンド感を楽しむならサッシュベルトが◎

(望月 律子さん@代官山/スタイリスト)アイテムなど詳細はこちら >>

次は、シンプルなTシャツとスカートのコーデに、太めのサッシュベルトを重ねた着こなし。

思いっきりトレンド感を楽しみたいなら、今年はやっぱりサッシュベルト!靴やバッグをこんなふうに同じ色で揃えると、印象的なアイテム同士でも意外なほど抵抗なく着こなせますよ。

おしゃれな友達たちとの女子会などで挑戦してみたい!

シンプルなロングジレのアクセントに

(和井田 多佳さん@青山/ジェーンスミス デザイナー)アイテムなど詳細はこちら >>

かなりの長身さんでなければ、さらっと着こなすのが難しそうなロングジレ。

こんな風に高い位置でさり気なくウエストマークすると、アクセントになるだけでなく、腰の位置がぐっと高くスッキリ見えて…とにかくステキ!

細身のジャンパースカートやロングワンピでも真似できそうですね♪

ハイウエストボトムに「前だけイン」でさりげなく

(KEIKOさん@神戸トアロード/「agurio」デザイナー)アイテムなど詳細はこちら >>

最後は、ハイウエストのボトムに、ブラウスの前だけインしてウエストマークした着こなし。

リラックス感のあるふんわりとしたアイテムでも、さりげないウエストマークと、女らしい印象的なサンダルを合わせることで、ぐっと引き締まって、こなれてかっこよい印象に。

ウエストマークに自信がない…なんて方、まずはこんなさりげない着こなし方から始めてみては?


…気負わず挑戦できそうなきれいめ「ウエストマーク」コーデ、いかがでしたか?

このほか、シンプルなTシャツをハイウエストデニムにインした着方も、とっても今年らしくて新鮮なムードになりますよ。

手持ちのアイテムをまた全然違う雰囲気で楽しめ、スタイルアップも叶えてくれる「ウエストマーク」コーデ。この夏、気負わず気軽に楽しんでみて!

記事制作協力・画像公式提供:mi-mollet(http://mi-mollet.com/

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「11時からミーティングだ」を6単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、「朝起きる」から「晩ごはんを食べる」まで、毎日の生活習慣を表すリアルな英語表現を毎朝1つずつご紹介します♪

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「11時から課内ミーティングがある。」を英語で言うと?

We have a section meeting at 11:00.

「会議をセッティングする」は I arrange a meeting./ I set up a meeting. 、「ミーティングが始まる」は The meeting starts. と表現できます。

一緒に覚えよう!おまけの関連表現♪

  • 「新商品開発のためのブレストをする。」: We have a brainstorming session to come up with new products.
  • 「配布資料に目を通す。」:I look through the handouts.
  • 「3つの案に絞り込む。」:We narrow down our ideas to the best three.

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

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ぷるぷる二の腕や背中の贅肉に効く♪「よつんばいで手を上げるポーズ」

おはようございます♪国際バレリーナヨガ®️協会公認インストラクターの大木美穂です。

薄着の季節がやってくると気になるのが、二の腕のプルプルや背中まわりの贅肉…

・夏までになんとかしたい!

・ノースリーブやTシャツ姿がカッコよくきまる美ボディを目指したい!

そんな方々にオススメのポーズをご紹介しますね♪

プルプル二の腕&背中の贅肉をスッキリ!「よつんばいで片方ずつ手を上げるポーズ」

1) よつんばいになります。
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★point

  • 両手は肩幅、両脚は腰幅に開きます。
  • 肩の真下に手首がくる位置、脚の付け根の真下に膝がくるように位置を調整しましょう!

2) 息を吸いながら片手を床と平行の位置まで上げていきます。

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★point

・肩に力が入らないようにリラックス♪

3) 息を吐きながら手を床に下ろします。

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反対側も同様に行います。

※この動作を何度か繰り返してみてください♪


継続は「美」なり♡

夏に向けてバレリーナヨガのビューティーポーズで美ボディを手に入れましょう!

【国際バレリーナヨガ®️協会代表 吉田さとみ監修】

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

これがあれば早起きできるかも!?「理想の朝プラン」の作り方

おはようございます。にこにこらいふアドバイザーのゆりんごです♪ 

「早起き」って、早起きする理由が特にないとなかなか難しいですよね。

また、せっかく早起きをしても、やることが決まっていないと「なにをしよう?」とぼーっとしてしまうかもしれません。そうこうしているうちに、朝の時間って驚くほどにあっという間にすぎてしまいます。

そうならないためにも、まずは「理想の朝のプラン」を練ってみませんか?

【1】やるべきこと(TO DO LIST)を書き出そう

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世界が終わらない限り、寝て起きれば必ずやってくる朝。

まずは、起きてからやらなくてはいけない「朝のTO DO LIST」を書き出してみましょう。

<例えば>

  • 顔を洗う
  • シャワーを浴びる
  • 髪をセットする
  • 歯みがきをする
  • お化粧をする
  • 着替える
  • 朝ごはんを食べる

など。

人によって、朝ごはんを食べる時間がないという方は、ぜひ次のリストに入れてみてください♪

【2】やりたいこと(WISH LIST)を書き出そう

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次に、本当はやってみたいけど、なかなかできていない「朝のWISH LIST」を書き出してみましょう。

<例えば>

  • ベッド周りを整える
  • 掃除をする
  • 洗濯をする
  • お弁当を作る
  • コーヒーを淹れる
  • ヨガをする
  • ランニングをする
  • 読書をする
  • 映画を見る
  • 音楽を聞く
  • 植物に水をやる
  • 手帳(またはPC)に向かう時間をもうける

などなど。

朝に淹れたてのコーヒーを飲みながら、好きな本を読む…そんなシーンを想像するだけで、優雅でわくわくしてしまいますよね♪

【3】それぞれにかかる時間を考えてみよう

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たっぷりリストアップすることができたら、次は優先順位を決めて、かかる時間を考えてみましょう。

例えば、優先順位の高いTO DO LIST

顔を洗う→5分、シャワーを浴びる→20分、髪をセットする→10分…などとして、合計の時間を出します。

次に、本当はやってみたいWISHLISTの中から優先順位的にリストアップして、かかる時間を出します。

例えば、ベッド周りを整える→2分、簡単に掃除する→5分、コーヒーを淹れて一息つきながら手帳で一日の流れを確認する→10分…

こんな感じで、理想の朝時間を過ごす為に必要な時間の合計を出します。ここは毎日おんなじじゃなくて、平日と休日で変えてみるのもいいですね♪

【仕上げ】あとは逆算して起きるだけ!

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TO DOとWISHの合計時間が出せたら、おうちを出る時間から逆算して起きる時間を出して、起きるだけです!

やらなくてはいけないことと、やってみたいことをリストアップしておくことで、早起きする理由が明確になっているので、早起きが成功しやすくなるのです☆

朝のタイムテーブル(時間割)をつくる「朝プランリストアップ法」で、理想の朝時間を過ごしてみませんか♪

■毎週土曜日の朝に更新中♪

バックナンバーはこちら >> 片づけで叶える、私の理想の朝時間(https://asajikan.jp/topics/kataduke_morning/)

ホームページはこちら >>NICONICOLIFE(http://niconicolife.strikingly.com)

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【渋谷】NEW!渋谷キャストで爽やか北欧風朝ごはん@ Åre(オーレ)【vol.119】

おはようございます。りえこです。

木曜日は朝から小雨がぽつぽつ。週末は晴れるといいですね。
木曜日の朝は4/28にオープンした渋谷キャストへ。朝からオープンしている飲食店が2店舗あるようですが、今日は「Åre(オーレ)」という北欧テイストのカフェへ行ってきました。




モーニングメニューはパンケーキやオムレツなど。モーニングメニューのいくつかは南部鉄器の小さなフライパンで提供されます。



パンケーキはフルーツたっぷりで、さわやかな甘みと酸味がアクセントに。
ボリュームが足りない場合はサラダやスープを組み合わせることもできます。



テラス席に続くガラスの扉は解放されており、外のさわやかな空気が店内にも入ってきます。今日は小雨でしたが、晴れてたらもっと気持ちいいでしょうね。


レジの横にはテイクアウトのメニューも。ショーケースにパウンドケーキやスコーンが並びます。富ヶ谷にあるean to barのショップ「minimal」のチョコレートも販売していました。



ちなみにこのカフェは1Fにあるのですが、明治通りから来るとエスカレーターを上るので2Fにあるように感じます。明治通り側はグランドフロアと呼ばれる階層なのでご注意くださいね。

渋谷という立地ながら朝は人が少なく静かだったので、朝ごはんを食べながらちょっと読書や仕事でも、という時に落ち着けるカフェでした。

●Åre(オーレ)

03-6434-1129
東京都渋谷区渋谷1-23-21 SHIBUYA CAST 1F
渋谷駅13番出口より徒歩1分

http://shibuyacast.jp/
営業時間 8:00~22:00

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください!https://www.facebook.com/sotoasagohan

冷蔵庫にある○○チューブで簡単!「ハニーマスタードチキン」

おはようございます!

ぐんぐんと夏に向かっていくような毎日ですね。

冬の間におでん用に買った和からしのチューブが、冷蔵庫の片隅に残っていたりしませんか…?

瓶詰めの粒マスタードをはじめ「洋からし」で作ることの多い人気の鶏肉料理「ハニーマスタードチキン」ですが、今回は、冷蔵庫のお荷物になりがちな和からしのチューブで手軽においしく作るレシピをご紹介します!

しっかり味のチキンは、お弁当おかずにもぴったり◎マンネリ化しがちな鶏の照り焼きの簡単アレンジとして覚えておくと、とっても便利なレシピですよ♪

からしチューブでお手軽おいしい♪「ハニーマスタードチキンのサラダ」

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<材料>

(ハニーマスタードチキン)

  • 鶏もも肉 1枚
  • 塩・こしょう 少々
  • (a)はちみつ 小2
  • (a)酢 小2
  • (a)しょうゆ 小1
  • (a)からし(チューブ)小1〜2

(サラダ)

  • お好みのサラダ(今回はミックスベビーリーフを使用)
  • 一口大にカットしてトーストしたパン(今回はバゲットを使用。糖質を制限されている方はサラダだけでも◎)
  • お好みのドレッシング(今回はシーザードレッシングを使用

<作り方>

1) (a)の材料をボウルによく混ぜておく。

2) 鶏肉に塩・こしょうで下味をつけたら、熱したフライパンに油(分量外)をしいて鶏肉を皮目から焼く。皮目がいい色になったら、裏返して、フライパンに蓋をして鶏肉に火を通す。(1)を入れてお肉に絡める。

3) (2)を取り出し、一口大にカットして、サラダとあえてお好みのドレッシングで召し上がれ。

サラダ仕立てにすると、一皿で野菜もお肉もパンも食べられる、まさに「ワンボウル」なレシピ。パンを入れずに、夜ごはんのボリュームサラダとしてもおすすめ!

先週紹介をした、ぶどうのマリネ(混ぜるだけでインスタジェニック!甘酸っぱい「ぶどうのマリネ」 >> https://asajikan.jp/article/123686)をサラダに混ぜ込んでもとってもきれいでおいしいです。

ぜひお試し下さい!

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写真 : katomaki (a.k.a oiwai

☆この連載は<毎週金曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

「企画書を作る」を4単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、「朝起きる」から「晩ごはんを食べる」まで、毎日の生活習慣を表すリアルな英語表現を毎朝1つずつご紹介します♪

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「新商品の企画書を作成する」を英語で言うと?

I make a proposal for a new product.

企画書は propsal または plan とも言いますが、proposal のほうが「提案書」の色合いが濃くなります。

ビジネスの現場では、さまざまな種類の書類が作られ、やりとりされますよね。「書類」を一般的に述べるときには documents を使います。「資料」は (written) material(s) 、会議やプレゼンの席などで配られる「配布物、配布書類」は handout 、「報告書」は report などと表現されます。

一緒に覚えよう!おまけの関連表現♪

  • 「提案用の資料をパワーポイントで作成する」:I make proposal materials in PowerPoint.
  • 「何の企画書を作成しているのですか?」: What are you making a proposal for?

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

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牛乳に混ぜて一日おくだけ!手作りヨーグルトの素「ヨーグルトの願い」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します!

カスピ海ヨーグルトが作れちゃう♪フリーズドライの種菌「ヨーグルトの願い」

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カスピ海ヨーグルトといえば、強い粘りが特徴の、食べごたえがあって人気の高いヨーグルト。

その粘り気の正体は「EPS」という多糖類で、美肌や整腸作用、免疫力アップなどの効果があり、元気な体内環境づくりをサポートしてくれるのだそう。

今回ご紹介する「カスピ海ヨーグルトの乳酸菌 ヨーグルトの願い」は、1Lの牛乳に混ぜて約24時間寝かせておくだけでカスピ海ヨーグルトが手作りできる「ヨーグルトの素」

フワっとした食感、みずみずしい味わい、そしてトロっと滑らかな口当たりのヨーグルトが、専用の道具を使わず簡単にできちゃいます。

普通のヨーグルトに比べてちょっとお高いカスピ海ヨーグルトが自分で手軽に、そしてたっぷり作れるのは嬉しいですよね!

粘りがあるぶん、グラノーラなどともからみやすく食べごたえもあり、朝ごはんにもぴったりですよ。

使う牛乳によってヨーグルトの味や食感が変化するので、いろいろな牛乳で試して、お気に入りの味を見つけてみてくださいね♪

カスピ海ヨーグルトの乳酸菌 ヨーグルトの願い 1g×5包

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梅雨シーズンは要注意!お部屋のエリア別「カビ」対策まとめ

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5月26日:今日は「風呂カビ予防の日」

5月もあっという間に下旬!これからの季節は「暑さ」だけではなく「湿気」にも悩まされますよね。

特に注意したいのが、温度や湿気によって増える「カビ」!お風呂場のカビなど、一度つくとキレイにするのが大変ですよね…。

そこで今日は、今からはじめたいお部屋の「カビ」対策をご紹介します♪

キーワードは「風通し」!エリア・モノ別「カビ」対策あれこれ

お風呂

  • 汚れをしっかり掃除する

特にカビが頻繁に発生してしまうのが「お風呂」ですよね。タイルや天井など、気がついたら黒い点々としたカビが生えていて、掃除に困ったという経験…あるある!

まず気をつけたいのが、カビの栄養となる「皮脂や石鹸のカス」などの汚れ。体を洗っているうちに出てくる汚れは、浴槽はもちろん、お風呂の床や壁、排水口にもつきます。

特にカビが増えやすい時期は、お風呂の最後にしっかり浴槽や浴室を洗って、カビの栄養を流してしまいましょう!排水口のゴミを取って洗うのも忘れずに☆

  • 換気扇をしっかり回す

お風呂に窓がある場合、使用した後はしっかり窓を開けてください。ない場合は換気扇でできるだけ湿度を下げると◎

なお、お風呂に入った後、お風呂を洗ってお湯で流したら、最後に浴槽や壁に冷水シャワーをかけると熱気が落ち着き、湿度も下がりやすくなりますよ。

ただし、しっかり洗って汚れを落としてからにしてくださいね。

部屋の窓枠

  • 換気をする

こちらもまずは換気!寒い時期だと窓ガラスに露がついて、黒いカビが生えやすいですよね。暑い季節も、油断は大敵!湿度がたまらないよう、しっかり風通し良くしましょう。

また、換気とあわせて、窓ガラスや桟の部分のホコリを掃除することで、カビの繁殖を防ぐことができますよ♪

洗濯機・服

  • 洗濯物はこまめに洗う

「服にカビ?」と思う方いらっしゃるかと思いますが、服にもカビは生えます!私の経験上は、汗をかいたTシャツをすぐに洗濯できなかった時、黒い点々とカビが生えていたことがありました…!ひいいいい。

特に一人暮らしの場合は、まとめて洗濯することが多いので要注意。汗をかきやすいこれからの季節は、なるべくこまめに洗濯することをおすすめします♪

なお、服と同様に「洗濯機」のカビも発生しやすくなる時期。洗濯物を洗った後に、黒いカスのようなものがつきはじめたら…それはカビ発生のサイン!

市販の洗濯槽クリーナーをつかって洗い、洗濯機のフタをあけておいてしっかり乾かすなど、洗濯機のカビ対策も気をつけてみてくださいね。

その他、食品に生えたり、水回りに繁殖したりと、油断大敵な夏の「カビ」。まずは湿気をためないように、風通しをよくすることから気をつけてみて下さい。じめじめした季節でも気持ちよく暮らせるよう、今から対策をしていきたいですね!

「風呂カビ予防の日」とは?

住まい、衣類、キッチン、調理など、暮らしに役立つさまざまな日用品を製造販売するライオン株式会社が制定。製品の中にはお風呂のカビを予防する製品もあり、カビを予防して快適に過ごしてもらいたいとの願いが込められている。日付は日本気象協会の調査で5月26日を境に気温と湿度がカビ発生の条件に合致し、お風呂のカビが生えやすくなることから。

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見た目も機能性も◎!「タオル」の収納アイデア3選

おはようございます!気持ち良い朝時間を迎えられそうなお部屋やインテリアをご紹介している「モーニング・ルームスナップ!」

今回は「タオルの収納アイデア」をテーマに実例をご紹介します。

毎日欠かせないアイテムである「タオル」。みなさんどのように収納されていますか?うちもそうですが、特にこれといって考えることもなく、折りたたんで棚にしまっている感じでしょうか。特に不満はないけれど、特に満足もない……そんな状態から脱するアイデアを3つご紹介します。

せっかくだから見栄えも良くしたいですよね。それではさっそく見ていきましょう!

「ワイヤーバスケット」にしまう

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画像提供:RoomClip

まずは男前なインテリアが特徴的なchocolate-cafeさんのサニタリーを拝見。木製の棚の中に「無印良品」のステンレスワイヤーバスケットを使ってタオルを収納されています。

一番上の段はちょうどバスケットが3つ並ぶ幅なので、スペースを有効的に使えていますよね。もちろんタオルをそのまま棚の中に積むこともできますが、きちんと仕切ってあげることで倒れかかったりすることはなく、整然とした様を保つことも可能です。

それだけではなく、インダストリアルなイメージのワイヤーバスケットが清潔感溢れる雰囲気を作り出しています。透けて見えるのでタオルの色味の統一感を持たせると◎です!

「可動式のワゴン」にしまう

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画像提供:RoomClip

続いてはナチュラルなインテリアを楽しんでいらっしゃるmnr_4775さんのサニタリー。IKEAで大人気の「RÅSKOG ワゴン」にタオルを収納されています。

サニタリーは時として収納難なことがあります。それでも家族の人数によっては結構な量のタオルが必要ですよね。そんな時はmnr_4775さんのように可動式のワゴンにしまうのがGood。もともとのワゴンがデザイン性にも優れているので、タオルが見えた状態でしまわれていても整っているように見えます。

もちろん目に見えるのでタオルの色は同系色で揃えたり、同じデザインで集めるのがベターです!

「季節を感じるアイテム」にしまう

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画像提供:RoomClip

最後は大人気のDIYerさんでいらっしゃるyupinokoさんの実例をご紹介します。贅沢な壁面収納にさまざまな形で収納されているタオル。中でも注目したのが中段の黒いアイテム、ニットバスケットです。

お写真が投稿されていたのはとある秋口ですので、季節的にはどんどん寒くなる時期。そんなときにはニットバスケットが見た目にも暖かくて良いですね。もちろん夏にはざっくりと編まれたカゴに変えてもいいかも。yupinokoさんのように丸めて収納するとホテルライクにもなります!

*

「タオルの収納アイデア」いかがでしたか?

タオルの収納はどこにしまうか、何にしまうか、どういう形状にしてしまうか、など実はいろいろな観点があります。今日ご紹介したのは主に「何に」の部分にあたるものでしたが、素材で遊んだり、収納スペースがないところに新しくつくったり工夫してみてくださいね。

さ、次はどのお部屋をご紹介しようかな。というわけで次回をお楽しみに!

今日ご紹介したお部屋

1つ目のお部屋

chocolate-cafeさんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/187826

2つ目のお部屋

mnr_4775さんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/785589

3つ目のお部屋

yupinokoさんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/198775

この連載の一覧を見る >>
https://asajikan.jp/author/68/

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

「コピーを20部取る」を5単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、「朝起きる」から「晩ごはんを食べる」まで、毎日の生活習慣を表すリアルな英語表現を毎朝1つずつご紹介します♪

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「コピーを20部取る」を英語で言うと?

I run off 20 copies.

コピー機を使ってコピーを取る際の動作について、次のような表現を覚えておくと便利です。

「原稿をセットする」はplace the original document on the glass、「拡大( 縮小) コピーする」はmake an enlargement (make a reduction)、「A4 サイズでコピーを取る」、make a copy onto A4 paper のように言えます。

一緒に覚えよう!おまけの関連表現♪

  • 「パワーポイントの資料をプリントする。」:I print some PowerPoint documents.
  • 「コピー機が故障する。」:The copier breaks down.
  • 「ページをホチキスでとめる。」: I staple the pages together.

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

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毎日続くからこそ工夫したい♪「家事」をラクにする私の裏ワザ3つ

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5月25日:今日は「主婦休みの日」

「仕事」にはお休みがあるけれど「家の仕事」(家事)は休むことができませんよね。

掃除・洗濯・食事作り・子育て…などなど、家を支えるための仕事や家事は年中無休。まさに「主婦」の皆さんはお休みがありません!なのでちょっとしたお手伝いや、役割分担を家族みんなで行っていくことを目指していきたいですよね。

でも本音を言えば…家事って面倒!(笑)毎日のことだから、少しでもさぼるとすぐ溜まるし、結構時間がかかるし、平日は疲れて無理だし…と思ってしまいますよね。

今日は少しでも「家仕事」をラクにするための、私なりの方法をお伝えしますね♪

少しの工夫で「家事」がラクになる!今日からできる裏ワザ3つ

【その1】自炊した後の片付けが面倒なら ⇒ 「食べる前」に全て片付ける

自炊をした時に面倒なのが、使った食器や調理器具を片付けること。ついシンクの中に置いたままでテレビを見ていませんか?重い~腰を少しでも軽くする方法は、食べる前に使ったものを洗って片付けること!

煮込みながら、レンジで温めている間に、使った調理器具、生ゴミ、食材を片付けるとかなり楽チンになると思います♪コンロ周りの油汚れもこびりつかないうちに拭きとると、掃除の手間もなくなりますよね。

【その2】お風呂掃除が面倒なら ⇒ お風呂に「入りながら」掃除する

お風呂掃除もぶっちゃけ大変!(笑)浴槽だけではなく、床やシャンプー置きなど、キレイにしたい部分がたくさんありますよね。しかもカビが生えないように気をつけたいので、こまめな掃除が必要です。

「お風呂掃除をしよう」を考えると大変なので、お風呂に入りながら、ついでに床を掃除してみてはいかがでしょうか?少しは楽になる気がします!同様にトイレ掃除も、使用した後に磨くクセをつけると、汚れがとれやすいし、毎日楽チンですよ。

【その3】洗濯が面倒なら ⇒ 朝出かける前に片付ける!

洗濯物が溜まって面倒な時…時間がある夜ではなく、むしろ、家を出る時間が決まっている朝の時間をおすすめします!私の経験上、時間を気にしながらすませるほうがダラダラせずに手際もよくなり、はかどる気がするんです。

それに、晴れている日ならベランダに干すことが多いと思うんですが、洗濯物はもちろん、自分も朝日を浴びますよね。それだけでなんだか元気になって、気分も前向きになれちゃいますよ♪

いかがでしょうか?毎日続く面倒な家事は、少しでも効率よく片付けていきたいですよね!私もまだまだ研究中ですが…私おすすめの方法が、少しでも参考になれば嬉しいです♪

「主婦休みの日」とは?

年中無休で家事や育児にがんばる主婦が、ほっと一息ついて自分磨きやリフレッシュするための休日が「主婦休みの日」。1 月25日、5月25日、9月25日がその記念日。女性のための生活情報紙を発行する株式会社サンケイリビング新聞社が中心となり制定。日付は年末年始、ゴールデンウィーク、夏休みなどの主婦が忙しい時期のあとの年3日を設定したもので、主婦の価値を再認識する日との提唱も行っている。ちなみに「主婦」とは普段から家事を主に担当している人のことをいい「主夫」も含む。

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気温が上がったら「柄物」が着たい!涼しげプチプラ3コーデ

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」にて、皆さまの朝のヒントとなるような、プチプラコーディネート術を楽しみながらお届け出来たらと思っています。

ここ最近、急に気温が上がっていますね!日によっては夏みたいな気候に…。

こんな風に気温が上がって暑くなると、「涼しそうな見た目」のコーディネートをしたくなりますよね。そんな時は「いつもより動きのあるコーディネート」をしてみるのがオススメです。

簡単に「動き」を出すテクニックのひとつは、コーディネートに「柄物」を入れてみること!見た目に変化もついて、簡単に動きが出るので、これから夏に向けて柄物をたくさん取り入れていきたいですね☆

【涼しげな柄物コーデ Vol.1】合わせやすいベーシックなストライプ

朝時間 柄物 ストライプスカート

柄物の中でもおなじみの「ブルー系のストライプ」は、ベーシックで毎年使いやすいアイテム。

長袖シャツを持っているという方は、ボトムでもチャレンジしてみては?ボトムに取り入れることで、ベーシックなストライプ柄でも新鮮な着こなしが期待出来ますよ♪

ここでは小物をブラウン系で統一し、柔らかい雰囲気でまとめてみました。

【涼しげな柄物コーデVol.2】色で遊んでみる

朝時間 柄物黄色ワンピ

こちらはストライプでも、幅に変化のある「マルチストライプ」です。夏らしいストライプのワンピースは、こんな風に色で遊んでみるのもいいですよね。

パンプスやバレエシューズを合わせても清楚な感じにまとまりますが、今回は、インパクトのあるゴールドのウエッジソールを合わせてみました。

カラーで遊んだついでに、小物でも遊び心を取り入れやすいのは夏ならでは。いつもよりちょっと冒険してみてはいかがでしょうか♪

【涼しげな柄物コーデVol.3】夏に着たいドット柄

麻時間 柄物 ドット

気温が上がってくると着たくなる柄物の1つが「ドット」(水玉)柄

特に、小さめドットは、柄物が苦手な方にも取り入れやすいのでオススメです♪

逆に、大きめドットは少し難易度が上がるのと同時に、おしゃれっぽさも上がるので、小さめドットのコーディネートがマンネリになったなぁーとら取り入れてみるといいと思います。

今回は、今年っぽいハイウエストのチノパンと合わせてみましたが、とろみのある女っぽいトップスは、少しハリのあるメンズライクなボトムと相性がいいので、mixコーデを楽しんでみて下さいね。

今日のプチプラitem

Vol.1 トップス/GU☆、スカート/ZARA、サンダル/GU

Vol.2 ワンピース/UNIQLO☆、カーディガン/GU☆、靴/GU☆

Vol.3 シャツ/UNIQLO、チノパン/UNIQLO、靴/GU☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

柄物アイテムは、柄や色を選べば涼しげにみせることができますが、着ていて元気になれるのも嬉しいですよね!これからの季節にはいつもより積極的に着たいアイテムのひとつです。

今回ご紹介したようなベーシックな柄や形でも、合わせ方で今年らしい着こなしは手に入ります。色々試してみて下さいね☆

お読み頂き有難うございました。ではではまた来週☆

☆この連載は<毎週水曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

卵マジック!?レンジだけで時短カンタン「朝のパーフェクト丼」

おはようございます!料理研究家のヤミーです。

前回は、炭水化物もタンパク質も野菜も一気にとれるパーフェクトトースト(>> https://asajikan.jp/article/123614)をご紹介しましたが、今回は「朝はご飯派」のみなさまへ!

炭水化物もタンパク質も野菜も一気にとれる、電子レンジで作れる「パーフェクトどんぶり」のご紹介です。

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私が「朝丼」に必須だと考えてるのは、

  • 短時間で作れる
  • 包丁まな板を使わずに作れる
  • 火を使わずに作れる
  • 野菜とタンパク質がとれる

の4つ。

朝から丼?という感じですが、この条件をクリアした上に、食器はひとつで済む丼レシピがあれば、朝ごはんに活用しない手はないですよね。

では、この条件を悠々クリアできる丼メニューとは何か。それは「卵とじ」です。

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かちゅー湯とヨーグルトを組み合わせても

たった10分以内で完成♪

卵は、タンパク質として優秀なので、朝採りたいもののひとつはこれでクリアです。炭水化物はもちろんクリア。

残るは野菜だけですから、あとはひたすら、条件に合った野菜の組み合わせを考えればよいというわけです。

…もうこれで、パーフェクトな丼が、あっという間にできそうな感じがしませんか?

では、詳しい作り方です。

キャベツとしめじの「レンジ朝丼」

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材料:1人分 調理時間:8分

  • キャベツ 1枚(約50g)
  • しめじ 1/4株(約25g)
  • ピーマン 1個(約25g)
  • (A)水 大さじ2
  • (A)しょう油 大さじ1
  • (A)みりん 大さじ1
  • (A)ごま油 小さじ1
  • (A)砂糖 小さじ1/2
  • 卵 1個
  • 温かいごはん 1膳分

作り方:

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1) キャベツはキッチンバサミで一口大に切る。しめじは、キッチンバサミで石突を切り落としてほぐす。ピーマンは手でちぎってヘタと種を除く。

2) 耐熱ボウルに(1)と(A)を入れて混ぜ合わせ、ラップをかけて電子レンジ(600w)で3分、しんなりするまで加熱する。

3) (2)を取り出しざっと混ぜてから、よく溶いた卵を回し入れ、再度ラップをかけて電子レンジで40~60秒、卵が半熟になるまで加熱する。どんぶりに盛ったごはんに乗せて出来上がり♪


今回ご紹介したのは1点ですが、具の組み合わせは無限大。その上、「卵とじというのは魔法なのかも」…と思うくらい、美味しく仕上がる調理方法です。

ありあわせの野菜、冷凍食品、缶詰、前日のおかずの残りも、卵でとじるマジックを使えば、あっという間にパーフェクトな朝丼に。

「朝からおかず作るの面倒!」って思ったら、1品作ればOKな「朝丼」にしてみませんか?

☆この連載は毎月<第2・第4週の水曜日>に更新します。次回は6/14です、どうぞお楽しみに…!

 

「今日のスケジュールを確認する」を4単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、「朝起きる」から「晩ごはんを食べる」まで、毎日の生活習慣を表すリアルな英語表現を毎朝1つずつご紹介します♪

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「今日のスケジュールを確認する」を英語で言うと?

I confirm today’s schedule.

I check my schedule for the day. とも言えます。

また、スケジュールと同様に朝確認するものといえばeメールですよね。eメールやその送受信に関して覚えておきたい表現として、「メーラーを立ち上げる」= launch an email program、「データを圧縮して添付する」= compress data and attach it to an email、「添付ファイルを開く」= open an attachment などがあります♪

一緒に覚えよう!おまけの関連表現♪

  • 「メールを数十通受信する。」:I receive dozens of emails.
  • 「やっと返事がきた!」: I’ve finally received a reply!
  • 「メールを彼女にccして送る。」: I cc her.

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

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(コンテンツ公式提供:コスモピア株式会社「英語習慣をつくる1日まるごと表現600」

今日から「菌活」!腸内環境の改善にオススメの食材5つ

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5月24日:今日は「菌活の日」

「菌活」とは、身体に良い菌を積極的に食生活に取り入れること。取り入れることで、腸内環境を改善したり、免疫力アップ、美肌効果、便秘解消など嬉しい効果があるそうですよ♪

でも、具体的にはどんなものを食べたらいいのでしょうか?今日は「菌活」におすすめの食材をご紹介します。

美腸をめざそ♪「菌活」オススメ食材5つ

  • ヨーグルト

乳酸菌が含まれているヨーグルトは、腸内環境の改善にも効果効果あり!朝食やおやつなどに、そのままで手軽に食べられるので、忙しい朝にもぴったり。菌活をはじめるなら、まずは簡単なヨーグルトからいかがでしょうか?

  • みそ

大豆や米、麦等の穀物に、塩と麹を加えて発酵させたみそ。日本伝統の発酵食品ですよね。イソフラボンやビタミン群が含まれているので、女性に嬉しい効果もあるんですよ。体を温める効果もあるので、お味噌汁なら一日一杯を目標に飲みたいですね♪

  • きのこ

きのこには菌類がたっぷり!しかも食物繊維が豊富に含まれていて、腸内環境の改善に大きな効果があるのだそう。また、ボリュームがあるのに低カロリーなので、ダイエットの味方にも♪

  • キムチ

実は「辛~い」だけじゃない!発酵食品のキムチは、体を温める効果がある上、乳酸菌や食物繊維が含まれているので、便秘解消にもうってつけ!

唐辛子に含まれる「カプサイシン」も脂肪燃焼に効果があるのでダイエットにも◎そのままはもちろん、お豆腐にのせて食べたり、炒め物に使ったり、アレンジレシピもたくさんあるのがうれしいですね♪

  • 納豆

手軽に食べられる「菌活」食材。良質なたんぱく質でもあり、血液をサラサラにしたり、便秘解消にも効果あり!しかも納豆+キムチの組み合わせで食べると、乳酸菌の増殖を促進し、腸内環境を整える効果がアップするそうです!ぜひ、朝ごはんのメニューに追加したいですよね♪

…いかがでしょうか?

「菌活」という言葉に実はあまり馴染みがなかったけれど…美腸効果を知れば知るほど、私も実践したくなってきました!ヨーグルト、みそ、納豆など、朝ごはんにもぴったりな食材もあるので、今日から早速「菌活」朝ごはん、始めてみませんかー?

「菌活の日」とは?

長野県長野市に本社を置き、最初に「菌活」という言葉を生み出したきのこ総合企業のホクト株式会社が制定。菌そのものだけを食べる唯一の食材の「きのこ」。その栄養素や効果効能を生かして、美容や健康のために一年を通じて菌を積極的に摂り入れる「菌活」で健康に過ごしてもらうのが目的。日付は同社がテレビコマーシャルで「菌活」という言葉を初めて全国発信した2013年5月24日にちなんで。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪http://apple.co/1pWvasG

「朝時間.jp」iPhoneアプリをダウンロード >>

梅雨直前!?雨に濡れずに行きやすい ホテル朝食のすすめ☆

おはようございます!

内藤玲香の憧れの“ホテル朝食”ガイドへようこそ☆

本日は、いつもの番外編☆

第108回目は、GW前にも書いた別バージョン!【梅雨時でも大丈夫!雨に濡れずに行きやすい ホテル朝食5選!】をご紹介します。

(順不同です。)

①【浜松町(竹芝)】ホテルインターコンチネンタル東京ベイ

「朝から新発見に感動☆リゾートビューブレックファースト【インターコンチネンタル東京ベイ】」

ゆりかもめ竹芝駅すぐの、ホテルインターコンチネンタル東京ベイ!

何よりも、朝食を頂くレストランからの、レインボーブリッジビューは格別☆

感激します☆ルン♪

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②【東京】東京ステーションホテル

「東京駅直結☆平日限定のラウンジ朝食【東京ステーションホテル】」

旅の始発点東京駅。東京駅直結が絶対的な強み!の、東京ステーションホテル。

ラウンジで平日朝8時から提供されている、朝食メニューを是非!

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③【日比谷(有楽町)】ザ・ペニンシュラ東京

「早く起きた朝はちょっとオシャレして行きたい朝食♪【ザ・ペニンシュラ東京】」

ザ・ペニンシュラ東京は、東京メトロの日比谷駅直結という点が嬉しい!

外国人ゲストが多数を占めているので、多国籍の言語も飛び交っています。

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④【東京】フォーシーズンズホテル丸の内 東京

「焼きたてクロワッサンに温かいミルクティーから始まる【フォーシーズンズ】」

フォーシーズンズホテル丸の内 東京は、東京駅八重洲側の改札口から地下街を有楽町方面にまっすぐ進むとパシフィックセンチュリープレイスビルの中にあります。

林檎のコンフィチュールは絶対召し上がって欲しい一品です♪

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⑤【品川】ストリングスホテル東京インターコンチネンタル

「出張前にもいいね♪品川駅直結ホテルの朝食【ストリングス】」

品川駅すぐ(東海道新幹線改札口からも近い!)のストリングスホテル東京インターコンチネンタル。

出張前に気合い入れる為にも?朝食食べて出かけましょう♪

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ワタシだけの時間がゆっくり流れる、このラグジュアリーな気分がたまらない。

早く起きた朝は、是非行ってみて下さいね♪

**それぞれ、掲載時点の情報です。

1000人に聞いたリアルな気くばり術が満載!「オトナ女子の気くばり帳」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します!

誰でもできる気くばりのコツが詰まった一冊「オトナ女子の気くばり帳」

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絶対に必要なことではないし、やらなくても失礼にはならないけれど…されると嬉しくて、相手も、自分も笑顔になれる。

そんな「気くばり」が自然にできる人って、本当に素敵ですよね。

そんな「気くばり女子」を目指したい方におすすめなのが、書籍「オトナ女子の気くばり帳」

1000人から集めたい「気くばり」についてのアンケートの結果や、気くばり上手さんへの取材などからまとめた「リアルな気くばり」がたっぷり紹介されている本で、「自然でさりげない気くばりを身につけたい」と思っているオトナ女子にぴったりなんです。

 

相手にお願いをしたいとき、お願いを断らなければならないとき、おわびするとき、約束するとき、感謝をつたえるとき……。スマートな気くばりがほしくなる13のシチュエーションにごとに気くばりのコツがまとめられていて、必要なときに必要な分をサクッと読めちゃいます。

例えば、初対面の相手に「緊張しますね」と声をかけたり、気の利いた手みやげをさらりと渡したり、書類に手書きのメモや一筆箋がそえたり…相手も自分も気持ち良い、心地よいコミュニケーションに活きるヒントがたくさん。

大げさではなく、普段の毎日にちょっと意識するだけで取り入れられそうなことばかりなので、気くばりがニガテな方や恥ずかしがり屋さんでも試しやすいはず。

自分の気持ちが上手に伝えられないと思っている方、人間関係で悩んでいる方にもオススメの一冊です。

相手もよろこぶ 私もうれしい オトナ女子の気くばり帳 (SANCTUARY BOOKS)

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「PCの電源を入れる」を5単語の英語でいうと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、「朝起きる」から「晩ごはんを食べる」まで、毎日の生活習慣を表すリアルな英語表現を毎朝1つずつご紹介します♪

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「パソコンの電源を入れる」を英語で言うと?

I turn on my computer.

「電源を入れる、スイッチを入れる」ことを表す turn on は、元々は文字通り、機器や設備のつまみやスイッチを「ひねり回してオンにする」動作を指すもの。つまり「水道の栓をひねり開ける」ことも turn on と表現できます。

今はスイッチ類の物理的な形状や仕組みを問わず、turn on a light(照明をつける)、turn on a TV(テレビをつける)、turn on a (digital) camera(デジカメのスイッチを入れる)…など、広く家電製品や電子機器、冷暖房機器などの「電源を入れる」ことを表すのにこの表現が用いられます♪

ちなみに、「電源を切る」は turn off といいます。

一緒に覚えよう!おまけの関連表現♪

  • 「机に着く。」:I sit at my desk.
  • 「給湯室でコーヒーをいれる。」: I make coffee in the staff kitchen.
  • 「コンピュータにパスワードを入れる。」: I enter my password into my computer.

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

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