10月13日:今日は「スマイルトレーニングの日」

笑顔が素敵な人を見ると、見ているこっちも元気になってきますよね。

でも、忙しいあまり「窓ガラスにうつった自分の無表情さにびっくり！」「あんまり笑えていないかも…」なんて方も多いのではないでしょうか。

聞くところによると、なんと18歳を過ぎたら、自然と口角が下がっていくのだとか！口角が下がることにより、怒っているように見えてしまったり、年齢より上に見られてしまうことも…！

今日からさっそく口角を上げるトレーニングをしてみませんか？

口角をキュッとアップ♪すぐできるトレーニング２つ

魔法の言葉「ウイスキー」を言おう！

口周りの筋肉を鍛える手段はたくさんありますが、まずは道具もいらず簡単にできるのがコレ♪

ゆっくり、はっきりと「ウ・イ・ス・キー」と発音した後、「キー」と言った口の動きをそのままキープしてください。

おそらく口角が上がったままキープできていると思います。その状態でしばらくキープした後、また「ウ・イ・ス・キー」という言葉を繰り返してください。何回か繰り返すと、口まわりの筋肉にきいているのを感じるはず…！

「割り箸」を使ってトレーニングしよう！

割り箸を横向きにして、口で軽くくわえてみてください。自然と口角が上がって口まわりの筋肉が鍛えられるんです♪

自宅でテレビを見ながら、ネットサーフィンをしながら、半身浴をしながらできるので、オススメです。もしかすると初めはキツイかもしれませんが、様子を見て少しづつキープする時間を増やしてみて下さいね。

いかがでしょうか？口角をしっかりキープできていると、ほうれい線の予防にも効くそうですよ！ぜひ試してみてくださいね。

今の積み重ねで数年後のキレイに差がつくと思うと…今すぐ割り箸をくわえたい…！

「スマイルトレーニングの日」とは？

印象評論家の重太みゆき氏が制定。重太氏が考案した世界中を笑顔にするトレーニングの「スマイルトレーニング」をより多くの人に知ってもらうのが目的。そのために「スマイルトレーナー®」の養成活動も行っている。日付は重太氏が所属する株式会社エムスノージャパンの創立日（2006年10月13日）から。

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10月11日:今日は「爪休めの日」

キレイに爪が手入れされている人を見ると、憧れとともに、「ちゃんとされている人なんだな〜」と尊敬の眼差しを向けてしまうなっちゃんです。

職業柄、かわいいネイルアートを施したり派手めカラーを塗ることは難しい方もいらっしゃるかと思いますが…やはり自爪のケアはしっかりしたいもの！ネイルをしていなくてもきれいな爪だと、堂々と振る舞えそうですよね。

今日は、体内から爪をケアしてくれる食べ物や栄養について調べてみました♪

体の中からネイルケア！「美爪」をつくる栄養素3つ

しっかり取りたい！主成分「タンパク質」

爪は硬いのでカルシウムから作られている？と勘違いをしてしまいがちですが、皮ふと同じタンパク質でつくられています。

なので、爪の主成分であるタンパク質が不足するのはNG！動物性タンパク質が爪に弾力をもたらし、しっかりとした爪を作り上げてくれるそう。まずは、お肉・お魚・卵・大豆製品がしっかりとれているか振り返ってみて下さいね。

ささくれ、爪が割れやすい場合は「ビタミン」

続いて大切なのが、ビタミン！ビタミンは肌にハリを与えるだけではなく、薄い爪を丈夫にしてくれる役割があるんだとか！

ちなみに、ささくれでお悩みの方は、ビタミンCが不足している証らしいですよ。レモンやトマトなど積極的に食べるようにして下さい。

爪が白っぽい？と感じたら「鉄」不足

たまに爪が白っぽかったり、白い斑点ができてしまうことありませんか？これは爪に十分な血液が行き渡っていないことが原因だそうです。

貧血気味の人によく起こるそうなので、レバーや小松菜など、しっかり鉄分を取るように意識してみて下さい。

いかがでしょうか？食生活を意識して健康でキレイな爪を目指しましょう☆

「爪休めの日」とは？

医薬品・医薬部外品の製造受託を手がけるシミックＣＭＯ株式会社が制定。同社が販売する足爪用浸透補修液の「ザンミーラネイル」のＰＲとともに、足爪を休めてしっかりとケアしてもらうのが目的。日付は足の爪は両足で10あることと、足の指は英語で「ｔｏｅ（トゥ）」なので10月。そして、足爪にいい（11）で11日に。

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10月10日:今日は「朝礼の日」

朝礼など、朝一番にチームで集まって大切なことを伝え合う作業は、とても意義のあることだと思います。

一日の売り上げ目標や、共有したいお客様情報、結果を残しているスタッフへの評価…、朝に共有をすることによって、スタッフの気持ちも高まりますし、充実した一日になると思います。

このような習慣って、仕事だけではなくプライベートでも活用したいもの♪今日はそんな『朝の目標宣言』のススメをご紹介します。

「宣言」すればやる気アップ！朝宣言のススメ

私は最近、あるオンライン上のコミュニティに入会をしました。そこでは今日一日の自分のやるべきこと、目標を宣言できる場が設けられており、積極的に活用しています♪

10月から始めたのでまだ活動歴は浅いですが、思い切って毎日自分の一日のやるべきことを宣言するようにしています！

すると、周りに宣言をすることによって逃げられない状況になり、「絶対終わらせよう！」と、作業効率が上がりとてもよい効果を感じられるようになりました。

自分一人だと、ついやることがあるのにサボってしまったり、時間をかけすぎてしまうことがありますが、「コレとコレを行います！」と周りに言うことで、気が引き締まり、数をしっかりこなせるようになったんです。

もし、やりたいことがうまく進まない…と感じる方は、人に『宣言』することを試してみてはいかがでしょうか？

朝起きたらすぐに、電車に乗りながら、仕事を始める前、など、作業を始める前に「私はコレを行います！」と言うことで、やる気も出るし、自分の今日のTODOが分かるので、効率よく作業が進められると思います。

オンラインコミュニティを活用するも良し、もちろん、朝時間.jpの無料iPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」を活用するのもおすすめ！自身のSNSで発言したり、親しい友人とLINEでグループを組んで発言しても面白そうですよね。

ちょっとした工夫で、いつもより充実した日々が送れそうですし、何より目標を達成したら自分のことをちょっぴり好きになれると思うんです。

今日から早速『宣言』活動を始めてみませんか？

「朝礼の日」とは？

大阪府大阪市で朝礼専門誌『月刊朝礼』を刊行している株式会社コミニケ出版が制定。企業で日々行われている「朝礼」を活性化して、社員ひとり一人の「朝礼」に対する姿勢を見つめ直し、働く意識や意欲、礼儀やマナーの質を高めるのが目的。日付は漢字の「朝」を分解すると「十＝10・月・十＝10・日」となることと、1010で「一礼一礼」と読めることから。

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10月9日:今日は「体育の日」

国民の祝日である「体育の日」。「スポーツにしたしみ、健康な心身をつちかう」を目的とされているそう♪

だんだんと寒くなってきて、朝晩と体を動かしやすくなりましたよね。そして、この時期にやっぱり思い出すのが「運動会（体育祭）」！

今は、文化祭と同時期に開催をしたり、5月ごろに運動会や体育祭を行う学校も増えてきているそうです。

今日は、そんな現代の運動会について調べてみました。

競技もお弁当も変化中？移り変わる「運動会」事情

競技

皆さんはどんな競技が好きでしたか？人気どころは「リレー」「応援合戦」「騎馬戦」といったところ！今思い出しても、とっても楽しく、熱中したなーと感じます。

しかし、現代では「騎馬戦」などの危険な種目（落ちたり、ぶつかったりしてケガをする可能性がある競技）を行う学校も少なくなっているようですね。さらに「組体操」も、事故を防ぐため、代わりにダンスを取り入れたり、ソーラン節に変更しているところもあるみたいです。

もちろん安全が一番ですが、経験した年代にとってはちょっぴり寂しく感じてしまいますよね。

お弁当

運動会で楽しみにしていたのが、お弁当♪やはり今でも「おにぎり」「巻き寿司」「サンドイッチ」を作るご家庭が多いみたいです。

家族や地域の方、友達と一緒に食べられるように、ごはんやおかずを多めに作った！というお母さん、多いと思います。朝早くから作ってくれたごちそう弁当は、嬉しいもの。（ちなみに我が家は、「栗ごはん」が定番でした。もうそれが食べたくて、体育祭早く来いっ！と願いうような学生だった…）

調べたところ、最近では「おにぎらず」も多いそうですよ。確かに時短になるし、トレンドで華やかになるので行事にはぴったりですよね！

また、昔はなかったインスタ映えする「キャラ弁」を作るべく、何日も前から準備をするお母さんも多いとか…普段のキャラ弁でも大変そうなのに、お重で作るキャラ弁は、たしかに準備からかなり時間がかかりそう！？

大人になったからこそ、学校行事って懐かしく、いいものだったな〜と感じます。10代の頃は毎年あるし、思春期で親に見られるのなんて恥ずかしいし、ましてや好きな人もいるわで、もう大変！笑

でもそんな眩しい瞬間なんて、あっという間に終わってしまうんですよね。熱くなって応援したり、感動して涙を流したり、打ち上げで大笑いしたり…。あの頃なんてもう滅多に思い出さないけれど、忘れないように心の引き出しにそっとしまっておこうと思います。

そういった眩しい日々を忘れないことで、毎日を大切に過ごせるのかな、と思います。

「体育の日」とは？

国民の祝日のひとつ。「スポーツにしたしみ、健康な心身をつちかう」がその趣旨。1964年（昭和39年）の東京オリンピックの開会式の日を記念して1966年（昭和41年）に国民の祝日として制定されたが、２０００年（平成12年）からは10月の第2月曜日となった。

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