体重そのままで痩せ見え!「下半身太り解消」エクササイズ

 

おはようございます☆あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです♪ 今日も朝のポジティブ・ボディーメイクをご覧いただきありがとうございます^^

今週のメッセージ

成功は幸福のカギではない。幸福が成功のカギなのだ。
自分のやっていることを愛しているなら、きっと成功するだろう。
- アルバート・シュバイツァ -

こんなふうに自分のしていることを心から愛せるようになりたいですね。 ポジティブは習慣だから、今日から早速わたしも意識していきます!

下半身太りスッキリ!“ヒップアップ”エクササイズ

今週は、『体重が変わらなくても痩せ見えする!』下半身太り解消エクササイズです。

丸いヒップがキュッと上を向くと、体重が落ちなくても、腰回りがスッキリした印象を与えてくれます。効率よく引き締めたい時はヒップアップからはじめるといいですよ!

vol2

1) 四つばいになり、息を吐きながら、左脚をお尻の筋肉がキュッとする高さまで10回連続で持ち上げる。

2) 息を吸いながら、左脚をおろして四つばいに戻る。

3) 次に右脚も同様に10回おこなう。

4) 左右の10回ずつで1セットとする。

ポイント

    • 時間と回数: 1日の合計で3セット目標。朝と晩に分けてもいい。
  • 腰が反らないよう気をつけます。痛みがある人はお休み
  • チャレンジ編:週末にはセット数を多くしてみるチャレンジを!

なかなか脚を高く持ち上げられなくてもヒップアップ効果は十分あります! できる範囲でチャレンジすることが、ないりたい自分になる近道! 今日から早速スタートしてみてくださいね。

それでは今週も、 健やかなこころキレイなカラダ でハッピーにお過ごしください♪ <ピラティストレーナー・骨盤美容家 TOMOKO>

 

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ピラティストレーナー TOMOKO

STOTT PILATESR Full Certification Instructor. 交通事故によるリハビリ中にピラティスを知る。2006年ピラティススタジオ開設。書籍やテレビ番組の監修をはじめ、J-Waveレギュラー、産婦人科医院での指導など多方面から専門家としての信頼も厚い。2017年よりハワイ提携スタジオを第2の拠点とし、東京とハワイでピラティス指導を行い、自分を大切にすること、チャレンジすることの大切さを多方面から伝えている。

◆アライントモコピラティス 代々木公園:http://align.jp/
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◆Instagram:@tomolovepilates

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