キレイも運気もアップする!?女性の「下着」お手入れのヒント♪

2月12日:今日は「ブラジャーの日」

ブラジャーの日は、下着やパジャマが大人気のワコールが制定した記念日です。

下着と言えば、服の下に隠れて普段は見えないからと、手入れがついつい疎かに…なんてこと、ありませんか。しかし、下着は洗濯するたびに全体的なゆるみや型崩れを引き起こすのだそうで、丁寧なお手入れや定期的な買い替えが◎なのだとか。

今日は、女性下着のお手入れ方法について詳しく調べてみましたよ☆

定期的に見直そう!「女性下着」お手入れのヒント♪

洗濯機で洗う時のコツは?

下着の中でも特に「ブラジャー」は、洗濯機に入れて洗ってしまうと劣化がかなり早まるんだそう。

面倒だからと洗濯機にそのまま入れて洗っている方も多いと思いますが、使用するたびに、なんだか形が変わってきたかも…ということ、ありますよね。

洗濯機の力によって、ワイヤーが歪んだりカップが崩れてきてしまうので、できるだけ手洗いにして、脱水は厚手のネットに入れて短時間で終わらすのがコツといわれていますよ。

「劣化するなら脱水は必要ないのでは?」と思いますが、湿った状態が長く続くのもよくないそうです。脱水が終わったら、形を整えて干していきましょう。

買い替えないとどうなるの?

「もったいない」という気持ちで長年同じ下着を着用している場合もありますよね。ほつれたり、カップが歪んだり、伸びている状態のままだと、バストが歪んだり、吸湿性が悪くなったりとデメリットがいっぱい…!

とくにショーツはデリケートゾーンから雑菌が入ること可能性もあるで、定期的な見直しが必要といわれています。

また、風水では、古い下着をずっと使うと女子力や運気もダウンしてしまうといわれていますよ…!

普段何気なく使っている下着だけれど、お洋服と同じようにお手入れは必須。さっそくお手持ちの下着を見直してみませんか?

「ブラジャーの日」とは?

女性下着などを中心とした衣料品のトップメーカーである株式会社ワコールが制定した日。日付は1914年2月12日に アメリカのメアリー・フェルブス・ジェイコブが、ハンカチをリボンで 結んだだけのブラジャーの原型となるものを考案し、特許を申請 したことから。これにちなみワコールでは「ブラジャー検定」 「ブラリサイクルキャンペーン」などを行っている。

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卵焼きより楽ちん♪「カニ玉の海苔サンドオムレツ」のお弁当

みなさま、おはようございます!

忙しい女子のみなさまのためのお弁当!第143回目は「かに玉の海苔サンドオムレツ」のお弁当をご紹介します。

以前にもご紹介した「サンドオムレツ」(https://asajikan.jp/article/78096)ですが、今回は、ほぐしたかにかまぼこで作って海苔をサンド!ふんわりボリュームも出て美味しいです!

かにかま自体に味がついているので、ほぼ調味料いらずというのも嬉しい。卵焼きが苦手な方も。きれいな四角い卵のおかずができますので♪よかったらお試しください♪

卵焼きより楽ちん♪「カニ玉の海苔サンドオムレツ」のお弁当

(材料)1人分

  • 卵 1個
  • かにかまぼこ 70g
  • 酒(または水) 小さじ1
  • 大葉 1枚
  • ごま油 小さじ1
  • 海苔 適量
  • オイスターソース(またはしょうゆ) 小さじ1/2

(作り方)

1) ボウルに卵とほぐしたかにかまぼこ、酒とちぎった大葉を入れて混ぜる。

2) フライパンにごま油を入れて中火で熱し、(1)をすべて入れる。

↓フライパンの蓋をすると早く火が通る。

3) 下がこんがりと焼けたら裏返して全体に火を通す。

4) まな板にとりだし、オイスタソース(小さじ1/2)を全体に塗って、半分に切り、海苔をはさむ。

お好みの大きさにカットしてお弁当に詰める。

******

サンドオムレツは火を通した野菜炒め等をいれるのも大好きですし、わかめなども美味しいですし。卵焼きと同じようになんでも!

ただ丸く焼いて、中にお好みのソースや海苔等をはさんでカットするという簡単なオムレツ…。特に大勢のお弁当を作るときに、一度にドンとできるので!とても便利です。

こちらは自分弁当。

かに玉の海苔サンドオムレツ、牛こま肉のチャプチェ、蒸しキャベツのゆかり和え、白ごはんと塩昆布。

自分弁当はこのくらい簡単なのが作りやすく食べやすいです♪楽々弁当で、お弁当生活楽しんでください♪


料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

「おっと!」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

「おっと!」を1単語の英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、アナが初めて担当した番組が放送されるシーンからピックアップ♪

Anna: Please. Shhh. The show is starting.(お願いします。しー。番組が始まります)
Anna: Oh, hi! Just give me one minute. Oops! Oh, well. I can fix that later. Hello, I’m Anna! Welcome to “The Time Traveling Treehouse”! (あら、ハイ!ちょっと待ってて。おっと!まあいいわ。後で直します。ハロー、私はアナ。「ザ・タイム・トラベリング・ツリーハウス」へようこそ!)
MINDY: Anna, do not forget me.(アナ、私を忘れないで)
Anna: Of course not! This is my partner, MINDY!(もちろん忘れてないわ!こちらは私のパートナー、ミンディ!)
MINDY: My name means Massive Information Navigation Device, for You!(私の名前は、大量情報ナビゲーション装置をあなたに!という意味です)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

「静かに」「しーっ!」と言いたい時は、日本語と同じで “Shhh. ” と表現することができます。

また、「おっと!」「あら!」というニュアンスで使われる “Oops!” も日常会話で覚えておきたい英語表現のひとつ♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

ヨガで二の腕痩せ!腕の動きで簡単♪「クロス木のポーズ」

おはようございます♪

ヨガインストラクターのkayoです。

先週に引き続き、今回もシェイプアップメニューをご紹介したいと思います。

二の腕の筋肉とは?

お腹と同じくらいリクエストが多いのが、二の腕です。

あの、二の腕のぷるぷるした部分。。筋肉でいうと、上腕三頭筋にあたります。

反対側の力こぶの部分は上腕二頭筋。腕を曲げるとかたくなります。

ということは、上腕三頭筋は腕を伸ばすときに効かせることができるのです。不思議な感覚ですが、こういった収縮して伸びる筋肉を伸筋と呼びます。

そこで今日は上腕三頭筋に効果絶大の、クロス木のポーズにチャレンジしてみましょう♪足のバランスも入れると難しくなるので、今回は腕の動きだけご紹介しますね。

二の腕痩せにはこれ!「クロス木のポーズ」の腕の動きで簡単トレーニング♪

1) あぐらか正座で座る。息を吸って両手を広げ、右手が後ろで手首をクロスさせ、手のひらを合わせる。

2) 息を吐きながら、腕を伸ばしていく。指先で天井を触ろうとするイメージです。

お腹がペチャンコになるまで、限界まで息を吐き続けましょう。

これでお腹痩せにも効きます。吸って緩めて、吐いて解放しましょう。

ポイント

  • 肩はリラックス
  • 二の腕に効かせたい!という気持ちが強いと力が入ってしまいがちですが、力は入れずに伸ばそうとする意識が大切です。

いかがでしたか?

上腕三頭筋は力を入れずに伸ばそうとする意識で効かせる筋肉なので、がんばっている感覚が全くなく、本当に効いているのかな?と思うかもしれませんが。。しっかり効いています!

英雄のポーズ、三角のポーズなど、ヨガではこの動きが実はたくさん入っているので、知らない間に二の腕痩せのトレーニングをしていることにもなります。

薄着の季節になる前から、しっかり身体作りをしておきましょう。

それでは今日も素敵な1日を♪

動画でも公開中!

こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップいたしました。(https://www.instagram.com/p/Bez-y4IHnep/

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

バレンタイン目前♪おうちで簡単「ホットチョコレート」アレンジレシピ

おはようございます。

朝時間.jp公式朝美人アンバサダーで、フードスタイリストの河合真由子です。

来週はいよいよバレンタイン!毎年、この時期になると街中ではたくさんチョコレートをみかけるようになります。

普段はチョコレートを販売しないお店も、この時期ならではのオリジナルのチョコレートやチョコレートを使ったスイーツを販売しているので、どれだけ見ていても本当に、飽きることがありませんね。

そんなバレンタインにおすすめしたいのがホットチョコレート。チョコレートを牛乳で溶かすだけですが、手作りしてみると意外とおいしく、そしてあったまります。

今日は、甘いものが苦手な男性でもこれならOK!な簡単な「ホットチョコレート」アレンジをご紹介します♪

パリジェンヌ御用達?冬の定番、ちょっとお洒落なホットチョコレート

ホットチョコレートとは、チョコレートを温めたミルクで溶かした飲み物。

日本ではあまりなじみはありませんが、フランスでは、ショコラ・ショー、イタリアではチョコラートという名前で、広く浸透しており、ヨーロッパではポピュラーな飲み物として知られています。

濃厚な甘さと温かさが、外気で冷えた体を芯からあたためてくれ、ほっとする瞬間でもあります。

フランスでは、ショコラ・ショー用の通常のコーヒーカップより少し大きめのサイズのカップも販売されています。お洒落なカップを手に入れて、パリジェンヌになった気分でおしゃれなカップとともに、ホットチョコレートを楽しんでみるのも悪くないですね。

甘いものが苦手でも大丈夫!「ホットほうじ茶ショコラ」

ホットチョコレートと聞くと、ねっとり濃厚な甘さというイメージですが、実は、アレンジを加えることで、意外にも飲みやすくなります。

以前、チョコレート専門店で飲んだほうじ茶ショコラがまさにその代表。濃厚な甘さの中にもほうじ茶の香ばしさで後味さっぱり。甘いものが苦手な男性にもおすすめしたいお味です。

【ホットほうじ茶ショコラの作り方】

1.ほうじ茶大さじ3を水200mlで弱火で煮出す。半分ぐらいの量になったら、火を止め茶葉を濾す。

2.鍋に(1)のほうじ茶、牛乳100mlを入れ、弱火で温めて火を止める。

3.お好みのチョコレート20gを刻み、(2)に加え溶かす。

※チョコレートを加えたらしばらく置き、周りがとけてきたら泡立て器でしっかりまぜてください。

※牛乳は沸騰させず、チョコレートが完全にとけたら、極弱火で温める程度にしてください。

スパイス&ハーブでちょっと大人のホットチョコレートアレンジ

ホットチョコレートの作り方を覚えたら、スパイスやハーブでちょっと大人のアレンジ方法も是非試してみてください。

【おすすめのスパイス&ハーブアレンジ】

  • シナモン、カルダモン、ブラックペッパー

⇒シナモンだけを加えるのもいいですが、カルダモン、ブラックペッパーをあわせることでより、スパイシーに大人の味になります。

  • 生姜

⇒生姜のすりおろし又は生姜パウダーを加えると、体全体があたたまります。カカオ含有量が高いチョコレートを使う場合、甘酒を少し加えると全体がマイルドなお味になります。

  • ミント

⇒チョコレートとミントは相性抜群。製菓用のミントエッセンス、又は、ミントの葉を煮出したものを牛乳とあわせる方法もあります。

  • バニラビーンズ

⇒バニラビーンズを煮出していれると芳醇な甘さに。単体だと少し甘さが強く感じるので、生姜や、ピンクペッパーなど、他のスパイスとあわせてつかうことをおすすめします。

いかがでしたか?朝おきて、さくっとつくれるホットショコラ。甘いものが苦手な人でも、スパイスやハーブでアレンジを加えれば甘いだけでなくちょっと大人っぽい飲み物になります。

バレンタインにチョコレートを送るよりも、もっと気軽に大切な人につくってあげられるところもおすすめです。

自分のためにも、誰かのためにも、簡単でおいしくて温まるホットチョコレート、是非つくってみてください♪

今朝も、素敵な朝を♪

フードスタイリスト 河合 真由子

フードスタイリスト 河合真由子 オフィシャルサイトはこちら >> http://www.recipeoflife.jp

インスタグラムでは日々のコーヒーと朝ごはんを投稿中です >> https://www.instagram.com/kawaimayuko/

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思わず笑顔になる♪見た目重視の「カワイイ手土産」2選

2月11日:今日は「ロールちゃんの日」

うさぎのパッケージがとってもかわいいロールケーキ、「ロールちゃん」♪おやつはもちろん、朝食でも気軽に食べられるので、幅広い年代から人気の商品なんですよ。

ロールちゃんのように、パッケージや商品そのものがかわいい食べ物って、人の心を和ませますよね。

今日は、見ただけで癒されそう!?私のおすすめ「見た目重視の手土産」をご紹介します。

インスタ映えも◎私おすすめ「カワイイ手土産」2選

フェアリーケーキフェアの「カップケーキ」

東京駅構内にある、グランスタ地下1階にあるお店。カップケーキやビスケットを販売しています。

こちらのカップケーキがとってもかわいいんです…!動物をあしらったデザインが愛らしくて、見た人が「かわいい〜」ということ間違いなしの商品です。

生菓子だけではなく、ベイクドタイプの販売しているので、かわいい手土産を探しているのならぜひチェックしてみてくださいね。

公式ホームページはこちら >>

アンデルセンの「童話クッキーシリーズ」

パンで有名のアンデルセン。こちらで販売している「童話クッキー」をご存知でしょうか?

童話の世界をまるごとつめこんだクッキーなんです♪季節によって童話が変わり、1月〜4月までは「お花畑のおやゆび姫」をモチーフにしたクッキーが販売されています。

ホームパーティーはもちろん、お子様がいる家庭へのプレゼントにも喜ばれそうなお菓子です。

公式ホームページはこちら

 

手土産ってついつい同じようなものになったり、定番ものが多くなりがちですよね…。

しかし、相手のことをイメージしたり(女性なのか、子どもはいるのか?、どんなものにハマっているかなど)最近のトレンドを考えたりしながら、見た目重視、話題性重視、重さ重視(!)など、いつもと違う基準で選んでみてはいかがでしょうか?

そのほうが選ぶ楽しみがあるだけでなく、相手にも気持ちが伝わるモノが贈れると思いますよ♪

「ロールちゃんの日」とは?

しっとりとしたスポンジ生地と美味しいクリーム。そして、ボリューム感で人気のハンディタイプのロールケーキ「ロールちゃん」。その見た目のかわいらしさと美味しさをより多くの人に知ってもらおうと「ロールちゃん」を製造販売する山崎製パン株式会社が制定。日付はパッケージに描かれているキャラクター「ロールちゃん」の長い両耳が数字の11に似ていることから毎月11日としたもの。 ■「ロールちゃん」のパッケージには「日本記念日協会認定」の文字が印刷されている。

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英会話によく出てくる「I hope.」の意味とは?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

英会話によく出てくる「I hope.」の意味とは?

今日覚えたいキーフレーズは、担当番組が放送される前、視聴してくれる同僚(=Coworkers)にアナが説明するシーンからピックアップ♪

Coworker 2: What is the show about?(番組の内容は?)
Anna: It is a children’s show.(子ども番組です)
Coworker 1: But we are not children!(でも私たちは子供ではないよ!)
Anna: But this children’s show is different! I hope.(でもこの子ども番組は違うんです!おそらく
Coworker 3: Umm… I don’t really like children’s shows.(うーん、私はあまり子ども番組は好きじゃないわ

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

I hope.” は、その前に言ったことに対して「(確信は持てないが)そう願う」「おそらく(そう思う)」と言いたい時の定番フレーズ。

また、 “not really like ~” で「~があんまり好きではない」という意味になり、大嫌いというわけではないけどあまり得意ではない、というニュアンスでよく使われます♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

レンジで4分♪崩しながら食べる「まるごとトマトスープ」

おはようございます!

今週も朝スムージー&スープの時間がやってきました、フードデザイナーのタラゴン(奥津純子)です♪

朝忙しい時でも野菜もフルーツも摂りたい!という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとする1杯をお届けしています。

トマト

今日の主役はこちら、トマト。

トマトといえば、肌の大敵:紫外線を予防する働きがあります。

赤い色素の成分「リコピン」には抗酸化作用によるアンチエイジング効果、そしてメラニン色素をおさえるビタミンCも豊富なので女子には欠かせない食材です。

お肌が元気になることを期待しつつ、毎朝欠かさずトマトを食べています。いつまでも美肌ですよねね♪

今日は完熟トマトを使いますが…プチトマトでもOK!というわけでまずは材料の紹介です。

【レンジで4分♪崩しながら食べる「まるごとトマトスープ」】


調理時間:4分

人数:1人分

材料&分量

  • 完熟トマト(まるごと) 200g
  • 顆粒のコンソメ 小さじ2/3
  • 水 1/2cup
  • 粉チーズ 小さじ1
  • トッピング用・粗挽きこしょう、パセリ 適量

作り方・手順

1) トマトはヘタをとり十字に切れ込みをいれ、大きめの耐熱容器に入れる。

2) コンソメ、水を入れラップをし、500wで4分加熱する。

3) 粉チーズ、粗挽きこしょう、パセリをちらしできあがり。

調理のポイント

パンと一緒にどうぞー!

朝から元気がでる1杯、みなさんもいかがですか。

今までのスープ&スムージーはこちら☆をチェックしてくださいね♪

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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

バレンタイン期間限定!絶対食べたい「ショコラパンケーキ」2つ

2月10日:今日は「パンケーキの日」

そのビジュアルだけで女子をとりこにしてしまう「パンケーキ」。シンプルなもの、フルーツやクリーム、トッピングがどっさりのったもの、お食事系など、いろんなパンケーキがありますよね。

そんなパンケーキ界も、今は「バレンタイン一色」!チョコレートを使用したパンケーキが期間限定で登場していますよ♪

今日は、そんな限定パンケーキの中から、私のおすすめパンケーキをご紹介します!

たまらない!私のおすすめ&これから食べたい「ショコラパンケーキ」♪

カフェ&ブックス ビブリオテーク@有楽町

まずは、私の大好きなビブリオテークのパンケーキ!毎年バレンタインのパンケーキを楽しみにしています。

今年は、2月28日までの限定で「ダブルショコラのパンケーキ ブラック&ホワイト」を提供しています!

ビターショコラ、ホワイトショコラの2層仕立てのショコラムースパンケーキに、甘酸っぱいラズベリーソースが相性抜群☆

チョコレートだけのパンケーキって、食べ続けると飽きちゃう…というパターンが多いんですが、ラズベリーソースのおかげでぺろっと食べれちゃうんですよね〜。

もちもち、ボリューム生地が大好き!という方におすすめです♪

公式ホームページはこちら>>

クリスクロス@表参道

モーニングも大人気の「クリスクロス」。テラス席もあり、おしゃれな店内で食事を楽しみたい!という方にピッタリなお店です。

そんなクリスクロスで2月14日まで限定でいただけるのが「ナッティーショコラパンケーキ」。ピーカンナッツとココナッツのミルキーなフィリングに、濃厚なショコラソース、そしてたっぷりのベリーがのっているそう。

このパンケーキはまだ食べてないのですが…チョコレートだけではなく、ピーカンナッツとココナッツを使っているのがとっても気になっています。絶対おいしいはずですよね…!食べたい!!

公式ホームページはこちら>>

いかがでしょうか?上記以外にもたくさんの期間限定パンケーキが販売されているので、見逃さないようにぜひチェックしてみてくださいね。

私も残りわずかな期間をかけて、他のお店も含め、全力で巡りたいと思っています〜!!

「パンケーキの日」とは?

ハム、ソーセージをはじめとした食肉製品や加工食品、乳製品などさまざまな食品を製造販売する日本ハム株式会社が制定。毎日の食生活で親しまれているパンケーキを、より楽しむ日としてもらうのが目的。日付はパンケーキを食べる時に使うフォークを1に、丸いパンケーキを0に見立て、1と0を合わせた毎月10日とした。

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「来てくれてありがとう」を3単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

「来てくれてありがとう」を3単語の英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、担当番組が放送される前、視聴してくれる人たちにアナが説明するシーンからピックアップ♪

Ms. Weaver: They’re in the conference room.(彼らは会議室にいるわ)
Anna: Hello, everyone. I’m Anna. Thanks for coming. Today, you are going to watch my new show. I hope you like it.(ハロー、皆さん。私はアナです。来てくださってありがとうございます。今日は私の新番組を見ていただきます。気に入ってくださればいいと思います)
Coworker 2: What is the show about?(番組の内容は?)
Anna: It is a children’s show.(子ども番組です)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

「会議室」は “meeting room” のほかに、”conference room” という表現もよく使われます。

また、 “Thanks for coming” はお客様などに対して「お越しいただきありがとうございます」とお礼を伝えたい時の定番フレーズのひとつです♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

洗い上がり、つるん♪無添加のお砂糖洗顔料「NOMAMA ナチュラルミックスウォッシュ」

連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

天然由来のお砂糖洗顔料♪「ノママ ナチュラルミックスウォッシュ」



NOMAMA(ノママ) ナチュラルミックスウォッシュMSO<CLEAR> ¥ 1,620 (※記事公開時の価格です)

今回ご紹介するのは、ナチュラルメイドのスキンケア「NOMAMA(ノママ)」 シリーズの洗顔料「NOMAMA(ノママ) ナチュラルミックスウォッシュ」。

パッケージの可愛さにまず心をくすぐられるこの洗顔料、なんと天然由来のお砂糖(スクロース)を天然ナッツオイルと混ぜて作られているんだとか。お砂糖で洗顔!?なんて、ちょっと意外ですよね。

無添加で作られたスクラブ無しの洗顔なのに、毛穴の汚れや古い角質までつるんと落としてくれる洗顔料で、ラインナップは<CLEAR>と<SMOOTH>の2タイプ。

敏感肌の編集部メンバーNおすすめは、ゆでたまごのようなつるんとした肌に洗い上げる<CLEAR>タイプ。さっぱりした使用感で、次に使う化粧水や美容液をぐんぐん吸い込む感覚を味わえるのだとか。

フレッシュなゼラニウムハーブの香りも強すぎずナチュラルでgood◎!お肌のバランスを保つ「マカダミアオイル」、お肌のキメを整える「シュガー」、お肌にみずみずしさを与える「オレンジピール」が、必要なうるおいはしっかりキープしてくれますよ。

さらに、使用感その他のおすすめポイントをNに聞いてみると…

「乾燥しやすい敏感肌の私でも、痛くなったりつっぱる感じがありません。たった1プッシュが数秒で顔全体に優しく広げても余るくらいの泡になります。泡のキメは細かくて、全然へこたれません。

とにかく泡立ちが早いので、時間のない朝の洗顔にぴったりです。

そして、このおしゃれすぎるパッケージがとにかく◎!友達が遊びに来る時、洗面台に出して置いても恥ずかしくない、というか…むしろ出しておきたいくらい。ローションやクリームのパッケージもステキなので、シリーズ買いもおすすめです♪」とのこと。

防腐剤などお肌に余分なものが無添加で、お肌に良いものはしっかり入っているこちらのナチュラルミックスウォッシュ。

お値段はお手頃で、泡立ちが良くコスパも文句なしの”お砂糖洗顔”を、ぜひ試してみてください!

NOMAMA(ノママ) ナチュラルミックスウォッシュMSO<CLEAR> ¥ 1,620 (※記事公開時の価格です)

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

ダイエット向きなのはどっち!?「そば」と「うどん」栄養の違いとは

2月9日:今日は「白馬そばの日」

風味豊かな「そば」が収穫される長野県白馬村の魅力ある資源を、国内外にPRしよう!として制定された日。

そばはヘルシーなイメージがありますよね。麺類を選ぶなら「うどんよりそばを食べている!」という方も多いと思います♪

しかし、食感や風味が違うだけで、うどんに比べて、一体何が体にいいのか分からないですよね。今日は、そんな「そば」と「うどん」の色々な違いについて調べてみました!

ダイエット中はどっちがいいの?「そば」と「うどん」の違い

「そば」と「うどん」のカロリーの違いは?

「そば」はそば粉と水、「うどん」は小麦粉と水を原料として作られています。

粉と水といった、同じような材料を使用していますが、なんとなくヘルシーなイメージがあって、うどんよりそばを選んでしまう方…多いと思いですよね。しかし、カロリーに関しては、どちらもあまり大差はないといわれています。

「じゃあどっちも同じなの…?」と思いますが、実は栄養素が全く違うんですって!

「そば」は栄養素が豊富だった!

カロリーは大差ないですが、含まれている「GI値」が異なるのだそう。

「GI値」はご飯を食べたあとに、血糖値が上昇するスピードを数値化したものです。このGI値が低い方が、血糖値の上昇がゆるやかになるので、ダイエット向きの食品といわれています。

いわゆる「低インシュリンダイエット」向きの食品ということですね。

例えば、白米と玄米なら、白米の方がGI値が高いです。なので白米を食べ過ぎてしまうと、太りやすくなってしまうんだとか。

そんなGI値が、うどんに比べてそばは低いんです!腹持ちもいい上に、血糖値の上昇を抑えられるので、ダイエット向けの食品として人気を集めているんですよね。

さらに、そばには食物繊維が豊富で「アミノ酸」なども含まれているんだそう!

うどんだけだと手に入れられない栄養素もあるので、同じ麺類を食べるならそばを選んでしまうのも納得かも♪

…いかがでしょうか?今日のお昼に、そばが食べたくなってきたのではないでしょうか?自分の健康のことを考えて、「そば」と「うどん」を上手に取り入れてみてもいいかもしれませんね!

(※訂正とお詫び)記事公開時、「GI値」のことを誤って「G1値」と表記しておりました。お詫びして訂正いたします。(2018年2月9日 09:10 修正)

「白馬そばの日」とは?

冷涼な気候と清流から風味豊かなそばが収穫される長野県白馬村。その白馬商工会が、地域の魅力ある資源を国内外にPRする機会にと制定。日付は秋に収穫された新そばが厳冬期(2月頃)に熟成され、香りと甘みのバランスがとれた美味しい「寒そば」となることと、1998年の2月8日に長野オリンピックのアルペンスキー、クロスカントリー、ジャンプ競技が白馬村で始まったこと、白馬の8(ハ)9(ク)8(バ)の語呂合わせ、それにご当地食「白馬ガレット」のガレットのト(10)から、2月の8日、9日、10日の3日間とした。

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好きなものだけ飾る♪マネしたい「ディスプレイスペース」実例3つ

おはようございます!気持ち良い朝時間を迎えられそうなお部屋やインテリアをご紹介している「モーニング・ルームスナップ!」

今回は「わたしのディスプレイスペース」をテーマに画像を紹介したいと思います。

インテリアを考える上で「飾る」ということはちょっとハードルが高そうに感じますよね。でも家全体は難しくても、とある一角だったらできるかも・・・・・・というわけで、素敵に「飾る」を楽しんでいる実例を3つご紹介いたします。

【1】キッチンのオープンスペースに


画像提供:RoomClip

まずはhanatomidorinoheyaさんのキッチンから。

カップボードのオープンスペースがディスプレイスペースになっていて、いろいろ変えて楽しんでいらっしゃるそうです。キッチンに置かれるものはどうしても点数も多くなりがち。でも、大好きなものにしぼって見えるスペースを飾ると気分があがりそうです。

永く使いたいデザインものや、気になる一点物を少しずつ買い足して行きたくなりますね!

【2】靴箱の上に


画像提供:RoomClip

続いてはsaya.makkyさんの玄関スペース。

ほぼ100均アイテムだそうですが、そうは見えないですね!日が当たらないスペースでもグリーンを取り入れるべく、フェイクグリーンやドライなどをチョイス。何かテーマがあるとスペースを構成しやすくなりますね。訪れる人も幸せにしそうな空間がとっても素敵です。

【3】空いている壁面に


画像提供:RoomClip

最後はRayさんのディスプレイスペースをご紹介します。

格子状のワイヤーメッシュを壁に設置し、飾り付けを楽しんでいらっしゃいます。ランダムに置かれているようで、計算されているようで・・・・・・センスを感じますね!

壁づかいはディスプレイの中でも難易度が高くはありますが、ある程度決まった中であれば、逆に自由にいろいろなことができそうです。

*

わたしのディスプレイスペース、いかがでしたか?

ちょっとしたスペースだったら、なんとなくはじめてみようかなという気になりそう。ランチョンマットくらいのスペースがあったらそこにいくつか好きなものを置いてみる。そして時々変えてみる。そんなささいなことでも気分は変わるかもしれません。

さ、次はどのお部屋をご紹介しようかな。というわけで次回をお楽しみに!

今日ご紹介したお部屋

1つ目のお部屋

hanatomidorinoheyaさんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/1130903

2つ目のお部屋

saya.makkyさんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/488729

3つ目のお部屋

Rayさんのお部屋
https://roomclip.jp/photo/EosS

この連載の一覧を見る >>
https://asajikan.jp/author/68/

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

英会話に出てくる「Today is a big day」の意味は?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

英会話に出てくる「Today is a big day」の意味は?

今日覚えたいキーフレーズは、アナの担当番組が放送される前、上司のウィーヴァーさんと話すシーンからピックアップ♪

Anna: Hello! Today is a big day. My first children’s show is on television! (ハロー!今日は大事な1日です。私の初の子ども番組がテレビで放映されます)
Ms. Weaver: Hello, Anna.(ハロー、アナ)
Anna: Hello, Ms. Weaver!(ハロー、ミス・ウィーヴァー!)
Ms. Weaver: Some people are going to watch your children’s show. After they watch it, they’ll tell me what they liked, and what they didn’t like.(数人があなたの子ども番組をこれから見ます。見終わった後、どこがよかった、何が好きでなかったかを私に伝えます)
Anna: Oh, dear.(わあ、大変)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

” Today is a big day. ” というフレーズは「今日は大事な1日です」 という意味。映画や海外ドラマで、プロポーズする日や裁判の判決が出る日の朝のシーンなどでよく使われています。

また、 “Oh, dear.” は「わあ、大変」という意味で、これも日常会話で頻繁に使われる定番フレーズのひとつです♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

パン屋さん激戦区「三軒茶屋」で絶品サンドイッチとコーヒーに出会う朝時間♪

世田谷の地域密着型マガジン「世田谷ライフ」(エイ出版社)と朝時間.jpがコラボ!毎号『世田谷ライフmagazine』紙面にて、世田谷区在住の編集部スタッフが 「人生を変える朝時間」をテーマに “世田谷で楽しむ素敵な朝” コラムをお届けしています♪今回は『世田谷ライフmagazine No.63より「三軒茶屋」の朝の楽しみ方をご紹介します。

「三軒茶屋」の朝はコーヒーの香りから@Coffee Wrights【9:00 AM】

個性的な人気店が多く「パン屋さん激戦区」と言われる「三軒茶屋」。のんびり過ごしたい週末、パンの買い物がてら足を運んでみてほしいのが、昨年末にオープンしたコーヒースタンド「Coffee Wrights(コーヒーライツ)」です。

駅から徒歩3分ほど、路地裏にある小さなお店は、店内にふわっとコーヒーのよい香りが漂っています。華美な装飾がないシンプルでナチュラルな空間では、煎りたて、挽きたての豆を買うのはもちろん、2Fのカフェスペースで淹れたての一杯を味わうことも可能。

シングルオリジンで個性的な味を楽しむも良し、安定感のあるブレンドを味わうも良し。「酸味が苦手」「軽めが好き」など、好みを伝えるとおすすめの種類を教えてくれます。

コーヒーと相性抜群の定番「あんバタークッキー」をはじめ、季節のタルトやパウンドケーキなどスイーツも絶品なので、ちょっと遅めの休日朝ごはんにもおすすめです。

「Coffee Wrights」公式ホームページはこちら >>

お気に入りサンドイッチをおみやげに♪@小麦と酵母 濱田家

静かな空間でコーヒーを味わった後は、美味しいパンを買いに「小麦と酵母 濱田家」へ。

和風テイストのお店には魅力的なパンがいっぱい!私のお気に入りは「角食」と、そのパンで作る「タンドリーチキンサンド」

しっとりした角食は小麦の甘みが強く、耳まで濃厚で甘いのが特徴。トーストしてもそのままでも楽しめます。

その角食にタンドリーソースで和えたチキンと紫玉ねぎ、チェダーチーズを挟んだボリューミーな一品がタンドリーチキンサンド。何ともいえないカレー味とチーズの塩味、パンの甘さのバランスに一目惚れ(一口惚れ?)してからは、何度この味を求めて三軒茶屋の駅を降りたことか……。

私には「たまにフラッシュバックする(ほど好きな)サンドイッチ」が都内に2つあるのですが、このタンドリーチキンサンドは、そのうちの一つ。ひとくちで幸せになれます。

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素材と質にこだわる地域密着型のコーヒースタンドとベーカリー。ここに住めば毎朝の「おいしい」が当たり前になるかも……そう感じさせてくれる、ずっと続いて欲しい2店です。


写真=柏木ゆり

文=朝時間.jp 編集部 江口日登美…世田谷区在住歴15年。パン・スイーツの手作りやランニングが趣味。もともと朝が好きだったがママになってからますます早起きに。

最新号は「三軒茶屋」を特集!『世田谷ライフmagazine No.64』発売中♪


世田谷ライフmagazine No.64

『世田谷ライフmagazine』最新号、特集のテーマは「ようこそ!三軒茶屋」!おいしいお店やカフェ、気になるスポットがたくさん紹介されていますよ☆

朝時間.jpのコラム「人生を変える朝時間」では「二子玉川」の朝をご紹介しています。ぜひ紙面でご覧くださいね♪

『世田谷ライフmagazine No.64』詳細・購入はこちら >>

「下北沢」にクローズアップ!『世田谷ライフmagazine No.63』

今回ご紹介したコラムが掲載されているのは『世田谷ライフmagazine No.63。世田谷区でも特に人気の街「下北沢」を大特集!読み応えたっぷりですよ☆

『世田谷ライフmagazine No.63』詳細・購入はこちら >>

乾燥にはもう負けない!「ツヤ髪」をキープするヒント3つ

2月8日:今日は「艶の日」

ツヤっとした髪の毛は、女性の憧れですよね。キレイな髪の毛を維持することで、「ちゃんとケアをしている方なんだな〜」という印象につながるので、手を抜けないところ!

しかし、冬の乾燥シーズンでは、パサパサの髪の毛に悩まされる!という方も多いと思います。今日は、ツヤ髪になるヒントについて調べてみました。

パサつきとは無縁!「ツヤ髪」をキープするヒント3つ

【その1】シャンプーを見直す

まず見直してほしいのが「シャンプー」です。

パサつきを抑えてくれるシャンプーは、「アミノ酸系」のシャンプーがいいのだそう。私たちが普段使用してるシャンプーは、「硫酸系」などの洗浄力が高いものが多く、洗浄力が強いものだと、髪の毛の油分など、「潤い」を必要以上に洗い流してしまうんですって!

反対に、「アミノ酸系」は、タンパク質が由来で作られているため、しっとりした使い心地を体感できますよ♪

【その2】洗い終わったら素早く乾かす

髪の毛を洗い終わったら、素早く乾かすことも重要。

キューティクルは、髪の毛が濡れている状態だと、どんどん開いてしまい傷みやすくなってしまうそう。なので、できるだけ濡れている状態を少なくするように注意してみて!

【その3】「タンパク質」を摂取する

体の内側からケアすることも重要です。特に「タンパク質」を摂取することを心がけてくださいね。

タンパク質が不足すると、髪の毛がパサつきやすくなるといわれています。お肉やお魚、大豆製品を食べて、健康的な髪の毛を目指しましょう。

いかがでしょうか?パサついた髪の毛だと、気分もダウンしがちだち、せっかくの好印象のチャンスを逃してしまう可能性もありますよね!ツヤ髪を目指して、ぜひ試してみてくださいね♪

「艶の日」とは?

しっとりとした艶やかな髪を実現するヘアケアブランド「TSUBAKI」を展開する株式会社エフティ資生堂が制定。ひとりでも多くの女性に艶のある髪で、その魅力を高めてもらいたいとの願いが込められている。日付は2と8で「艶=つ(2)や(8)」と読む語呂合わせから。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → http://apple.co/1pWvasG

英会話に出てくる「It’s that way」の意味は?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

英会話に出てくる「It’s that way」の意味は?

今日覚えたいキーフレーズは、野球観戦に向かおうとするアナがアシュレーと話すシーンからピックアップ♪

Ashley: Okay, Anna, you can use my bicycle.(オッケー、アナ、私の自転車を使っていいわよ)
Anna: Thanks! I really want to learn how to ride one.(ありがとう!自転車の乗り方をとっても習いたかったの)
Ashley: What do you mean, learn how to ride a bike? Anna, the Metro is faster than a taxi and a bicycle. You ought to take the Metro. It’s that way.(自転車の乗り方を習う、ってどういうこと?ああ、アナ!アナ、アナ!いいアナ、地下鉄の方がタクシーや自転車より速いわ。地下鉄を使うべきよ。あっちよ)
Anna: Good idea.(いいアイディアだわ)
Ashley: OK.(オッケー)
Anna: See you later!(またね!)
Ashley: Bye, Anna!(バイ、アナ!)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

自転車」は “bicycle” や “bike” 、「地下鉄」は “(the)Metro” “subway” など。交通機関を表す英語表現はひととおり覚えておくと便利です。

また、 “It’s that way” は「あっちよ」「あっちに進んで」など、方向や行き先を示したい時に便利な表現のひとつ♪

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上品&おしゃれに「赤」のファッションを楽しめるコーデ術3つ

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」にて、皆さまの朝のヒントとなるような、プチプラコーディネート術を楽しみながらお届け出来たらと思っています。

雑誌を見ていると、春はカラフルなお洋服に心が踊りますよね♪1年の中でも1番きれいなカラーを取り入れたくなる季節かもしれません。

色々カラーが気になる中、冬からの注目カラーの1つに赤があります。赤ってパッと華やぐものの、やっぱり挑戦カラーでもありますよね。

着たいけどちょっと取り入れにくい、そんな方も多いのでは?今回は赤を取り入れやすい方法を提案したいと思います☆

【春の赤、着こなしのコツ Vol.1】困った時の「ネイビー」頼み

赤って間違えるとちょっと品がない感じになってしまうことも。洗練された赤を目指したい時、相性がいいのが「ネイビー」です。

トリコロールカラーを思い浮かべて頂ければと思うのですが、赤とネイビーは爽やかさもありつつ知的な印象にも。仕事でのコーデも、ネイビー合わせならすんなり取り入れられそう。

カッチリしたジャケットを羽織る以外に、少し崩したミリタリージャケットやGジャンなども、抜け感ある着こなしになってオススメです。

【春の赤、着こなしのコツ Vol.2】オトナな赤は「ブラウン」合わせで

赤を少しオトナな感じでまとめたい時のオススメは「ブラウン合わせ」。

どうしても赤は少し派手なイメージもあるので、落ち着いたブラウンでまとめると、グンとオトナの赤になります。

今年赤のアイテムで注目しているのがパンツです。ベーシックな装いでまとめた時も、そこにパンツの赤が入るだけでいきなりおしゃれな感じになるので、是非挑戦してほしいアイテムです☆

シャツで合わせてみると取り入れやすくオススメですよ。

【春の赤、着こなしのコツ Vol.3】トレンドの「ギンガムチェック」でスッキリと

最後は「ギンガムチェック柄」との合わせです。今期はギンガムチェックのアイテムが多く見られますが、スッキリした柄なので赤との相性も抜群です。

柄物のボトムに赤のトップスを合わせる時に気をつけたいのが、うるさくならないこと。柄物によってはちょっとくどくなってしまうので、少し注意が必要です。

なるべく色数が少ないもの、色数が3色以上の時はそんなに主張の強いカラーが入っていないもの、涼しげな柄がオススメです。

今日のプチプラitem

Vol.1  ニット/STYLE DELI☆

Vol.3  ニット/ GU☆、スカート/GU☆、バッグ/PLST☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

赤はエネルギーを感じるカラーで個人的に1番好きです。赤を着て元気に春のファッションを楽しんでみてくださいね☆

☆この連載は<毎週水曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

寝ていて気持ちいい!「スリムウォーク おやすみ美脚スパッツ」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します!

寝ていて気持ちいい!「スリムウォーク おやすみ美脚スパッツ」



スリムウォーク おやすみ美脚 美尻 スパッツ ¥1,791  (※記事公開時の価格です。サイズにより価格が異なる場合がございます)

今日ご紹介するのは、むくみやすいのが悩みの編集部スタッフが「もっと早く使えばよかった!」と最近夢中の「スリムウォーク おやすみ美脚 美尻 スパッツ」。

こちらはその名の通り、おやすみ、つまり寝ている間に使える美脚・美尻スパッツで、履くだけでヒップや太もも、ふくらはぎなど、下半身をキュッと持ち上げてくれるという、とってもうれしいアイテムなんです。

しっかりした圧で下半身をリフトアップしてくれるのに、「寝ていて気持ちいい」のが特長。それは、足首やふくらはぎ、太ももなど、足の部位ごとに最適な圧力がかかるよう設計されているから。フィットするのに窮屈さを感じにくくなっています。

また、ふんわりとしたパイル編みの生地なので、肌触りが柔らかいところも◎。ふわっと包み込まれるような心地よさが味わえます。

愛用中の編集部スタッフいわく

「夕方になると靴がきつくなるほどむくみやすい体質。前はお風呂に入って少し揉むと元に戻っていたのですが、加齢とともにむくみがとれにくくなり、翌朝になっても足がぽってり重いまま…ということも。

そこで、以前から気になってたこのスリムウォークを試してみたのですが、覚悟していた「就寝中の不快な締めつけ感」はゼロ!履いた瞬間に、足全体が本当に持ち上がるというか、軽やかに感じられて…びっくりしました。

正直、リフトアップするためのしっかりした素材なので、通常のスパッツやタイツなどに比べると、履きにくさはあります。でも、履いてしまえば、ふわっと軽やかでとにかく気持ちいい!一度履くと手放せなくなり、洗濯時の替え用にもう1足買い足しました。

淡いラベンダーが、まるでバレリーナが履く練習用のタイツのようで、色でもちょっと気分が上がりますよ(笑)むくみからくる足の重さをラクして解消したい!という方に、おすすめです。」

とのこと。

「寝ていて気持ちいい」こんなアイテムで、昨日よりも快適な朝の目覚めを手に入れてみませんか♪

スリムウォーク おやすみ美脚 美尻 スパッツ ¥1,791  (※記事公開時の価格です。サイズにより価格が異なる場合がございます)

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

【大阪】オフィス街で森林浴!?緑あふれるモーニング@萠茶(きざし)

おはようございます!関西でモーニングを食べ歩いているOLの、えでです。

早起きなんてしたくない…どちらかというとぎりぎりまで寝ていたい。そんなめんどくさがりな私が、頑張って早起きして食べに行きたい!と思う素敵なお店をご紹介していきます。

***

今朝の舞台は江坂。新大阪と梅田の間くらいにあるビジネス街です。前回は古き良き喫茶店にて華やかなソーセージドッグをいただきにお伺いしたのですが…

※参照:【大阪・江坂の朝食】純喫茶の華やか”ソーセージドッグ”モーニング@ヒロコーヒー(https://asajikan.jp/article/72754)

今回は対照的に、駅から直結!のこちらの巨大ビルにやってきました。

未来的な大きな建物の2階に入っていくと、そこには…

なんだか森のような、植物園のような不思議な空間がそこには待っていました…!

オフィス街で森林浴!?緑あふれるモーニング@萠茶 Kizashi(きざし)

めちゃくちゃ素敵なお店…!

たっぷりの植物にアートな布使いが、大阪のど真ん中と思えない別世界を作り出しています…

しかもビジネスマンに嬉しいコンセント席&Wi-Fi完備。のんびり読書からちょっとしたお仕事まで。とても使い勝手のいいお店です。

モーニングも種類豊富!たっぷりトーストいただきたいときにも、

ちょっとずつ色々食べたいときにも。

差額で日本茶も選べるのが楽しい。

今朝はそんな種類たっぷりなモーニングのなかから、こちらを選びました!

ハーフバタートースト  Bセット(580円)

身体に優しいヨーグルト、サラダ、ゆでたまごをいただいてお腹いっぱい。ちょっとずつ色々食べても罪悪感が少ないのは、トーストがハーフだから。

まだまだ寒い朝。たっぷり入った熱々の珈琲を飲んでお出かけ前のパワーチャージ。

まるで森林浴をしているような気持ちのいい空間でした。穏やかな気持ちで過ごしたい朝にお勧めしたいカフェです。

萠茶 Kizashi(きざし)

住所:大阪府吹田市江坂町1-23-101 大同生命ビル 2F

営業時間:【平日】8:00~19:00【土】8:00~18:00

定休日:日・祝日

TEL:06-6310-1424

※掲載内容は、記事公開時点のものです。変更される場合がありますのでご利用の際は事前にお店のホームページなどでご確認ください。