お正月太り解消ヨガ♪くびれを作る「Vのポーズのバリエーション」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

年末年始の食べすぎで、身体がどーんと重く感じる方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。そろそろ少しずつ、身体をもとに戻していきましょう!

今日は、くびれ作りに効果的なポーズをご紹介しますね。

早速やってみましょう♪

お正月太り解消ヨガ♪くびれを作る「Vのポーズのバリエーション」

1) 両手を膝裏に入れ、足を持ち上げます。安定していて、余裕があれば膝下が床と平行になるようにしましょう。

お正月太り解消ヨガ♪くびれを作る「Vのポーズのバリエーション」

2) 余裕があれば手を離し、上体を左右にねじります。

お正月太り解消ヨガ♪くびれを作る「Vのポーズのバリエーション」

3) 無理のない範囲で、左右1セットを5~10回ほど行ってみましょう。

お正月太り解消ヨガ♪くびれを作る「Vのポーズのバリエーション」

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう。
  • 膝下は辛ければもう少し下げましょう。
  • 背中は丸まり過ぎないように意識しましょう。
  • 腹筋を意識して、きゅっと締まったくびれをイメージして動きましょう。

いかがでしたか?

少しキツイかもしれませんが、やり終えた後の達成感を是非味わってくださいね!

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。(https://www.instagram.com/p/BsP5ENCAkT3/

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

「船酔い」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

船酔い

「船酔い」を1単語の英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、アナが、海上のボートハウスに住むファニーと話す場面からピックアップ♪

Anna: Fanny, does this rocking ever bother you?(ファニー、この揺れは気にならないの?)

Fanny: No, I love it. It goes up and down and side to side and up and down. Anna, I love it!(いいえ、大好きよ。上がったり下がったり、右に行って左に行って、上そして下がる。アナ、私は大好きよ!)

(Because of the rocking, Anna begins to feel seasick.)(揺れのせいで、アナは船酔いし始める…)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

“bother”「~を悩ませる」「~に迷惑をかける」という意味の動詞 上の会話では「(ボートハウスの)揺れがあなたを悩ませる」つまり「揺れが気にならないの?」というニュアンスで使われています。

また、”sea”(=海の)と “sick”(=病気の)が組み合わささった単語 “seasick” は「船酔いの」という意味の形容詞。なお、「船酔い」と名詞で表す場合は “seasickness” になります♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

寒い朝に食べたい♪10分で簡単「ココナッツミルク汁粉」

おはようございます♪フードデザイナーのタラゴンです。

さー、今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」で、朝すぐできるスープとそれにあう簡単ごはんをご紹介いたします!

略して「朝すぐ」、今日は「朝すぐスイーツ」です!

(前の連載『スープ&スムージーレシピで フレッシュモーニング』はバックナンバーで引き続きご覧いただけます)

朝忙しい時でも「朝すぐスープや簡単ごはんを食べたい!」という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとするレシピをお届けします。

もち

今日の主役はこちら、お餅。

この時期お正月のお餅がきっとあちこちのおうちにあるはず。

我が家は手作りのお餅を作ると、余った餅にもち粉をまぶし冷凍しておきます。使いたい時に使いたい分だけ、手軽に使えるのでおすすめです。

もちろん市販のお餅もストックしています。早起きした子供たちが朝ごはんまで待てない時に、自分たちで焼くことも多々!いつだって腹ペコな子供たちのおやつに大活躍。

今日ご紹介するレシピは、寒い朝に食べたい、ほんのり甘いココナッツ汁粉です。お餅を焼くのが面倒ならレンジでチンでもOK!!

というわけで、まずは材料の紹介です。

【寒い朝に食べたい♪10分で簡単「ココナッツミルク汁粉」】

寒い朝に食べたい♪10分で簡単「ココナッツミルク汁粉」 

材料&分量(4人分調理時間:10分)

  • ココナッツミルク 2cup
  • ゆで小豆 1缶
  • もち お好み量
  • ナッツやドライフルーツ 50g~お好みで

作り方・手順

1) ココナッツミルクとゆで小豆を温める。餅を焼く。

2) 器に(1)を入れ、食べやすい大きさにしたナッツやドライフルーツを入れできあがり。お好みで塩コンブを添えると箸休めに。

調理のポイント

  • ドライフルーツの酸味と甘みがアクセントに!あんずやイチジク、パイン、マンゴーなど酸味の強いドライフルーツがおすすめ。
  • 甘いのが好きな方はココナッツミルク汁粉のベースにお砂糖やはちみつを加えてください。

お餅レシピで、胃の疲れた時にもおすすめな1杯もご紹介します。

【胃にやさしくボリューム満点「お餅とワカメのおろしスープ」】

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調理時間:5分
人数:2人分

材料&分量

  • お餅 1個
  • ワカメ お好み量
  • 大根おろし お好み量
  • (A)鶏がらスープの素 小さじ1
  • (A)熱湯 200ml
  • トッピング用・白ごま、ごま油 適量

作り方・手順

1) お餅を小さめに切り、こげ色がつくまでトースターで焼く。

2) マグカップにワカメを入れ、Aを入れ混ぜる。

3) 焼けたお餅を添え、ごま油、白ごまをかけてできあがり。

今までのスープ&スムージーはこちら(>>>https://asajikan.jp/asagohan/soup-smoothie/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪ ※毎日更新中!

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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに。

もらった後が肝心!簡単トクする「化粧品のサンプル」整理収納術♪

みなさま明けましておめでとうございます。にこにこらいふアドバイザーのゆりんごです♪本年もどうぞよろしくお願いいたします。

年が明けて、今年1年の目標を立てた方も多いのではないでしょうか?^^

わたしは子どもとの時間や自分の好きなことを大切にする1年にしようと思っています。そして、今年はお肌のお手入れも強化したいところ…!

ということで、去年使い切れなかった化粧品のサンプルをちゃんと使い切るための収納について考えてみました♪

家じゅうのサンプルを集める

化粧品のサンプル

まずは、家じゅうの化粧品サンプルを集めましょう!

せっかくもらっても、洗面台の下、化粧ポーチの中、バッグの底…あちこちにしまい込んでいては、いざ使いたい時に使えないことがほとんどです。

一度全てのサンプルを把握・整理するためにも、全出ししてみることをおすすめします。

その中で「いつもらったかわからない状態」の古いサンプルは、潔く捨てるか、もしもったいなければ、今すぐに手足のお手入れに使ってしまいましょう!笑

トラベル用は必要最低限のストックを

「化粧品のサンプル」

サンプル品はトラベル用に取っておく、という方も多いかもしれません。ただ、ストックがありすぎても結局使い切れないこともあります。

まずは直近で旅行の予定があるのか、あるとしたら何日くらい行くのかを考えてみましょう。そして、自分にとって必要なストック数をきちんと出してみます。

3日分あればひとまず安心!という方は、常に新しくもらったサンプル3日分をトラベル用ストックとし、多い分は日々のお手入れに使うようにすると、期限切れにならずに使うことが出来ますよ♪

サンプル専用BOXを準備する

化粧品のサンプル

サンプルって気がついたらごちゃごちゃしてる…なんてことはないでしょうか?

片づけにおいて「小さいモノ・細かいモノ」は、じつは散らかりやすい部類に当たります。

ひとつひとつが小さいと、ちょっと置いておいても圧迫感がないので、気がつくと「あれれ…」ってことになりやすいのです。

ただ、大きくても小さくても、モノには変わりありません。数が多くなれば多くなるほど、片づけのハードルも上がってしまうのです。

そうならないためには、小さなモノにもきちんとした「指定席」を作る必要があります。

使う時に見つけやすいように専用BOXを準備して、アイテムごとに分けておいたり、グルーピングして置いておくと、サッと使えて便利ですよ^^

必ず使う場所に置く

整理して使いやすく準備ができたら、あとはセッティングして完了です。

せっかく整理してもそれを引き出しや戸棚の奥にしまい込んでしまっては、結局意味がありません。

使いたい時に遠い所に収納してあるモノをわざわざ取りに行くことは、ほぼ0(ゼロ)に近いのです。

必ず使うそばで、手のすぐ届く所が、ベストポジションです!

つい、いつも使っている化粧品に手を伸ばしてしまいそうなら、いっそのこといつもの化粧品を一旦収納して隠してしまうのも方法のひとつですよ◎

***

サンプルって、使うのはちょっとめんどくさいこともありますが、化粧品には変わりありません。

もし何日分も溜まっているのなら、その分美容費も浮くので、活用しない手はないのです…!

(例えば月に3000円の化粧水を1本使っているなら、1日100円かかっていることになり、5日分サンプルがあれば、500円浮いたことになるのです!メーク落とし・洗顔フォーム・乳液・美容液…とそれぞれあれば、実際かなりの金額になります!)

片づけって、片づいてスッキリするだけではなく、じつはおトクなことも多いんですよ♪

2019年も片づけで素敵な朝時間をお過ごしくださいね^^

■土曜日の朝に更新♪

バックナンバーはこちら >> https://asajikan.jp/asabijin/kataduke_morning/

ゆりんごのInstagramはこちら >> @yuringo717

☆この連載は<隔週土曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「経験」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

初心者マーク

「経験」を英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、アナが、海上のボートハウスに住むファニーと話す場面からピックアップ♪

Fanny: You know, Anna, if you’re afraid of sea life, maybe you shouldn’t live on a houseboat. Do you have any boating experience?(ねえアナ、もし海の生活が怖いのなら、あなたはハウスボートには住まない方がいいんじゃないかしら。船の経験はある?)

Anna: Oh, oh yeah, Fanny. I have battled the great waters before — once on a swan boat and once in a duck boat … bus. It was a boat that turned into a bus.(まあ、そうね、ファニー。水と格闘したことが前にあるわ、一度は白鳥ボート、一度はアヒル・ボート…バス。ボートなんだけど、バスになるのよ)

Fanny: Yeah, I don’t think that counts.(まあ、それはあまり関係ないわね

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

「経験」「体験」を意味する英単語といえば “experience” 。

また、「数を数える」という意味でおなじみの動詞  “count” は、「大切である」「肝心である」という意味で使われることもあります。上の会話では “I don’t think that counts” で「それが大切と思わない」、つまり「あまり関係ないわね」というニュアンスが表現されています♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

【東京・神楽坂】唯一無二!やみつきになる新食感の絶品バゲット「パン デ フィロゾフ」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

「パンドフィロゾフ」の絶品バゲット

【東京・神楽坂】唯一無二!やみつきになる新食感の絶品バゲット「パン デ フィロゾフ」

東京メトロ東西線の神楽坂駅を下車し徒歩5~7分程度。駅から300mくらい。神楽坂商店街を横道に入り何度か曲がると、あとは道なりなので分かりやすいです。

閑静な住宅街の中にあるので、何の情報を持たずに歩いているとここがパン屋さんだとは気づかないかも。お店自体はそれほど大きくはなく、4~5人も入ればいっぱい。対面式で購入したいパンをスタッフの方にとってもらうスタイル。

「パン デ フィロゾフ」

こちらは、元ドミニクサブロンのシェフブーランジェであった榎本哲さんがオーナーシェフとして2017年の9月にオープンしたお店。

ドミニクサブロンが日本撤退した後、「俺のベーカリー&カフェ」のメニュー開発などのお仕事をされてはおりましたが、いつご自身のお店を出すのだろう?パンマニアが首を長くしてまっていた待望のお店。

「パン デ フィロゾフ」のクロワッサン

ドミニクサブロンの代名詞でもあったクロワッサン。パン デ フィロゾフに陳列されていたクロワッサンも芸術的で、あまりの神々しい綺麗さにおもわずうっとりしてしまうほど。

AOPフランス発酵バターの芳醇な香りが口の中に広がり、さっくりしていながらもしっかりとした弾力

個人的には、クロワッサンにはエアリー感を求めているのですが、このクロワッサンは別。久しぶりに食べる榎本さんのクロワッサン、一口一口噛みしめながら頂きました。

「パン デ フィロゾフ」の絶品バゲット

ただ、今回、みなさんに声を大にしてご紹介したいのはこちら!アルファバゲット。パン デ フィロゾフにはバゲットだけでも3種類。バゲット、バゲット・ジ・コンプレット、アルファ・バゲットとあります。

「パン デ フィロゾフ」の絶品バゲット

パンの中で一番好きなのは何かと聞かれたら、迷わず「バゲット!」と答えるほどバゲット好きなワタクシ。コンプレも普通のバゲットも他のお店でも食べたことあるけれど、アルファバゲットとはなんぞや!と気になりポップカードを読むと、湯種のバゲットと書いてあるじゃないですか!

もっちりした食感が大好きなので、ここ最近、湯種のパンを好んで食べていることもあり迷わず購入。

これがめちゃくちゃ美味しい!さっくりしたクラスト、ヒキがありクラムはもっちり。湯種で作っているので気持ち甘味があり、バゲットでもこんなクラムの瑞々しさを表現できるのだ!と感動しました。パン デ フィロゾフに行くことがあったら、絶対にアルファ・バゲットは食べてみて欲しい。

「パン デ フィロゾフ」のポミエ

「パン デ フィロゾフ」のパンたち

それ以外にも、ちょっと変わったパンなどもあり、次回はジンジャーアップル入りのポミエを食べてみようかと思っています。

パン デ フィロゾフ

住所:東京都新宿区東五軒町1-8

電話番号:03-6874-5808

営業時間:10:00~19:00 ※完売の場合は早めに閉店することもあります

定休日:月曜日(他不定休)

公式Instagram:https://www.instagram.com/pain_des_philosophes/

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報はお店のSNSなどでご確認ください。

休み=Holidayだけじゃない!ニュアンスで変わる「休み」の英語表現3選

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。金曜日は、今話題のニュースに関する英語表現をご紹介します♪

休日にくつろぐ

休み=Holidayだけじゃない!ニュアンスで変わる「休み」の英語表現3選

明日から3連休ですね!みなさん、ご予定はお決まりでしょうか?

そんな3連休。英語にする時は、ニュアンスの違いによって表現が変わります

【1】Long weekend

まず、今週のように週末が3連休のときは “Long weekend(=長めの週末)” という表現が使われます。「3連休」と具体的にいいたいときは、”3 day weekend” ということもできます。

ちなみに、英語のネイティブは3連休前の金曜日によく

Have a nice long weekend!(=良い3連休を!)

という挨拶フレーズを使います。

【2】Holiday

次に、「休み」と言われてパッと思いつく単語と言えば “Holiday(=休暇)” かと思いますが、この単語には「予定をしっかり立てて過ごす休暇」というニュアンスがあります。例えば

I took a 3 day holiday to go Hakone.(=3日間休暇をとって箱根に行きました)

というように、どこかに出かけるような休みにはこの単語が使われます。

【3】Off

最後にご紹介するのが “Off(=仕事をしない)” という表現です。

昨年ご紹介しました「手帳に使える英語5選」(https://asajikan.jp/article/158054)の記事でも、”day off” という表現をご紹介しましたね。

offの持つ「仕事をしない」という意味から「休み」として使われ、例えば

I had the flu, so I took 3 days off. (=インフルエンザにかかったので、3日間休みました)

のような使い方をします。

いかがでしたか?では、今週末の寒さにはくれぐれもお気をつけて、Have a great long weekend♪

(※編集部よりお知らせ)
今年こそ英語を勉強するぞ!と新年に誓った方へ!この連載で朝のカンタン英語レッスン記事を届けてくれている通訳エージェント「テンナイン・コミュニケーション」さんが、2019年1月4日から、新しい英語学習プログラム「One Month Program TOEIC®」をスタートされるそう♪
なんと、たった1ヶ月でTOEIC®750点獲得を目指すという、短期集中プログラムです。自分の限界に挑戦する、本気の1ヶ月。興味がある方は、ぜひチェックしてみてくださいね!

英語の勉強

短期集中TOEIC®特化型プログラム「One Month Program TOEIC®」 https://www.ten-nine.co.jp/onemonth-toeic/

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

狭くても使いやすく!「ワンルームのキッチン」すっきり収納術3つ

おはようございます!気持ち良い朝時間を迎えられそうなお部屋やインテリアをご紹介している「モーニング・ルームスナップ!」

今回は「ワンルーム/1Kキッチンの収納アイデア」をテーマに画像を紹介したいと思います。

ワンルームや1Kのキッチンはどうしてもスペースに限りがあるため、お料理が好きな方であればあるほど、整えることに苦労することも多いよう。でも、だからこその工夫も生まれているようです。その中から3つの実例をご紹介しますね。

【1】色は統一感を出す


狭くても使いやすく!「ワンルーム/1Kキッチン」のすっきり収納

画像提供:RoomClip

まずはkanaaaaanさんのコンパクトキッチンから。

モノトーンやシンプルなものを意識してアイテム選びをされているからか、雑然とした印象がまったくなく、スッキリとまとまっています。その上で、ところどころに便利アイテムを取り入れることで、使い勝手にもこだわっていらっしゃるところが◎ですね!

【2】つっぱり棒のマルチづかい!


狭くても使いやすく!「ワンルーム/1Kキッチン」のすっきり収納

画像提供:RoomClip

続いてはmimさんのキッチンです。

特徴的なのは、壁全面を活かすために、縦横につっぱり棒を用いて収納を増強されているところ。吊したり棚を作ったりとアイデアでいっぱいです。

使い勝手にあわせてカゴの位置をずらしているのは、使いこなしている感があって素敵です。自分で設置すると、自分にあわせた形にできるのがいいですね。

【3】フックも万能です


狭くても使いやすく!「ワンルーム/1Kキッチン」のすっきり収納

画像提供:RoomClip

最後はi-kanaさんのキッチンから。

すっきりとした壁面には、フックで吊したワイヤーネットや、カゴが設置されています。ワイヤーネットは編み目のようになっているため、どこに引っかけるか自由自在なところがいいですね。

i-kanaさんが使われているフックは耐荷重800gだそうですが、種類もいろいろあると思いますので、掛けたいものと相談で選んでみるといいかもしれません。

*

ワンルーム/1Kキッチンの収納アイデア、いかがでしたか?

狭いスペースをスッキリとさせるには

1) 色味の統一

2) 壁面の活用

がキーポイントとなるようです。これはキッチン以外にも応用できる考え方だと思うので、ぜひ試してみて下さい!

さ、次はどのお部屋をご紹介しようかな。というわけで次回をお楽しみに!

今日ご紹介したお部屋

1つ目のお部屋

kanaaaaanさんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/3010814

2つ目のお部屋

mimさんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/356568

3つ目のお部屋

i-kanaさんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/2842700

この連載の一覧を見る >>
https://asajikan.jp/author/68/

☆この連載は<木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

寝ぐせのまま三つ編みだけでできちゃう♪簡単華やかヘアアレンジ術

あけましておめでとうございます。

(今年に入って2回目の記事になりますが、1回目はご挨拶ができていなかったので、改めて)

昨年はたくさんの方にヘアアレンジをご覧頂き、そして自分の想像以上に反響がありとってもhappyな1年になりました。いつもありがとうございます。

今年も、朝から簡単にでき、1日を楽しく素敵な笑顔で過ごせる…そんなhappy SMILE ヘアアレンジをご紹介出来ればと思います。どうぞよろしくお願い致します!

コテ不要!寝ぐせのまま三つ編みだけでできちゃう簡単ヘアアレンジ

さて、今日は、コテで巻く必要なし!寝ぐせのまま、三つ編みだけで簡単に出来るヘアアレンジをご紹介します♪

コテ不要!寝ぐせのまま三つ編みだけでできちゃう簡単ヘアアレンジ術

1) 髪をトップと左右、3つのパートに分け、左右の髪を耳の下でそれぞれ三つ編みにします。

2) トップは上から真ん中で三つ編みにします。

3) 三つ編みを少し引き出してほぐします。

4) 3本の三つ編みをひとつにまとめて三つ編みにします。

5) 全体のバランスをみて、髪を少しずつ引き出せば完成です!

巻いたりしなくても、寝ぐせのまんまでも出来る、とっても簡単ヘアアレンジ。

簡単なのに華やかで、新年会や成人式の二次会にもおすすめなこなれヘアです!ぜひお試しくださいね。

※冬は乾燥でまとまりにくいので、ヘアワックスやヘアクリームを少量つけると簡単にまとまります!

※質問やリクエストも受付中です!気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページhttp://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

ジャム6種とパン4種を堪能!並んでも食べたい渋谷「VIRON」の朝食♪

全国各地にお住まいの朝美人アンバサダーのみなさんに、素敵な朝カフェを紹介していただく連載です!

おはようございます。朝美人アンバサダーのみほこです。

私は毎朝お散歩するのが日課となっているのですが、その際に素敵な朝カフェを見つけたのでご紹介させてください♪

その朝カフェとは、渋谷駅から徒歩5~6分ほど、東急本店の向かいにある「VIRON(ヴィロン)」です。

こちらのモーニングがとても評判であることは以前から聞いていたのですが、今回、満を持して訪れてみました。

ジャム6種とパン4種を堪能!並んでも食べたい渋谷「VIRON」の朝食♪

VIRONの朝食メニュー

オープンは9時だったので、8時55分にお伺いすると既に15名ほどの行列が…!!

入り口に名前を記入する紙がセッティングされているので、そこに名前を書いて待ちます。

名前を書いた順に席に通されるシステムなので、名前の記入はお忘れなく。

VIRON店内

オープンの9時になると、順番に2階席に通されます。

席数は比較的多く、8時55分に並んでいた方は問題なく全員入店。その後もわりとスムーズに入店し、9時半頃には満席になっていました。

私が訪れた日は比較的空いていたようで、多い日だと10時には行列が出来ているそうです。

私は10時ちょっと過ぎに退店したのですが、その時はいくつか空席がありました。

モーニングは9時~11時まで。

VIRON店内

11時までに入店すればモーニングメニューをオーダーすることが出来るそうです。

モーニングメニューは、「ヴィロンの朝食」というパンビュッフェの1種類のみなので、オーダーする際はセットで付いて来るコーヒーor紅茶のチョイスのみ行います。

ちなみにコーヒーはお代わり自由、紅茶はポットサービス。

私はコーヒーとパンの組み合わせが大好きなので、迷わずコーヒーをチョイスしました。

お代わり自由なのも魅力的です。

VIRONの朝食のコーヒー

飲み物をオーダーすると、早速コーヒーが運ばれてきました。

クセが少なく、後味がすっきりとしたコーヒーなのでどんなパンにも合いそうです。

ほどなくして、ジャムのセットも運ばれてきたのですが、これが圧巻!!

VIRONの朝食のジャム

1組に1セットずつセッティングしてくださるので、もうこれだけでも十分贅沢な気分を味わうことが出来ます。

ジャムが6種、ハチミツ、チョコレートクリームのセットとなっているので、気分によって味を変えながら飽きることなく頂くことができます。

それからバゲットと、好きなパンが2種類選べます。

店員さんが持ってきてくださったバスケットの中には、こんなにも美味しそうなパンがずらり!!

VIRONの朝食のパン

思わず「全部ください…!!」と言ってしまいそうになる衝動に駆られました。

パンは2種類ずつ、お代わり自由となっています。

私はアップルパイとレーズンのパンをチョイスしてみました。

VIRONの朝食のレトロドール

VIRONの朝食のパン

1つ1つ、ずっしりとしたボリュームたっぷりのパン。

私はお伺いする前は「全種類制覇したい!!!!」と息巻いていたのですが、最初に頂いた2つすら食べきることができませんでした(笑)

でも、食べ切れなくても大丈夫。余ったパンは、お持ち帰り用の手提げ袋に丁寧に包んでくれます。

冷めていても美味しいパンなので、その日のお昼にしてもOK。

また、お家で温め直して頂いても勿論美味しく頂くことが出来ます。

VIRONの朝食
美味しいパンとコーヒーに癒されて、朝からとても良い気分に浸ることのできるカフェ、「VIRON」。

是非足を運んでみてください。

VIRON 渋谷店

住所:東京都渋谷区宇田川町33-8 塚田ビル 1F

TEL:03-5458-1770

9:00~22:00 年中無休

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報は店舗のホームページなどでご確認ください。

紹介してくれた朝美人アンバサダー朝美人アンバサダー みほこさん

みほこさん(会社員)

番組制作会社の事務をしています。数年前、体調を崩したことをきっかけに朝型生活にチェンジしました。 趣味はカフェめぐりで、最近はモーニングの美味しいカフェを開拓中。おすすめエリアは「奥渋谷」!早朝から営業している素敵なカフェが揃っています。朝時間の楽しみ方を沢山の方に広めていきたいです。

■blog:https://ameblo.jp/cheerful32

■Instagram:@miho333

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)

「そうでもない」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

「そうでもない」を2単語の英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、アナが、ボートハウスに住むフェニックスと話す場面からピックアップ♪

Anna: Well, since you live on the water, aren’t you afraid of great white sharks?(そう、あなたは水の上に住んでいるわけだけど、ホオジロザメは怖くないの?)

Phoenix: No, not really. They don’t live in these waters.(いや、それほど。ここには生息していないから)

Anna: … that you know of. What about killer whales?(…そうね。シャチはどう?

Phoenix: No.(いや)

Anna: Electric eels?(電気ウナギは?)

Phoenix: No.(いや)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

“not really”「そうでもない」「あんまり」という意味で、曖昧なニュアンスを伝えるときに便利な2単語フレーズ。

また、「〜はどう?」「〜についてはどうですか?」とカジュアルに聞きたいときは “What about 〜?” がよく使われます♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

旨味しみしみ♪煮るだけで簡単「大根のだし煮」の作り置き

おはようございます^^

寒い朝に、出汁の旨味をしっかり含んだ大根。じんわり美味しいです!朝は温め直すだけ♪優しい味わいに癒されますよ。

旨味がしみしみ♪煮るだけ簡単「大根のだし煮」の作り置き

出汁の旨味がしみしみ♪「大根のだし煮」の作り置き

 

<材料>4人分

  • 大根(2cm厚で半月、面取り)・・・1/3本
  • (A)水・・・4カップ
  • (A)昆布(5cm×5cm)・・・1枚
  • (A)みりん、薄口醤油・・・各大さじ1
  • (A)酒・・・大さじ2
  • (A)塩・・・小さじ1/2

<作り方> 調理時間   40分

1)    鍋に(A)を入れ、昆布がやわらかくなるまでおく。

2) (1)の鍋に大根を入れ、火にかける。沸騰したら10分煮込み、火を消して蓋をする。

3) 冷めたら蓋を開け、昆布を取り出し細く刻んで戻す。大根が固ければさらに5分ほど加熱する。

  • 冷蔵庫で3日保存できます。

ブログ 「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

サラッと速乾、ずっとキレイ!お手入れラクラク「珪藻土バスマット」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します!

サラッと速乾、ずっとキレイ!お手入れラクラク「珪藻土バスマット」


アイリスオーヤマ 珪藻土 速乾 バスマット Mサイズ 約45×35cm ¥ 1,216(※記事公開時の価格です)

毎日のように使う「バスマット」。水分を吸収して乾きにくいバスマットは、カビやダニが繁殖しやすい環境にあるので、タオルやシーツ同様、定期的に買い替えたいアイテムです。

でも実際は、顔や体に触れにくいこともあり、古いものを長年使い続けている方も多いのではないでしょうか。

今日ご紹介するのは、新年の買い替えにぜひおすすめしたい、速乾性、清潔感が魅力の「珪藻土バスマット」。

「珪藻土(けいそうど)」は、石の一種。目に見えない小さな穴が無数に開いているので、水分を吸収しやすいのが特徴です。

サラッと速乾、ずっとキレイ!新年に買い替えたい「珪藻土バスマット」

そんな珪藻土で作られたバスマットは、足の裏の水分をすぐ吸収し、快適な使い心地を叶えてくれます。

しかも、速乾性があるので、布製のバスマットにありがちな「カビ」「ダニ」の繁殖や、汚れ、イヤなにおいの心配がありません。

サラッと速乾、ずっとキレイ!新年に買い替えたい「珪藻土バスマット」

この珪藻土バスマットを昨年から使用している編集部スタッフによると…

「布製のバスマットだと、家族の誰かが使った後は濡れているのが気になっていました。珪藻土マットにしてからはそれが全くなく、お風呂上がりはいつでもとても気持ちが良いんです♪」とのこと。

さらに嬉しいのが、特別なお手入れがいらないこと。布製のバスマットのように洗濯する必要がなく、時々陰干しするだけで、ずっと清潔な状態で使うことができます♪

毎日使うものだからこそ、手間をかけずに使えることは大切なポイントですよね。

「石」といっても重さはなく、持ち運びは楽ちん。コンパクトなサイズなので、1人暮らしさんにもぴったりです。

古いバスマットを使い続けているという方、新年に清潔なバスマットに買い替えて、お風呂あがりを快適にしませんか♪

アイリスオーヤマ 珪藻土 速乾 バスマット Mサイズ 約45×35cm ¥ 1,216(※記事公開時の価格です)

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

【大阪】お皿からはみ出しそう!大迫力のクロワッサンモーニング@The City Bakery

おはようございます!関西でモーニングを食べ歩いているOLの、えでです。

早起きなんてしたくない…どちらかというとぎりぎりまで寝ていたい。そんなめんどくさがりな私が、頑張って早起きして食べに行きたい!と思う素敵なお店をご紹介していきます。

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あけましておめでとうございます!今年も色々な美味しいモーニングをご紹介していきますので、どうぞよろしくお願いします。

年明け1回目のモーニングは、大阪が誇る商業施設「グランフロント大阪」…

グランフロント大阪の中にある、オシャレなこちらのパン屋さん。

【大阪】お皿からはみ出しそう!大迫力のクロワッサンモーニング@The City Bakery

【大阪】お皿からはみ出しそう!大迫力のクロワッサンモーニング@The City Bakery

梅田のど真ん中という好立地にあって、朝一番、7時半から開店してくれるありがたいお店です。

お正月時期ですもの。お店には門松。

門松
某海外ドラマで有名になったこちらのパン屋さん。大阪のこちらの店舗は2013年にオープンしましたので、かれこれ6年目となるのですが…それでも開店前から!お正月から!お客さんが並んでいます。

根強い人気の理由のひとつが、このモーニング。

The City Bakeryのモーニングメニューどれも美味しそう!

7時半の開店と同時に、ずらずらと店内へ。美味しいパンを眺めながら…

The City Bakeryの店内まずはお席を確保。

The City Bakeryの店内

ちなみに奥の席からは、「人工滝」を眺めることができます。(この日は動いてなかったけど)

The City Bakeryの店内

お正月っぽい素敵なお花が飾ってあるお席を確保して…

The City Bakeryの店内

注文し、暫し待ちます。

The City Bakeryの店内

トーストもエッグベネディクトもフレンチトーストも魅力的だけど…!今朝のモーニングは、こちらにしました。

The City Bakeryのモーニング

C.B.モーニングプレート(960円)

 +トーストをホールウィートクロワッサンに変更(90円)

C.B.は多分というか勿論「City Bakery」の略称。店名を冠したモーニングとならば、頼むしかあるまい!

ついてくるパンはトーストなのですが、+90円でホールウィートクロワッサンに変更することができちゃいます。

The City Bakeryのモーニング

さくさくっとした味わいがめちゃくちゃ美味しいクロワッサン。外国っぽい大きさでびっくり!がっつりたっぷりお腹に溜まります。

添えられたサラダ、ベーコンエッグも迫力いっぱい!ベーコンがはみ出している…

The City Bakeryのモーニング

セットのドリンクは珈琲か紅茶から。なんとなくアメリカっぽいかなって思って珈琲にしました。

マグカップでたっぷりがThe City Bakery流。

The City Bakeryのモーニング

立地も営業時間もメニューも、使い勝手がとてもいいオシャレなパン屋さん。是非、早起きして行ってみてくださいね。

The City Bakeryの店内The City Bakery

住所:大阪府大阪市北区大深町4-1 グランフロント大阪 うめきた広場 B1F

営業時間:7:30~22:00

TEL:06-6359-2010

公式ホームページ:https://thecitybakery.jp/

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報は店舗のホームページ・SNSなどでご確認ください。

ことわざ「Nothing worth having comes easy」の意味って?

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。水曜日は、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

たくさんの本で勉強中

今年こそ英語をマスターしたい方必見!「Nothing worth having comes easy」の意味って?

1月2週目も半ばとなり、お正月気分はすっかり抜けて、お仕事モードに切り替わった方、多くいらっしゃると思います。

今日は、今年こそ「英語」をマスターしたい、そんな方にぴったりのことわざをご紹介します。

“Nothing worth having comes easy”(=楽して得るものなし)

“Nothing worth …ing” で「…する価値はない」、また “comes easy” は、簡単に楽をして手に入るものを指します。

つまり、楽をして手にいれたところでそれはなんの価値もないということです。

これは英語学習にも当てはまると思いませんか?

外国語を身につけるには、残念ながら一晩であっという間に成果を出すことはできません。毎日少しずつでもいいので、継続することで少しずつスキルアップしていくことがとても大切です^^

努力の大切さを考えさせられるフレーズですね!

“Nothing worth having comes easy” ということわざを頭において、2019年も一緒に英語学習を頑張りましょう♪

(※編集部よりお知らせ)
今年こそ英語を勉強するぞ!と新年に誓った方へ!この連載で朝のカンタン英語レッスン記事を届けてくれている通訳エージェント「テンナイン・コミュニケーション」さんが、2019年1月4日から、新しい英語学習プログラム「One Month Program TOEIC®」をスタートされるそう♪
なんと、たった1ヶ月でTOEIC®750点獲得を目指すという、短期集中プログラムです。自分の限界に挑戦する、本気の1ヶ月。興味がある方は、ぜひチェックしてみてくださいね!

英語の勉強

短期集中TOEIC®特化型プログラム「One Month Program TOEIC®」 https://www.ten-nine.co.jp/onemonth-toeic/

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

リバウンドを防ぐ!ファスティング後に気をつけたい「食事のキホン」3つ

ステキな朝時間を過ごされている朝美人アンバサダーのみなさんによる、スペシャル連載コラム!ファスティングマイスターの資格を持つSakiさんに、「ファスティング」をテーマにスペシャル連載コラムを届けていただきます♪

おはようございます。ファスティングマイスターの野口沙貴(Saki)です。

この連載では、私を大きく変えた「ファスティング」をテーマに、その効果やおすすめの方法などを丁寧にご紹介しています。(バックナンバーは本記事の下部をご確認ください♪)

前回は、12時間だけ食べない半日ファスティング(断食)についてご案内しました。

最終回でもある今回は、ファスティング後のリバウンドを防ぐ”健康的な食事”についてご紹介しますね

ここで言う”リバウンド”とは、見た目や体重はもちろん、腸内環境やホルモンバランスなど、細胞レベルでファスティング前の状態に戻ってしまうことを指します。

せっかくキレイにした体ですから、出来るだけ保ち続けたいですよね。断食前の「準備食」段階に食べる物を変えただけで、体重が落ちる方もいらっしゃるんですよ^^

「まごわやさしい+生+発酵」の食事

リバウンドしない食事の基本…まず意識したいのは「まごわやさしい」です。

「まごわやさしい」とは、健康な食生活に役立つ、和の食材の頭文字を覚えやすく語呂合わせにしたもののこと。

まごわやさしい食事
(「まごわやさしい」食事)

「ま」は「マメ類」

「ご」は「ゴマなど種子類」

「わ」は「ワカメなど海藻類」

「や」は「野菜」

「さ」は「魚」

「し」は「シイタケなどきのこ類」

「い」は「イモ類」

を指します。そして私はここに、「生」と「発酵」の食品も仲間入りさせています^^

「生」の食事って?

ローフード」という言葉を聞いたことはありませんか?

「ロー」=生、「フード」=食事。

つまり、加工されていない「生」の食材を用いた食品、あるいは食材を極力「生」で摂取する食生活のことです。

食物酵素が摂れ、内臓に負担をかけづらいので、野菜や果物を「生のままいただく」ことも意識しましょう。

ローフード

「発酵」の食事って?

発酵食品は善玉菌(腸内細菌)のエサになりますので、腸内環境を整え、体の免疫力アップに繋がります。

連載2回目でご紹介した、「腸内環境」のお話を思い出してくださいね^^

納豆、味噌、キムチ、糠漬け、鰹節など…身近なものから、食卓に取り入れてみてください。

豆腐の上に納豆とキムチを乗せて食べる…など、お手軽レシピで楽しめるのも嬉しいですね。

発酵食品

ビタミンやミネラル、たんぱく質がバランスよく含まれている「まごわやさしい+生+発酵」の食事。

まんべんなく取り入れることで、自然に栄養バランスのとれた食事ができあがるのです。

1日3食、「まごわやさしい+生+発酵」すべてにマルがつくような食事を心掛けるのが良いです^^

自炊するときも外食するときも、メニューに困ったときは「まごわやさしい」食材をヒントにしてみてくださいね。

健康的な食材を使った料理

以上、これまで6回にわたって、「ファスティング」についてご紹介してきました。

ファスティングの良さは、ご理解いただけましたか?^^

痩せる、むくみが取れる、肌が綺麗になる、思考がクリアになる…などなど、ファスティングは心と体に素晴らしい変化をもたらします。

今回で連載は終了ですが、せっかくのご縁がこれで終わってしまうのは悲しいので…是非、引き続き、以前からご紹介しているセミナーやメルマガ(https://17auto.biz/sakinoguchi/touroku/fastingseminar1901.htm)にて交流させていただけたら嬉しいです。

今後ともよろしくお願いいたします!

【こちらもおすすめ☆】Sakiさんの「ファスティング」スペシャル連載 バックナンバー

ファスティングマイスターのSakiさんスペシャル連載コラムバックナンバーも合わせてチェックして!

Vol.1 「痩せただけじゃない!私を変えた『ファスティング』の効果とは?」(https://asajikan.jp/article/156340)

Vol.2 「痩せることはオマケ!?「ファスティング」の嬉しい効果2つ」(https://asajikan.jp/article/156554)

Vol.3 「味覚が変わる!?「ファスティング痩せ」がリバウンドしにくい理由」(https://asajikan.jp/article/156842)

Vol.4 「“食べない”だけじゃない!正しい「ファスティング(断食)」の3ステップ」(https://asajikan.jp/article/157518)

Vol.5 食べないのは12時間だけ!飲み会が続いた時におすすめ「半日ファスティング(断食)」

Sakiさん主催!ファスティングセミナー情報

ファスティング

Sakiさんがファスティングのセミナ―を定期的に開催中です!(※2019年1月分は満席となりました)

ただいま2月以降のセミナー情報が優先的に受け取れる事前応募登録受付中ですので、ご興味ある方は、Sakiさんのブログで詳細(https://ameblo.jp/saki-m0rning/entry-12420492959.html)をご覧くださいね!

なお、個別カウンセリングも行っておりますので、SNS上からお気軽にお問い合わせくださいね。

紹介してくれた朝美人アンバサダー

Sakiさん(会社員)

早起き生活1年目の代官山OLです!最近は、ファスティングマイスター(断食指導者)としても活動しています。 出勤前にウォーキング、ヨガ、カフェモーニングを楽しみ、その朝活記録をinstagramやblogで発信することが日課です。「朝活」をもっと身近に感じてもらい、朝活仲間を増やしていけたら嬉しいです。

■blog:https://ameblo.jp/saki-m0rning

■Instagram:@saki_m0rningram

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィール >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)

早起きのコツは3つ!10年間続けたアイドルをやめて「朝活」始めました

毎週水曜日の朝、会員制朝活コミュニティ「朝渋」メンバーのみなさんに、早起きの魅力やコツをご紹介いただきます♪

おはようございます!渋谷の朝活コミュニティ「朝渋」メンバーのなかむらゆう(@chanyu_smile)です。

今週から毎週水曜日に、朝渋メンバーが順番に「早起き」の魅力やコツをご紹介します。初回は、私なかむらゆうの早起き体験記から!

チャレンジにぴったり!私が「朝」を好きな理由

私が「朝」を好きな理由。それは、朝は「新しいことにチャレンジできる時間」だからです!

昔から好奇心が旺盛で、新しいことをどんどんやってみたくなる性格だった私。小学校の頃からずっとアイドルをやっていたので、夕方から夜まではダンスや歌のレッスンの毎日。なかなか自分がやりたいことや挑戦してみたいことに使える時間がありませんでした。

そんな時に朝渋に出会って、朝から読書・ウクレレ・ボルダリングなどの活動をしていると知り「あ、時間を理由に諦めてたことも、朝やればいいのか!」と初めて気付きました。

今までは本当に夜型人間で早起きできなかった私。”朝に活動する”という考えがそれまではまるで無かったんです。笑

でも、実際早起きしてみると、最初は辛くても1日をものすごく充実して過ごせることに気づいて、早起きが楽しくなりました。

朝渋のボルダリング部

 

これからも朝の時間を利用して、新しいことにどんどんチャレンジしていきたいです!

夜型人間だった私が変わった!私の早起きTips3つ

さて、そんな私が普段意識してる早起きTipsは3つ。

【1】睡眠アプリを活用する

1つ目は睡眠アプリを使うこと。

私がいつも使っているのは「Sleep meister(スリープマイスター)」というスマホのアプリ。

このアプリを起動して枕元に置いておくことで、体の動きから眠りの深い時/浅い時を感知して、眠りの浅いときにアラームを鳴らしてくれるんです!

目覚ましがなっても全く起きられないくらい寝起きが悪い私でも、これを使い始めてからスッキリ目覚められる日が多くなりました!毎日このアプリに助けられてます。

【2】予定を入れる

2つ目は、なんでもいいから朝に予定を入れること。

どうしても1人じゃ意思が弱くて早起きができないので、朝に何かしらの予定を入れるようにしています。

リズムが乱れがちな休日も、朝に約束を入れることで「夜更かしして起きたらもう午後…」ということが無いようにしています。

例えば、美容院を予約したり、映画のチケットを取ったり…

あとは朝渋内の部活もその一つで、朝に楽しみな予定を入れることでスッキリ起きられるように工夫しています。

朝渋のランニング部

【3】早く寝る

3つ目は、”早く起きる”ことよりも”早く寝る”のを意識すること!

早く起きることより早く寝ることの方が難しいというのは、早起きを始めてみての1番の発見でした。

早起きのために睡眠時間を削ってしまったら元も子もないので、その分早く寝るように意識したり。

大学のレポートや課題が残ってる時も無理に徹夜してやるのではなく、その日は潔く寝て!笑 その分早く起きて朝取り組むようにしています。

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以上、私の早起き体験記をご紹介しました。

来週は他の朝渋メンバーが登場します。どうぞお楽しみに!

それでは、行ってらっしゃい!!

☆このブログは<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

春を先取り♪GUのセーターで着回す「大人のピンク」コーデ術3つ

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」にて、皆さまの朝のヒントとなるような、プチプラコーディネート術を楽しみながらお届けできたらと思っています。

さて、春物のお洋服、何か買いましたか?

春が近づくと綺麗なカラーのアイテムを手にしたくなりますよね。今年はパステルカラー、そして、パステルより更に淡いペールトーンのお洋服も注目ですよ。

そんな春カラーの中でも一番春らしく、気になるのは、やっぱり「ピンク」。特に、今年らしい「淡いピンク」は、甘くなりがちなので少し注意が必要ですが、大人の女性こそ積極的にトライしたいカラーでもあります。

今週は、そんなピンクの春色ニットの着回しコーデをお伝えしていきます。

【Vol.1】「ブラックの小物」なら甘すぎずクールに

今すぐ着られるピンク!GU「オーバーサイズクルーネックセーター」着回しコーデ術3つ

今回着回していくのはGUのオーバーサイズクルーネックセーターです。ざっくりしたニットなので、今から着れるアイテムですよ。

スカートで合わせる時、小物などはブラック基調で合わせてみると少しクールな感じでピンクを着こなせます。

そして、ロングのプリーツスカートは今っぽさのあるアイテム。ロングスカート合わせは、まだ寒い今の時期にもピッタリですよね。

ここまで長いと中にレギンスを忍ばせることも出来るのと、足元コーデに悩まないので、ロング~マキシ丈は今の時期になかなか重宝しますよ。

【Vol.2】濃淡をつけて着たい「ピンク×パープル」

今すぐ着られるピンク!GU「オーバーサイズクルーネックセーター」着回しコーデ術3つ

ピンクにカラーを合わせるのって難しいな、と思いますよね。しかし、この春に是非挑戦してほしいのが、カラー×カラーの着こなしです。

ピンクにピンクはちょっとハードルが高いですが、パープルとの合わせは、新鮮な気分も出てなかなかオススメです。

ピンクとパープルを合わせる時、どちらも濃い色だとかなり上級な感じになるのとバランスが難しくなるので、どちらかを淡い色にしてあげるのがポイントですよ。

【Vol.3】「ブルーのパンツ」で楽しむお仕事スタイル

今すぐ着られるピンク!GU「オーバーサイズクルーネックセーター」着回しコーデ術3つ

最後はパンツコーデです。

ピンクにブルーを合わせるときは、ブルーををデニムの延長として捉えてみると、すんなり取り入れやすいと思います。

いつもはデニムパンツを合わせていたところを、ブルーの、少しきちんとしたパンツに変えるだけで、ガラッと雰囲気は変わります。

この色合わせにジャケットを羽織って、お仕事スタイルにしてみてもいいと思いますよ!

今日のプチプラitem

Vol.1   ニット/GU☆、ブーツ/ZARA

Vol.2   ニット/GU☆

Vol.3   ニット/GU☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

まだ寒いけど、春物も並び始めた今の時期は、素材は暖かいけどカラーだけは春、という着こなしを取り入れてみてはいかがでしょうか?

ピンクに限らず、パステルやペールトーンのカラーを身につけると、それだけで春を感じて、ウキウキとした気持ちになるかもしれませんよ☆

☆この連載は<毎週水曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

「3階建て」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

3階建ての家

「3階建て」を2単語の英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、アナが、ボートハウスに住むフェニックスと話す場面からピックアップ♪

Phoenix: We moved from a 3-story house to a boat! So, we really had to downsize!(僕たちは3階建ての家から船に引っ越したんだ!だから、本当に物を減らさなきゃならなかったんだ!)

Anna: I’d have to get rid of a lot of stuff. I have a rock collection and I have some really big rocks.(私もたくさんの物を処分しなきゃならないわね。私は石を集めていて、いくつか本当に大きい石もあるの)

Anna: Can you stop this boat from rocking for a minute?(ちょっとこの船が揺れるのを止めてくれないかしら?)

Phoenix: No. We’re floating on water. I can’t do that.(ダメだね。僕たちは水の上に浮いているんだ。それはできないよ

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

3階建て」は “3-story” または “three-story” 。”3-story house”(=3階建ての家)、”3-story building”(=3階建てのビル)などと表現できます。

また、「それはできない」「それは無理」と言う意味の “I can’t do that(this).” は、日常会話でもよく使われる定番フレーズです♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

レンジで簡単!白菜が食べすぎを防ぐ「冬太り解消スープ」

おはようございます。料理研究家・管理栄養士の五十嵐ゆかりです。

連載第64回目の今回は、レンジで簡単! 「ツナと白菜の冬太り解消スープ」のレシピをご紹介します。

年末からお正月に食べ過ぎた勢いが止まらず、体重増加中…という方におすすめなレシピです。

冬太りを解消するには、食べすぎるクセをつけないことが大切です。年末年始は食事量が増えがちですが、その後も食事量が多いままだと体重増加の原因になってしまいます。

食事にはたっぷりの野菜を取り入れて、よく噛んで食べると満腹感を感じやすくなり、食べすぎ防止に役立ちます。今回は白菜を使用しましたが、きのこや小松菜などをお好みで加えるのもおすすめです。

キレイを磨くビューティポイント

白菜は食感が残る程度に加熱することで、噛む回数が増えて早食い防止に役立ち、食べすぎを防いでお正月太り、冬太り解消をサポートします。

また、白菜のビタミンCや食物繊維、ツナやゆで卵のたんぱく質は肌のハリツヤを保つのを助ける働きが期待できます。

それでは、レシピをご紹介します♪

レンジで簡単!白菜が食べすぎを防ぐ「冬太り解消スープ」

レンジで時短カンタン!ツナと白菜の「正月太り解消スープ」

<調理時間の目安>

15分

<人数>

2人分

<材料&分量>

  • 白菜(一口サイズ)…1/8株
  • ツナ…1缶
  • (A)水…400ml
  • (A)鶏ガラスープの素…小さじ1
  • (A)醤油…大さじ1/2
  • 塩、コショウ…適量
  • 半熟ゆで卵(縦半分に切る)…2個

<作り方

1) 耐熱ボウルに白菜、ツナ、(A)を入れてふんわりラップし、600Wのレンジで12分加熱する。

耐熱ボウルに白菜、ツナ、(A)を入れてふんわりラップし、600Wのレンジで12分加熱する。

2) 塩、コショウで味を調える。

塩、コショウで味を調える。

3) 器に盛り、半熟ゆで卵をのせる。

器に盛り、半熟ゆで卵をのせる。

調理のワンポイントアドバイス

  • 白菜の代わりにキャベツ1/8個で作ってもおいしいです。

それでは、今日も素敵な1日にしましょう♪

☆この連載は<隔週水曜日>に更新します。次回1月23日(予定)もどうぞお楽しみに…!