心もカラダもポカポカに♪陽のエネルギーを巡らせるヨガ「太陽の呼吸」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

日照時間が少ない今の季節は、気分もどんよりしがち。「ハッピーホルモン」と呼ばれるセロトニンは、日照時間が少ないことで不足してしまうのです。

朝の光を浴びることが大切ですが、呼吸法でも対策を取ることができます。

というわけで、今回は太陽の呼吸をご紹介します。早速やってみましょう♪

心もカラダもポカポカに♪陽のエネルギーを巡らせるヨガ「太陽の呼吸」

正座かあぐらなど、楽な姿勢で座ります。

正座かあぐらなど、楽な姿勢で座ります。

左手は膝の上に置き、右手は形を作ります。

左手は膝の上に置き、右手は形を作ります。

人差し指と中指を折り畳み、薬指と小指は揃えておきます。

親指を右鼻、薬指を左鼻にあてて、まずは両鼻から息を吐きます。

左を閉じて、右から吸います。

右を閉じて、左から吐きます。

無理のない範囲で3~5回ほど繰り返してみましょう。

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう。
  • 慣れてきたら回数を増やしてみましょう。
  • 両鼻は常に触った状態で、左右の穴を交互に開閉しましょう。

いかがでしたか?

ヨガでは左の鼻腔は月(陰)、そして右の鼻腔は太陽(陽)と言われ、右から吸って左から吐くことを繰り返すことで、陽のエネルギーが高まります。

身体は温まり、心は太陽のように明るくなる。なので身体が冷えているとき、心がどんよりしているときには是非お試しくださいね♪

それでは今日も素敵な1日を♪

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

冬の定番!「みかん」でつくる簡単アレンジ朝食2種

おはようございます。フードスタイリストの河合真由子です。

冬の風物詩といえば「こたつにみかん」。我が家はこたつはないものの、みかんは、冬の乾燥した喉を潤してくれることもあり、この時期は特に欠かせないアイテムです。

そんな冬の定番「みかん」ですが、実は、そのまま食べる以外にもふだんの料理にも重宝しています。そこで今日は、そんな「みかん」をつかって手軽にできる朝食レシピをご紹介したいとおもいます。

切り方がポイント。「みかん」でつくるアレンジ朝食のコツ

冬の定番フルーツ「みかん」
「みかん」は、ビタミンCが豊富。風邪やインフルエンザが気になるこの時期には、欠かせない食品です。

そして、みかんというと、皮をむいてそのままパクパク食べるのが定番ですが、実は料理にもつかえます

特に、みかんはスーパーにいくとまとまった量で販売されているので、買ったはいいものの食べきれない…なんてときには、思い切って料理にアレンジするのも手かなとおもいます。

そんなみかんを料理にアレンジする際のコツは切り方にあります。

皮をむいて、まわりの筋をとったら、横にスライスしましょう。そうするとみずみずしい断面があらわに。あとは料理にあわせて、薄皮に沿って手で裂けば、簡単に切り分けることが可能に。横に切ることで見た目もかわいく、そして、薄皮ごとたべても食感が気にならなくなります。

いつものコールスローに足すだけの「簡単サラダ」

いつものコールスローに足すだけの「簡単みかんサラダ」

みかんを切り分けたら、早速料理にアレンジしてみましょう。みかんをつかった料理というと、ちょっと想像つかないかもしれませんが、「サラダ」ならハードル低めでおすすめです。

例えば定番のコールスローサラダ。

そのままでももちろん美味しいですが、みかんをいれるとジューシーで食べごたえもでてきます。何よりも時間のない朝に、一品で野菜もフルーツも一緒に食べられるのが便利でいいかなとおもいます。

写真のように、紫キャベツをつかったコールスローサラダなら、色のコントラストもあいまって一気におしゃれな朝食になりますね。

みかんでつくる「ハニーヨーグルトトースト」

みかんでつくる「ハニーヨーグルトトースト」

もうひとつおすすめしたいのが「トースト」です。

水切りヨーグルトにレモン汁少々とはちみつをたっぷり加え混ぜたものをみかんとあえてトーストに並べ、さっと焼くだけの簡単トースト。焼き加減はお好みで調整して、仕上げにはちみつを足していただくと、さわやかでフルーティーな香りが口いっぱいひろがります。

より濃厚なお味を堪能したければ、水切りヨーグルトをクリームチーズに、ほどよい酸味とコクがほしければサワークリームにかえたりと冷蔵庫の中身とお好みのお味でアレンジ可能。

そして、トーストにみかんをきれいに並べれば見た目も可愛いトーストになりますよ。朝食がマンネリ化しているというときの特効薬になるかもしれませんね。

いかがでしたか?

冬の定番「みかん」。買ったはいいものの、うっかり部屋の隅っこに眠っていませんか?そんなときは、そのまま食べるのはもちろんですが、思い切って料理にもアレンジしてみましょう。

みずみずしい断面があらわになるようにカットしたら、いつものサラダやトーストにいれるだけ。なのに、ジューシーでたべごたえのある一品に早変わり。そして、かわいらしいみかんの色と断面は、料理の見映えがアップするといううれしいおまけつきです。

寒い冬もおいしくてかわいらしい「みかん」をつかった朝食で一緒に乗り切りましょう♪

フードスタイリスト 河合 真由子

フードスタイリスト 河合真由子 オフィシャルサイトはこちら >> http://www.recipeoflife.jp

インスタグラムでは日々のコーヒーと朝ごはんを投稿中です >> https://www.instagram.com/kawaimayuko/

OL女子のための朝活コミュニティ『とっておきの朝食会』はこちら>>http://choushoku.jp/

フォークで混ぜてトースターで焼くだけ♪簡単ヘルシー「いちごのヨーグルトクラフティ」

(※訂正とお詫び)記事公開時、いちごのヨーグルトクラフティの材料の1つめが「柿」と誤っておりました。正しくは「いちご」です。お詫びして訂正いたします。(2022年2月25日 19:15 修正)
おはようございます、フードデザイナーのタラゴンです。

さー、今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」で、朝すぐできるスープとそれにあう簡単ごはんをご紹介いたします!

略して「朝すぐ」、今日は「朝すぐスイーツ」です!

(前の連載『スープ&スムージーレシピで フレッシュモーニング』は、バックナンバーで引き続きご覧いただけます)

朝忙しい時でも「朝すぐスープや簡単ごはんを食べたい!」という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとするレシピをお届けします。

今日の主役はこちら、いちご。

ビタミンCたっぷりないちご

赤い色素の成分「リコピン」には抗酸化作用によるアンチエイジング効果、そしてメラニン色素をおさえるビタミンCも豊富なので女子にはうれしいフルーツです。

冬の時期、よく母が風邪予防でいちごを食べなさい!と食後にいろいろ出してくれました。今日はそんないちごを使った、トースターでできるクラフティ

特別な調理道具がなくてもフォークとボールがあればできちゃう、米粉とヨーグルトで作る、ヘルシーな簡単クラフティです。

クラフティとはフランスの伝統的なお菓子で、カスタード生地をフルーツに注ぎ焼いたもの。本当のレシピは生クリームを使うのですが、我が家はヘルシーにヨーグルトで♪

というわけでまずは材料の紹介です。

【フォークで混ぜてトースターで焼くだけ♪簡単ヘルシー「いちごのヨーグルトクラフティ」】

フォークで混ぜてトースターで焼くだけ♪簡単ヘルシー「いちごのヨーグルトクラフティ」

材料&分量(1人分、調理時間:30分)

  • いちご 適量
  • (A)ヨーグルト 100ml
  • (A)卵 1個
  • (A)砂糖 大さじ2(蜂蜜やメープルシロップでもOK)
  • (A)米粉(上新粉) 大さじ1

作り方・手順

1) ココットにバターや油(分量外)を薄くぬり、よく混ぜた(A)を流し入れる。

2) その上に半分に切ったいちごを並べたら、トースターで30分焼いたらできあがり。

※オーブンで焼くなら:170度で余熱したオーブンで30分焼いてください。

フォークで混ぜてトースターで焼くだけ♪簡単ヘルシー「いちごのヨーグルトクラフティ」

あつあつもおいしいですし、冷やして粉砂糖でおめかしするのもおすすめ。

そして、いちごを使ったレシピならこちらもおすすめ!↓

【混ぜるだけで簡単!「いちごの甘酒ヨーグルト」】

混ぜるだけで簡単!「いちごの甘酒ヨーグルト」
調理時間:5分

人数:1人分

混ぜるだけの簡単レシピ!

材料&分量

  • 甘酒(濃縮タイプ、砂糖不使用) 50ml
  • 牛乳  50ml
  • プレーンヨーグルト 100ml
  • いちご 3個
  • 仕上げに…いちご、ハーブ 適量

作り方・手順

1) いちごは洗ってヘタをとり、すりおろすかフォークでつぶす。すべての材料を混ぜたらできあがり。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪ ※毎日更新中!

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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…

【大阪】ここでしか食べることができない芸術的なタルティーヌ!「パンデュース」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

パンデュースのパン

地下鉄御堂筋線の淀屋橋駅(13番出口)から徒歩4分のところにあるパンデュース

大阪のパン好きさんなら、淀屋橋周辺に人気店が集まっているのはご存知かと思いますが、そんな激戦区の中にあっても、タルティーヌを食べるなら絶対にパンデュース!最初にお店を訪問しタルティーヌを見た時の感動は今でも忘れません。

パンデュース

「PAINDUCE」とは、 フランス語の[le pain]と、英語の[produce]をあわせた言葉で、 基本を大切にしながらも新たなパンの可能性を生み出していきたいという想いが込められているのだそう。

パンデュースのタルティーヌ

一番人気はネギとブルーチーズのタルティーヌ。

タルティーヌの土台として使われているのは、バゲットトラディッショナル。まず、このバゲット自体が美味しくてクラストさっくり、クラムはしっとり。

具材が上にのるので、じゅわりと具材の旨味も包みこんで食べたときの一体感がたまらない。

ビジュアル的なことを言うと、まぁ、葱の多さに圧倒されますよね(笑)まずは目を惹きます。そして思わず手が伸びて購入したワケですが、葱の他にドーンとブルーチーズがのっており、味のパンチが強くなってしまうところを、この大量の葱によりさっぱりした後味になるという…絶妙なバランスのタルティーヌなんです。

パンデュースのタルティーヌ

もう一つ変わり種で美味しかったのがこちら、白菜のタルティーヌ

土台となるパンはもちろん一緒なのですが、上には瑞々しい白菜。白菜のタルティーヌって食べたことがなかったので、どんな感じなのかなと少しばかり恐る恐る食べたのですが、これが、美味しい!

ポイントは、生姜が効いてるところかな。下手すると白菜の単調な味わいが続いてしまうところを、生姜が良いアクセントになり、口内調理しながら飲み込む。勝手にイメージしていたタルティーヌ像を良い意味で裏切ってくれて、奥深さを感じました。

パンデュースの紅茶のメロンパン

もちろん、それ以外のパンも美味しくオススメなのではありますが、ここに来たらとにもかくにもタルティーヌを食べてもらいたい。

そして、せっかくなので朝や昼に訪問するならば、奥にあるイートインスペースの利用をオススメします。お願いすれば購入したパンをリトーストしてくれるし、ドリンクもオーダーすることができますよ。

利便が良いので大阪在住の方はもちろん、旅行で大阪に行かれた際にもホテルで朝食ではなく、ぶらり足を運んでみてもらいたいですね。

PAINDUCE(パンデュース)

住所:大阪府大阪市中央区淡路町4-3-1 FOBOSビル 1F

電話番号:06-6205-7720

営業時間:[平日]8:00~19:00 [土]8:00~18:00

定休日:日曜日

公式ホームページ:http://www.painduce.com/painduce.html

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報はお店のホームページなどでご確認ください。

話題作『日日是好日』と楽しみたいトーストレシピ♪【本と映画と朝ごはん。】

おはようございます、料理家のまきあやこです。

今日から月に一度、本と映画と朝ごはんをテーマに連載をスタートさせて頂くことになりました。

とはいえ、わたしの本業はお料理ですので、特別、本や映画にとても詳しい専門家、という訳ではありません。 昔から、本や映画と一緒に過ごす時間は、うれしい時は共によろこび、悲しい時は側にいて支えてくれる、いつも身近にいる大切な友だちと過ごす時間のようでした。

早起きした平日の朝や、ゆったり過ごす休日の朝におすすめしたい本や映画、そしてその作品と一緒に味わいたい朝ごはんを、自慢の友達を一人ずつ紹介するような気持ちでお届けできたら、と思っています。どうぞのんびりとおつきあい頂けたら、幸いです。

vol.1 お茶に教わるしあわせって?『日日是好日』【本と映画と朝ごはん。】


日日是好日―「お茶」が教えてくれた15のしあわせ (新潮文庫)

今朝紹介する作品は、本でも映画でも楽しめる作品『日日是好日 (にちにちこれこうじつ)』。特に、昨年公開された映画(https://www.nichinichimovie.jp/)は、女優 樹木希林さんの遺作の一つとして記憶されている方も多いのでは、と思います。

映画の原作が、書籍『日日是好日―「お茶」が教えてくれた15のしあわせ。こちらは、お茶を習い始めて25年の経験をもつ著者によるエッセイで、お茶を習うことを通して感じた発見や気づ きが、四季折々の美しい描写と共に描かれています。

日々の生活に対する視点を、瑞々しく変化させてくれる一冊で、一年がスタートするこの季節に読むのにぴったり、と思い、選んでみました。時間がない方は「まえがき」を読むだけでもちょっと感覚が変わるかも…。そんな、素敵な書き出しから始まる本なんですよ。

印象的なシーンは…

映画「日日是好日」の中でとても印象的だったのが、先生役の樹木さんが縁側に一人腰掛けて、コーヒーを淹れているシーンです。

原作には登場しない映画の中だけのエピソードで、特にセリフなどもないのですが、いつもは凛としている先生が、一人の女性として佇んでいるかのような姿に、グッと引き込まれるものが ありました。先生の人生に思いを馳せたくなるような…そんな素敵なシーンなんです。

という訳で、先生がこのコーヒーと一緒に召し上がったんじゃないかしら、と想像して考えた朝ごは んを、今朝のレシピとして紹介させて頂きます。

丁寧に淹れたコーヒーと楽しみたい「のりトーストとジャムトースト」

うちには、残念ながら、映画「日日是好日」に出てくるような縁側も季節のお花が咲くお庭もないので、 ベランダにコーヒーテーブルを出してみました。

春待ちのパンジーと、淹れ立てのコーヒー。 「日日是好日」を片手に、トーストで過ごす朝の時間です。

<材料>

食パン 1枚

海苔 適量(焼き海苔 または 味付け海苔)

バター 適量

しょうゆ 適量

ラズベリージャムなどお好みのジャム 適量

<作り方>

1) 食パンを対角線で半分に切る。片方に、しょうゆを薄く塗って、バターを何カ所かにちぎってのせる。

2) もう片方の食パンには何ものせず、一緒にトースターで色がつくまで焼く。

3) しょうゆをぬった方に、パンに合わせて切った海苔をのせる。何ものせていない方には、バターを塗り、ジャムを塗って完成。

映画の中の竹田先生には「赤いジャムのトースト」も似合う気がして、トーストの半分はラズベリーのジャムのトーストにしました。

トーストを半分ずつ、甘いのとしょっぱい味にして、丁寧に淹れたコーヒーと一緒に過ごす朝ごはん。

忙しい一日のスタートに、自分にほんのちょっとの丁寧さをもって接することができそうな、そんな朝ごはんだなぁ、と思って考えました。

著者の森下さんが、毎週土曜日、お茶の時間を過ごしているように、朝、コーヒーを淹れる時間くらい は、自分のために味わえたら素敵だな…と思います。

「日日是好日」というのは、毎日がよい日、という意味だそう。 わたしは、この本を読むと、「あー、ほんとに毎日がよい日なんだなぁ。」と思うことができます。

もちろん、辛いことや、悲しいこと、うまくいかないことはたくさんあるし、これからも、人生が続く 限りそういうことは起こり続けると思います。 けれど、日々が違うこと、その日々に一生懸命であれることは、生きている喜びなんだなぁ、と思うの です。

何気ない日常が、彩りをもって輝き始めるような、感謝したくなるような、そんな本です。 ぜひ一日のスタートに、一年のスタートに、手にとって頂けたら、と思います。

☆この連載は<毎月1回>更新します。次回、2月の記事もどうぞお楽しみに…!

ふんわりこなれ感♪ハーフアップで簡単「ポニーテール」ヘアアレンジ術

おはようございます!表参道の美容室「fiorista」の森本英梨です。

今日は、耳上の髪をまとめる「ハーフアップ」をベースにつくる、簡単でこなれ感たっぷりのふんわりポニーテールアレンジをご紹介します!

ハーフアップなら簡単!ふんわりこなれ感「ポーニーテール」ヘアアレンジ

 

ハーフアップなら簡単♪ふんわり「ポーニーテール」ヘアアレンジ術

1) 髪を耳上あたりで上下に分け、上側の髪をハーフアップにして結びます。

髪を耳上あたりで上下に分け、上側の髪をハーフアップにして結びます。

2) 下の残った髪をねじりながら、上の結び目を隠すように巻き付けます。

 下の残った髪をねじりながら、上の結び目を隠すように巻き付けます。

3) 全体のバランスを見て、髪を少しほぐしたら完成です!

ハーフアップなら簡単!ふんわりこなれ感「ポーニーテール」ヘアアレンジ

ハーフアップなら簡単!ふんわりこなれ感「ポーニーテール」ヘアアレンジ
(横から見たところ。ふんわり、こなれ感が◎!)

ふんわり横顔美人なポニーテールが、なかなか上手にできない…という方。ハーフアップをベースにすれば、簡単にふわっとこなれ感が出せるので、ぜひ試しください☆

※質問やリクエストも受付中です!気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページhttp://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

朝を笑顔で始めるために♪私が最低限守りたい「たった3つのルール」

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今回は、整理収納アドバイザーで、連載「片づけで叶える、にこにこらいふな朝時間」が大人気のゆりんごさんに朝のお気に入りコラムを届けていただきました♪

おはようございます!朝美人アンバサダーのゆりんごです。

2人の子どもを保育園に預けてワーキングマザーをしています。

子どもを預けて働き始めた頃は、最初はとにかく朝からバタバタすることも多く、イライラすることからスタートしてしまう日も。。

「時間ないから早くして!」

「なんで今そんなことしてるの!?」

「あー牛乳こぼしたー!何やってるの!」

と、毎朝のようにバトルが繰り広げられていました。笑

仕事をしているのは完全に親のほうの都合だし、子どもたちからしてみれば関係ないはずなのに…。

「こんな1日のはじまりはやっぱり嫌だなぁ」と思い、朝がうまくまわるための「最低限守りたい3つのルール」を作りました。

【ルール1】子どもたちが起きる1時間前に起きる

朝自分のペースで自分の準備ができるように、子どもたちが起きる1時間前には起きるようにしてみました。

子どもたちが起きてからでは気になってしまうシャワーも、早起きさえしてしまえば好きなように入ることができます。

ドライヤーもゆっくりできるし、ヘアアレンジだって楽しむ余裕も生まれます♪

【ルール2】「自分用のとっておき朝ごはん」を用意しておく

トースト

子どもたちの朝ごはんも大切ですが、朝から自分のエンジンを全開にかけるために自分用の朝ごはんも大切にしています。

ちょっといい食パンを買っておいたり、朝から先取りごほうび(笑)の好きなものを用意しておくだけで、ルンルン気分に♪

バルミューダでトーストして、バターをたっっっぷり塗って、大好きなコーヒー牛乳と一緒に食べるのが最近お気に入りのとっておき朝ごはんです^^

【ルール3】「お気に入りのコスメ」で気分をあげる

お気に入りのコスメ

普段あまりお肌のお手入れができないからこそ、朝のスキンケアにはちょっとだけこだわるようになりました。化粧水と乳液はコットンを使ってゆっくりていねいにつけたり、仕上げに美容液をぐっと入れたり。

手でお肌を触ってじんわり浸透していくのを感じると、よし、今日もがんばろうと思えるのです^^

また、アイシャドウ・マスカラ・チーク・リップはお気に入りのブランドのものを。31をすぎて、ようやくちゃんとお化粧をするようになりましたが、スイッチがON!になる感じがして気分も上がります♪

【番外編】とにかく「テーブルの上に何もない」状態へ!

リビング

自分の準備と子どもたちの準備が完了して、出発時間まで数分余裕があったら、テーブルだけはとにかく上になにもない状態にします。

ただ、これも無理をしすぎないのがマイルール。無理をして出発時間が遅くなっては、せっかくのそれまでのルールが無駄になってしまいます。

子どもたちは食べこぼしが多いのでせめてごみだけは捨てる!とか、使った食器は下げる!(できたら洗う!)とか、時間内にできることだけをやるようにしています。

子どもの食べこぼしは当たり前!

私が朝時間に最低限守りたいと思っている3つの朝のルール(+番外編!)、よければ参考にしてみてください☆

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

ゆりんごさん(会社員/にこにこらいふアドバイザー)

平日は不動産会社で働いています。 片づけが苦手だったことから、整理収納アドバイザーの資格を取得。 じぶんに“笑顔”がちょっと足りていない方や、モノや時間に追われてよりみちする余裕もない方へ、“にこにこで暮らしをハッピーに”をお届けしたい。 札幌市在住。 食べることと楽しいことがだいすきな1男1女の母です^^ 朝時間.jp公式連載「片づけで叶える、にこにこらいふな朝時間」も隔週土曜日の朝に更新中。

■blog:http://niconicolife.strikingly.com/

■Instagram:@yuringo717

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)

ハムもきゅうりも使わない!「大人ポテサラ」の作り置き

おはようございます^^

今日ご紹介するのは、奈良漬けとクリームチーズの斬新な組み合わせ!!という感じのポテサラですが、タルタルソースにしば漬けを入れたら美味しい!というような感覚のレシピ。ぜひチャレンジしてほしい一品です♪

そのまま食べたり、パンにのせたりして朝ごはんに楽しんだり、クラッカーを添えておつまみにも!好評です。

奈良漬け×クリームチーズで!「大人ポテサラ」の作り置き

◯◯漬け×クリームチーズで!「大人ポテサラ」の作り置き

<材料>4人分

  • じゃがいも(大)・・・1個
  • 奈良漬け(粗みじん切り)・・・50g
  • クリームチーズ(さいの目切り)・・・50g
  • マヨネーズ・・・大さじ1と1/2

<作り方> 調理時間 20分

1)    じゃがいもは皮ごときれいに洗い、濡れたままラップに包んでレンジで加熱しやわらかくする。(600wで約6分)

2) 奈良漬けは洗って粗みじん切りに、クリームチーズもさいの目切りする。

3) じゃがいもは熱いうちにフォークなどで崩し、皮を取り除く。奈良漬けとクリームチーズ、マヨネーズを合わせる。

◯◯漬け×クリームチーズで!「大人ポテサラ」の作り置き

  • 冷蔵庫で2日保存できます。

ブログ 「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

トーストに挟んで大量消費!「白菜マヨ&チーズサンドイッチ」

おはようございます。料理研究家・管理栄養士の五十嵐ゆかりです。

連載第65回目の今回は、白菜の大量消費におすすめの「白菜マヨとチーズのサンドイッチ」のレシピをご紹介します。

旬の白菜を買ったものの、使い切れずに余らせてしまうことはありませんか?そんなときにもおすすめの朝ごはんレシピです。

白菜たっぷりだから、噛む回数が増えてこれだけで満足感がありますよ。チーズを一緒に挟むとたんぱく質がとれて栄養バランスがアップします。

キレイを磨くビューティポイント

白菜に含まれるビタミンC、チーズのたんぱく質は肌のハリを保つのを助ける働きが期待できます。

トーストに挟んで大量消費!「白菜マヨ&チーズサンドイッチ」

トーストに挟むだけの大量消費レシピ!「白菜マヨ&チーズサンドイッチ」

<調理時間の目安>

15分

<人数>

1〜2人分

<材料&分量>

  • 食パン(8枚切り)…2枚
  • スライスチーズ…2枚
  • 白菜(千切り)…1/6株
  • 塩…小さじ1/6
  • マヨネーズ…大さじ2
  • 粒マスタード…小さじ1
  • 塩、コショウ…適量

<作り方

1) 白菜を塩もみし、5分ほどおいて水気が出たらしっかり絞ってマヨネーズ、粒マスタードを混ぜ、塩、コショウで味を調える。

※朝に千切りをするのが手間に感じる場合は、千切りと塩もみは前日の夜にしておいてもOKです。白菜を塩もみし、5分ほどおいて水気が出たらしっかり絞ってマヨネーズ、粒マスタードを混ぜ、塩、コショウで味を調える。

2) 食パンはトーストする。

食パンはトーストする。

3) 食パン1枚にスライスチーズ2枚をのせ、半量の1をのせる。

食パン1枚にスライスチーズ2枚をのせ、半量の白菜マヨをのせる。

4) もう1枚の食パンで挟み、半分に切る。

トーストに挟むだけの大量消費レシピ!「白菜マヨ&チーズサンドイッチ」

調理のワンポイントアドバイス

  • あればツナ缶1/2缶を白菜に混ぜてもおいしいです。
  • 粒マスタードの代わりにねりからし小さじ1/3〜1/2で作るのもおすすめです。

それでは、今日も素敵な1日にしましょう♪

☆この連載は<隔週水曜日>に更新します。次回2月6日(予定)もどうぞお楽しみに…!

【京都】大きなソーセージに驚き!御所近くで味わう贅沢モーニング♪@タイム堂

おはようございます!関西でモーニングを食べ歩いているOLの、えでです。

早起きなんてしたくない…どちらかというとぎりぎりまで寝ていたい。そんなめんどくさがりな私が、頑張って早起きして食べに行きたい!と思う素敵なお店をご紹介していきます。

***

歴代天皇かつてのお住まいとして京都の中心にどかんと鎮座します京都御所。その横にある好立地のカフェに行ってきました。

【京都】御所を眺めながらたのしむ贅沢モーニング♪@タイム堂

【京都】御所を眺めながらたのしむ贅沢モーニング♪@タイム堂

朝8時からという観光前にも使いやすい時間設定に、豊富なモーニングが嬉しい。

タイム堂のモーニングメニュー

店内は、大きな窓から陽射しの射し込む開放的な空間。

タイム堂の店内

凄く居心地がいいです!朝からテイクアウトのお客さんだったり、地元の方だったり…静かな時間を過ごされています。

さて、改めましてなモーニング。外に飾ってあった通常のものに…

タイム堂のモーニングメニュー

2枚目にもメニューがあります、との店員さんのお言葉に捲ってみると、おお!まだまだ色々!

タイム堂のモーニングメニュー

個人的に最愛のアーモンドトーストがあるのがほんとに嬉しい!

メニューが多すぎて困っちゃいますが、迷いに迷い抜いて、今朝はコチラ。

タイム堂のモーニングプレート

モーニングプレート(1,000円)

朝から大台の贅沢朝ごはん。ドキドキしながら注文します。どう撮っても入りきらないソーセージにちょっと笑ってしまう。

タイム堂のモーニングプレート

ジューシーなので切るときは気を付けて!

立体感が朝から芸術的なプレート。こっそり縁の下を支えるトーストには、ちょこんとアーモンドバターがついています!嬉しい!

タイム堂のモーニングプレート

トーストに、ソーセージに、サラダに、目玉焼きに、バナナ…どれから食べようか、ワクワクします。

そしてデザートには、ヨーグルトまでついてくるんです。

タイム堂のモーニングプレート

甘酸っぱいレモンごといただく、こっくりとしたたっぷりヨーグルト…幸せ。

これから更に寒い時期を迎える底冷えの京都。温かい珈琲で元気をチャージして出かけましょう!

タイム堂のモーニングプレート

ゆったり過ごしたい朝に、是非訪れてみてくださいね。

タイム堂

住所:京都市上京区烏丸通丸太町上ル 春日町426番地2

営業時間:8:00〜18:00

TEL:075-256-8889

公式ホームページ:https://www.timedou.com/

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報は店舗のホームページ・SNSなどでご確認ください。

「白スニーカー」で冬のマンネリ解消!スタンスミス履き回しコーデ3つ

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」にて、皆さまの朝のヒントとなるような、プチプラコーディネート術を楽しみながらお届けできたらと思っています。

今の時期ってコーディネートに変化をつけにくい季節。ついコーディネートがマンネリがちになりませんか?

服はまだウールのものが中心で少し重めですが、少し春も意識していきたいもの。そんな時は、足元を軽くして、変化を持たせてみるのも手です。

ブーツが中心だった冬コーデ。気温が少し上がった日にはスニーカーにしてみるとグンと表情が変わります。

今週はスニーカーコーデ3つをお伝えしていきます。

【Vol.1】太めパンツと合わせて今年らしく

スニーカーで冬のマンネリ解消!「白のスタンスミス」おしゃれコーデ術

今回履き回すのはアディダスのスタンスミスの白、です。シンプルなレザーのスニーカーは、大人がきれい目にも使いやすいスニーカーの1つ。持っていると間違いない一足です。

このところ、長めニットの下にボトムを入れて重ねるスタイルが流行っていますが、そんなスタイルにもピッタリ。

主流のプリーツスカート重ねの時にももちろん合いますし、こんな風にワイドパンツを入れてみても。

重ねる時に注意したいことは、中にパンツを履く時、細い物だと少し古い印象になるので、「パンツは太め」がオススメです。

【Vol.2】スニーカー初心者さんはニットタイトスカート似合わせて

スニーカーで冬のマンネリ解消!「白のスタンスミス」おしゃれコーデ術

ニットのタイトスカートは仕事コーデでも使いやすく、きれい目コーデの時にとても使いやすいアイテムですよね。

ジャケットとも好相性ですし、楽チンなのにスッキリ見えの嬉しいアイテム。せっかくなので、休日やカジュアルな日にも使いたいもの。

そんな時、白スニーカーを合わせてあげると、簡単にいつものコーディネートに変化をつけることができます。

よく「スニーカーコーデは子供っぽくなって苦手…」という声も聞きますが、そんな方は、服はきれい目のままで足元だけチェンジ。すんなりと取り入れやすいかな?と思います。

Iラインのスカートのスニーカーコーデで気をつけたいのは、スカート丈。膝丈だと一気に老ける恐れ大!なので、長めのスカートを選ぶよう気をつけてみてくださいね。

【Vol.3】カラースカートの足元にしっくり

スニーカーで冬のマンネリ解消!「白のスタンスミス」おしゃれコーデ術

最後はチノ素材のスカートに白スニーカーのコーデです。

チノスカートは去年の春夏もたくさん見かけましたが、今年も引き続き注目。最初の1枚には、ベージュやカーキを選んだ方が多いかな?と思います。

そんな方は、今年は、こんなカラーのチノ素材をチェックしてみては?

そして、こんなカラーのスカートの時は、足元はシンプルにさらっとまとめたいもの。そんな時にも白スニーカーは活躍してくれますよ。

今日のプチプラitem

Vol.1   ワンピース/GU☆、パンツ/GU

Vol.2   ニット/UNIQLO☆、スカート/titivate☆

Vol.3   ニット/GU☆、スカート/titivate☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

白のスニーカーは一足持っているととっても使える一足。今の時期、コーディネートに変化を持たせて、おしゃれを楽しんでみてくださいね☆

☆この連載は<毎週水曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

「指一本」でさっと簡単!朝の時短メイクに役立つコスメ3つ

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

あなたは、毎朝のメイクにどのくらいの時間をかけていますか?中にはメイクする時間が取れずに、すっぴんで自宅を出て電車の中でメイクする…なんて方もいるかもしれませんね。

今回は、忙しい朝でも「指一本」を使って簡単に時短メイクをする方法をご紹介致します。

指1本でグラデーションが完成!「3色アイシャドウ」

「ミシャ トリプルアイシャドウ」

まぶた全体にハイライトカラーを塗り、中央にメインカラーを塗り、目のキワにアクセントカラーを塗る…、これが基本的なアイシャドウの塗り方ですよね。

この3つの工程を省けるのが、「ミシャ トリプルアイシャドウ」のような3色アイシャドウです。並んだ3色を一気に指に取り、そのまままぶたの上でスライドさせるだけ。指1本で簡単にグラデーションを作ることができます。

「ミシャ トリプルアイシャドウ」

時間がない時は指1本で3色一気に、時間に余裕がある時はブラシやチップを使って1色ずつ丁寧なメイクするなど、その日によって変えてみても良いでしょう。

チーク&リップは「2in1コスメ」で時短☆

クリームチークやクレヨンリップ
あれも、これもとメイクアイテムの種類が多くなると、それだけメイクに時間がかかります。

時間がない朝は、なるべくメイクアイテムを少なくするのがおすすめです。2つの機能が1つになった2in1コスメを使うと時間が短縮できます。頬と唇メイクには、チークとリップが1つになった、クリームチークやクレヨンリップを使うと良いでしょう。

クリームチークの場合は、指に取ったら頬骨部分に丸く付け、丸くなじませます。その後に耳に向かってポンポンとなじませます。そして再度指に取り、唇になじませます。

クレヨンリップの場合は、頬に丸く描いた後にそのまま唇に付け、最後にクリームチークと同様に指で頬に付けた分をなじませましょう。

気になる部分だけ「スティックコンシーラー」

コンシーラー
朝のメイクで一番時間を取られるのは、ベースメイクではないでしょうか?化粧下地を塗ってファンデーションを塗って、コンシーラーを塗って…と工程も多いですよね。

忙しい朝に指一本でベースメイクを仕上げるなら、シミやクマなど気になる部分だけをコンシーラーでカバーするのはいかがでしょうか。

使うのは、チップタイプやスティックタイプのコンシーラーがおすすめ。気になる部分に付けたら、指でさっとなじませましょう。あっという間にベースメイクが完成です。

忙しい朝でも指1本で、簡単に時短メイクする方法をご紹介いたしました。足りない部分やファンデーションは、外出後に時間ができた時や、お昼休みなどに完成させてくださいね。

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

ぱぱっと作って楽しく詰める!私の「お弁当作り」時短のコツ

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今回は1回めのコラム「毎朝3つのモノを処分!すっきり暮らしたい私の「断捨離」朝習慣」に続き、みゆさんに2回めの朝のお気に入りコラムを届けていただきました♪

朝美人アンバサダーのみゆです。

前回のコラムでは、私の毎朝の「断捨離」習慣(https://asajikan.jp/article/152784)をご紹介しましたが、2回めは「時短で作るお弁当」のコツをご紹介します。

私が時短で楽しく「お弁当」を作る理由

私は最近、いかに「イエゴト(家事)を楽にするか?」ということを考えるようになりました。

それは、空いた時間を自分の時間に使いたいから。

毎朝の家事のひとつである「お弁当作り」も、忙しい朝、いかに時短にするかを考えながらやっています。

娘のお弁当を毎日作っているときは、使命感(?)からか、楽しみながらお弁当を作る、ということがなかなか出来ませんでした。多くの方がそうなのではないでしょうか?

でも今は、お弁当作りって楽しい!と思っています。

Instagramでよく見かける、毎朝3人分、4人分のお弁当を作っている方からすれば、本当に手抜きなのでお恥ずかしいのですが(笑)、イエゴトを楽ちんにするには、どこかで頑張りつつ、上手にラクをしないといけません。

お弁当は、やっぱり「作りおき」に頼っています。

「揚げてから」「小さめ」がコツ!お弁当の時短テク

みゆさんのお弁当

たとえば、上の写真のコロッケ

多くの方が、コロッケの衣をつけた状態で冷凍保存すると思うのですが、私は、揚げてしまってから冷凍します。

前日に冷蔵庫へうつしておき、朝はトースターで温めなおすだけ。これで、朝ぐっと楽になるんです。

ちなみに、海老フライなども同じようにしています。

まゆさんのお弁当

こちらは、鯖の塩焼き

お弁当の鯖の塩焼きって、美味しいですよね。こちらは、鯖を小さめにカットして焼いて冷凍しておくのがコツです。

卵焼きもまとめて焼いて、冷蔵庫に作りおきしています。

そんな作りおき活用術で、朝は詰めるだけ。これなら、作る手間がかからないので、その分、インスタ映え(笑)する詰め方を楽しむ余裕ができるんです。

みゆさんのお弁当

今は、主人の分と私の分のお弁当を、仕事のシフトによって作っています。

ちなみに実は、私はお弁当を職場に持って行かないのですよ。午前シフトの時は、13時まで仕事して、帰って来てから食べるのです。

でも、お弁当を作っておくと、遅めのお昼ごはんもすぐに食べれてドカ食いしないので…しかも、洗い物も少なくて、とっても楽ちん。

お昼を家で食べる、という場合も、朝にお弁当を用意しておくのっておすすめですよ。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

みゆさん(主婦ブロガー)

ブログ歴13年目の書くことが大好きな働く主婦です。子育てが終わり・・・楽しみをいっぱい見つける日々です。 とにかくなんでもやりたがり(笑)丁寧な生活を目指し、スイーツ作りを楽しみ、カメラを楽しみ、Instagramを楽しむ毎日です。ママさんバレーや、1年に1度のハワイ旅行も楽しんでいます。

■blog:http://smartfoppishdays.blog.fc2.com/

■Instagram:@cherymomo

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)

硬い脚ほど太くなる!?冬におすすめ「ふくらはぎストレッチ」ダイエット♪

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.53、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

自分のやっていることを愛することが、すべてがうまくいく秘訣よ
-ジュリア・ロバーツ (女優・アカデミー賞受賞) -

今週も自分を信じて、一緒に口角上げていきましょー♪

冷えで代謝が下がる冬!ダイエットのポイントは「太もも&ふくらはぎ」

今日は、ハムストリングスと腓腹筋・ヒラメ筋という、ふくらはぎの筋肉をしっかり伸ばして下半身をスッキリさせていきます。

ふくらはぎは「第2の心臓」と言われ、血液のポンプ機能を果たす筋肉です。このふくらはぎの動きを促すと、柔軟性の回復だけでなく、代謝アップが期待できるんですよ!

今週は是非ハムストリングスとふくらはぎのストレッチにチャレンジしてみてくださいね。

硬い脚ほど太くなる!?冬におすすめ「ふくらはぎストレッチ」ダイエット♪

1) 左膝を曲げ、両手で足の裏をつかみ持ち上げます。息を吸って準備。

硬い脚ほど太くなる!?冬におすすめ「ふくらはぎストレッチ」ダイエット♪

2) 右手で左足の外側を持ち、左手は背中の後ろへ回し体を支えます。

3) 息を吐きながら、少しずつ左膝を伸ばし、上体を左へねじります。

4) 息を吸いながら上体を正面に戻し、左膝を曲げて緩めます。(2)から(4)の動きを5回繰り返す。

5) 左右の足を入れ替え、右脚も同様に行います。

ポイント

    • 時間帯:寝る前、お風呂上がりなど、1日の終わりに
    • 回数:2セットから3セットを目標に
    • マットやラグなどクッション性のあるものを敷きます
    • 膝が伸びきらなくても効果はあります、伸ばせる範囲でチャレンジ!

冷えて代謝が下がる冬は、筋肉が硬くなりやすですが、ボディーメイクの成功にはやはり柔軟性がマスト! 是非ストレッチしてくださいね♪

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:am7:00の朝活ダイエット <アラインピラティス 代々木公園>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

可愛すぎるルックスにキュン♪朝のおめざにおすすめ「クッキー缶」2つ

おはようございます。フードスタイリストの河合真由子です。

遅ればせながら、今年もどうぞよろしくお願いいたします。

さて、2019年最初のとっておきの朝食アイデアは、ここ数年密かに、じわじわとブームになっている「クッキー缶」をとりあげたいとおもいます。

朝起きて缶を開ける、そんなたのしみがあるだけで、おもわず早起きしたくなる。そんな「クッキー缶」の魅力とおすすめ商品ご紹介します。

女子がおもわずキュン♪話題の「クッキー缶」

朝起きるのがたのしみになる「クッキー缶」
ここ数年、ふつふつと話題になっているクッキー缶。缶にはいったクッキーのことをさします。ここでいうクッキー缶の特徴は、3つ。

1) 数種類のクッキーが入っていること

2) 数種類のクッキーが缶いっぱいに綺麗に敷き詰められていること

3) 缶自体がかわいいデザインであること

です。

いろんな種類の味を楽しめるのはもちろんですが、缶を開けた時のクッキーが並んだ様子も、クッキーが入っている缶も可愛く、個性的なデザインであることが、女子のハートを鷲掴みにしているようです。

縁起もいい江戸和菓子のクッキー缶、冨貴寄(ふきよせ)

縁起もいい江戸和菓子のクッキー缶、冨貴寄(ふきよせ)
ここでは、私がオススメするクッキー缶をいくつかご紹介したいとおもいます。

まず1つめは、ちょっと懐かしい和のテイストの味が楽しめる銀座 菊廼舎の「冨貴寄」です。

名前からしてとても縁起が良さそうですが、中を開けると、小さな形のクッキーや、干菓子、金平糖などが彩りよくはいっています。中には、富士山や松、梅の形をした干菓子、また、梅や抹茶味のクッキーもはいっており、ちょっと趣のある上品なお菓子となっています。

一つ一つが小さいので、ちょっとつまんでも罪悪感なし。朝からすこしだけ甘い物を食べたいときに、お茶うけのお菓子として添えるのもかわいらしいです。

昔なつかしい、ほっこりするようなお味で朝から幸せ気分になれますよ。

甘いものが苦手派におすすめ!塩味のクッキー缶

アトリエうかい 「フールセック・サレ缶」
もう1つおすすめしたいのが、こちら、アトリエうかいから発売されている塩味のクッキー缶。その名も「フールセック・サレ缶」です。

クッキーというと、甘いイメージが強いですが、こちらは、トマトメレンゲや、ベーコンポテト&トマトサブレ、枝豆クラッカーなどすべて塩味のクッキーが詰められた一品。

朝から甘いものはちょっと…という人も、小腹がすいたときにちょっとつまめるハンディサイズでたべやすい。そして、見た目も色とりどりで一つ一つがいちいち可愛らしく食べ飽きることがありません。

朝はもちろんですが、実はお酒のお供にもおすすめの一品です。パッケージのデザインも、とっておきたくなる可愛らしさですね。

いかがでしたか?

最近じわじわと話題になっているクッキー缶。おうちに一つ置いておくだけで、朝の楽しみが増えるちょっと幸せなアイテムです。

定番の甘いクッキー缶はもちろんですが、最近は甘いものが苦手なひとにも楽しめる塩味のクッキー缶もあるのでますます目が離せませんね。

目で見て楽しめ、食べておいしいクッキー缶。ぜひお家にストックしてみてはいかがでしょうか?

【お店情報】

銀座 菊廼舎
https://ec.ginza-kikunoya.co.jp/(オンラインストア)

アトリエうかい
https://www.ukai.co.jp/atelier/

フードスタイリスト 河合 真由子

フードスタイリスト 河合真由子 オフィシャルサイトはこちら >> http://www.recipeoflife.jp

インスタグラムでは日々のコーヒーと朝ごはんを投稿中です >> https://www.instagram.com/kawaimayuko/

OL女子のための朝活コミュニティ『とっておきの朝食会』はこちら>>http://choushoku.jp/

朝から代謝アップ!短い時間でできる簡易版「太陽礼拝のポーズ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今日は、ヨガのレッスンでよく行われる太陽礼拝というプログラムをご紹介します。

いくつかのポーズを組み合わせて流れるように動くことで、身体がスッキリと目覚め、代謝も上がります。

とてもオススメなのですが少し長いので、今回はより気軽に実践していただけるように、短めにアレンジしたものをご紹介したいと思います。

早速やってみましょう♪

朝から代謝アップ!短い時間でできる簡易版「太陽礼拝のポーズ」

1) 足を揃えて立ち、胸の前で合掌します。

朝から代謝アップ!短い時間でできる簡易版「太陽礼拝のポーズ」

2) 息を吸いながら、手を斜め下から上に伸ばします。

朝から代謝アップ!短い時間でできる簡易版「太陽礼拝のポーズ」

余裕があれば目線は指先に向けましょう。

朝から代謝アップ!短い時間でできる簡易版「太陽礼拝のポーズ」

3) 息を吐きながら前屈します。

朝から代謝アップ!短い時間でできる簡易版「太陽礼拝のポーズ」

両手は足の横に置き、辛ければ膝を緩めましょう。

4) 息を吸って背を伸ばし前方を見ます。

朝から代謝アップ!短い時間でできる簡易版「太陽礼拝のポーズ」

余裕があれば指先をマットにつけますが、辛い方はすねの上に手を置きましょう。

5) そのまま両手を横から広げ、頭上で合掌します。

朝から代謝アップ!短い時間でできる簡易版「太陽礼拝のポーズ」

6) 息を吐きながら、合掌を胸の前に下ろします。

朝から代謝アップ!短い時間でできる簡易版「太陽礼拝のポーズ」

呼吸を調えながら、身体のめぐりが良くなっているのを感じましょう。

余裕があれば2~3回繰り返します。

ポイント

  • 流れるように動きましょう。
  • 余裕があれば呼吸と連動させてみましょう。
  • (4)~(5)は息を吸いながら繋げて動きましょう。
  • 肩はリラックスさせましょう。

いかがでしたか?

ヨガのポーズは動く瞑想と言われていますが、太陽礼拝は特に繰り返し行っていくことで、より深い集中状態がつくれます。

時間に余裕のあるときには、以前ご紹介したフルの太陽礼拝も是非行ってみてくださいね。前編(https://asajikan.jp/article/145605)後編(https://asajikan.jp/article/145605)に分けてお伝えしています。

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。(https://www.instagram.com/p/Bsp-Vk-H6bW/

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

変えるだけで片づきやすくなる!?理想的な「ゴミ箱」の使い方

おはようございます。にこにこらいふアドバイザーのゆりんごです♪

さて、みなさんのおうちには、「ゴミ箱」は何個ありますか?

わが家では年末に3つ増やし、全部で8個になりました。ゴミ箱を増やしただけで、前よりも片づきやすくなったなぁと感じています。

今回は、そんなゴミ箱の使い方について、おすすめのポイントをご紹介いたします♪

ゴミが溜まりやすい所は?

リビング

おうちの中に、なんだかゴミが溜まりやすい所ってありませんか?

近くにゴミ箱がないと、そのまま直置きしてしまったり、ついつい「後で捨てよう」と思ってしまいがちです。

そんな時が、見直しポイント!

いつもゴミが溜まってしまう場所なら、いっそのことそこにゴミ箱を置いてみてはいかがでしょうか?

手を伸ばせば捨てられる距離であれば、誰でも気軽にゴミを捨てることが出来ますよ^^

必要最低限を決める

ゴミ箱

ここで注意しなくてはいけないのが、ただやみくもにゴミ箱を置きまくればいいというわけではないということ!(笑)

おうちに何十個もゴミ箱があれば、今度はまとめる時にも大変になってしまいます。

まずは、動線やそのフロアに同じ種類のゴミ箱が何個あるかを意識して、どこにゴミ箱を置くかを検討してみましょう。

一気に増やしてしまうのではなく、使い勝手をみてから、少しずつ増やしていくことをおすすめします。

可動式!ミニゴミ袋を活用する

可動式のミニゴミ袋

わが家ではテーブルで何かを食べたり作ったりするとき、その場ですぐにポイッと捨てられるように、予め小さなレジ袋やポリ袋をテーブルの上に置いておきます。

最初にゴミ袋を準備しておくだけで、座りながらまとめられるし、後から片づける時にぐっとラクになるのです…!

また、なんか散らかってるな〜と思う時は、レジ袋片手に家じゅうまわって、ゴミ集めすることもあります。(小さいお子さんがいるご家庭でしたら、あるあるではないでしょうか。。笑)

可動式でゴミ袋を持ち歩く方法なら、ゴミ箱をたくさん増やさなくてすみますよ♪

おすすめゴミ箱置き場-1:洗面所

洗面所

シャンプーや洗剤などを詰め替えしたあとのパウチや保育園の着替えを入れてくるポリ袋など、洗面所は毎日ちょっとしたゴミが出やすい場所です。

そこで、我が家では、容器包装プラスチック専用のゴミ箱を増やしました。

するとゴミがどこかに置きっぱなしになることもなく、洗面所にスッキリ感が生まれました♪

おすすめゴミ箱置き場-2:玄関

玄関

DMやチラシなどは、玄関でパッと見て必要ないものはその場で捨てられるように、玄関に紙専用のゴミ箱を置くことにしました。

お部屋の中に持ち込んでしまうと、ついつい後で見ようとテーブルの上に置いてしまったり、「とりあえず置き」が発生してしまうこともあったのです。

「要(後で見る)・不要(もう見ない、いらない)」の判断自体は、じつは数秒でできてしまうもの。

不要の場合は即ゴミ箱行きで、あとでムダな時間を使うこともなくなりました!

玄関のゴミ箱

***

そもそもゴミをその都度ゴミ箱に捨てられればいいのですが、ついつい溜まってしまう…という方に向けたご提案でした。

(こんなの当たり前と思われる方もいらっしゃると思います、ごめんなさい!)

ただ、お部屋内でゴミ箱までの距離が長いと、その都度捨てに行くのに毎回時間もかかってしまいますので、近い所にゴミ箱があるというのは時短にも繋がります♪

ゴミ箱の使い方によっては、暮らしがちょっとラクになることもあるので、よかったら今一度見直してみてくださいね^^

素敵な朝時間を!

■土曜日の朝に更新♪

バックナンバーはこちら >> https://asajikan.jp/asabijin/kataduke_morning/

ゆりんごのInstagramはこちら >> @yuringo717

☆この連載は<隔週土曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

5分でできる簡単ジューシー温野菜レシピ♪「トマトのアンチョビチーズ焼き」

おはようございます♪フードデザイナーのタラゴンです。

さー、今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」で、朝すぐできるスープとそれにあう簡単ごはんをご紹介いたします!

略して「朝すぐ」、今日は「朝すぐスイーツ」です!

(前の連載『スープ&スムージーレシピで フレッシュモーニング』はバックナンバーで引き続きご覧いただけます)

朝忙しい時でも「朝すぐスープや簡単ごはんを食べたい!」という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとするレシピをお届けします。

トマト

今日の主役はこちら、トマト。

トマトといえば、肌の大敵:紫外線を予防する働きがあります。この時期我が家はよくゲレンデに行くので、冬の紫外線にも気をつけています♪

赤い色素の成分「リコピン」には抗酸化作用によるアンチエイジング効果、そしてメラニン色素をおさえるビタミンCも豊富なので女子には欠かせない食材です。

お肌が元気になることを期待しつつ、今日は完熟トマトを使った超簡単レシピ。寒い朝って温かいものがあるとほっとしますよね、だから5分でできちゃうジューシー温野菜です。

というわけでまずは材料の紹介です。

【5分でできる簡単ジューシー温野菜レシピ♪「トマトのアンチョビチーズ焼き」】

5分でできる簡単ジューシー温野菜レシピ♪「トマトのアンチョビチーズ焼き」 

材料&分量(2人分調理時間:5分)

  • 完熟トマト 1個
  • アンチョビペースト 小さじ2
  • とろけるチーズ 適量
  • パン粉 適量
  • パセリ お好みで

作り方・手順

1) 耐熱容器にバターやオイル(分量外)をひく。スライスしたトマトにアンチョビペーストを塗り、耐熱皿に並べる。

2) (1)にとろけるチーズ、パン粉、パセリのみじん切りをちらし、トースターで焦げ色がつくまで焼いたらできあがり。

調理のポイント

完熟トマトを使うこと!ジューシーで美味しく仕上がります♪

5分でできる簡単ジューシー温野菜レシピ♪「トマトのアンチョビチーズ焼き」
そして今日は、トマトを丸ごと使ったおすすめな1杯もご紹介します。

【レンジで4分♪崩しながら食べる「まるごとトマトスープ」】


調理時間:4分

人数:1人分

材料&分量

  • 完熟トマト(まるごと) 200g
  • 顆粒のコンソメ 小さじ2/3
  • 水 1/2カップ
  • 粉チーズ 小さじ1
  • トッピング用・粗挽きこしょう、パセリ 適量

作り方・手順

1) トマトはヘタをとり十字に切れ込みをいれ、大きめの耐熱容器に入れる。

2) コンソメ、水を入れラップをし、電子レンジ500wで4分加熱する。

3) 粉チーズ、粗挽きこしょう、パセリをちらしできあがり。

調理のポイント

パンと一緒にどうぞ!

今までのスープ&スムージーはこちら(>>>https://asajikan.jp/asagohan/soup-smoothie/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪ ※毎日更新中!

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪)
http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに。

具材ゴロゴロ♪熱々スープのお供にぴったり「簡単いちじくくるみパン」

おはようございます、パン・料理家の池田愛実です。湘南・辻堂でフランスパン教室「crumb-クラム」を主宰しています。

寒い冬は朝の食卓にスープがのぼる回数も増えますよね。今日はそんな時に添えるのにぴったりな「いちじくとくるみのパン」をご紹介します。

100gの粉を使って作る、こねずに簡単にできる2人分の簡単パン「100gパン」のレシピです。(基本の「100gミルクパン」>>https://asajikan.jp/article/153060

今回は粉の10%を全粒粉にしてよりヘルシーに風味良く仕上げていますが、おうちにない場合は、強力粉100%でもOK。

前日の夜に準備すれば、朝には焼きたてパンが食べられますよ♪

具材ゴロゴロ♪熱々スープのお供にぴったり「簡単いちじくくるみパン」

具材ゴロゴロ♪熱々スープのお供にぴったり「簡単いちじくくるみパン」

材料:2人分 調理時間:前日/当日それぞれ1.5時間ずつ

  • 強力粉……90g (製菓製パン材料店で購入するなら準強力粉「リスドオル」「タイプER」などがおすすめです)
  • 全粒粉……10g (無ければ強力粉でもOKです)
  • 塩……2g
  • ★水……70g (夏以外はぬるま湯を使うと発酵しやすくなります)
  • ★ドライイースト……1g
  • ドライいちじく……30g
  • くるみ……20g

作り方:

【前日の作業】

※準備…ドライいちじくは1cm角に切っておく。くるみは180℃のオーブンで約8分ローストして冷ましておく。

1) タッパーに強力粉・全粒粉・塩を入れて混ぜておく。別のボウルに★を入れて混ぜておく。

タッパーに★を注いでゴムベラで混ぜ、まとまってきたらいちじくとくるみを加え、粉気がなくなるまで手で練りまぜる(2〜3分間)

こねたパン生地

混ぜ終わったら生地を丸めてタッパーに入れる。

2) 蓋をして30分室温におく。30分たったら生地を丸めなおし、さらに30分室温に置いてから、冷蔵庫の野菜室に入れて一晩おく。

※生地を丸めなおすことでグルテンを強化し、膨らみの良いふわふわパンになります。

※野菜室は冷蔵庫よりも少しだけ温度が高いので、発酵に適しています。

【当日の作業】

3) 野菜室から出して生地が約2倍になっていたら発酵完了。なっていなかったら室温に出したまま、2倍になるまで待ちましょう。

発酵したパン生地

生地に粉をふってタッパーから優しく取り出し、2等分にして丸める。とじ目を下にしてオーブンペーパーをひいた鉄板にのせる。

4) 45分二次発酵させる。

※夏の暑い日は室温でも十分発酵しますが、それ以外の季節・特に寒い冬は電子レンジオーブンの発酵機能が便利です。

5) 生地がひとまわり大きくなっていたら二次発酵完了の目安。

生地の表面に粉を振って、ハサミもしくはクープナイフで十字に切り込みを入れる。

成型したいちじくくるみパン

オーブン焼成・・・220℃18分

パンをオーブンに入れる時、霧吹きで庫内にお水を吹きかけると、表面をパリッと仕上げることが出来ます。ぜひお試しください!

*****

神奈川県、東海道線辻堂駅徒歩3分。フランスパン教室「crumb-クラム」では、お家で本格的なパンが作れるレッスンを開催しています。詳細はこちら

現在教室は満席ですが、4月からスタートする自家製酵母クラスとイーストクラスの新規募集が近日スタートいたします。詳しくはブログに載せております。

初心者から中上級者まで、パン作りに興味がある方はこの機会にぜひ。お待ちしております。

フランスパン教室「crumb-クラム」

フランスの息吹を感じる名店!パンマニアが頻繁に通う「ル・プチメック日比谷」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

ル・プチメック日比谷

【東京・日比谷】フランスの息吹を感じる京都の名店!「ル・プチメック」

東京メトロ日比谷線の日比谷駅から徒歩2分。道順を説明することなどないくらい簡単な場所。日比谷の代名詞ともよばれる日比谷シャンテ(隣はミッドタウン日比谷)の1Fに「ル・プチメック日比谷」は入っています。

ル・プチメック日比谷

2018年3月23日にオープンした、ル・プチメック日比谷。新宿の丸井店がクローズしてから、いつ東京に戻ってきてくれるのか首を長くして待っていたパンマニアも多いはず。

その間に私は京都のお店にも行きましたが、やはり近場の、「行こう」と思えば気軽に行ける場所に「ル・プチメック」があるのは本当に嬉しい。実はここ最近、一番頻度多く通っているのはここかもしれません。

ル・プチメック日比谷のパン

入り口を入ってすぐのところにお店はあるので、迷うことはありません。開店してから半年くらいはランチタイムくらいにいくと長蛇の列でしたが、いまは当時よりは少し落ち着いているし、朝行くのであれば難なく購入することができるはず。

フランスの息吹を感じるこちらのお店、クロワッサンとバゲットが絶対的に美味しいのはわかっているので、この日は少しだけ変化球のパン・オ・ショコラを購入。

ル・プチメック日比谷のパンオショコラ

これが絶品!さっくりした食感に鼻腔をくすぐる程度のバターのコク(しつこすぎない!)そこに絡んでくるベルギー産のチョコレートの程よい甘味がアクセント。口の中に広がる優しい甘味が至福の時間。

この日はオープン(8時)と同時に行きましたが、店内もそれほど混んでおらず、一人こんな美味しいパンオショコラを東京のど真ん中で満喫していいのか?と思ってしまったほど、めちゃくちゃ美味しかったです。

そして最近では、フォルムや彩りに惹かれて購入したパンで大正解!だったのが、カレーパンとエビとゆで卵のサンドイッチ

ル・プチメック日比谷のカレーパン

カレーパンは完全にフォルムに惹かれて購入。コロンとしてて可愛いし、個人的にレンコンxカレーの組み合わせ大好きなので。包み込むカレーパンではありませんが、パンは揚げられており、中のカレーもスパイスが聞いていて程よく辛いです。見た目の可愛さに反してそこそこパンチありました(笑)

ル・プチメック日比谷のエビとゆで卵のサンドイッチ

そして、もう一つ、サンドイッチと言えば、バインミーが一番人気で、私も大好きなのではありますが、前回来た時に食べたので、今回は違うものを食べようと選択。

まず、なによりバゲットが美味しい!さっくりしていながらも硬いのとは違う。パン自体に粉の味わい、ヒキ、エアリーな食感があり具材を邪魔しない程度にパンの旨味を主張しているというか…。

エビとゆで卵の相性が良いのはもちろん、パプリカパウダーが目にも鮮やかで、次もまたこれオーダーしてしまうかも…と思う美味しさでしたよ。

ル・プチメック日比谷

イートインのカフェスペースは42席あります。朝に行く場合はそれほど席確保の心配はいりませんが、もしランチタイムに行くのであれば、先に席をとってからパンを購入したほうがいいかと思います♪

ル・プチメック日比谷

住所:東京都千代田区有楽町1-2-2 日比谷シャンテ1F

電話番号:03-6811-2203

営業時間:8:00~20:00

定休日:日比谷シャンテの休館日に準じる

公式ホームページ:http://lepetitmec.com/

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報はお店のホームページなどでご確認ください。