わずか約72g!軽くてコンパクトな折り畳み傘「pentagon 72」

おはようございます。ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

雨が降るかどうか何とも言えない天気予報の日。「荷物になるから」と傘を持たずに外出したら雨に降られてしまった…という経験のある方は多いと思います。

特に、梅雨や通り雨の多い夏、天気の変わりやすい季節は、折り畳み傘を持つか持たないか、とても悩ましいところです。

今回ご紹介するのは、「荷物を軽くすることが趣味」というバイヤー畠田が、「これならカバンに入りっぱなしでも気にならない」と太鼓判を押す、コンパクトな折り畳み傘です。

折り畳み傘 pentagon 72

一般的な折り畳み傘と比べて、軽量かつコンパクトで、身軽でいたい日も気兼ねなく持ち歩けます。

傘を持ち歩かずに出かけることが多く、突然の雨で買ったビニール傘が溜まってしまう…という方にもおすすめしたいアイテムです。

突然の雨でも安心!超軽量折り畳み傘

pentagon 72

軽くてコンパクト!携帯しやすさが魅力

こちらの折り畳み傘は、なんといっても軽量さが最大の特徴です。一般的な折り畳み傘は200〜300gのものが多い中、わずか約72g。これは、Lサイズの卵1個ぶん。スマートフォンの約半分程度の重さで、手に持ったときも、リレーのバトンを持ったときくらいの重量感しか感じません。

また、直径3.5cm、全長21cmとスリムな形状も魅力のひとつ。上の画像は幅25cmのバッグに入れたものですが、長財布とほぼ変わらない長さで、すっぽりと収まります。

旅行の散策に使う小さめのバッグや、パーティー用のバッグなど、小さなカバンを使うときにも最適。

あまり荷物を持てないときは、手持ちの傘を持つか、傘を諦めるか考えなければならないことも多いもの。ですがこちらの傘なら、突然の雨に備えつつも身軽でいられます。

軽いのに、風速15m/sにも耐える丈夫さ

pentagon 72

軽さを追求すると、どうしても脆さが出てしまうものですが、こちらは傘として十分な強度です。風速15m/sという、風に向かって歩けないほどの強風にも耐えることが証明されています。

軽さと丈夫さを両立している理由のひとつは、生地にあります。ストッキングに使われるような、細い糸で作られた薄手の生地ですが、パラシュートクロスを製造する手法で織られており、薄いながらもとても丈夫です。

また、一般的な傘と比べて少ない5本骨を採用。これにより軽さを実現しつつ、丈夫なカーボンファイバーとアルミニウムの混合素材を利用することで、強風にも耐えられる強さになっています。

優れた撥水力で、しまうときも楽ちん

撥水生地

撥水力も申し分なく、2〜3振りすればほとんどの水滴が落ちてくれます。なので、傘をたたむときに手がびしょびしょになる、というストレスもありません。また、使っているうちに撥水力が落ちる傘も多いですが、こちらは独自のコーティングにより、撥水力が長持ちします。

***

約72gと、折り畳み傘の中でもずば抜けて軽量な「pentagon 72」。雨の多い季節でも、朝、出かける前に「今日は雨が降るかな」と確認せず、カバンに入れっぱなしにできます。

全6色というカラーバリエーションの豊富さも魅力の折り畳み傘。

傘の持ち歩きにストレスを感じている方は、ぜひ一度お試しください。

『pentagon 72』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

pentagon 72

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※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、スタイルストア公式アプリより購入のお客様対象で5%OFFでご購入いただけます。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

忙しいからこそ朝時間が大切!働くママの工夫5つ

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

おはようございます!朝美人アンバサダーのあさみんです。

1児のママとして子育てしながら、都内で働いています。平日はワンオペ育児で、慌ただしい毎日を過ごしています。そんな毎日の中でも、仕事も家族との時間も自分の時間も充実させたくて、朝時間を工夫して過ごしています。

今回は、働くママの朝の工夫5つをご紹介します。

【1】 むやみに早起きしようとしない

朝美人アンバサダーらしからぬ発言をしてごめんなさい。私がここでお伝えしたいことは、早起きすれば必ず朝時間を楽しめるわけではないということです。「〇〇をしよう!」と思って早起きしたのにこどもも一緒に起きてしまい、目的を達成できないのはママあるあるではないでしょうか。「できなかった」と悲しむより、普段の朝時間をいかに濃くするかを考える方が有意義だと思っています。

【2】 朝は、食事関連以外の家事をしない

我が家は、激務の夫に平日に会えるのは、朝だけです。家族みんなで過せる時間を大切にしたくて、朝は食事関連以外の家事はしないと決めています。家事の分の時間と心の余裕ができるので、朝食の時に家族と会話を楽しんでいます。先に家を出る夫を、娘と一緒に玄関先で見送っています。

【3】朝のうちに夕食を決める

朝食の用意と同時に、夕食のことも考えています。夕食の心配がないと、夜の家事の負担がとても楽になると学んだからです。

余裕がある日は、食材を切って、ホットクックを予約します。余裕があまりない日は、夜に使う食材を冷蔵庫の中の一か所に寄せておきます。余裕が全くない日は、潔く「今夜は保育園の帰りに〇〇をテイクアウトしよう」と決断します。

あさみんさん_ホットクック1

(使っているヘルシオ ホットクック)

【4】こどもを巻き込む

朝の準備をママ1人で抱え込まないようにしています。具体的には、「お仕度ボード」や「残り時間のわかるタイマー」の力を借りながら、娘に自発的に動いてもらいます。ゲームのように楽しく動けるようになるため、「早く!」と怒る回数が圧倒的に減りました。朝から怒らなかっただけで、1日心穏やかに過ごせます。

あさみんさん_お仕度ボード

あさみんさん_タイマー

【5】やることリストを書き出す

ママってやることが多いです。すべてを頭の中に入れておくのはパンクしてしまうので、定期的にスマホのメモ帳に打ち込んでいます。書き出す内容は、「やること」「買い物リスト」「最近の悩み事」などです。書き出すことで忘れにくいし、気持ちがすっきりすることもあります。

通勤電車の中でさっと取り組むことが多いです。運よく1本早い電車に乗れた日は、会社近くのカフェに立ち寄って書いています。滞在時間5分程度ですが、とてもリフレッシュできる大切な朝時間です。

あさみんさん_朝のカフェ

 

以上、働くママの朝の工夫をご紹介しました。とにかくバタバタして忙しい毎日を、充実して楽しい毎日に変えるのは、ほんのひと工夫だと思っています。引き続き、今の私らしい朝時間の過ごし方を楽しんでいきます。今日もよい1日をお過ごしください。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

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あさみんさん(事務)

保育園児の女の子のママです。仕事と子育て、家事をしながら、自分の好きなこともしたくて、時間の使い方を大切にしています。Instagramでは等身大のワーママの工夫を日々発信しています。
■Instagram:@asamin_mamalife

朝美人アンバサダー2022のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2022)

片づけのプロが回答!「子どもの衣類、何着あればいいの?」

おはようございます!整理収納アドバイザーのサチです。

私が講師を務める整理収納講座でよくいただくご質問の1つが

「子どもの衣類ってどのくらいあればいい?」

というもの。

スッキリ暮らすために、片づけをラクにするために、多すぎる子ども服は減らした方がよいのはわかっているけれど…具体的にどのくらいの数があればよいのかな?と、迷われている方が多いようです。

今回は、片づけのプロとして、そして小学生、中学生、高校生を育児している母として、「子どもの衣類の数」にフォーカスをあてて、その適正枚数について解説します。

子ども服の必要枚数の求め方

子ども服といっても、年齢や暮らし方、洗濯のやり方、制服の有無などによって変わってくるため、一概に「〇〇枚ですよ」とは決められません。

今回は、下記の4つの項目に沿って、子ども服の数を決めていきましょう!

【1】衣類の基本枚数

1日1着(上下2着)とすると、1週間で14着。

この計算のとおり、まずは、14着が衣類の基本枚数です。

この基本の14着に、暮らし方や洗濯方法などを考慮しつつ必要衣類数を計上していきます。

【2】洗濯物は干すか、乾燥機で乾かすか

【1】の衣類の基本枚数(14枚)に、洗濯物の乾かし方を考慮して、必要枚数を計上していきます。

毎回洗濯物を干すなら、基本枚数+2セット(上下4着)で14+4=18着

乾燥機を使用するなら、基本枚数+0セット(上下0着)で14+0=14着

乾燥機を使うのなら、天候や湿度の影響で乾燥が遅れることがないため、衣類は少なめでもOKという判断です。

【3】子どもの年齢は?

【2】の必要枚数に、次は、子どもの年齢に応じた枚数を計上していきます。

子どもが小さいうちは、食事や外遊びで汚してしまうことがあるため、着替えの可能性を加味しなければなりません。

子どもが3歳までなら、【2】の枚数+5セット(上下10着)で【2】+10着

子どもが4歳~7歳なら、【2】の枚数+3セット(上下6着)で【2】+6着

【4】制服はあるか

小中学校でも幼稚園や保育園でも、制服の有無で衣類の必要枚数が変わります。

制服があると毎日のコーディネートが固定化されるため、私服は必要最低限でも十分に暮らしていけます。

制服登校なら、【3】の枚数-1セット(上下2着)で【3】-2着(制服の分をマイナス)

私服登校なら、【3】の枚数+2セット(上下+4着)で【3】+4着

子供の洋服

4つの計上ポイントを挙げたところで、わが家の次男(10歳男子)の衣類必要枚数を、上記の計上ポイントで算出してみます。

まずわが家は乾燥機は使わないため

14(基本枚数)+4=18着

年齢は10歳なので

18+0=18着

制服があるため

18ー2=16着

わが家の次男(10歳男子)の衣類の必要枚数は、春夏服で16着ということになりました!

ちなみに、実際に次男の春夏の衣類を数えてみると、制服も含めて16着でした。

まとめ

子どもの衣類の数についての計上パターンをご説明しましたが、いかがでしょうか?

今回は春夏服で計上していきましたが、秋冬服も同じようにカウントできると思います。

わが家の次男の場合、春夏服で制服も含めて16着がクローゼットに掛かっていますが、これまで一度も不足感を感じたことはありませんよ。

子どもの衣類の数に悩まれている方、ぜひ上記の計上パターンに沿って必要枚数を算出し、今後の衣類整理の目安にされてみてくださいね。

適正値がわかれば、あとはそれを目指して処分や入れ替えをし、しっかりと整理していくだけ。衣類の数を適正にすれば、片付けもラクになりますよ。

☆この連載は【隔週金曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

【四コマ漫画】vol.28「あんバタートースト」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子を覗いてみましょう♪(毎週金曜日更新)

あんバタートーストの4コマ漫画

あんこの上にのせると、勝手にバターが溶けると思っていた猫八(ねこはち)…朝からちょっと拍子抜けしちゃいましたね。バターを溶かしたい場合は、レンジであんこを温めて使うか、バターをのせたあと、そのままトースターで軽く加熱するとよいそうですよ♪…ちなみに、あえてバターを溶かさず、薄切りの冷えたバター+あんこをのせて食べるあんバターアレンジもおすすめです!(by 朝時間.jp 編集部)これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

梅雨におすすめ!湿気があってもしっかりまとまるヘアアレンジ

おはようございます。美容師の森本英梨です。

しばらく更新をお休みさせていただきありがとうございました。先日の記事でもご紹介しましたが長年勤めた表参道のサロンを退職し、長野県飯田市へ移住しました。

長野県オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』

そして、心地いい髪、心地いい暮らしをコンセプトに、人にも地球にも優しいオーガニックヘアサロン『nene hair&organic』を6月10日にOpenします。

長野県オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』

nene=根+new,next
キレイの根源を育み
新しいワタシに出会える場所

これからは新天地、長野からみなさんがhappyになれるようなヘアアレンジやヘアケアをご紹介していきます!

長野県オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』

みなさんのおかげでここまでこれました。支えてくださり、そして応援してくださり、本当にありがとうございます。

これからもよろしくお願い致します!

梅雨も怖くない!湿気があってもしっかりまとまるヘアアレンジ

さて、関東甲信越は梅雨入りしましたが、湿気で髪がまとまらず悩んでる方もたくさんいると思います。

なので今日は、湿気があってもしっかりまとまるヘアアレンジをご紹介します!

アレンジの仕方

【1】髪を後ろで少し斜めに左右2つにわけます。

【2】毛束それぞれを毛先まで三つ編みしてゴムで結びます。

【3】左右の三つ編みを交互にクロスして編んで(ロープ編み)、下からクルクルとまとめてピンで留めれば完全です!

普通のお団子っぽく見えますが、それぞれを三つ編みにすることで、髪がボロボロ出てこずしっかりまとまるので、湿気で気になる広がりを綺麗にまとめることができます!

スタイリング剤を少し付けると、更にまとまりやすくなります。

首元もスッキリして、暑さ対策もバッチリです!ぜひこれからの季節に取り入れてみてくださいね。

***

※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

朝食やお弁当に!簡単「ピーマンそぼろのオイスター炒め」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今週は、ピーマンを使った作り置きです。「あらびき」のひき肉を使えば、食べ応えも、見た目のボリューム感もアップ◎

お弁当のおかずにしたり、ご飯の上にのせて「のっけ丼」にしたり…あると便利な作り置きです♪

あらびきでボリュームアップ!「ピーマンそぼろのオイスター炒め」の作り置き

ピーマンそぼろのオイスター炒め

材料

  • ピーマン(小さめ)・・・7個
  • あいびき肉(できれば「あらびき」)・・・200g
  • (A)オイスターソース、みりん・・・各大さじ2
  • 水溶き片栗粉・・・(水と片栗粉)各大さじ1
  • 塩・・・小さじ1/3
  • ごま油・・・大さじ1/2

作り方 調理時間 7分

1) ピーマンはヘタと種を取り、細切りにする。

2) フライパンにごま油を熱し、ひき肉に塩を振って炒める。

3) ひきき肉の色がほぼ変わったらピーマンを加える。ピーマンの色が鮮やかになったら(A)を加える。

4) 水溶き片栗粉を加え、とろみがついたら火を止める。

ピーマンそぼろのオイスター炒め

※冷蔵庫で4日ほど保存できます。

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

のど越しスッキリ!水出しコーヒーで簡単「コールドブリューレモンソーダ」

朝を楽しむ朝美人アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム!会社員のアヤカさんが、おいしい「水出しコーヒー」がテーマのコラムを届けてくれます♪

おはようございます!朝美人アンバサダーのアヤカです。

平日は会社員をしながら、現在7月から週末限定でカフェを開くことを目標に、自分なりに準備を進めています。この記事がアップされる頃には、オープンまで残り1か月を切っていると思います…!ドキドキです。

(詳しくはこちらのコラムで! >> https://asajikan.jp/article/224503

前回からお送りしているこの連載では、コーヒー好きな私が、毎朝起きるのが楽しみになるような水出しコーヒー(コールドブリュー)のアレンジをご紹介します!2回めの今日は、初夏にぴったりなスッキリレシピをご紹介します♪

(カフェへの想いをnoteに綴っています >> https://note.com/welight_coffee

夏にぴったり!「コールドブリューレモンソーダ」

レモンコーヒー

雑味のないクリアな味わいのコールドブリューと、爽快感溢れるレモンの風味がマッチします。炭酸水と合わせることで、のど越しがすっきり!夏にぴったりなドリンクです。

作り方

グラスにレモン汁(大さじ1)とコールドブリューコーヒー(100ml)を注ぎ、炭酸水(50ml)を注ぐ。

お好みでハチミツ、オレンジ系やバニラのシロップを底に入れて、混ぜながら楽しむのもオススメです♪

オレンジマーマレードや、レモンのシロップ漬けを浮かべるアレンジもおいしいですよ!

おすすめスイーツ

このコールドブリューコーヒーと合うのが、同じ「レモン」を使ったレモンケーキ!

私は、2019年新宿西口駅ナカにオープンした「レモンショップ by FRANCAIS」のレモンケーキがお気に入りです。

昨年度モンドセレクションを受賞していて、間違いない美味しさ。しっとりとした生地が、なめらかな口当たりのコールドブリューと合います。アクセス抜群の場所にあるので、ぜひお仕事帰りに寄ってみてください!

来週の記事では、一杯で大満足のデザートアレンジをご紹介します♪次回もどうぞお楽しみに!

今日も素敵な一日をお過ごしください。

今回コラムを届けてくれたアヤカさんのプロフィール

アヤカさん

平日は、都内の広告代理店で働く会社員。

朝時間と休日で、「大好きなコーヒーと食を通して誰かを笑顔にしたい」という夢に向かって、自分なりに活動しています。最近は朝ジムにもハマり中。

Instagram:@aya___1110

カフェへの想いを綴っているnote:@welight_coffee

朝美人アンバサダー2022のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2022 

ムダ毛、かさつき、ひじの黒ずみ…お悩み別「二の腕~手先」セルフケア術

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

本格的な夏が近づき、半袖やノースリーブを着る機会も増えてきましたね。「腕毛が気になる」「肌に潤いがなくガサついている」「ひじが黒ずんで気になる」…など、腕や手についてのお悩みはありませんか?

今回は、つるつる+なめらかな肌を作る「二の腕・手先」のセルフケア法を2通りご紹介します。

【1】潤い不足、ムダ毛のお悩み対策ケア

まず初めに

  • 腕の肌色がくすんでいる気がする
  • 乾燥や年齢とともに、潤いやハリがなくなってきたと感じる
  • 透明感のある肌になりたいと思っている

などの悩みがある方におすすめの、潤う二の腕や手先を作るケアをご紹介します。

潤いを与えるスキンケア

準備するもの

  • ボディソープ
  • 安全ガードつきカミソリ
  • 化粧水
  • オールインワンジェル
  • ラップ

潤うスキンケアの手順

1) ボディソープ(石けんでも可能)をしっかり泡立て、二の腕、腕、手先を泡で包むように優しく洗います。

潤いを与えるスキンケア

2) 腕毛が生えている場合は安全ガードつきのカミソリや、電気シェイバーを使ってムダ毛処理をおこないましょう。

ボディーソープやムダ毛を洗い流し、タオルで水気をふきとります。

潤いを与えるスキンケア

3) 化粧水をなじませ、オールインワンジェルを重ねます。(肌表面に少し余るくらいがおすすめです)

潤いを与えるスキンケア

4) 手先、腕、二の腕分のラップを取り、上からラップをのせて約5分パックします。

潤いを与えるスキンケア

皮膚の水分量が少ないと、潤いがなく肌がしぼんだような、ハリのない質感に見えます。

そのため化粧水で水分、オールインワンジェルで、潤いを補いましょう。

また、腕毛の色で肌がくすんだように見えることもあるので、ムダ毛処理も一緒におこなうと、より透明感が高まります。

潤いを与えるスキンケア

【2】ザラつき、黒ずみを解消するケア

続いては、次のような、見た目や触り心地について悩んでいる方におすすめのケアです。

  • 二の腕がザラザラする
  • ひじの黒ずみ、ガサつきが気になる
  • つるんとした肌になりたい

ザラつき、黒ずみのない二の腕、手先を作るセルフケア

準備するもの

  •  ボディソープ
  • クレイパックもしくはスクラブ
  • 化粧水
  • ハンドクリーム
  • ラップ

ザラつき、黒ずみ解消スキンケアの手順

1) ボディソープ(石けんでも可能)をしっかり泡立て、二の腕、腕、手先を泡で包むように優しく洗います。洗い流したあとはタオルで水気をふきとります。

ザラつき、黒ずみのない二の腕、手先を作るセルフケア

2) 二の腕のザラつきをつるんとさせたい場合は、スクラブを。ひじの黒ずみや二の腕のくすみを明るくさせたい場合は、クレイパックで角質ケアをおこないます。

洗い流したあとはタオルで水気をふきとります。

ザラつき、黒ずみのない二の腕、手先を作るセルフケア

3) 化粧水をなじませ、ハンドクリームを重ねます。(肌表面に少し余るくらいがおすすめです)

ザラつき、黒ずみのない二の腕、手先を作るセルフケア

4) 手先、腕、二の腕分のラップを取り、上からラップをのせて約5分パックします。

ザラつき、黒ずみのない二の腕、手先を作るセルフケア

ザラつきやゴワつきなど、質感をなめらかにしたい、黒ずみをトーンアップさせたい場合は、一緒に角質ケアを取り入れるのがおすすめです。

角質ケアは10日に一度くらいでOK。ただし、毎日のケアとして、化粧水やクリームで水分量と油分量を高めると、肌のキメが整い、なめらかな質感がキープされやすくなります。

ザラつき、黒ずみのない二の腕、手先を作るセルフケア

いかがでしたか?

なりたい肌に合わせて、二の腕や手先のケアを取り入れてみてくださいね。

☆この連載は<木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

子ども達と快適に過ごす工夫も!パン好きな私の「好きな朝時間」

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

おはようございます。朝美人アンバサダーのひとぴょんです。

小学生2人の母です。早起きは学生の頃から得意で、パン屋で早朝バイトをしていたほど。「低血圧で早起きできない」とよく言われていますが、低血圧な私でも早起きできているのでこのセリフを聞くたびに言い訳だ!と一刀両断しています(笑)。

今回は、私の好きな朝の過ごし方をご紹介します。

体を伸ばすことが朝のルーティン

朝起きたらまずはYouTubeを見ながらヨガやストレッチ。体を朝に伸ばすのと伸ばさないのでは朝の初動が全然違う!と気づいてから、ここ数年間続いている朝のルーティンです。

その後は趣味の時間。その時々で何をするのかは変わりますが、録画したドラマやNetflixで映画鑑賞、読書、ミシン、時にはNintendo Switchをして自分時間を楽しみます。

夜はチャンネル権を子どもに奪われていますが、朝は完全に私主権!たまに子どもが早起きしてきますが、そういう時は一緒に楽しめる内容の映画にチェンジ。普段あまり映画を観ない子どもも笑いながら観ています。

朝の「ラジオ」で子どもの朝食がスムーズに

平日の朝食時間はラジオを聴くのが我が家の定番。テレビの情報番組をつけて朝食をとっていた時期もありますが、子どもの朝食を食べる手が止まるのでラジオに移行しました。

画がなくても情報は入ってきますし、パーソナリティの方の掛け合いが我が家の話のネタになるので一石二鳥!ラジオだとつけっぱなしにしていても聴きながら家事が捗るのも大きなメリットです。

子どもの支度が遅い時はスピーディーな歌をかけて、さりげなく急かします(笑)。(踊りだしてしまって支度が進まず逆効果なこともありますが…)

休みの日の朝はカフェミュージックを流して休日感を演出します。

手作りパンで楽しむ朝時間

そんな我が家の朝食は決まってパン!子どもの頃から朝はパン食で育ってきて、今もその習慣が続いています。

もはや私のライフワークとなりつつあるのがパン作り。コロナの影響もあり通っていたパン教室自体が閉鎖してしまいましたが、ほぼ毎月通った6年分のレシピで今でもパン作りを楽しんでいます。

ひとぴょんさん_メロンパン

ホームベーカリーは持っていないので1から手ごね。毎日とはいきませんが、日中の隙間時間にせっせとパンを作り、翌朝にリベイクしていただくのが朝のお楽しみの1つです。

今挑戦したいことは、野菜室などで低温発酵させて翌朝に焼き立てパンを食べること。そのためにはもっと早起きしないと…!と思っている今日この頃です。

ひとぴょんさん_シナモンロール

大好きなパンを買いに行く至福の朝活

朝食用のパンや粉物を思い立って買いにでかけるのも趣味。コロナ前には同じくパン好きの友達とよくパン屋巡りをしていましたが、今では1人で出かけることが多くなりました。

子どもたちを送り出したその足で気の赴くまま都内や近隣のパン屋さん、焼き菓子屋さんに行って購入する。この行為そのものが私にとって小さくとも至福の朝活です。

ひとぴょんさん_モーニング

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

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ひとぴょんさん(主婦)

手ごねパン作り、パン屋巡り、お菓子作り、読書、手芸、旅行、ワークアウト好きな主婦。身の回りにある事で楽しみを見つけて暮しています。季節やその時々の興味によって没頭している事が変わりますが、小さい頃からとにかくパンが好きで、パン作りやパン屋巡りはライフワークとなっています。。
■Instagram:@hitopyon57

朝美人アンバサダー2022のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2022

配色のコツを守れば簡単!「カラーアイテム」の着こなし方3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

コーディネートに「カラーアイテム」を入れると、一気に華やかになりますよね。そして、上手くカラーアイテムを使いこなすと、おしゃれさもアップします!

今週は、苦手意識を持つ方も多い「カラーアイテム」の取り入れ方と、配色のコツをお届けします。

【Vol.1】慣れないカラーは小物やサブアイテムから

カラーアイテムコーデ

カラーアイテムに抵抗がある方は、メインアイテムではないものから取り入れるのがオススメです。

小物や肩掛けアイテムなどをポイント使いで取り入れると、カラーアイテムに苦手意識がある方も取り入れやすいはず。

ポイント使いでのカラーアイテムなら、服では取り入れにくいカラーに挑戦しやすいというメリットも◎

ポイント使いでカラー使いに慣れたら、今度はそのカラーを服に取り入れてみると、慣れないカラーでもすんなり取り入れやすくなりますよ。

【Vol.2】近いカラー or 無彩色を味方につけて

カラーアイテムコーデ

「色相環」といって、カラーが円になっている色の図を見たことがある方もいると思います。

配色を組む時に、カラーアイテム初心者さんにオススメなのは、色相環が近いところにある色同士の組み合わせです。

困った時は、隣り合ったカラーを組み合わせてみると、まず失敗なくまとまりますよ。

それでも難しい場合は、カラー同士ではなく、白、グレー、ブラックなどの無彩色を合わせてみるのがオススメ。普段あまり着ないカラーでも、白、グレー、ブラックならなじみやすいですよ。

【Vol.3】ビビッドカラーは無彩色でなじませるのが正解

カラーアイテムコーデ

ポイントでのカラーアイテム使いに慣れてきたら、ぜひ広範囲での色使いにもチャレンジしてみましょう!

写真のスカートのようなビビッドなカラーアイテムを大胆に取り入れる時こそ、先程お伝えした通り、無彩色を使うテクニックを試してみてください。

無彩色ならビビッドカラーを受け止めてくれるのと、まず失敗なくまとまります。ここではグレーのトップスを合わせてみました。

カラーアイテムの中でも、ビビッドカラーはちょっと間違える、と品のない感じや、奇抜すぎる雰囲気になることもありますが、「白、グレー、ブラックのいずれかをあわせる」ということを覚えておくと、苦手意識が減ったり、新しいカラーにも挑戦しやすくなると思いますよ♪

今日のプチプラitems

Vol.1 カーディガン/ 楽天☆、靴/楽天☆

Vol.2 ブラウス/ coca、パンツ/楽天☆、靴/楽天☆

Vol.3 Tシャツ/ meri☆、スカート/coca、靴/楽天☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

ちょっと気分を変えたい時に便利なカラーアイテムのコーディネート。

ご紹介したカラーアイテムの取り入れ方や配色のコツを参考に、ぜひ新しいカラーにチャレンジしてみてください!

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

気分スッキリ♪おすすめ朝習慣「ちょこっと片づけ・お掃除」3選

毎日を快適に過ごすためにも、家の中は常にスッキリ片づいた状態にしておくのが理想的。でも忙しい日々の中で、片付けや掃除の時間を捻出するのは大変な場合も。

そんな時におすすめしたいのが、朝の短時間ですませるちょこっと片づけとお掃除。毎朝実行することで、ほんのわずかな時間でキレイに整った空間をキープできますよ♪

今回は誰でも簡単に暮らしに取り入れやすい、朝美人さん達の片づけ、お掃除習慣をご紹介します。

家中をこれ1つで♪「クイックルワイパー」でささっと掃除

クイックルワイパー

朝美人アンバサダーのmisakoさん(@misako1104)は、朝のうちに一度家の中をリセットするのが毎朝の習慣。

そこで活用しているのがクイックルワイパー。1枚でリビング、キッチン、洗面所、廊下、そして玄関のたたきまでさっと掃除し、スッキリとした状態にするのが日課だそう。10分もかからずに終了するそうなのでとってもお手軽ですよね。

早朝は物音が気になったりする場合もあるので、掃除機よりもクイックルワイパーの方が使いやすくておすすめです。

(参考:朝のお手軽掃除でスッキリ!「5時半起床」ではじめる私の朝の時間割

毎日使う場所だから!「トイレ掃除」は朝のうちに

トイレ

家族全員が、毎日必ず使うトイレ。掃除を怠ると汚れが重なり落ちにくくなってしまい、のちのち大変になりますよね。

それなら朝のうちにお掃除してみるのはどうでしょう♪

毎朝、起きたらまずはトイレ掃除をしている_chibitaco_さん(@_chibitaco_)。1日分の汚れだけなので手軽なことほんの数分で終わるというメリットがあるとお話ししてくれました。

朝起きてトイレにいったついでに掃除をすませてしまえば、さらに簡単に習慣化できそうですね。

(参考:起きたらまずコレ!朝1番の「トイレ掃除」大きなメリット3つ

不要なものを減らす!「毎朝3つ捨てる」でスッキリ

食器

とにかく物が多い!不要なものを減らしたい!という人におすすめなのが、朝の断捨離

朝美人アンバサダーのみゆさん(@cherymomo)が毎朝行っていたのは「毎朝3つ捨てる」こと。

捨てるものは洋服、食器、文具、書類やDMなどなんでもOK♪1年使っていなかったら…など自分で条件を決めておくとスムーズです。

いらないものを手放すことで、本当に必要なもの、お気に入りのものだけが手元に残って、より快適な生活が手に入るはず。

(参考:毎朝3つのモノを処分!すっきり暮らしたい私の「断捨離」朝習慣

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ほんのわずかな時間でも、毎朝習慣化することで暮らしやすい環境がだんだんと整っていくはず。

毎日忙しいという方、朝のちょこっと片づけ・お掃除を始めてみませんか♪

1日100kcalオフ!無理なく-5kgを目指す「油カット」調理のコツ3つ

おはようございます。朝美人アンバサダーで、ダイエット講師岩瀬結暉です。

毎日の食事は、体重の管理に大きく関係します。自炊をしているなら、ほんの少し調理方法に気をつけるだけで、油分をオフして、摂取カロリーを減らせます。

今日は、毎日少しずつ摂取カロリーを減らし、無理なく痩せるための料理のコツについて解説します。

油をカットする調理法で、カロリーオフ!

料理する女性

「テフロン加工」でオイル無し低温調理

お肉を焼くときは、テフロン加工のフライパンを使うと焦げ付きにくく、サラダ油が不要になります。

また、低温(弱火)でじっくり焼くと、肉の脂が溶けてくるので油は必要ありません。低温で調理すると、焦げ付きもなく柔らかくしあがります。脂の少ないロースでも、弱火で焼くと十分に脂が出てきます。

お肉のソテー

チキンの場合は火の通りが悪いので、薄く切って焼くのがおすすめ。皮を下にして蓋をして弱火で焼くと、皮から脂が出てくるので、サラダ油などを使わなくても大丈夫。火力を上げると、中に火が通る前に焦げるので、弱火で焼きましょう。

低脂質のササミ肉は脂が出にくいので、フライパンに薄く油を敷いて弱火で蓋をすると、中まで火が通ります。酒や水などで蒸し焼きにしてもよいでしょう。

ハンバーグもチキン同様、薄く形作るか、蒸し焼きにすると、油を使わずに済みますよ。

野菜は「電子レンジ」で加熱

レンジ加熱した野菜

野菜炒めなど、フライパンで野菜を調理する料理も、一度レンジで加熱して柔らかくしておきます

加熱してあるので、フライパン上で野菜と調味料を絡めるだけの作業となり、油の使用は通常の1/3以下で済むはずです。

生姜焼きなど肉と野菜を合わせる場合は、先に肉をテフロン加工のフライパンで油無しで焼き、出てきた脂に、加熱した野菜と調味料を絡めれば出来上がり。

野菜は、茹でるよりもレンジで加熱した方がビタミンが流れにくいので、栄養価の部分でもおすすめ。

ちなみに、私は耐熱加工のボウルを使って野菜を洗い、そのボウルのままチンしています。

「キッチンペーパー」で余分な脂を吸い取る

鶏の唐揚げ

ベーコンは食べるサイズにカットして、キッチンペーパーに包んでレンジで加熱すると、ペーパーが脂を吸ってくれます。

唐揚げなどの揚げ物を作ったときは、網やペーパーで休ませると思いますが、焼き魚もグリルから取り出した後に一旦ペーパーで休ませると、お皿に盛りつけた後、べたつく余分な脂が減ります。

フライパンで焼いた豚肉や牛肉は、脂が多量に出てきます。調味料を入れる前に、フライパンに出ている脂を軽くペーパーで拭きとってから味付けしましょう。

豚バラは特に脂が出やすいので、ダイエット中はロースにするか、脂をしっかり吸収するのがおすすめです。

まとめ

今回は、調理するときのサラダ油や、お肉やお魚に含まれる動物性脂肪をカットする調理のコツをご紹介しました。

油は大さじ1で100kcalあります。

普段何気なく使っていますが、1日100kcalを1年積み重ねると、36,500kcal。36,500kcalを余分に摂取すると、体脂肪5.2kgになります!

毎日の小さな食事管理の積み重ねで、体型は大きく変わります。ダイエット終了後の体型維持にも使えるので、習慣になるよう実践してみてください。

ご質問がございましたら、私のInstagram(@yukinyansa)のダイレクトメッセージにご連絡くださいませ。

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

混ぜるだけ!ミキサー無しで簡単「冷製コーンポタージュ」

おはようございます。料理家の村山瑛子です。

今日は、蒸し暑い朝にぴったりな、ひんやり美味しい「冷製コーンポタージュ」をご紹介します。

ポタージュといえば、ビシソワーズやカボチャのポタージュなどがありますが、私はほんのり甘いコーンポタージュが大好き。特に、少し暑くなってきた季節に飲むキンキンに冷やしたコーンポタージュは、寝起きの熱い身体を冷やしてスッキリ目覚めさせてくれます

生のとうもろこしから作るポタージュももちろん美味しいですが、忙しい朝は、ミキサーを使ったり、お鍋を使ったり、手間がかかることはしたくありませんよね!

コーンクリーム缶を使えば、美味しいポタージュが簡単にできちゃいますよ♪

混ぜるだけ!夏向き「冷製コーンポタージュ」

冷製コーンポタージュ

材料(2人分)

  • コーンクリーム缶 1缶(内容量180gのもの)
  • 牛乳 100ml
  • 生クリーム 50ml
  • 顆粒のコンソメ 小さじ1/2
  • 塩 小さじ1/4

作り方

1) コーンクリーム缶、コンソメ、塩をボウルに入れてよく混ぜる。

2) 残りの材料も入れて混ぜたら器に入れ、お好みで刻んだパセリやクルトンをのせて完成。

作ってから食べるまで時間があるときは、タッパーなどに入れて冷蔵庫で冷やしたり、氷水でしっかり冷やすとより美味しくなりますよ。

夏の朝、食欲がないときなどにぜひお試しください♪

★最新情報を随時更新中!村山瑛子 公式Instagram:@murayamaeiko

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

まずは書くことから始めよう!夢を叶えるための朝手帳術

朝を楽しむ朝美人アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム!広告代理店勤務の手帳スタイリスト 田河 早紀さんが、3週にわたり、夢を叶えるための朝手帳術を届けてくれます♪

おはようございます♪朝美人アンバサダーの田河 早紀です。

私は「手帳スタイリスト」という、ひとりひとりに合った、夢を叶えるための手帳の使い方を教える活動をしています。

今回の短期連載では、3回に分けて私の手帳術についてご紹介させていただきます♪

デジタル化が進む昨今。スケジュールを管理するのはデジタルカレンダーなどで管理されている方も多いと思います。

でも、叶えたい夢や、こうなりたい!という願望がある方はぜひ、紙の手帳を開いてみて、手帳の書き方を少し変えてみてください

手帳は予定を書くためではなく、夢を叶えるために書くのです!

なぜ手帳を使うと夢が叶うの?

手帳を書くだけで夢が叶う訳ないじゃん!と思うかもしれません。

では、夢を叶えるために必要なことは何だと思いますか?

田河 早紀さん

それは… “行動力”。

例えば、宝くじ当てたいという夢は、思っているだけでは可能性は0%ですが、宝くじ売り場に行って買う “行動” をすれば可能性は高まる。

思い描いた夢の内容によっては、叶う可能性が高かったり、低かったりはするけど、でも、行動をすることでその願いが叶う可能性は高まっていきます。

その“行動”をするためには、予定を管理しているだけではNG。夢を叶えるための行動は出来ません。

夢を叶えるための書き方をして、続けていくことで、夢を叶えるスピードを高めていくことが出来るのです♪

DREAM LISTを作ろう!

夢を叶えるためのはじめの一歩は、夢を言語化してみること!

まずは、手帳のメモスペースに、叶えたい夢を100個書き出してみましょう

手帳

実際に書き出してみると、なかなか大変な作業ではありますが、でも、書いていると何だかワクワクしてきませんか?

あれもしたい、ああなりたい、あれが欲しい…

小さなことでも壮大なことでも全部、夢としてリストアップしてみてくださいね。

そして、思い描いた夢は、意外と行動したらすぐに叶えられるものがある事に気づくと思います。

まずは、簡単に叶えることができることから、行動を始めてみてください。そうすると少しづつ、「私はきっと夢を叶えていける!」って自分を信じていけるようになるんです。そしてその自分への信頼が、さらに夢を叶える行動力を高める、大きな力になります。

なかなか時間が取れない方や、「100個も書き出せない!」という方は、朝の時間に少しずつリストアップするのもおすすめです。

朝のクリアな思考の中で考える方が、よりスラスラ出てくるはずです。

あとは、毎日を大切に過ごすだけ

夢を叶えるために、一番大事なこと。

それは毎日の「一日一日を大切に過ごすこと。」なんです。

手帳やお花、コーヒー

そんな単純なこと?と思うかもしれませんが、「毎日を大切に過ごしている。」そう実感して過ごすだけで、大きな差が出てきますよ。

なぜかというと、夢は小さな夢を積み重ねていくことで、新たなチャンスが生まれたり、挑戦する気持ちが生まれていくから。そうして次第に、大きな夢を掴めるようになっていくのです。

毎日を大切に過ごすということは、毎日小さな夢を叶えていくこと。

例えば、「今日はお気に入りのカフェでカフェラテを買おう!」という願望も小さな夢なんです。

その小さな夢を毎日叶えていくことで、いつもご機嫌な自分でいれるから、「今日はこれしてみよう!」「これに挑戦してみようかな?」と自然と行動力が上がって、夢を掴んでいくことができるのです。

一日を大切に過ごすために朝手帳に書くべき内容は、先日ご紹介したコラム( 手帳スタイリスト直伝!自分を整えるために「朝書くべき3つのこと」 >> https://asajikan.jp/article/226449 )に紹介していますので、ぜひご参照ください。

とはいえ…忙しい毎日の中で、手帳をきちんと書いていく事はなかなか難しいですよね。

でも、毎日手帳が書けなくても、実は大丈夫!

次回は、「忙しくて毎日は無理!」という方でもできる、週1書くだけでOKな手帳の使い方についてご紹介します。どうぞ、次のコラムもお楽しみに♪

今回コラムを届けてくれた田河 早紀さんのプロフィール

田河 早紀さん

田河 早紀さん(手帳スタイリスト/広告代理店勤務)

広告代理店に勤務をしながら、オリジナルの手帳術の使い方を教える活動をしています。手帳を使い続けることでたくさんの夢を叶えていくことができたので、夢の叶え方を発信していきたいなと思います。

ブログ「手帳術で100の夢を叶える 夢の経過観察blog」: https://ameblo.jp/sksksk512/

Instagram:@saki1988.official

朝美人アンバサダー2022のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2022 

梅雨到来!生活習慣や漢方でできる「カラダの除湿ケア」

おはようございます。LINEで気軽に相談できるオンライン漢方サービス『わたし漢方』漢方薬剤師 さっちです。不定期で、季節の不調を改善するヒントをお伝えしています。

今年も梅雨の季節がやってきましたね。長雨が続くと体調も思考もどんよりしがち。梅雨特有の不調を抱える方も増えます。

今回はそんな梅雨の不調がなぜ起こりやすいのか、緩和させるためにはどのようなケアが有効なのかをお話していきたいと思います。

不調の原因は「湿気」?

雨の日の女性

梅雨に多くの人が抱えやすいのが、頭痛、めまい、むくみ、重だるさなどの症状です。加えて、食欲不振、胃もたれ、吐き気、下痢のような胃腸のトラブルや湿疹や喘息などの持病の悪化、関節の痛みを感じる人もいます。

そんな梅雨の時期の不調が起こりやすい原因のひとつが「湿気」といわれています。湿度が高くなると汗を十分にかくことができないので、身体の巡りが悪くなります。すると、頭痛や関節痛のような痛みやむくみや重だるさ、めまいが起こりやすくなってしまいます。

このような不調を引き起こす湿度や湿気のことを漢方医学では「湿邪(しつじゃ)」と呼びます。主に、胃腸の消化吸収機能や栄養を行き渡らせる働きをする「脾」という部分はこの「湿邪」にとても弱く、湿気が脾に溜まってしまうとうまく働かなくなってしまいます。

栄養の吸収も不十分になるのでエネルギーの補給もできず、疲れやすいと感じることも増えます。

加えて、この季節は気圧の変化や室内外の寒暖差も激しいため自律神経が乱れやすくなりがち。身体だけでなく心の不調も抱えやすい時期といえます。

では、このような不調に対して、どのような対策をしていけば良いのでしょうか?

生活習慣を少しだけ見直してみよう

チャイ

まず、体調を整える上で欠かせないのが、食事です。

暑くなってくると冷たい食べ物や飲み物がほしくなりますよね。朝ごはんにスムージーやヨーグルトのようなものを食べたり飲んだりする人もいらっしゃると思います。

しかし、冷たいものや生ものの摂りすぎは体を冷やし、「脾」の働きにも影響を及ぼしてしまいます。できれば、余分な水分を排出するハトムギや小豆などのお茶を飲んだり、生姜、シナモン、紫蘇、葛のような体を温めてくれる食材を取り入れていきましょう。

カーディガンを羽織る女性

出かける前にはファッションチェックも忘れずに!冷房のせいで、知らずのうちに冷えているというケースもあります。

衣服が薄着すぎないか、家を出る前に一度チェックを。冷えが気になる場合は、一枚カーディガンを羽織ったり、腹巻きを使ったりしてお腹を冷やさないようにするように心がけましょう。

クーラー

余裕があれば、湿度も気にかけられるとより良いです。

空気そのものの除湿をすることで過ごしやすい空間を整えることができます。寒暖差をなるべく生まないようにすると、脾への負担も減らせます。「湿邪」から守ってくれる身体づくりを目指しましょう。

他にも、普段から入浴や運動で汗をかく習慣をつけて内臓を温めたり、ストレスを溜め込まないような工夫をしたり、睡眠時間をきちんと確保したりして、規則正しい生活を意識してみてください。

傘をさす女性

漢方でできることってあるの?

漢方

漢方は、体質や症状に合わせたアプローチをすることで、身体を整えるお手伝いをしてくれます。

自分にあった漢方で「除湿ケア」をしましょう。

◎めまいや頭痛が起こりやすいタイプ

【出やすい症状】めまい、立ちくらみ、頭痛、気圧の変化による不調

【おすすめの漢方薬】水分代謝や血の巡りを助ける生薬、のぼせをとる生薬、自律神経を整えていくための生薬などが配合された漢方薬がおすすめです。

◎胃腸虚弱お疲れタイプ

【出やすい症状】食欲不振、胃もたれ、吐き気

【おすすめの漢方薬】滋養強壮のための生薬、胃腸の働きを改善してむくみや下痢を改善するための生薬などが配合された漢方薬がおすすめです。

◎痛みが気になるタイプ

【出やすい症状】関節痛、神経痛

【おすすめの漢方薬】水分代謝を良くする生薬に加えて、温めたり、血の巡りを良くして痛みを和らげる生薬が配合された漢方薬がおすすめです。

◎皮膚炎が悪化しやすいタイプ

【出やすい症状】あせも、ジュクジュクした湿疹、水虫の悪化

【おすすめの漢方薬】炎症を和らげたり、解毒作用のある漢方薬がおすすめです。

体質がわからない…そんな方はまず相談を!

不調があって、「自分がどの体質かわからない」という声も多く寄せられます。このような体質の複数が連動して見られるケースというのはよくあることです。

身体の働きは互いに影響しあっているので、ひとつが乱れると他の働きにも様々な不調が出やすくなります。身体の中の働きは複雑でわかりにくいものだからこそ、まずはお気軽にご相談ください。

『わたし漢方』では、どれかひとつではなく症状が目立つ部分や、影響が強い部分などをカウンセリングでお伺いし、ひとりひとりの生活習慣も合わせて見直すことで不調の改善に取り組んでいくためのお手伝いをしています。

パワーが必要な夏本番がやってくる前に一緒に健康な身体づくりを始めてみませんか?

『わたし漢方』は、LINEで身体の悩みを薬剤師に相談すると、自分にあった漢方薬を自宅に配送してくれるオンライン漢方相談サービス。カウンセリングはすべてLINE上で、最初の問診は24時間相談可能。漢方の専門家が直接お悩みにお答えいたします。初回の問診はすべて無料。体質改善の相談と漢方薬の服用を希望する場合は有料プランとなります。

『わたし漢方』ホームページ >> https://www.watashikampo.com/

『わたし漢方』Instagram >> @watashikampo

毎日違ってもいい!わたしらしさを忘れない朝時間

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

おはようございます!朝美人アンバサダーのsakikoです。

今回は第一回目のコラムということで、自己紹介もかねながら私の朝時間についてお話したいと思います。

私は現在、1歳の男の子の育児をしながら在宅でヨガやライターのお仕事をしています。

育児や家事などタスクに追われるなかで自分と向き合う時間がなかなかとれず、知らず知らずのうちに自分を自分で追いつめていた時期もありました。

今でも自分のペースで進むことはまれなので、今では頑張りすぎないことが私のモットーになっています。

そんな日々の中である日、誰も起きてこない私だけの朝時間があり、今この瞬間は私だけの時間なのだと楽しくなった朝。朝一番の空気、静かな空間で何をしようかとワクワクしました。

sakikoさん_朝の窓辺1

「私だけの朝時間」に何をしたのか

久々にゆっくりとヨガでカラダとココロを整え気持ちよい1日のはじまりでした。

カーテンを開けてのんびり外をながめてみたり、ヨガマットの上で深い呼吸と寝起きのカラダを気持ちよく伸ばしたり、いつもよりも長めにお顔のお手入れをしたり、いつもよりちょっと時間をかけて家族の朝ごはんを準備したり。

sakikoさん_朝ヨガ伸び

毎日必ずとれる時間ではないからこその私なりの楽しみかた。朝の特別な時間に自分の好きなことができる大好きな時間です。

毎日同じでなくていい。私自身と向き合って、今の私が求めることをするのがわたしらしい朝時間です。

同じではない朝時間でも朝一番の澄んだ空間で気持ちよく深呼吸する事は唯一忘れないわたしのルーティンです。

普段の生活のなかで気持ちよく呼吸をする、ということは忘れがちです。だからこそ、1日のスタートとなる朝に新しいエネルギーを気持ちよくカラダに取り込んで、呼吸の気持ちよさをみなさんも感じてみてください。

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鼻から吸って、気持ちよく伸びながら口から吐く。1日のスタートが少し変わるかもしれませんよ。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

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sakikoさん(ヨガインストラクター/ライター)

大学では栄養学を学び、会社勤めの生活をしていく中で自分自身の健康や美容の維持を考え、何歳になっても女性として美しく健康でありたいという意識が高まり自分自身のスキルアップの為に資格を取ろう!と会社を退職しヨガの道へ。 現在息子の育児をしながらフリーランスでお仕事をさせていただいてます。産後、体や心の変化など経験したことをもとに、カラダやココロの健康やケアーについて今悩んでいる方たちへヨガや食事、東洋医学などの面から楽しむ気持ちを第一にお届けします。
■Instagram:@sakiko0208.yoga

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クローゼットのカビよ、さらば!半永久的に使える除湿器「mini deerma」

おはようございます。ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

湿気がこもりやすい梅雨の季節。クローゼットや靴箱はカビが発生しやすい要注意ゾーンですが、対策は万全ですか?今回はカビ対策に余念がないバイヤー菱倉がおすすめする次世代型の除湿器をご紹介します。

mini deerma コードレス除湿器

「mini deerma」は、吸湿剤にシリカゲルを使った「水が溜まらない」除湿器です。吸湿後に電源につなぐと、乾燥されて吸湿力が復活。取り替え不要で繰り返し使うことができ、手間がかからず経済的なのが魅力です。

「除湿剤の水捨てや買い置きの必要がなく、手入れが楽ちん」とおすすめするバイヤー菱倉。

除湿中は電源を使わずサイズもコンパクトなので、使う場所も選びません。除湿剤の煩わしさから開放してくれるアイテムです。

簡単お手入れで繰り返し使える◎コンパクトな除湿器

mini deerma コードレス除湿器

「mini deerma」は、吸湿力の高いシリカゲルの力で湿気を吸い取る除湿器です。完全吸水したら、色の変化でお知らせ。電源につなぐと加熱乾燥され、吸湿力が戻る仕組みです。

一般的な置き型の除湿剤と違って水が溜まらないので、水の後処理が不要なのが嬉しいポイント。手が汚れずお手入れが楽ちんです。

乾燥時間は10~15時間ほど。乾燥時に電源を使いますが、除湿時に電気は使いません。本体を繰り返し何度も使えるため、コスパは優秀です。

使い捨てではないのでかさばるゴミが出ず、買い置きの手間もかかりません。湿気の多い地域や、湿気がこもりやすい住宅に住んでいる方は、負担がぐんと軽くなりますね。

除湿剤のシリカゲルは、食品や薬品の乾燥に広く使われている安全性が高い素材です。無臭なので臭いが移らず、毒性もありません。

液漏れによるシミや手荒れの心配がなく、子どもの手が届く場所にも安心して置くことができますよ。

コンパクトかつコードレス。場所を選ばず家中で使える

mini deerma コードレス除湿器

本体は、500mlのペットボトルと同じくらいの大きさ。コンパクトでスリムなデザインなので、狭いクローゼットや靴箱にも無理なく置くことができます。

重さも650gと軽量で、持ち運びもらくらく。湿気が気になる場所にあちこち持って行くことができ、手軽に除湿が叶います。

除湿時は電源不要のため、コンセントがない場所でも使用OK。また、縦置きと横置きどちらにもできるので、場所を選ばず使えます。引き出しの中、シンク下、棚の隅っこなどにも設置が可能。楽器、カメラ、オーディオ、書籍など、湿気を嫌うものの保管場所にもおすすめです。

インテリアの邪魔をしないデザインで、目に触れる場所にも違和感なく置くことができますよ。玄関や洗面所、トイレなどの湿気対策にぴったり。来客時も目線が気にならず、心地よい空間を作ってくれます。

除湿力が高いのにコンパクト

mini deerma コードレス除湿器

除湿範囲は3畳と、コードレスで小型の除湿器とは思えないパワフルな除湿力です。片面しか除湿できない商品と違い、こちらは円柱構造で360度からの除湿を実現。小さなボディでも除湿面積が広く、効率よく吸湿してくれます。

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こまめな手入れが不要な「mini deerma」は、除湿剤を放置しがちな方にぴったりなアイテムです。半永久的に使えて、コスト面の負担が少なくすむのも◎。

湿気はカビの発生だけでなく、ダニの繁殖や、アレルギーを引き起こすこともあります。衣類や家を守るためにも、健康のためにも、扱いやすい除湿器でしっかりと湿気対策を行いたいですね。

『mini deerma コードレス除湿器』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

mini deerma コードレス除湿器

【6/6まで初回購入15%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【6/11までクーポンで5%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。このボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

最短3日で腹ペタ!?お腹も脚も一気に引き締める「ダイアゴナル・レッグABs」

ピラティストレーナーTOMOKOです。美しいカラダをつくるポジティブ・ダイエット vol.179ご覧いただきありがとうございます。

TOMO式 ポジティブ・ダイエット

憂鬱な1日、なんとか穏やかな気持ちで乗り切りたい!

ジメジメ季節のちょっとブルーな朝は「緑茶×深呼吸」でフレッシュな気を胸いっぱい取り込もう^ ^

驚くほど早くスッキリ!腸活にもなる「ダイアゴナル・レッグABs」

一気に気温が上がり蒸し暑くなってきましたが、お腹のラインはいかがですか? 今まで隠していたベルトに乗っかるお腹の ハミ肉、洋服ではごまかせなくなってきましたよね!

そこで今日は、ばっちり体幹を鍛えて、最短なら3日ウエストを引き締め腹筋ダイエットをご紹介します。

しっかり鍛えてつくるウエストラインの魅力はやはり、引き締まったライン 。夏服をスッキリ着こなすには、ある程度の腹筋づくりが必要不可欠です。

今日の「ダイアゴナル・レッグABs」はちょっとキツイいエクササイズですが効果は極短!早速チャレンジしていきましょう^ ^(※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

ダイアゴナル・レッグABs

1) 仰向けになり、両足を揃えてヒザを90度に曲げ、足を持ち上げる

ダイアゴナル・レッグABs

2) 息を吐きながら頭を上げ、両ヒザをできる範囲で伸ばす(曲がっていてもOK!)

ダイアゴナル・レッグABs

3) 呼吸を続けながら、両足を左右交互に動かす

ダイアゴナル・レッグABs

4) 10カウント、足を左右交互にバタバタさせる

ダイアゴナル・レッグABs

5) 10カウント終了したら、頭を下ろして両足を戻す

6) (1)~(5)の動きを5~8セット行う

ポイント

  • 時間帯:朝晩3日間続けよう!
  • 回数:1~5をセットとし、まずは5セットを目標に、お休みを入れながら行います
  • アドバイス:両ヒザは伸ばせる範囲でOK!腰が痛いなと感じる人は、お腹をしっかり凹まして、無理のない回数で行いましょう

ダイアゴナル・レッグ・ABsはいかがでしたか? ぜひ朝晩3日間チャレンジしてみてください。お腹のハミ肉・太もものたるみがスッキリします♪ 程よい腹筋トレーニングは便秘・腸活にもオススメ^ ^

それでは今週も Let’s have a great week☆

動画はこちら!

ダイアゴナル・レッグ・ABsは、この動画の22分20秒ごろスタートします。さらにわかりやすく解説していますのでぜひご覧ください!

※撮影:ポジティブな毎日とキレイをつくる|アライントモコピラティス代々木公園

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

ベッドの上で簡単!「太ももスッキリ」エクササイズ

みなさんおはようございます!JR原宿駅前のジム「フラクタルワークアウト」で代表トレーナーを務める、ボディマネジメントパートナーの高瀬雅弘です。

この連載では、日常生活のちょっとしたシーンで、どんなに忙しい人でもできる「ながらトレーニング」で、姿勢美人を目指すヒントをお届けしています。

今回は、朝起きてすぐにベットの上で、SNSチェックをしながらでもできる「太もも引き締めエクササイズ」のご紹介です!

骨盤を整える!太ももスッキリエクササイズ

今回のエクササイズのポイントは、太ももではなく「骨盤」です。

股関節の付け根から太ももが前に出るのが歩行の理想ですが、座り仕事が多かったり、ヒールなどをはいたりすると、理想的な歩行から遠ざかってしまいます。

しかも、間違った歩行は体にクセとしてついてきてしまい、太ももの張りにつながることも。そうして身についたクセを直すのには、とても時間がかかってしまいます…。

本日お伝えするエクササイズで、歩行を骨盤から整え前ももや横ももの張りの解消し、スッキリした太ももを目指しましょう!

今回の撮影モデルによると、このエクササイズをした後、「あれ?立った時の感覚が楽になっているし足が前に出やすくなった!」と感じたそう。

朝一番に行うと、1日を通して快適に歩けますし、寝る前に行うと、1日の疲れをリフレッシュできます。また、骨盤周りの筋肉がリラックスし、睡眠の質も向上します。

ぜひ、朝や夜、ベットの上で行ってみてください!

1) あぐらを描いて座ります。

太ももエクササイズ

2) あぐらの状態から片方の足を横に逃します。

太ももエクササイズ

3) (2)の状態から両手を前につきます。

太ももエクササイズ

4) 横に流した方の脚を後ろに伸ばします。

太ももエクササイズ

(4)の状態を保持したまま60秒前後を1セットとし、2~3セット繰り返します。

 

ポイント

  • なるべく骨盤が地面に近づくよう意識しながら行いましょう
  • 体を少し起こしてあげると、太ももが伸びている感覚がしっかりわかるはずです!

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1セットでナイス!

2セットで腰が軽くなります!

3セットで前ももの張り改善!

4セットで脚全体の張り改善!

5セットで太もも美人!

それでは、今週もさらなる一層の姿勢美人を目指して!頑張りましょう♪

☆この連載は【毎週日曜日】に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

朝1分で見違える!ヴィセの眉用コンシーラーで作る「こなれ眉」メイク術

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

誰でも今っぽい「こなれ眉」になれる眉用コンシーラー、ヴィセ「アイブロウエンハンサー」が発売になりました。

実際に使ってみてとっても良かったので、メイクプロセスと一緒にご紹介します♪

眉専用!「ヴィセ アイブロウエンハンサー」

マスクをしていると、眉まわりってすごく目立ちますよね。新作コスメを眺めているとアイブロウアイテムが多くあり、注目度の高さがよく分かります。

さて、今日ご紹介するのは、ヴィセの新作「アイブロウエンハンサー」です。

エンハンサーってなに?という感じですが、眉専用のコンシーラーだそう。私自身、眉まわりに通常のコンシーラーを使うことがよくあるので、その違いが気になり購入してみました。

細いスティック状のコンシーラー

ヴィセの眉用コンシーラー

ヴィセ アイブロウエンハンサー

外箱から出したところです。見た目と大きさは、スティックアイシャドウに似てます。

ヴィセの眉用コンシーラー

キャップをパカっと取り外して繰り出すと、コンシーラーがでてきました。

カラーは?

カラー展開は1色のみ(ナチュラルベージュ)です。

ヴィセ アイブロウエンハンサー

スティックは固くなく、軽いタッチでささっと描けます。

パールが配合されているとのこと、眉まわりが明るく見えそうで、これは期待大!です。

眉コンシーラーを使った眉メイク法

眉

まず、通常通りに眉を描きます。

私はアイブロウパウダーとペンシルを使って描くため、眉まわりにパウダーが付き輪郭がぼやけてしまいます。

いつもなら綿棒を使って、はみ出たところを修正しますが、今日はこのコンシーラーを使ってみます。

眉メイク

眉山の上から眉尻まで輪郭を縁取るように塗り、眉山の下も同じように眉尻まで塗ります。

眉メイク

次に塗ったところを指でぼかし、眉尻の上下にもう一度軽く塗れば完成です。

どうでしょうか?

眉メイク

眉の輪郭がくっきりとして、シャープな印象になった気がします。

眉まわりの肌が明るいトーンになったからか、立体的にも見えるような…。コンシーラーの先が斜めにカットしてあるから、すごく塗りやすかったです。

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今回はヴィセの眉専用コンシーラー「アイブロウエンハンサー」を使ってみました。

眉尻が整っているだけで、横顔の印象がぐんと垢抜けます。忙しい朝でも眉まわりをきちんと整えて「こなれ眉」を目指しましょう♪

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!