最短3日で腹ペタ!?お腹も脚も一気に引き締める「ダイアゴナル・レッグABs」

 

ピラティストレーナーTOMOKOです。美しいカラダをつくるポジティブ・ダイエット vol.179ご覧いただきありがとうございます。

TOMO式 ポジティブ・ダイエット

憂鬱な1日、なんとか穏やかな気持ちで乗り切りたい!

ジメジメ季節のちょっとブルーな朝は「緑茶×深呼吸」でフレッシュな気を胸いっぱい取り込もう^ ^

驚くほど早くスッキリ!腸活にもなる「ダイアゴナル・レッグABs」

一気に気温が上がり蒸し暑くなってきましたが、お腹のラインはいかがですか? 今まで隠していたベルトに乗っかるお腹の ハミ肉、洋服ではごまかせなくなってきましたよね!

そこで今日は、ばっちり体幹を鍛えて、最短なら3日ウエストを引き締め腹筋ダイエットをご紹介します。

しっかり鍛えてつくるウエストラインの魅力はやはり、引き締まったライン 。夏服をスッキリ着こなすには、ある程度の腹筋づくりが必要不可欠です。

今日の「ダイアゴナル・レッグABs」はちょっとキツイいエクササイズですが効果は極短!早速チャレンジしていきましょう^ ^(※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

ダイアゴナル・レッグABs

1) 仰向けになり、両足を揃えてヒザを90度に曲げ、足を持ち上げる

ダイアゴナル・レッグABs

2) 息を吐きながら頭を上げ、両ヒザをできる範囲で伸ばす(曲がっていてもOK!)

ダイアゴナル・レッグABs

3) 呼吸を続けながら、両足を左右交互に動かす

ダイアゴナル・レッグABs

4) 10カウント、足を左右交互にバタバタさせる

ダイアゴナル・レッグABs

5) 10カウント終了したら、頭を下ろして両足を戻す

6) (1)~(5)の動きを5~8セット行う

ポイント

  • 時間帯:朝晩3日間続けよう!
  • 回数:1~5をセットとし、まずは5セットを目標に、お休みを入れながら行います
  • アドバイス:両ヒザは伸ばせる範囲でOK!腰が痛いなと感じる人は、お腹をしっかり凹まして、無理のない回数で行いましょう

ダイアゴナル・レッグ・ABsはいかがでしたか? ぜひ朝晩3日間チャレンジしてみてください。お腹のハミ肉・太もものたるみがスッキリします♪ 程よい腹筋トレーニングは便秘・腸活にもオススメ^ ^

それでは今週も Let’s have a great week☆

動画はこちら!

ダイアゴナル・レッグ・ABsは、この動画の22分20秒ごろスタートします。さらにわかりやすく解説していますのでぜひご覧ください!

※撮影:ポジティブな毎日とキレイをつくる|アライントモコピラティス代々木公園

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

 

この記事を書いた人
Nice to meet you!

ピラティストレーナーTOMOKOの「朝のポジティブ・ダイエット♪」

あなたの一番キレイを引き出す♪朝のダイエット&ボディーメイク
Written by

ピラティストレーナー TOMOKO

STOTT PILATES(R) Full Certification Instructor. 交通事故によるリハビリ中にピラティスを知る。2006年ピラティススタジオ開設。書籍やテレビ番組の監修をはじめ、J-Waveレギュラー、産婦人科医院での指導など多方面から専門家としての信頼も厚い。2017年よりハワイ提携スタジオを第2の拠点とし、自分を大切にすること、チャレンジすることの大切さを多方面から伝えている。

◆アライントモコピラティス 代々木公園:http://align.jp/
◆Youtube 動画チャンネル:TOMOKO ch. / アライントモコピラティス
◆Amebaブログ:http://ameblo.jp/tomoko-align
◆Instagram:@aligntomokopilates

連載記事一覧

ヘルス&ビューティーの人気ランキング