ピラティストレーナーTOMOKOです。美しいカラダをつくる『ポジティブ・ダイエット vol.179』ご覧いただきありがとうございます。
TOMO式 ポジティブ・ダイエット
憂鬱な1日、なんとか穏やかな気持ちで乗り切りたい！
ジメジメ季節のちょっとブルーな朝は「緑茶×深呼吸」でフレッシュな気を胸いっぱい取り込もう^ ^
驚くほど早くスッキリ！腸活にもなる「ダイアゴナル・レッグABs」
一気に気温が上がり蒸し暑くなってきましたが、お腹のラインはいかがですか？ 今まで隠していたベルトに乗っかるお腹の ハミ肉、洋服ではごまかせなくなってきましたよね！
そこで今日は、ばっちり体幹を鍛えて、最短なら3日でウエストを引き締める腹筋ダイエットをご紹介します。
しっかり鍛えてつくるウエストラインの魅力はやはり、引き締まったライン 。夏服をスッキリ着こなすには、ある程度の腹筋づくりが必要不可欠です。
今日の「ダイアゴナル・レッグABs」はちょっとキツイいエクササイズですが効果は極短！早速チャレンジしていきましょう^ ^（※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） 仰向けになり、両足を揃えてヒザを90度に曲げ、足を持ち上げる
2） 息を吐きながら頭を上げ、両ヒザをできる範囲で伸ばす（曲がっていてもOK！）
3） 呼吸を続けながら、両足を左右交互に動かす
4） 10カウント、足を左右交互にバタバタさせる
5） 10カウント終了したら、頭を下ろして両足を戻す
6） （1）～（5）の動きを5～8セット行う
ポイント
- 時間帯：朝晩3日間続けよう！
- 回数：1～5をセットとし、まずは5セットを目標に、お休みを入れながら行います
- アドバイス：両ヒザは伸ばせる範囲でOK！腰が痛いなと感じる人は、お腹をしっかり凹まして、無理のない回数で行いましょう
ダイアゴナル・レッグ・ABsはいかがでしたか？ ぜひ朝晩3日間チャレンジしてみてください。お腹のハミ肉・太もものたるみがスッキリします♪ 程よい腹筋トレーニングは便秘・腸活にもオススメ^ ^
それでは今週も Let’s have a great week☆
動画はこちら！
「ダイアゴナル・レッグ・ABs」は、この動画の22分20秒ごろスタートします。さらにわかりやすく解説していますのでぜひご覧ください！
※撮影：ポジティブな毎日とキレイをつくる｜アライントモコピラティス代々木公園
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
