相手がついていなかったり、気の毒なことが起こったりしたときに、相手に対する同情を表す表現です。Sorry to hear that.（お気の毒に）/ That’s a shame. / That’s a pity. なども用いられます。
A: We lost the game.
B: That’s too bad.
———-
A: 試合、負けちゃった。
B: 残念だったね。
…となります。
いかがでしたか？明日もお楽しみに！
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（コンテンツ提供：コスモピア株式会社「使える 英会話鉄板表現160」（著者：浦島久））
本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します！
寒い季節がやってきました！
お出かけのときは、手足とともに、首元の防寒も欠かせませんよね。今回は、もこもこであったかい、柔らくてチクチクしない肌触りがきもちいい「スヌード マフラー」をご紹介します♪
数年前からよく見かける「スヌード」は、男性にも人気のアイテム。ニットやジャージー素材で、筒型になっているのが特徴のマフラーですが、輪っかを首に通して1～2回ねじりながらぐるぐる巻くだけで、ふわっと自然にボリュームが出せる、とっても使いやすいアイテムなんです。
普通のマフラーと違い、端っこがないので、バッグにひっかかったり、満員電車で他の人に引っ張られたりしにくく、輪っかなので、マフラーのようにほどけることがなく、歩いているときに落としてしまう、ということがありません。
また、このスヌードはもこもこでボリュームがある素材なので、ぐるぐる巻くだけで、薄いマフラーではなかなか出せないボリューム感を自然に出すことができ、小顔効果も◎！なんです。
このスヌードを愛用中の編集部メンバーによると…
「昨年ジャージー素材のスヌードを使ったらとっても便利で。今年はこのもこもこタイプを購入しました。
モカの色味がすごくよくて、黒、オフ白、ベージュ、キャメル、ブラウン、カーキ、ネイビー、グレー、そしてレモンイエロー。私の手持ちのすべてのアウターに、びっくりするくらい合うんです！
そして、ポリエステル素材でリーズナブルなのに、全然ちくちくしません。柔らかいので、なんだか毛布にくるまれているような感触。この冬、友達へのバースデープレゼントはほぼこれに決めてます。
シンプルなので、年齢を問わず使えると思いますよ♪ちなみに、自分自身も色違いを検討中です。」
とのこと！色は他に、黒、チャコールグレーがありますよ。
どんなアイテムにも合わせやすく、使いやすく、手触りが気持ちよくて、さらに小顔効果もある、そんなスヌード。寒さがぐっと進んだこの季節、おすすめです！
おはようございます！
今日は朝ごはんの大定番「納豆ごはんのアレンジレシピ」をご紹介します！
「酢飯」ってたまにとっても食べたくなることありませんか？イメージは、お寿司屋さん風の「納豆巻き＆シーチキン（ツナ）巻き」。
小さな酢飯のおどんぶりを作って、お好みで海苔に巻き巻きして食べれば、朝がちょっとたのしくなりそう。朝ごはんが苦手なお子さんでも、楽しんで食べてくれそうです。
朝ごはんをちょっと楽しくするレシピ。ぜひお試しをっ！！
※今回は生のオクラの薄切りとかいわれを使用しました
1） ボールにごはんをよそって、Aを入れて混ぜる。※召し上がるごはんの量によって、お酢とお砂糖の量を調整して下さいね。
2） 納豆にタレとわざびを入れて混ぜ、ごはんにのせ、さらにツナを乗せて完成。※あればお好みで薬味をトッピング。
3） 手巻き寿司風に、海苔に巻いて食べると◎！また、ポン酢をかけて食べてもおいしいです。
すし酢を作ってから混ぜるのではなく、ごはんに直接お酢とお砂糖をかけて混ぜてしまうのが、時短、かつ洗い物を減らすポイントです！
からしではなく「わさび」を納豆に混ぜることで、酢飯にぴったりする納豆になります。お子さまにはわさび抜きでお試し下さいね。
盛りつけは、和食器でも洋食器でも素敵ですよ。
Have a nice day from nice breakfast !!
Food coordination and written by FOOD unit GOCHISO
いつもお世話になっている人が異動したり退職した時、仕事で誰かに助けてもらった時、プレゼントをいただいた時、励ましてもらった時…「ありがとう」と感謝の気持ちを伝える場面って、よくありますよね。
お礼に、色紙やお手紙、メッセージカードを書いたり、花束やお菓子を渡したり。感謝の気持ちを伝える方法はたくさん！皆さんはどんな方法で「ありがとう」を伝えていますか？
「ありがとう」を色々な形で表現したい！と私はよく思っています。
自分の周りにいる人に対して、「感謝の気持ち」はこまめに伝えていきたいもの。する側も、される側も、心が穏やかになると思うんです。
今日は、簡単に出来て、気持ちを伝えやすい、私なりの感謝の表現方法を考えてみました。ぜひ皆さんが、感謝の気持ちの表し方について、考えてみるきかっけになれば嬉しいです♪
拍子抜けくらい簡単ですが（笑）、一番手っ取り早くて、自分の気持ちを伝えやすいと思っています。一番は、会って直接言うことが理想ですが、なかなかすぐ会うことも難しいですよね。
遠い所に住んでいる人、親、兄弟は電話がいいなーと思っています。特に、親は、子供からの電話は嬉しいはずです♪最近親にかけてないなーと思った方、今日、電話をかけてみませんか？
「ありがとう」は言わなくても「寒くなってきてるけど元気？」だけでもOK！「どうしたの？いきなりー」と恐らくびっくりされるかもしれませんが、きっと笑顔になるはずですよ！
自分の好きなものを探してプレゼントしてくれるって、本当に幸せなことですよね。
例えば、いつもお世話になっている取引先や、友人、目上の方に感謝の気持ちを伝えたい時。私の場合は、いつも適当に手土産を買うのではなく、「何かその人が好きな要素が入っている」または「地元の特産品で、話のネタになるもの」を選ぶようにしています。
「私のことを考えてくれたのね！」「覚えててくれたんだ！」など、ちゃんと覚えてくれているだけで人間って嬉しいものですよね～。
毎週火曜日、TBSのドラマ「逃げるは恥だが役に立つ」を見てる方…いらっしゃいますか！？（笑）完全に影響された人間の一人ですが、そのドラマの影響で「ハグって良い！」と思うようになりました。（もし見ていない方いらっしゃたら、是非見てみて下さい♪）
ハグするだけで、その人に対して愛情がどばーっと注がれるような気がしています。一人じゃないって思えますし、体全体で感謝を表現出来るので良さそう！
家族や恋人など、身近にいる人にハグしてみるのはいかがでしょうか？例えば、毎朝、行ってきますの前は「ハグの時間！」
なーんて！…あー素敵っ！
先生に感謝の気持ちを伝えるのは終業式や卒園式などのお別れの場面がほとんどで、日常生活で伝える機会は少ないことから、株式会社サンケイリビング新聞社が発行する幼稚園児とママの情報誌『あんふぁん』が制定。
先生に「ありがとう」のメッセージを伝えるきっかけの日にとの願いが込められている。日付は年度の中間期で学校行事が少ないことと、「1」（先生）と「1」（親・子ども）が向かい合って先生に感謝を伝え、お互いが「25」（ニッコリ）する日との意味合いから。
▼あなたは今日をどんな1日にしたい？朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて！ iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → http://apple.co/1pWvasG
おはようございます！気持ち良い朝時間を迎えられそうなお部屋やインテリアをご紹介している「モーニング・ルームスナップ！」。
今日は10月にお届けして好評だった「○○しただけ」インテリアの第2弾をお届けします。
ちょっと雰囲気を変えたいなっておもうけれど、インテリアってどこか難しい。そんな風に思ってなかなか一歩を踏み出せない方に、ほんの一工夫で雰囲気がガラリとかわる方法をお教えします。
参考にしてみてください♪
画像提供：RoomClip
まずはAさんのリビングから。手前にあるソファは、普段は何もかかっていませんでしたが、気分を変えるためにブランケットをONされています。
ソファは、着せ替えることができるタイプ以外ですと、カバーを変えることが難しく、できたとしても金額的には手軽ではないことも。とはいえ、目に入る面積が大きいために、ずっと同じままだと飽きてしまいがちです。
そんな時には、お好きなブランケットや大判タオルをかけるだけで、ガラリと雰囲気を変えられます。ソファ専用のものである必要はまったくありませんよ！
画像提供：RoomClip
続いてはLさんの洗面エリアです。家族だけが使う場所と違い、ゲストの目にも触れるので、無頓着というわけにはいきません。とはいえ、何が出来るかと考えると悩ましい……
そんなすべての方にお進めしたいのは、この「しただけ」アイデア。ホテルライクな雰囲気の、見せる収納が簡単にできちゃいます。
やっていることは、タオルの色をシンプルに揃えて、書類ケースにいれただけ。それだけで、こんなに変わるんですね。
ちなみに、使ったタオルは洗濯機の上のカゴにポンポンいれて、使った分は朝晩補充しているそうです。ひと手間で気分がガラリ、いいですね！
画像提供：RoomClip
最後は、Uさんのデスクスペースをご紹介。デスク脇にある収納は、3つの箱を並べて重ねただけで出来上がっています。
それぞれのスペースの中に、見せたいものやしまいたいものを入れて完成です。
高くしすぎると少し危ないかもしれませんが、3つくらいだと安定感もあってちょうどいいかもしれません。フレキシビリティが欲しかったり、大きめサイズの棚で好きな物がない…と言う方は、スクエアの最小単位で、好きな物を見つけて、並べる・重ねる、をおぼえておくといいですね。
*
「○○しただけ」インテリア第2弾、いかがでしたか？
インテリアが大好きすぎるという方は、いろんな手の込んだ工夫をとことん楽しむといいと思っていますが、苦手だな……と思う方は、今回ご紹介したような、すぐに試せることからはじめるといいと思います。
インテリア上級者のお部屋を見ると、写真の美しさやその他のインテリアの素敵さに圧倒され、すべてが難しいことのように見えてしまいますが、実はこんな「しただけ」ワザも取り入れているんですね。本当に勉強になります。
というわけで次回をお楽しみに！
Aさんのお部屋
http://roomclip.jp/myroom/314693
Lさんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/377631
Uさん
https://roomclip.jp/myroom/67752
「今年こそ痩せる！」と年始に宣言した皆さん、今年もあと1か月あまりで終わってしまいますね。計画通りに、ベスト体型を維持できていますか？
食欲の秋を乗り越えたのも束の間、本格的な冬に突入するこれから年末にかけては、ダイエットを阻む宴会のお誘いも増えて、どうしても食べ過ぎ、飲み過ぎに陥ってしまいがちですよね。
実は、体温を上げるために基礎代謝が上がる冬こそ、ダイエットに最適な“痩せやすい”季節！そこで今回は、今年最後のダイエットに役立つ、“ヤセ効果の高い”朝食の食べ合わせをご紹介します♪
食べ合わせ次第で代謝アップや脂肪の燃焼効果が倍増して、いつもの食材が「ダイエット食」になりますよ！
朝食の定番、豆腐のお味噌汁に旬の「かぶ」を加えてヤセ体質に！
良質のたんぱく質が豊富で消化吸収にも優れた「豆腐」には、新陳代謝を促す亜鉛も豊富。「かぶ」に含まれるビタミンCが、亜鉛の吸収率を高めてくれるので、代謝がアップ！ヤセ体質に導きます♪
亜鉛＋ビタミンCの組み合わせには、お肌の再生を促してくれる働きもあるので、美肌食としてもおすすめですよ。
朝の腸活に欠かせないヨーグルト。トッピングには「バナナ」を加えましょう！
バナナに含まれるイヌリンという成分が、腸内でヨーグルトの善玉菌を増やしてくれるので、腸内環境を最適化してデトックス効果を高めてくれるのです。
より高い効果を求めるなら、乳酸菌の活動が活発になる人肌くらいのホットヨーグルト×内臓が温まるホットバナナの組み合わせが、ベストです♪
朝のコーヒーに大さじ1杯の「ココナッツオイル」をプラスするだけで、脂肪の燃焼効果がアップ！
強力な抗酸化作用やアンチエイジング力、さまざまな健康効果が注目されて各国のセレブたちがとり入れている美容法（食）としても、話題を集めた「ココナッツオイル」。
脂肪の分解を促進する効果のあるコーヒーに、体脂肪の燃焼を促進するココナッツオイルを加えることで、脂肪の代謝がスムーズに行われて、体内に余分な脂肪を溜めこみません！
肉類の中でも脂肪分が少なく、低カロリーで高たんぱくの「鶏胸肉」。
オレイン酸・リノール酸など、血液中のコレステロールを減らしてくれる働きのある脂質や、脂肪を燃焼するビタミンB₂を豊富に含む「鶏胸肉」に「トマト」を合わせることで、その効果がアップ！
「トマト」には強力な抗酸化作用を持つリコピンだけでなく、アミノ酸の代謝を促すビタミンB₆が含まれているので、一緒に摂ることで疲労回復や脂肪の代謝アップに役立ちます。
朝食にはラップでくるんで、レンジやボイルするだけで簡単にできちゃうヘルシーな「鶏ハム」や「蒸し鶏」がおすすめ！トマトと一緒にパンに挟んだり、トマト入りサラダにトッピングしてみてはいかがでしょう♪
和食党さんの朝に定番の納豆には、軽く火を通した「ニラ」を加えてニラ納豆に！
納豆に含まれる大豆ペプチドは脂質を代謝し、サポニンにはコレステロールを下げる働きがあります。「ニラ」に含まれるイヌリンという成分が、その働きを活性化してくれるので、一緒に摂ればダイエット効果も一層高まります。
ニラ納豆は混ぜるだけでも、火を入れて炒めても美味しい納豆レシピの１つ。納豆は何も加えずそのままで食べる派さんも、ぜひ試してみてくださいね！
いかがでしたか？また来年も「今年こそ痩せる！」と宣言することにならないよう、ヤセ効果が倍増する食べ合わせを知って、今年のダイエットを成功に終わらせましょう！
相手の誘いや依頼などを丁寧に断りたいときに使います。ぶっきらぼうにNo.だけで終わらせてしまうのは失礼なので、このフレーズやI’m afraid I can’t.のあとに、but… あるいはbecause…などと理由を添え、説明を加えるのがいいでしょう。
A: Could you help us with the show?
B: I wish I could, but I’m busy.
———-
A: ショーを一緒に手伝ってくれませんか？
B: できればそうしたいんだけど、忙しいんだ。
…となります。
いかがでしたか？明日もお楽しみに！
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（コンテンツ提供：コスモピア株式会社「使える 英会話鉄板表現160」（著者：浦島久））
おはようございます！急に寒くなりました。
今日は、朝ごはんのワンプレートにもお弁当にも彩りを添えてくれる「にんじん」の作り置きです。
ぷちぷち食感のたらこが、子供達に大ウケ！これ、大好き〜！と喜ばれましたよ＾＾
お皿に、ちょっと乗せるだけで・・
お弁当にちょこっと入れるだけで・・・彩りアップ！
1） にんじんは、ヘタを取り3等分の長さにして0.5cmの厚さで切る。さらに同じ幅で細切りする。フライパンに油をあたため、にんじんを炒める。
2） にんじんの色が濃くなったら、フライパンの端に酒を加え、ほぐしたたらこを加える。
3） たらこを全体と混ぜ合わせる。
☆たらこに火が通れば完成です。
☆冷蔵庫で4日保存出来ます。
今週の作り置きです。実家のカブが大活躍！
＊鶏そぼろ
＊カブのべったら漬け（即席）
＊人参のたらこ炒め
＊カブの葉とじゃこのふりかけ
↓↓↓ ブログお引越ししましたっっ！！ ↓↓↓
世界に広がる、和食ブーム！
平成25年12月、「和食」が、日本人の伝統的な食文化として、ユネスコ無形文化遺産に登録されました。
ご飯に味噌汁、焼き魚に卵焼き…朝ごはん好きな私としては、和食と聞くと、やっぱりこれが思い浮かんでしまいます。世界に誇れる食文化ですよね♪今日は「和食」について、もっと勉強してみましょう！
農林水産省のホームページに記載されている情報（※1）によりますと、「和食」の特徴とは…
日本の国土は南北に長く、海、山、里と表情豊かな自然が広がっているため、各地で地域に根差した多様な食材が用いられています。また、素材の味わいを活かす調理技術・調理道具が発達しているのも、大きな特徴だそう。
一汁三菜を基本とする日本の食事スタイルは、理想的な栄養バランスと言われています。また、「うま味」を上手に使うことによって、動物性油脂の少ない食生活を実現しており、日本人の長寿や肥満防止に役立っているそうです。
食事の場で、自然の美しさや四季の移ろいを表現することも特徴のひとつ。季節の花や葉などで料理を飾りつけたり、季節に合った調度品や器を利用したりして、季節感を楽しむことができるのも和食らしさのひとつ。
日本の食文化は、年中行事と密接に関わって育まれてきました。自然の恵みである「食」を分け合い、食の時間を共にすることで、家族や地域の絆を深めることにも、和食は役に立ってきました。
※1：「和食」がユネスコ無形文化遺産に登録されました！ http://www.maff.go.jp/j/keikaku/syokubunka/ich/ 農林水産省のホームページより (参照 2016-11-22)
普段は何気なく、食べている「和食」ですが、よくよく考えると、栄養バランスも良いし、毎日の生活に彩りを与えてくれるし、メンタル面でも大きな影響を与えてくれますよね！「和食」ってすごい！
せっかくの母国のご飯。今日はゆっくりと和食を楽しんでみませんか？
日本の食にかかわる生産者や企業、団体、地方自治体、郷土料理保存会、食育団体など多数の会員で構成される一般社団法人和食文化国民会議が制定。
五穀豊穣、実りのシーズンを迎え、和食の食彩が豊かなこの時期において、毎年、日本食文化について見直し、「和食」文化の保護・継承の大切さを考える日とするのが目的。日付は11と24で「いい（11）に（2）ほんしょ（4）く」と読む語呂合わせから。
あなたは今日どんな1日にしたい？朝時間.jpのiPhoneアプリにある「ひとこと朝宣言」で、今日の宣言をしてみよう！iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → http://apple.co/1pWvasG
相手が話したことに対して「いいですね！」とほめたたえる表現です。ストレートにCool! / Fantastic! / Wonderful!と形容詞のみで表現することもできます。
もう少し丁寧に言いたいときには、That’s fantastic. / That’s neat. / That’s interesting. などと言うことができます。
A: I’m going to Thailand this summer.
B: That’s cool.
———-
A: この夏、タイに行くんですよ。
B: それはいいですね。
…となります。
いかがでしたか？明日もお楽しみに！
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（コンテンツ提供：コスモピア株式会社「使える 英会話鉄板表現160」（著者：浦島久））
おはようございます。顔ヨガインストラクターの田中麻衣です。
年末も近づき、早い人は忘年会も始まってくる時期かもしれませんね。すっきり爽快、朝はそんな風に目覚めたいものですが、そんな日ばかりではないのも現実。
ついつい飲みすぎてしまった翌朝の二日酔いや顔のむくみ。やってしまった…と後悔する前に、朝の救世主となる顔ヨガのポーズをお伝えします。
それではLET’S TRY！
1） 鼻から息を吸って、体の奥から悪いものを吐き出すイメージで「はぁ～っ」と口から息を出し、同時に目線だけ上に向けます。
10回を目安に行ってみてください。
舌は1回1回、口の中に戻しますが、目線は上のままでOK。ポイントは、とにかくおもいっきり舌を出して、息をはき出すこと。
目線をつけるのが難しい方は、まずは舌を思いっきりだす！ を優先しておこなってみてくださいね。
このとき、同時に心のもやもやイライラも手放す気持ちでやってみましょう。ストレスの解消にもなりますよ♪
舌はのどのインナーマッスルとつながっています。この舌を思いっきり出すと内臓にほどよい刺激が伝わり、胃腸など内臓の動きがよくなることで二日酔いの軽減に効果的。また、同時にデットクスの効果があり顔のむくみも改善します。
ぜひ、お試しあれ～♡
おはようございます。
今朝は、ガイドブックなどでも有名な京都の老舗喫茶店「スマート珈琲店」を紹介します。
場所は、三条通と寺町通の交差点を少し北へ。電車の場合は、京阪・三条駅か地下鉄の京都市役所前駅のどちらかが便利です。
創業は昭和7年。通りに置かれた大きなミルが目印です。
朝は8時オープン。9時には行列ができる日も多いので、観光シーズンはとくに開店直後がおすすめ。
ガラス戸を開けて中へ入りましょう。入り口に鎮座するのはドイツ製の焙煎機。こちらで、毎朝オリジナルの珈琲が生まれているのですね。
シートはすべてソファ席。珈琲の香りと、忙しく店内を行き来する店員さんの足音が朝の気持ちを活気づけてくれます。
こちらには、決まったモーニングのメニューはなく、好きなものをオーダーすることができます。
たまごサンドやフレンチトースト、ホットケーキなどが人気ですが（どれも本当においしい！）、私は朝はトーストをいただくのがお気に入りです。
トーストは250円。イチゴジャムかバター、そして両方を選ぶことができます。この日は、両方でお願いしました。
どうです、この厚いトースト！ しっかりとボリュームがあるの、で朝食には十分。ふわふわでリッチな気分も味わえるのです。
珈琲はしっかりとした深入り。最初の一口はブラックで、その後はミルクを入れてゆっくり楽しむのが私流。スマート珈琲店のコーヒーは、時間が経っても変わらない美味しさなのです。ご堪能あれ。
さて、2015年の5月から1年半にわたって、京都の朝カフェと朝ごはんスポットをご紹介してきましたが、今回が最終回です。
読んでくださった皆さん、実際に足を運んでくださった方々、ありがとうございました！
国内きっての観光の街、京都には、毎日多くの観光の方が訪れています。そんな観光の方にぜひ、お勧めしたいのが「朝カフェ」。地元で暮らす人のなかに、すっと入ることのできる素敵な空間が広がっていますよ。
この1年半の間にご紹介したお店は、そんなお店ばかりです。
見て歩く、食べてみる。そんな観光プランに「地元に入り込む」も織り交ぜてみてくださいね。
京都市中京区寺町通三条上る天性寺前町537
075-231-6547
営業時間：8:00 ～ 19:00
定休日：無休（ランチは火曜休）
パーソナルスタイリストの高橋 愛です。
連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」にて、皆さまの朝のヒントとなるような、プチプラコーディネート術を楽しみながらお届け出来たらと思っています。
ここ最近「ゆるニット」がトレンドですが、去年より更に充実！今年は大豊作です☆
ニットを『いつもより少しゆとりのあるもの』に変えるだけで、今年らしい着こなしが簡単に出来ちゃいますよ☆
でも、ゆるニットはだらしなく見えてしまうという声もちらほら。そこで今回は、きちんと感もある、ゆるニットの着こなしを提案していきたいと思います☆
まずは、ワイドパンツを合わせたコーデです。
ゆるニットにワイドパンツを合わせる時、上下大き目なシルエットになるので、足元は軽く！が鉄則です。今回は、バレエシューズを合わせましたが、パンプスなど合わせても☆
上下ゆるゆるスタイルの時は小物をレザー使いなどで、かっちり感を足してあげるとバランスがとりやすくなるので、オススメです。
次は、ワンピースにニットを重ねたコーデです。
このワンピースは、夏にも活躍したものですが、シーズンレスのワンピースにニットを重ねて、スカートとニットのように着ても可愛いので、オススメです♪クローゼットの中を見て、秋冬に重ねて着れるワンピースを探してみるのも、また楽しいかもしれませんね♪
足もとはハードなレザーを合わせてもすてきですが、スニーカーでナチュラルな感じにしても今年らしい雰囲気に☆
最後は、今年多いニットアップです。
セットものはきちんと感が出せるので、ゆるニットでもだらしなくならないので、抵抗がある方にも着やすく、オススメです☆
こちらのニットアップは2wayで、前後どちらでも着れるタイプ。片側はVネックでボタン付きです。今年は、ニットアップがかなり多く出ているので、色々選べると思います☆
ニットアップは忙しい朝にただ着るだけでキマルので、寝坊した朝の強い味方にも♪1つ持っていると使えるオススメアイテムです。
Vol.１ パンツ/nico and…☆、バレエシューズ/楽天☆
Vol.２ ワンピース/ZARA、スニーカー/コンバース
Vol.３ ニットアップ/GU☆
※☆印は今期取扱いのものです
ゆるニット、意外とボトムを選ばずに着れて、今年顔になれる便利アイテムなんです♪
ベーシックな形のものも、少しゆとりのあるものを選ぶだけで、今年らしい着こなしになるので、お試し下さいね♪
お読み頂き有難うございました。ではではまた来週☆
おはようございます！ヤミーです。
ぐぐぐっと寒くなってきた今日この頃ですが、みなさん風邪などひかれてませんか？年末に向かってどんどん忙しくなる時期。体調が気になりますよね。
今日は、身体がぽかぽかあったまる朝ごはんのレシピのご紹介です。もちろん、ぱぱっと10分以内に出来ますよ♪
この野菜たっぷりの麺は、汁ビーフン。包丁もまな板も使わず、調理道具はどんぶりひとつ。
電子レンジにかけられる耐熱の器に材料を次々入れて、レンジでチン！とするだけです。
まずは、つゆの材料をどんぶりに入れ、
乾燥したままのビーフン投入！
もやしをのせ、手でちぎったキャベツ、キッチンバサミで石突を切り落としたしめじ、1㎝に切ったベーコンスライスをのせたらラップをかけます。
包丁まな板を使わないコツはこちら→包丁まな板を使わない！忙しい朝のおすすめ食材とコツ（https://asajikan.jp/article/91378）
そして、レンチン5分で出来上がり！
ついで切り野菜（https://asajikan.jp/article/90080）や冷凍カット野菜（https://asajikan.jp/article/109040）があれば、それをそのまま乗せるだけなので、10分もかからず出来ちゃうかも。
麺はビーフン以外に、春雨でも米麺でも大丈夫。インスタント麺でもできちゃいます。
寒い朝は、アツアツ汁麺で1日をスタートしてみませんか？
1） もやしは洗って水気を切る。キャベツはひとくち大にちぎり、ベーコンは1cm幅にキッチンバサミで切る。
2） 耐熱のどんぶりにAと水200㏄を入れて混ぜ合わせ、ビーフンを入れて（1）の具をのせる。
3） ラップをしてレンジで5分加熱し、混ぜ合わせてこしょうをかける。
※ベーコンに塩けがあるので、塩を控えめにしています。最後に味をみて足りなければ加えてください。
本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します！今回は、朝美人アンバサダーさんにおすすめしていただいたアイテムをピックアップ☆
この「ジョレン クリーム ブリーチ」は、少量を眉に塗って10～20分間放置するだけで、あっという間に脱色することができるんです。
このアイテムを愛用中で、今回おすすめしてくれた朝美人アンバサダーのnatsu*さんによると…
「眉の印象を薄めるため、毎朝眉マスカラを使ってる、という人に、おすすめ！すっぴんになった時に、ヘアカラーと眉の色がちぐはぐで気になる…という人にも◎
おうちでできる簡単な眉ブリーチなので、朝のメイク時間が時短になります！すっぴんでも柔らかい雰囲気にしてくれるので、旅行やお泊まり前などにもオススメです！」とのこと。
たしかに、メイク時に眉マスカラをしなくて済むと、とっても楽ですよね。
眉ブリーチで、忙しい朝を少しでも楽にしてみては？
寒くなってきて、朝はだんだん布団から出るのが辛い…という方、多いのではないでしょうか？中には、手足が冷えてなかなか寝付けない、とお困りの方や、忙しくて、寝ても疲れが取れにくい…という方もいるかと思います。
「不眠の日」の今日は、少しでも翌朝の目覚めがすっきりと出来るように、毎日の習慣を振り返ってみませんか？
お風呂の効果は大きいですよね。じんわりと体を温めて、血行を良くすることで、リラックス効果が！注意したい点は「温度」です！熱いお湯だと、神経の興奮状態が続くそうで、なるべく38～39度が適温と言われています。
コーヒー、紅茶、大好きな私にはなかな辛いですが…（笑）やはりカフェインの影響は大きいようです。一番気を付けたいのは、寝る前に飲むこと！カフェイン覚醒の作用は個人差はありますが、4～5時間続くようです。
コーヒーを飲んでも寝られる、という方でも、寝る4時間前を目安に、飲むのを控えてみませんか？その代わりにホットミルクや、ノンカフェインティーなどで夜時間を楽しんでみて下さい♪
照明をつけたまま寝ていませんか？光の明るさによって、体は活動状態になるそうで、出来たら照明は、暗くするのがオススメです。同様に、スマートフォンやTVなどの光も活動状態にさせるので、注意が必要です。
…3つの習慣、いかがでしたか？毎日のことなので、出来る限り快適に過ごしていきたいですよね。今日ご紹介した以外にも、スッキリ目覚めるための快眠術として、寝る前に気を付けること、寝る前にやった方が良いことがたくさんありますよ。
自分が出来そうなことから取り入れてみてくださいね♪
この秋スタートした、無印良品を展開する良品計画さんとのスペシャル連載「心地よい朝を迎えるための部屋づくり・インテリア」 。
朝時間.jpでユーザー398人に眠りに関するアンケートを実施したところ、「睡眠に悩みを抱えている」人が73％もいることが発覚！そこで、スリープビューティーアドバイザーの内海裕子さんに、快眠のヒントをたっぷりうかがいました。無印良品のおすすめ寝具もあわせてご紹介します！
スッキリ目覚める快眠術10のポイント～無印良品編～ はこちら >>
日本人の約53 ％がなんらかの不眠症状を持っているといわれる。しかし、その中の多くの人が対処方法や改善手段の正しい知識を有していないことから、睡眠改善薬などを手がけるエスエス製薬株式会社が制定。
不眠の改善について適切な情報発信を行う。日付は2 と3で「不眠」と読む語呂合わせから。また、不眠の症状は一年中起こるので毎月23日も「不眠の日」とした。
あなたは今日どんな1日にしたい？朝時間.jpのiPhoneアプリにある「ひとこと朝宣言」で、今日の宣言をしてみよう！iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → http://apple.co/1pWvasG
おはようございます。朝美人アンバサダーのつかだです。
普段は、うつわや暮らしの道具を扱う雑貨店のスタッフとして働いています。
うつわと、食べること・作ることが好きで、Instagramで日々の朝ごはんを投稿するのが日課になっています。
そんな私のお気に入りの朝時間は、「うつわ選びから始まる朝ごはんの時間」です。
結婚して、生活リズムや勤務時間が変化したことがきっかけで食生活を見直して、食事は朝と夜の1日2食。（もちろん、おやつもいただきます。）
その分、慌ただしい朝だって、食事をしっかり楽しみたいし、うつわだって愛でたい。
でも、何から何まで一から作るもの面倒だし、洗い物も億劫だな…という、欲張りかつ怠け心から、常備菜や作り置きおかずを中心に、ワンプレートごはんを作るようになりました。
我が家は、夫は平日は朝ごはんを食べない派。なので、平日は、100％自分のために朝ごはんを作ります。
朝起きてから、掃除や洗濯、朝の家事を終えたら、うきうきと食器棚に向かいます。
このうつわで食べたい！と、その日の気分でうつわを選んだり、このおかずにはこのうつわが似合うかな？と、献立によってうつわを決めたりしています。
普段のワンプレートごはんに愛用しているうつわたちの一部です。
陶器市や作家さんの個展、旅先で記念にと購入したり、自分で金継ぎしたうつわなど、どれも思い入れのあるものばかり。少しずつ、自分のお気に入りのものが集まってきました。
メインのうつわを選んだら、一緒に使う箸置きや豆皿などを選びます。しっくりと馴染む組み合わせを発見できた時は、小躍りしたくなるくらい嬉しくなるんです。
時々、お皿だけでなく、木の板も盛り付けに使います。箸置きにディップソースをだしたり、豆皿を箸置きとして使ってみたり。
うつわや小物でほんの少し遊ぶことで、いつものおかずが、少し違う表情に見えることも楽しみのひとつ。
週末、夫とふたりで一緒に食べる朝ごはんでは、 普段とは違ったうつわや道具の使い方を楽しんでいます。
わたしにとって、食器棚の前に立ってお気に入りのうつわや道具を選ぶ時間、お料理を盛りつける時間、そして朝ごはんをいただく時間は、一日のはじまりのスイッチ。
今日もうきうきとうつわを選んで、もりもり食べて、充実した一日になりますように！
朝美人アンバサダー2016のみなさんのプロフィールはこちら
>>（https://asajikan.jp/ambassador_2016）
おはようございます！
先週のとろ～りチーズのスパイシーグリルサンド（>> https://asajikan.jp/article/111639）、いかがでしたか？
ずっと洋のレシピが続いたので、今週は、和の朝ごはん！こんがり焼き目が香ばしい♪「フライパンでつくる焼きおにぎり」をご紹介します！！
寒い朝に、香ばしくてあったかい焼きおにぎりはぴったり♪フライパンで作るので、忙しい朝にもgood！お好みで、中に具材をいれてもいいですよ。
今回は、スタンダードな「醤油味」と「味噌味」をご紹介します。
1） ごはん200gは半量ずつに分けて、片方には鰹節1gと生姜のすりおろし小さじ1/2を混ぜる。それぞれ三角に握っておく。（鰹節1gは、小分けの鰹節パック2/3～1袋分程度です）
2） 醤油味用に、醤油とみりん各小さじ1を混ぜる。また、味噌味用に、味噌小さじ1と1/2、みりん小さじ2をそれぞれよく混ぜる。
3） フライパンにサラダ油小さじ1弱を馴染ませて、（1）の両面に焼き色がつくまで焼く。
4） 一度火をとめて、フライパンを軽く冷ましてから、生姜の混ぜてあるほうに醤油タレを、何も混ぜてないほうのおにぎりに味噌タレを、それぞれ片面に塗る。ひっくり返して弱火で焼き色がつくまであまり動かさずに焼き、裏面も同様にタレを塗り、ひっくり返して焼く。
※味噌タレには好みで青じそを巻いても、美味しいですよ！ごはんには、生姜以外にも、お好みの薬味や、ゴマを混ぜても美味しいですよ！
とっても簡単なので是非、試してみてくださいね♪
本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します！今回は、朝美人アンバサダーさんにおすすめしていただいたアイテムをピックアップ☆
通常は、野外キャンプの時、洗った食器を乾燥するときなどに使われる「ハンギングドライネット」。
これが、実は、ここ数年ひそかにブームとなっている「野菜の天日干し」にも便利だってこと…知ってましたか！？
丈夫な網目構造で、虫をよせつけないので、外で数日干していても全く気にならない、とっても優秀なアイテム。見た目もオシャレなため、「お部屋や、たとえベランダでも、ダサいアイテムは置きたくない！」なんて方にも、◎！
そして何よりも嬉しいのが、その収納しやすさ！畳むとコンパクトな手のひらサイズになるので、使わない時は畳んでしまえば、一切邪魔になりません。もちろん、持ち運びの時も楽ちん。
このドライネットをおすすめしてくれた、朝美人アンバサダーのyuukamatsuさんによると…
「BBQやキャンプ時の食器乾燥、という、王道の使い方ではなく、私は、おうちで干し野菜を作る時に使用しています！お天気も良く、
yuukamatsuさんのインスタグラムのように、干しえのきと一緒に、美味しいワンプレート朝食を楽しむのもとっても素敵ですよね♪
えのきなどのきのこ類はもちろん、干し芋や切り干し大根、また干し魚にまで、いろんな材料に使えそう！
「干し野菜」が気になっている方、そして、かしこく美味しくお野菜を消費したい方に、おすすめですよー♪
自分から話題を切り出したいときに、「何だと思う？」とわざと問いかけ、相手の注意を引くフレーズです。相手は what? と必ず聞き返してきますから、そこで「実は…」と内容を話します。
ほかにも、Guess who? / Guess where? / Guess when? / Guess why? / Guess how?などがあります。
A: Guess what?
B: What?
A: I got a raise.
———-
A: 何だと思う？
B: 何？
A: 昇給したのよ。
…となります。
いかがでしたか？明日もお楽しみに！
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（コンテンツ提供：コスモピア株式会社「使える 英会話鉄板表現160」（著者：浦島久））
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手仕事の道具やうつわ、料理、食べることが好き。昔ながらの保存食や、季節折々の家仕事に興味があり、現在、うつわなど暮らしの道具を扱う雑貨屋さんでパート勤務をしています。趣味は、金継ぎ、お菓子作り。休日は、おうちでのんびり過ごしたり、雑貨屋さん巡り・展示会などに遊びに行って過ごしています。
■Instagram：@tukadakk