服に合わせてチェンジ!「トップスの色別」おすすめメイク4パターン

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おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

アイシャドウやリップの色はいつも同じという方。朝起きて着替えたら、ぜひトップスの色に合わせてメイクのカラーをチェンジしてみて下さい。より顔色がキレイに見えて垢ぬけた感じに。

今回は「トップスの色別」似合うメイクカラーをご紹介します。

黒いトップスにはボルドーやラメ入りのメイク

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黒を着ると顔がくすんで見えてしまう場合があります。特に首元までつまったタートルネックを着ると、顔の血色が黒に奪われてしまうかのようにどんよりくすんでしまうことも。

黒いトップスの時は、化粧下地にはオレンジを選ぶと血色がよく見えます。また、アイシャドウやリップにはボルドーが映えます。シルバーやゴールドや、ラメ入りのアイシャドウも合います。

ベージュ系トップスには同系色かグリーン系

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ベージュ系色のトップスを着る時には、ベージュ、ブラウン、オレンジ、ゴールドなどの同系色のメイクが相性抜群。また、グリーン系もよく合います。アイシャドウはベージュとブラウン、アイライナーをカーキ色にしてもステキです。

チークはオレンジ系にするとしっくりきます。

ネイビートップスにはパステル系のカラー

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制服に多く使われるネイビーは、やはり優等生っぽいカラーがお似合いです。淡いパステル系のピンク、ブルー、イエローなどを使ってメイクをすると爽やかな印象になります。

上品なパール入りのアイシャドウに、アイライナーは黒ではなくブラウンのペンシルタイプがおすすめ。

グレートップスはスモーキーなパープル系

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どんなカラーでもハマりやすいのが、グレーのトップス。淡いパステル系のカラーでも、赤やゴールド、シルバーなど強いカラーでも合わせられます。一番おすすめなのが、スモーキーなパープル系の色。グレーにとても映え、ソフトな雰囲気になります。

いかがでしょうか?着る服に合わせて楽しくメイクをチェンジ!今まで使ったことがないカラーに挑戦してみると、意外に似合うことを発見するかもしれません。ぜひ試してみて下さいね。

相手を安心させるひとこと「大丈夫だよ」を英語で言うと?

毎日更新!連載「毎朝1つずつ覚えよう!英会話の鉄板フレーズ」では、日常会話でよく使われる、英語の基本的な「鉄板フレーズ」を、毎朝1つずつご紹介します♪

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It’s no big deal (=たいしたことじゃないよ。)

deal はここでは「問題」という意味です。何かに仰天している相手に対して、「大騒ぎするような事態ではないよ、大丈夫」と安心させるのに便利な表現としてよく使用されています。It’s no big thing. / It’s nothing.も似た意味です。

A: You let him drive my car?

B: It’s no big deal. It was just to the store down the street.

———-
A: あなたったら私の車を彼に運転させたんですって。

B: たいしたことじゃないよ。通りをちょっと行った先にある店までだから。

…となります。

いかがでしたか?明日もお楽しみに!

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(コンテンツ公式提供:コスモピア株式会社「使える 英会話鉄板表現160」(著者:浦島久)

包丁要らず&レンジで楽チン!「キーマカレー」のピタパンサンド

おはようございます!!

今日は、レンジでしかも包丁要らずで作る「お豆のキーマカレー」をご紹介!ごはんにのせても美味しいですが、パンに挟んでも◎

今回は、そんな「豆キーマ」を使ってピタパンサンドに挑戦します。ピタパンは、今はスーパーでも手軽に買える、ポケット型のパン。

サンドイッチのように下から具材がポロポロ落ちるって心配がなく、ポケットに具材をつめるだけ。切ったときの断面なんかを気にしなくても、見栄えよくおしゃれに仕上がるのでおすすめです(^-^)

キーマは作りおきが可能なので、時間のあるときにまとめて作って冷凍するのがおすすめ!ごはんやうどんにかけるのも◎ですよー♪

レンジで楽チン!お豆入り「キーマカレー」

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材料(作りやすい分量)

  • ミックスビーンズ水煮(缶詰またはフリーズドライのパウチなど)  200g
  • カレールー 30~40g
  • 合挽き肉 200g
  • ケチャップ 大さじ1と1/2
  • 中濃ソース 小さじ1
  • 黒こしょう 適量
  • すりおろしにんにく 小さじ1/3
  • (あれば)ガラムマサラ 小さじ1/2

作り方

1) 耐熱のボウルにミックスビーンズ・すりおろしにんにく・合挽き肉・砕いたカレールーと水を大さじ3を入れてさっと混ぜる。ふんわりとラップをしてレンジで3分加熱する。

2) レンジから取りだし、よく混ぜたら今度はラップをせずにレンジで2分加熱する。中濃ソース・ケチャップ・たっぷりのこしょうを混ぜて、あればガラムマサラを小さじ1/2加える。

作り置き「豆キーマ」を詰めるだけ!ピタパンサンド

材料(1人分)

  • ピタパン 1/2枚
  • 豆キーマ 適量
  • マヨネーズ 適量
  • トマト、レタス、黄色パプリカなど好みの野菜

作り方

1) ピタパンはトースターで焼くかレンジで軽く温めておく。

2) 中にちぎったレタス、スライスしたトマトとパプリカを入れる。マヨネーズをかるく絞り、豆キーマをいれる。

いかがでしたか?サンドの中にチーズやアボカドをいれてもgood!!

ぜひ、好みの野菜を使って楽しんでみてくださいね!

贅沢な味わいをお手軽に♪「お持ち帰り」でたのしむサラベスの朝食

おはようございます。

朝時間.jp公式朝美人アンバサダーで、フードスタイリストの河合真由子です。

普段はフードスタイリストとして朝のテレビ番組での朝食の調理やスタイリングを行いつつ、週末には、とっておきの朝食会という朝活イベントを主催しています。

子供のころからとにかく、夜が苦手で、自然に早起きが習慣になりました。翌朝の朝ごはんを楽しみに夜は早めに寝て、その分、翌朝の朝ごはんを、自宅や、朝カフェなど、様々なスタイルで楽しんでいます。

こちらのブログでは、そんなわたしの、朝が楽しみになるようなとっておきの朝ごはんの楽しみかたのアイデアをご紹介していきたいとおもいます。

NYの朝食の女王といえば・・・

突然ですが、NYの朝食の女王といえば・・・

サラベス

はい、サラベスですね。

ふわふわのパンケーキやプルンプルンのエッグベネディクトに惹かれて並んだことがあるかたもいらっしゃるとおもいます。そんな朝食で有名なサラベス実はテイクアウトができるってご存知でしたか?

朝から外食はちょっと時間がない!でもせっかく食べるなら美味しいもの食べたい!・・・そんなわがままを満たしてくれるのが「お持ち帰りできる『サラベス』」なのです。

時間がない朝も、お持ち帰りでたのしむサラベス

サラベスではお持ち帰りできる商品として、日替わりのマフィン、スコーンなどの焼き菓子と、プリンやスティックタイプのチーズケーキなどのスイーツがあります。

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シンプルなビスケットは、かなりのビッグサイズで食べ応えあり。食べれば良質なバターが使われていることがすぐに分かるほどの味わいと、ふかふかの食感に、幸せ度が一気にあがります。お持ち帰りでも、ミニサイズのジャムをつけてくれるので、2度楽しむことができますよ。

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マフィンは、種類がいくつかあるそうですが、この日はバナナとブルーベリーのマフィン。表面のクランブルの食感と、これまたマフィンの生地のしっとり加減で1個でも充分すぎるぐらいの満足度でした。

時間のない朝に、手軽に、でもちょっとリッチな朝食が食べたい時に立ち寄りたいお店。サクッと買って、そのままオフィスへ直行!なんて贅沢すぎますが、お値段は女王の割には意外とお手頃なのも嬉しいポイント

もう少し暖かくなったら、一緒にコーヒーをテイクアウトして公園や芝生の上などでの朝ごはんも試してみてくださいね♪

今日も良き朝をお過ごしください。

(編集部より)「サラベス」についてはこちらの記事でもご紹介しています♪  >> 覚えておくと便利!新宿のおいしい朝食スポット3選+代々木のおすすめ2店(https://asajikan.jp/article/70458)

お金が貯まらないのはこれが理由?ムダ使いを減らす習慣3つ

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1月24日:今日は「法律扶助の日」

今日は「法律扶助の日」。「法律扶助」とは、経済的理由で民事裁判を受けられない人のために費用を立て替える制度のことだそうですが、「これがしたい!」と思っても、経済的な理由で断念してしまう…ということ、ありますよね。

そして、年齢を重ねていくほど、一人暮らしをする、結婚式を挙げる、車・家を買う…という、断念したくない大きな出費は増えていくもの。

少しでも将来の自分を助けるために、今日はムダ使いをしない習慣を考えてみました♪

今日からできる!ムダ使いを減らす3つの習慣♪

毎日の暮らしの中で、「あーもったいなかった…!」と感じる場面、ありませんか?

そんなに買い物はしていないのに、なぜお金が貯まらないんだろう…?という方、ちょっとした習慣でムダ使いをなくせるかもしれませんよ!

私がおすすめするムダ使いを減らすための習慣をご紹介しますね。

【その1】朝、余裕を持って家を出る

忙しい朝に難しいかもしれませんが、バタバタ出かけた時って何か忘れている確率が高いです…!特に天気予報を見ていなくて「傘忘れた」が断トツで多いです(経験談)

また、間に合わなくて結局タクシーに乗ったりすることも…あーもったいない!

【その2】家に帰ったら、お財布の中身を整理する

「今自分がどのくらいお金を持っているんだろう…?」とぱっと答えられない方は要注意!足りなくて急いでコンビニのATMに駆け込む羽目になり、余計な手数料を払う事につながります。

また、いらないレシートやカードを整理することも財布の中身を把握しやすくなりますよ♪

【その3】お部屋の整理整頓をする

お部屋も、お財布の中身と一緒だと思います。お部屋の中をきちんと把握していないと、同じものを2個買ったり、食材の賞味期限を切らしてしまったり、モノをすぐ無くしてしまったり…。

週に1回、月に1回など、お掃除しながらモノの整理整頓をする習慣を身につけると、お部屋がキレイになるだけでなく、ムダがぐっと減りますよ!

いかがでしょうか?簡単な習慣ですが、効果大かと思います。ぜひ試してみて下さい♪

「法律扶助の日」とは?

法律扶助とは、経済的理由で民事裁判を受けられない人のために費用を立て替える制度で、日本弁護士連合会が1952年に設立した財団法人法律扶助協会が、その業務を扱っている。そこで同協会の設立日である1月24日を「法律扶助の日」として制定した。

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店内の開放感×雰囲気◎大阪で絶対行きたいホテル朝食☆【ウェスティンホテル大阪】

こんばんは!

内藤玲香の憧れの“ホテル朝食”ガイドへようこそ☆

本日は、憧れホテルといえば、梅田にあります、ウェスティンホテル大阪!

はい、大阪へ行ってきました♪

第88回目は、ウェスティンホテル大阪の、アマデウスの朝食ブッフェをご紹介します。

大阪のホテルの朝食はどこにしようかと3軒候補を決めてはいたのですが、やっぱり大好きなウェスティン!とウェスティンホテル大阪へと梅田駅から歩いて向かいました。
(東京しか知らないという読者様、東京にも大阪にも…ウェスティンホテルありますよ!)

私にとって、久しぶりのウェスティンホテル大阪への訪問☆

ウェスティンホテル大阪は朝食以外は大阪行く度に伺っているのですが、朝食タイムは初めて☆

★レストラン 「アマデウス」の雰囲気。

3階部分までの吹き抜け、この開放感が朝にはいいです。

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窓の外に見える景色もいいし♪

★梅田駅→ホテル
梅田駅→ホテル間はシャトルバスも出ています。

グランフロントからのウェスティンホテル大阪。私は梅田から歩いて行きました。

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夜行バス発着の梅田スカイビルが近隣にありますので、バス到着後に朝食行くプチラグジュアリー感もまたいいですね。

★ブッフェの一部をご紹介します♪

スタッフさんに窓側の席に案内して頂きました。

コーヒーか紅茶は持ってきて下さいます。

・まずは…やっぱり、オムレツ!
シェフが丁寧につくって下さりました。

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ふわっ!しっとり♪

・けつねうどん
きつね?けつね?
スタッフの方にお願いして、用意して頂きました。

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出汁はあっさり薄口。お揚げは甘く。久しぶりにカルチャーショックでした。
関西の味美味しく頂きました。

・アマデウス自慢のハンバーグや、フレンチトースト☆

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大人も子どもも一緒に食べられるメニューがあると、嬉しいですよね。

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長くなりそうなので、後編に続きます。

大阪の朝食情報は、えでさんの連載「関西のモーニング食べ歩きレポート!」もご参照下さいませ。
大阪中心に関西の朝食情報が毎週掲載されています!

関連記事はこちら♪
店内の開放感×雰囲気◎大阪で絶対行きたいホテル朝食☆【ウェスティンホテル大阪】②

ウェスティンホテル大阪 レストラン 「アマデウス」

〒531-0076 大阪府大阪市北区大淀中1-1-20 (新梅田シティ内) 1階

TEL/06-6440-1062

営業時間/(朝食)6:30〜10:30(L.O.)
(ランチ)11:30〜15:00(14:30 L.O.)
(ディナー)17:30〜21:30(21:00 L.O.)

http://www.westin-osaka.co.jp/

<朝食メニュー>
☆ブレックファスト ブッフェ3,400円

☆アメリカン ブレックファスト 2,900円

☆コンチネンタル ブレックファスト 2,300円 他アラカルトあり。

*朝食時間帯は予約不可。ご来店順の案内です。

**2017年1月掲載時点の情報です。

かっこよく言いたい「気にしないで!」を英語2単語で表すと?

毎日更新!連載「毎朝1つずつ覚えよう!英会話の鉄板フレーズ」では、日常会話でよく使われる、英語の基本的な「鉄板フレーズ」を、毎朝1つずつご紹介します♪

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Forget it (=気にしないで。)

「そのことは忘れてください」という意味です。あっさりした口調で言うと、「もうそのことはいいから」というニュアンスで使うこともできますし、ぶっきらぼうに言うと「その話はもうやめよう」と、話題を一方的に終わらせる表現にもなります。

A: I forgot the money. I’m terribly sorry.

B: Forget it. You can pay me next time.

———-
A: お金、忘れちゃったの。本当にごめんなさい。

B: 気にしないで。今度払ってもらえばいいよ。

…となります。

いかがでしたか?明日もお楽しみに!

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(コンテンツ公式提供:コスモピア株式会社「使える 英会話鉄板表現160」(著者:浦島久)

腸を制すものは美容を制す!美腸をつくる絶品「ぶっかけTKG(卵かけごはん)」

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おはようございます!料理研究家の河瀬璃菜です。

一段と寒くなるこの季節、みなさま体調を崩されたりしていませんか??実は私はインフルエンザで倒れていたのですが、その際にお医者さんにインフルエンザの予防には「腸内環境を整えること」というように言われたのです。

腸は人体の免疫細胞が集まっており、腸内を綺麗に保つことが、インフルエンザや風邪の予防、さらに便秘に伴う肌荒れの改善や、善玉菌を増やして腸の働きを活発にすることで、基礎代謝が上がり、痩せ体質になるとも言われているのだとか。

ダイエットや美肌、インフルエンザや風邪予防にも効果が期待できるなんて・・・腸内環境の大切さを身にしみて実感した今日この頃だったわけです。

そこで今回は、腸内環境を整える最強の朝ごはんを紹介させていただきます!

腸を制すものは美容、健康を制す!腸内環境を整える「ぶっかけTKG(卵かけごはん)」

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材料(1人分)

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  • 玄米ごはん・・・120g
  • 納豆・・・1パック
  • ほうれん草・・・20g
  • 山芋・・・・5cm分
  • キムチ・・・20g
  • めかぶ・・・1パック
  • 卵・・・1個
  • めんつゆ(3倍濃縮)・・・大さじ1
  • ごま油・・・適量

作り方

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1) ほうれん草、山芋、キムチ、めかぶを細かく刻む。耐熱ボウルにほうれん草を入れてふんわりとラップし、600Wのレンジで50秒加熱する。

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2) 納豆、ほうれん草、山芋、キムチ、めかぶ、めんつゆを混ぜ合わせる。

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3) 丼に玄米ごはんを盛り、(2)をのせ真ん中に卵を落とし、ごま油をまわしかける。出来上がり!

善玉菌を増やす食材の代表的なものといえば、発酵食品であるや納豆やキムチが挙げられます。

そこに善玉菌のエサとなる食物繊維が含まれためかぶや山芋を摂ることで、さらに腸内環境を整えるサポートをしてくれます。

食物繊維には水溶性、不溶性のものがあり、1:2くらいの割合になるのが理想的なのだとか。また、ほうれん草にはビタミンCが豊富に含まれており、こちらもも善玉菌のエサになると言われているので積極的に摂取したいですね!

また玄米にも食物繊維が豊富に含まれていますが、便を硬くしてしまうことがある不溶性の食物繊維が多いので、食べる際はよく噛んで、水分を摂りながら食べることをオススメします

しっかりとお腹一杯になりながら、美肌効果や、インフルエンザ、風邪予防、さらには痩せ体質を作るサポートをしてくれる腸内環境を整えぶっかけTKG!

ぜひ試してみてくださいね!

呼吸でつながる♡「ランニングデート」が恋に効く6つの理由

いっしょに走れば恋が加速する!?ランニングが恋にいい理由、教えます。

皆さんはデートと聞くと、どんなデートを想像しますか?

映画、ドライブ、カフェ・・どれも素敵なデートばかりですが、私がみなさんに心からおすすめしたいデートがあります。

それはランニング!

ランニングデートは2人の距離をグッと縮めるんです。カップルの方はますます恋が盛り上がります。それはなぜでしょうか。ランニングデートをおすすめの理由を、ご紹介します。

【理由その1 】2人で達成感を得るのに、最も手軽で身近なスポーツだから

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いつでも、どこでも、そして荷物もいりません。それでいて、2人で何かを成し遂げたという大きな達成感が得られます。

【理由その2 】ペースや呼吸を合わせると、自然と心が通じ合えるから

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会話はいりません。お互いの呼吸や、リズムを感じて。

【理由その3 】お互いを思いやる気持ちが養われるから

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レースじゃなくて、あくまでデート。相手が無理していないか気遣いあって。そして無理についていこうとせず、甘えてみて。

【理由その4 】汗を流す姿は魅力的だから

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人が汗をかいている姿は、ぐっときます。

お化粧が落ちちゃうなんて気にしないで。ナチュラルメイクで、汗をかく姿の方が断然素敵!

【理由その5 】走りながら見る景色はロマンチックだから

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歩いて見る景色より、ビルから眺める景色より、2人で走りながら程よく移りゆく景色は、よりロマンチック!

 【理由その6】次のデートに繋げやすいから

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「次はどこを走りにいこうか!」そんなお誘いがさらりとできる。次のデートに繋げやすいんです。

…いかがでしたか?

ぜひ、片思いの相手や、彼、ご主人を誘って、ランニングデートに出かけてみてはいかがでしょうか。2人肩を並べて走ることで、お互いの絆がぐっと強く結ばれるはずですよ♡

毎朝ストレスフリー。シンプルで使いやすい「コーヒーフィルターホルダー」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します!

収納性も使いやすさも◎ミニマルなデザインが嬉しい「コーヒーフィルターホルダー」

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ペーパードリップでコーヒーを淹れる方、コーヒーフィルターを袋や箱から毎回取り出すのって、ちょっと面倒じゃありませんか?

こちらは、コーヒーフィルターを収納しておける「コーヒーフィルターホルダー」。

裏面に強力な磁石がついていて、冷蔵庫の扉や側面などにくっつけて、フィルターを収納しておける便利なアイテム。ストレス無くフィルターを取り出せるので、朝コーヒーを淹れるときの手間を省いてくれます。

シックな木製で、あらゆるインテリアになじみそうな、ミニマル&シンプルなデザイン。木の種類は、ブラウンのウォールナットとメイプルの2種があり、コーヒー豆とネコの2種の焼印いずれかを組み合わせて選ぶことができます。

また、大(4~7人用)、中(2~4人用)、小(1~2人用)の市販サイズすべてに対応しているのもうれしい。一人暮らしから、だんだんと家族が増えて…そんな人生の変化に寄り添って、ずっと活躍してくれますよ。

毎日目にするものこそ、シンプルで、しっかりしたモノを選んで、長く使いたい。

そんな方におすすめのアイテムです♪

コーヒーフィルターホルダー

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

今日からできる!元気をキープする私のおすすめ健康法♪

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1月23日:今日は「一無二少三多の日」

「一無」は「禁煙」、「二少」は「少食と少酒」、「三多」は「多動(体を多く動かす)と多休(しっかり休養する)と多接(多くの人、事、物に接する生活)」のこと。一般社団法人日本生活習慣病予防協会が制定したそうです。

さまざまな健康法がありますが、やはり一番は、規則正しい食生活、適度な運動など、基本的なことだなーと思います。

基本的なこと以外に、何か皆さんの欠かさない健康法はありますか?

いつまでも元気でいたい!皆さんはどんなことしてる?

自称健康オタクな私(笑)健康に良い!と聞くとすぐに試してしまいたくなります。人によっての健康法はそれぞれで、聞いてみると意外な発見があって面白いです♪

例えば…

  • 毎朝コップ一杯の水を飲む
  • 冷え取り靴下をはいて寝る
  • 朝日を浴びる

などなど、こんなことやっているんだなーと情報収集している毎日です☆

ちなみに私のおすすめ健康法で、毎日のルーティンにしているのはこちら。

  • 毎朝コップ一杯の甘酒を飲む
  • 海藻・大豆製品を食べる
  • 帰ってきたら逆立ちをしてむくみを解消
  • ストレッチをしてから寝る

ん?逆立ち!?と思った方。これ結構オススメです!むくみがちなので、足を壁に上げるだけじゃ時間がかかるので、逆立ちをして一気に解消しています♪

その他、大好きな甘酒は欠かせない!これは本当におすすめなので是非試してほしいです。

皆さんの健康法は何ですか?考えてみると結構面白いですよ~!

「一無二少三多の日」とは?

一般社団法人日本生活習慣病予防協会が制定。同協会が提唱する「一無二少三多」(いちむにしょうさんた)をより多くの人に実践してもらい健康長寿に役立ててもらうのが目的。

「一無」は「禁煙」、「二少」は「少食と少酒」、「三多」は「多動(体を多く動かす)と多休(しっかり休養する)と多接(多くの人、事、物に接する生活)」のこと。日付は1と23で「一無二少三多」の一二三から。

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食感が心地いい♪「シャキシャキれんこん入り!鶏つくね」のお弁当

みなさま、おはようございます!

忙しい女子のみなさまのためのお弁当の連載!第88回目はれんこん入りの鶏つくねをご紹介します。

れんこんたっぷり!みじん切りではなく、いちょう切りにして入れてみました。

シャキシャキとした食感がとっても心地よい鶏つくねです!作り方も簡単!お試しください♪

食感が心地いい♪「シャキシャキれんこん入り!鶏つくね」のお弁当

れんこんアップ

材料(1人分)

  • 鶏ひき肉 100g
  • れんこん 40g
  • 長ねぎ 3cm
  • (A)おろししょうが 小さじ1/3
  • (A)塩 少々
  • (A)酒  小さじ1
  • (A)片栗粉 小さじ1
  • (B)しょうゆ 大さじ1/2
  • (B)みりん 大さじ1/2
  • (B)酢 小さじ1
  • (B)水 小さじ1
  • (B)砂糖 小さじ1/3

作り方

1) れんこんは、厚さ2mm程度の小さ目のいちょう切りにする。長ねぎは粗みじん切りに。(A)と肉を入れてよく混ぜ、れんこんと長ねぎを入れて混ぜる。

レシピ1

2) しっかり練ったら、直径4cm程度の小さなハンバーグ型に丸める。フライパンに油を入れて中火で熱して並べ入れ、両面こんがりと焼く。

レシピ3
3) よく混ぜた(B)を回し入れて全体にからめる。

レシピ4

4) おかずとして詰めるのはもちろん、丼にしても!

丼仕立て

 

*****

鶏つくねに、好物のれんこんをたっぷり入れてみたら!シャキシャキした歯ごたえがとっても美味しくて嬉しくなりました♪

お弁当横

シャキシャキれんこん入り鶏つくね(丼)、にんじんとくるみのキンピラ、エリンギとベーコンとかぼちゃのソテー、キャベツ炒め。

ごはんにキャベツ炒めを敷いて、鶏つくね丼に。

たれがキャベツにしみて!これがまた美味しかったですよ♪ 丼仕立てもおすすめです! お試しください♪


料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

たった4コマで手順がわかる!人気料理家の最新刊「4コマレシピ」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します!

ひと目で流れがわかる!初めてのレシピも超簡単「4コマレシピ」

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今回ご紹介するのは、朝時間.jpの連載「10分以内で完成!ヤミーさんのスピード朝ごはんメニュー」で、いつもとっても簡単でおいしいスピード朝ごはんレシピを教えてくれているヤミーさんの最新刊「4コマレシピ」。

定番おかずからごちそうレシピ、パパッと作れる常備菜に卵料理まで、一通り知っておきたいレシピが網羅されているのもさることながら、その名の通り、全てのレシピが4コマ漫画ならぬ4コマ写真で紹介されている、新しいレシピ本なんです!

文字の説明は最小限でも、4コマのおかげでビジュアル的に作業の流れがわかるから、お料理が苦手な人でも、初めてのレシピでも、作業のイメージがつかみやすいのが嬉しいですよね♪

もちろん写真だけでなくレシピにも、ヤミーさんならではの、工夫やコツがたっぷり。

崩れないBLTサンド、卵が破れないオムライス、簡単にできるポーチドエッグ、縁がカリッと黄身はとろーりな目玉焼きなどなど、朝ごはんに食べたい技ありメニューもたくさん掲載されています!

時短でおいしいレシピを求めている方、「今年こそは自炊するぞ!」という目標を掲げている方、ぜひチェックしてみてくださいね。

4コマレシピ (生活シリーズ)

詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ) >>

感謝を表す「借りができちゃった」。英語ではどう言う?

毎日更新!連載「毎朝1つずつ覚えよう!英会話の鉄板フレーズ」では、日常会話でよく使われる、英語の基本的な「鉄板フレーズ」を、毎朝1つずつご紹介します♪

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I owe you one (=借りができたね。)

「借りがひとつできちゃったね」とあえて言うことで、相手への感謝を表しているフレーズです。似た表現としては、I’m in your debt.(私はあなたに借りがある。)や、I don’t know how I’ll ever be able to pay you back.(どうしたらあなたに恩を返せるかわかりません)があげられます。

A: Here’s the information you wanted.

B: Thanks. I owe you one.

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A: あなたがほしがっていた情報よ。

B: ありがとう。借りができたね。

…となります。

いかがでしたか?明日もお楽しみに!

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(コンテンツ公式提供:コスモピア株式会社「使える 英会話鉄板表現160」(著者:浦島久)

たかが1枚、されど1枚。実は手ごわい「書類整理」の3ステップと心得

おはようございます。にこにこらいふアドバイザーのゆりんごです♪

朝になって、「あ!あの書類どこだっけ!?」なんてことが起こったことはありませんか?

時間のない朝に、書類の探し物は避けたいものですよね。わたしの中でも、片づけづらいトップ3に入ってしまう「書類」たち。

FB149_Lでも、なぜ片づけづらいのでしょうか…?それには

  • 1枚が数グラムという軽さだから
  • 1枚に対する情報量が多いから
  • ポストに入っていると、つい家の中に入れてしまうから
  • 「もしかしたら、いるかも?」と思ってしまうから

というように、いろんな理由があるからなんです。

しかしこのご時世、何かを調べるときはおそらく、みなさんスマホを活用するのではないでしょうか?実は紙ベースで残さなくてはいけないものは、案外少ないのです!

ということで今回は「書類整理」のための3つのステップと心得をご紹介します♪

ステップ1.紙という紙を寄せ集める

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まずは書類をすべて寄せ集めましょう。

紙は部屋のいたる所に散乱しがちなので、部屋中隅々まで歩き回って回収します。

そしてすべてを1カ所にまとめておきます。

この時は分ける必要はなく、ただとにかく集めるだけで大丈夫です♪

ステップ2.残すモノを選ぶ

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次にいるモノといらないモノを分けていきます。

この時に、1枚1枚丁寧に読んでいくと、時間はかなりかかってしまいます。

なので、ポイントは「残す書類を決めておいて、選んでいくこと」です。

契約書や証券、証書などは、保管しておく必要があるため、わかりやすいですね。

その他、明細書や領収書、取扱説明書やお知らせなどがあるかと思いますが、これらを残すかどうかは個人の判断によります。

確定申告に使うものは保管、あとは期限を決めて「〜年分残しておく」というようにルールを決めておくと、分けやすいです。

また、取扱説明書も、最近ではインターネットでダウンロードできてしまうことが多いので、確認してから捨てても良いかもしれません♪

ステップ3.分類別に、ざっくりと

いる・いらないを分けたあとは、いよいよ収納していきます。

この時に便利なのが、ファイルボックスです!人気なのは無印良品さんのもの(ポリプロピレンファイルボックス・スタンダードタイプ・A4用 など)ですが、ファイルボックスはニトリさんや100均ショップなどでも購入できます。

細かく分けると挫折の原因になるので、仕切りなどを使ってざっくりと分類するのがおすすめです♪

大切なのは「部屋に入れない」こと!

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ほとんど必要のないことが多いダイレクトメールや、なんとなくもらってしまうレシート。これらは家計簿をつけたり使う予定がないなら、その場で捨ててしまいましょう!

部屋に入れてしまうと、出すことにまた時間と労力がかかってしまいます。ダイレクトメールは、ポストからすぐにゴミ箱へレシートは、お会計の際にいりませんと言うか、確認したらすぐにゴミ箱へ

この習慣だけでも、無駄な書類はぐっと減りますよ♪

わたしも最近書類が溜まってきたので、今週末に一気に片づけたいです…!年度が変わってしまう前に、一度お部屋の書類整理について見直してみてはいかがですか♪

香りにうっとり♪朝の掃除が楽しみになる「BONDI WASH ベンチスプレー」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します!

深呼吸したくなる♪自然由来の洗浄スプレー「BONDI WASH ベンチスプレー」

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今回紹介するのは、朝らしい爽やかな香りのクリーナー「BONDI WASH ベンチスプレー レモンティーツリー&マンダリン」

階段の手すりから、ドア、台所、浴室…、固い表面ならどこでも一吹きで使える便利な洗浄スプレーです。

すべて天然香料のブレンドで作られた爽やかな香りは、トップノート、ミドルノート、ベースノートで表現されていて、まるで香水のよう♪

天然成分からできているので直接肌についてしまっても優しく、でも、お掃除の洗浄スプレーとしての実力は抜群です!

一児のママであり、さらに整理収納アドバイザーとしても活動されている永田尚子さんの朝美人インタビューでも、朝使うお気に入りのアイテムとして教えていただきましたよ。永田さんによると…

テーブルやドアなどシュッとして拭くだけで、ハーブの爽やかな香りが部屋中に広がって、つい深呼吸したくなる空間になります。

洗浄力も自然由来の成分とは思えないパワーがあり、帰宅した時も空気が澄んでいる感じがして、掃除が楽しくなりました。お友達の引っ越し祝いなどにも贈るほどお気に入りです。」とのこと。

レモンティーツリー&マンダリン以外にも、 シドニーペパーミント&ローズマリー、タスマニアンペッパー&ラベンダーの香りがあり、好みで選べるのが◎。

朝のお掃除に、素敵な香りがプラスされれば、さらに楽しく、やる気になること間違いなしですね♪

BONDI WASH ベンチスプレー レモンティーツリー&マンダリン 500ml

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朝の30秒でデトックス&すっきりボディに!簡単「前屈のポーズ」

おはようございます♪国際バレリーナヨガ®協会公認インストラクターの大木美穂です。

今日ご紹介するのは「前屈のポーズ」

前屈はストレッチではおなじみのポーズですね。

脚の裏全体から腰や背中、肩周りなど、全身の筋肉を緩めて気持ちよ〜くストレッチすることができるので、疲労回復や心身のリラックス効果も期待できますよ♪

体の毒素を排出してスッキリボディへ!簡単「前屈のポーズ」

1) 両足を伸ばして、つま先も伸ばします。

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2) 息を吸いながら手を横から大きく広げていきアン・オーにします。

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(※アン・オーはバレエ用語で「上に」という意味の言葉を表します。)

3) アン・オーから息を吐きながら心地良いところまで上体を前に倒していきます。

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この状態でゆっくり5回呼吸します。

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・肩周りの力は抜いてリラックスしましょう!

4) 息を吸いながら上体を起こし、手はアン・オーの姿勢に戻り、息を吐きながら手を横から下ろしていきます。

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★point

・上体を起こすときは、背骨をしならせるように丸めながら起こし、頭が1番最後に起き上がってくるようなイメージでゆっくりと。


内臓機能も活発になり、胃腸の働きを整えてくれる効果も◎ ゆったりとした腹式呼吸で行ってみてください^ ^

座り姿勢が続いた日や体のだるさを感じる時など、1日の終わりにもオススメのポーズなのでお試しくださいね♪体に溜まった毒素を出してから眠りにつけば、翌朝の目覚めもスッキリ起きられるはず♡

それでは、今日も素敵な1日に☆

【国際バレリーナヨガ®協会代表 吉田さとみ監修】

友だちへの「ありがと!」をカジュアルな英語で言うと?

毎日更新!連載「毎朝1つずつ覚えよう!英会話の鉄板フレーズ」では、日常会話でよく使われる、英語の基本的な「鉄板フレーズ」を、毎朝1つずつご紹介します♪

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Thanks a million (=どうもありがとう。)

人に感謝するときに言う「ありがとう」は、Thank you very much. が一般的ですが、ほかにもいろいろな言い方があります。上にあげたフレーズは、友だち同士で話すときのややくだけた言い方です。ほかの表現としては、Thanks a lot. が使えます。

A: Sure, I can drive you there.

B: Thanks a million.

———-
A: いいわよ、そこまで送って行ってあげるわ。

B: どうもありがとう。

…となります。

いかがでしたか?明日もお楽しみに!

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(コンテンツ公式提供:コスモピア株式会社「使える 英会話鉄板表現160」(著者:浦島久)

やさしい食感♪たった10分で簡単「ミルクとれんこんのすりおろしスープ」

おはようございます♪

今週も朝スムージー&スープの時間がやってきました。フードデザイナーのタラゴンです♪

朝忙しい時でも野菜もフルーツも摂りたい!という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとする1杯をお届けしています。

れんこん

今日の主役は、れんこん。

むっちりと、そしてしゃきしゃきとした食感が独特で食物繊維やレモンと同量とも言われるビタミンCもたっぷり。

れんこんは荒れた胃の粘膜を修復する働きがあるそう。消化を促進する作用もあり、胃の弱い私は積極的にとっている食材です。

また小さい頃、すりおろしたれんこんをおろし生姜、はちみつを入れて飲んだものです。

というわけで今日はこのれんこんを皮ごとすりおろしてミルクでことこと煮込む簡単ポタージュに。ミキサーやブレンダーなしで完成、おかゆのような優しい食感と味わいです。

というわけで材料です。

【喉にやさしい♪ミキサーなしで簡単「ミルクとれんこんのすりおろしスープ」】

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調理時間:10分

人数:2人分

乾燥した喉や疲れた胃には、やさしいおかゆみたいなれんこんポタージュ。

材料&分量

  • れんこん 100g
  • 牛乳(または豆乳) 2cup
  • 白だし 小さじ2
  • トッピング用オリーブオイル、お好みハーブ、あらびきコショウ、パプリカパウダー 適量

作り方・手順

1) れんこんはよく洗い皮ごとすりおろす。

2) 小鍋にれんこん、牛乳、白だしを入れ混ぜながら温める。

3)仕上げにオリーブオイル、ハーブ、あらびきコショウ、パプリカパウダーを添えてできあがり。 お好みでおろし生姜やすりごまをプラスするのもおすすめです。

たった10分で完成、風邪予防にすりおろしレンコンのポタージュができました〜。

蓮根とミルクの甘みを感じるほっこり味です。

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調理のワンポイントアドバイス

朝から元気がでる1杯、簡単おしゃれなスープでおうち朝カフェを実践してみてくださいね♪

今までのスープ&スムージーはこちら☆をチェックしてくださいね♪

〈毎日更新中〉

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ちょこっと簡単!落ち込んだ気分をアゲる必殺ワザとは?

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1月21日:今日は「スイートピーの日」

お花のある暮らしって、すごく憧れます。ちょこっと玄関やリビングに飾るだけで、華やかになるし、自分自身の気分も上がりますよね。

でもいきなり花を飾ろう!と思ってもなかなかハードルも高いですよね…!そんな時は、1本だけ飾ることから初めてみませんか?

花屋さんに行って、自分がこれ!と思った花を1本だけ買って、おうちにある可愛い瓶に挿してみる。これだけでも、ちょこっと暮らしが華やかになる気がしませんか?

今日は、自分の生活の中で簡単にできる、でも、ぐっと気分が上がる方法を考えてみました♪

落ち込み気味…そんな時は自分の行動を「ちょこっと変え」!

人間だもの、気分が落ち込むことってありますよね~。なんとなく、やる気が起きない。会社に行くのが面倒くさい。人と会うのが億劫。

分かります分かります!!!だって人間だもの。気分が左右されるなんてしょっちゅうです。

でも、そう思った時に、そのまま気分が上がらない自分を放置していたらどんどん嫌になっていきませんか?「嫌だな~」と思ったら、ちょこっといつもの行動を変えてみましょう!

例えば私の必殺ワザはこんな感じです♪

  • 一番お気に入りの服を着る
  • 朝、コーヒーチェーン店で本当に自分が飲みたい飲み物を頼んでみる
  • 思い切って仕事を定時で切り上げる
  • ご褒美スイーツを買う
  • 気になっていた文具・雑貨・服を買ってみる
  • 一番好きな友人に電話をかける
  • 可愛い花・アロマキャンドルを家に飾ってみる
  • お風呂に浸かって早く寝る

…どれも簡単なんですが、ちょこっとご褒美感覚で自分を甘やかすと、幸せな気持ちが広がっていく気がします♪

「あーなんか楽しい」と一瞬でも思えたら、きっと大丈夫。その一瞬の気持ちを繰り返していけば、嫌な気持ちのスパイラルから脱出できるのかなー?と思います。

実はまさに私も、スパイラルまっただ中(笑)でも、必殺ワザのひとつ『大好きな友人と話す』で「楽しい~」と思えたから、もうすぐ出口が見えてきそうです。

さて、どんなことをしようかな~と思って、今日も行ってきます♪

「スイートピーの日」とは?

全国の花の生産者、生花店、園芸店などで構成する「日本スイートピーの会」が制定。女性に好まれる「春の花」の代名詞のスイートピーをより多くの人に楽しんでもらうのが目的。

日付はこの時期が一年でいちばん香りが豊かできれいに輝くことと、花弁が左右対称で3種類の花びら(旗弁、翼弁、舟弁)からなり、それぞれ1枚、2枚、1枚あることから121の1月21日とした。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪http://apple.co/1pWvasG

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