春風が強くてお肌が乾燥しやすくなっていますよね。花粉やホコリも一緒に舞っているからお肌への刺激も大！紫外線も一気に強くなるこの季節、曇り空でも紫外線は強く降り注いでいます。
季節の変わり目はお肌ケアの変わり目でもありますが、外的刺激からお肌を守るためにはまず内側からのケアが欠かせません！
この時期はとにかく、お肌の免疫力をアップして、刺激に強いお肌を作ってあげることが大切！そこで今回は、お肌の粘膜を強化して、抗酸化作用を高めてくれる栄養素がたっぷり入った、ビューティー朝食レシピをご紹介します♪
ビタミン＆カルシウムたっぷりきんぴら
お肌の代謝に欠かせないビタミンBと、粘膜を強くするビタミンAをたっぷり含んだ「さやいんげん」を使ったきんぴらで、お肌の免疫力アップ！カルシウムたっぷりのしらすとの組み合わせで、栄養満点♪にんにく醤油の味が食欲をそそります！
（さやいんげんとしらすのきんぴら ｂｙ：あいらさん）
アボカド×サーモンのＷ効果で美肌力アップ！
豊富なビタミンで美肌効果バツグンのアボカドと、ビタミンCのなんと6000倍もの抗酸化力を持つアスタキサンチンを豊富に含むサーモンの2つで、美肌に最強の組み合わせを実現するレシピ！
火を使わずに材料を挟むだけなので、とっても時短で朝食にぴったりのサンドイッチです♪
（アボカドサーモン、クリームチーズサンド ｂｙ：エノア亜紀さん）
ビタミンたっぷり♪ミルフィーユサラダ
抜群の抗酸化力を持つサーモンのアスタキサンチンと、大根のビタミンCで、しっかり美肌！大根とサーモンをミルフィーユ状に重ねて盛り付けているので、見た目も華やか♪素敵なサラダに朝から気分も高まりますよ！
（スモークサーモンと大根のサラダｂｙ：amabilisさん）
…いかがでしたか？これから紫外線の量も増え、日焼けによるしみ・そばかすなども気になるシーズン。朝ごはんで、美味しく早めの「強い肌づくり」、はじめてみませんか？
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