腸内環境を整えることで、免疫力アップやスッキリとした毎日を目指せる“腸活”。そんな腸活にぴったりなのが、味噌や納豆、キムチなどの“発酵食品”です。
忙しい朝でも取り入れやすい、発酵食品を使った簡単朝ごはんレシピをご紹介します！
超簡単！「納豆キムチご飯」
火いらずで簡単に作れる「納豆キムチご飯」です。
ご飯の上に納豆やタレ、青ネギ、キムチなどを混ぜたものをかけるだけ。
納豆とキムチの発酵食品がたっぷり入っているので、腸活にぴったりですよ！
（＊納豆キムチご飯＊ by happyspiceさん）
熱々！「キムチ入りホットサンド」
キムチとチーズの発酵食品を使ったホットサンドです。
食パンに具材を挟み、ホットサンドメーカーで焼くだけ。
ホットサンドメーカーが無い方はフライパンでも焼けます！
（キムチ入り ベーコンエッグのホットサンド by はちみつりんごさん）
韓国風！「手羽元と新じゃがいものピリ辛スープ」
韓国料理のタットリタンを発酵食品たっぷりで作った「手羽元と新じゃがいものピリ辛スープ」です。
スープの中には手羽元、にんじん、じゃがいもなどが入っているのでお腹にも溜まりやすいですよ。味噌入りで腸活に◎
（温活！手羽元と新じゃがいものピリ辛スープ by yumipo.aさん）
体も温まる！「酒粕クラムチャウダー」
アミノ酸やビタミンB群なども豊富に含む酒粕を使った、クラムチャウダーです。
鍋に具材や酒粕、塩麹などを入れて煮込んでいくだけ。体がポカポカ温まる一品です。
パンを添えて食べるのもおすすめですよ。
（酒粕パワーで体ポカポカ♪簡単「酒粕クラムチャウダー」の作り方 by mari（栄養士）さん）
残ったお餅で簡単！濃厚おいしい「甘酒」の作り方
今日はお餅で作る甘酒の作り方をご紹介します♪甘酒は通常、柔らかく炊いたご飯に米麹とお水を加えて作りますが、ご飯をお餅に変えることでより甘い甘酒が作れますよ！
たんぱく質◎「納豆たまごトースト」
食パンにのせて焼くだけの「納豆たまごトースト」。
マーガリンを塗った食パンに納豆や卵をのせて、トースターかオーブンで焼いたら出来上がり。
腸活＋たんぱく質も摂取できますよ！
（納豆たまごトーストふりかけオン by kayさん）
発酵食品を取り入れた朝ごはんで、腸から健康をサポート！簡単レシピなら続けやすいので、ぜひ試してみてくださいね。
