朝はとにかくバタバタして、「ごはんを作る時間がない！」なんてこともありますよね。でも、朝ごはんを抜くとエネルギー不足になり、午前中のパフォーマンスにも影響が…。
そこで今回は、寝坊した朝でも3分で作れる「時短朝食レシピ」を3つご紹介します！熱湯を注ぐだけ、レンジでチンするだけ、のせて焼くだけ♪朝の時間を効率的に使いながら、おいしい朝ごはんを楽しみましょう！
とにかく時短したい朝はコレ！「かちゅー湯ごはん」
沖縄で親しまれている即席汁をアレンジした「かちゅー湯ごはん」です。
ほかほかのご飯にかつお節をたっぷりのせて、卵を落とし入れて白身を固めるように熱湯を注いで作ります。
味付けはしょうゆや味噌など、お好みの味を楽しんで♪
（熱湯かけるだけの即席朝ごはん♪卵入り「かちゅー湯ごはん」 by 料理研究家 ヤミー（清水美紀）さん）
混ぜてのせて焼くだけ！「カニカマチーズトースト」
カニカマの甘さとチーズの塩味がクセになるおいしさの「アレンジトースト」です。
カニカマは、タンパク質補給にもぴったりな優秀食材。そのまま食べられるカニカマは加熱時間を気にせず、簡単＆手軽に作れます！
チーズやマヨネーズの量はお好みで調整してくださいね！
（混ぜてのせて焼くだけ！簡単やみつき「カニカマチーズトースト」 by フードデザイナー タラゴン（奥津純子）さん）
ご飯×◯◯で簡単！「スピード朝ごはん」レシピ3つ
朝食やお弁当作り、メイク、身支度…など、やることが多い朝は時間との勝負！手間がかかる料理を時短するために、冷やご飯を上手に使ったお手軽メニューを試してみませんか？今日は、…
フライパン要らずでラクラク♪「鮭チャーハン」
フライパン要らずでラクラク！レンジ加熱3分で作れる「鮭チャーハン」です。
耐熱容器に材料をどんどん入れてレンジでチン。忙しい朝でもさっと完成するスピードメニューです。
オイスターソースやチキンスープの素を入れて中華風にしてもおいしいですよ◎
（レンジで3分、フライパンいらず！お弁当にも便利な「鮭チャーハン」 by 料理家 村山瑛子さん）
忙しい朝でも、ちょっとした工夫でおいしくて栄養満点の朝ごはんを楽しめます♪
「朝ごはんを作る時間がない…」そんなときこそ、今回のレシピを活用してみてくださいね。しっかり食べて、元気いっぱいの一日をスタートさせましょう！
