まぐろやかつおなどを油漬けや水煮にした「ツナ缶」。
ぱかっと開けるだけで簡単に使えて、さまざまな料理に活用でき、タンパク質も豊富なツナ缶は、常にストックしておきたい優秀食品の1つです。
今日は、そんなツナ缶で作る、手軽でおいしいお弁当おかずレシピをご紹介します！
定番をアレンジ♪「ツナマヨとねぎの卵焼き」
まずはお弁当おかずの定番「出汁巻き卵」のアレンジから！
卵液と出汁にツナやマヨネーズ、ねぎなど混ぜて焼くだけで、食べごたえがあって風味豊かな出汁巻き卵が完成。
お弁当の彩りをよくしたいとき、栄養バランスを整えたいときにぴったりのおかずです。
（ツナマヨとねぎの出汁巻き卵焼き☆お弁当に by kaana57さん）
白ごはんに合う！「ツナの梅そぼろ」
油を切ったツナ、生姜、調味料を鍋に入れて煮詰め、梅を混ぜたら出来上がり。
お肉を使わずに作れる簡単そぼろです。
白ごはんとの相性が抜群なので、ごはんにのっけるだけの「どんぶり弁当」にしてもgood♪
（ごはんのお供やおにぎりに！簡単にできる作り置き「ツナの梅そぼろ」 by 料理家 村山瑛子さん）
レンジで完成！「にんじんの醤油ツナ和え」
材料を混ぜてレンジで加熱するだけで完成！ツナ缶とにんじんで作れる、お手軽で栄養たっぷりの副菜です。
彩りが良く詰めやすいので、お弁当のすきまおかずにあると便利。
朝の白いごはんやトーストのお供にも活躍しますよ！
（人参の醤油ツナ和え by まんまるらあてさん）
低糖質でヘルシーな「おからツナのディップ」
ツナ缶とおからを混ぜたものをピーマンに詰めて、トースターで焼いたら出来上がり。
お肉やお魚もない朝に助かる、手軽に作れる主役級おかずです。
低糖質でヘルシーなので、ダイエット中でも食べやすいですよ♪
（ダイエットにも！おからツナのディップ by えつこさん）
作り置きもOK！「ブロッコリーとツナの胡麻和え」
レンチンしたブロッコリーにツナ、オイスターソースなどを和えたら完成。火を使わないので、暑い朝も作りやすい和え物です。
ツナ缶を加えるだけで、旨みがアップしますよ。
作り置きも可能です！
（簡単和総菜☆ブロッコリーとツナの胡麻和え by kaana57さん）
手軽に作れる「ツナ缶」お弁当おかずレシピをご紹介しました。
卵やお肉などがないときにも、ツナを加えるだけで食べごたえや風味、コクがアップしますよ！ぜひ試してみてください。
