じめじめと寝苦しい夜が続く今の時期。朝までクーラーをつけて寝ている…という方も多いのではないでしょうか。
クーラーのかけ過ぎや冷たいものの飲み過ぎなどでお腹が冷えると、お通じの状態が悪くなったり、自律神経が乱れて夏バテの症状が出たりする事も。体が温まるお腹に優しいメニューで、不調をしっかりと予防しましょう！
今日は、夏の冷え対策におすすめの、簡単でお腹に優しい朝食レシピを3つご紹介します♪
朝の体がじんわり温まる♪「のりたまにゅうめん」
のせる具材は卵と海苔だけ！冷えた体がぽかぽかと温まる「のりたまにゅうめん」です。
鶏がらスープの素と水をお鍋で沸かしたら、茹でたそうめんと溶き卵を加え、海苔とラー油をトッピングすれば出来上がり。
長期保存が効く材料で作るから、冷蔵庫に何もない朝にも重宝しますよ！
（具材はたったの2つ！簡単ほかほか「のりたまにゅうめん」 by 料理家 村山瑛子さん ）
スパイシーな香り♪「ジンジャーホットヨーグルト」
さっぱり塩味がさまざまな食事に合う、お腹に優しい「ジンジャーホットヨーグルト」です。
乳酸菌は熱に弱いので、ヨーグルトを温めるときは人肌程度にするのがポイント。生姜やスパイス入りで冷えを予防してくれます。
いつものヨーグルトのマンネリ解消にもおすすめなレシピ。
（冷やさずお腹すっきり♪スパイシーな「ジンジャーホットヨーグルト」 by タラゴン（奥津純子）さん）
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トマトジュースで簡単！「トマトリゾット」
トマトジュース＋レンジで手軽に作れる、味噌が味のアクセントの「トマトリゾット」です。
耐熱ボウルに材料をどんどん入れてレンジで加熱するだけなので、忙しい朝でもさっと作れる手軽な一品。
仕上げにオリーブオイルをかけると風味よく仕上がりますよ。
（冷やご飯＋レンチン3分で完成！簡単すぎる「トマトリゾット」 by 五十嵐ゆかり（料理家・管理栄養士）さん）
体調管理をサポートしてくれる「お腹に優しい」朝食レシピをご紹介しました。
クーラーの冷え対策にはもちろん、手足がいつも冷たい冷え性さんにもおすすめです。ぜひ作ってみてくださいね♪
