とにかく時間が足りない平日の朝。トーストとコーヒーだけで簡單に朝食を済ませてしまうと、お昼前にお腹が「ぐぅ」となって、恥ずかしい思いをすることも…。
「とはいえ、朝は忙しくてゆっくり食べる時間がない」という方は、オートミール、お餅、卵など「腹持ちのいい」食材を使用した、時短で作れるレシピで、朝からしっかりとお腹を満たしましょう！
今日は、スピーディーに作れるのにとってもおいしい「腹持ちのいい」朝食レシピを3つご紹介します♪
レンジだけで完成◎「オートミールオムライス」
材料を混ぜてレンジでチンするだけで簡単に作れる「オートミールオムライス」。
オートミールと卵を使用しているので、食べ応えあり！さらに、朝に意識的に摂りたい、たんぱく質、水分、食物繊維が一品で補給できる優秀レシピです。
オートミールは、フレーク状のインスタントオーツを使うと液体に混ざりやすく、スピーディーに調理できますよ♪
（ヘルシーな2品で満腹！レンジで簡単「オートミールオムライス」「オニオンスープ」 by 管理栄養士 maikoさん）
もちっと食感がたまらない♪「餅チーズピザ」
フライパン1つで手軽に作れる「餅チーズピザ」は、10分もあればできるスピードメニュー。
腹持ちのいいお餅に濃厚なチーズを加えることで、食べごたえがさらにアップ！フライパンに切ったお餅を並べて焼くだけで、溶けたお餅がくっついてピザ風に仕上がりますよ♪
お正月に余ったお餅の消費にもおすすめ！
（余ったお餅＋フライパンで簡単！明太マヨの「餅チーズピザ」 by フードデザイナー タラゴン（奥津純子）さん）
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美腸をつくる♪「ぶっかけTKG（卵かけごはん）」
腸内環境を整えてくれる食材をたっぷり使用した「ぶっかけTKG（卵かけごはん）」です。
玄米や卵入りなので、しっかりとお腹にたまる一品。さらに、腸内環境を整えてくれる食材をたっぷり使用しているので、美肌効果や風邪予防にも♪
いつもの卵かけごはんに飽きたなぁ…なんてマンネリ気味な朝にお試しあれ！
（腸を制すものは美容を制す！美腸をつくる絶品「ぶっかけTKG（卵かけごはん）」） by 料理研究家・フードコーディネーター 河瀬 璃菜さん）
忙しい朝でもさっと作れる「腹持ちのいい」朝食レシピをご紹介しました。
朝からしっかりと食べて満腹感があると、余計な間食を防げてダイエットにつながる効果も期待できますよ！ぜひ、作ってみてくださいね♪
