忙しい朝に大活躍!時短カンタン「サバ缶」レシピ5選

 

パカッと開けたらすぐに食べられる、長期保存が効く缶詰。忙しい朝に便利な食材の1つですよね。

今日は、栄養価が高く、アレンジ力抜群!定番ストック食材「サバ缶」を使った簡単レシピをご紹介します♪

もやしでボリュームアップ♪「サバ缶スープごはん」

サバ缶スープごはん

朝にさらっと食べやすい、サバ缶を使ったスープごはん♪

スープのベースはトマトジュース、もやしを加えてヘルシーにボリューム&栄養をアップ!

レシピ内にあるように、もやしは冷凍保存も可能!おいしさを長くキープできますよ。

(冷凍○○が朝の時短に便利すぎ!レンジで簡単「サバ缶スープごはん」 by料理研究家・管理栄養士 五十嵐ゆかり さん)

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ご飯にのせるだけ!「サバ缶ネギだくのっけ丼」

「サバ缶」のネギだくのっけ丼

あったかご飯に、サバの味噌煮缶、トマトをのせて、刻んだねぎをたっぷり♪

醤油、ごま油で風味付けすれば、食べ応え抜群なのっけ丼の完成!

味噌煮缶を使うことで、少しの調味料だけで簡単に味が決まります◎

(火を使わず5分で簡単!大人気「サバ缶」のネギだくのっけ丼 by 料理研究家・管理栄養士 五十嵐ゆかり さん)

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レンチンで作れる◎「サバ缶チゲ」

サバ缶チゲ

レンチンだけで作れるから、とってもお手軽!肌寒い朝にうれしい、あったかチゲスープ♪

ご飯を入れて雑炊風にしたり、卵を落として食べるのもおすすめです◎

(材料も手間もたったこれだけ!?レンチンで簡単「サバ缶チゲ」 by まきあやこ/Perch.さん)

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うまみたっぷり!「さば缶とキャベツとトマトの彩りみそ汁」

さば缶とキャベツとトマトの彩りみそ汁

出汁、サバ、トマトでうま味たっぷり!彩り鮮やかな、具だくさんお味噌汁♪

さっと煮るだけですべての具材に火が通るので、スピーディーに仕上がりますよ。

(具沢山!さば缶とキャベツとトマトの彩りみそ汁 by kaana57 さん)

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パンに挟んで♪「さばメルト」

さばメルト

サバ缶は、朝のパンとも相性抜群◎たっぷりねぎと、とろ~りチーズを組み合わせた、その名も「さばメルト」!

時間が経つとねぎから水分が抜けてきてしまうので、できあがりのアツアツを召し上がってくださいね♪

(ねぎたっぷり さばメルト by まんまるらあて さん)

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魚料理はハードルが高いイメージがありますが、サバ缶を使えばとってもお手軽ですよね。

栄養満点、簡単おいしいサバ缶レシピ、ぜひ試してみてくださいね♪

 

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