1．２つの坐骨に均等に体重をかけて骨盤をその上にまっすぐにのせた状態をイメージし、ひざを伸ばして座る。
2．左足を曲げ、右ふとももの右側に足を下ろす。
3．右足を曲げ、左おしりへ足先を置く。骨盤は左右まっすぐに保つ。ずれてしまったら直しましょう。
4．息を吐きながら、右うでを左足太ももの外側へ回しひねる。この時丹田からひねり、胸を気持ちよく開く。
朝ヨガでキレイのヒント
ひねるという行為は、胴体を絞ることができ、体内が浄化され、エネルギーが循環されるステキなポーズです。骨盤も肩甲骨も締め付けずに、楽にして、吐く呼吸に合わせて、自分の体を気持ちよくねじって開いて上げてください。ご自身では思っていなかったほど、カラダが遠くへひねれているはずです。動いていなかった筋肉が動き、フレッシュな感覚を得られるでしょう！
