おうちヨガを始めたい方にオススメ!　ヨガの基本ポーズ6選

新しいことを始めるにはもってこいな季節ですね。今までなかなか手を出せなかった事にも挑戦しやすい今こそ、朝の体を目覚めさせるヨガを始めてみませんか♪
今回は初心者の方でも始めやすいポーズをピックアップしてご紹介します！

トレーニング前や、ポーズとポーズの間に♪

このポーズは、ヨガのトレーニングを始める前に体をほぐしたり、苦しくなった時に休むポーズ。
リラックスしやすく、自由な上体を作ることができますよ！
出来るだけ背中を緩めて自由な背骨を作り、呼吸を意識しながらしっかり行ってみてください。
休みたい時や朝起きたとき、このポーズを行うことをオススメします♪

◆チャイルドポーズ
http://www.asajikan.jp/health/yoga/archives/354

寝たままヨガ！全身のリラックスを促します

赤ちゃんのように身体を丸めて、体をリラックスさせるポーズです。
お母さんに抱きしめられているような、柔らかい物に包まれているような感覚がポイント!
整腸作用にも優れているので、すっきりしない朝に少し行うだけでもGOOD☆

◆赤ちゃんのポーズ
http://www.asajikan.jp/health/yoga/archives/354

ウエスト・背中すっきり！腰や背中を刺激するポーズ

腰部から背中にかけてストレッチして、リラックスし、調整するのが目的のポーズ。
普段緊張状態にある腰や背中をしっかり伸ばすことで、神経も整い、ウエストもスッキリ！
前述した”赤ちゃんのポーズ”を行った後に行うのも効果的!!

◆スパインツイスト
http://www.asajikan.jp/health/yoga/archives/358

平衡感覚を鍛え、精神の安定を図る基本のポーズ！

正しい立ち姿勢を整え、ゆっくりと深い呼吸を行うことで、精神が安定します。
ヨガの様々なポーズの基本ともなっている、基礎の立ちポーズです。
一日の始まりに正しい姿勢にすることで、全身の筋肉がバランスよく使われるようになりますよ♪！

◆山のポーズ（タダアサナ）
http://www.asajikan.jp/health/yoga/archives/7

心と身体が眠りから目覚める♪太陽のエネルギーを取り込もう

呼吸に合わせて、流れるようなポーズをとることで、筋肉をゆっくり温めるヨガです。
すっきりとした爽快感とともに、柔軟性や基礎代謝もアップ！
古代インドから続く太陽礼拝を模したポーズは、ココロも落ち着かせてくれるかも…

◆太陽礼拝（サン・サルテーション）
http://www.asajikan.jp/health/yoga/archives/16