1．２つの坐骨に均等に体重をかけて骨盤をその上にまっすぐにのせた状態をイメージし、ひざを曲げて座る。
2．右側にひざを倒す。
3．右足だけ残して、左足を背後に伸ばす。骨盤は左右まっすぐに保つ。
4．左足のひざを曲げる。
5．左足先を左腕で支え、右手を頭上から回してまげ、左手をつかむ
朝ヨガでキレイのヒント
ヨガの代表的なポーズです。一見バラバラに動かしているようですが、すべてのバランスが整わないとうまくできません。また、ポーズがとれてもどこかに力がかかってしまうと、気持ちよさが得られないのです。バランスを意識し、胸をひらき、付け根をひらき、骨盤の力、肩甲骨の力、頚の力が抜けて素晴らしい空気を吸うことができるでしょう！
