朝食はしっかり食べたいけれど、ゆっくり時間はとりにくいもの。とはいえ、できる限りバランスの良い献立を作りたいですよね。
そんな時に便利なのが、そのままでも食べられて、旨みたっぷり！栄養満点のサバ缶です。生の魚に比べてかなり手軽に調理でき、栄養バランスのよいメニューが作れますよ◎
今日は「サバ缶」を使った、ぱぱっと作れる朝ごはんレシピを5つご紹介します。
調味料不要！「味付けさば缶と高菜のおにぎり」
醤油や味噌味のサバ缶と、ピリッとした高菜の相性がバツグン！高菜のシャキシャキとした食感が、あとひくおいしさの、アレンジおにぎりです。
サバ缶、高菜とも味がついているから、調味料いらずでさっと作れますよ♪
（味付けさば缶と高菜のおにぎり by とまとママ さん）
材料2つ×レンジで簡単「大根とサバ缶和え」
材料はサバ缶と大根のみ。サバ缶を煮汁ごと使うから調味料が要らない、レンジでできる和え物です。
大根をレンジで5分加熱したら、ほぐしたサバ缶の身を汁ごと加えて混ぜるだけ！しっかりとした味わいで、ご飯がすすみますよ♪
（レンジで簡単☆大根とさば缶和え by kaana57 さん）
薬味でアレンジ可能◎「山形名物ひっぱりうどん」
うどんの日のおかずにも、サバ缶は大活躍！納豆と合わせた、たんぱく質たっぷりの朝うどんです。
めんをゆでる以外は、薬味を刻むだけ。冷凍うどんをレンジでチンすれば、火を使わずに完成！
大根おろしや柚子こしょうなど、味に変化をつけて楽しんでみて☆
（【山形名物 ひっぱりうどん】納豆とさば缶でおいしい朝うどん by Little Darling (佐々木 美恵) さん）
野菜たっぷり♪「白菜とサバ缶のピリ辛ごま和え」
ざく切りにしてレンジで加熱した白菜と、味つきのサバ缶を和えるだけだから5分で完成！簡単に作れる、ピリ辛味のごま和えです。
旨みのつまった煮汁で味つけした白菜がおいしくて、もりもり食べられそう！
（簡単☆白菜とさば缶のピリ辛七味ごま和え by kaana57 さん）
食物繊維たっぷり♪「サバ水煮缶と昆布の醤油煮」
切り昆布とサバの水煮缶を合わせた、食物繊維もたっぷり摂れるヘルシーなさっと煮。さっぱりとした味で食べやすく、朝ごはんにぴったりです。
サバ缶の旨みはもちろん、煮汁に溶けだしたDHAやEPAなど、不足しがちな栄養を余すことなく使えるのも◎
（サバ水煮缶と昆布の醤油煮 by にゃこ さん）
サバ缶はアレンジしやすく、時短調理＋栄養補給に役立つ優秀食材！ぜひいろいろなレシピで、朝ごはんに取り入れてみてくださいね♪
