「朝活手帳」の著者 池田千恵さんの連載「朝ノートで作る！マイストーリーの育て方」では、朝時間を活用して人生を変えた池田さんに朝時間×ノートの使い方、考え方をご紹介いただきます。ノートを用意して、一緒に朝ノート習慣をはじめませんか？
第14回：新年に自分リニューアル！早起きできるノート術（後編）
おはようございます！朝イチ業務改革コンサルタントの池田千恵です。
この連載では、朝時間でノートに自分の過去（自分が紡いできた物語）や未来（これから紡ぐ物語）を描くことで、小さいころからの夢やワクワク、興味の向かう先を思いだし、未来の夢につながる「道しるべ」を見つける方法を紹介します。
前編「ゆるくてOK！新年は『がんばらなくてもうまくいく』目標をたてよう♪」では、新年だからこそ「できた、できない」でジャッジして落ち込まないために「朝活松竹梅」を設定する方法を解説しました。
後編では、年始に決意したことが続くようになるノートの書き方について、2つのポイントを紹介します。
【1】「すぐの法則」で目標を具体化しよう
前編で紹介した「朝活松竹梅」と考え方は一緒ですが、目標を決める際に重要なのは「今日はこれしかできなかった」とがっかりしないようにすることです。
「今日はこんなにできた！」となるか「今日はこれしかできなかった」となるかは、目標の決め方にかかっていると言っても過言ではありません。
そこでおすすめするのが
「すぐの法則」＝数字で、具体的に目標を決めること。
「今年こそ早起きするぞ！」だけだと、1日失敗したら「できなかった」となりますが、「今年は1週間のうち3日、5時半に起きるぞ！」だったら、仮に1週間のうち4日寝坊しても「できた！」となりますよね。
「すぐの法則」については過去記事「朝のひらめきを具現化する！『すぐの法則』の『す』『ぐ』とは？」でも紹介していますが、こちらを新年の目標達成にも応用していきましょう！
【2】「ありたい姿」比較シートでやるべきことを明確に
年始は仕事、家庭、趣味など、いろいろ実現したいことがあふれてきますよね。「すぐの法則」を活かしつつうまく目標達成するために役立つ「ありたい姿」比較シートをご紹介します。
これは私がプロデュースしている朝活手帳の巻末に掲載しているものです。このシートのように
- ありたい姿
- 現状
をノートに書きだしてみると、朝時間で何をすべきかが具体的に見えてきます。ぜひ冬休みのおうち時間、自分と向き合いながらノートに書いてみてください。
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じっくり未来を計画するのに最適な年末年始。未来をうまく動かす時間にしていきましょう！
☆本連載は毎月1日・2日の公開です。
☆前編 「ゆるくてOK！新年は『がんばらなくてもうまくいく』目標をたてよう♪」 >> https://asajikan.jp/article/195584
