時短で主役級!忙しい朝の「ツナ缶」朝ごはんレシピ5選

 

常備しやすく、パカっと開ければすぐに使える便利な食材「ツナ缶」

おにぎり、サラダ、パスタなど、いろいろな料理に活躍するだけでなく、時短で調理でき、手軽にたんぱく質がとれる点も嬉しいですよね。

今日は、忙しい朝に助かる時短で主役級「ツナ缶」朝ごはんレシピをご紹介します!

栄養たっぷり!「海苔ツナチーズトースト」

(海苔ツナチーズトースト by:nickyさん)

ミネラルたっぷりの海苔とたんぱく質たっぷりのチーズ、ツナを組み合わせた和風トースト。

海の野菜とも言われる海苔は、良質なたんぱく質にカルシウム、ビタミンA、ビタミンB12など、体の健康に欠かせない成分が豊富!

バゲットはもちろん、食パンやイングリッシュマフィンで作るのもおすすめですよ♪

(海苔ツナチーズトースト by:nickyさん)

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おつまみにも♪「ツナとえのきの即席炒め」

(あっという間にもう1品♪ツナとえのきの即席炒め by:エリオットゆかりさん)

えのきとツナの組み合わせが、あっさりしているのにコク旨!ご飯にもパンにも合う即席炒め。

あともう一品欲しい…という時にササッと作れるので、お弁当にはもちろん、おつまみにもぴったりです。

ツナのパサパサした食感が苦手という時でも、シャキッつるっとした食感のえのきに合わせれば食べやすくなるのだとか!

(あっという間にもう1品♪ツナとえのきの即席炒め by:エリオットゆかりさん)

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さっぱり美味♪「ツナ冷し雑炊」

(ツナ冷し雑炊 by:西山京子/ちょりママさん)

ジメジメと暑い初夏の朝に嬉しい、ノンオイルのツナ缶で作るさっぱり雑炊。

生姜の風味とツナのシンプルな塩気がベストマッチ!

ご飯だけでなく、そうめんと合わせてもgood♪

(ツナ冷し雑炊 by:西山京子/ちょりママさん)

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食べ応え抜群!「ツナ缶で天津飯風」

(ツナ缶であっさり天津飯風 by:てんてんさん)

「家にあるものだけで、簡単にしっかりボリューミーなご飯を作りたい…」そんな時に助かる、卵とツナ缶で作るあっさり天津飯。

鶏ガラの旨みとツナのコクがぎゅぎゅっと詰まった卵は、ご飯との相性抜群でお箸が進む美味しさ!

片栗粉でとろみをつけることで、食べ応えもアップしますよ♪

(ツナ缶であっさり天津飯風 by:てんてんさん)

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決め手は麺つゆ!「納豆とツナのパスタ」

(納豆とツナのパスタby*なおみん*)

ブランチにおすすめなのが、美味しさと腹持ちの両方を叶えてくれる、さっぱり醤油ベースのこんな納豆ツナパスタ。

ビタミンB6が豊富な納豆は、疲労回復効果もあるので朝から元気をチャージしたいときにオススメな一品です。

パスタは手間が掛かりそうなイメージがありますが、こちらは茹でる以外は火を使わないので、作るのも後片づけも楽ちんですよ♪

(納豆とツナのパスタby*なおみん*)

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ツナ缶をつかった簡単でおいしいレシピ、忙しい朝にぜひお試しください☆

 

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