料理が面倒な時や疲れているとき、買い物に出られないときにあったら嬉しい食材のひとつが「ツナ缶」です。
面倒な下ごしらえ不要でそのまま食べられるのはもちろん、サラダ、トースト、ご飯もの、パスタ…さまざまな料理に活用OK◎忙しい朝は特に助かりますよね！
今日は、パン好きさん、「朝はご飯」派さん、そして麺好きさんも喜ぶ◎簡単「ツナ」朝ごはんレシピを3つご紹介します。
止まらないおいしさ！「にんじんとツナのチャーハン」
にんじんとツナは、相性抜群！簡単に作れてスプーンが止まらなくなるほどおいしい「にんじんチャーハン」です。
これ一品で食物繊維、タンパク質の補給がOK◎おいしさだけでなく、栄養面でも優秀な一品ですよ♪
（相性抜群コンビ！ツナ缶で簡単「和風にんじんチャーハン」 by 料理家 村山瑛子さん）
フライパンでこんがり♪「キャベツのツナメルトサンド」
ホットサンドメーカーがなくとも、フライパンで簡単に作れるホットサンド「キャベツのツナメルトサンド」です。
混ぜて、挟んで、こんがり焼けば栄養たっぷり朝ごはんの出来上がり♪キャベツを加熱してボリュームをおさえておくと、フライパンで焼く時に崩れず焼きやすくなりますよ◎
（チーズがとろ～り♪フライパンで簡単「キャベツのツナメルトサンド」 by 柳沢 紀子さん）
美肌効果も◎「ツナとピーマンの和えそうめん」
ビタミンCたっぷり！美肌効果が期待できる野菜「ピーマン」と、タンパク質食品の「ツナ」、そして調理時間が短い「そうめん」を使った、手軽でおいしい和えそうめんです。
マンネリ化しがちなそうめんの食べ方のアレンジとしてもぴったり◎お好みで白ごま、豆板醤を加えるのもおすすめです。
（手軽でおいしい美肌レシピ！ツナ缶で簡単「ピーマンの和えそうめん」 by 料理家 村山瑛子さん）
パンにもご飯にも、そして麺にも合う！簡単「ツナ」朝ごはんレシピはいかがでしたか。
短時間で簡単に作れるものばかりなので、ぜひお試しくださいね♪
