パソコンやスマホによる疲れ目や、寝不足のときに現れやすい目の下のクマ。
クマには睡眠不足などで一時的にできる「青クマ」、エイジングサインの「黒クマ」、色素沈着の「茶クマ」の3タイプがあるそうですが、いずれにしてもお化粧だけでカバーするのはむずかしく疲れ顔に見えてしまい、困りものですよね…。
今日は、カラダの内側からアプローチ！クマが気になるときに試してみたい、タイプ別「クマ解消」レシピをまとめてみました♪
【青クマに】ごはんと相性抜群！「くるみ肉味噌」
目の下をやさしく押さえて色が変わるなら、それは青クマの可能性大！
青クマは寝不足や眼精疲労、ストレス、栄養不足により血流が悪くなることが原因のため、血液をサラサラにしたり血行を促すことが改善のポイントに。
たっぷりの生姜と温性食品の味噌で味つけしたそぼろなら、たんぱく質もしっかり摂れてカラダが温まりますよ♪
（胡桃入り肉味噌 ｂｙ：kumakichiさん）
【黒クマに】レンジでOK！「かぼちゃのデリ風サラダ」
上を向くとクマがうっすらとしてわかりづらくなるのが特徴の黒クマは、エイジングによる皮膚のたるみやシワが原因のため、抗酸化作用のある食材をたっぷり摂るのが◎
肌がよろこぶビタミンACEをたっぷり含むかぼちゃのサラダは、レンジ調理でぱぱっと作れて朝食に大助かりです♪
（レンジ5分で完結！「かぼちゃと角切りベーコンのデリ風サラダ」 ｂｙ：Mayu*さん）
【黒クマに】アレンジ自在☆「作り置きトマトスープ」
エイジングサインの黒クマには、抗酸化作用の高いトマトもおすすめ！
トマト缶なら買い置きできて便利なうえ、リコピンの吸収率は生トマトの2~3倍とメリットがいっぱい♪
乳脂肪分と組み合わせるとさらに吸収率がアップするため、トマトスープはもちろん、チーズを加えたリゾットにしてみるのもいいかもっ☆
（チーズリゾットが朝3分で！「作り置きトマトスープ」レシピ ｂｙ：Mayu* さん）
【茶クマに】スープの素でさっと♪「パングラタン」
シミのように茶色っぽく色素沈着している茶クマは、肌への刺激や乾燥、紫外線が原因のため、常に消えないのが特徴。
そんな茶クマにはビタミンCをしっかり摂って肌のターンオーバーを促すのが◎
ビタミンCたっぷりのブロッコリー入りパングラタンなら、おいしくておしゃれな朝食が楽しめますよ♪
（今日のランチも簡単に! パングラタン!! ｂｙ：マムチさん）
【茶クマに】お弁当にも♪「ピーマンとしらす炒め」
茶クマに有効な、ビタミンCの吸収をサポートするビタミンPを含むピーマンは美白効果ばっちり！
抗酸化作用のあるオリーブオイルで調理すれば、効果も倍増です。
しらすの塩味を活かした炒め物なら、ご飯のお供やお弁当のおかずにと、あっという間に食べきってしまうこと間違いなしです♪
（簡単和総菜☆ピーマンとしらすの白だし炒め ｂｙ：kaana57さん）
いかがでしたか？
目のクマが気になるときは、まずはどのタイプのクマかを探るのがポイント！それぞれの原因に合わせて、食事だけでなく睡眠やスキンケア含め、最適なアプローチを試したいですね♪
