たんぱく質をおいしく補給!「クリームチーズ」朝食レシピ5選

 

塗ったり混ぜたりがしやすく、加熱しなくても食べられる「クリームチーズ」

濃厚なコクと味わいで、これからの肌寒い季節にぴったり!また、朝のパンと相性がよく、手軽にタンパク質が補給できる点も◎ですよね☆

今日はそんな「クリームチーズ」を使った朝ごはんアイデアをご紹介します!

栄養バランス◎「パーフェクトトースト」

片手でパクッと食べられる!時間がない朝の「パーフェクトトースト」 by:ヤミー(清水美紀)さん

まずは、野菜とハム、クリームチーズを食パンにのせて焼くだけのパーフェクトトースト!

このトーストが「パーフェクト」なのは、炭水化物・たんぱく質・野菜のビタミン・ミネラルという3つの栄養を、1枚のトーストだけで摂れるから。

レンジで加熱するひと手間だけで、生のままだと結構なボリュームに感じられる野菜も食べやすくなるので、結果的に時短になりますよ♪

(片手でパクッと食べられる!時間がない朝の「パーフェクトトースト」 by:ヤミー(清水美紀)さん 

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ダブル使いで濃厚♪「ふわふわ卵とトマトのサンドイッチ」

クリームチーズ入りふわふわ卵とフレッシュトマトのサンドイッチ by:decoさん

ふわふわの炒り卵にも食パンにもクリームチーズを使って作る、卵とトマトのサンドイッチ!

クリームチーズをダブル使いすることで、卵とパンがしっかりなじんで美味♪

卵やチーズのコクと、トマトのフレッシュさのバランスが抜群の一品です。

(クリームチーズ入りふわふわ卵とフレッシュトマトのサンドイッチ by:decoさん)

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混ぜるだけ簡単!「サーモンとクリームチーズのディップ」

混ぜるだけ!栄養ばっちりの簡単ディップ「サーモン&クリームチーズ」 by:ヤミー(清水美紀)さん

サーモンとクリームチーズを混ぜるだけの簡単ディップ♪

サーモンに含まれる「オメガ3脂肪酸」は、積極的に摂取しないと摂れない必須脂肪酸。でも、パン食で魚を摂るのは結構難しい…そんなときにうれしいのがこのディップ♪

ハーブを混ぜたりアレンジしたり、パンの代わりにゆでたじゃがいもにのせてもおいしそう!

(混ぜるだけ!栄養ばっちりの簡単ディップ「サーモン&クリームチーズ」 by:ヤミー(清水美紀)さん)

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レンジで簡単作り置き!「かぼちゃのスイートサラダ」

ハロウィンパーティーにも♪レンジで簡単作り置き「かぼちゃのスイートサラダ」 by:Mayu*さん

旬のかぼちゃを、クリームチーズとレーズンを使っておやつみたいなサラダに♪

小分けにして丸めれば、ハロウィンパーティーやお弁当にもぴったりな一品!

(ハロウィンパーティーにも♪レンジで簡単作り置き「かぼちゃのスイートサラダ」 by:Mayu*さん)

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生クリーム不使用♪「チキンとさつまいものチーズクリーム煮」

レンジ活用で時短♪簡単作り置き「鶏とさつまいものチーズクリーム煮」 by:Mayu*さん

肌寒い朝に嬉しい、こっくり濃厚な、チキンとさつまいものクリーム煮!

牛乳とクリームチーズがあれば、生クリームがなくても美味しく作れるのがうれしい♪

さつまいもをレンチンしておくことで、時短で作れるのも◎

(レンジ活用で時短♪簡単作り置き「鶏とさつまいものチーズクリーム煮」 by:Mayu*さん)

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…いかがでしたか?

「クリームチーズ」で簡単に作れる、濃厚でクリーミーな朝ごはんレシピ。「こってり」が恋しいこれからの季節、ぜひお試しください☆

 

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