買い物にいけなかったり、出張や旅行から帰ってきたばかりの朝。卵もハムもウインナーも買い置きがなく、冷蔵庫が空っぽ…なんてこと、ありますよね。

今日は、そんな朝にあると便利な、常温保存できる「ツナ缶」でぱぱっと作れるレシピを集めてみました♪

めんつゆで簡単！「ツナおろし和風スパゲティ」

卵やハムだけでなく、冷凍ご飯もない、パンの買い置きもない！そんなときにもおすすめなのが、めんつゆで簡単にできる、ツナ＋おろしの和風スパゲッティ。

水菜は冷蔵庫にある他の野菜で代用OK！スパゲティを茹でたら具材をのせるだけだから、フライパン要らずで洗い物もラクラク♪

ツナや大根おろしの水気を切りすぎないことが、美味しく仕上がるポイントだそう☆

（めんつゆで作る！水菜のツナおろしスパゲティ　ｂｙ：高羽ゆきさん）

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冷やご飯があれば！「ツナ冷し雑炊」

冷ご飯や冷凍ご飯があれば、こんな冷し雑炊はいかが？

シンプルですが、ツナときゅうり、しょうが、ねぎ、のりなどが入り、風味ゆたかな一品。でも、2分でできちゃうお手軽さも◎！

食欲のない朝でも、お茶漬けの感覚でサラサラっと楽しめますよ。

ねぎときゅうりをとろみが出るまでもむのがポイントだそう♪

（ツナ冷し雑炊　ｂｙ：西山京子/ちょりママさん）

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海苔のいい香り♪「おろしツナマカロニ」

こちらは、マカロニでつくるツナ＋おろしパスタ。

味つけ海苔の風味がきいた一品は、スプーンですくえる小さめのマカロニを使えば、忙しい朝にもぱくぱくっと食べやすいですよ。

ツナ缶オイルに含まれる旨味とおろし大根の甘みが相性◎

ちなみに、前夜のうちにマカロニを茹でておくと、朝は和えるだけでできちゃいます☆

（味付け海苔がアクセントのおろしツナマカロニ　ｂｙ；小春さん）

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サックリ香ばしい☆「海苔ツナチーズトースト」

定番のツナトーストに海苔をちょい足しして和風にアレンジ！さっぱりとした味わいで、朝でも食べやすいトーストです。

カリッと焼けたパンに、チーズ、海苔、ツナがからみあって絶妙！

フランスパン以外に、食パン、マフィンなど、おうちにあるパンでアレンジしてみて♪

（海苔ツナチーズトースト　ｂｙ：nickyさん）

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じゅわっ、とろーり☆「ツナメルトトースト」

バターでソテーした食パンに、ツナとチーズをのせて焼きあげた、香ばしいフライパントースト！

バターがじゅわっ、チーズがとろーり。食感も味わいも楽しめる、朝の食欲をアップしてくれそうな一品です。

黒胡椒をしっかりきかせると、オトナな味わいに♪

（簡単朝食☆フライパンdeツナメルト～　ｂｙ：アスリートフードマイスター Kumiさん）

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定番常備野菜で！「人参とツナのきんぴら」

最後は、ツナ缶と同じく、常備していることが多い「にんじん」を使った、素材の相性バツグンのきんぴら♪

ツナでタンパク質、そして、人参でビタミンなどの栄養をたっぷりとれるのがうれしい！

お弁当のおかずにもおすすめです。

（＊人参とツナのきんぴら＊　ｂｙ：happyspiceさん）

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…いかがでしたか？

どれもぱぱっとできておいしいので、ぜひ作ってみてくださいね♪