買い物にいけなかったり、出張や旅行から帰ってきたばかりの朝。卵もハムもウインナーも買い置きがなく、冷蔵庫が空っぽ…なんてこと、ありますよね。
今日は、そんな朝にあると便利な、常温保存できる「ツナ缶」でぱぱっと作れるレシピを集めてみました♪
めんつゆで簡単！「ツナおろし和風スパゲティ」
卵やハムだけでなく、冷凍ご飯もない、パンの買い置きもない！そんなときにもおすすめなのが、めんつゆで簡単にできる、ツナ＋おろしの和風スパゲッティ。
水菜は冷蔵庫にある他の野菜で代用OK！スパゲティを茹でたら具材をのせるだけだから、フライパン要らずで洗い物もラクラク♪
ツナや大根おろしの水気を切りすぎないことが、美味しく仕上がるポイントだそう☆
（めんつゆで作る！水菜のツナおろしスパゲティ ｂｙ：高羽ゆきさん）
冷やご飯があれば！「ツナ冷し雑炊」
冷ご飯や冷凍ご飯があれば、こんな冷し雑炊はいかが？
シンプルですが、ツナときゅうり、しょうが、ねぎ、のりなどが入り、風味ゆたかな一品。でも、2分でできちゃうお手軽さも◎！
食欲のない朝でも、お茶漬けの感覚でサラサラっと楽しめますよ。
ねぎときゅうりをとろみが出るまでもむのがポイントだそう♪
（ツナ冷し雑炊 ｂｙ：西山京子/ちょりママさん）
海苔のいい香り♪「おろしツナマカロニ」
こちらは、マカロニでつくるツナ＋おろしパスタ。
味つけ海苔の風味がきいた一品は、スプーンですくえる小さめのマカロニを使えば、忙しい朝にもぱくぱくっと食べやすいですよ。
ツナ缶オイルに含まれる旨味とおろし大根の甘みが相性◎
ちなみに、前夜のうちにマカロニを茹でておくと、朝は和えるだけでできちゃいます☆
（味付け海苔がアクセントのおろしツナマカロニ ｂｙ；小春さん）
サックリ香ばしい☆「海苔ツナチーズトースト」
定番のツナトーストに海苔をちょい足しして和風にアレンジ！さっぱりとした味わいで、朝でも食べやすいトーストです。
カリッと焼けたパンに、チーズ、海苔、ツナがからみあって絶妙！
フランスパン以外に、食パン、マフィンなど、おうちにあるパンでアレンジしてみて♪
（海苔ツナチーズトースト ｂｙ：nickyさん）
じゅわっ、とろーり☆「ツナメルトトースト」
バターでソテーした食パンに、ツナとチーズをのせて焼きあげた、香ばしいフライパントースト！
バターがじゅわっ、チーズがとろーり。食感も味わいも楽しめる、朝の食欲をアップしてくれそうな一品です。
黒胡椒をしっかりきかせると、オトナな味わいに♪
（簡単朝食☆フライパンdeツナメルト～ ｂｙ：アスリートフードマイスター Kumiさん）
定番常備野菜で！「人参とツナのきんぴら」
最後は、ツナ缶と同じく、常備していることが多い「にんじん」を使った、素材の相性バツグンのきんぴら♪
ツナでタンパク質、そして、人参でビタミンなどの栄養をたっぷりとれるのがうれしい！
お弁当のおかずにもおすすめです。
（＊人参とツナのきんぴら＊ ｂｙ：happyspiceさん）
…いかがでしたか？
どれもぱぱっとできておいしいので、ぜひ作ってみてくださいね♪
