卵もハムもない朝に!ぱぱっと作れる「ツナ缶」レシピ6選

 

買い物にいけなかったり、出張や旅行から帰ってきたばかりの朝。卵もハムもウインナーも買い置きがなく、冷蔵庫が空っぽ…なんてこと、ありますよね。

今日は、そんな朝にあると便利な、常温保存できる「ツナ缶」でぱぱっと作れるレシピを集めてみました♪

めんつゆで簡単!「ツナおろし和風スパゲティ」

めんつゆで作る!水菜のツナおろしスパゲティ by:高羽ゆきさん

卵やハムだけでなく、冷凍ご飯もない、パンの買い置きもない!そんなときにもおすすめなのが、めんつゆで簡単にできる、ツナ+おろしの和風スパゲッティ。

水菜は冷蔵庫にある他の野菜で代用OK!スパゲティを茹でたら具材をのせるだけだから、フライパン要らずで洗い物もラクラク♪

ツナや大根おろしの水気を切りすぎないことが、美味しく仕上がるポイントだそう☆

(めんつゆで作る!水菜のツナおろしスパゲティ by:高羽ゆきさん)

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冷やご飯があれば!「ツナ冷し雑炊」

冷ご飯や冷凍ご飯があれば、こんな冷し雑炊はいかが?

シンプルですが、ツナときゅうり、しょうが、ねぎ、のりなどが入り、風味ゆたかな一品。でも、2分でできちゃうお手軽さも◎!

食欲のない朝でも、お茶漬けの感覚でサラサラっと楽しめますよ。

ねぎときゅうりをとろみが出るまでもむのがポイントだそう♪

(ツナ冷し雑炊 by:西山京子/ちょりママさん)

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海苔のいい香り♪「おろしツナマカロニ」

味付け海苔がアクセントのおろしツナマカロニ by;小春さん

こちらは、マカロニでつくるツナ+おろしパスタ。

味つけ海苔の風味がきいた一品は、スプーンですくえる小さめのマカロニを使えば、忙しい朝にもぱくぱくっと食べやすいですよ。

ツナ缶オイルに含まれる旨味とおろし大根の甘みが相性◎

ちなみに、前夜のうちにマカロニを茹でておくと、朝は和えるだけでできちゃいます☆

(味付け海苔がアクセントのおろしツナマカロニ by;小春さん)

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サックリ香ばしい☆「海苔ツナチーズトースト」

海苔ツナチーズトースト by:nickyさん

定番のツナトーストに海苔をちょい足しして和風にアレンジ!さっぱりとした味わいで、朝でも食べやすいトーストです。

カリッと焼けたパンに、チーズ、海苔、ツナがからみあって絶妙!

フランスパン以外に、食パン、マフィンなど、おうちにあるパンでアレンジしてみて♪

(海苔ツナチーズトースト by:nickyさん)

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じゅわっ、とろーり☆「ツナメルトトースト」

簡単朝食☆フライパンdeツナメルト~ by:アスリートフードマイスター Kumiさん

バターでソテーした食パンに、ツナとチーズをのせて焼きあげた、香ばしいフライパントースト!

バターがじゅわっ、チーズがとろーり。食感も味わいも楽しめる、朝の食欲をアップしてくれそうな一品です。

黒胡椒をしっかりきかせると、オトナな味わいに♪

(簡単朝食☆フライパンdeツナメルト~ by:アスリートフードマイスター Kumiさん)

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定番常備野菜で!「人参とツナのきんぴら」

*人参とツナのきんぴら* by:happyspiceさん

最後は、ツナ缶と同じく、常備していることが多い「にんじん」を使った、素材の相性バツグンのきんぴら♪

ツナでタンパク質、そして、人参でビタミンなどの栄養をたっぷりとれるのがうれしい!

お弁当のおかずにもおすすめです。

(*人参とツナのきんぴら* by:happyspiceさん)

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…いかがでしたか?

どれもぱぱっとできておいしいので、ぜひ作ってみてくださいね♪

 

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