おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。
暑い日が続きますね。体調は崩されていませんか。
熱中症は、いつでもどこでも誰でも、かかる危険があるそうですよ。
こまめに水分補給をする。
塩分、糖分もとる。
通気性、吸水性の良い寝具などを使い、ぐっすりと眠る。
バランスの良い食事を心がける。
基本的なことですが、やはり基本が大切だと思います！ご自愛くださいね。
さて今回は、前回の続きです。肩こりに効く肩甲骨まわし、前回の記事と合わせてご覧くださいね！それでは早速やってみましょう♪
肩こりがラクになる！腕をまわすだけで簡単「肩甲骨まわし」Part 2
1） 息を吸いながら、肘を後ろに引きます。
2） 肘をぐるっと大きくまわし、出来るだけ高く上げます。
3） 余裕があれば目線を上に向け、出来るだけ高い位置で両肘をつけます。
辛ければ目線は正面のままでも大丈夫です。
4） 息を吐きながら、肘を下ろします。
ゆったりと呼吸のペースに合わせて、5回ほど繰り返しましょう。
ポイント
- 肩からではなく、肩甲骨から動かす意識でまわしましょう。
- 肩には力が入らないように、リラックスさせましょう。
- ご自分の呼吸のペースに合わせて、ゆったりと大きく動かしましょう。
いかがでしたか？
前回の記事には、『実践したら肩がすぐに楽になった！』と、たくさんの反響がありました。前回の記事と合わせて是非行ってみてくださいね！
それでは今日も素敵な1日を♪
動画はこちら
こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップいたしました。（https://www.instagram.com/p/BlC1s9ZgEXj/）
ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪
☆この連載は＜毎週日曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！
