暑い日こそ肉・肉・肉!「ガッツリ系」朝ごはんレシピ5選

「災害レベル」の暑さが続く今年の夏。気温が高いとそれだけで体力を消耗しますし、なんだか疲れが溜まりやすくなったりして…。

胃腸に優しい食事もよいですが、スタミナがつくメニューも取り入れたいもの!

そこで今日は、お肉のパワーで元気になれそうな「ガッツリ系」朝ごはんレシピをピックアップしてご紹介します☆

がっつりだけどさっぱり☆「チキンと夏野菜のソテー」

チキンと夏野菜のソテー わさび風味 by:高羽ゆきさん

がっつりボリューミーなチキンソテーですが、わさびをたっぷり加えることですっきりとした味わいに☆

わさびは加熱するとツーンとした辛味がやわらぐので、多めに加えても大丈夫そうですよ◎。

(チキンと夏野菜のソテー わさび風味 by:高羽ゆきさん)

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シンプルで簡単!「焼き肉丼」

朝からガッツリ 焼き肉丼 by:charさん

焼肉のタレで簡単につくる、失敗なしの焼肉丼!

レシピは豚肉ですが、鶏肉でも牛肉でも、冷蔵庫にあるお肉で代用してもおいしくできますよ♪

もちろん、添えるお野菜もアレンジして楽しんで☆

(朝からガッツリ 焼き肉丼 by:charさん)

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コスパも◎!お弁当に入れたい「豚こま肉のステーキ風」

ガッツリ!男子弁当に「豚こま肉のステーキ!しょうが焼き味」のお弁当 by:かめ代(亀山泰子)さん

お財布に優しい豚こま肉でつくる、ステーキ風のがっつりレシピ!

見た目のボリューム感もうれしいですよね☆

調味料を揉み込むときも成形するときもビニール袋を使えば、手をよごさず、洗い物の手間も増えなくて楽ちん!朝ごはんにもお弁当にもおすすめな一品です。

(ガッツリ!男子弁当に「豚こま肉のステーキ!しょうが焼き味」のお弁当 by:かめ代(亀山泰子)さん)

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ノンオイルでできちゃう♪「味噌豚丼」

ノンオイル♪味噌豚丼 by:さちくっかりーさん

炒め油を使わないことで余分な油の摂取をカットできる、スタミナ系かつヘルシーな味噌豚丼♪、

豚肉には、夏バテ防止や疲労回復に効くといわれるビタミンB類が豊富なので、暑い時期、特に積極的に食べたい食材です。

下ごしらえを前日にしておくと、朝はささっと作れますよ☆

(ノンオイル♪味噌豚丼 by:さちくっかりーさん)

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フライパンで!栄養バランス抜群の「石焼ビビンバ風」

石焼ビビンバ風 by:こっぷんかぁちゃんさん

最後は、焼肉屋さんでシメに注文する人も多い、石焼きビビンバ!専用の器を使わず、フライパンで作るレシピなので、お家でも手軽につくれちゃいますよ。

お肉だけでなく、小松菜やにんじんなど緑黄色野菜や卵、発酵食品のキムチなど、栄養バランスがよい点もgoodな一皿です!

(石焼ビビンバ風 by:こっぷんかぁちゃんさん)

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いかがでしたか?

お肉を使ったパワフルな「ガッツリ系」朝ごはんで、暑さに負けず元気に過ごしてくださいね♪

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