まだまだ厳しい寒さが続いていますが、暦のうえではもう春ですよね。春の訪れとともにやってくるのが「花粉」です。
肌に刺さるような冷たい北風にのってもう飛び始めているので、敏感な方は目がかゆくなったり、鼻がムズムズしたりし始めていませんか？！
空気の乾燥と同じようにお肌も乾燥している状態のいま、皮膚が刺激を受けやすくなっています。空気中の花粉が肌表面に付着することで肌荒れを引き起こす原因にも！
これから少しずつ紫外線も強くなり、お肌も不安定な状態に。慌ててスキンケアを変える前に、まずは内側からの肌ケアをしておきましょう！
そこで今回は、しっかり食べてお肌の代謝を高めて粘膜を強化！肌免疫をアップして花粉に負けないお肌をつくってくれる朝ごはんレシピをご紹介します♪
スタミナも美肌力もアップ！「そぼろどんぶり」
忙しい毎日を過ごす女性にぴったりの、低カロリー＆高栄養＆美肌効果と3拍子揃った時短どんぶりレシピ♪鶏肉のそぼろに納豆を合わせ、炒り卵にトッピングするだけなので調理時間は約5分！
ビタミン・ミネラル豊富な卵と納豆のW効果でスタミナをアップしお肌の代謝を高めてくれます。
（元気になれる納豆鶏そぼろ丼 ｂｙ：エリオットゆかりさん）
オメガ3で美肌！いわしの「チーズココット」
いわしは缶詰を使うからとっても簡単！耐熱容器にチーズ、玉ねぎ、缶詰のオイルサーディンとしめじをのせてトースターで焼くだけなのでコツいらず。オリーブがあると味にぐっと深みが増すのでトッピングするのがオススメですが、なくてもじゅうぶん美味しくいただけます♪
いわしのオメガ3はお肌の代謝や再生など、美肌効果ばつぐん！きのこや発酵食品のチーズにもお肌の健康を守ってくれる効果たっぷりです♪
（オイルサーディンとしめじのとろ〜りチーズココットｂｙ：槙かおるさん）
アボカド×豆腐で♪「2分で作れる美肌丼」
たったの2分で作れるクイック丼ぶりレシピ♪
「森のバター」とも言われ、美肌に効果的な栄養成分が含まれているアボカド×イソフラボンたっぷりの豆腐の最強コンビです。
火を使わないから、忙しい朝にもぴったりですよ。
（2分で完成！ お豆腐とアボカドの美肌丼（2min.) ｂｙ：えんさん）
…いかがでしたか？
花粉の影響はもちろん、季節の変わり目ってどうしてもお肌が敏感になりやすいもの。肌にいい栄養をたっぷリ取り入れた朝食で、内側からの肌ケアを心がけたいですね☆
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