腸内環境を整えることは、美容と健康の基本ですよね！腸の働きが悪いと、代謝も衰え、余分な脂肪や毒素が体内に留まって、便秘やむくみ、血行不良を引き起こすだけでなく、皮膚の新陳代謝にも悪影響！肌荒れの原因になってしまいます。
腸内環境を整えて美腸を作るためには、腸内の善玉菌を増やしてくれる「乳酸菌」や「発酵食品」が欠かせません。そして、「食物繊維」を摂ることも、大切なポイントのひとつです！
そこで今回は、乳酸菌の「ヨーグルト」と食物繊維たっぷりの「サラダ」を使った、朝にぴったりのきれいになる朝食レシピをご紹介します。美味しく食べて、しっかり腸活！ビューティー朝食習慣、はじめてみませんか？
こっくり甘くてスパイシー！スイーツのようなサラダ
乳酸菌×食物繊維×カロテンたっぷり！マヨネーズやドレッシングは使わずに、ヨーグルトとオリーブオイル、チリ、シナモンなどのスパイスで作るソースが、かぼちゃの甘さとベストマッチ♪アーモンドの食感と香ばしさがクセになりそうな、スイーツみたいなサラダです。
（スイーツみたいな♪かぼちゃのヨーグルトサラダｂｙ：月草さん）
カロリーカット！大人の軽やかポテサラ
ポテサラといえばマヨネーズが定番ですが、こちらはマヨネーズを一切使わずに、ヨーグルトとマスタードだけで仕上げた、とってもヘルシーで軽やかな、大人のポテサラ！ささみと一緒に和えてあるので、低カロリーはそのまま、タンパク質をしっかり摂れるのが嬉しいですね。
（ヘルシー★大人のポテトサラダｂｙ：さちくっかりーさん）
コクがあるのにさっぱり！フルーツサラダ
缶詰のフルーツを使うから、とっても簡単♪一晩水切りしたヨーグルトに生クリームを加えてフルーツと和えるだけで、酸味のあるクリームが口の中でとろける、とってもジューシーなサラダに☆
（フルーツヨーグルトサラダｂｙ：高羽ゆき（handmadecafe）さん）
きゅうりとヨーグルトの甘酸っぱいサラダ
プレーンヨーグルトにきゅうり、トマト、玉ねぎのみじん切りを加えた、ヨーグルトスープみたいなサラダ♪塩味にはコンソメを、甘みはレーズンを加えることで、味にアクセントが加わって、どんどん食がすすみます。
（きゅうりのヨーグルトサラダ～ミント添えｂｙ：月草さん）
ハニーヨーグルトの人参サラダ
豊富なカロテン、食物繊維、カリウムをバランス良く含んだにんじんが、1品でたっぷり食べられる、美容にうれしいヨーグルトサラダ♪はちみつ入りのヨーグルトドレッシングが、カッテージチーズやレーズンの酸味と相性抜群です。
（人参とレーズンのサラダ＊ハニーヨーグルトドレッシングｂｙ：のんのんさん）
…いかがでしたか？ヨーグルトってフルーツとの相性はもちろんですが、にんじんやきゅうりなどの野菜とあわせて、オリーブオイルや塩味でいただくのも、とってもおいしいんですよ！
いろいろなアレンジで、「ヨーグルト」×「サラダ」のビューティー朝食を楽しんでくださいね♪
