脂肪をためない！夏の「冷え太り」を招くNG習慣と解消法

「冷えは万病のもと」という言葉通り、女性にとって「冷え」は、一年を通して悩みのタネですよね。冬に末端冷え性を自覚する人は多いですが、最近では、夏でもからだの「冷え」に悩まされている人が続出中です！

設定温度の低いクーラーも、夏の冷えをもたらす大きな原因の1つですが、実は、私たちの生活習慣が及ぼす影響も大きいのです。しかも、夏の冷えは「冷え太り」を引き起こすので、放っておけません！

今回は、夏に陥りやすい「冷え太り」を招くNG習慣とその解消法についてご紹介したいと思います。

「冷え太り」って何？！

私たちは、段、何もしなくても体内でエネルギーを消費しています。それを「基礎代謝」と呼んでいますが、夏は、冬に比べて基礎代謝が悪くなっています。

冬の間は気温が低いため、エネルギーを積極的に燃やしてからだを温めようと働きますが、夏は気温が高くからだも温まっているので、冬のような代謝を必要としていません。

そのために、夏の間は代謝が悪くなり、食事で摂った栄養がエネルギーに変わらず体内に蓄積して脂肪となります。そして、代謝が悪いためにからだの熱を放出しにくくなり、「冷え」を感じやすくなるのです。この「冷え」て「脂肪がつきやすくなる」状態が「冷え太り」です。

自律神経の乱れにも注意！

長時間クーラーが効いた室内にいることで、汗をかく機能が衰え、体温調節がうまくできなくなったり、外気と室内の気温差が10度以上という激しい環境に身を置くことで、私たちの自律神経もバランスが崩れやすくなっています。

自律神経が乱れると、食欲不振や疲労感、頭痛などさまざまな不調をもたらすだけでなく、からだの「冷え」にも拍車をかけてしまうのです。

からだが冷えて、体温が1℃下がるだけで、基礎代謝は10％以上悪くなります。つまり、それだけ太りやすくなってしまうので注意が必要です！

冷え太り解消のためのNG習慣と解消法！

夏の冷え太りに陥りやすいNG習慣を改善するだけで、代謝アップと冷えの解消に役立ちます！次の6項目をチェックしてみてください。

1）　冷たい飲み物や食べ物をよく食べる。
2）　毎日シャワーで済ませることが多い。
3）　肌が露出する服や薄着でいることが多い。
4）　エアコンが効いた場所に長時間いる。
5）　食事はパンや麺類などで簡単に済ませることが多い。
6）　日常的に運動不足だと思う。

当てはまる項目はいくつありましたか？

数が多いほど、危険度は大！冷え太り解消のためには、この6項目を改善するのがポイントです。例えば、次のような解消法を意識して、生活してみてください。