「線香花火」は何と言う?花火にまつわる英語フレーズ3つ!

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。金曜日は、今話題のニュースに関する英語表現をご紹介します♪
線香花火

「線香花火」は何と言う?花火にまつわる英語フレーズ3つ!

8月も残すところ一週間を切り、少しずつ夏の終わりを感じるようになりましたね。今回は夏の風物詩「花火」に関する英語をご紹介します。

手持ち花火: handheld fireworks

“handheld”は「手持ち」という意味の単語です。

例)Playing with handheld fireworks is an enjoyable summer activity in Japan.(=手持ち花火で遊ぶことは日本での楽しい夏のアクティビティです)

線香花火: sparklers

”sparkle”だけですと「光り輝く」と言う意味ですが、”er”を付けることによって名詞的に使うことができます。

例)When playing with handheld fireworks, almost all Japanese people use sparklers last.(=手持ち花火で遊ぶとき、ほとんどの日本人が線香花火を終わりにします)

花火大会: fireworks show

「花火」であれば”fireworks”のみで大丈夫です。“show”を付けて表現するものは他にもあり、”a flower show“であれば「花の品評会」、”talk show”であれば「トークショー」です。

例)There is a fireworks show somewhere in Japan every weekend during July and August.(7、8月中の毎週末は日本の至る所で花火大会があります)

皆さんにとっての夏の風物詩も、英語で何というか調べてみてくださいね!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

おうちでも出来る!揚げたてサクサク「ココアチュロス」

おはようございます、パン・料理家の池田愛実です。湘南・辻堂でフランスパン教室「crumb-クラム」を主宰しています。

今朝は子どもにも大人にも大人気!「ココアチュロス」のレシピをご紹介します!

この夏子どもと何度もプールにいったのですが、疲れて甘いものが欲しい時に売店で買う、こんがり揚がったチュロスの美味しいこと…!

チュロスは買うと1本300円くらいするのですが、おうちで作れば1本分で家族の分までたっぷり出来ます。

揚げたてのチュロスはサクサクで、みんなが大好きな味。ぜひお試しください。

おうちでも出来る!揚げたてサクサク「ココアチュロス」

おうちで簡単!サクサクッとおいしい「ココアチュロス」

材料:細め15本分 調理時間:30分

  • A.牛乳 160g
  • A.バター 20g
  • A.砂糖 大さじ1
  • B.薄力粉 100g
  • B.ココアパウダー 大さじ1
  • 卵 1個
  • 揚げ油 適量
  • 仕上げ用砂糖 適量

作り方:

1) 鍋にAを入れて中火にかけ、沸騰直前まで温める。弱火にしてBをふるい入れ、ヘラでぐるぐる混ぜて1~2分火を通す。(生地が固いので木べらや硬めのゴムベラが混ぜやすいです)

2) 溶いた卵を少しずつ加え、その都度ヘラでよく混ぜる。

おうちで簡単!サクサクッとおいしい「ココアチュロス」の作り方

3) 星形の口金をつけた絞り袋に入れ、細く切ったオーブンシートの上に生地を絞り出す。

細く切ったオーブンシートの上に絞ったチュロスの生地

4) 揚げ油を170℃に熱し、生地を入れて3~4分固くなるまで揚げる。(オーブンシートは途中ではがします)

チュロス

5) 温かいうちにビニールにチュロスと砂糖を入れ、ふりふりして全体に砂糖をまぶせば完成。

ポイント

  • 絞り出す際は破裂防止のため、丸ではなく星形の口金を使用しましょう
  • 生地が固いので絞り出し袋はビニールよりも布製の方が絞りやすいです。少し力が要るので、生地が温かいうちに絞るのがコツ

揚げたてはサクサク!冷めるともっちりした食感になりそれも美味しいですよ!朝ごはんやおやつに、ぜひ作ってみてくださいね。

*****

神奈川県、東海道線辻堂駅徒歩3分。フランスパン教室「crumb-クラム」では、お家で本格的なパンが作れるレッスンを開催しています。詳細はこちら

初心者から中上級者まで、パン作りに興味がある方はこの機会にぜひ。お待ちしております。

フランスパン教室「crumb-クラム」

「奇数」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

ご祝儀

「奇数」を2単語の英語で言うと?

結婚式のご祝儀を英語で説明すると?

Cash gifts are handed over at weddings.
(=結婚の際には、現金が贈られます

The bills must be new and crisp.
(=は新札でシワのないものでなくてはなりません)

The sum must be an odd number, such as 10,000 yen, 30,000 yen, or 50,000 yen.
(=総額は1万円、3万円、5万円と、必ず奇数にします)

Even numbers that are divisible by two are considered bad luck.
(=2で割れる偶数は不吉と考えられています)
出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • hand over:手渡す
  • cash:現金
  • bill:お札
  • crisp:できたての
  • sum:総額
  • odd number:奇数
  • even number:偶数

「crisp」は日本語でも「クリスピー」という表現が使われるように「パリパリの」「新鮮な」という意味。上の例文では、シワがない、できたての新札を「crisp」という単語で表しています♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

美容ジャーナリストが厳選!ナチュラルコスメの「新作アイカラー」クルーズ♪

おはようございます♪ 美容ジャーナリストのYUKIRINです。

この秋冬も、ナチュラルコスメブランドからたくさんの優秀な新作アイカラーが登場しています!その中から、私が厳選した3ブランドの新作アイテムを一緒にクルーズいたしましょう!

数量限定品も含まれますので、気になる方は早めにゲットしてくださいね♪

美容ジャーナリストが厳選!ナチュラルコスメの「新作アイカラー」クルーズ♪

オンリーミネラル 2019A/W 『BEIGE IMPRESSION』

オンリーミネラル『ミネラルピグメント』(全6色 各¥1,800+税)

オンリーミネラル『ミネラルピグメント』(全6色 各¥1,800+税)

※2019年9月1日全国発売

ベージュにさまざまな色のニュアンスを溶け込ませた“インプレッションカラー ”がテーマ。

ナチュラルな中に華やかな雰囲気をプラスしたり、いつものメイクにほんのりと変化をつけたり、トレンドカラーを気軽に取り入れることができるカラーが揃っています。

敏感な目もとの肌にも優しいミネラルのピグメントは、トレンドのグリッターから、マットなトーンもあり、バリエーション豊か。ワントーンでも自然な陰影をつけることができますが、複数色を使い分けて色遊びにもトライしてみて。

(写真左から)

  • スターアニス:星型のスパイスからインスピレーションを得たレッドベージュ。(for アイ、アイブロウ、チーク、リップ)
  • ドライローズ:セミマットなローズベージュ。(for アイ、アイブロウ、チーク、リップ)
  • アイシングベージュ:どこか秋のニュアンスをはらんだペールトーンのピンクベージュ。(for アイ、チーク、ハイライト、リップ)
  • ジンジャー:トレンドのベージュイエロ―ゴールドがオシャレ!目頭や下まぶたに入れるのもカワイイ。(for アイ、リップ)
  • ココア:マット質感のココアブラウン。眉にもシェーディングにも使える。(for アイ、アイブロウ、リップ、シェーディング)
  • スパイス:ミネラルグリッターが効いたアクセントカラー。(for アイ、アイブロウ)

エトヴォス 2019A/W『Destination』

エトヴォス 『ミネラルアイバームI』(限定2色 各¥2,500+税)

エトヴォス『ミネラルアイバームI』(限定2色 各¥2,500+税)

大人の女性が身に着けるブラウンを基調とした秋冬メイクコレクション。ソフトマットな質感がキーワード。

人気のバームタイプのアイカラーからは、限定2色が登場。アイシャドウベースとしても、単品でも使いやすく。目元の保湿にも。

(写真左から)

  • アンバーブロンズ:日本人の肌になじむ、ヘルシーなコッパ―ブラウン
  • ラベンダーモーヴ;モード感のあるクールでセンシュアルな、くすみラベンダー

エトヴォス 『ミネラルクラッシィシャドー』(限定2パレット 各¥4,000+税)

エトヴォス『ミネラルクラッシィシャドー』(限定2パレット 各¥4,000+税)

色合わせを考えなくてもパーフェクトな組み合わせを楽しめるのがパレットの魅力。トレンドカラーが詰まったパレットを駆使して、陰影の強弱を楽しんで。

(写真左から)

  • オーダムリーブス :パープルブラウン(パレット右上)やコッパ―ブラウン(パレット右下)を主役に、ベージュやブラウンとグラデーションさせてみて
  • スキニーベージュ:究極の肌なじみパレット!濃淡がつきすぎず、さり気ない凜とした目元へ。リップに冒険カラーをもってくる時もバランスがとりやすい

to/one 2019A/W『Visionary Moment』

to/one『トーン ぺタル アイシャドウ』(全3色 各¥2,200+税)

to/one『トーン ぺタル アイシャドウ』(全3色 各¥2,200+税)
※全国Make↗Kitchen店舗、to/one Website、Cosme Kitchen店舗、Biopke by Cosme Kitchen店舗で発売中

大人びた印象の色を光に溶け込ませ、季節を感じる花のように色が変わり始めるイメージの「心、充ちる色。」がテーマ。

しっとりと瞼を包み込む、ソフトなニュアンスカラーと、シックなアクセントカラーが使いやすい2色入りアイシャドウの新色として3色が登場。

(写真左から)

  • 28 :温かみのあるニュートラルブラウン
  • 29:やわらかく、肌なじみのいいピンキーレッド。くすみピンクと赤のグラデーションが簡単に作れ、女性らしい目元に
  • 30:チャコールとネイビーのシックでマニッシュな印象

いかがでしたか?目元から秋らしさを楽しんでみてください!

*****

さて、本日をもって朝時間.jpでの連載『プチプラではじめる朝のナチュラルコスメ美容』は最終回となります。半年間と短い期間ではございましたが、ご覧いただいた皆様、ありがとうございました。また会う日まで!

(編集部より)YUKIRINさん、6ヶ月間にわたり最新のナチュラルコスメ情報をたくさん届けていただき、ありがとうございました!

コスパが良いだけじゃない!気楽に楽しめる「家飲み」のメリットとは

ビールと枝豆

8月30日:今日は「サワーの日」

暑い時期に居酒屋に行くと飲みたくなるのが、さっぱりとした飲み心地の「サワー」。アルコールが軽めなのでお酒が苦手な方にも飲みやすく、「最初の一杯」としても便利ですよね♪

最近はコンビニやスーパーで簡単に手に入る缶入りサワーが豊富なので、居酒屋さんに行かずにお店で買って、気軽な「家飲み」を楽しんでいる方も多いのではないでしょうか。

今日は、コスパが良いだけじゃない!「家飲み」のメリットをおさらいしておきましょう♪

コスパが良いだけじゃない!気楽に楽しめる「家飲み」のメリットとは

低コスト+気軽さが最高!

帰宅途中に「今日はお酒が飲みたい気分だな〜」と感じる事があると思います。そんなとき、特に女性ひとりでお店に入るのは緊張するし、割高になることも。

そんなときこそ、家飲みがおすすめ!

家飲みはひとりでも楽しめますし、かかる費用をぐっと抑えられます。ひとりはもちろん、友だちを誘っても、お店で飲むより安く抑えられます。

しかも「飲んだ後、家に帰らないといけない」というプレッシャー(!?)がないので、気軽に飲めて◎

楽チンな服に着替えたり、お風呂を先に済ませたり、リラックスして楽しむのがおすすめですよっ。

ヘルシーな料理を準備できる

居酒屋さんなどで食べる料理はおいしいけれど、お酒にあうものほど、高カロリーだったりするもの。家飲みするなら、料理もおつまみも自分でヘルシーなものを作って楽しむことができます。

野菜や魚を中心としたヘルシーな料理を作れば、より充実感もアップするのではないでしょうか?

また、飲むときは簡単なおつまみや冷奴くらいがあればいい、という方は、お店のように料理を注文する必要がなく、自分の好きなスタイルでお酒を楽しめると思います♪

飲みながら他のことができる

家飲みの場合、飲みながら映画を見たり、音楽を聞いたりなど、思いっきり好きなことができるのも魅力のひとつです。

感動する映画を見て泣くのもよし、ハマっているゲームをしながら楽しむのもおすすめですよ〜!

お家にいるからこそ、有意義に時間が使えるのは嬉しいですよね。

***

家飲みは、お酒を買って帰ったり、料理を用意したりと、準備や片づけが面倒くさいなどデメリットはあるかもしれませんが、メリットもたくさん!

その時の気分にあわせて、外飲みと家飲みを上手に使い分けたいですね☆

「サワーの日」とは?

京都府京都市に本社を置き、焼酎、清酒、ソフトアルコール飲料、調味料などさまざまな商品の製造、販売を手がける宝酒造株式会社が制定。甲類焼酎を炭酸で割って飲む「サワー」をもっと多くの人に楽しんでもらい、サワー市場全体を盛り上げるのが目的。日付は一年を通じて月末に同僚や友人、家族と一緒に「サワー」を飲んで絆を深めてほしいとの想いと、30を「サ(3)ワ(輪=0)ー」と読む語呂合わせから毎月30日に。

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芸術と情熱の国の魅力いっぱい!極上の旅エッセイ『スペイン旅行記』

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、『スペイン旅行記』

『ダーシェンカ』『長い長いお医者さんの話』『園芸家12カ月』などで知られるチェコの作家カレル・チャペックのエッセイ集。スペインの素晴らしい魅力を伝える旅行記です。


スペイン旅行記―カレル・チャペック旅行記コレクション
著者:カレル チャペック/翻訳:飯島周
出版社:筑摩書房

チャペックがスペインを旅したのは90年前のこと。1929年当時のスペインは現在とはだいぶ様子が異なっているでしょう。けれど、スペインという国の中心にあるのが人々の熱いハートであることは、いまも昔も変わらないようです。

マドリード、トレド、セビリア、マラガ、バレンシア、バルセロナなどを周り、スペインが生んだ画家たちや有名な美術館や建築物、王宮や庭園、フラメンコ、闘牛、ワインなどについて、温かく、かつ鋭く観察し、黒髪に黒い目をした女たちの美しさに驚嘆する。

セビリア(セビーリャ)の町で、美しい花と棕櫚が茂るパティオのある家を巡りながらチャペックが思うのは、「世界中どこへ行ってもそこには家庭と家族がある」ということ。スペインについて、「その燃えるような、うららかな国は、家族の暖炉を持たない。家族のパティオを持ち、そこでは神のような人びとを通じて、彼らの休息を、その子どもたちを、その日々の祝祭を見る」と感慨深く記しています。

極上の旅行記が案内する、芸術と情熱の国。何度でも読み返したくなる名エッセイです。90年前の美しく活気に満ちたスペインを、チャペックの視点を通してたどる至福のひとときをお楽しみください。

カレル・チャペックの本、以前ご紹介したこちらもぜひどうぞ。
『園芸家12カ月』
『ふしぎ猫ブドレンカ』
『ダーシェンカ 子犬の生活』

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>

夏のダメージ、溜めてない?「乾燥・日焼け」お悩み別スキンケア2つの方法

暑い夏のあいだ、クーラーの効いた部屋にいて肌が乾燥したり、紫外線によって日焼けをしたりして、秋を目前に肌ダメージを感じていませんか?

これらのダメージは今すぐ目に見えて現れなかったとしても、肌内部では少しずつ蓄積され、のちに乾燥肌やシミ、シワ、たるみとなって現れます。

そうならないためにも、ダメージ肌に効果的な2通りのお悩み別スキンケア法を、エステティシャンである筆者がお教えします。

「乾燥」が気になる!保湿スキンケア法

暑い夏のあいだクーラーや扇風機など一日中風に当たり、肌の内部は冷え、血行不良、水分不足状態になっているかも。

今のうちにケアしておかないと、秋から冬にかけてもっと乾燥が加速します。

乾燥状態を繰り返していると、肌荒れやくすみ、ニキビ、吹き出物などの肌トラブル、紫外線や摩擦によるダメージを受けることでシミの原因、コラーゲンの破壊によるシワやたるみの原因に…。

秋が来る前に、保湿スキンケアを徹底しましょう!

(1)クレンジング・洗顔

クレンジングによってメイク汚れを、泡立てた洗顔によって皮脂汚れや外気汚れなどをていねいに洗い流しましょう。

(2)化粧水はたっぷり

2枚重ねにしたコットンに化粧水をたっぷり含ませて、お肌全体にしっかりと浸透させましょう。コットンを裏返して化粧水を足しながら、2〜3回繰り返すことがポイント。

(3)保湿タイプのシートマスクで栄養補給

ヒアルロン酸やコラーゲン、EGFの入った保湿タイプのシートマスクを用意して、お肌に不足している美容成分を補い、角質層の水分量を高めましょう。

(4)美容オイル・蒸しタオルで保湿

ホホバオイルもしくはアルガンオイルを少し多めに手に取り、お肌全体に広げ、口元を開けてラップをしましょう。

水で濡らして絞ったタオルをレンジで温め、ラップの上から蒸しタオルを顔の上に乗せて3分おきましょう。

(5)乳液・クリームで仕上げ


オイルを軽くティッシュオフしてから、乳液とクリームを重ねてしっかりとお肌になじませましょう。

「日焼け」しちゃった!美白スキンケア法

ちょっと外出しただけだから大丈夫!は、大間違い!特に春から夏にかけて紫外線量がとても多いので、日頃からUVケアや帰宅後の美白ケアを徹底していないと、どうしても日焼けしてしまいます。

また、紫外線のダメージは、日焼けだけではありません。

日焼けを放置することでメラニンを大量に増やし、シミの原因にもなり、紫外線が真皮層に到達することでコラーゲンを破壊し、シワやたるみの原因になります。

残暑になってもまだまだ油断は禁物!紫外線ダメージは、美白スキンケアで修復して、肌トラブルを軽減させましょう。

(1)クレンジング・洗顔

クレンジングによってメイク汚れを、泡立てた洗顔によって皮脂汚れや外気汚れなどをていねいに洗い流しましょう。

(2)冷タオルで肌表面の熱を取る

ボウルに氷水を用意し、タオルを冷やしましょう。水分をよく切り、お顔の上に乗せて、肌表面の熱を取りましょう。

(3)化粧水はたっぷり

2枚重ねにしたコットンに化粧水をたっぷり含ませて、お肌全体にしっかりと浸透させましょう。コットンを裏返して化粧水を足しながら、2〜3回繰り返すことがポイント。

(4)美白タイプのシートマスクで栄養補給

ビタミンC誘導体やアルブチン、アスタキサンチンの入った美白タイプのシートマスクを用意して、シミの元メラニンを溜めこなまいように補いましょう。

(5)シートマスクの上から冷タオル

シートマスクの上から(2)の冷タオルをもう一度乗せて、お肌の赤みや日焼けダメージを軽減させましょう。

(6)乳液・クリームで仕上げ

乳液とクリームを重ねてしっかりとお肌になじませましょう。

*****

乾燥や日焼けのダメージを修復する「保湿ケア」「美白ケア」2通りのスキンケアをご紹介しました。

お肌のタイプによって、夏のダメージ肌の出方や見え方も違うので

肌荒れやくすみ、ニキビ、吹き出物などの肌トラブルが気になる場合:保湿ケア

日焼けやシミ、シワが気になる場合:美白ケア

を、試してみてください!

☆この連載は<木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「料金」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

料金を支払う

「料金」を1単語の英語で言うと?

日本の居酒屋で出てくる「お通し」を英語で説明すると?

Otoshi, or tsukidashi, is a small appetizer that most izakayas give you automatically when you first sit down.
(=お通し、もしくはつきだしとは、居酒屋で席に着くと自動的に出される小皿料理(前菜)のことです)

There’s usually a charge of about 300 to 500 yen for the otoshi.
(=たいてい300円~500円くらいの料金がお通し代として加算されます)

This is a standard thing in Japan and it’s considered to be a table charge, so don’t be surprised when you see the amount on the bill.
(=日本では、当たり前のことで、テーブルチャージとして考えられているので、合計金額を見て驚かないでくださいね)
出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • appetizer :前菜
  • automatically:自動的に
  • charge(名詞):料金
  • amount:総額、総計

ちなみに「無料」は「free of charge」と表現できます。また「charge」には日本語でもよく使われる「充電」という意味もありますよ♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

仕事中なのに困った!昼食後「眠気」に襲われたときの対処法

連載「教えてユミ先生!睡眠のお悩み解決室」では、気持ちのいい朝に欠かせない「睡眠の悩み」を解決するヒントを、日本睡眠改善協議会認定・睡眠改善シニアインストラクターの竹内由美さん(ユミ先生)に教えていただきます

眠気を感じる女声

今回のお悩みテーマは…「日中に感じる眠気」~後編~

仕事中に眠くなることが多く困っています。特にランチでお腹いっぱいになった後や、午後の会議中などにウトウトしてしまうことが…。眠気を感じないようにするコツや、眠気を感じたときの対処方法はありますか?

【アドバイス2】 「15分の昼寝」と「コーヒー」を味方につけよう

前編の記事で「昼食後の眠気対策には、昼寝が有効」とお伝えしましたが、その昼寝にもコツがあります。今回の記事では、その昼寝のコツと、昼寝ができない場合の眠気対策をご紹介しますね。

眠気をリフレッシュ!日中の昼寝のコツとは

眠気を感じる女性

日中の眠気対策は「昼寝」と言われて、唖然としてしまった方もいるかもしれませんが、退社時間まで効率的に働くには、もっとも効果的。忙しい人こそ実践してほしいのが昼寝です。

次のような方法で日中の眠気や疲れをリフレッシュしましょう!

  • 昼寝の前にコーヒーなどのカフェインを飲む
  • 部屋を暗くする必要も、ベッドに寝る必要もなし。リラックスチェアや、机に伏すだけでOK
  • 昼寝開始時間は午後3時まで
  • 昼寝時間は15分程度

昼寝は短く、眠りが深くなる前の短時間であることが大きなポイントです。30分以上眠ってしまうと眠りが深くなり、作業効率が上がるまで時間を要してしまうので注意しましょう。

カフェインは、摂取後30分程度で効果が表れると言われているので、昼寝の前に飲んでおくと目覚めやすくなります。

また、眠りを深くしないため、暗い部屋で横になって眠る必要はありません。椅子に座ったまま机に伏すだけで構いません。実際に眠らなくても、静かな部屋で目を閉じているだけでもリフレッシュ効果はあるので、15分程度実践すると良いでしょう。

オフィスを出られる人は、公園のベンチ、施設のフリーベンチ、カフェ、電車の中、さらにはヘッドマッサージスパなど、状況に合わせて場所を選んで実践すれば、毎日の仕事も楽しくなるはず!

ただし、午後3時以降に昼寝をしたりカフェインを飲んでしまうと、夜の睡眠に影響してしまうことがあるので、敏感な人は避けましょう。

【アドバイス3】昼寝できない人は、カフェインや刺激を

最後に、昼寝する時間や場所がない、抜けられない会議があるという方の眠気対策をいくつか挙げておきましょう。

(早めに眠ることも大切!)

重要な会議がある日は、やはり前日にしっかり睡眠をとっておくこと。

そして、会議の前にはやはりカフェインを。眠気を感じた時はじっと座らず、立って仕事をする、肩を回す(軽い運動)、歯を磨く、ガムをかむ、頭を冷やす、深呼吸をする、目の周りのツボを押すなど、体に刺激を与えてみましょう。

肩を回す女性
(肩を回して眠気を解消!)

とはいえ、こうした対策をあれこれ実践するくらいなら、15分の昼寝をした方が簡単です。

もし社内の会議なら、昼食直後の会議は避ける、時間を変更してもらうなど会社に提案することも、効率化のためには有効だと思います♪

【前編もチェック☆】午後は誰でも眠くなる!「昼寝」が効率アップにつながる理由とは

あくびをする女声

「昼寝」が効率アップにつながる理由とは (https://asajikan.jp/article/171510)

仕事中、特に昼食後に感じる「眠気」。この眠気の理由と、午後の仕事の効率をアップするための対策とは?

いかがでしたか?次回、9月の記事もどうぞお楽しみに!

カジュアルコーデに似合う!くるりんぱで簡単「お団子」ヘアアレンジ♪

おはようございます!表参道の美容室「fiorista」森本英梨です。

今日は、くるりんぱでボリュームを出しつつ、ラフなムードに仕上げる「お団子」ヘアアレンジをご紹介します♪

カジュアルコーデに似合う!くるりんぱで簡単「お団子」ヘアアレンジ♪

カジュアルコーデに似合う!くるりんぱで簡単「お団子」ヘアアレンジ♪

1) トップの髪を後ろで結び、くるりんぱします。

2) くるりんぱした髪を、ゴムから抜ききらずにお団子にします。

3) 残った髪をひとつ結びにし、下から上に通して「逆くるりんぱ」します。

4) 逆くるりんぱした毛先を。上のお団子に巻き付けて、ピンで留めれば完成です!

くるりんぱ+逆くるりんぱを組み合わせて仕上げる、ボリュームのあるお団子ヘア。

髪が滑ってしまうという方は、アレンジ前にヘアワックスを髪全体につけると、まとまりやすくなりますよ。

ラフなムードでカジュアルコーデによく似合うヘアアレンジ、ぜひお試しくださいね。

※質問やリクエストも受付中です!気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページhttp://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

使いみちいろいろ!簡単作り置き「なすとベーコンのトマト煮込み」

おはようございます!夏休みもようやく終わり、今週は平和な日常が戻ってきています。

夏の終わり、今日ご紹介するのは、なすを使ったトマト煮込みです。

使っているのはなすと玉ねぎですが、トマトやズッキーニなどももしあれば加えてもらうとより美味しくなります。

そのまま食べても美味しいですが、オムレツにかけたり、パスタに和えたり、チーズと一緒に食パンに乗せてトーストにしたり、とにかく色々と使えますよ♪

使いみちいろいろ!簡単作り置き「なすとベーコンのトマト煮込み」

使い道いっぱい!簡単作り置き「ベーコンとなすのトマト煮込み」

<材料> 4~5人分

  • ベーコン(角切り)・・・150g
  • なす(角切り)・・・3本
  • 玉ねぎ(角切り)・・・1/2個
  • (A)トマト水煮・・・1パック(388g)
  • (A)水・・・1/2カップ
  • (A)ローリエ・・・1枚
  • 塩・・・小さじ1/2
  • 白ワイン・・・1/4カップ
  • ケチャップ・・・大さじ2
  • オリーブオイル・・・大さじ1

<作り方> 調理時間 25分

1) 鍋にオリーブオイルを熱し、玉ねぎとベーコンに塩を加え炒める。

2) なすを加えて炒め合わせる。白ワインを加える。

3) なすがしんなりしたら(A)を加え、蓋をして10分ほど弱火で煮込む。

4) ケチャップを加えて、強火で混ぜながら3分ほど煮込む。

使い道いっぱい!簡単作り置き「ベーコンとなすのトマト煮込み」

  • 冷蔵庫で4日保存できます

ブログ 「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

固形シャンプーで環境保護!NZ発のシャンプーバー「ethique (エティーク)」

固形シャンプーで環境保護!ニュージーランド発のシャンプーバー「ethique (エティーク)」

8月29日:今日は「オーガニック化粧品の日」

最近はオーガニックコスメやスキンケア化粧品を扱うショップが増えていますよね!

今日は、お肌だけではなく、なんと環境にも優しい「固形の」シャンプーをご紹介します☆

固形シャンプーで環境保護!NZ発のシャンプーバー「ethique (エティーク)」

ニュージーランド発のシャンプーバー「ethique (エティーク)」をご存じでしょうか?

体を固形の石けんで洗っている方は多いと思いますが、なんとこちら、固形のシャンプー&コンディショナーなんです!

固形シャンプーで環境保護!ニュージーランド発のシャンプーバー「ethique (エティーク)」

一般的なシャンプーはプラスチックボトルに入っていますよね。このエティークのシャンプーバーは、プラスチックボトルや化学物質を使用していないエコアイテム。

エティークは、地球温暖化や環境汚染に繋がる「プラスチックの撤廃」をテーマに掲げていて、シャンプーは固形、そしてそのパッケージは生分解性のある材料で作られているんですって!

固形だと洗髪しにくかったり、時間がかかる気がしますが、使ってみるととても簡単。濡らした髪の毛にエティークを数回なでつけて、泡立てるだけなんですよ。

私も初めて使うときは「ちゃんと泡立つかな…?」と不安でしたが、しっかりと泡立ち、洗い上がりもスッキリとしました!

ドライヘアやボリュームアップなど、髪の質に合わせて選べるラインナップも魅力ですよ。

最近はプラスチック製ストローの使用を控えるカフェやコーヒーショップが増えてきましたが、暮らしの中で使う消耗品を見渡してみると、プラスチックのパッケージやアイテムがたくさん!

いきなり全てのプラスチック製品を排除するのは難しいですが、地球の環境保護のために、まずは、毎日使うシャンプーから、エコな取り組みをしてみませんか?

「エティーク」ホームページ

「オーガニック化粧品の日」とは?

愛知県名古屋市に本社を置く株式会社ネイチャーズウェイが制定。日本におけるオーガニック化粧品のパイオニアとしてオーガニック化粧品の認知拡大が目的。日付は8月の英語「オーガスト(August)」と29の「ニック」で「オーガニック」と読む語呂合わせから。

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英語の「entertainment」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

マンガ本

英語の「entertainment」の意味って?

日本の「マンガ」の種類を英語で説明すると?

There are so many to tell.
(=たくさんありすぎて一概には言えません)

Broadly speakingmanga can be divided into categories that cover girls, boys, young children and adult stories.
(=大まかにいうと、マンガはいくつかのジャンルに分類されます。たとえば、少女マンガ、少年マンガ、児童マンガ、成年マンガなどです)

They are not only for entertainment, but also for study.
(=娯楽のためだけでなく、学習のためのものもあります)

Some are based on history, cooking and real situations that we face nowadays.
(=歴史や料理、今直面している社会問題などを描いているものもあります)

There are a lot of big hit movies and dramas originally published as manga.
(=もともとはマンガとして出版された作品を原作とした映画やドラマで大ヒットしているものがたくさんあります)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • broadly speaking:大まかに言うと
  • entertainment:娯楽、催し、接待
  • face(動詞):面する、直面する
  • nowadays:今は、この頃は、最近は

日本語でよく使われる「エンタメ」はこの「entertainment」のこと。娯楽という意味以外に「もてなし・接待」という意味もあります♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

涼しいのに秋らしい♪残暑に使える「落ち感ボトム」コーデ術3つ

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

涼しい毎日が続いていた残暑ですが、このまま秋とはいかず、厳しい暑さがまた戻るのだとか…。

着る物もそろそろ秋物に移行できそうかなと思っていましたが、もう少し様子を見るほうが良さそうですね。

とはいえ、9月が近くなると、やはり見た目には秋らしさを取り入れたいもの。

今日は、秋らしさを出しつつ、暑い日でも快適に着られる、テロンと落ち感のあるボトムを使ったコーデを3つお届けしていきます。

【Vol.1】暑い日はゆったりパンツで涼やかに

涼しいのに秋らしい♪残暑に使える「落ち感ボトム」コーデ

残暑が厳しい暑い日は、適度に肌から離れてくれて、サラッとした質感の素材の洋服を選びたいもの。

パンツも細身のものより、少しゆとりがあるものを選ぶと、涼やかに履けます。

また、気をつけたいのが、洋服のカラー。今の季節は、まだサンダルを履く事も多いと思います。(去年までのこの時期を振り返ってみると…意外と10月くらいでも日によってサンダルを履いていたような気が)

サンダルを履くとなかなか夏感から抜け出せないこともあるので、洋服で秋色を意識してあげるのがポイントです。

サンダルでも、洋服の色を意識するだけで、秋らしくまとめることができますよ。

【Vol.2】風に揺れる、涼やかなロングスカート

涼しいのに秋らしい♪残暑に使える「落ち感ボトム」コーデ

ロングスカートも、ギャザーがあり風に揺れるようなものを選ぶと、残暑が厳しい日でも見た目も涼やかです。

今の時期はどこかに秋らしさを足したいのですが、ここでは足元をスウェードサンダルにしてみました。

ノースリーブや半袖のトップスの時も、小物でスウェードを使ってみると、それだけで少し秋らしさが高まります

スウェードの小物を持っていない方は、色だけブラウン系にしてみるだけでも変化をつけることが出来ますよ。

【Vol.3】薄手のボトムなら、全体を秋色に

涼しいのに秋らしい♪残暑に使える「落ち感ボトム」コーデ

夏に履いていたテロンとした薄手のパンツ、秋口もまだまだ履けますよ。

見た目寒々しくならないように、トップスで袖ありのものを選んだり、全体の色みを秋らしくしてみました。

これからの季節はシャツワンピースなど着ることも多いと思いますが、まだまだ重ねるには暑いな…なんて時は、こんな感じの薄手のパンツが活躍します。

今日のプチプラitem

Vol.1  トップス/GU☆、パンツ/UNIQLO

Vol.2  リブニット/ur’s

Vol.3  シャツジャケット/Re:EDIT、タンクトップ/Re:EDIT☆、パンツ/GU☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

ここからまた厳しい残暑が戻ってくると聞いてショックを受けた私ですが、秋を意識しつつ、涼しく快適な残暑コーデを楽しもうと思います。

落ち感ある素材は残暑にピッタリなので、是非取り入れてみてください!

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は<毎週水曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

長井かおりさんが徹底解説!時短なのに崩れないコスメ&メイク術

真夏らしい暑い1日となった8月4日。この日は、「おは(8)よ(4)う」にちなんだ『朝活の日』ということで、朝時間.jpでは、美容・ファッション誌で大活躍のヘア&メイクアップアーティスト 長井かおりさんをお招きし、メイクレッスンイベントを開催しました。

長井かおりさんに学ぶ!時短なのに崩れない朝美人メイク術

今回のテーマは「時短なのに崩れないメイク」

朝出かける前はきれいだったメイクが、会社に着くころには汗でボロボロ…。そんな悩みを解消し、気持ちよく一日を過ごすために大切にしたいメイクのコツとは?

長井さんに教えていただいた朝のメイクのポイントをご紹介します。

1)ベースメイクの手順とポイント

長井かおりさんに学ぶ!時短なのに崩れない朝美人メイク術

まずベースメイク前のスキンケアから。長井さんからは早速こんなアドバイスが。

「べたつきがちな夏でも化粧水をササっとつけるだけのスキンケアはNG!メイクは湿り気のある肌にしっかりフィットするので、もちっとした肌に仕上げてからメイクを始めましょう」

長井さんはスキンケアの段階で日焼け止めまで済ませるそうです。

スキンケアと日焼け止めの後に下地を

長井かおりさんに学ぶ!時短なのに崩れない朝美人メイク術

スキンケアと日焼け止めが終わったら、下地をつけていきます。

この日使用した下地はAYURA『毛穴・化粧くずれ対策練り美容液 オイルシャットデイセラム』。下地と美容液が一体化していて使いやすく、長井さんも愛用されているそう。今回は部分用下地として使います。

下地をつけるのは毛穴が開いているところや、脂が出やすいTゾーンなど。肌をひっぱりながら、しっかり塗っていきます。四方八方、きちんと埋め込むようにつけることがポイント。

ファンデーションはスポンジで

長井かおりさんに学ぶ!時短なのに崩れない朝美人メイク術

使用したのはコフレドール『リフォルムグロウ リクイドUV』のリキッドファンデーション。まずは大きく頬に丸く乗せ、次におでこにもつけます。ポイントは、手ではなくスポンジを使ってのばすこと

手のほうが楽だと思われがちですが、均一にしっかりと肌に付着させることができるため手で付けるより早く、より崩れにくいベースメイクを目指す上ではスポンジがおすすめだそうです。

長井かおりさんに学ぶ!時短なのに崩れない朝美人メイク術

ファンデーションを顔全体にうすく伸ばした後、目の下のクマができやすいところには残ったファンデーションを重ね塗りして、たたいていきます。この方法ならコンシーラーを使わずにクマを隠すことができ、時短にもつながります。

仕上げはお粉で

ベースメイクの仕上げはお粉。使用したのはプリマヴィスタ『化粧もち実感 おしろい』。

今回のリキッドファンデーションはお粉は基本的にはつけなくても良いくらいですが、より崩れにくいメイクに仕上げたい場合はお粉を使用した方が良いそう。

長井かおりさんに学ぶ!時短なのに崩れない朝美人メイク術

一度パフにとったらしっかり揉んで、パフ全体にお粉をいき渡らせること。そして、皮脂の多く出る鼻周りや、下まぶたの目尻のメイク落ちが気になるところを、パフの角をつかってぎゅ、ぎゅっとしっかり押しあてるようにつけていきます。

頬のお粉は少なめにすることもポイント。こうすることで顔全体はふわっと、崩れやすい箇所はしっかり仕上がります。

長井かおりさんに学ぶ!時短なのに崩れない朝美人メイク術

営業などで日中外を歩くことが多く、特に崩れやすさが気になる方は、仕上げにKOSE『メイク キープ ミスト』を。肌に直接スプレーするのではなく、一度天井に向けてプッシュした後、落ちてきたミストを顔でふわっとキャッチする付け方が良いそうです。

これでベースメイクは完成!

2)アイメイク~眉メイクの手順とポイント

まず初めに眉を描いてしまいがちですが、眉は最後がおすすめとのこと。顔全体の仕上がりがイメージできてから取りかかるほうが、よりナチュラルできれいな眉メイクができるそうです。

水ベースのアイシャドウを指で

長井かおりさんに学ぶ!時短なのに崩れない朝美人メイク術

目元には、現在人気の水をベースにしたアイシャドウ『Fujiko Shake Shadow』を。ウェットな質感で皮脂に強いためヨレにくく、崩れにくいというポイントも。

マニュキュアのような形状ですが、初心者の方は直接まぶたにつけるのではなく、一度手の甲にとって、指でトントンとつけていくのがおすすめです。

アイラインはこげ茶でナチュラルに

トレンドに合わせてぼんやりとナチュラルに仕上げたいなら、アイラインは黒ではなくこげ茶が良いそう。

使用したのはVisee『カラーインパクト ジェルライナー』。カラーメイクとの相性も良く速乾性に優れているため、夏メイクとの相性もばっちりだそうですよ。

長井かおりさんに学ぶ!時短なのに崩れない朝美人メイク術

マスカラは季節に合わせて

マスカラもこげ茶がおすすめ。秋ならグレーもメイクアップアーティストに人気だそう。黒を基軸として茶色からグレーなどの色を、季節に合わせてつけていくことが多いそうです。

眉はリキッド→パウダーの順で

眉はいきなりパウダーで描く方も多いですが、リキッドから使うことがおすすめ。ウェットな質感のリキッドはフィット感が高く速乾性に優れているため、一度描いたら落ちにくいからだそう。

長井かおりさんに学ぶ!時短なのに崩れない朝美人メイク術

まずはプリオール『美眉ペン』を使って、毛が欠けているところや生えていないところに、筆で移植するように下書きを。次にパウダーアイブローで全体に押し込むようにすると、下書きのリキッドもはげずにより崩れにくく、ふわっとナチュラルな仕上がりに。

最後はスクリューブラシで少しぼかします。眉尻が気になる方は、ペンシルなどで形の微調整を。

チークは目・口元に合わせて

長井かおりさんに学ぶ!時短なのに崩れない朝美人メイク術

チークは長井さんがプロデュースしたオンリーミネラル『ミネラルピグメント』を使用。アイシャドウと後につけるリップの色味とのバランスをとるために、あえてニュアンスカラーと呼ばれる、華やか過ぎない色(N05 サイン)をチョイスしました。

崩れにくくするためには、筆でなでるようにふわっとのせるのではなく、おしつけるようにつけることがポイントだそう。

3)リップメイクの手順とポイント

長井かおりさんに学ぶ!時短なのに崩れない朝美人メイク術

最後はリップ。今回KANEBO『カネボウ ウェアリングキープルージュ』を使用しました。どれも大人の女性にもなじむ色のラインナップが特徴。流行のマットな仕上がりながらも滑りが良いため、筆ではなく直接つけるほうが良いそうです。

長井かおりさんに学ぶ!時短なのに崩れない朝美人メイク術

唇全体にまんべんなく塗った後は、口を閉じて上下をこすりあわせます。しわひとつひとつにまで送り込むようにするのがポイント!

同じリップでも量によって印象が変わるので、自分に合った色と量を見つけると、仕上がりがもっと美しくなります。

これでメイクが完成です!

長井かおりさんに学ぶ!時短なのに崩れない朝美人メイク術

時短、崩れないメイクのポイント

  • 化粧水、乳液でしっかり保湿してからメイクをスタート
  • ファンデーションは手で塗らずにスポンジで
  • 鼻周りやTゾーンなど、崩れやすい箇所にだけしっかりお粉を
  • アイシャドウはパウダーよりも吸着力の高い、ウェットなタイプを
  • 眉はリキッド→パウダーの順に
  • チークは筆でおしつけるように

この日は参加者のみなさんが実際にリップを塗る時間も。リップをつけるだけでお顔全体が華やかになり、鏡をみた瞬間に驚きの声を上げる方もいらっしゃいました。

長井かおりさんに学ぶ!時短なのに崩れない朝美人メイク術

メイクレッスンの後は、美容を意識したブランチをいただきながら、もうひとつのメインイベントであるプロフィール写真撮影へ。カメラマンは「今を わたしを 写真に残そう」をコンセプトに、変わりゆく女性の飾らない「今」の姿を切り取るサービスIt’s me!®を主宰するフォトグラファー忠地七緒さん。

メイクを学び、会場に着いた頃より一層きれいになった参加者のみなさんの、あふれる笑顔が印象的な撮影会となりました。

メイクがうまくできると、1日がもっと楽しく♪

長井かおりさんに学ぶ!時短なのに崩れない朝美人メイク術

この日参加いただいたのは、20〜50代の幅広い年齢層の女性。「これまでメイクが苦手だったけれど、もっと楽しんでみようと勇気をもらえた」、という参加者の方もいらっしゃいました。

歳を重ねるにつれ、キラキラしたアイシャドウや明るい色などを敬遠してしまいがちですが、「つけたいと思う色を思い切りつけましょう。それが一番美しいです」と最後に伝えてくださった長井さん。

今回のイベント、そしてこの記事を通してみなさんが毎朝のメイクをより楽しむきっかけになればとてもうれしいです。

文/三宅朝子
写真/忠地七緒

午後は誰でも眠くなる!「昼寝」が効率アップにつながる理由とは

連載「教えてユミ先生!睡眠のお悩み解決室」では、気持ちのいい朝に欠かせない「睡眠の悩み」を解決するヒントを、日本睡眠改善協議会認定・睡眠改善シニアインストラクターの竹内由美さん(ユミ先生)に教えていただきます

あくびをする女声

今回のお悩みテーマは…「日中に感じる眠気」~前編~

仕事中に眠くなることが多く困っています。特にランチでお腹いっぱいになった後や、午後の会議中などにウトウトしてしまうことが…。眠気を感じないようにするコツや、眠気を感じたときの対処法はありますか?

【アドバイス1】午後の眠気には「昼寝」で対抗!

昼食後の眠気は自然現象!

昼食後など、午後の早い時間に眠気を感じることはよくありますよね。

「昨日はしっかり眠ったはずなのに、疲れているのかな…」と悩んでいる人もいるかもしれません。でも、この眠気、気にすることはありません。

実は、午後早めの眠気は生体リズムの影響によるもので、自然現象と言えるものだからです(※午後早めではなく、午前中や夕方以降に感じる眠気は、睡眠不足や疲れによる可能性があります)

この時間帯は誰でも眠気を感じやすく、作業効率も一時的に低下するため、集中して仕事をするのは困難な「魔の時間」と言えます。

魔の時間の「昼寝」で効率アップ!

昼寝をする女性

では、そんな時間帯をどう乗り切れば良いのでしょうか?

正解は「昼寝」です。

眠気と戦いながら会議に出ても、心ここにあらず状態になったり、ミスをしたり、時間の無駄になったりしてしまうだけ。

眠気があるなら、寝てしまうのが正解です。

ほんの短い時間眠るだけで、眠気も脳の疲労も解消し、午後の作業効率が高まるということが報告されています。

実際、ある進学校では、昼食後、全員で机に伏す時間を設け、それにより居眠りが減り、テストの成績も上がったと報告されています。

そんな睡眠の不思議な効果を知ってか知らずか、昔から、大工さんは午後の昼寝(休憩)を実践しているようです。大工は、ちょっとした不注意が命取りになるような仕事。昼寝によって事故を減らすという知恵を、昔の人は感覚的にわかっていたのかもしれません。

昼寝を推奨する企業も増加中

働く女性

昼寝というとかつては「さぼり」というイメージがありましたが、睡眠研究が進み、それが一般の方にも知られるようになった今では、社員にも昼寝を推奨する一般企業も登場し始めています。

もし、あなたの会社が重要な会議を昼食後すぐに設定しているとしたら、まだ睡眠のしくみを知らないのかもしれません。

働き方改革がすすみダラダラ残業がしにくくなっている今こそ、作業効率を上げて短時間で仕事を終了することは、大きな課題ですよね。

日中の眠気対策は、1日の働き方にも関わる大切な時間。会社勤務の場合はすぐには難しいかもしれませんが、在宅ワークの方などは、午後の昼寝を試してみるのもいいかもしれませんよ。

その昼寝のコツや、昼寝以外の眠気対策については、後編の記事でご紹介します。

☆後編は、8月29日(木)朝4時に公開します。

覚えておくと便利!「一晩考えさせてください」を英語で言うと?

週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」水曜日は、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

考え込む女性

覚えておくと便利!「一晩考えさせてください」を英語で言うと?

日本語では、ちょっと考えさせてくださいと言う時に「一晩考えさせてください」という表現を使うことがあります。

実は、英語にしてもそのまま

sleep on something

を使って「ちょっと考えさせてください」と表現することができます^^

例えば、会議などですぐに答えを出せない場合

Let me sleep on it, and I’ll give you an answer tomorrow.(=ちょっと考えさせてください。明日お答えします)

というとスムーズです。

この時に間違っても

Let me sleep in, and I’ll give you an answer tomorrow.

と言わないでくださいね!

sleep in=朝寝坊する

なので、上の文は

朝寝坊させてください。明日お答えします。

という意味になってしまいますよ!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

早起きが定着しない方におすすめ!「朝の公園」の楽しみ方3つ

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今回は野口沙貴さんに朝のお気に入りコラムを届けていただきました♪

おはようございます。朝美人アンバサダーの野口沙貴です。

普段はファスティング指導者として、心も体も自分でコントロールできる“美ボディ・美肌・美マインドな女性“を増やすべく活動しています^^

朝、仕事前にヨガレッスンを受け、カフェでモーニングを楽しみつつ、SNSを更新したりサポート中のお客さまにメッセージを送ったりするのが日課です。

そんな私は最近「朝の公園」がお気に入り^^

今日は、まだ早起きが定着していないあなたにおすすめしたい、朝の公園の楽しみ方を3つご紹介します。

早起きが定着しない方におすすめ!「朝の公園」の楽しみ方3つ

朝の公園

【1】 ラジオ体操

ご存じですか?多くの公園では、毎日決まった時間になると集まってラジオ体操をする人たちがいるんです。お互いに挨拶もされていて、一つのコミュニティになっているようです^^

6時半になると、どなたかが持参したラジオから軽快なメロディーが流れ出します。

早起きを始めた頃って、一人で頑張ろうとすると続けるのがなかなか難しいですよね。

じゃあ、集合時間が決まっていたら?

早起きな人が、たくさん集まる場所だったら?

頑張れそうな気がしてきませんか?^^

ラジオ体操は、飛び入り参加でも大丈夫ですし10分という短い時間なので、気軽ですよね。(私もいつも日焼け止めだけ塗って、スッピンのままふらっと足を運んでいます♪笑)

朝美人アンバサダーの野口さん

なかなか定着しないという方は、まずは曜日を決めて毎週行ってみるのがおすすめですよ。

【2】 軽いランニング

ラジオ体操を終えた後は、「今日も早起きできた!」という達成感でいっぱい。且つ、ラジオ体操で、準備運動もばっちりです。

ということで…私は、軽いランニングをしながら家へ帰っています。

ランニングシューズ

意識してやっているというよりは、気分が良くって走り出してしまうというのが正しいかもしれません(笑)。

【3】 マインドフルネス瞑想

皆さんは、瞑想をしたことはありますか?

瞑想=「頭を空っぽにしなければならない、雑念が生まれたら失敗」

と捉えられがちなのですが、雑念が生まれるのは当たり前。

ポイントは、自分の“呼吸”に意識を集中して、雑念が生まれたら「雑念が生まれたな」と“気づき”、そしてまた呼吸に意識を“戻す”こと。

呼吸がしやすい姿勢であれば、座って行っても立って行ってもOK。毎日1分でも続けることで、環境に振り回されない強い自分に近づけますよ。

朝の瞑想

マインドフルネス瞑想はそれだけでも素晴らしいものですが、公園など、自然の中で行うとさらなる効果が期待できます。

緑を見たり、森林浴をしたりすると、気持ちが落ち着きませんか?実際、ストレスホルモンの値が低下することも研究で分かっています。

欧米ではビタミンN(=Nature)と言ったりするそうですよ^^

***

大人になると、公園に足を運ぶことが少なくなりますよね。でも、忙しく日々を送るあなたにこそ、おすすめの場所です。

とても気持ちが良い時間が過ごせるので、自然と早起きしやすくなると思います!

少し早起きしたら、近くの公園に「ちょっとそこまで…」と気軽な気持ちで行ってみてください^^

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

朝美人アンバサダーの野口沙貴さん

野口沙貴さん(インナービューティーコンサルタント/ファスティングマイスター)

“正しい食習慣と断食”によってコンプレックスと決別し、自信を持って“自分が主役”の人生の扉を開くサポートをしています。私自身の結婚式をきっかけに、ファスティング(断食)を実施。健康的なダイエットが叶っただけでなく、体質改善や食への意識が変わったことで15年間のダイエッター人生に終止符を打つことができました。カラダが軽くなったことで朝もスッキリ起きられるようになり、朝活にもいい効果が^^◎ カラダの美容と心の美容を同時に叶えるための情報を発信していきます♪

■Instagram:@saki_m0rningram

■bolg:https://ameblo.jp/saki-m0rning

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019

寝不足がなかった事に!クマ・くすみに負けない「色ムラ」解消メイク術

手に入れたい肌を瞬時に叶えるベースメイク法が人気のヘアメイク。セルフ美容を通して人生を豊かにする一般社団法人日本セルフ美容協会®を設立、理事を務める森田玲子さんによる連載「セルフ美容で気分が上がる♪朝の簡単ヘア&メイク術」。朝におすすめのセルフ美容術をご紹介します♪

どんなに生活習慣に気を使っている人でも、忙しい時期は充分な睡眠時間をとれないことも。

寝不足の朝、自分でもびっくりするほど顔色がさえなくて、「今日大事な予定があるのに…!」と鏡を見てガックリしたことがあるはず。そんな日は、メイクのパワーで顔色を一気に晴れやかにしてみませんか?

ベースメイクのことならお任せ!な、ヘアメイクアップアーティスト森田玲子が、顔色を輝かせるセルフ美容法をご紹介いたします。

寝不足がなかった事に!肌の「色ムラ」カバーおすすめアイテム3種

【色ムラカバーアイテム-1】コントロールカラー

色ムラをカバーするコントロールカラー

(写真左から)

米肌/つやしずく スキンケアベース 03ピュアピンク

江原道/メイクアップカラーベース ラベンダーピンク

色ムラをカバーしたり、顔に色を足すことで、顔色を晴れやかに見せるのがコントロールカラーの役目。

顔全体のくすみ感が気になった朝は、ピンク系のコントロールカラーや、顔をトーンアップさせてくれる繊細なパール感のある下地を使うのがおすすめです。

【色ムラカバーアイテム-2】コンシーラー

色ムラをカバーするコンシーラー

(写真左から)

ローラ メルシエ/シークレットコンシーラー 3

米肌/つやしずく  スキンケアコンシーラー 03オレンジベージュ

目の下にくまができるだけで、なんだか疲れて見えてしまいますよね。目の下は皮膚が薄い上に、乾燥もしやすい部分なので、できるだけ柔らかくてしっとりした質感のコンシーラーを選ぶのがベスト。

頑固なくまには、オレンジのコンシーラーが欠かせません!

【色ムラカバーアイテム-3】ハイライト

【色ムラカバーアイテム】ハイライト

(写真左から)

セザンヌ/パールグロウハイライト 01シャンパンベージュ

アルビオン/エクシア AL イリュージョン ヴェール 01クリアピンク

あるとないとでは顔色が丸っきり変わってしまうのが、ハイライト。メイクが濃いわけではないのに、なぜか華やかなオーラを持っている美肌美人って目を引きませんか?

ハイライトを入れることで、一気に美肌に近付けます!

クマ・くすみを解消!「色ムラ」をカバーするメイク術

(1)ピンク系のコントロールカラーを塗る

ピンク系のコントロールカラーを塗る

まず、コントロールカラーを顔全体に塗ります。

顔の中央部分を一番明るく見せたいので、内側から外側へと広げましょう。頬の上だけ重ね塗りすると、立体感がアップします。

(2)目の下にオレンジのコンシーラーを塗る

目の下にオレンジのコンシーラーを塗る

コンシーラーは目の下に塗るイメージが強いと思いますがが、実はよくよく鏡を見ると、目頭にも影ができていたりするんです。

くまが気になるときは、目の下だけでなく、目頭からコンシーラーを塗ると効果的!指で優しくなじませましょう。

(3)いつも通りメイクする

ファンデーションや、アイメイク、チークをいつも通り仕上げます。

(4)メイクの最後にハイライト

メイクの最後にハイライト

リップやチークなど、血色感がアップするパーツを全て仕上げてからハイライトを入れることで、明るく見せるべきパーツや、今自分の顔色が悪いな…というパーツが明確になります。

この仕上げの一手間をプラスすると、寝不足なのに、念入りにお手入れをした後のような、肌の明るさが手に入ります。

寝不足な日はベースメイクで勝負!

色ムラカバーメイク

寝不足の日も、ほんの少しベースメイクに手を加えるだけで、顔色が晴れやかになり、透明感がアップしたように見えます。

ぜひみなさまも、肌が元気に見えるベースメイクコスメ&メイク法を試してみてくださいね。

☆この連載は<水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

あと2話…黒幕は一体!?ネットで考察が飛び交う人気ドラマ『あなたの番です』

テレビ鑑賞

8月28日:今日は「民放テレビスタートの日」

「民放テレビスタートの日」は、日本テレビが民間放送として初のテレビ放送を正式に始めた日だそう。

そんな民法テレビでは、この夏シーズンもたくさんの連ドラが放送されていますが、今日はネット上で考察が盛り上がっている、あのミステリードラマをピックアップ!

あと2話…黒幕は一体!?ネットで考察が飛び交う人気ドラマ『あなたの番です』

日本テレビ系列で毎週日曜日に放送されている、原田知世さん、田中圭さんが主演のテレビドラマ『あなたの番です』

マンションに引っ越してきた新婚夫婦(原田さんと田中さん)が「交換殺人ゲーム」に巻き込まれていくストーリーなのですが、その衝撃的な展開や多くの謎が毎週話題に。

珍しい「2クール連続放送」のドラマとしても話題を集めたミステリー作品なんです。

1クール目の第1章は、毎週毎週誰かが殺害されるという衝撃的な展開で、目が離せなかった人も多いのでは?

現在放送中の2クール目(第2章「反撃編」)では、謎が少しづつ解き明かされていき、ますます目が離せない展開になっています!

残り2話で完結なので、ネット上では誰が黒幕なのか、その考察が飛び交っているんですよ。

ミステリー好きな私は第一話から欠かさずチェックしているんですが…回を増すごとに謎が深まって、今ではもう誰が犯人か全く謎な状態になっています(笑)。

ネット上の考察を見ると、皆さんものすごく細かく内容を見ていることに驚きつつ、ドラマを見るのがさらに面白くなりますよ。

さて、黒幕は一体誰か??ミステリー好きな方はもちろん、田中圭さんファンの皆さんも、ぜひネット上の考察も合わせて楽しんでみてください☆

『あなたの番です』ホームページ

「民放テレビスタートの日」とは?

1953年(昭和28年)の今日、日本テレビが民間放送として初のテレビ放送を正式に始めた。このとき、テレビコマーシャルの第1号も誕生している。その作品は「精工舎の時計が正午をお知らせします」という30秒スポットだったが、フィルムが裏返しで、音も不明瞭だったとか。

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