「名刺」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

名刺交換

「名刺」を2単語の英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、キャロラインとアナがミツバチについて話すシーンからピックアップ♪

Caroline: Buying local honey also helps the bees. (地産の蜂蜜を買うこともミツバチたちを助けることになるのよ)

Anna: Thanks for the book, Caroline, and the bee puppet and for teaching me about bees. Look … I’m not scared. (本をありがとう、キャロライン、それにミツバチのぬいぐるみと、それにミツバチについて教えてくれて。ほら…私はもう怖くないわ)

Caroline: Good job, Anna. If you ever want to see the bees again, I’ll be here! You have my business card.(よくやったわ、アナ。またミツバチたちに会いたくなったら、私はここにいるわよ! 私の名刺は持っているわね)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

local” は「地産の」「地元の(その地方の)」という意味。 テレビの「ローカル番組」は ” local program” などと表現できます。

また、「名刺」は “business card(s)” の2単語で表すことができます。♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

やりたいことを朝イチに!理想の時間をつくる「朝活手帳2019」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

やりたいことを朝イチに!理想の時間をつくる「朝活手帳2019」


朝活手帳 2019   ¥ 1,620 (※記事公開時の価格です)

朝時間.jpの公式ブログ「いつも余裕があるママの朝時間の過ごし方」でも人気の池田千恵さんプロデュースの「朝活手帳」。

この朝4時から朝9時までの予定だけを書き込む「朝専用」の手帳は、「早起きができるようになる手帳」「続けられる手帳」を目指して、2010年にスタートしました。

10年目を迎えた2019年版も、早起きして手帳をつけることを習慣化するための工夫が満載!

池田さんによると、やらなければいけないことに追われてしまう生活にサヨナラするためには、“朝、いちばんはじめに自分自身を大切に思う時間を作る”ことが必要なのだそう。

この手帳は、早起きをしたい&続けたい人の強い味方になってくれますよ♪

週に1度、“やりたいこと・やらなければいけないこと”を書き出す「スッキリリスト」や、“やれなかったこと”を整理する「振り返りシート」などを活用すると、予定の優先順位がつけやすくなり、主体的に自分の時間を過ごせるようになります。

多機能な朝活手帳ですが、毎朝書き込むことはたった2つだけ。

  • 朝、すっきりした気分で前日の出来事を振り返る「3行日記」
  • 早起きのための早寝を意識する「就寝目標」

これだけなら、忙しい大人女子の朝時間にも取り入れられそうですよね!

寝る前に翌日の「寝る前To Do」や「目標起床時間」、朝の予定などをざっくり書き込むのがおすすめです。

早起きが習慣化してルーティンが決まった朝美人さんの中には、朝4時~9時のスペースを全て「1日のTo Doリスト」として使う方もいるのだとか。「朝専用手帳」とはいっても、マイペースでユニークな使い方ができるので、使い勝手が良いんです。

これから朝型を目指す方はもちろん、すでに朝型生活を送られている方にもおすすめ。11月始まりなので、すぐに朝の手帳習慣をスタートできますよ!

朝活手帳 2019   ¥ 1,620 (※記事公開時の価格です)

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

注ぐだけ!朝ごはんに添えたい「トマト」のスープ2種

おはようございます!Perch.のまきです。

秋らしい気候になってきましたね。

今朝は、ちょっと暖かいものを食べたい涼しい朝にも、簡単に作れる「トマトのお汁」を2種類ご紹介します。夏と秋の狭間ににぴったりの、朝ごはんのお供ですよ。

注ぐだけ!朝ごはんに添えたい「トマト」のスープ2種

注ぐだけ!朝ごはんにそえたい「トマト」のスープ2種

切り干し大根とプチトマトのおみそ汁

<材料>

  • 切り干し大根 適量
  • プチトマト 2〜3個 半分にカットする
  • みそ 適量
  • 熱湯 適量

<作り方>

お椀に、キッチンバサミなどで食べやすい大きさにカットした切り干し大根とプチトマトを入れ、お湯を注ぐ。最後にみそを溶いて入れたら完成◎

もずくとトマトのスープ

<材料>

  • もずく酢 1パック
  • ミディトマト 1個 1/4にカットしておく
  • ごま油 少々
  • すりおろし生姜(チューブでも可)
  • 熱湯 適量

<作り方>

お椀に、もずく酢とトマト、生姜を入れてお湯を注ぎ、最後にごま油をたらしたら完成◎

※味をみて、足りなければ醤油を入れて整えてください。

注ぐだけ!朝ごはんにそえたい「トマト」のスープ2種

切り干し大根やもずくから出汁が出るので、即席スープなのに、厚みのある味に!

おネギを入れたり、すりごまを入れたりしても美味しく召し上がれます。

暖かいものをとって体を温めると、一日を気持ちよくスタートできる季節。とっても簡単にできるので、ぜひお試しください。

では、また再来週。

まきあやこ Catering team Perch.

HP : https://www.makiayacoonaperch.com/
Instagram: https://www.instagram.com/cateringteamperch/

写真 :KATO MAKI   https://www.katomaki.com

☆この連載は<隔週水曜日>に更新します。次回10月10日(水・予定)もどうぞお楽しみに…!

1枚でキマる優秀トップス!uniqloU「ポンチVネック」着回しコーデ術3つ

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」にて、皆さまの朝のヒントとなるような、プチプラコーディネート術を楽しみながらお届けできたらと思っています。

秋分の日も過ぎて、気持ち的に秋本番といった感じですね。

今の時期は1枚でキマるトップスが使える季節。朝晩は少し肌寒くて羽織りが必要な時もありますが、1枚でキマるトップスがあるとかなり便利です。

さて、クリストフ・ルメールコラボラインのuniqloUは毎シーズン人気ですが、何かチェックしましたか?

私も先日特設フロアに行ってきたのですが、大変賑わっていました。数あるアイテムの中で、今のシーズンに使いやすそうと私が選んだのは「ポンチVネックプルオーバー」

ポンチ素材といえど、かなりしっかりとした生地で長い季節着れそうな1枚です。今週はこちらを着回していこうと思います。

【Vol.1】「千鳥格子の長めスカート」とあわせて今年らしく

1枚でキマる優秀トップス!「uniqloUポンチVネック」着回しコーデ

今シーズン注目のチェック。チェックの中でも今年多く見るチェックの1つがオーソドックスな千鳥格子

この柄を選ぶ時に気をつけたいのが、スカートの長さです。千鳥格子柄で中途半端な膝丈を選んでしまうと、ちょっと古い印象に・・・。

タイトスカートはここ最近長めが主流。今年もその流れのままなので、膝はすっぽり隠れ、ふくらはぎ丈を選ぶのがオススメですよ。

【Vol.2】秋冬こそ!オールホワイトで爽やかに

1枚でキマる優秀トップス!「uniqloUポンチVネック」着回しコーデ

2つめのコーデは、上下ホワイトのコーデです。

上下ホワイトでも少し色み違うものを合わせると、単色コーデでも奥行きが生まれます。素材が違うものを選んでみると簡単に奥行きが出せるので、困ったときは少し素材を変えてみるということを、覚えておくといいと思います。

UNIQLOの広告ではこのトップスの中にリブニットを入れていましたが、少し気温が下がったらこの中にまたホワイト系を重ねても、秋冬ならではのホワイトコーデを楽しめそうですよ。

【Vol.3】プリーツスカートでふんわりと

1枚でキマる優秀トップス!「uniqloUポンチVネック」着回しコーデ

最後は、プリーツスカートと合わせたコーデです。

このトップスはニットではないので、肉感を拾わないというのも嬉しいです。

薄手のニットだと肉感を拾って太って見えてしまう、という方は厚手のカットソー素材のトップスを選んでみるとカバー出来るので素材に気をつけてみてくださいね。

今日のプチプラitem

Vol.1    カットソー/ uniqloU☆、スカート/ ZARA☆、靴/GU

Vol.2    カットソー/ uniqloU☆、パンツ/ GU☆、バッグ/ GU

Vol.3    カットソー/ uniqloU☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

uniqloUは UNIQLOの中でも少し洗練された感じで、毎回色々気になってしまいます!

このトップスはスカート、パンツ共に合わせやすく着回しやすいと思うので、ぜひチェックしてみてくださいね。

☆この連載は<毎週水曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

旅の朝は朝カフェで決まり♪愛媛・松山のおすすめモーニング2days

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載です!

おはようございます。朝美人アンバサダーのえみりーです。

この夏、目指していた、お母さんコーラスの全国大会に出場することができ、松山まで行ってきました。

宿泊先のホテルでは朝食を頼まず、早起きして公園を散歩したりして、朝カフェを楽しみました。今日はそんな朝カフェ時間をご紹介します。

旅の朝は朝カフェで決まり♪愛媛・松山の素敵な朝時間

1日目は朝早くホテルを出発。みかん色の伊予鉄に乗って出発。

空がとってもキレイでうっとり。

向かった先は大人気の「ネイビーベーグル」さん。朝早くから行列です。

人気の、「しろくまサンド」を買って、近くの堀の内公園の木陰でいただきました。

2日目の朝もまたまた早起き。

JR松山駅まで向かい、予讃線に乗って、「NORTH SHORE EHIME」を目指しました。

松山駅では、アンパンマンの列車も見かけ、ようやく到着。

海の近くにあるステキなカフェで、朝ごはんをいただきました。

「NORTH SHORE EHIME」

「NORTH SHORE EHIME」の朝ごはん

いつもは、家で朝ごはんを撮っていますが、旅先では、ステキなカフェで食べる朝ごはんをパチリ。

朝散歩を兼ねて、朝カフェ巡りも気持ちいい。楽しい松山の朝を過ごさせていただきました。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

えみりーさん(会社員)

富士山に近い、富士宮市に住んでいます。子育ても終わり、今は夫と二人暮らし。毎朝、朝ごはんを作ってinstagramに投稿するのが朝の習慣。週一で合唱をやっています。今年こそは、全国大会へ…

■Instagram:@emirry1227

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)

sour(=サワー)には要注意!「酸っぱい」の正しい英語表現

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。水曜日は、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪
酸っぱい!

sour(=サワー)には要注意!「酸っぱい」の正しい英語表現

酸っぱいは英語で

sour(=サワー)

だと覚えていませんか?実は、“sour” のほかに

tangy(=テンギー)

という表現もあります。

“sour” というのは、レモンを生でかじった時などのような顔をしかめる酸っぱさで、酸っぱくてそれ以上食べたくない!というネガティブな感じでよく使われます。

一方で、レモネードやレアチーズケーキなど、酸っぱくて甘い美味しい酸っぱさを表すなら “tangy” のほうが適切といえます。

酸っぱさの種類にあわせて上手に使い分けてくださいね^^

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

「影響する」を英語で表すと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

「影響する」を英語で表すと?

今日覚えたいキーフレーズは、キャロラインとアナがミツバチの本について話すシーンからピックアップ♪

Anna: It’s a beautiful book. And look, it tells you which bees like which types of flowers.(きれいな本ね。それに見て、どのミツバチがどの種類の花が好きかも教えてるわ)

Caroline: It also tells you how the flowers affect the flavor of the honey. (花がどのように蜂蜜の味に影響するかも教えてくれるのよ)

Anna: Flowers make a big difference to bees. If they don’t eat, they won’t live. (花は、ミツバチたちに大きな影響を与えるのね。もし彼らが食べなければ、生きていけないもの)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

影響する」「影響を及ぼす」は動詞の “affect” 。”A affect B” で「AはBに影響を及ぼす」という意味になります。

また “make a big difference to ~” は、直訳すると「大きな違いを作る」、つまり「~に大きな影響を与える」という意味を表します♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

仕事がはかどらない…のお悩み解消!?「集中力」を高めるテク2つ

9月26日:今日は「ワープロ記念日」

いま、仕事に欠かせないものと言えば、ワープロではなく「パソコン」ですが、パソコンはさまざまなことをマルチタスクで並行して作業できる反面、できることが多すぎて「うまく集中できない…」と悩むことも。

今日は、パソコンやスマホでの仕事がはかどる「集中力」を高める方法について、調べてみました!

作業効率がアップ!「集中力」を高めるテク2つ

【1】タスクを「ひとつに絞る」!プッシュ通知もをオフ!

表計算ソフトでレポートの集計をしながら、スケジューラーで予定を組んだり、原稿や企画書を書く…

パソコンではいろいろなソフトを同時にひらくことができるので、あれもこれも…と考えがちですが、まずはやるべきことをひとつに絞るのがおすすめです♪

脳は、たくさんのことが目の前にあると、集中しにくくなるのだとか。

今やることが明確になっていなかったり、視界の中にほかのソフトの画面や、テレビ、本などがあるとついついそちらに意識が傾いてしまう…そんな経験、ありませんか?

どうしても今は集中したい!と思うときは、パソコンで不必要なソフトを立ち上げないようにしたり、プッシュ通知をオフにしたり、スマホの電源をオフにしたりと。「この時間がこれをする!」と決めることが有効かもしれません。

机の上に不要な書類や本があれば、スッキリ片付けるのもよさそう。

ちなみに、私は、集中したいときは、スマホを機内モードにし(バイブも気になってしまうため…笑)パソコン上のアプリの起動もオフして、LINEなどのプッシュ通知が入らないようにしています。

意識をそらしてしまうことを減らすと、集中しやすいな〜と思います。

【2】「ポモドーロ・テクニック」を使う

「ポモドーロ・テクニック」は、「25分集中して、5分休む」のサイクルを繰り返すことで、集中力を高めるためのテクニック。

方法は簡単で、25分をタイマーで測り、その間は集中して、終わったら5分休む…これだけ。

向き不向きはあるかもしれませんが、私の周りでもこの方法を試している人がいますが、集中力が続きやすく、作業が捗るといわれています。

本来、人間は何時間も続けて集中できないのだそうで、このように短い時間集中することを繰り返すのがいいのだとか。

ちなみに、「ポモドーロ(=トマト)」の由来は、このテクニックの開発者が、学生時代に愛用していたトマト型のキッチンタイマーにちなんでいるそうです♪

いかがでしょうか?

集中力があまり続かないな〜と感じる方は、ぜひ試してみてくださいね。

「ワープロ記念日」とは?

1978年9月26日に世界初の日本語ワープロが東芝から発売されたことにちなんで、ワープロ愛好家らによって生まれた記念日。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → http://apple.co/1pWvasG

ラクしてキレイ!朝の時短美容習慣3つ

忙しい朝は美容にかける時間がなかなか取れないのが悩み。朝時間.jp読者アンケートでも約7割の方が朝美容の悩みは「時間が足りないこと」と回答されていました。
そこで今回は、時間がない朝でも5分以内でできる、ラクしてキレイになれる朝美容習慣を3つご紹介します。

【朝の時短美容習慣1】コテいらず!メイクしながらふんわりヘア

「髪は顔の額縁」とも言われるように顔の印象に影響します。今っぽいこなれ感のあるヘアスタイルなら、何といってもトップのボリュームは欠かせません。でも、忙しい朝にコテを使ってスタイリングをする時間がない!そんな方におすすめなのが、100円ショップでも買える便利な「マジックカーラー」を使う方法です。ピンもゴムも使わずに巻けるマジックカーラーなら、コテを使うよりも簡単で、スキンケアやメイクをしている間にヘアセットが完了。

使い方は、スキンケアやメイクの前に、ボリュームアップしたいトップやサイドの髪にカールローションをスプレーし、マジックカーラーを巻くだけ。そのまま身支度をし、外出する直前にマジックカーラーを取り外せばOK!時間がない朝でも、簡単に髪をふんわりスタイリングすることができます。

【朝の時短美容習慣2】3分で引き締め!歯磨きスクワット

平日は仕事で帰宅時間が遅かったり、週末はたまった家事を片付けたりお出かけしたり…。運動を習慣にしたくてもなかなか時間を取るのが難しいものですが、そんな時こそ朝のルーチンワークにエクササイズを組み合わせる「ながら運動」を取り入れてみませんか?

誰でもすぐできる、おすすめの「ながら運動」が歯磨き中のスクワット。椅子に腰かけるようなイメージでお尻を低くした状態を、歯磨き中の3分間キープします。太ももからヒップにかけて、キュッと引き締まるような感覚が気持ちいいですよ。余裕があれば、スクワットをしたままウエストを左右にひねるとウエストにも効いてきます。

【朝の時短美容習慣3】1つ5役!EVITA「べたぼれジェル」で贅沢時短スキンケア

EVITAの「べたぼれジェル」こと「艶リフト ジェル」

紫外線の影響などにより角層が乱れた状態や、気温・湿度の変化による乾燥、ハリの低下、くすみ※など、秋は様々な肌悩みが顕著になりやすい時。肌にハリ、艶がなくなると、ファンデーションのノリも悪くなり、くすみ※も目立ってどことなく老けた印象に…。(※くすみ…乾燥や肌のキメの乱れによる)

ぷるんと艶やかな肌でいるために、毎日のスキンケアでは「保湿」に重点を置き、ハリ、艶を与えるスペシャルケアも加えたいところ。そんなスペシャルケアが時短でできて、オールインワンでパックまでできてしまえたらうれしいですよね。

それがかなうのがEVITAの「べたぼれジェル」こと「艶リフト ジェル」。これ1つで化粧水、乳液、美容液、クリームの役割はもちろん、パックまでのスキンケアが可能。植物由来の成分を活かしたうるおい処方(ボタニバイタル処方)で、年齢を重ねて変化していく肌の表面の水分・油分バランスをサポートしてくれます。紫外線などによる乾燥ダメージを受けた肌も、ぷるんと潤ってハリ、艶感のある素肌が目指せます。

また、ローズの精油を中心にしたエレガントローズの香りが、朝のスキンケアタイムを演出します。黒いボトルは、魅惑的な黒いバラをイメージ。朝からちょっと贅沢な気分が味わえるオールインワンジェルです。

この「べたぼれジェル」を使用した感想を美容家の飯塚美香さんにお聞きしました

EVITAの「べたぼれジェル」こと「艶リフト ジェル」

「ジェルがなめらかでやわらかく、肌につけた時の感触がとっても気持ちいいです。すっと溶け込んでいくように、肌になじみます。つけると肌が艶っぽくなるのも気に入っています。

この『べたぼれジェル』なら、1つでパックにもなるので忙しい朝も、疲れて帰ってきた夜も時短ケアができるのが嬉しいですね。育児と仕事に追われた忙しい毎日の中でも、エレガントローズの香りで女性らしさを取り戻せそうです」

続いて、アラサーの編集部Sが使ってみた感想は…

EVITAの「べたぼれジェル」こと「艶リフト ジェル」

「30歳前に、潤いだけでなくハリ・艶も気にするようになってきたのですが、『べたぼれジェル』だと、朝からパックのお手入れまでできちゃうので一日気分よくいられます。

EVITAの『べたぼれジェル』は、1つで5役のお手入れができることはもちろん、つけた後の肌がベタつきにくくすぐにメイクができる点も忙しい朝に嬉しい時短ポイント。

私は香りが強いスキンケア品が苦手なのですが、このエレガントローズの香りは華やかだけど強すぎず、スキンケア中もうっとり幸せな気分になりました」

EVITA 艶リフト ジェル

EVITAの「べたぼれジェル」こと「艶リフト ジェル」

とろ~りコクのあるジェルがとけこむように角層へ浸透。べたつきにくく肌にぴったりと密着する“濃密ラップ効果”でリッチなうるおいを閉じ込め、年齢と共に変化する肌の表面の“水油バランス”をサポート。

1品で5つの役割(化粧水、乳液、美容液、クリーム、パック)のオールインワンジェルなので、洗顔後これ1品でお手入れ完了です!

オンラインストア(Amazon)はこちら>>

抽選で5名さまに「艶リフト ジェル」、10名さまにAmazonギフト券1000円分プレゼント!

この記事を読んだご感想をアンケートでお寄せください♪抽選で5名さまに「艶リフト ジェル」現品、10名さまにAmazonギフト券1000円分プレゼントいたします。

応募期間:2018年9月25日(火)~10月23日(火)

アンケートはこちら>>

 

コラム監修:飯塚美香氏(美容家)

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「何をしたらいいの?」を4単語の英語で言うと

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

何をしたらいいの?

「何をしたらいいの?」を4単語の英語で言うと

今日覚えたいキーフレーズは、キャロラインとアナが養蜂の作業をしながら話すシーンからピックアップ♪

Caroline: Good job, Anna.(上手よ、アナ)

Anna: Caroline, bees are beautiful and important. If I wanted to help the bees, what would I do?(キャロライン、ミツバチたちって美しくて、大事なのね。もし私が蜂たちを助けたい場合は、何をしたらいいの?

Caroline: Great question. You can plant native flowers that bees like. Here’s a book to help you know which ones to plant. (素晴らしい質問ね。ミツバチたちが好きな地元を花を植えることができるわ。これは、どれを植えたらいいかを教えてくれる本よ)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

何をしたらいいの?」は “What would I do?” 。「するべき」というニュアンスが強い”should” も “would”の代わりによく使われます。

また”Great question” “Good question” は「素晴らしい質問ね」「良い質問ですね」という意味の定番フレーズ♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

煮物よりずっと簡単!ほくほく「かぼちゃのバターソテー」

おはようございます!

いよいよ秋!朝の起床時も寒くなってきましたね(^-^)秋と言えば「食欲の秋」

きのこやお魚も美味しいですがなんといっても「芋・栗・かぼちゃ」ですね。

ほくほくとしていて甘くて好きです!とくにさつまいもやかぼちゃは、大学芋や煮物にして朝ごはんやお弁当で大活躍です。

ただ、煮物も大学芋も意外と手間と時間がかかるので、今日は簡単にできる「ソテー」をご紹介します。

おかずにあと一品ほしいときにはぴったりですよ♪

煮物よりずっと簡単!ほくほく「かぼちゃのバターソテー」

かぼちゃのバターソテー

材料(2人分)

  • かぼちゃ   1/8個
  • 玉ねぎ  1/4玉
  • ブロックベーコン   50g
  • バター      5g
  • 醤油     小さじ1
  • オリーブ油   小さじ2
  • 塩、黒胡椒

作り方

1) かぼちゃは種とわたをスプーンで取り除き、さっと水で洗いラップをしてレンジで1分半加熱する。玉ねぎは薄切り、ベーコンは5mm幅の棒状に切る。

※生のかぼちゃは、軽くレンジにかけると切りやすくなります!

2) (1)のかぼちゃは、1センチ幅の食べやすい大きさに切る。(お弁当に入れるときは少し小さめがおすすめ)

3) フライパンにオリーブ油を熱して弱めの中火でかぼちゃをじっくり焼く。(両面に焼き色がついてやわらかくなるまで)

4) かぼちゃを端によせて、手前でベーコン・玉ねぎを炒めて、玉ねぎがしんなりしたらバターと醤油を加える。さっと炒めあわせ、塩・胡椒で味をととのえる。

ポイント

  • バターは先に入れると風味が飛ぶので仕上げに入れましょう!

いかがでしょうか。かぼちゃはじっくり焼くと、ほくほくで甘みも増します。ぜひ、弱めの中火でじっくり…の焼き方をお試しください!

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

時短でアツアツ♪栄養バランス抜群「かぼちゃの簡単グラタン」

おはようございます。野菜ソムリエの柳沢紀子です。

急に肌寒くなり、あたたかいものが食べたくなる季節ですね。朝ごはんもサラダよりは火の通った野菜がうれしい…そんな時は「グラタン」がおすすめです。

特にこの季節においしい根菜類は、からだの中から温めてくれる上に、腹持ちがよいので昼までお腹がすきません。

今回は、そんなグラタンの素材として、ブロッコリーとカボチャを使いました。ブロッコリーはゆでたものや、冷凍のものを使えば時短になります。

電子レンジを使えば時短になり、時間のない朝でもすぐにあつあつのグラタンが食べられます。下にごはんをしけば、ボリューム満点のドリアになります。

1品でタンパク質も炭水化物も摂れる栄養バランス抜群の一品を、ぜひお試しください。

時短でアツアツ♪栄養バランス抜群「かぼちゃの簡単グラタン」

寝坊した朝でも作れちゃう♪かぼちゃの「簡単グラタン」の材料

材料

  • 鶏モモ肉 100g
  • カボチャ 130g
  • ブロッコリー(茹でたもの) 50g
  • 牛乳 100ml
  • 小麦粉 大さじ1
  • 塩 小さじ1/5
  • スライスチーズ 2枚(お好みで)

作り方

1) カボチャをと鶏肉を食べやすい大きさにして、電子レンジで2分半加熱する。

寝坊した朝でも作れちゃう♪かぼちゃの「簡単グラタン」の作り方

2) 鍋に(1)を入れ、混ぜておいた牛乳と小麦粉、塩を加えてソースが全体にからむまで加熱する。
寝坊した朝でも作れちゃう♪かぼちゃの「簡単グラタン」の作り方

3) 耐熱容器に入れて、お好みでスライスチーズをのせ、オーブントースターでこんがりするまで焼けばできあがり。

寝坊した朝でも作れちゃう♪かぼちゃの「簡単グラタン」の作り方

ポイント

  • カボチャとブロッコリーは冷凍のものを使えば、より簡単に作れます。
  • 牛乳と小麦粉はだまにならないようにしっかり混ぜあわせておくと、ソースがなめらかになります。

☆この連載は<毎週月曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

「卵を産む」を3単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

卵

「卵を産む」を3単語の英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、キャロラインとアナが蜂について話すシーンからピックアップ♪

Caroline: The bees have different jobs. The queen bee lays the eggs. The worker bees collect nectar and pollen ​from flowers and bring it back to the hive.(ミツバチたちにはそれぞれ違う仕事があるのよ。女王バチは卵を産むの。働きバチたちは花から花蜜と花粉を採取して巣に持って帰ってくるの)

Caroline: Now, you hold the frame. There are the bees.(じゃあ、あなたが枠を持って。ミツバチたちがいるわよ)

Anna: There are so many! And they are so busy! Now I know why we say, “busy as a bee!”(こんなにたくさん!それに、みんなとても忙しそう! これで「ミツバチのように忙しい」って言うことがわかったわ

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

卵を産む」は “lay an egg(たくさん産む場合は the eggs)” 。

I know why ~” は「なぜ~か分かった」「~の理由を知っている」というニュアンスの便利な言い回しです♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

グルグルまわすだけ!首こり・肩こりに効くヨガ「首まわし」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

すっかり秋の気候ですね。秋の空は青々として、高く、澄みきっていて、見ていても気持ちがいいです。

たまにはゆっくりと空を見上げる時間を作るのも良いリフレッシュになりますよ♪

さて、今日は首こり、肩こりに効果的な「首まわし」をご紹介します。ヨガのポーズを行う前のウォームアップなのですが、首をまわすだけで首こりだけでなく肩こりにも効果的!

早速やってみましょう♪

グルグルまわすだけ!首こり・肩こりに効くヨガ「首まわし」

1) あぐらなど楽な姿勢で座ります。

息を吐きながら、目線を下げ、後頭部を吊り上げるようにします。上から引っ張られるイメージです。

グルグルまわすだけ!首こり・肩こりに効くヨガ「首まわし」

2) ゆるめてから、息を吸って首を右からまわします。

グルグルまわすだけ!首こり・肩こりに効くヨガ「首まわし」

3) ここから先は吐きながら下ろしましょう。

4) 痛めないように ゆっくりと動かしていきます。

グルグルまわすだけ!首こり・肩こりに効くヨガ「首まわし」

ご自身の呼吸のペースに合わせて、無理のない範囲で5回ほど繰り返し、反対まわしも行いましょう。

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう。
  • ゆっくりとまわしながら、伸びているところに意識を向けましょう。

いかがでしたか?スキマ時間に気軽に実践できますので、ぜひお試しくださいね!

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。(https://www.instagram.com/p/Bn5Aot7ADjE/

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

「慎重に」を意味する英単語といえば?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

慎重に

「慎重に」を意味する英単語といえば?

今日覚えたいキーフレーズは、キャロラインが蜂から身をまもる方法について話すシーンからピックアップ♪

Anna: I’m ready. Let’s do this thing!(準備オッケーよ。やりましょう!)

Caroline: Okay, let’s put on our protective clothing.(では、防護服を着けましょう

Caroline: I will carefully take out a frame. (私が慎重に枠を取り出すわ)

Caroline: This is where the bees live. There are worker bees, drone bees and the queen bee. (これがミツバチたちが住んでいる所よ。働きバチ、雄バチ、女王バチがいるの)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

~を着る(履く)」は “put on ~” 。

また、「慎重に」「注意深く」と言いたいときは “carefully” という1単語がよく使われます♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

レンジでぱぱっと簡単!朝の定番「ソーセージエッグスープ」

おはようございます♪

今週も朝スムージー&スープの時間がやってきました、フードデザイナーのタラゴン(奥津純子)です♪

朝忙しい時でも野菜もフルーツも摂りたい!という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとする1杯をお届けしています。

卵

今日の主役はこちら、たまご。

卵には、良質なタンパク質など栄養がバランス良く含まれています。たんぱく質を構成する20種類のアミノ酸のうち、体内で作ることができない8種類の必須アミノ酸が、卵の中にバランスよく含まれています。

唯一足りない栄養素は、ビタミンCと食物繊維ですので、ビタミンたっぷりな野菜サラダを一緒にとるといいですね。

今日のレシピは、いつもハラペコの長男にささっと作る簡単スープ。レンジで出来てお腹を満たしてくれる、朝の定番、ソーセージエッグのスープをどうぞー。

【レンジでぱぱっと簡単!朝の定番「ソーセージエッグスープ」】

レンジでぱぱっと簡単!朝の定番「ソーセージエッグスープ」

材料&分量(1人分、調理時間:5分以内)

  • たまねぎ 30g
  • たまご 1個
  • ソーセージ 1本
  • ☆鶏がらスープの素 小さじ1
  • ☆水 200ml
  • オリーブオイル 小さじ1/2
  • 醤油 2、3滴
  • 粗挽き胡椒 適量

作り方・手順

1) たまねぎの薄切りとオリーブオイルを大きめのマグカップに入れ、600wのレンジで1分加熱する。

2) 耐熱容器に一口大に切ったソーセージ、☆を入れてラップをし、600wで2分加熱する。

3) 溶き卵を静かに入れラップをし、さらに2分加熱する。仕上げに醤油、粗挽き胡椒を加えできあがり。

調理のポイント

たまねぎは薄切りにして、バラして冷凍しておくと、使いたい分だけ使えるのでとっても便利です。
レンジでぱぱっと簡単!朝の定番「ソーセージエッグスープ」
今までのスープ&スムージーはこちら(>> https://asajikan.jp/author/58/)をチェックしてくださいね♪

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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

「冷静になる」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

冷静

「冷静になる」を2単語の英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、キャロラインとアナが蜂から身をまもる方法について話すシーンからピックアップ♪

Anna: Let’s use smoke … lots of smoke.(煙を使いましょうよ…煙をたくさん)

Caroline: Okay, Anna, that’s enough smoke. Another thing you can do is stay calm. Okay. When I lift the frame, you will see the bees.(いいわアナ、煙は十分よ。もうひとつできることは、冷静でいること。いいわね。私が枠を持ち上げると、ミツバチたちを見れるわよ)

Anna: I’m ready. Let’s do this thing!(準備オッケーよ。やりましょう!)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

that’s enough” は「もう十分(足りてる)」という意味。怒ったとき「いい加減にして!(もう十分よ!)」というニュアンスでもよく使われます。

また、「冷静になる」「落ち着く」は、”stay calm” 。”Stay calm.“(=落ち着いて)という意味の命令文でも使われることが多い言い回しです♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

「例えば」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

例えば…

「例えば」を2単語の英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、キャロラインとアナが蜂から身をまもる方法について話すシーンからピックアップ♪

Anna: I’m not afraid of bees!(私はミツバチは怖くないわ!)

Caroline: I have a feeling that your fear of bees will be gone soon. (私は、あなたの蜂恐怖症は、すぐにどこかに行っちゃう気がするわ

Caroline: There are things beekeepers do to protect ourselves. For example, we wear protective clothing. This is a beekeeper’s veil, suit and gloves. (養蜂家たちには、自分たちを防護するための用具があるの。例えば、私たちは防護服を着ます。これは養蜂用の覆面布、防護服、そして手袋)

Caroline: There are other things we can do, too. If I use a smoker, the bees will stay calm.(ほかにも防護のためにできることがあるの。燻煙器を使うと、ミツバチたちは落ち着くのよ)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

I have a feeling that 〜” は「〜という気がする」というニュアンスの言い回し。

また、「例えば」は、おなじみ “for example” の2単語で表現できます♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

「歌姫」はどう訳す?安室さん引退報道から学ぶ英語表現4選

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。金曜日は、今話題のニュースに関する英語表現をご紹介します♪

ライブのイメージ

「歌姫」を英語で言うと?安室さん引退報道から学ぶ英語表現4選

日本が誇る歌姫、安室奈美恵さんが9月16日に引退されました。

ポップカルチャーの象徴として音楽やファッションに大きな影響を与え、人々を魅了してきた彼女の引退を悲しまれた方も多いのではないでしょうか?彼女が残してきた功績は、決して色あせることはないでしょう。

さて、そんな安室さんの引退報道で聞かれた数々の言葉。英語ではどのように表現するのでしょうか?

歌姫=diva

ポップカルチャーの象徴=pop culture icon

「icon」は日本語でも使われているように「象徴」という意味です。

魅了する=attract

「attract」は、「興味を引く、惹きつける」という意味の動詞です。

例)She attracted a lot of people by her songs.(=彼女は歌でたくさんの人々を魅了した)

色あせない=will not fade / will last forever など

「fade」は「消える、衰える」、「last」は「続く」と言う意味の動詞です。

例)Namie Amuro’s achievements will never fade from our memory.(=安室奈美恵さんの功績は決して私たちの記憶から色あせることはないでしょう)

長年日本の音楽シーンをけん引してきた安室さんですが、彼女に続く新たなdivaが生まれるか、楽しみにしたいところですね!

関心のあるニュースやキーワードに出会ったときは、ぜひこんな風に英語での表現方法も考えてみてくださいね。

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

【代官山】丸くて可愛い!「GARDEN HOUSE CRAFTS」のあんバターサンド♪

ステキな朝時間を過ごされている朝美人アンバサダーのみなさんによる、スペシャル連載コラム!インフルエンサー・ライターとして活躍されているはるなさんに「オススメのパン屋さん」をテーマにコラムをお届けいただきます♪

おはようございます♪

朝美人アンバサダーのはるなです。

パンが大好きでパン屋さん巡りをよくする私が、オススメするパン屋さんについて書きたいと思います。

今回のテーマは「あんバターサンド」♪

パンの中でも人気の「あんバターサンド」。一言に「あんバターサンド」と言っても、パン生地や使う素材などこだわりもあり、パン屋さんによって全然違います♪

今回は、3回連載で、私がオススメする秘密にしたい!都内の「あんバターサンド」をご紹介しています♪

3つめのオススメの「あんバターサンド」は…

GARDEN HOUSE CRAFTS(ガーデンハウスクラフツ)のあんバターサンドです。

【代官山】丸くて可愛い!「GARDEN HOUSE CRAFTS」のあんバターサンド♪

【代官山】「GARDEN HOUSE CRAFTS」

こちらのお店は朝早くからやっているのでカフェとしてもオススメの場所です♪

ウッドデッキ付きのお洒落な雰囲気の、外国に来たかのような開放感のあるお店で、私もお気に入りの場所です。

【代官山】「GARDEN HOUSE CRAFTS」

店内には、国産小麦と自家製天然酵母から作られたパンやスイーツ、ヘルシーなデリなどがたくさん並んでいます。

【代官山】「GARDEN HOUSE CRAFTS」

店内で食べることもでき、別メニューもあるのでオススメです♪

そしてこちらが、あんバターサンド!

【アンバター全粒粉まるぱん】\300

【代官山】丸くて可愛い!「GARDEN HOUSE CRAFTS」のあんバターサンド♪

このころんとしたまんまるが可愛い!しっかり全粒粉を感じるパンにあんバターが挟んであり、あんこが滑らかでパンに馴染んでいてとても美味しいんですよ♪

おまけ

【代官山】「GARDEN HOUSE CRAFTS」のパン

あんバターからは話がそれますがココの「千葉県産ピーナツクリーム全粒粉まるぱん(\300)」もかなりオススメです♪

パン生地はふわっふわで中の千葉県産のピーナッツクリームもたまらないおいしさです!!

GARDEN HOUSE CRAFTS

〒150-0034  東京都渋谷区代官山町13-1 LOG LOAD DAIKANYAMA5号棟

【営業時間】8:00-20:00(金・土のみ8:00-23:00)

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報は店舗のホームページやSNSなどでご確認ください。

以上、3回にわたって都内でオススメの「あんバターサンド」をご紹介させていただきました♪

まだまだオススメのあんバターがあるのですが、それはまたの機会に…♪

気持ちいい秋の朝。あんバターサンドを食べに行く朝活はいかがですか?

紹介してくれた朝美人アンバサダー

はるなさん(インフルエンサー/ライター)

パンが好きでパン屋さん巡りにハマっています。 朝ランしつつおいしいパン屋さんを探して情報をSNSで発信しています。 料理をすることも好きなのでヘルシー&ビューティーフードアドバイザーの資格を活かし 体に優しい料理やお菓子作りを日々研究中。 その他にもオシャレすることも好きなのでライター・モデルとしても活動しています。

■blog:https://ameblo.jp/h867-867/

■Instagram:@haruna.t8m

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)