入れるモノ自由自在!無印良品のロングセラー「ファイルボックス」の使い方3つ

おはようございます!気持ち良い朝時間を迎えられそうなお部屋やインテリアをご紹介している「モーニング・ルームスナップ!」

今回は「無印良品『ファイルボックス』の使い方」をテーマに画像を紹介したいと思います。

無印良品のファイルボックスと言えば、ロングセラー商品の1つですよね。名前にファイルボックスとありますが、みなさん、ファイルをしまうだけでなく、様々な使い方をされているようです。早速見ていきましょう!

【1】個別フォルダーとあわせて

入れるモノ自由自在!無印良品のロングセラー「ファイルボックス」の使い方

画像提供:RoomClip

まずはa.organizeさんの実例をチェック。スタンダードな使い方である「書類収納」を実践されています。

しかし、ただ書類をどんどんと入れているわけではなく、個別フォルダーを使い、きちんと仕訳。何が入っているかもわかりやすく記載されているので、何がどこにあるか一目瞭然ですね。

【2】「お鍋」だってしまえる!

入れるモノ自由自在!無印良品のロングセラー「ファイルボックス」の使い方

画像提供:RoomClip

続いてはyu_s.n.hさんの実例です。コンロ下の収納にファイルボックスを使われていますが、しまわれているのはなんとお鍋類。意外な使い途に感じますが、取り出しやすさが担保されているので、とっても使いやすそう。

【3】「ストック」などをまとめて

入れるモノ自由自在!無印良品のロングセラー「ファイルボックス」の使い方

画像提供:RoomClip

最後はmihaaさんの実例をご紹介。キッチンの深めの引き出し収納に、ファイルボックスを使われています。

それぞれのファイルボックスにはキッチンで使うものを収納されているので、細かいモノが混ざり合わず、また立てて収納ができるので取り出しやすそうです。

*

無印良品「ファイルボックス」の使い方、いかがでしたか?

いずれも複数使いしている実例でしたが、「仕切る」という機能を活用して、ものを取り出しやすく、またごちゃごちゃにならないように工夫されています。サイズはいろいろとありますので、必要に応じて使ってみて下さい!

さ、次はどのお部屋をご紹介しようかな。というわけで次回をお楽しみに!

今日ご紹介したお部屋

1つ目のお部屋

a.organizeさんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/826195

2つ目のお部屋

yu_s.n.hさんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/702862

3つ目のお部屋

mihaaさんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/1300382

この連載の一覧を見る >>
https://asajikan.jp/author/68/

☆この連載は<木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

重く見えるロングもすっきりまとまる♪簡単「お団子」ヘアアレンジ術

おはようございます!表参道の美容室「fiorista」森本英梨です。

今日は、重く見えがちなロングヘアが、簡単にすっきりまとまる、こなれ感のある「お団子」ヘアアレンジをご紹介します。

三つ編みやくるりんぱなど、簡単なワザを組み合わせるだけ!でも華やか見えするので、バレンタインデートにもおすすめです♪

重く見えるロングもすっきりまとまる♪簡単「お団子」ヘアアレンジ術

重く見えるロングもすっきりまとまる♪簡単「お団子」ヘアアレンジ術

1) 髪を後頭部でハーフアップにして、くるりんぱします。

髪を後頭部でハーフアップにして、くるりんぱします。

2) 髪を左右に分け、それぞれを三つ編みにします。

髪を左右に分け、それぞれを三つ編みにします。

※少し髪を引き出しておくと、こなれ感がアップします♪

少し髪を引き出しておくと、こなれ感がアップします♪

3) 三つ編みを下からくるくると巻き上げて、最後にピンでとめます。

三つ編みを下からくるくると巻き上げて、最後にピンでとめます。

三つ編みを下からくるくると巻き上げて、最後にピンでとめます。

4) 反対も同様にして、全体のバランスをみて整えたら完成です!

反対も同様にして、全体のバランスをみて整えたら完成です!

とっても複雑そうに見えますが、実は、ハーフアップ、くるりんぱ、そして三つ編みという、おなじみのワザを組み合わせているだけ。

「髪をすっきりまとめたい!でも、普通のお団子じゃつまらない…」という朝に、ぜひ試してみてくださいね☆

※質問やリクエストも受付中です!気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページhttp://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

英語の「plan on」の意味は?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

どんな予定?

英語の「plan on」の意味は?

今日覚えたいキーフレーズは、アナと「夢」について話す途中で、ピートが電話を受けるシーンからピックアップ♪

Pete: Oh. I plan on selling my book to Hollywood and becoming rich and famous.(ああ。ハリウッドで自分の本を売って、金持ちで有名になろうと思ってるよ

Anna: That’s going to be difficult.(それは難しいわね)

Pete: It’s my agent! Hello? Uh-huh. Sure! I can be in Los Angeles tomorrow!(僕のエージェントからだ!もしもし?はい。もちろんです!明日にはロサンゼルスに行けます)

Anna: Well, good job, Anna! My work here is done … almost.(さあ、よくやったわ、アナ! 私のここでの仕事は完了だわ…ほとんど)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

「~するつもり」「〜をする予定です」と言いたいときに便利な言い回しのひとつが “plan on ~ing” 

また、“That’s going to be difficult”「それは難しそうね」という意味。「楽しそう」と言いたい時は “(It’s)going to be fun” というフレーズがよく使われます♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

シャキシャキ美味しい!ポリ袋で簡単「水菜の浅漬け」の作り置き

おはようございます^^今日はバレンタインですね♪

近頃まだまだ寒いですが、「水菜」の美味しい時期でもあります!!水菜は、お鍋に入れても◎ですが、やわらかい水菜を見つけた時には、是非!『浅漬け』に!!

シャキシャキで、とっても美味しいんですよ!お茶漬けにもピッタリ♪

シャキシャキ美味しい!ポリ袋で簡単「水菜の浅漬け」の作り置き

シャキシャキ美味しい!簡単「水菜の浅漬け」の作り置き

<材料>

  • 水菜・・・400g
  • (A)刻み昆布・・・5g
  • (A)唐辛子(輪切り)・・・2本分
  • (A)塩・・・大さじ1弱(約12g)

<作り方> 調理時間 10分(漬ける時間:半日)

1)    水菜を洗い、軸を切り落とす。色鮮やかになるよう熱湯をかけたら、流水で冷まして水分を切る。

2) 水菜を2cm幅に切り、水を切ってポリ袋に移し(A)を加える。

3) ポリ袋ごと揉み、冷蔵庫で半日ほど漬ける。

シャキシャキ美味しい!ポリ袋で簡単「水菜の浅漬け」の作り置き

    • 冷蔵庫で4日保存できます。

お好みで、醤油を少しかけてお召し上がりくださいね!

ブログ 「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

トースターで簡単!板チョコを巻いて焼くだけ「チョコクロワッサン」

おはようございます!Perch. まきです。

寒い朝が続きますね。寒い日って、ちょっと甘いものが食べたくなったりしませんか?

今朝は、ヨーロッパの朝ごはんの定番「チョコ入りのクロワッサン(パン・オ・ショコラ)」の簡単レシピをご紹介します。

トースターで簡単に作れて、朝から焼きたてのパン・オ。ショコラが食べられるなんて、なかなかいい1日のスタートになりそうです。

手軽な冷凍パイシートと板チョコで簡単!バレンタインの朝ごはんにもおすすめのチョコクロワッサン♪ぜひお試しくださいね。

トースターで簡単!板チョコを巻いて焼くだけ「チョコクロワッサン」

板チョコを巻いて焼くだけ「チョコクロワッサン」

<材料> 3個分

  • 冷凍パイシート 1/2枚
  • 板チョコ 3列分
  • 溶き卵 1個分

<作り方>

1) オーブントースターを予め温めておく。(5分程度)

2) 解凍した冷凍パイシートを3等分に切り、真ん中に板チョコを置いたら、シートの両端を板チョコの上にかぶせて巻く。

3) 表面に溶き卵を塗ったら、トースターに入れて13分、いったん取り出して、もう少し焼いた方が良い場合はプラス3分程焼いて完成。

取り出してすぐはチョコがトロトロなので、食べるときに火傷しないよう気をつけて召し上がってくださいね。

板チョコを置くときに、ラズベリーなどのジャムを塗ったり、マロンペーストを塗ったりして、アレンジするのもおすすめ◎ ナッツもいいですね!

そしてチョコはもちろんホワイトチョコでも作れますので、いろいろと試してお気に入りのアレンジを見つけてみてください♪

板チョコを巻いて焼くだけ「チョコクロワッサン」

このレシピは「パイシートを買ったものの、使いきれずに困っている…」というお友達の声をもとに、トースターで簡単に作れるレシピにしました。お子さんと一緒に作るのも楽しそうですね。

おいしいカフェオレや濃いめのミルクティーなんかと一緒に、お楽しみください◎

まきあやこ Catering team Perch.

HP : https://www.makiayacoonaperch.com/
Instagram: https://www.instagram.com/cateringteamperch/

写真 :KATO MAKI   https://www.katomaki.com

☆この連載は<隔週水曜日>に更新します。次回は2019年2月27日(水・予定)の予定です。どうぞお楽しみに…!

“冬服なのに春っぽい”が叶う!使える「ニュアンスカラー」コーデ術3つ

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」にて、皆さまの朝のヒントとなるような、プチプラコーディネート術を楽しみながらお届けできたらと思っています。

このところ関東でも雪がぱらぱら降ったり、まだまだ体感的には冬!ですね。春らしい鮮やかカラーを取り入れたいなと思いながらも、今の時期に私自身が個人的に一番使いやすく、つい手に取るのは…アイボリーやベージュなど、やわらかい「ニュアンスカラー」のお洋服かもしれません。

2月は実質寒さが厳しいので、あまりに春っぽいスタイルだと、気温によっては現実とかけ離れた感があり、ズレを感じてしまうこともありますよね。

こんな時期は毎朝の洋服選びがとっても難しいものですが、ニュアンスカラーを取り入れるだけで、真冬のダークな色づかいとは違い、少し春らしさを感じることができるコーディネートになりますよ。

今週は、そんな「ニュアンスカラー」を取り入れた3コーデをお伝えします。

【Vol.1】「ビビッドなアクセント」で簡単おしゃれ

“冬服なのに春っぽい”が叶う!使える「ニュアンスカラー」コーデ術

ニュアンスカラーを取り入れる時に、どこかにアクセントをつけてあげるとコーディネートが格段にキマりやすくなります。

全体をニュアンスカラーでまとめる前に、まずは一点から取り入れてみるのが挑戦しやすいポイント。

ニュアンスカラーと合わせるものの中に、アクセントになってくれる「ビビッド(鮮やか)な要素」があると、ぼんやりせず簡単におしゃれにまとめることができますよ。

ここではボトムのスカートの中にオレンジが入っているのですが、さりげなくビビッドカラーが入った柄物などは、とても合わせやすいのでオススメです。

【Vol.2】ニュアンスカラーにメリハリをつけてくれる「ボーダー」

“冬服なのに春っぽい”が叶う!使える「ニュアンスカラー」コーデ術

ニュアンスカラーを着る時にアクセントが大事、とお伝えしましたが、このコーデではチラ見せしたボーダーがアクセントになっています。

つまり、アクセントになる要素は、ビビッドなカラーだけではなく、でもOKです。

全身ニュアンスカラーでまとめると、落ち着いたムードにはなりますが、ちょこっとボーダーをポイント使いで見せてみると、ちょうどよいアクセントになってくれて、ニュアンスカラーのコーデにメリハリがつきます。

【Vol.3】ワンピースは「アクセ」でバランス調整

“冬服なのに春っぽい”が叶う!使える「ニュアンスカラー」コーデ術

最後は、やわらかなニュアンスカラー「アイボリー」のワンピースです。

全体がぼやけてしまわない様に、ワンピースの場合も、どこかにポイントを置きたいですよね。そんな時は、アクセサリーを大ぶりなものにするのがオススメです。

この時、顔まわりにいくつか大ぶりなものが重なるとなんだかうるさい感じになってしまいますが

  • ピアスかイヤリングが大ぶりなら、ネックレスはしない
  • ボリュームのあるネックレスをした時は、耳にはなにもつけない

こんな風に、バランスを取ってみるとちょうどいい感じに仕上がると思いますよ♪

今日のプチプラitem

Vol.1   スニーカー/コンバース☆

Vol.2   スカート/楽天

Vol.3   スニーカー/コンバース☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

雑誌や広告、ショップで見かける春物のお洋服と、現実の差を大きく感じるこの時期。

冬服のままで「ちょっと春っぽい」が叶うニュアンスカラーを取り入れて、中途半端な季節を上手に乗りきりましょう!

☆この連載は<毎週水曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

Badだけじゃ足りない!?「悪い」を意味する英単語2選

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。水曜日は、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

バツ印

Badだけじゃ足りない!?「悪い」を意味する英単語2選

「悪い」を英語で言うとまず “Bad” が思い浮かぶかもしれません。今日は、この “Bad” 以外で「悪い」を表したいという時に使える英単語を2つご紹介します。

terrible(=最悪)

「悪い」を表す単語の中でも、最もネガティブの度合いが強い単語と言えます。例えば

I had a terrible day today!(=今日は最悪だった!)

などと表現できます。続いて

awful(=ひどく悪い)

こちらは “terrible” より少し丁寧な言い方ですが

I am an awful cook.(=私は料理が本当に下手なんです)

というように、“bad”よりも少し悪いニュアンスを表したい時に使われます。

場面に応じて色々な「悪い」を使い分けてみましょう!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

英語の「outer space」の意味は?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

outer space

英語の「outer space」の意味は?

今日覚えたいキーフレーズは、アナとピートが「夢」について会話するシーンからピックアップ♪

Anna: Pete, what’s one of your dreams?(ピート、あなたの夢のひとつは何?)

Pete: Well, last night I dreamt I was in a spaceship. I was flying through outer space with these two beautiful…(そうだな、昨日の夜は、宇宙船の中にいる夢をみたよ。宇宙を飛んでたんだ、一緒にきれいな2人の…)

Anna: Pete … not that kind of dream. I mean your hopes for the future.(ピート…そういう夢じゃなくて。あなたの将来の夢のことよ)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

“one of ~” 「~のうちのひとつ」という意味。つまり、of の後は複数形の名詞(または “people” など複数扱いの名詞)になります。

また、「宇宙」は “space” だけでも表すことができますが、”space” には「空間」という意味もあります。上の会話のように “outer space” と表現すると、明確に「宇宙空間」「大気圏外の宇宙」という意味を表すことができます♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

ネトゲ廃人だった私が「朝6時起き」で人生を取り戻したきっかけとは?

毎週水曜日の朝、会員制朝活コミュニティ「朝渋」メンバーのみなさんに、早起きの魅力やコツをご紹介いただきます♪

おはようございます!渋谷の朝活コミュニティ「朝渋」メンバー・ゆうゆう(@yuu_uu_)です。

私の早起きTipsをご紹介する前に、実は…とある告白をしなければいけません。

実は私、重度のネトゲ廃人でした

きっかけは大学生のころ。合格記念で買ってもらった真新しいノートパソコンを前に、あれよあれよという間に、軽い気持ちで手を出した某ネットゲームにハマりこんでしまいました。

気がついたら、太陽が昇り始める時間帯に就寝し、起床は昼過ぎ(下手したら夕方)なんていう、典型的な昼夜逆転生活に足を踏み入れていたんです

そんな私が、どうやって魔の生活スタイルから抜け出し、朝6時起きの早起き体質になることができたのか?しばし、お付き合いください。

ネトゲ廃人だった私を変えてくれた「早起き」

Photo by Danielle MacInnes on Unsplash

私の生まれ育った家庭は、もともとみんな早起き体質。私も自然と早起きを続けられていたのですが、上記のような大学生活を送ってしまったことにより、すっかり夜型体質に。

およそ4年間の昼夜逆転生活は社会人になっても尾を引いて、毎朝、文字通り「這々の体」で会社に通っていました

寝ぼけ眼のまま会社へ行き、半分眠ったまま仕事をして、気付いたら終業時間。「なんとかしなきゃ……」という漠然とした焦りだけが、心の中に重くうごめいていました。

そんな時にTwitterで見かけたのが、「朝渋」だったんです。

「朝渋」が私の人生を取り戻してくれた!

少し大げさになってしまいますが、私の人生を取り戻すきっかけになってくれたのは、「朝渋」というコミュニティのおかげ

  • 就寝時間と起床時間の報告
  • チームモーニング
  • 朝が楽しみになる部活&イベント

朝の時間が楽しみになる魔法のような工夫がいっぱいに詰まった「朝渋」。月替りでチームを組み、就寝時間&起床時間の報告をするだけでも、気持ちが引き締まって「起きなきゃ!」と思えます。

また、著者イベントのライブ配信も定期的に行われているんです。私のような地方在住者にはありがたい図らい!

早起きで自分の人生を取り戻すには、まず「朝を楽しむことから」!

これがコツだと思います。あなたも一緒に、朝の時間と自分の人生を取り戻しませんか?

それでは、行ってらっしゃい!

朝渋オンライン

日本最大級の朝活コミュニティ。月に4回のイベント視聴を通じて、「人生を自分で選択するヒント」が得られます。

https://community.camp-fire.jp/projects/view/243458

プロフィール

渋谷の朝活コミュニティ「朝渋」メンバー・ゆうゆうさん

きたむらゆうゆう

旅をしながら本を読んでいる「旅する書評家」。実質は国内旅と読書が趣味のフリーライター。

Twitter:@yuu_uu_

板チョコ×イチゴ×○○で簡単!とろ~り甘い「至福のバレンタイントースト」

おはようございます。

いよいよバレンタインがやってきますね♪今日は、バレンタインにちなんで、板チョコを使った簡単なトーストをご紹介します。

大切なあの人にバレンタインの朝ごはんとして作っても、手作りチョコで余った板チョコの消費レシピとしても◎

チョコレートだけでなくマシュマロも一緒に使ってとろーりあまーい至福の「マシュマロチョコトースト」を作ります。

これからが旬のイチゴを使うことで、酸味とフレッシュ感が加わり、スイーツのような贅沢で美味しいトーストになりますよ。

板チョコ×イチゴ×○○で簡単!とろーり甘い「至福のバレンタイントースト」

板チョコ×イチゴ×○○で簡単!とろーり甘い「至福のバレンタイントースト」

材料(トースト1枚分)

  • 食パン(8枚切り) 1枚
  • マシュマロ 5個
  • イチゴ 2個
  • 板チョコ 1/2枚

作り方

1) 食パンに手で砕いた板チョコをのせてマシュマロ・半分に切ったイチゴをのせる。

2) トースターでほんのりマシュマロが色づくまで焼く。

※マシュマロは焼きすぎると固くなってしまい、歯につきやすいので注意。好みの加減に仕上げてください。

チョコはミルクでもホワイトでもおいしいですよ♪また、今回は旬のイチゴを合わせましたが、オレンジやバナナを合わせても◎自分好みの組み合わせを見つけて楽しんでください(⌒∇⌒)

朝に温かいブラックコーヒーと熱々とろとろのマシュマロチョコトーストがたまりませんよ。

お試しください!

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「何百人もの人」を3単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

何百人もの人

「何百人もの人」を3単語の英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、アナとペネロピの会話シーンからピックアップ♪

Anna: Penelope, I was wondering if you still dream of being a dancer.(ペネロピ、あなたはまだダンサーになることを夢見てるのかな、って私、思ってたんだけど)

Penelope: Only every day!(ほんの毎日よ!)

Anna: Well, guess what: A famous dancer is having a flash mob around the corner! Hundreds of people are dancing together!(そう、知ってるかしら:有名なダンサーがこの近くでフラッシュ・モブをやってるわ。何百人もが一緒に踊ってるわよ)

Penelope: No way!(うそでしょ!)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

“guess what” 「知ってるかしら」「あのね」「聞いて」という意味で、相手の注意を引きたいときに使われる定番フレーズ。

また、「何百人もの人」は “hundreds of people” 。ちなみに「百人」なら “one hundred people” と表現します♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

スイッチポンでホクホク!炊飯器でしっとり濃厚「焼き芋」の作り方♪

ステキな朝時間を過ごされている朝美人アンバサダーのみなさんによる、スペシャル連載コラム!簡単・時短レシピが得意なののママさん「朝ごはんやお弁当がラクラク♪炊飯器レシピ」をテーマにミニ連載をお届けいただきます♪

おはようございます♪朝美人アンバサダーの ののママです☆

時短レシピが得意な、2人の娘の育児と仕事を両立するワーキングママです。

前回のミニ連載朝10分で仕込む平日晩ごはんに続き今回は、朝の忙しい時間にとっても便利で役に立つ私のおすすめ「炊飯器レシピ」を、3回連載でお届けしております♪

最終回の今日は、おやつにも朝ごはんメニューとしても大活躍の「焼き芋」♪しかも、炊飯器で簡単に焼き芋ができちゃうレシピです♡

焼き芋って、作るの面倒じゃないですか?私はトースターもオーブンも時間かかって面倒で面倒で!笑。炊飯器でできないかなー?と思ってやってみたら、大当たり♪

安納芋で作るのがお気に入りなんですが、半分に割ると、しっとり美しい黄金色。皮は、焼いたようなパリ感あり!!

我が家の忙しい日の朝は、朝起きて!お芋を炊飯器に入れてボタンをポチ!あとはヨーグルトや牛乳などと一緒に食べていますよ。腹もちもよくて、おススメです☆

スイッチポンでホクホク!炊飯器でしっとり濃厚「焼き芋」の作り方♪

材料(2人分)

  • 安納芋などお好みのさつまいも 適量
  • 水     1合分

作り方

1) 炊飯器のお釜に水1合分と、洗った安納芋を入れる。※おいものサイズにもよりますが、重ならない位の量ならOK!(写真ではあと4本OK)

2) 炊き込みごはんモードでスイッチオン!完成!

3) 半分に割ると、こんなにホクホク!皮も焼いたようにパリっとしてきます(*´∀`*)

大きすぎるおいもの場合は、1回の炊飯ではまだ固いことがあります。竹串などでさしてまだ固かったらもう一度炊飯器のスイッチを押して途中様子みてください。

そして、同じ方法で、じゃがいもと水を炊飯器に入れてスイッチオン♪

じゃがいも

じゃがバターなんかの朝ごはんもアリです☆お試しくださいね~~!

【こちらもおすすめ☆】「炊飯器で簡単朝ごはん」バックナンバー♪

ののママさんのミニ連載コラム、バックナンバーも合わせてチェックして!

Vol.1 忙しい朝でもオムライス弁当がラクラク♪炊飯器で簡単『ケチャップライス』(https://asajikan.jp/article/159788)

Vol.2 炊飯器のボタンひとつ!手軽な材料で簡単あったか「サムゲタン風スープ」♪ (https://asajikan.jp/article/159923)

紹介してくれた朝美人アンバサダー

ののママさん(会社員)

フルタイムで働く趣味豊富なワーキングママ☆そして8歳と3歳ガールズママ。忙しくて慌ただしい毎日だからこそ、しっかりおうちごはんを!簡単、時短レシピが得意です。京都で生まれ育ち、京都をこよなく愛しています。普段は全然ジャンルの違う不動産の仕事をしています。【宅建、不動産管理、消防管理の資格。ハピコミおやこヨガインストラクター、IYCキレイになるヨガインストラクター、デコパージュインストラクターの資格も持っています】 お料理・インテリア・美容・健康情報・モノ作りなど、好奇心旺盛なミーハーママです。いくつになっても楽しむ事を忘れず、わくわくすることを大切に心がけています!

■blog:http://nonoouchigohan.jp/

■Instagram:@nonoouchigohan

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)

劇的に代謝アップ!冷えともお別れできる「ヒップアップ」チャレンジ♪

あなたの一番キレイな姿勢を引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.55、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

下足番を命じられたら、日本一の下足番になってみろ。そうしたら、誰も君を下足番にしておかぬ。
- 小林一三(実業家・阪急東宝グループ創業者) -

確かに!なんかこのセリフだけで映画化できそうな感じ。 今週も一緒に口角上げていきましょー!

冷えと代謝ダウンの原因になる「ヒップの筋力低下」

立春が過ぎたといえども、代謝は低下しているし、下半身が冷えたりもたつきますよね。そんな体をスッキリさせたい時は、お尻の筋肉を使って冷えや代謝ダウンとお別れしましょう!

今日お伝えするヒップエクササイズは、大臀筋というヒップの筋肉使います。

運動不足による臀筋(お尻の筋肉)の衰えは、体内で生み出す熱が少なくなり、体が冷えやすくなります。ヒップアップしながら冷えや代謝低下を改善することができますので、早速チャレンジしていきましょう。

劇的に代謝アップ!冷えともお別れできる「ヒップアップ」チャレンジ♪

1) 足を揃えて膝をまっすぐに伸ばし、うつ伏せで両手をおでこの下へ。息を吸って準備

2) 息を吐きながら、両脚をそろえたままゆっくり持ち上げる

3) 息を吸いながら、両足を元の位置へおろす

4)  (1)から(3)を10回繰り返す

ポイント

  • 時間帯:夜のリラックスタイム
  • 回数:10回を1セットとして、1から3セット
  • 期間:14日間
  • 腰に痛みがあるときはムリせずお休みしましょう

両脚は、なるべく膝を伸ばして持ち上げてくださいね。夜のリラックスタイムに行うことで、冷え対策だけでなく内側から体が温まるので安眠効果も期待できます。 2週間くらいからヒップアップや冷えの改善を実感できると思いますよ♪

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ダイエット・ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:猫背を治す・正しい姿勢は骨盤から  <アラインピラティス 代々木公園>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

英語の「バケツ・リスト」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

リスト

英語の「バケツ・リスト」の意味って?

今日覚えたいキーフレーズは、録音スタジオにいるアナとジョナサンの会話シーンからピックアップ♪

Jonathan: Okay, Anna, say something and I’ll check your sound level.(よし、アナ、何か話して、そしたら君の音声レベルを確認するよ)

Anna: Testing 1, 2, 3. Testing. Jonathan, I’ve been wondering something: What’s at the top of your bucket list?(テスティング、ワン、ツー、スリー。テスティング。ジョナサン、私、あることを考えてたんだけど:あなたのバケツリストの最優先は何?)

Jonathan: That’s easy. I’d love to win the World Karaoke Contest.(単純さ。僕は世界カラオケ大会で優勝したいんだ)

Anna: This is so strange. I just saw on Twitter that they are having auditions in D.C. this weekend!(すごく偶然ね。たった今、今週末ワシントンDCでオーディションがあるっていうツイッターを見たわ)

Jonathan: Are you serious?(本当に?)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

“bucket list(バケツリストまたはバケットリスト)” 「死ぬまでにやりたい事のリスト」という意味。英語圏ではよく使われる言葉で、映画のタイトルにもなっています。

また、「単純だよ」「簡単だわ」を意味するひとことといえば “That’s easy” 。日常会話でもよく使われるフレーズのひとつです♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

太もも&腰まわりを引き締め!足の疲れもとれるヨガ「三日月のポーズ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今日は、太ももと腰まわりのシェイプアップに効くヨガポーズをご紹介します。早速やってみましょう♪

太もも&腰まわりを引き締め!足の疲れもとれるヨガ「三日月のポーズ」

1) 四つん這いの姿勢になります。

太もも&腰まわりを引き締め!足の疲れもとれるヨガ「三日月のポーズ」

2) 前を向いて右足を踏み出します。両手を膝の上に置き、上体を起こしましょう。

太もも&腰まわりを引き締め!足の疲れもとれるヨガ「三日月のポーズ」

3) 前足に重心を移し、かかとの上に膝が来るように足幅を調節します。

太もも&腰まわりを引き締め!足の疲れもとれるヨガ「三日月のポーズ」

4) 両手を合わせて親指をクロスします。

太もも&腰まわりを引き締め!足の疲れもとれるヨガ「三日月のポーズ」

5) 息を吸いながら、両手を天井に向けて伸ばします。吐いて肩を緩めて、下半身を安定させましょう。

太もも&腰まわりを引き締め!足の疲れもとれるヨガ「三日月のポーズ」

姿勢が完成したら、無理のない範囲で3~5呼吸キープします。目線を正面に戻し、息を吐きながら両手を解放します。

6) 足を揃えて正座になり、息を吐きながら両手を前に伸ばして休憩します。

太もも&腰まわりを引き締め!足の疲れもとれるヨガ「三日月のポーズ」

おでこが床に届かず苦しい方は、拳を重ねて その上におでこを乗せても大丈夫です。

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう。
  • ぐらつく方は足の横幅を広く取りましょう。
  • (3)が辛ければ(2)の形のままで両手を上に伸ばしましょう。
  • 余裕があれば骨盤を前に向けましょう。

いかがでしたか?

太ももと腰まわりと書きましたが全身を動かすので全身の引き締めにも繋がります。また、鼠径部を伸ばすことでリンパ節が刺激され、血液やリンパの流れが良くなります。

足の疲れ、むくみが解消されてスッキリしますよ!是非お試しくださいね。

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。(https://www.instagram.com/p/BtiNo5AnoJE/

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

定番おかずをちょっとおめかし♪「カニカマと大葉の卵焼き」弁当

みなさま、おはようございます!

忙しい女子のみなさまのためのお弁当の連載!第195回目は、いつものお弁当をちょっとおめかししたい時に作っていただきたい「カニカマと大葉の卵焼き」をご紹介します。

簡単にキレイに作るコツは、先に、大葉でかにかまを巻いておくこと。これだけです。

これを芯にして、巻きずしのようにコロコロと卵液の上を転がして巻いて焼いていくと、円柱状の可愛い卵焼きになります。

卵液を流し込んでから大葉を置いてかにかまを置いて作るよりも、簡単にキレイにできるので、是非お試しください。

定番おかずをちょっとおめかし♪「カニカマと大葉の卵焼き」弁当

定番おかずをちょっとおめかし♪「カニカマと大葉の卵焼き」弁当

(材料)作りやすい分量 1人分

  • 卵 1個
  • 水 大さじ1
  • 砂糖 少々
  • 塩 少々
  • カニカマ 2本(20g)
  • 大葉 2枚
  • 油 適量

(作り方)

1) ボウルに卵、水、砂糖、塩を入れて箸で切るように混ぜる。カニカマは粗くほぐして大葉で巻く。

↓2枚の大葉をずらして置いてかにかまをすっぽり包むように巻きます。

カニカマと大葉

カニカマと大葉

2) 卵焼き器を中火で熱し、小さく切って畳んだ紙タオルで全体に油を広げてなじませる。卵液を全体に広がる程度に入れて、(1)を置き、くるくると丸める。

カニカマをまいた卵焼き

3) 同様に、紙タオルで卵焼き器に油を広げつつ、卵液を全体に入れてくるくると丸める作業を繰り返す。

4) すべて巻き終えたら、巻きすで巻いたり、ラップに包んで冷ます(形を整えるため)

*****

卵焼きを焼く時は、卵液に水分を入れると、焦げにくくきれいに焼くことができます。出汁を入れたり、水を入れたり、洋風の時は牛乳を入れたりするとやわらかく仕上がります。

お弁当の卵焼きには卵1個に対して大さじ1までの水分が適量です。やわらかくて巻きにくいと感じたら小さじ1~2程度にしてみてください。

かにかまと大葉の卵焼き、お揚げのおかか煮、塩鯖のピリ辛、黒豆、ごはん。野菜ときのこのスープ。

野菜のおかずを作る時間がないときは、特に冬場は、残り野菜で味噌汁やスープを作ってスープジャーに入れて持って行くと手軽に野菜を摂れるのでいいですね。

まだまだ、寒い日が続きます。寒い中、早起きしてのお弁当作りお疲れ様です。冬のお弁当作り、どこかで手を抜きつつ、乗り切ってくださいね。


料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

「まったく同感です」を5単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

I couldn’t agree more

「まったく同感です」を5単語の英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、アナがナース(看護師)と会話するシーンからピックアップ♪

Nurse: Well, life is short. It’s important to do something you love every day. (まあ、人生は短いわ。毎日、あなたが好きな何かをすることはとても大事よ)

Anna: I couldn’t agree more.まったくその通り

Nurse: Now, let’s talk about your blood test. Your cholesterol is really low.(さあ、あなたの血液検査の結果について話しましょう。コレステロール値はとても低いわね)

Anna: Awesome! (最高!)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

“life is short” はそのまま「人生は短い」という意味。

また、「これ以上同意できない」つまり「まったくその通り!」「まったく同感」という意味で使われる “I couldn’t agree more” も、覚えておくと便利なフレーズのひとつです♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

焼き立ての特別なおいしさを時短で♪手軽に楽しむ「スコーン」の朝食アイデア

おはようございます。フードスタイリストの河合真由子です。

たまに食べたくなる「スコーン」。イギリスのアフタヌーンティーに欠かせないお菓子としておなじみですが、シンプルな味とともに、お気に入りのジャムやクリームと一緒に食べると、味わいもまたひとしお。

とてもシンプルな工程で作れるので、私も時間があるときにはたまに家で焼いたりしますが、焼き立てのスコーンは一段と食欲をそそる美味しさです。

今日はそんなスコーンをテーマに、おうちで手軽においしく食べられるスコーンのアイデアをご紹介したいとおもいます。

「粉の味」が決め手。シンプルだけど奥が深いスコーン

「粉の味」が決め手。シンプルだけど奥が深いスコーン
「スコーン」というと、紅茶と一緒にいただくホテルのアフタヌーンティーをイメージする方も多いと思います。

小麦粉とバター、牛乳といったシンプルな材料でつくるスコーンは、味がシンプルなだけに使う材料の質によって味も変わってきますが、特に味わいや風味に影響するのが「小麦粉」です。

私は家でスコーンを作るときは、ALISANの中力粉やカナダ産のオーガニックの薄力粉を好みの配合で混ぜています。

また、スコーンというと、パカーンと割れた表情(腹割れといいます)も特徴的。これは、生地に層状にバター(又はオイル)を広げて割れるように生地をたたむとこうなるのですが、焼き上がりと食感にも影響してくるので、上手に割れるように生地を作ることも大切なポイントかとおもいます。

朝は焼くだけ♪焼き立てを味わう冷凍スコーン生地の作り方

スコーンに限らず、焼き菓子は、焼き立てがやはりいちばんおいしいもの。せっかくなら、朝から焼き立てのスコーンがた食べられたら幸せですよね?でも、だからといって朝から生地を練って、オーブンで焼いていたらさすがに会社に遅刻してしまいそう…。

そんな時におすすめなのが、予め生地を作っておいて冷凍保存しておく方法です。通常のようにスコーンの生地を作り、型で抜くところまでおこないます。型抜きをしたスコーンを生地のまま冷凍用の保存袋などにきれいに並べて封をし、そのまま冷凍保存しておきます。

朝に食べるときは、予熱したオーブンで、冷凍庫から取り出した「冷凍スコーン生地」を焼くだけ。だいたい、予熱から焼成まで30分ほど。朝起きて思いたったら焼けるので、朝の身支度をしながらでもできちゃいます。また、忙しくて買い物に行けないとき、朝何も食べるものがないときにこの「冷凍スコーンの生地」があるとかなり便利です。

朝から焼き立てが味わえると、しあわせ感がかなり高まりますよ。時間がある週末などに、まとめて作っておくのがおすすめです。

お手軽♪買ってきたスコーンを「あつあつ」で食べる方法

市販のスコーンを「あつあつ」で食べる方法
焼き立てのスコーンに憧れるけど、手作りする気力はさすがにない…という人には、パン屋さんやカフェ、パティスリーで買えるスコーンのおいしい温め方法をご紹介します。

お店でスコーンを買ってきたら、ラップに包み、電子レンジで20秒ほど温めます。そのあと、トースターで表面を軽く焼けば、外はカリッと、中はふんわりの焼き立てを再現することができます。

また、市販のスコーンも、食べきれない場合は一個ずつラップに包み、冷凍保存するのがおすすめ。同じように電子レンジで20〜30秒ほど温めてからトースターで表面を軽く焼けば、焼き立てのような食感を楽しむことができますよ。

焼き上がるまでに、ジャムやクリームを準備しても、準備時間は10分もかかりません。これなら忙しい朝でもお手軽に焼きたてスコーンを味わえるかも。

いかがでしたか?

たまに食べたくなる「スコーン」。材料からしっかりこだわりたい派には、週末にまとめてスコーン生地をつくって冷凍し、朝から焼くだけの焼き立てを味わう方法で。また、そこまではしたくないけど、お手軽に焼きたて感を楽しみたいなら市販のスコーンを電子レンジとトースターで温める方法で、それぞれ意外とお手軽に焼きたてを楽しむことができると思います。

寒い冬の朝には、是非焼き立ての香ばしさを頬張って、しあわせ感いっぱいで一日のスタートをきりませんか?

フードスタイリスト 河合 真由子

フードスタイリスト 河合真由子 オフィシャルサイトはこちら >> http://www.recipeoflife.jp

インスタグラムでは日々のコーヒーと朝ごはんを投稿中です >> https://www.instagram.com/kawaimayuko/

OL女子のための朝活コミュニティ『とっておきの朝食会』はこちら>>http://choushoku.jp/

英語の「Thank goodness」の意味は?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

Thank goodness!

英語の「Thank goodness」の意味は?

今日覚えたいキーフレーズは、アナがナース(看護師)と会話するシーンからピックアップ♪

Nurse: A student of mine didn’t do well on her science test. So, she won’t be able to make it … to graduation.(私の学生のひとりが、科学のテストの成績がよくなかったの。だから、彼女は無理なんじゃないかと……卒業が)

Anna: Whew. Thank goodness!(はぁ。よかったわ!

Anna: For a minute, my whole life passed before my eyes. There are so many things I haven’t done yet.(一瞬、私の一生が目の前を横切ったわ。まだやっていないことがたくさんあるのよ)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

“whew” 「はぁー」「やれやれ」という意味合いの間投詞。

また、「よかった!」を意味する言い回しはいろいろありますが、“Thank goodness!” もよく使われるフレーズのひとつです♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

焼きそばが残ったら♪紙コップ+ホットケーキミックスで簡単「焼きそばパン」

おはようございます♪フードデザイナーのタラゴンです♪

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」で、朝すぐできるスープとそれにあう簡単ごはんをご紹介いたします!略して「朝すぐ」、今日は「朝すぐごはん」です!

(去年まで書かせていただいたスープ連載『スープ&スムージーレシピで フレッシュモーニング』はバックナンバーで引き続きご覧いただけます)

朝忙しい時でも「朝すぐスープや簡単ごはんを食べたい!」という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとするレシピをお届けします。

焼きそば弁当

今日の主役はこちら、焼きそば。

娘がよくリクエストしてくる焼きそば。白米命の次男がいるときには作らないので、次男の塾の日を狙って作ります。

我が家は麺を10分くらいかけてカリカリに焼いてから具と混ぜるスタイル、とっても香ばしいのです♪

焼きそばを作るときは多めに作り、こどものお弁当(↑上の写真は、ライオン”がおー”弁当)や「焼きそばパン」が定番。紙コップとHM(ホットケーキミックス)を使ってリメイクする、簡単焼きそばパンです!

それではレシピをどうぞー!

【焼きそばが残ったら♪紙コップ+ホットケーキミックスで簡単「焼きそばパン」】

焼きそばが残ったら♪紙コップ+ホットケーキミックスで簡単「焼きそばパン」 

材料&分量(6個分調理時間:35分以内)

  • 焼きそば 適量
  • (A)ホットケーキミックス 200g
  • (A)牛乳 110ml
  • (A)マヨネーズ 大さじ1
  • とろけるチーズ 適量
  • パセリ 少々

作り方・手順

1) ボウルに(A)のホットケーキミックス、牛乳、マヨネーズを入れよく混ぜる。

2) 紙コップに(1)を6等分して入れ、オイルをつけたスプーンで真ん中に穴をあける。その中に焼きそばを入れ、上にチーズをのせる。

3)  180度に温めたオーブンで25分焼いたらできあがり。

焼きそばが残ったら♪紙コップ+ホットケーキミックスで簡単「焼きそばパン」

焼きあがったら、食べやすいように紙コップのまわりをむくのがおすすめです。食べやすいうえに見た目もかわいいです。

調理のポイント

お弁当に入れる時にはそのまま袋に入れて上をリボンで結べはOK!ラッピングすると、残りものリメイクとは思えない可愛さに♪

そして、一緒に合わせるスープはこちらがおすすめ。

【お湯で割るだけ!さわやかな朝の「ホットゆずサワードリンク」】

お湯で割るだけ!さわやかな朝の「ホットゆずサワードリンク」

材料&分量(調理時間:2分、人数:1人分)

  • ゆず茶 30g
  • りんご酢 大さじ1
  • 熱湯 120ml

作り方・手順

1) 耐熱容器にゆず茶、りんご酢、熱湯を入れよく混ぜてできあがり。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪)
http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…