お金が貯まりやすくなる!?誰でもできる「お財布スッキリ」習慣3つ

お財布

8月20日:今日は「キャッシュレスの日」

現金を持ち歩かず、スマホやカード決済など「キャッシュレス」で支払いをする方、増えていますよね。

お釣りのやり取りなどがないぶん支払いがスムーズになるだけでなく、明細が確認しやすい、お財布が不要またはコンパクトになるなど、キャッシュレスにはさまざまなメリットが。

風水では、スッキリ片付いたお財布を持つと「お金が溜まりやすくなる」と言われるので、そんな嬉しい効果も期待できるかも!?しれませんね!

今日は、キャッシュレスを利用する人もしない人も意識したい、「お財布スッキリ」習慣について♪

お金が貯まりやすくなる!?誰でもできる「お財布スッキリ」習慣3つ

【1】溜まりやすい「カード類」を定期的に見直す

お財布をスッキリさせたいときは、まずはお財布の中身を全て出し、どのくらいのモノが入っているか確認するのがよいそう。

現金以外に、レシートやカード類が入っていると思いますが…まずは溜まりやすくかさばるポイントカードなどの「カード類」を整理してみましょう。

あまり行かないお店、有効期限が切れているカードなどは処分。カード類はどんどん増えてしまうので、日曜日の夜など、週に1回カードを見直す習慣を作るのがおすすめです。

ちなみに私もポイントカードはすぐに溜まってしまうんですが…なるべく定期的に見直して処分するようにしたり(あんまりポイントカードって使わないですよね)、アプリ版の会員証が出ていないか?などを確認したりしています!

アプリをダウンロードしておけば、いつでもポイントが貯められますし、「忘れた!」と焦ることもありませんよ。

ポイントカード以外では、身分証明書やクレジットカードなども、普段毎日使わないものはカードケースなどに収納して保管し、必要なときだけ取り出すのがおすすめです。

常に持ち歩くお財布は、日常生活でなくしやすいアイテムのひとつ。お財布に免許証やクレジットカードなどが入っていなければ、万が一なくしたときもヒヤヒヤせず、手続きなどの負担が少なくなりますよ。

【2】レシートは一日の終わりに全て出す

レシート類は一日の終わりに全て出して、家計簿につける、または一時保管ボックスやファイルにいれるようにしましょう。

あとから必要になることもあるので、まとめて保管しておき、一定期間過ぎたあとに処分するのがおすすめです。

薄い紙1枚…と思いながら、あっという間に溜まってしまうレシートは、お財布がごちゃごちゃ&パンパンになる要因!

しかも、毎日レシートを見直すことで「今日はコンビニで使いすぎたから、明日は自炊しよう」など、節約にもつながると思います♪

【3】「お金」に関係ないものは入れない!

最後は、「お金に関係ないものを入れない」習慣を身につけること。

お財布は本来、お金を入れておくモノです。「お金」にあまり関係ないもの、例えば、お守りやおみくじ、メモ、名刺、キーカードなどは入れないようにしましょう。

「ついつい何でもお財布に入れてしまう…」という方は、お財布が大きすぎるのかも?

そんな方は、ここ数年ブームの「ミニ財布」に買い換えてみては?ミニ財布なら物理的にお金以外のものを入れるスペースがなくなるので、何でもかんでもお財布に入れるクセを直しやすくなると思いますよ。

***

いつの間にかパンパンに膨らんでしまうお財布ですが、毎日、毎週のちょっとした習慣や意識でスッキリしたお財布はキープできるはず。

荷物をコンパクトにしたい方はもちろん、「お金が貯まらない…」とお悩みの方は、風水を信じて、すっきりお財布習慣を試してみては!?

「キャッシュレスの日」とは?

一般社団法人日本キャッシュレス化協会が制定。スマートフォン決済、クレジットカード決済などよるキャッシュレス化を推進するのが目的。キャッシュレス化は現金を持つわずらわしさや盗難などの不安を解消し、ポイントの還元で得をするなどさまざまなメリットがあると言われる。日付はキャッシュレス=現金ゼロ(0)で現金を使わないの意味から毎月0(ゼロ)のつく日。1月10日・1月20日・1月30日・2月10日・2月20日・3月10日・3月20日・3月30日・4月10日・4月20日・4月30日・5月10日・5月20日・5月30日・6月10日・6月20日・6月30日・7月10日・7月20日・7月30日・8月10日・8月20日・8月30日・9月10日・9月20日・9月30日・10月10日・10月20日・10月30日・11月10日・11月20日・11月30日・12月10日・12月20日・12月30日の年間35日。

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夏バテ対策のついでにダイエット!疲労と代謝をケアする「10秒プランク」

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.76、いつもありがとうございます。

今週のメッセージ

月を探索するためにここまでやってきた。しかし最も重要な発見は地球だった。
- ウィリアム・アンダース(アポロ8号・月着陸船の操縦要員) -

私の友人に必ずいいところを探して褒めてくれる素敵な女性がいます。自分のことってよくわからないからいつも嬉しい。今週も口角上げていきましょー^ ^

疲れた時こそ筋トレ!疲れがとれて代謝もアップするエクササイズ

疲れがとれなくてだるさマックスのお盆明け、同時に代謝が悪くなってることも感じますね。

そんな症状をどうにかケアしたいと思っている人には、ぜひ筋トレをオススメします。8月下旬は疲れから水ものや塩分の摂取が多くなりますが、だるくて運動はしていないですよね?そうなるとますます体は重くなるばかり。

今日は、全身の筋肉を使った10秒プランクで “疲れと代謝” をケアしていきますね!

夏バテ対策のついでにダイエット!疲労と代謝をケアする「10秒プランク」

1) 両手をつき、膝を持ち上げ、腕立て伏せのような姿勢になります

2) 写真のように “肩からかかとまで” を斜め一直線にキープ、この姿勢で10秒間の深呼吸

3) (1)~(2)の動きを1セットとして、休憩をはさみつつ3セット行う

ポイント

  • 時間帯:朝行い、1日の代謝を高めるのがオススメ!
  • 回数:最初は1セットから、1日合計3セットを目標に
  • 手首が痛い人は、肘をついた低い姿勢で行います

筋肉を使わないと体は重くなる一方。10秒プランクは全身の筋肉を使うのでキツいと思いますが、全身の滞りがスッキリしますよ♪

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:あなたの一番キレイな姿勢を引き出す <アライン トモコ ピラティス>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「お箸」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

お箸

「お箸」を1単語の英語で言うと?

食事中のお箸のマナーを英語で説明すると?

We have some rules of etiquette about using chopsticks.
(=お箸の使い方にいくつかエチケットがあります)

First, never stick your chopsticks vertically into your rice.
(=まず、お箸をご飯に垂直に立ててはいけません)

This is only done at funerals, with rice that is put onto the altar.
(=お葬式では祭壇に置かれたご飯だけがそのようにされます)

Also, don’t pass food directly from your chopsticks to another person’s chopsticks.
(=また、自分のお箸と誰かのお箸で直接食べ物を受け渡ししてはいけません)

Again, this is associated with funerals.
(=これもお葬式に関する行為だからです)

Finally, never point at people or things with your chopsticks.
(=最後に、お箸で人や物を指してはいけません)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • chopsticks:お箸
  • vertically:垂直に
  • funeral:お葬式
  • point at ~:~を指差す

「垂直に」の逆を表す「水平に」は「horizontally」です♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

期間限定メニュー「タバスコ® BRUNCH CLUB」が本日登場!@ワールド・ブレックファスト・オールデイ原宿店

世界195ヵ国以上で販売されている「TABASCO®ソース」を製造しているマキルヘニー社と、世界各国の伝統的な朝ごはんを味わえる朝食レストラン「ワールド・ブレックファスト・オールデイ原宿店」が期間限定コラボ!

8月19日(月)から「TABASCO®ソース」を使ったブランチメニューが楽しめる「TABASCO® BRUNCH CLUB」が登場します。

9月1日(日)までの期間、TABASCO®ソースの発祥の地、そして製造地でもある、米・ルイジアナ州の朝ごはんをテーマにした特別なメニューを楽しむことができますよ♪

「TABASCO® BRUNCH CLUB」

世界中で愛用されているオリジナルのTABASCO®ソースは「エアルーム・タバスコペパー」、「ビネガー」、「塩」のたった3つの天然原材料を使って、樽の中で最大3年熟成して作られています。

料理に辛味を加えるだけではなく、素材の味を引き出すことができるのだとか!

期間限定「TABASCO® BRUNCH CLUB」では、そんなTABASCO®ソースを使った、ルイジアナ州で人気の「グリアード・アンド・グリッツ」、ピリ辛いスパイスドアイスティーと夏にピッタリのスパイシーチョコレートサンデーなどが楽しめますよ。

(グリアード・アンド・グリッツ ¥1,680円・税別)
(グリアード・アンド・グリッツ ¥1,680円・税別)
(スパイスドアイスティー ¥550円・税別)
(スパイスドアイスティー ¥550円・税別)
(スパイシーチョコレートサンデー ¥580円・税別)
(スパイシーチョコレートサンデー ¥580円・税別)

タバスコといえば、ピザやパスタに使うのが一般的ですが、それ以外にも飲み物やスイーツにかけてみたりと、色々な使い道があったとは驚きですよね!

暑い夏にピッタリのピリ辛スパイシーなアメリカの味で、プチ旅行気分を味わっちゃいましょう♪

「TABASCO® BRUNCH CLUB」 概要

期間: 8月19日(月)~ 9月1日(日)

場所:WORLD BREAKFAST ALLDAY 原宿店(東京都渋谷神宮前6-15-14-1F)

地下鉄「明治神宮前(原宿)」駅から4分

営業時間:7:30~20:00(ラストオーダー19:30)不定休

Tel:03-3406-7008

「ワールド・ブレックファスト・オールデイ」公式ホームページ>>

時短、崩れない、キレイ!フジコの爆売れ「シェイクシャドウ」アイメイク術

InstagramなどSNSの総フォロワー数8万人超!自ら試したコスメのニュアンス・肌で感じたスキンケアの感覚をありのままに発信している、コスメマニア・スキンケアマニアの美容ライター みーしゃさんの連載「1日の始まりはメイクから♪最高の自分のつくりかた」。朝に最高の自分になるためのスキンケアやメイクのコツをご紹介します♪

いつも朝メイクでは、どんなアイテムを選んでいますか?

ベースメイクに眉毛にアイメイク…時間がない朝、何を選び、何から手をつければいいか分からないという方も多いのではないでしょうか。

特に手順の多い「アイメイク」は手がかかりがちですよね。

今回は、メイクには時間がかかっても仕方がないと思っている方におすすめの、発売後に「爆売れ」した「時短アイシャドウ」をご紹介します!

【フジコ】シェイクシャドウ

《フジコ》シェイクシャドウ

フジコ シェイクシャドウ

時短メイクにおすすめのアイシャドウがこちら!フジコの「シェイクシャドウ」です。

見た目からSNS映えの要素もたっぷりですが、振って使う新感覚のアイシャドウで、まぶたに色をつける作業がとっても簡単にできる優秀なアイテム♪販売後には店頭から姿を消すほど人気になりました。

《フジコ》シェイクシャドウ

中は水と光の粒の2層。なんとオイルフリーで出来ているんです。しっかりシェイクしてまぶたに伸ばせば、オイルフリーなのでヨレにくくピタッと密着したメイクが出来上がります。

先端はチップ。まぶたに直乗せができます。ワンストロークでかなりしっかり色が出るので、単色で乗せて指でぼかせば簡単にグラデーションになります。

《フジコ》シェイクシャドウ

カラーは全部で5色で、写真は02です。全てブラウン系のカラーがベースになっているのでまぶたへの馴染みもよく、オフィスメイクにも使いやすいのが大きな特徴!

【フジコ】シェイクシャドウを使った「時短メイク」術

【フジコ】シェイクシャドウを使った「時短メイク」術

フジコのアイシャドウは3点置き・5点置きして馴染ませるだけ。コツいらずでグラデーションが出来るので、メイクの時間が驚くほど短縮できます。

目のキワにしっかり乗せて、上に向かって薄くなるように伸ばせば簡単にグラデーションです。濃くしたければ上からもう一度重ねるだけ。

【フジコ】シェイクシャドウを使った「時短メイク」術

1色だけでもメイクは綺麗に仕上がるんです。

ラメ感・ツヤ感・馴染みが最高でメイクの仕上がりが多色アイシャドウで仕上げたような雰囲気に!

【フジコ】シェイクシャドウを使った「時短メイク」術

アイメイクはちょっと手を加えるだけで雰囲気もガラッと変わり、朝の気分もあがります。

やらない選択しではなく「簡単にできる」工夫でメイクを楽しく仕上げましょう♪

☆この連載は<月曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

30秒でできる最速一汁!?汗をかく夏に飲みたい「くずし梅と塩昆布のお吸い物」

おはようございます!料理家・国際中医薬膳師の齋藤菜々子です。

暑い夏は台所に立つだけでも大変ですよね。できるだけ火は使いたくないものですが、やはり「汁物」がひとつあると、献立の満足感がぐっと増します。

今日は、お味噌汁よりも手軽に、朝思い立った瞬間に作れる簡単お吸い物レシピをご紹介します。

梅×昆布のセルフケアポイント

梅干しと塩昆布

食欲が落ちがちな時期は、自然とさっぱり味を好むもの。そんな夏の「さっぱり」代表と言えば、梅干しですよね。梅やミネラルや塩分が豊富なだけでなく、薬膳ではその酸っぱさが夏におすすめな理由。

「酸味」にはきゅっと体を引き締める効果があります。酸っぱいものを食べると自然と口がすぼまったりしますよね。この力で、過剰な汗の出過ぎを防いでくれるんです。

そして昆布には、夏の体のこもった熱をとり、余分なものを流す力が。腫れ物やむくみ、便秘解消などにもおすすめです。

30秒でできる最速一汁!?汗をかく夏に飲みたい「くずし梅と塩昆布のお吸い物」

インスタント並みに簡単!?汗の多い夏に「くずし梅と塩昆布のお吸い物」

 

材料(1杯分)

 

  • 梅干し 1個
  • 塩昆布 5g
  • お湯 150ml
  • 絹豆腐 1/5丁(約50g)

 

作り方

 

インスタント並みに簡単!?汗の多い夏に「くずし梅と塩昆布のお吸い物」

1) お椀にスプーンですくった絹豆腐、梅と塩昆布を入れ、食べる直前にお湯を注ぐ。梅干しを崩しながら飲む。

インスタント並みに簡単!?汗の多い夏に「くずし梅と塩昆布のお吸い物」

ポイント

  • 塩昆布の旨みで出汁は必要ありません。熱いお湯を注いでください
  • 豆腐のほかにも、山芋、ねぎなどを入れてもおいしいですよ

いかがでしたか?お味噌汁を作る気力がない…!そんなときにもぜひお試しくださいね。

◎Instagramにて薬膳や料理教室について発信中です。

齋藤菜々子 Instagram:@nanako.yakuzen/

☆この連載は【毎週月曜日】に更新します。次回もお楽しみに。

自分のことがよく分かる!簡単「一行日記」のススメ

8月19日:今日は「俳句記念日」

五・七・五を定型とした俳句。季節の移ろいや自分が感じたことを俳句として残すのは楽しいですよね。

さて、‟残す”といえば、おすすめなのが「日記」。その日の出来事や自分の気持ちをつづることは、心のデトックスにもつながるそうです。

今日は、私のおすすめ日記として、簡単にできる「一行日記」をご紹介しますっ!

自分のことがよく分かる!簡単「一行日記」のススメ

日記が続かないのはなぜ?

いざ「今日から日記をつけよう!」と思っても、結局三日坊主で終わってしまうこと…日記あるあるですよね。

日記が続かない理由には色々ありますが、「きちんと、しっかり書かないといけないもの」と思いこんでいることもそのひとつ。

そんな方におすすめなのが、書くハードルをぐんと下げることができる「一行日記」です!

一行日記ならたった一行なので「何を書こうかな~」と悩むことはありません。また、一行だけなら、専用のノートや日記帳を用意しなくても、手帳の余白やメモ帳アプリにささっと書くだけでもOK。

夜寝る前でも、朝の通勤時間に前日を振り返りながらつけても◎

時間がかからず簡単なので習慣化しやすいと思いますが、「通勤電車にのったらすぐ」「寝る前の枕元で」など、タイミングや場所を決めておくとより続けやすくなると思いますよ。

一行日記のメリット

そんな「一行日記」のメリットは、まず、自分の状態がよく分かること!たくさんは記入できない分、その日にもっとも気になったことを自然に選ぶようになります。

あとからまとめて振り返ると、その日、その時期の自分の状態や悩み、興味・関心などはよく分かるんですよ♪

また、日常の気づきやネタをメモしておいた場合、そこからおもわぬアイデアが浮かんでくることも!

たかが一行ですが、続けることで、デトックスになるだけでなく自分自身のログにもなる一行日記。是非試してみてください☆

「俳句記念日」とは?

俳句作家の上野貴子氏が主宰する「おしゃべりHAIKUの会」が制定。句会などをとおして、俳句の楽しさ、奥深さ、季節感の大切さなどを知ってもらうのが目的。記念日に合わせてイベントや大会などを行う。日付は8と19で「はいく」と読む語呂合わせから。

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キーンと冷やしてたのしもう♪夏の朝に食べたい「お惣菜」3つ

おはようございます!フードスタイリストの河合真由子です。

毎日暑いからといって、口当たりのいい麺類やパンだけでは、栄養バランスが偏りがち。今日は、夏の朝におすすめの、冷やしてもおいしいお惣菜をご紹介します。

冷やしておいしい夏の定番「ラタトゥイユ」

冷やしておいしい夏の定番「ラタトゥイユ」

まず1つ目は夏の定番ラタトゥイユ。なすや玉ねぎ、ズッキーニなどの夏野菜を炒めてトマト缶で煮込むだけのシンプル料理。野菜がたっぷり食べられるので、栄養が偏りがちな夏場にはうれしい一品です。

きっと一度はつくったことがあるという方が多い夏の定番メニューですが、ラタトゥイユは野菜の甘さと旨味たっぷりなので、冷やしてもおいしく食べられます。

一度に大量につくれるので、保存容器にいれて小出しに食べるという食べ方もありですね。

また、最近流行しているサバ缶を入れて、サバ缶入りラタトゥイユというのもおすすめです。サバ缶の旨味が広がり、味付けは塩、胡椒だけなのに、驚くほど味がグレードアップしますよ。

お好みのフルーツでひんやりさっぱり「キャロットラペ」

お好みのフルーツでひんやりさっぱり「キャロットラペ」

次におすすめのお惣菜は、キャロットラペです。千切りにした人参をフレンチドレッシングで和える、定番中の定番のサラダ。

つくりたてよりも、しばらくおいておくことで味がしっかり馴染むため、あらかじめつくっておいて冷蔵庫でしっかり冷やしてからいただくのがおすすめです。

また、グレープフルーツやオレンジ、ぶどうなどのフルーツを加えると、ほのかな酸味とフルーティーさが加わってさらに食べやすくなります。

一口サイズで具だくさん「スペインオムレツ」

一口サイズで具だくさん「スペインオムレツ」

最後におすすめするのは、スペインオムレツです。焼き立ての熱々を頬張るのも最高ですが、粗熱をとって一口大に切り、冷蔵庫で冷やしておけば、ちょっとした前菜になります。

ポイントは、少ししっかりめに味付けをすること。そして具だくさんにしておくと味も食感もたのしめて食欲もそそります。

暑くて食欲のない日。ガッツリ何かを食べるほどの食欲はないけれど、なにかこう、少しお腹に溜まるものが食べたいときにはうってつけ。お弁当のおかずなどにもアレンジできます。

*****

3つのお惣菜、いかがでしたか?

冷やしてたのしむお惣菜を美味しく食べて、暑さに負けないカラダをつくりましょう!

フードスタイリスト 河合 真由子

フードスタイリスト 河合真由子 オフィシャルサイトはこちら >> http://www.recipeoflife.jp

インスタグラムでは日々のコーヒーと朝ごはんを投稿中です >> https://www.instagram.com/kawaimayuko/

OL女子のための朝活コミュニティ『とっておきの朝食会』はこちら>>http://choushoku.jp/

「和太鼓」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

和太鼓

「和太鼓」を2単語の英語で言うと?

日本の「和太鼓」の演奏を英語で説明すると?

In many Japanese drum performances, key drummers shout cues to the other drummers.
(=和太鼓演奏では、多くの場合中心となる演奏者が掛け声で他の演奏者にきっかけの合図をします)

In Noh theater, musicians shout in order to share the emotions of the characters in the stories.
(=能の舞台では、楽器の演奏者は物語の登場人物と感情を共有するために掛け声を発します

In cheerful drum pieces, like the music played at local festivals, shouting is encouraged to lift everyone’s spirits.
(=地方の村祭で行われるような楽しい演奏では、掛け声は人々の気分を高めるという目的で奨励されます)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • Japanese drum:和太鼓
  • performance :演奏、演技
  • cue:きっかけ、合図
  • shout:叫ぶ、大声を出す
  • cheerful:陽気な、快活な

「performance」には「演奏」以外に、「成績」「実績」という意味でもよく使われます。日本語でも「パフォーマンスが良い」という表現が使われることがありますが、これは後者の意味で使われています♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

ノートに縦線を引くだけ!シンプルな手作り手帳「タイムラインダイアリー」

Instagramのフォロワー10万人超え!SNS・ウェブマガジンで簡単でかわいい、そして役に立つ手帳術を発信している老舗文具店「和気文具」とのコラボ連載「朝からワクワク♪私らしく楽しむ手帳&ノート術」。時間管理に役立つ手帳術や朝からハッピーになれそうなアイデアなどを、おすすめ文具アイテムと合わせてご紹介します!

その年のカレンダーや時間軸、メモ欄やto doリストなどが印刷された「手帳」

マンスリー、ウィークリー、デイリーなど、色々なフォーマットの商品が、毎年多くのメーカーから発売されますよね。でも、手帳ビギナーさんの中には「買っても、ちゃんと使いこなせるかな…」と不安になり、毎年買いそびれている…なんて方も多いはず。

そんな方は、シンプルなノートとペンを使って簡単にできるお手製「タイムラインダイアリー」で、手帳生活を“お試し”してみてはいかがでしょうか?

今日は、Instagramでも大人気!「和気文具」さんの手帳術の中から、手帳ビギナーさんはもちろん、毎日をシンプルに記録したい方にもおすすめの「タイムラインダイアリー」の作り方&書き方をご紹介します♪

ノートに縦線を引くだけ!シンプルな手作り手帳「タイムラインダイアリー」

タイムラインダイアリーに必要なものは、ノートと定規、そして、ペン。

バーチカル式の手帳をイメージしながら、写真のようにページの中央に縦線をひき、時間軸を入れましょう。

罫線が入ってない場合は、シャープペンで下書きをし、ドローイングペンで清書するときれいな線がひけますが、シンプルな線なので下書きは不要かも?

ちなみに、今回使用している「測量野帳」など方眼タイプのノートなら、縦の線がひきやすくなります。

この時、自分の生活スタイルに合わせた使いやすい時間軸を入れることがポイント。上の写真では朝5時から時間軸が始まっていますが、毎朝7時に起きる方なら5時や6時の印は省いてOKです。

日付と曜日、お天気マークをプラスします。これで、この日のページが完成!

ベースが黒色の場合は、写真のようなターコイズブルーなど、違うカラーのインクを使うのが◎

線に対して、左右交互に書いていくとバランスが取りやすいですよ。

これで完成です!以前の記事でご紹介したように、文字の色を変えて記録するのもおすすめですよ。(あなたは1色派?3色派?効率化に役立つ「手帳の色分け方」3パターン >> https://asajikan.jp/article/168354

手帳を持っていなくても、朝の短い時間でも楽しめそうな、簡単「タイムラインダイアリー」。ぜひお試しください♪

「タイムラインダイアリー」におすすめのアイテム

【3mm方眼】 コクヨ 測量野帳 スケッチ白上質 40枚 226円(税込)

【3mm方眼】 コクヨ 測量野帳 スケッチ白上質 40枚 226円(税込)

1959年に登場して以来、変わらないこのカタチ。測量業務の現場の声を反映し開発されたノートですが、今では『ヤチョラー』と呼ばれるファンもいる程、幅広いユーザーに愛されています。

ラミー LAMY サファリ 万年筆 2,380円(税込)

ラミー LAMY サファリ 万年筆 2,380円(税込)

定番を超えた「超定番」カジュアル万年筆、ラミーサファリ。

リーズナブルな価格ながら、持ちやすさと書き味の良さ、美しいボディーの仕上がりや人間工学に基づくグリップ形状など、LAMYの精神、ドイツの職人の物作りや考え方が息づく設計を堪能できる逸品です。

寺西化学 ラッション ドローイングペン 9本セット RUSHON DRAWING PEN 1,458円(税込)

寺西化学 ラッション ドローイングペン 9本セット RUSHON DRAWING PEN 1,458円(税込)

線幅豊富なドローイングペン「ラッション(RUSHON)」。

極細0.03~1.0mmとブラッシュの全9種類のバリエーション。水性顔料インキを採用した、耐水性・耐光性に優れたドローイングペンです。

モノトーンのお洒落なデザインで見た目も格好いいのが嬉しい一品。単品でも販売しています。

※「おすすめのアイテム」の商品名、価格などは公開時点の情報です。価格や仕様改定、または終売になる場合もございますので予めご了承くださいませ。

「和気文具」オンラインショップへ >>

「和気文具」公式Instagram >>

(記事監修:和気文具アートディレクター 今田里美、画像提供:和気文具

夏の料理がぐっと楽になる!レンジで使える「ViV シリコンスチーマー」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

夏の料理がぐっと楽になる!レンジで使える「ViV シリコンスチーマー」

ワールドクリエイト ViV シリコンスチーマー

ワールドクリエイト ViV シリコンスチーマー  ¥1,899(※記事公開時の価格です。カラー・サイズにより異なる場合がございます)

暑い時期はできるだけキッチンに立つ時間を短くしたいもの。特に、火を使う調理は少なくしたいですよね。

今日ご紹介するのは、編集部スタッフが数年来愛用しているという、レンジ調理に便利な「ワールドクリエイト ViV シリコンスチーマー 」。

こちらは、レンジで蒸し調理ができるシリコン製のスチーマー。中に野菜やお肉を入れてレンジで数分チンするだけで、火の通りにくい食材でも簡単に調理できるんです。

ワールドクリエイト ViV シリコンスチーマー

(カラバリも豊富!)

このスチーマーを愛用している編集部スタッフによると

「暑くて火を使いたくない今の時期は、特に登場回数が増えます。野菜もお肉もお魚も、とにかくラクに調理できます。

私がよく蒸し調理するのは、ブロッコリーと鶏ムネ肉。チンするだけで、忙しい時でもすぐに調理でき、サラダにトッピングしたりお弁当おかずに使えてとっても便利。

また、もやしや葉物野菜の上に豚バラを重ねて、豚しゃぶのホットサラダにするのもおすすめ。

シリコン製なので加熱してもスチーマー本体は熱くならず、手で取り出しやすい点も◎

小さめサイズなので、一人暮らしさんや夫婦二人暮らしさんなどにおすすめです」

とのこと。

しっかり食材が入って使いやすい上にキッチンで場所を取らずに済むちょうど良いサイズ感も、魅力の1つだそう。

さらにこちらの商品、付属している穴の空いたスチームトレイを使えば、お肉や魚から出る余分な脂が落ちるので、お料理を更にヘルシーに仕上げることが出来ますよ。

暑い今の時期、シリコンスチーマーの力を借りて、夏も快適にお料理を楽しみましょう♪

ワールドクリエイト ViV シリコンスチーマー  ¥1,899(※記事公開時の価格です。カラー・サイズにより異なる場合がございます)

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

焼肉のたれで時短簡単!洗い物もラクラク「焼き鳥丼弁当」

みなさま、おはようございます!料理研究家の「かめ代」です。

忙し女子のみなさまのためのお弁当!第222回目は、焼肉のたれを使った簡単弁当「焼き鳥丼弁当」をご紹介します。

焼き鳥丼弁当は、疲れている時の我が家の定番。クッキングシートを使って洗い物もなし!というとてもラクなお弁当です。

今回は、調味料もラクに。焼肉のたれを使えば、あっという間にできます。

何も考えることができない朝でも大丈夫!お試しくださいね。

焼肉のたれで時短簡単!洗い物もラクラク「焼き鳥丼弁当」

焼肉のたれで時短簡単!洗い物もラクラク「焼き鳥丼弁当」

(材料)1人分

  • 鶏もも肉 100g
  • 長ねぎ 1/2本(50g)
  • 塩、こしょう、七味 各適量
  • 焼き肉のたれ 大さじ2

(作り方)

1) 鶏もも肉はひと口大に切って全体に軽く塩とこしょうをふり、焼肉のたれをからめる。長ねぎは3cm幅に切り、一緒に入れてからめる。

※前日に、たれをからめて冷蔵庫に入れておくと、朝が楽で味もしみて美味しくなります。もちろん朝にからめるだけでもOKです。

鶏肉と長ねぎ

2) フライパンにクッキングシートを敷いて中火で熱し、(1)の鶏肉の皮側を下にして並べ入れる、長ねぎも並べる。

※クッキングシートを使うと朝フライパンを洗う手間が軽減します。四隅は折り込んでフライパンの外にでないようにしてください。

鶏肉と長ねぎを焼く

3) フライパンの蓋をして3分加熱する。

フライパンのフタをする

4) こんがりと焼けたら裏返し、ボウルに残ったたれも回し入れ、全体にたれをからめながら火を通し、汁気を炒り飛ばす。

焼肉のたれで時短簡単!洗い物もラクラク「焼き鳥丼弁当」

5) クッキングシートごと取り出して冷まし、ご飯と一緒に詰めればできあがり。

※使用したフライパンと蓋は、サッと洗う程度でOK。クッキングシートはお弁当作成後は、調理の生ごみ等をくるんで捨てるのに利用します。

クッキングシート

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おかずをちょこちょことたくさん作る元気がない時は、メインの肉に、大き目にカットした野菜を合わせて調理。品数が少なくてもボリュームが出て満足感があります。

焼肉のたれで時短簡単!洗い物もラクラク「焼き鳥丼弁当」

ラクラク弁当。焼き肉のたれで焼き鳥、ピーマンの塩昆布和え、ごはんと梅干し。

残りの夏。簡単調理のおかずで乗り切ってください。

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

夏休み明けのメンテナンスに。疲れた心とカラダを癒す「ハチの呼吸法」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

お盆休みや夏休みが終わり、疲れがたまっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

今回はそんな皆さまのために、疲れた心と身体に効く「ハチの呼吸法」をご紹介します。

ハミングの呼吸でハチの羽のような音がすることから、この名前がつけられています。

では早速やってみましょう♪

夏休み明けのメンテナンスに。疲れた心とカラダを癒す「ハチの呼吸法」

正座かあぐらなど楽な姿勢で座ります。

夏休み明けのメンテナンスに。疲れた心とカラダを癒す「ハチの呼吸法」

鼻から息を大きく吸い、鼻から息を吐きながら「んーーーーー」と音を出します。出来るだけ強く音を出してみましょう。

息を吐ききるまで音を出し続け、終わったらまた息を吸い、3回ほど繰り返します。

終えたら そのときの心と身体の感覚を味わってみましょう。

集中力が高まっているので、そのまま瞑想に入るのもおすすめです。

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう
  • 鼻の奥でハミングするように音を出しましょう
  • 音に意識を集中させましょう

いかがでしたか?

普通に息を吐くよりも音を出して吐く方が、より長く吐けます。長く吐くことで副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まります。

小さく音を出した方が長く吐けそうな気がしてしまいますが、意外と大きく音を出した方が長く吐けるんですよ。思いきって大きな音を出してみてくださいね!

その音は頭蓋骨を振動させ、その振動は全身に伝わって心地よく響きます。自律神経のバランスも整って、心身の回復に繋がりますよ。

是非お試しくださいね!

それでは今日も素敵な1日を♪

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

眉が苦手な人はここをチェンジ!簡単に美眉になれる3つのポイント

4万人以上のカウンセリング、メイクアップを担当する中で「日本女性を美しく見せるメイク術」を確立!自然体な大人メイクを伝導しているメイクセラピスト荻野愛子さんによる連載「史上最高にキレイになる♪朝の美人メイクメソッド」では、朝のメイクで美人になるヒントを毎週ご紹介します♪

きちんと整えているのに、なんだか眉が太く見えてしまったり、自分の眉がなんとなくキツイ眉に見えてしまうことはありませんか?

そう、メイクの中でも、1番多くのお悩みを頂くのが『眉毛』

今日は、眉がイマイチに見えてしまう時や、眉メイクが苦手な方におすすめの、ここをチェンジすると効果的!という3つのポイントとテクニックをご紹介します。

眉が苦手な人はここをチェンジ!簡単に美眉になれる3つのポイント

眉がイマイチに見えてしまう時、実は多くの原因が『眉頭』にあります。

眉メイク

【ポイントその1】眉頭の上よりも下が内側になるように描く

鼻筋に繋がるような自然な眉になるように、眉頭の上の部分よりも、眉頭の下の部分が鼻筋に近くなるように、1.2mm内側に描きます

もし、反対に眉頭の上の方が内側に寄ってしまうと、『困り眉』のようになってしまったり眉頭ばかりが目立ってしまいます。

ほんのわずかなこの差で、自然な始まりの眉になるのでここがとても大切なポイントです。

【ポイントその2】眉頭の上は丸く、眉頭の下は少し角をつけて

眉メイク

眉頭の上は少し丸みをつけて、眉頭の下は少し角をつけて描いていきます。

ココは眉頭が綺麗に見えるかどうかの大きなポイント!

もし、これが眉頭の上下、両方に角があると、男性的でとても強く勇ましい印象の眉になります。

反対に眉頭の上下、両方に丸みがあると、自然な眉からかけ離れたなんだか間の抜けた印象になってしまいます (汗

眉頭

そしてアイブロウペンシルで描く時も、角ができないように丸みを出すように描くと自然な印象の眉が完成します。

この2つのポイントで眉頭を描いていくだけで、とても洗練されて自然な眉になるので、この眉頭のポイントは是非お試しください!

適度な毛の『長さ』が自然な眉をつくる

3つめのポイントは、眉の毛の『長さ』です。

眉毛の長さが長すぎると、アイブロウメイクをした時にどうしても濃く感じてしまいます。

特に、眉頭は毛の長さを少し短めにカットすることが◎。

眉コームを使用し、長すぎる眉をカットするだけでとても変化します。長すぎず、短すぎず、適度な長さが眉を自然にみせてくれます。

*****

なかなかキマらない眉を美しくチェンジするポイントのまとめです。

  • 眉頭は2つのポイントをおさえて描く
  • 眉毛の『長さ』は適度な長さにカットする

眉がイマイチだなと感じる時は、この3つのポイントを見直すと自然な眉にチェンジします。

眉は『顔の額縁』と言われるほど、一番お顔の印象を大きく変化させる重要なパーツ。眉毛で困った時は、是非この3点に気をつけてメイクしてみてください☆

☆この連載は<日曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

これひとつで家中ピカピカ!?万能洗剤「重曹」の使い方アイデア3つ

8月18日:今日は「産業用ワイパーの日」

不純物などの拭き取り作業に使われる、紙や不織布などの産業用ワイパー。

家庭でも油汚れや水垢などの掃除で、ワイパーがあると便利ですよね。

最近は、ワイパーはじめさまざまな掃除グッズが販売されていますが、多くの家庭で愛用されている洗剤のひとつが「重曹」ではないでしょうか?

今日は重曹の便利な使い方についておさらいしてみましょう!

これひとつで家中ピカピカ!?万能洗剤「重曹」の使い方アイデア3つ

まずは知っておきたい!重曹の選び方

重曹は「炭酸水素ナトリウム」で、「ベーキングソーダ」とも呼ばれ、さまざまな用途で使える特徴をもっています。

医療用・食用・工業用がありますが、掃除には基本的には「工業用」の重曹がおすすめなんだそう。スーパーやドラッグストアで購入する際は、パッケージに書いてある使用用途などをチェックするようにしましょう。

便利な重曹の使い方

  • 【1】粉末のまま使用する

まずは、気になるキッチンの油汚れから。汚れが気になる部分に直接重曹をかけて、しばらく放置し、汚れ部分をブラシでこするとピカピカに!

換気扇のフィルターやグリルの油汚れはもちろん、シンク周りの水垢もスッキリしますよ〜!

また、重曹には消臭効果もあるといわれており、生ゴミに振りかけるのも◎だそう。特に臭いが気になる夏は、上手に活用したいですよね。

さらに、多少の茶渋なら重曹で落とせます。粉末のままスポンジにつけて、食器を磨くだけ。漂白剤を使いたくない方は是非試してみてください♪

  • 【2】重曹水にして使用する

ベタつきが気になるフローリングの掃除には、重曹水がおすすめ。水100mlに対して粉末の重曹小さじ1杯を入れて、かき混ぜるだけで完成します。

スプレーボトルに入れると、万能洗剤としてとにかく便利なんです。

床だけでなく、コンロまわり、窓拭きなどにも◎重曹水で掃除すると、家中がスッキリしますよ♪

  • 【3】ペーストにして使用する

こびりついてなかなかとれない汚れには、重曹3の分量に対して、水1を混ぜて作る重曹ペーストを。

汚れが気になる部分にペーストを塗り、しばらく放置し、ブラシなどで磨いてみてください。コンロまわりの油汚れやお風呂場の皮脂などが落ちやすくなりますよ!

***

掃除用の洗剤はいろいろな種類がありますが、種類が増えるほど面倒になったり、置き場所に困ったりするもの。

ひとつで色々なお掃除に使える重曹を上手に活用して、スッキリ気持ちいい住まいをキープしたいですね♪

「産業用ワイパーの日」とは?

産業用ワイパーの開発・販売を行う日本製紙クレシア株式会社が制定。産業分野で発生する油の汚れ、不純物などの拭き取り作業に使われる紙や不織布などの産業用ワイパー。モノづくりには必要不可欠な産業用ワイパーの存在を多くの人に知ってもらうのが目的。日付は8と18で「ワ(8)イ(1)パー(8)」と読む語呂合わせから。

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「屋台」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

トウモロコシの屋台

「屋台」を1単語の英語で言うと?

日本の祭りで見かける「出店(でみせ)」を英語で説明すると?

Demise are booths appearing inside or near shrines during the festivals.
(=出店は、祭りのあいだに神社の付近や境内に設置される屋台です)

 Demise sell toys and food.
(=出店ではおもちゃや食べ物を売っています)

You can also enjoy catching goldfish, playing shooting games and so on.
(=金魚すくいや射的などといったゲームも楽しめます)

There might be background sound of Japanese instruments, like whistles and drums.
(=笛や太鼓といった和楽器のBGMがあることもあります)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • booth:屋台
  • toy:おもちゃ
  • goldfish:金魚
  • shooting game:射的ゲーム

「金魚すくい」は、上の例は「catching goldfish」と表現されていますが、「すくう」という意味の「scoop」を使って「goldfish scooping」と表すことも出来ます♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

朝の洗顔料は不要 or 必要?「自分の肌に合う洗顔」の選び方

おはようございます。エステティシャン・美容家の永松 麻美です。皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを毎週お届けしています。

さて今朝は「朝の洗顔」についてです。

みなさまは朝の洗顔って、洗顔料を使ってますか?それともぬるま湯のみで洗顔料なし?いろんな美容法が溢れる中で、どちらが正解かわからない方もいるのではないでしょうか。

実際どちらが良いかというと、その人の肌によって正解は異なってくると思うのですが、今日は、その正解を見つけるためのヒントとして、洗顔料使用・不使用のメリットやデメリット、そして、お肌への向き・不向きについてお伝えしていきます。

朝の洗顔料は不要 or 必要?「自分に合う洗顔」の選び方

洗顔料で洗うべき理由って?

洗顔フォーム

エステティシャンとして2万人のお肌を見てきた私としては、基本的には洗顔料の使用をお勧めしています。

なぜなら、夜寝ている間に分泌した皮脂、汗、付着した埃などの汚れを落とすにはお湯だけでは不十分だと考えるからです。

また「ターンオーバー」を整える、という意味でも洗顔は1日2回した方がいいと思っています。

特に混合肌、脂性肌、若くて分泌が活発なお肌、また妊娠前半期、生理前など皮脂分泌が増える時期などは朝に余分な皮脂を落とし清潔に保つことが、皮脂くすみ、毛穴のつまり、黒ずみ、ニキビの予防に繋がります。

分泌力がある肌に対してぬるま湯洗顔のみを行なうと、皮脂くすみや、毛穴つまり、黒ずみ、ターンオーバーが遅れてのトラブルのリリスクも。

ただし、洗顔料は「落としすぎる」ものが多いのも現実。

つまり「自分の肌にあった洗顔料を使うなら」という条件付きなら、洗顔料を使用しての洗顔がベストだと思います。

 

ぬるま湯洗顔が人気なのはどうして?

洗顔する女性

ゆるま湯洗顔が広まった背景には、日本人の多くが乾燥に悩んでいること、皮膚が弱く敏感な人が多いこと、それなのに「落としすぎる洗顔料」が多いことが挙げられます。

皮脂や潤いを落としすぎるものを使ってた乾燥肌の人が、ぬるま湯に変えたら乾燥が和らぐのは自然なこと。とりすぎるものを使うよりは、ぬるま湯の方が肌負担は減るからです。

ただし長期間ぬるま湯だけだったり、毛穴が詰まりやすい人がぬるま湯だけを続ければ、長期的には黒ずみや、皮脂くすみ、ターンオーバーが遅くなることにより老化など、肌荒れのリスクもあります。

肌が敏感で、赤みやひりつき・極度の乾燥があるときや強い日焼け直後は、洗顔料を使わずにぬるま湯のみが良いですが、それ以外の時は「洗い上がりがつっぱらない」自分のお肌にあった洗顔料を見つけて、朝も洗顔料を使いましょう。

 

自分に合う「洗顔料」の選び方

バスルーム

洗顔料を選ぶ時に目安にしてほしいのが、「洗顔後につっぱらないものかどうか」という点。

また、一年中同じ洗顔料よりも、季節によって使い分けたほうがいいかもしれません。

若い人や、朝起きた時に自分の出した脂でマッサージができそうなくらい皮脂の出が活発な人は、しっかりと皮脂を落としてくれる固形石鹸がおすすめ。毛穴つまりや皮脂くすみが出る人は、皮脂吸着をするクレイタイプの洗顔料、また、乾燥や小じわが気になる人はクリームタイプなどの油分が入っていたり、乾燥を防ぐような洗顔料をチョイスしましょう。

洗顔方法も大切!

最後に、どの洗顔料を使う場合も、お湯の温度は32〜34度のぬるま湯すすぎは30回をおすすめします。

どんなに良い洗顔料を見つけても、洗う温度が高ければお肌は乾燥しますし、ゴシゴシすれば肌負担に。1分を目安にお顔を優しくくるくるして、30回しっかりと洗い流してくださいね。

今朝の記事がみなさまの朝美容の参考になれば嬉しいです。

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

朝の時間を、毎日笑顔で。食の大切さを伝える私の朝の楽しみ方♪

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今回はYUMIPOさんに朝のお気に入りコラムを届けていただきました♪

おはようございます。朝美人アンバサダーの YUMIPOです。

今期で四期目になります朝美人アンバサダー。宮崎に生まれ、岡山、大阪に行き、二年前に故郷である宮崎に戻ってきました。

朝美人アンバサダーのYUMIPOさん

今日はそんな私の朝の楽しみ方と、朝におすすめのドリンクをご紹介します。

食事の大切さを伝えるのが楽しい!

普段は薬剤師として仕事をしていて、自身の生活や患者さんと話すことで、”We Are What We Eat”〜私たちは食べたもので出来ている〜、ということを感じています。

その季節や体調に合わせたレシピ開発や商品開発、宮崎にて、お店さんや企業さん、全国で活躍中の予約の取れない整体師、整体川島の先生や、色んな方々とコラボレーションを行なって食事の大切さを伝えています。

食の大切さを伝える薬剤師♪そんな私の「笑顔で過ごす朝時間」

それがすごくすごく、楽しくて。同じ想いで多くの人とお仕事できていることを、本当に感謝しています。

私たちって、一人一人体質が違う。

私に合うものもあれば、他の方には合わないものもある。

例えば、一つ”頭痛”をとっても、原因が一人一人違うんですよね。”肩こり”からくる人もいれば、”目の痛み”からくる方もいる。

でも、それを一つの”痛み止め”で止めることは違うと思っていて。

その肩こりや目の痛みは何か必ず”原因”があります。それは食事なのかもしれないし、姿勢なのかもしれない。

そのようなことが、自分自身の生活や患者さんとのお話の中で実感することが多く、その人個人個人にあった、テーラーメイドカウンセリングも始めました。

毎日を充実させてくれる大好きな朝時間

そんな私が大好きなのが、朝時間。

朝の時間を大切に過ごすと、一日に余裕が生まれて、充実した毎日になる気がしています。

朝日を浴びる、たまに朝ランする、自分の体の声を聞いて、食べたい朝ごはんを食べる。ちょっと贅沢したいときには、大好きなパン屋さんのパンを買って、大好きなコーヒー屋さんの豆でコーヒーをひいてみる。

そんな朝の付け合わせには、宮崎産のエネルギーの高いお野菜をつけています。

YUMIPOさんの朝ごはん

紫外線が強い時には、トマトを。ただし冷えすぎないように、天日塩をかけて。

食べ物の陰陽を考えて調理すると面白い。そんな朝ごはんを続けていると、体や心の調子が整ってきます。

朝の時間にもぴったりな「甘酒」

発酵食品も大好きで、醤油麹や塩麹、甘酒をよく作っています。

そして、私の活動の原点である”甘酒”を使った商品が、2019年8月より、宮崎の大好きなコーヒー屋さん、ROSACOFFEEさんで販売されます。

宮崎初のヘルシーボトルドリンクで、ROSACOFFEEさんとコラボしました。

ROSACOFFEEさんは「Organic Soy Latte」「Almond Milk Latte」、そして私は「Berry Amazake Smoothie」を作りました。

甘酒

私も大好きな腸内環境を整えてくれる”甘酒”。

朝の時間にもぴったり。

YUMIPOさん

朝の時間を大切に、毎日を笑顔で。

インスタグラムやブログで食の大切さを伝えているので、ぜひゆるりと遊びに来ていただけたら、嬉しいです。

皆さんの朝が素敵な笑顔ある時間になりますように。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

朝美人アンバサダーのYUMIPOさん

YUMIPOさん(薬剤師/テーラーメイドカウンセラー/ブロガー/コラムニスト/オーガニックエキスパート)

薬剤師をしながら、食事の大切さを改めて感じ、薬ではなく、食事で体調を整えていくことを伝えています。個々人で体質は違うので、その方にあったテーラーメイドのカウンセリングも薬剤師をしながら行なっております。趣味は料理とランニング、たまーにするサーフィン。海と太陽、宮崎の自然が大好き。温泉や旅行も大好きで、その土地のものを使って料理をすることも好きです。

■Instagram:@yumipo.a

■bolg:http://yumipo-smileaina.com/

■youtube:https://www.youtube.com/channel/UCSbdsk0oL8nw5mytVzMLvVA

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019

残暑も油断禁物!持っていると便利な「熱中症対策グッズ」2選

8月17日:今日は「プロ野球ナイター記念日」

今日は、プロ野球史上初の夜間試合「ナイター」が行われた日!

プロ野球のナイターだけでなく、8月は、将来プロ野球選手になる人も多い高校球児たちが「甲子園」で繰り広げる「全国高校野球選手権大会」に夢中になっている方も多いのではないでしょうか。

そんな野球観戦はじめ、夏の野外で気をつけたいここといえばやっぱり熱中症。残暑に入っても、また夜の時間でも、まだまだ熱中症対策を気をつけたいですよね。

今日は暑さ&熱中症対策に便利なグッズを調べてみました!

残暑も油断禁物!持っていると便利な「熱中症対策グッズ」2選

【1】水で濡らすだけでひんやり!「クールタオル」


Jacess 【新型竹繊維 超冷感 3枚セット】 瞬冷タオル

水で濡らすだけで簡単にひんやりとした感触になる「クールタオル(アイスタオル)」

私は今まであまり使ったことがなかったのですが、この夏はかなりハマっています!本当に水で濡らすだけであっという間に冷たい感触になるんですよ☆

保冷剤は冷凍庫で凍らせる必要がありますが、クールタオルは水だけで簡単に冷たくなるのでとても便利。首に巻いたり、頭に乗せたりと、屋外で活動するときに重宝しています♪繰り返し使えるのも◎!

ネットはもちろん、雑貨屋さんなどでもたくさん販売されていますよ。ぜひチェックしてみてくださいね。

【2】風力もバッチリ!「ハンディファン」


EasyAcc 携帯扇風機

最近街中でも持ち歩いている人をよく見かける「ハンディファン(手持ちの小型扇風機)」。「高温注意」が連日報道されているので、暑さ対策として使っている人が多いのだとか。

私もこの夏にハンディファンデビューしたんですが、風の威力が思ったより強く、しっかりと涼しい風を送ってくれることに驚き!

風の強さが調整できたり、USBで充電できたり、とにかく便利なんですよ。

また、ハンディファンは屋外だけではなく部屋の中でも大活躍。私は仕事をしているときや、汗をかきやすいメイク中などに利用しています。

熱中症対策はもちろん、暑さが原因で不機嫌になりがちな方はぜひ使ってみてください!

…いかがでしょうか?

どちらもコンパクトで持ち歩きの負担にならない冷却アイテム。快適さを味わえるだけでなく、熱中症を予防できる確率がぐっと上がると思います。

野外でのイベントに出かけるときはもちろん、通勤のお供にもおすすめです♪

「プロ野球ナイター記念日」とは?

1948年8月17日にプロ野球史上初の夜間試合「ナイター」が行われたことから。

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「時短」「作り置き」は何と言う?料理にまつわる英語フレーズ5選

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。金曜日は、今話題のニュースに関する英語表現をご紹介します♪

キッチンにある野菜

「時短」「作り置き」は何と言う?料理にまつわる英語フレーズ5選

毎日暑い日が続き、食欲だけでなく料理をする気力も落ちていませんか?栄養を摂らずに冷たいものを飲むだけでは夏バテが心配…そんなときに役立つのが、火いらずで調理できる「電子レンジ」や、温めるだけで食べられる「作り置き」ですよね!

今日は、そんな「料理」に関する英語をご紹介していきましょう。

作り置き:meal prep

”prep”は”preparation”の略で、「準備」という意味。また、”meal”は「食事」ですので、「作り置き」という意味になります。

例)Meal prep saves you time and money.(=作り置きは時間とお金の節約になります)

時短:reducing the time

”reduce”は「減らす」という意味ですね。

電子レンジ:microwave

「レンジ」は英語ではないので、気をつけましょう!

例)Using microwaves will reduce the time it takes to cook.(=電子レンジを使うことは、時短にとても役立ちます)

さっぱりした:refreshing

「あっさりした」という意味の「plain」も覚えておくと便利ですよ。

例)I feel like to eat refreshing food in summer.(=夏はさっぱりしたものが食べたくなります)

ご飯が進む: good with rice

少し長いですが、「ご飯に合う」という意味で伝えるとニュアンスが伝わりますよ。

例)”Tsukemono” is good with rice.(=「漬物」はご飯が進みます)

お料理好きな方なら、海外のレシピ本を読むのも英語の勉強につながると思いますよ!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション