「料金」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

料金を支払う

「料金」を1単語の英語で言うと?

日本の居酒屋で出てくる「お通し」を英語で説明すると?

Otoshi, or tsukidashi, is a small appetizer that most izakayas give you automatically when you first sit down.
(=お通し、もしくはつきだしとは、居酒屋で席に着くと自動的に出される小皿料理(前菜)のことです)

There’s usually a charge of about 300 to 500 yen for the otoshi.
(=たいてい300円~500円くらいの料金がお通し代として加算されます)

This is a standard thing in Japan and it’s considered to be a table charge, so don’t be surprised when you see the amount on the bill.
(=日本では、当たり前のことで、テーブルチャージとして考えられているので、合計金額を見て驚かないでくださいね)
出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • appetizer :前菜
  • automatically:自動的に
  • charge(名詞):料金
  • amount:総額、総計

ちなみに「無料」は「free of charge」と表現できます。また「charge」には日本語でもよく使われる「充電」という意味もありますよ♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

仕事中なのに困った!昼食後「眠気」に襲われたときの対処法

連載「教えてユミ先生!睡眠のお悩み解決室」では、気持ちのいい朝に欠かせない「睡眠の悩み」を解決するヒントを、日本睡眠改善協議会認定・睡眠改善シニアインストラクターの竹内由美さん(ユミ先生)に教えていただきます

眠気を感じる女声

今回のお悩みテーマは…「日中に感じる眠気」~後編~

仕事中に眠くなることが多く困っています。特にランチでお腹いっぱいになった後や、午後の会議中などにウトウトしてしまうことが…。眠気を感じないようにするコツや、眠気を感じたときの対処方法はありますか?

【アドバイス2】 「15分の昼寝」と「コーヒー」を味方につけよう

前編の記事で「昼食後の眠気対策には、昼寝が有効」とお伝えしましたが、その昼寝にもコツがあります。今回の記事では、その昼寝のコツと、昼寝ができない場合の眠気対策をご紹介しますね。

眠気をリフレッシュ!日中の昼寝のコツとは

眠気を感じる女性

日中の眠気対策は「昼寝」と言われて、唖然としてしまった方もいるかもしれませんが、退社時間まで効率的に働くには、もっとも効果的。忙しい人こそ実践してほしいのが昼寝です。

次のような方法で日中の眠気や疲れをリフレッシュしましょう!

  • 昼寝の前にコーヒーなどのカフェインを飲む
  • 部屋を暗くする必要も、ベッドに寝る必要もなし。リラックスチェアや、机に伏すだけでOK
  • 昼寝開始時間は午後3時まで
  • 昼寝時間は15分程度

昼寝は短く、眠りが深くなる前の短時間であることが大きなポイントです。30分以上眠ってしまうと眠りが深くなり、作業効率が上がるまで時間を要してしまうので注意しましょう。

カフェインは、摂取後30分程度で効果が表れると言われているので、昼寝の前に飲んでおくと目覚めやすくなります。

また、眠りを深くしないため、暗い部屋で横になって眠る必要はありません。椅子に座ったまま机に伏すだけで構いません。実際に眠らなくても、静かな部屋で目を閉じているだけでもリフレッシュ効果はあるので、15分程度実践すると良いでしょう。

オフィスを出られる人は、公園のベンチ、施設のフリーベンチ、カフェ、電車の中、さらにはヘッドマッサージスパなど、状況に合わせて場所を選んで実践すれば、毎日の仕事も楽しくなるはず!

ただし、午後3時以降に昼寝をしたりカフェインを飲んでしまうと、夜の睡眠に影響してしまうことがあるので、敏感な人は避けましょう。

【アドバイス3】昼寝できない人は、カフェインや刺激を

最後に、昼寝する時間や場所がない、抜けられない会議があるという方の眠気対策をいくつか挙げておきましょう。

(早めに眠ることも大切!)

重要な会議がある日は、やはり前日にしっかり睡眠をとっておくこと。

そして、会議の前にはやはりカフェインを。眠気を感じた時はじっと座らず、立って仕事をする、肩を回す(軽い運動)、歯を磨く、ガムをかむ、頭を冷やす、深呼吸をする、目の周りのツボを押すなど、体に刺激を与えてみましょう。

肩を回す女性
(肩を回して眠気を解消!)

とはいえ、こうした対策をあれこれ実践するくらいなら、15分の昼寝をした方が簡単です。

もし社内の会議なら、昼食直後の会議は避ける、時間を変更してもらうなど会社に提案することも、効率化のためには有効だと思います♪

【前編もチェック☆】午後は誰でも眠くなる!「昼寝」が効率アップにつながる理由とは

あくびをする女声

「昼寝」が効率アップにつながる理由とは (https://asajikan.jp/article/171510)

仕事中、特に昼食後に感じる「眠気」。この眠気の理由と、午後の仕事の効率をアップするための対策とは?

いかがでしたか?次回、9月の記事もどうぞお楽しみに!

カジュアルコーデに似合う!くるりんぱで簡単「お団子」ヘアアレンジ♪

おはようございます!表参道の美容室「fiorista」森本英梨です。

今日は、くるりんぱでボリュームを出しつつ、ラフなムードに仕上げる「お団子」ヘアアレンジをご紹介します♪

カジュアルコーデに似合う!くるりんぱで簡単「お団子」ヘアアレンジ♪

カジュアルコーデに似合う!くるりんぱで簡単「お団子」ヘアアレンジ♪

1) トップの髪を後ろで結び、くるりんぱします。

2) くるりんぱした髪を、ゴムから抜ききらずにお団子にします。

3) 残った髪をひとつ結びにし、下から上に通して「逆くるりんぱ」します。

4) 逆くるりんぱした毛先を。上のお団子に巻き付けて、ピンで留めれば完成です!

くるりんぱ+逆くるりんぱを組み合わせて仕上げる、ボリュームのあるお団子ヘア。

髪が滑ってしまうという方は、アレンジ前にヘアワックスを髪全体につけると、まとまりやすくなりますよ。

ラフなムードでカジュアルコーデによく似合うヘアアレンジ、ぜひお試しくださいね。

※質問やリクエストも受付中です!気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページhttp://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

使いみちいろいろ!簡単作り置き「なすとベーコンのトマト煮込み」

おはようございます!夏休みもようやく終わり、今週は平和な日常が戻ってきています。

夏の終わり、今日ご紹介するのは、なすを使ったトマト煮込みです。

使っているのはなすと玉ねぎですが、トマトやズッキーニなどももしあれば加えてもらうとより美味しくなります。

そのまま食べても美味しいですが、オムレツにかけたり、パスタに和えたり、チーズと一緒に食パンに乗せてトーストにしたり、とにかく色々と使えますよ♪

使いみちいろいろ!簡単作り置き「なすとベーコンのトマト煮込み」

使い道いっぱい!簡単作り置き「ベーコンとなすのトマト煮込み」

<材料> 4~5人分

  • ベーコン(角切り)・・・150g
  • なす(角切り)・・・3本
  • 玉ねぎ(角切り)・・・1/2個
  • (A)トマト水煮・・・1パック(388g)
  • (A)水・・・1/2カップ
  • (A)ローリエ・・・1枚
  • 塩・・・小さじ1/2
  • 白ワイン・・・1/4カップ
  • ケチャップ・・・大さじ2
  • オリーブオイル・・・大さじ1

<作り方> 調理時間 25分

1) 鍋にオリーブオイルを熱し、玉ねぎとベーコンに塩を加え炒める。

2) なすを加えて炒め合わせる。白ワインを加える。

3) なすがしんなりしたら(A)を加え、蓋をして10分ほど弱火で煮込む。

4) ケチャップを加えて、強火で混ぜながら3分ほど煮込む。

使い道いっぱい!簡単作り置き「ベーコンとなすのトマト煮込み」

  • 冷蔵庫で4日保存できます

ブログ 「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

英語の「entertainment」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

マンガ本

英語の「entertainment」の意味って?

日本の「マンガ」の種類を英語で説明すると?

There are so many to tell.
(=たくさんありすぎて一概には言えません)

Broadly speakingmanga can be divided into categories that cover girls, boys, young children and adult stories.
(=大まかにいうと、マンガはいくつかのジャンルに分類されます。たとえば、少女マンガ、少年マンガ、児童マンガ、成年マンガなどです)

They are not only for entertainment, but also for study.
(=娯楽のためだけでなく、学習のためのものもあります)

Some are based on history, cooking and real situations that we face nowadays.
(=歴史や料理、今直面している社会問題などを描いているものもあります)

There are a lot of big hit movies and dramas originally published as manga.
(=もともとはマンガとして出版された作品を原作とした映画やドラマで大ヒットしているものがたくさんあります)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • broadly speaking:大まかに言うと
  • entertainment:娯楽、催し、接待
  • face(動詞):面する、直面する
  • nowadays:今は、この頃は、最近は

日本語でよく使われる「エンタメ」はこの「entertainment」のこと。娯楽という意味以外に「もてなし・接待」という意味もあります♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

涼しいのに秋らしい♪残暑に使える「落ち感ボトム」コーデ術3つ

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

涼しい毎日が続いていた残暑ですが、このまま秋とはいかず、厳しい暑さがまた戻るのだとか…。

着る物もそろそろ秋物に移行できそうかなと思っていましたが、もう少し様子を見るほうが良さそうですね。

とはいえ、9月が近くなると、やはり見た目には秋らしさを取り入れたいもの。

今日は、秋らしさを出しつつ、暑い日でも快適に着られる、テロンと落ち感のあるボトムを使ったコーデを3つお届けしていきます。

【Vol.1】暑い日はゆったりパンツで涼やかに

涼しいのに秋らしい♪残暑に使える「落ち感ボトム」コーデ

残暑が厳しい暑い日は、適度に肌から離れてくれて、サラッとした質感の素材の洋服を選びたいもの。

パンツも細身のものより、少しゆとりがあるものを選ぶと、涼やかに履けます。

また、気をつけたいのが、洋服のカラー。今の季節は、まだサンダルを履く事も多いと思います。(去年までのこの時期を振り返ってみると…意外と10月くらいでも日によってサンダルを履いていたような気が)

サンダルを履くとなかなか夏感から抜け出せないこともあるので、洋服で秋色を意識してあげるのがポイントです。

サンダルでも、洋服の色を意識するだけで、秋らしくまとめることができますよ。

【Vol.2】風に揺れる、涼やかなロングスカート

涼しいのに秋らしい♪残暑に使える「落ち感ボトム」コーデ

ロングスカートも、ギャザーがあり風に揺れるようなものを選ぶと、残暑が厳しい日でも見た目も涼やかです。

今の時期はどこかに秋らしさを足したいのですが、ここでは足元をスウェードサンダルにしてみました。

ノースリーブや半袖のトップスの時も、小物でスウェードを使ってみると、それだけで少し秋らしさが高まります

スウェードの小物を持っていない方は、色だけブラウン系にしてみるだけでも変化をつけることが出来ますよ。

【Vol.3】薄手のボトムなら、全体を秋色に

涼しいのに秋らしい♪残暑に使える「落ち感ボトム」コーデ

夏に履いていたテロンとした薄手のパンツ、秋口もまだまだ履けますよ。

見た目寒々しくならないように、トップスで袖ありのものを選んだり、全体の色みを秋らしくしてみました。

これからの季節はシャツワンピースなど着ることも多いと思いますが、まだまだ重ねるには暑いな…なんて時は、こんな感じの薄手のパンツが活躍します。

今日のプチプラitem

Vol.1  トップス/GU☆、パンツ/UNIQLO

Vol.2  リブニット/ur’s

Vol.3  シャツジャケット/Re:EDIT、タンクトップ/Re:EDIT☆、パンツ/GU☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

ここからまた厳しい残暑が戻ってくると聞いてショックを受けた私ですが、秋を意識しつつ、涼しく快適な残暑コーデを楽しもうと思います。

落ち感ある素材は残暑にピッタリなので、是非取り入れてみてください!

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は<毎週水曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

長井かおりさんが徹底解説!時短なのに崩れないコスメ&メイク術

真夏らしい暑い1日となった8月4日。この日は、「おは(8)よ(4)う」にちなんだ『朝活の日』ということで、朝時間.jpでは、美容・ファッション誌で大活躍のヘア&メイクアップアーティスト 長井かおりさんをお招きし、メイクレッスンイベントを開催しました。

長井かおりさんに学ぶ!時短なのに崩れない朝美人メイク術

今回のテーマは「時短なのに崩れないメイク」

朝出かける前はきれいだったメイクが、会社に着くころには汗でボロボロ…。そんな悩みを解消し、気持ちよく一日を過ごすために大切にしたいメイクのコツとは?

長井さんに教えていただいた朝のメイクのポイントをご紹介します。

1)ベースメイクの手順とポイント

長井かおりさんに学ぶ!時短なのに崩れない朝美人メイク術

まずベースメイク前のスキンケアから。長井さんからは早速こんなアドバイスが。

「べたつきがちな夏でも化粧水をササっとつけるだけのスキンケアはNG!メイクは湿り気のある肌にしっかりフィットするので、もちっとした肌に仕上げてからメイクを始めましょう」

長井さんはスキンケアの段階で日焼け止めまで済ませるそうです。

スキンケアと日焼け止めの後に下地を

長井かおりさんに学ぶ!時短なのに崩れない朝美人メイク術

スキンケアと日焼け止めが終わったら、下地をつけていきます。

この日使用した下地はAYURA『毛穴・化粧くずれ対策練り美容液 オイルシャットデイセラム』。下地と美容液が一体化していて使いやすく、長井さんも愛用されているそう。今回は部分用下地として使います。

下地をつけるのは毛穴が開いているところや、脂が出やすいTゾーンなど。肌をひっぱりながら、しっかり塗っていきます。四方八方、きちんと埋め込むようにつけることがポイント。

ファンデーションはスポンジで

長井かおりさんに学ぶ!時短なのに崩れない朝美人メイク術

使用したのはコフレドール『リフォルムグロウ リクイドUV』のリキッドファンデーション。まずは大きく頬に丸く乗せ、次におでこにもつけます。ポイントは、手ではなくスポンジを使ってのばすこと

手のほうが楽だと思われがちですが、均一にしっかりと肌に付着させることができるため手で付けるより早く、より崩れにくいベースメイクを目指す上ではスポンジがおすすめだそうです。

長井かおりさんに学ぶ!時短なのに崩れない朝美人メイク術

ファンデーションを顔全体にうすく伸ばした後、目の下のクマができやすいところには残ったファンデーションを重ね塗りして、たたいていきます。この方法ならコンシーラーを使わずにクマを隠すことができ、時短にもつながります。

仕上げはお粉で

ベースメイクの仕上げはお粉。使用したのはプリマヴィスタ『化粧もち実感 おしろい』。

今回のリキッドファンデーションはお粉は基本的にはつけなくても良いくらいですが、より崩れにくいメイクに仕上げたい場合はお粉を使用した方が良いそう。

長井かおりさんに学ぶ!時短なのに崩れない朝美人メイク術

一度パフにとったらしっかり揉んで、パフ全体にお粉をいき渡らせること。そして、皮脂の多く出る鼻周りや、下まぶたの目尻のメイク落ちが気になるところを、パフの角をつかってぎゅ、ぎゅっとしっかり押しあてるようにつけていきます。

頬のお粉は少なめにすることもポイント。こうすることで顔全体はふわっと、崩れやすい箇所はしっかり仕上がります。

長井かおりさんに学ぶ!時短なのに崩れない朝美人メイク術

営業などで日中外を歩くことが多く、特に崩れやすさが気になる方は、仕上げにKOSE『メイク キープ ミスト』を。肌に直接スプレーするのではなく、一度天井に向けてプッシュした後、落ちてきたミストを顔でふわっとキャッチする付け方が良いそうです。

これでベースメイクは完成!

2)アイメイク~眉メイクの手順とポイント

まず初めに眉を描いてしまいがちですが、眉は最後がおすすめとのこと。顔全体の仕上がりがイメージできてから取りかかるほうが、よりナチュラルできれいな眉メイクができるそうです。

水ベースのアイシャドウを指で

長井かおりさんに学ぶ!時短なのに崩れない朝美人メイク術

目元には、現在人気の水をベースにしたアイシャドウ『Fujiko Shake Shadow』を。ウェットな質感で皮脂に強いためヨレにくく、崩れにくいというポイントも。

マニュキュアのような形状ですが、初心者の方は直接まぶたにつけるのではなく、一度手の甲にとって、指でトントンとつけていくのがおすすめです。

アイラインはこげ茶でナチュラルに

トレンドに合わせてぼんやりとナチュラルに仕上げたいなら、アイラインは黒ではなくこげ茶が良いそう。

使用したのはVisee『カラーインパクト ジェルライナー』。カラーメイクとの相性も良く速乾性に優れているため、夏メイクとの相性もばっちりだそうですよ。

長井かおりさんに学ぶ!時短なのに崩れない朝美人メイク術

マスカラは季節に合わせて

マスカラもこげ茶がおすすめ。秋ならグレーもメイクアップアーティストに人気だそう。黒を基軸として茶色からグレーなどの色を、季節に合わせてつけていくことが多いそうです。

眉はリキッド→パウダーの順で

眉はいきなりパウダーで描く方も多いですが、リキッドから使うことがおすすめ。ウェットな質感のリキッドはフィット感が高く速乾性に優れているため、一度描いたら落ちにくいからだそう。

長井かおりさんに学ぶ!時短なのに崩れない朝美人メイク術

まずはプリオール『美眉ペン』を使って、毛が欠けているところや生えていないところに、筆で移植するように下書きを。次にパウダーアイブローで全体に押し込むようにすると、下書きのリキッドもはげずにより崩れにくく、ふわっとナチュラルな仕上がりに。

最後はスクリューブラシで少しぼかします。眉尻が気になる方は、ペンシルなどで形の微調整を。

チークは目・口元に合わせて

長井かおりさんに学ぶ!時短なのに崩れない朝美人メイク術

チークは長井さんがプロデュースしたオンリーミネラル『ミネラルピグメント』を使用。アイシャドウと後につけるリップの色味とのバランスをとるために、あえてニュアンスカラーと呼ばれる、華やか過ぎない色(N05 サイン)をチョイスしました。

崩れにくくするためには、筆でなでるようにふわっとのせるのではなく、おしつけるようにつけることがポイントだそう。

3)リップメイクの手順とポイント

長井かおりさんに学ぶ!時短なのに崩れない朝美人メイク術

最後はリップ。今回KANEBO『カネボウ ウェアリングキープルージュ』を使用しました。どれも大人の女性にもなじむ色のラインナップが特徴。流行のマットな仕上がりながらも滑りが良いため、筆ではなく直接つけるほうが良いそうです。

長井かおりさんに学ぶ!時短なのに崩れない朝美人メイク術

唇全体にまんべんなく塗った後は、口を閉じて上下をこすりあわせます。しわひとつひとつにまで送り込むようにするのがポイント!

同じリップでも量によって印象が変わるので、自分に合った色と量を見つけると、仕上がりがもっと美しくなります。

これでメイクが完成です!

長井かおりさんに学ぶ!時短なのに崩れない朝美人メイク術

時短、崩れないメイクのポイント

  • 化粧水、乳液でしっかり保湿してからメイクをスタート
  • ファンデーションは手で塗らずにスポンジで
  • 鼻周りやTゾーンなど、崩れやすい箇所にだけしっかりお粉を
  • アイシャドウはパウダーよりも吸着力の高い、ウェットなタイプを
  • 眉はリキッド→パウダーの順に
  • チークは筆でおしつけるように

この日は参加者のみなさんが実際にリップを塗る時間も。リップをつけるだけでお顔全体が華やかになり、鏡をみた瞬間に驚きの声を上げる方もいらっしゃいました。

長井かおりさんに学ぶ!時短なのに崩れない朝美人メイク術

メイクレッスンの後は、美容を意識したブランチをいただきながら、もうひとつのメインイベントであるプロフィール写真撮影へ。カメラマンは「今を わたしを 写真に残そう」をコンセプトに、変わりゆく女性の飾らない「今」の姿を切り取るサービスIt’s me!®を主宰するフォトグラファー忠地七緒さん。

メイクを学び、会場に着いた頃より一層きれいになった参加者のみなさんの、あふれる笑顔が印象的な撮影会となりました。

メイクがうまくできると、1日がもっと楽しく♪

長井かおりさんに学ぶ!時短なのに崩れない朝美人メイク術

この日参加いただいたのは、20〜50代の幅広い年齢層の女性。「これまでメイクが苦手だったけれど、もっと楽しんでみようと勇気をもらえた」、という参加者の方もいらっしゃいました。

歳を重ねるにつれ、キラキラしたアイシャドウや明るい色などを敬遠してしまいがちですが、「つけたいと思う色を思い切りつけましょう。それが一番美しいです」と最後に伝えてくださった長井さん。

今回のイベント、そしてこの記事を通してみなさんが毎朝のメイクをより楽しむきっかけになればとてもうれしいです。

文/三宅朝子
写真/忠地七緒

午後は誰でも眠くなる!「昼寝」が効率アップにつながる理由とは

連載「教えてユミ先生!睡眠のお悩み解決室」では、気持ちのいい朝に欠かせない「睡眠の悩み」を解決するヒントを、日本睡眠改善協議会認定・睡眠改善シニアインストラクターの竹内由美さん(ユミ先生)に教えていただきます

あくびをする女声

今回のお悩みテーマは…「日中に感じる眠気」~前編~

仕事中に眠くなることが多く困っています。特にランチでお腹いっぱいになった後や、午後の会議中などにウトウトしてしまうことが…。眠気を感じないようにするコツや、眠気を感じたときの対処法はありますか?

【アドバイス1】午後の眠気には「昼寝」で対抗!

昼食後の眠気は自然現象!

昼食後など、午後の早い時間に眠気を感じることはよくありますよね。

「昨日はしっかり眠ったはずなのに、疲れているのかな…」と悩んでいる人もいるかもしれません。でも、この眠気、気にすることはありません。

実は、午後早めの眠気は生体リズムの影響によるもので、自然現象と言えるものだからです(※午後早めではなく、午前中や夕方以降に感じる眠気は、睡眠不足や疲れによる可能性があります)

この時間帯は誰でも眠気を感じやすく、作業効率も一時的に低下するため、集中して仕事をするのは困難な「魔の時間」と言えます。

魔の時間の「昼寝」で効率アップ!

昼寝をする女性

では、そんな時間帯をどう乗り切れば良いのでしょうか?

正解は「昼寝」です。

眠気と戦いながら会議に出ても、心ここにあらず状態になったり、ミスをしたり、時間の無駄になったりしてしまうだけ。

眠気があるなら、寝てしまうのが正解です。

ほんの短い時間眠るだけで、眠気も脳の疲労も解消し、午後の作業効率が高まるということが報告されています。

実際、ある進学校では、昼食後、全員で机に伏す時間を設け、それにより居眠りが減り、テストの成績も上がったと報告されています。

そんな睡眠の不思議な効果を知ってか知らずか、昔から、大工さんは午後の昼寝(休憩)を実践しているようです。大工は、ちょっとした不注意が命取りになるような仕事。昼寝によって事故を減らすという知恵を、昔の人は感覚的にわかっていたのかもしれません。

昼寝を推奨する企業も増加中

働く女性

昼寝というとかつては「さぼり」というイメージがありましたが、睡眠研究が進み、それが一般の方にも知られるようになった今では、社員にも昼寝を推奨する一般企業も登場し始めています。

もし、あなたの会社が重要な会議を昼食後すぐに設定しているとしたら、まだ睡眠のしくみを知らないのかもしれません。

働き方改革がすすみダラダラ残業がしにくくなっている今こそ、作業効率を上げて短時間で仕事を終了することは、大きな課題ですよね。

日中の眠気対策は、1日の働き方にも関わる大切な時間。会社勤務の場合はすぐには難しいかもしれませんが、在宅ワークの方などは、午後の昼寝を試してみるのもいいかもしれませんよ。

その昼寝のコツや、昼寝以外の眠気対策については、後編の記事でご紹介します。

☆後編は、8月29日(木)朝4時に公開します。

覚えておくと便利!「一晩考えさせてください」を英語で言うと?

週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」水曜日は、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

考え込む女性

覚えておくと便利!「一晩考えさせてください」を英語で言うと?

日本語では、ちょっと考えさせてくださいと言う時に「一晩考えさせてください」という表現を使うことがあります。

実は、英語にしてもそのまま

sleep on something

を使って「ちょっと考えさせてください」と表現することができます^^

例えば、会議などですぐに答えを出せない場合

Let me sleep on it, and I’ll give you an answer tomorrow.(=ちょっと考えさせてください。明日お答えします)

というとスムーズです。

この時に間違っても

Let me sleep in, and I’ll give you an answer tomorrow.

と言わないでくださいね!

sleep in=朝寝坊する

なので、上の文は

朝寝坊させてください。明日お答えします。

という意味になってしまいますよ!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

早起きが定着しない方におすすめ!「朝の公園」の楽しみ方3つ

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今回は野口沙貴さんに朝のお気に入りコラムを届けていただきました♪

おはようございます。朝美人アンバサダーの野口沙貴です。

普段はファスティング指導者として、心も体も自分でコントロールできる“美ボディ・美肌・美マインドな女性“を増やすべく活動しています^^

朝、仕事前にヨガレッスンを受け、カフェでモーニングを楽しみつつ、SNSを更新したりサポート中のお客さまにメッセージを送ったりするのが日課です。

そんな私は最近「朝の公園」がお気に入り^^

今日は、まだ早起きが定着していないあなたにおすすめしたい、朝の公園の楽しみ方を3つご紹介します。

早起きが定着しない方におすすめ!「朝の公園」の楽しみ方3つ

朝の公園

【1】 ラジオ体操

ご存じですか?多くの公園では、毎日決まった時間になると集まってラジオ体操をする人たちがいるんです。お互いに挨拶もされていて、一つのコミュニティになっているようです^^

6時半になると、どなたかが持参したラジオから軽快なメロディーが流れ出します。

早起きを始めた頃って、一人で頑張ろうとすると続けるのがなかなか難しいですよね。

じゃあ、集合時間が決まっていたら?

早起きな人が、たくさん集まる場所だったら?

頑張れそうな気がしてきませんか?^^

ラジオ体操は、飛び入り参加でも大丈夫ですし10分という短い時間なので、気軽ですよね。(私もいつも日焼け止めだけ塗って、スッピンのままふらっと足を運んでいます♪笑)

朝美人アンバサダーの野口さん

なかなか定着しないという方は、まずは曜日を決めて毎週行ってみるのがおすすめですよ。

【2】 軽いランニング

ラジオ体操を終えた後は、「今日も早起きできた!」という達成感でいっぱい。且つ、ラジオ体操で、準備運動もばっちりです。

ということで…私は、軽いランニングをしながら家へ帰っています。

ランニングシューズ

意識してやっているというよりは、気分が良くって走り出してしまうというのが正しいかもしれません(笑)。

【3】 マインドフルネス瞑想

皆さんは、瞑想をしたことはありますか?

瞑想=「頭を空っぽにしなければならない、雑念が生まれたら失敗」

と捉えられがちなのですが、雑念が生まれるのは当たり前。

ポイントは、自分の“呼吸”に意識を集中して、雑念が生まれたら「雑念が生まれたな」と“気づき”、そしてまた呼吸に意識を“戻す”こと。

呼吸がしやすい姿勢であれば、座って行っても立って行ってもOK。毎日1分でも続けることで、環境に振り回されない強い自分に近づけますよ。

朝の瞑想

マインドフルネス瞑想はそれだけでも素晴らしいものですが、公園など、自然の中で行うとさらなる効果が期待できます。

緑を見たり、森林浴をしたりすると、気持ちが落ち着きませんか?実際、ストレスホルモンの値が低下することも研究で分かっています。

欧米ではビタミンN(=Nature)と言ったりするそうですよ^^

***

大人になると、公園に足を運ぶことが少なくなりますよね。でも、忙しく日々を送るあなたにこそ、おすすめの場所です。

とても気持ちが良い時間が過ごせるので、自然と早起きしやすくなると思います!

少し早起きしたら、近くの公園に「ちょっとそこまで…」と気軽な気持ちで行ってみてください^^

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

朝美人アンバサダーの野口沙貴さん

野口沙貴さん(インナービューティーコンサルタント/ファスティングマイスター)

“正しい食習慣と断食”によってコンプレックスと決別し、自信を持って“自分が主役”の人生の扉を開くサポートをしています。私自身の結婚式をきっかけに、ファスティング(断食)を実施。健康的なダイエットが叶っただけでなく、体質改善や食への意識が変わったことで15年間のダイエッター人生に終止符を打つことができました。カラダが軽くなったことで朝もスッキリ起きられるようになり、朝活にもいい効果が^^◎ カラダの美容と心の美容を同時に叶えるための情報を発信していきます♪

■Instagram:@saki_m0rningram

■bolg:https://ameblo.jp/saki-m0rning

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019

秋冬の肌が決まる!?夏のダメージ肌を修復する方法3つ 

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

紫外線を浴びて疲れている夏の肌。スキンケアはどうしていますか?これからやってくる秋冬に備えて、この時期のスキンケアはとても重要!今回は、夏のダメージ肌をケアする方法をご紹介致します。

【1】温冷ケアで肌に活力を!

シートマスク
エステのフェイシャルケアメニューにもある「温冷ケア」。温かいスチームと冷たいスチームを交互にあてることで、血行を促進して肌に活力を与えます

ホットタオルと、冷蔵庫で冷やしたシートマスクを使えば、おうちでも朝に簡単に温冷ケアができます。

まず、タオルを水で濡らし、電子レンジで1分ほど加熱してホットタオルを作ります。熱さに注意しながら顔全体を覆うようにして、すこし時間を置きます。次に冷蔵庫で冷やしておいたシートマスクをのせて数分置くだけ。

とても気持ちよく肌を活性化できるだけでなく、朝の眠気も吹き飛びますよ!

【2】美容液は抗酸化成分で選ぶ

オージオのアスタレチノV

紫外線を浴びると、活性酸素が体内に溜まりやすくなります。これがシミ、シワ、たるみなど老化の原因に。美容液は抗酸化成分配合のものを選ぶようにしましょう。

オージオのアスタレチノVは、抗酸化成分アスタキサンチン、ビタミンC誘導体と、エイジングケア成分レチノールなどが配合された美容液。

朝晩、化粧水の後に顔全体になじませます。特にダメージを感じている時は多めにつけると肌が元気になるような実感があります。

このほかにも、抗酸化成分としてはリコピン、レスベラトロール、コエンザイムQ10などがあります。使用感などご自身の肌に合うものを見つけて、毎日のスキンケアに取り入れましょう。

【3】スキンケアの仕上げにオイルをプラス

ドテラのココナッツオイル
美容オイルにも様々な種類がありますが、私が今愛用しているのが、ドテラのココナッツオイル。特有の香りがなくサラサラなので、朝のスキンケアにも使いやすいです。

ココナッツオイルにはビタミンEやラウリン酸などの成分があり、夏のダメージ肌を優しくケアしてくれます。ココナッツオイルだけでも良いのですが、さらに効果を上げるためにドテラのラベンダー精油を1滴プラス。ラベンダーには肌を落ち着かせる効果がありますので、ダメージ肌におすすめです。

夏の肌は紫外線だけでなく、エアコンによる乾燥や汗や皮脂などが肌の上で酸化するなど、多くの肌ダメージ原因があります。

乾燥が進む秋冬に向けて、今の時期はしっかりとスキンケアをしておきましょう。

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

ミキサー不要!超簡単ガスパチョ風「すりおろしトマトの冷製スープ」

おはようございます!

今日は「トマト」を使った、暑さが残る残暑におすすめの冷製スープをご紹介します。

トマトの冷製スープというと、トマトと野菜をミキサーにかけるスペインの「ガスパチョ」を思いうかべる方もいるかと思います。が、今日ご紹介するのは、ミキサーを使わずにできるガスパチョ風スープ

ガスパチョ風冷製スープ

トマトはトマト缶やジュースを使わず、生のトマトをすりおろして使用。角切りにしてマリネした野菜のしゃきしゃき食感も楽しめます。

また、ガスパチョには欠かせない材料の一つが「パン」ですが、今回は手軽な「パン粉」で代用!余ってカチカチになったパン(食パンやバゲットなど)をすりおろしていれても◎です。

おろし金さえあれば、とっても簡単!なのにおいしい!お店で出てきそうなおしゃれなスープ。

暑い朝の目覚めの一杯にもいいですし、急なお客様へのおもてなしにもぴったり(^-^)

紫外線を浴びた肌をケアするリコピンやビタミンが摂れる、夏のダメージ肌にもうれしい一品です。

ミキサー不要!超簡単ガスパチョ風「すりおろしトマトの冷製スープ」

ミキサー不要!超簡単ガスパチョ風「すりおろしトマトの冷製スープ」

材料(2人分)

  • トマト中サイズ    2個
  • きゅうり  1/3本
  • 玉ねぎ       1/6個
  • (A)酢     大さじ1
  • (A)砂糖       小さじ1弱
  • パン粉      大さじ2
  • オリーブ油・黒こしょう・塩    適量
  • パセリ    好みで

作り方

1) きゅうりは半分に切って種をスプーンで取って、玉ねぎと一緒に5mm角のみじん切りにする。塩2つまみでよくもんで、(A)につけて最低5分マリネしておく。

※きゅうりの種を取ると、食感がよくなります!

2) よく冷やしたトマトをすりおろし、塩ひとつまみとパン粉を混ぜる。

※皮ごとすりおろしますが、大きな皮のかけらが残ったら除きましょう。

※よく冷やしたトマトを使うか、またはすりおろしてからしっかり冷やしましょう。

※おもてなしの際は、ざるなどでこして種を取ると、よりなめらかな舌触りになります♪

3) 器に(2)を注ぎ、(1)のマリネをマリネ液も一緒にのせる。オリーブ油・黒胡椒・パセリをちらして完成!

ポイント

  • パン粉をいれると、全体にとろみがつきます。
  • マリネする野菜は、パプリカやセロリをプラスしても◎

いかがですか?とっても簡単なので、蒸し暑い残暑の朝にぜひお試しください!

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「くつろいでね」を4単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

和室でくつろぐ男女

「くつろいでね」を4単語の英語で言うと?

和室での座り方のマナーについて、英語で説明すると?

We were taught to sit on our knees — do seiza — in tatami rooms, as a traditional custom.
(=伝統的な習慣として、畳の部屋では正座、つまりを折って座るようにと教わります)

But now there are a lot of people who can’t sit on their legs because it hurts too much, so it’s not a strict rule anymore.
(=しかし、最近はあまりにも痛いということで、正座ができない人も増えています。そのため、もはや厳格なルールではありません)

So you can sit any way you like and make yourself at home.
(=ですから、好きなように座って大丈夫ですよ、くつろいでください

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • knee:膝
  • custom:慣習、習慣
  • hurt:痛む
  • strict rule:厳格なルール
  • Make yourself at home.:くつろいでください

丁寧にいう場合は「please」をつけて「Please make yourself at home.」と表現しましょう♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

一瞬でパッと華やぐ!最旬プチプラ「時短コスメ」3選

InstagramなどSNSの総フォロワー数8万人超!自ら試したコスメのニュアンス・肌で感じたスキンケアの感覚をありのままに発信している、コスメマニア・スキンケアマニアの美容ライター みーしゃさんの連載「1日の始まりはメイクから♪最高の自分のつくりかた」。朝に最高の自分になるためのスキンケアやメイクのコツをご紹介します♪

朝のメイクは、時間との勝負。でも時短だけを意識して仕上げてしまうといつも代り映えがしないし、忙しい朝にいつもと違うメイクを考えるのは難しい…。

そんな方におすすめなのが、つければ瞬時に華やぐ優秀なコスメ。

今回は、そんな最旬の時短コスメをピックアップしてご紹介します♪

【リンメル】ラスティングフィニッシュオイルティントリップ

リンメル ラスティングフィニッシュ オイルティントリップ

リンメル ラスティングフィニッシュ オイルティントリップ

リップはメイクの印象チェンジに一番手っ取り早いコスメです。

今最旬のトレンドリップは「リンメル」の「ラスティングフィニッシュ オイルティントリップ」。オイルのツヤ感とティントの色もちの良さが特徴のリップで、色展開もトレンドをおさえたものばかり!

ひと塗りで高発色なので、時間のない朝でも瞬時に華やぎメイクが完成♪

一押しカラーは「04:ベージュブラウン」。

リンメル ラスティングフィニッシュ オイルティントリップ

オフィスメイクにも使えるナチュラルなカラーで、今トレンドの「ブラウン」系なので、いつものメイクにプラスするだけで今っぽい顔に!

【マジョリカマジョルカ】シャドーカスタマイズ

マジョリカマジョルカ シャドーカスタマイズ

マジョリカマジョルカ シャドーカスタマイズ

アイメイクのマンネリ化を変えるなら「シングルシャドー」でニュアンスチェンジを。

大人気コスメ「シャドーカスタマイズ」の新色がとってもおすすめです!

「胡桃」「シナモン」「マサラチャイ」という名前が付けられた新色はブラウン系のアイカラー。オフィスメイクに使いやすい柔らかい色味です。

マジョリカマジョルカ シャドーカスタマイズ

いつものアイメイクに上から重ねるだけでも、雰囲気がガラッと変わります。

単色でも使えるアイカラーなので、時間のない朝には単色グラデーションでも綺麗にきまるのがいいところ!

1つ¥500のお手頃価格。好きなカラーをプラスしてメイクの印象チェンジを。

【セザンヌ】パールグロウハイライト

セザンヌ パールグロウハイライト

セザンヌ パールグロウハイライト

メイクのワンポイントとなるコスメは、忙しい朝にも必要不可欠。特に美肌効果のある「ハイライト」は、メイクのバランスを変えてくれるので、少しだけでもプラスしておきたい!

「セザンヌ」の「パールグロウハイライト」は、プチプラの中でも質が高い優秀コスメ♪

新色の「ロゼベージュ」は、普段使のしやすいベージュ系のカラーです。

頬・鼻根・唇の上に軽く乗せるだけで艶のある美肌に!

セザンヌ パールグロウハイライト

メイクが苦手な方でもこのハイライトでメイク上手に見えるので、是非試してみてくださいね。

まとめ

忙しい朝でも、優秀なコスメをプラスすれば、時短で簡単にメイクの印象チェンジができます。

最旬コスメでトレンドメイクを楽しんでみてくださいね!

☆この連載は<月曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

暑さが残る残暑のカラダにおすすめ!「ギリシャ風きゅうりのサンドイッチ」

おはようございます!料理家・国際中医薬膳師の齋藤菜々子です。

前回ご紹介したレシピ(くずし梅と塩昆布のお吸い物)はいかがでしたか?2つの夏の体におすすめ食材を使った、注ぐだけで完成する簡単お吸い物。ぜひお試しくださいね。

さて、8月も最終週ですが、まだまだ暑さが残る季節。今日は、そんな時期におすすめの食材「きゅうり×ヨーグルト」で作るサンドイッチをご紹介します。

きゅうり×ヨーグルトの効能って?

きゅうりには体液を作る、利尿作用があります。

夏は発汗によって体液がうばわれがちな時期。体の潤う食べ物で、体液を補うことが大切です。

さらに今の時期は、クーラーや冷たい食べ物などによって体が実は芯から冷えてしまっていることも。体が冷えると、ドライヤーでも温風と冷風では乾く速度が違うのと同じく「水はけの悪い体」になり、むくみや、ガンガンと重たい頭痛、おなかが緩くなるなどの症状が現れます。

そんな不要な水分を排出するのがきゅうりの利尿作用です。

よい体液を作りつつ、しっかりと排泄も促す。体内に水の巡りを作ってくれるのが「きゅうり」なのです。

そして、朝の定番食品「ヨーグルト」には、体を乾燥から守る働きが。汗の多い時期や徐々に秋めいて乾燥が始まるこれからの時期におすすめです。

ギリシャのソース「ザジキ」の作り方

ヨーグルトをベースにしたギリシャの定番ソース「ザジキ」。今日ご紹介するきゅうりとヨーグルトのサンドイッチにたっぷりと使うソースです。

ギリシャのソース「ザジキ」

材料

  • 水切りヨーグルト(無糖タイプ)100g
  • ディル(粗みじん切り) 大さじ3
  • オリーブ油 小さじ2
  • レモン汁 小さじ1
  • 塩 ふたつまみ

作り方

すべての材料を塩がとけるまでよく混ぜれば完成。

このソースはお肉や魚とも相性抜群なので、余ったら夕飯のメイン料理(ソテーやフライがおすすめ)にも添えてみてくださいね。

サラダやディップのソースとしても使えます。

朝食なのでレシピからは抜きましたが、少々のすりおろしにんにくを加えるとよりおいしいですよ!お好みでぜひ。

暑さが残る残暑のカラダにおすすめ!「ギリシャ風きゅうりのサンドイッチ」

暑さが残る残暑のカラダにおすすめ!「ギリシャ風きゅうりのサンドイッチ」

材料(1人分)

  • 食パン(8枚切り) 2枚
  • きゅうり 1本
  • ザジキソース 上記作り方の半量

作り方

1) きゅうりは長さを半分に切る。2~3ミリ幅の薄切りにする。

2) 片方の食パンにザジキソースを塗り、その上にきゅうりを少しずらしながら並べる。パンの淵は空間を開ける。

暑さが残る残暑のカラダにおすすめ!「ギリシャ風きゅうりのサンドイッチ」

3) もう片方ではさみ手で軽く押す。全体をラップでしっかりくるんで10分ほど置き、そのままきゅうりの断面が見える方向に包丁で切る。ラップを外して皿に盛る。

ポイント

  • 水切りヨーグルトは必ず無糖タイプを使いましょう
  • ラップで巻きつけて切ることで、断面崩れずに切りやすくなります

ボリュームたっぷりに見えますが、具が軽いので朝もさっぱりと食べられます。

ザジキソースは作っておくと肉・魚・サラダなどさまざまな料理にも使えて、爽やかに食べられるので便利です。ぜひお試しください!

◎Instagramにて薬膳や料理教室について発信中です。

齋藤菜々子 Instagram:@nanako.yakuzen

☆この連載は【毎週月曜日】に更新します。次回もお楽しみに。

「濃厚」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

濃厚なとんかつソース

「濃厚」を1単語の英語で言うと?

日本の「とんかつソース」を英語で説明すると?

Tonkatsu sauce looks like soy sauce, but it’s very different.
(=トンカツソースの見た目は醤油に似ていますが、異なるものです)

Tonkatsu sauce is thicker than soy sauce and has a spicier flavor.
(=トンカツソースは醤油よりも濃厚で、スパイシーながします)

The most famous brand of tonkatsu sauce is Bull-Dog.
(=トンカツソースの有名なブランドがブルドックです)

It says “Vegetable and Fruit Sauce” on the label.
(=それには、「野菜とフルーツのソース」というラベルが貼ってあります)

As you know, fruits like pineapple complement pork quite well.
(=ご存じかもしれませんが、パイナップルのようなフルーツは豚肉をうまく引き立たせる(補う)のです

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • look like 〜:〜に似ている
  • thick:厚い、濃い
  • flavor:味
  • complement:補完する

上の例文の「thicker」は「thick」の比較級で、「より濃厚な」という意味。また、「濃厚」という意味を表す単語は他に「heavy」「strong」などがあります♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

「センター試験」を3単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

試験

「センター試験」を3単語の英語で言うと?

日本の「大学入試」のシステムを英語で説明すると?

Some universities require only the Center shiken, and some require both the Center shiken and the university’s private exam.
(=センター試験だけで入学できる大学もあれば、センター試験と独自の試験の両方の受験が必要な大学もあります)

On the other hand, there are universities that require only their own exam.
(=また一方で、大学独自の試験のみを行う大学もあります)

Also, some universities make a first judgment based on the Center shiken score, then offer a second chance with their private exam.
(=さらに、センター試験でまず足切り(判定)をして、大学独自の二次試験を行う大学もあります)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • exam:試験
  • on the other hand:また一方で
  • judgment:判断

「exam」は「examination」の短縮形。ちなみに日本の「センター試験」は、英語で「National Center Test」と表現されます♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

アイシャドウのNGな入れ方って?目元が不自然に見える3つのパターン

4万人以上のカウンセリング、メイクアップを担当する中で「日本女性を美しく見せるメイク術」を確立!自然体な大人メイクを伝導しているメイクセラピスト荻野愛子さんによる連載「史上最高にキレイになる♪朝の美人メイクメソッド」では、朝のメイクで美人になるヒントを毎週ご紹介します♪

    メイクセラピストの荻野愛子です。

アイシャドウは、目元をとても魅力的にみせる効果のある、アイメイクの必須アイテムですよね。

ですが、入れ方によっては不自然に見えてしまいがちなのはご存知でしょうか?

今回は、よくありがちなアイシャドウの入れ方NGパターンを3つをご紹介します。

アイシャドウのNGな入れ方って?目元が不自然に見える3つのパターン

【1】色のさかい目がくっきりアイシャドウ

アイシャドウのNGパターンで1番多いのが『色と色の境目がくっきりしてるアイシャドウ』メイクです。

2色以上のグラデーションで仕上げる時、色と色の境目がくっきりしていると不自然な印象に見えてしまいます。

実は入れ方、鏡を見ながらメイクしている時にはしっかりと目を開けているのでなかなか分かりません。

ですが、スマホを見る時や下を向いた時などに、周りの人からはバッチリ見られています

女性の横顔

アイシャドウで重要なのは『ぼかし』です。

グラデーションの境目を分からなくするため、アイシャドウをつける時は下の写真のように少し目を伏せた状態でつけていくと、色の境界線をしっかりぼかすことが出来ます。

アイシャドウをつけ終わったら、まぶたのグラデーションに境目がないかをチェック。

もし境目ができていた時は、指でやさしくなぞって馴染ませるだけで、簡単に綺麗なグラデーションを作れます。

【2】塗ったのに見えないアイシャドウ

次によくありがちなNGパターンは『せっかく塗ったのに見えないアイシャドウ』。

アイシャドウを入れる高さが低いと、目を開けた時に塗った部分がまぶたに隠れ、全く見えないことがあります。

最初につけるベースカラーは、必ず眉の下まで広く入れましょう。

メインとなるミディアムカラーは、目をしっかり開けた時に黒目の上に色が見えるくらいまで。それくらい高さを出して入れると目元がキレイに大きく見えるので、ぜひ試してみてくださいね。

アイシャドウを入れる場所

【3】目のキワが不自然なアイシャドウ

こちらも大切なポイント!

アイライナーにも共通することですが、まぶたのメイクをする時に『目のキワ』が抜けてしまうと、とても不自然な印象になってしまいます。

アイシャドウをつけ終わったら目のキワが抜けていないかを必ずチェック。

何度もアイシャドウを重ねてつけていくうちに、意外と目のキワの色が抜けることが多いです。

そんな時はもう一度、まつ毛とまつ毛の間を埋めるようにダークカラーのアイシャドウをプラスしていけば解決します。

アイシャドウをぬる女性

毎朝、必ず綺麗なアイシャドウに仕上げるために

  • つけ終わった後、色の境目がないか
  • 目を開けた時に『黒目の上に』色が見えているか
  • まつ毛のキワまできちんと色が入っているか

この3つのポイントを意識してみてください。

これだけで、アイメイクの時間も短縮されるのでオススメです。

☆この連載は<日曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

苦味がうまみに変わる!お弁当の定番「ゴーヤの簡単佃煮」

みなさま、おはようございます!

忙し女子のみなさまのためのお弁当!第223回目は、「ゴーヤの簡単佃煮」のお弁当をご紹介します。

残暑になっても食べたい、栄養満点のゴーヤ。苦味のあるゴーヤですが、しっかり加熱すると苦味が甘みやうまみにかわりとても美味しくいただけます。

簡単佃煮は、我が家の定番。是非一度お試しください。

苦味がうまみに変わる!お弁当の定番「ゴーヤの簡単佃煮」

苦味がうまみに変わる!お弁当の定番「ゴーヤの簡単佃煮」

(材料)作りやすい分量

  • ゴーヤ 1/2本(100g)
  • かつおぶし 小1パック
  • (A)水 1/2カップ
  • (A)しょうゆ 大さじ1
  • (A)みりん 大さじ1
  • (A)酢 大さじ1

(作り方)

1) ゴーヤは、種をとって5mm幅に切る。鍋に(A)を入れて煮立て、ゴーヤを入れる。

ゴーヤ

2)  蓋をしてゴーヤがやわらかくなるまで、中火で5分程度煮る。

ゴーヤ

3) ゴーヤがやわらかくなったら、蓋をあけて火を強め、混ぜながら煮汁を炒りとばす。

ゴーヤ

4) 煮汁がなくなるまで炒りとばしたら、かつおぶしをからめる。

ゴーヤと鰹節

ゴーヤの佃煮

*****

たくさん作って冷蔵保存しておくと、白ごはんのおともに嬉しい「ゴーヤの佃煮」

酢を入れた調味料でしっかりと煮るだけで、かなり苦味が軽減します。うまみのあるかつおぶしをからめるところも苦味軽減のコツです。

私はゴーヤの苦味が好きなので、塩もみや下ゆではしないのですが、ほんのり苦い程度がお好きでしたら、一度この方法でお試しください。

苦かったら、お好みで、塩もみして洗うか、下ゆでしてから調理してみてくださいね。

苦味がうまみに変わる!お弁当の定番「ゴーヤの簡単佃煮」

今日も簡単弁当。

焼きサバ、ゴーヤの佃煮、野菜炒め、ごはんと梅干し。

まだまだ暑い日が続きますね。ゴーヤもお弁当おかずにとりいれてみてください。

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

日々の出来事をポジティブに記録!モヤモヤがすっきりする「前向き手帳」

Instagramのフォロワー10万人超え!SNS・ウェブマガジンで簡単でかわいい、そして役に立つ手帳術を発信している老舗文具店「和気文具」とのコラボ連載「朝からワクワク♪私らしく楽しむ手帳&ノート術」。時間管理に役立つ手帳術や朝からハッピーになれそうなアイデアなどを、おすすめ文具アイテムと合わせてご紹介します!

手帳というと、単に「スケジュール管理をするもの」と思っていませんか?

もちろん手帳は予定管理に役立つツールですが、その日の出来事を記録する「日記」として使うこともできます。

今日は、Instagramでも大人気!「和気文具」さんの手帳術の中から、そんな日記を使って“ポジティブな自分”になる「前向き手帳」のアイデアをご紹介します♪

日々の出来事をポジティブに記録!モヤモヤがすっきりする「前向き手帳」

前向き手帳

手帳はスケジュール管理だけでなく、「ポジティブシンキング」になるツールとしても活用できます。

発明家エジソンは

「私は失敗したことないんだ。1万通りのうまくいかない方法を見つけただけだよ。」

という言葉を残したそう。「失敗」を「失敗」で終わらせてしまうとネガティブなままですが、「失敗」を「うまくいかない方法の発見」と考えると、ぐっと前向きなれますよね!

そんなエジソンの発想を真似して、手帳を「前向き日記」として活用してみましょう♪

前向き手帳

その日の出来事をメモしたら、一呼吸おいて、素直になってみたり、次にどうするかを考えたり、誰かの気持ちになってみたり…。

写真にある例のように、前向きな言葉を文字にして書くことで、頭のモヤモヤがすっきりしてきますよ。

「疲れている夜は、なかなか前向きになれない!」という方は、頭がスッキリした朝、前日の出来事を振り返り、ポジティブな発想で日記を描いてみては?

「毎日ぱっとしないなぁ」「なんだかうまくいかないなぁ…」なんて時。ノートや手帳で簡単にできる「前向き手帳」をぜひ試してみてください♪

「前向き手帳」におすすめのアイテム


【3mm方眼】 コクヨ 測量野帳 スケッチ白上質 40枚 226円(税込)

【3mm方眼】 コクヨ 測量野帳 スケッチ白上質 40枚 226円(税込)

1959年に登場して以来、変わらないこのカタチ。測量業務の現場の声を反映し開発されたノートですが、今では『ヤチョラー』と呼ばれるファンもいる程、幅広いユーザーに愛されています。

三菱鉛筆 油性ボールペン ジェットストリーム スタンダード 0.38mm 黒 162円(税込)

三菱鉛筆 油性ボールペン ジェットストリーム スタンダード 0.38mm 黒 162円(税込)

「クセになる、なめらかな書き味。」画期的な新開発インクを搭載し、既存の油性ボールペンと比較して、筆記速度に関わらず低い筆記抵抗でなめらかな書き味を実現した油性ボールペンです。

ぺんてる Pentel マルチ8 PH802 8色芯ホルダー PH802 2,160円(税込)

ぺんてる Pentel マルチ8 PH802 8色芯ホルダー PH802 2,160円(税込)

8色の色鉛筆を1本で持ち歩ける芯ホルダー。

※「おすすめのアイテム」の商品名、価格などは公開時点の情報です。価格や仕様改定、または終売になる場合もございますので予めご了承くださいませ。

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(記事監修:和気文具アートディレクター 今田里美、画像提供:和気文具