「点火する」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

線香に火をつける

「点火する」を1単語の英語で言うと?

お寺で「線香」をたく日本の風習を英語で説明すると…?

There may be a large bowl holding burning incense sticks in front of the hondo.
(=本堂へ進む途中、線香が燃やされている大きな鉢があるかもしれません)

You can light a new stick and place it in the bowl.
(=新しい線香に火をつけて鉢に置いてもかまいません)

Then you fan the smoke towards yourself. It is believed that it heals you wherever the smoke touches you.
(=線香のがあたると、そこがよくなると言われているので、手であおいで煙を自分の頭や体にかけます)

When you light incense, you should put out the flame by waving your hand.
(=線香に火をつけたときは、炎を口で吹き消すことはせず、手であおいで消しましょう)

Because blowing the air at the incense is believed to be blowing the air at Buddha. So the blowing action is considered rude.
(=線香を口で吹くのは、お釈迦様に息を吹きかけるのと同じであるという理由で、行儀が悪いと考えられています)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • incense sticks:線香
  • light:火をつける、点火する
  • fan:あおぐ
  • smoke:煙
  • blow:吹く、息を吹きかける
  • rude:無作法な、失礼な

「fan」は日本語にも「ファン」という言葉があるように、「うちわ」「扇風機」という意味。上の文章のように「あおぐ」という意味の動詞として使うこともできます♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

「投げる」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

柔道

「投げる」を1単語の英語で言うと?

「柔道」の勝ち負けを英語で説明すると…?

You win a match by throwing the other person to the ground, making them surrender, or keeping them from moving for a certain amount of time.
(=相手を床に投げる降参させる、決まった時間動きを封じることで、相手に勝つことができます)

In the case of no clear winning action in a limited time, judges decide the winner by the total moves.
(=制限時間内に決定的な一本がない場合、審判がそれまでの戦いの内容から勝者を決めます)

This judgment is called yuseigachi.
(=この判定を優勢勝ちと言います)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • throw:投げる
  • surrender:降参
  • limited time:制限時間
  • judge:審判者
  • judgment:判定

人の体だけでなく、球技で「ボールを投げる」という時も「throw」が使われます。ちなみに、諦めるという意味の「(物事を)投げる」は「give up」「throw up」などと表現します♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

乳製品を使わず簡単♪風邪予防に食べたい「かぼちゃのごま味噌スープ」

表参道のサロンで開催する「ととのえる食事会」が大人気の料理家 鈴木愛さんによる新連載「“なんとなく不調”をととのえる。簡単『朝スープ』レシピ♪」がスタート!本連載では、鈴木さんが11/9発売の新刊『なんとなく不調をととのえるスープ』の中から選んで届けてくれた、朝のからだをととのえる簡単スープレシピを毎週ご紹介します♪

はじめまして!おはようございます。料理家の鈴木 愛です。

今日から毎週金曜日の朝に、朝ごはんにもおすすめの「不調をととのえるスープ」をご紹介させていただきます。

季節の変わり目、特に秋から冬にかけては、夏の疲れや寒さなどから体調をくずしやすいとき。季節の野菜を使ったスープで、無理なく体をととのえませんか?

1回目の今日は、寒くなり始めた季節に食べたい、風邪予防におすすめの「かぼちゃ」スープをご紹介します。

秋本番!風邪に負けない体づくりに役立つ「かぼちゃ」

風邪予防に加え“美肌効果”もある「かぼちゃ」

かぼちゃ

季節の野菜といいつつ、今回は1年中手に入る「かぼちゃ」を使います。

夏に採れたかぼちゃを冬至に食べる習慣がありますが、それは緑黄色野菜の少ない冬に、かぼちゃを食べて風邪をひかないように抵抗力をつけたり、寒くなると起こりやすい脳卒中や心筋梗塞を防いだりするため。

また、かぼちゃに含まれるカロテン(ビタミンA)、ビタミンCやEは抗酸化作用があり、アンチエイジング効果が期待大!夏に紫外線で受けたダメージを修復するのに役立ちます。

また、血行を促進して体を温め、胃腸の働きを活発にして消化を助ける作用もあります。

乳製品を使わず簡単♪「かぼちゃのごま味噌スープ」

かぼちゃのスープというと、バターや生クリームを使った濃厚なタイプを想像しませんか?

今回ご紹介するこのスープは、乳脂肪分をまったく使わず、ごまや味噌を使用した和風味に仕上げています。

かぼちゃはそれ自体が甘いため、ぼんやりとした味になりがちですが、ごまや味噌を使うことで、香ばしさやコクでキリリと締まり、輪郭がはっきりとした味わいに。

食べ飽きないのもうれしい一杯です♪

乳製品を使わず簡単♪「かぼちゃのごま味噌スープ」

材料(2人分)

  • かぼちゃ 150g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • カンタン昆布だし(※1) 約300ml
  • 塩 ひとつまみ
  • 白ごま 大さじ1
  • 味噌 大さじ1
  • ごま油(太白)(※2) 小さじ1

▼薬味とトッピング

  • 小ねぎ(小口切り) 適量
  • 白ごま 少量

※1 カンタン昆布だし(作りやすい量)は、水1リットルを沸かして火を止め、昆布10㎝(8g)を入れて常温まで冷ましたもの。今回のスープには約300ml使います。

※2 ごま油(太白)は、ごまを焙煎せずに圧搾した油。特有の色や香ばしさがなく、どんな料理にも使えます。ごま油は酸化しにくいのが特徴です。

作り方

1) かぼちゃは種と皮を除いて小さめの一口に切る。玉ねぎは薄切りにする。白ごまはフライパンでから煎りして、大さじ1をすり鉢でよくする。

※白ごまはから煎りしてからすると香ばしくなります。トッピング用の白ごまもあわせて煎るのがおすすめです。

※すり鉢がなければ、煎りごまのすりごまを使ってもOKです。

2) 鍋にごま油を熱し、(1)の玉ねぎ、塩を入れてしんなりするまで弱火で炒める。かぼちゃを加え、カンタン昆布だしをひたひたに注ぎ、蓋をしてゆっくり煮る。

3) かぼちゃが柔らかくなったら火を止め、ハンドブレンダーまたはミキサーなどでなめらかにする。残りの昆布だしを加えて中火にかけ(ミキサーを使った場合は、鍋に戻してから)、濃度を調整する。温まったら火を止める。

4) 味噌を溶き入れ、(1)の白ごまを加える。器に盛って小ねぎをのせて、トッピング用の白ごまをふる。

もっとおいしくするポイント♪

  • 塩味(塩や味噌の量)はその日の体調に合わせて「おいしい」と感じる量でOK。最後に加減してください。
  • スープの濃度は火の入れ具合によって変わります。適度なとろみになるように、カンタン昆布だしの量を調整してください。

体にやさしいレシピが満載♪新刊「なんとなく不調をととのえるスープ』

なんとなく不調をととのえるスープ

11月9日発売!

『なんとなく不調をととのえるスープ』鈴木愛(定価:本体1,500円+税)

冷え、不眠、疲れ、肌荒れ、イライラ…。病気とまではいかない“なんとなく不調”をスープで改善しませんか?

免疫力を高めて病気に負けない体を作るスープ、毒素を出して巡りをよくするスープ、ほてりを解消して熱をさますスープ、などなどスープ52品と一緒に食べたい玄米・胚芽米の季節ご飯5品を掲載。

★この連載は毎週金曜日に公開します♪(8回連載の予定です)

ラクに1品増やしたいなら!本当に使える「朝ごはんお助けアイテム」3つ

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今回はSioAiさんに朝のお気に入りコラムを届けていただきました♪

おはようございます!朝美人アンバサダーのSioAiです。

近頃の朝時間はというと、運動をしている子供のため「朝ごはん、あともう1品なにか足せないかなぁ〜?」と、朝ごはんメニューとにらめっこする日々。

ただ、早起きはやっぱり苦手なので…笑(そしてこれからはますます起きられない季節…苦笑)楽ちん朝ごはんに役立つアイテムを、色々試しています。

そんな、とにかくラク〜に1品増やしたい私が「これは本当に使える!」と思った朝ごはん作りのアイテムを、今日は3つご紹介したいと思います!

ラクに1品増やしたいなら!本当に使える「朝ごはんお助けアイテム」3つ

【1】冷凍野菜

まずひとつめは、冷凍野菜!

冷凍野菜

子供が卵料理が好きなこともあり、毎朝なにかしら卵料理は作るので、ほうれん草やミックスベジタブルなど卵と混ぜられる冷凍野菜を冷凍庫にストックしています♪

パパッと使えて種類も多いので、とっても役に立っています!

【2】お湯を注ぐだけのスープ

ふたつめは、お湯を注ぐだけでいただけるスープ!

お湯を注ぐだけのスープ

とっても便利なので、私はこんな感じの、大容量タイプを買うことが多いです!

今は色々な海藻が入ったこちらを飲んでいます。不足しがちな海藻類も手軽に摂れて一石二鳥!

「亜麻仁油」も垂らして、さらに栄養価をUPして飲んでいます。

【3】マヌカハニー

3つめは、これからの季節常備しておきたい!

マヌカハニー!マヌカハニー

抗菌作用の強さで、様々な効果効能があると言われているマヌカハニー。

普通のはちみつに比べると少し独特な香りがするものの、子供も嫌がることなく食べてくれるので、毎朝のヨーグルトにプラスしています♪

ほんの少しの手間で、栄養価がUPできてこれも常備しておきたい一品です。

冷凍野菜やスープ、そしてマヌカハニー。皆さんの「ラク朝ごはん」にも、ぜひ役立ててみてください♪

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

SioAiさん

SioAiさん(主婦/ブロガー)

ファッション、コスメ好きな主婦ブロガー。2008年ブログ開始、ファッションブログ歴11年。子どもは息子が1人。洋服はシンプルなコーディネートが好き。最近、学生時代にやっていた水泳を再開。カフェでのまったり読書が至福の時間。朝時間を楽しみつつ、積極的に自分をみがいて、癒す時間にしたいです。

■Instagram:@sioai0430

■blog:https://ameblo.jp/ukky-monkey/

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019

週休3日制は何という?「働き方改革」にまつわる英語表現5選

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。金曜日は、今話題のニュースに関する英語表現をご紹介します♪

仕事する女性の手元

週休3日制は何という?「働き方改革」にまつわる英語表現5選

日本マイクロソフトが8月に「週休3日制」を試験的に実施した結果、前年同月に比べて生産性が40%向上したことを発表しました。昨今良く聞かれるようになった「働き方改革」の一環ですね。

皆さんのお勤め先ではどのような取り組みがされていますか?

今回は、このニュースに関する英語をご紹介していきます。

週休3日制:a four-day workweek system

日本語では「週休」のほうが表現されますが、英語では「勤務日」を表現されます。面白い違いですね。

例)Microsoft Co., Ltd. introduced a four-day workweek system for 2,300 employees on a trial basis.(=日本マイクロソフトは試験的に、週休3日制を導入しました)

ワークライフバランス:work-life balance

こちらは、日本語と同じです!

例)Our company has been analyzing work-life balance this past year.(=弊社はここ1年近くワークライフバランスについて検討してきました)

生産性が~%向上する:Productivity go up by ~%

go upで「向上する」と表現できます。”by”以下にはパーセントを入れましょう。

例)Productivity went up by almost 40% compared to the same period the previous year.(=前年同月に比べて生産性が40%ほど向上しました)

会議時間を短縮する:reduce the amount of time spent in meetings

「短縮する」という表現は”shorten”でも良いですね。

例)One of their approaches was to shorten the amount of time spent in meetings.(=彼らの取り組みのひとつは、会議時間を短縮することでした)

働き方改革:Work Style Reform

reformは日本語でもリフォームとして使われていますので馴染みがありますよね。こちらは首相官邸の英語サイトでも使われています。

例)What is your company’s approach for Work Style Reform?(=あなたの会社の「働き方改革」への取り組みは何ですか?)

業務効率を上げることが求められる中で、これからも様々な新しい施策が生まれそうですね!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

【茅場町】迫力満点“総菜パン”のオンパレード!焼きたてパンの店「ベニヤ」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

【茅場町】迫力満点“総菜パン”のオンパレード!焼きたてパンの店「ベニヤ」

【茅場町】迫力満点の総菜パンがいっぱい!焼きたてパンの店「ベニヤ」

東京メトロ日比谷線の茅場町駅を下車して徒歩2分、さくら通り沿いに昔ながらのパン屋「ベニヤ」はあります。

外観からもかなり年季を感じますが、ひっきりなしにお客さんが訪れていて、近くで働く方たちには欠かせないお店のよう。昔から愛されているパン屋さんなのだなぁと感じることができます。

【茅場町】迫力満点の総菜パンがいっぱい!焼きたてパンの店「ベニヤ」

店内に入ると、総菜パンのオンパレード

【茅場町】迫力満点の総菜パンがいっぱい!焼きたてパンの店「ベニヤ」

どれにしようか迷ったので、お店の人気ナンバー1とナンバー2を選んでみました。

【茅場町】迫力満点“総菜パン”のオンパレード!焼きたてパンの店「ベニヤ」

人気ナンバー1のトマトボール。丸く成形されたバゲット生地に新鮮なトマト。その上にピザチーズ。

がぶりと頬張ると、熟したトマトの水分が口内に広がる…というより、さっぱり、少し酸味も感じる新鮮なトマトの味を感じます。その味が、上にかかったチーズと相まって、さらに旨味があふれだします。

ちょうど焼きたてのタイミングだったので、美味しさ倍増!

【茅場町】迫力満点“総菜パン”のオンパレード!焼きたてパンの店「ベニヤ」

もう一つは人気ナンバー2のチキンタッタ

名前の通り、鶏肉の竜田揚げがサンドされています。気持ち甘さも感じるパンとの相性はバツグンで、中でも特徴的なのは、紅ショウガのアクセント。下手すると単調な味になりがちなところに、紅ショウガとゴマが上手に変化をプラス。

かなりボリューミーなので、これ一つでかなりお腹いっぱいになるかも(笑)

【茅場町】迫力満点“総菜パン”のオンパレード!焼きたてパンの店「ベニヤ」

さすがにこれ以上食べることは無理!と思って買わなかったのですが、思わず目をひいたサンドイッチがこれ!

たまごサンド!!

「これはサンドしすぎでしょ!」と思わず突っ込みを入れたくなりました。でも、たまごサンドは大好きなサンドイッチなので、次回はこれを食べてみるつもりです。

【茅場町】迫力満点“総菜パン”のオンパレード!焼きたてパンの店「ベニヤ」

テイクアウトする方も多いですが、店内にはカウンターで5人くらい座れるイートインスペースがあり、レンジもあるので、パンを温めなおすことも可能。

このボリュームなので男性のお客さんが多いのかと思いきや…私も含め、イートインスペースには女性が多かったですよ♪

ベニヤ

住所:東京都中央区日本橋茅場町2-4-7
電話番号:03-3666-7109
営業時間:7:30~18:00
定休日:土・日・祝

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報はお店のホームページなどでご確認ください。

超保湿!全身に塗れるボディクリーム「ヴァセリン エクストリーム ドライスキンケア」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します!

秋冬の粉吹き肌に!全身に塗れるボディクリーム「ヴァセリン エクストリーム ドライスキンケア」

秋冬の粉吹き肌に!全身に塗れるボディクリーム「ヴァセリン エクストリーム ドライスキンケア」

ヴァセリン エクストリーム ドライスキンケア ボディクリーム ¥908

寒くなってきて、肌が乾燥を感じるようになってきた方も多いのではないでしょうか。さらに季節が進み空気が乾燥してくると、肌の赤みや粉を吹くなど、秋冬特有の肌トラブルが出てきますよね…。

今回ご紹介するのは、そんな秋冬の肌トラブルを解決してくれる超保湿ボディクリーム「ヴァセリン エクストリーム ドライスキンケア」。

伸びの良い軽いテクスチャでヴァセリン単体より肌なじみが良く、全身に使えるボディクリームです。

ガサガサとひび割れした状態の肌や、粉を吹いている状態の超乾燥肌さんにオススメしたいアイテム♪肌に負担の少ないヴァセリンでできているので敏感肌さんでも安心して使えるのが嬉しいところ。

このクリームを愛用している編集部スタッフによると

「乾燥がひどくなるにつれて、足の粉吹きやひび割れが悪化していましたが、このクリームを使い始めてからそういった肌トラブルの悩みが少なくなりました。

超保湿という名の通りとても保湿力が高いクリームなのですが、かかとや足裏など乾燥が気になる角質部分にも効果を発揮したのには驚きました!

塗りすぎると少しべたつくので、顔や足裏などに塗る場合は少量を取って薄く伸ばす使い方がおすすめです」とのこと。

2019年7月に改良新処方され、保湿力がさらにアップされた「ヴァセリン エクストリーム ドライスキンケア」。乾燥が気になるこれからの季節に、家族全員で使える安心のクリームを試してみてはいかがですか♪

ヴァセリン エクストリーム ドライスキンケア ボディクリーム¥908

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

発酵不要!朝30分で簡単♪とろ~りチーズの包み焼きピザ「カルツォーネ」

おはようございます、パン・料理家の池田愛実です。湘南・辻堂でフランスパン教室「crumb-クラム」を主宰しています。

朝の気温が下がってきて、温かい朝食が食べたい季節になりましたね。今朝は、そんな秋の朝におすすめの、発酵のいらない簡単包み焼きピザ「カルツォーネ」のレシピをご紹介します!

とても手がかかりそうな包み焼きピザ「カルツォーネ」ですが、生地の材料を混ぜて、具を包んで、フライパンで焼くだけ!中の具はお好みのものでOKです。

チーズがとろ~り出てくる焼きたての一口は…たまりません!冷めても温めなおすと焼きたての美味しさが味わえますよ。ぜひお試しください♪

発酵不要!朝30分で簡単♪とろ~りチーズの包み焼きピザ「カルツォーネ」

発酵不要!朝30分で簡単♪とろ~りチーズの包み焼きピザ「カルツォーネ」

材料:2~3個分 調理時間:30分

  • A.強力粉…100g
  • A.薄力粉…50g
  • A.塩…小さじ1/3
  • A.砂糖…小さじ1
  • A.ベーキングパウダー…小さじ1
  • B.オリーブオイル…小さじ1
  • B.水…90cc
  • お好みの具材…今回は1個につきシュレッドチーズ20g、トマトピュレかピザソース大さじ1(トマトの輪切りでも美味しいです)、ハム1枚です。

作り方:

1) Aの材料をボウルに入れて混ぜる。上からBを注ぎ、粉気がなくなるまで混ぜてひとまとまりにする(最初はゴムベラ→最後は手でやるとまとまりやすいです)

ピザ生地

大きめのサイズで作りたい場合は2分割、普通サイズなら3分割して丸めて置き、その間に具を用意する。

2) 台に打ち粉(分量外)をして、生地を麺棒で丸く伸ばす。周りを残してトマトピュレかピザソース(もしくはトマトの輪切り)を塗り、ハム、上半分にチーズを置く。

カルツォーネ

生地を半分に折って…

発酵不要!朝30分で簡単♪とろ~りチーズの包み焼きピザ「カルツォーネ」

端を折り返してしっかりととめる。

発酵不要!朝30分で簡単♪とろ~りチーズの包み焼きピザ「カルツォーネ」

3) 熱したフライパンで蓋をしながら両面焼き色がつくまで焼く。もしくは200℃に予熱したオーブンで約15分焼く。

具は他にもバジル、ほうれん草、スライストマト、きのこ、ウインナーなどがおすすめです。中に色々な具材を入れると、これ1個で朝食が完成しますよ!

*****

神奈川県、東海道線辻堂駅徒歩3分。フランスパン教室「crumb-クラム」では、自家製酵母とイーストでお家で本格的なパンが作れるレッスンを開催しています。詳細はこちら

初心者から中上級者まで、パン作りに興味がある方はぜひ。お待ちしております。

フランスパン教室「crumb-クラム」

「棒状」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

棒状の千歳飴

「棒状」を2単語の英語で言うと?

七五三でおなじみの「千歳飴」を英語で説明すると…?

Parents buy Chitose ame for their children on Shichi-Go-San.
(=七五三では、は子どもに千歳飴を買い与えます)

Chitose ame literally means “candy of a thousand years.”
(=千歳飴は文字どおりには千年の飴という意味です)

It’s a long, stick-shaped piece of candy, red and white in color.
(=長い棒状の飴で、紅白の色がついています)

It is said that children who eat the candy are blessed with a thousand years of happiness.
(=千歳飴を食べた子どもは千年の幸せにめぐまれると言われています)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • parent:親
  • thousand years:千年
  • stick-shaped:棒状の
  • be blessed with ~:~にめぐまれる、~を授かる

「棒状」はほかに「bar-shaped」「stick shape」などと表現することもできます♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

具だくさんが嬉しいヘビロテおかず!「五目春雨きんぴら」の作り置き

おはようございます^^

11月に入り、すっかり寒くなってきましたね〜!朝ごはんにも、あたたかいお味噌汁やスープがうれしい時期です。

今日は、そんなお味噌汁+ご飯の和朝食にピッタリ!具だくさんで食べ応えのある、ヘビロテおかず「春雨きんぴら」の作り置きをご紹介します。ほっとする味わいで、我が家で人気の一品です♪

具だくさんが嬉しいヘビロテおかず!「五目春雨きんぴら」の作り置き

具だくさんが嬉しいヘビロテおかず!「五目春雨きんぴら」の作り置き

<材料> 4人分

  • 鶏ひき肉(もも肉)・・・200g
  • 人参(細切り)・・・1/4本
  • 油揚げ(細切り)・・・1/2枚
  • ごぼう(ささがき)・・・1/2本
  • こんにゃく(細切り)・・・1/4枚
  • 春雨(乾燥)・・・30g
  • (A)醤油、水、酒、みりん・・・各大さじ2
  • (A)砂糖・・・大さじ1
  • 塩・・・ひとつまみ
  • ごま油・・・大さじ1

<作り方> 調理時間  20分

1) ごぼうはささがきにし、水に浸しておく。油揚げは切ってからざるに移し、熱湯をかける。フライパンにごま油を熱し、鶏ひき肉に塩を振って炒める。

2) 鶏ひき肉にほぼ火が通ったら、人参とごぼうを加えて炒め合わせる。

3) こんにゃくと油揚げを加える。

4) 戻して食べやすく切った春雨を加え、(A)を加えてサッと火を通す。煮汁を少し残して火を消す。

具だくさんが嬉しいヘビロテおかず!「五目春雨きんぴら」の作り置き

  • 冷蔵庫で3日保存できます。食べる前に温めなおしてください。

ブログ 「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

エステティシャンも実践!「食べ過ぎ」をリセットする5つのヒント

食欲の秋。「ご飯が美味しくてつい食べ過ぎてしまった」「翌日、お腹がぽっこりして、なんだか体も重だるい気がする…」という経験はないでしょうか?

エステティシャンである筆者もそんな日があります。そんな時こそ、翌日に食べ過ぎをリセットすることがポイント。今回はエステティシャンも取り入れている食べ過ぎリセット法についてご紹介します。

食べ過ぎると体はどうなる?

食べる女性

友人とのご飯や同僚との飲み会、ご飯が美味しくて腹八分目どころか、お腹が苦しいくらい食べ過ぎた…という経験はありませんか?

「太りたくないから」「ダイエットをしているから」と食事を我慢する必要もないと思います。

食べたい時は食べて、翌日にリセットやコントロールすることでメリハリをつけることがポイントです。

まずは、食べ過ぎるとカラダがどうなるかを、理解しておきましょう。

【1】脂質、糖質、炭水化物の量が増えがちに

糖質

特に糖質や炭水化物は、食べれば食べるほど、脳が「もっと欲しい!」と錯覚して覚えてしまうと言われています。

つまり、無意識のうちにカラダが糖質や炭水化物を求めるようになってしまうのです。

食べ過ぎた翌日以降は、意識的に糖質や炭水化物の量をセーブしましょう。

【2】食べすぎたのに「食べ足りない‥」と感じることも

食べれば食べるほど胃袋が大きく広がる、というのもよく聞く話ですよね。食べ過ぎによって胃袋が大きくなってしまうと、常に「食べ足りない」と感じるカラダになってしまい、太りやすくなります。

「食べ過ぎてしまった!」と感じた時こそ、糖質や炭水化物だけでなく、食べる量のコントロールを意識しましょう。

エステティシャンも実践!「食べ過ぎ」をリセットする5つのヒント

【1】胃腸を休ませながら、こまめに水分補給

水

朝起きてもまだ「胃腸の中に食べたものが残っている」、そんな感覚はありませんか?消化はすすんでいるものの、排便されていないと、食べたものがお腹の中に溜まったような感じがありますよね。

そんな時は、無理に朝ごはんを食べて胃腸に負担をかけず、水を飲んで胃腸を休ませて、排便を促すようにしましょう。

【2】タンパク質、食物繊維、ミネラル、ビタミンを意識する

野菜スープ

「食べ過ぎてしまった!」と感じてしまったときは、食べた内容を振り返ってみましょう。お肉や麺類、パンなどの糖質や炭水化物が多く、タンパク質や食物繊維、ビタミンが不足しがちではないでしょうか?

翌日の食事は野菜スープやお味噌汁、豆腐や豆類、海藻サラダ、豚肉や鶏肉を蒸したもの、フレッシュジュースなどのタンパク質、食物繊維、ミネラル、ビタミンを集中的にとりいれて、糖質と炭水化物の摂取を控えましょう。

【3】納豆、キムチ、ヨーグルトも合わせて食べる

納豆やキムチ、ヨーグルトなどの発酵食品によって腸内環境を整えることで、体内にたまる老廃物をスムーズに排出する効果があります。

これらの発酵食品を、食物繊維、ミネラル、ビタミンと合せて取り入れましょう。

【4】起床後にウエストひねり

ウエスト引き締め

朝起きたら、下腹をギュッと引き締めて、ウエストを往復30回ひねりましょう。腸を動かして刺激を送ることで腸内に溜まっている老廃物の排出にも効果的です。

【5】入浴しながらストレッチ&マッサージ

休日や朝の時間に余裕がある場合は、入浴しながらストレッチとマッサージをしてみましょう。

汗として老廃物を排出してむくみを解消させたり、体が温まることでお通じを促すことができますよ。

「食べ過ぎてしまった!」翌日の食事&過ごし方

上の5つのポイントを踏まえ、食べ過ぎた翌日は例えば以下のような食事や過ごし方を取り入れてみてはいかがでしょうか。

【朝】

  • 起床後ウエストひねりをおこなう
  • 500mlのお水を数回に分けて飲む
  • 入浴しながらストレッチやマッサージをおこなう20〜30分
  • サラダやフルーツ、ヨーグルトを食べる

【昼】

  • 500mlのお水を数回に分けて飲む
  • 蒸した豚肉や鶏肉と豆腐や豆類を合せたサラダ
  • スープもしくはお味噌汁を食べる

【夜】

  • 500mlのお水を数回に分けて飲む
  • 蒸した豚肉や鶏肉サラダもしくは油は使わずに焼いた肉野菜
  • 納豆とキムチを混ぜたもの
  • スープもしくはお味噌汁
  • 入浴しながらストレッチやマッサージをおこなう20〜30分

*****

食べることを我慢してストレスをためるよりも、友人との食事や飲み会の時は気にせず食事をして、その時間を楽しむほうがよいと思います。

しかし、それが当たり前のように続くと「食べ過ぎ」になってしまいがち。

翌日のリセットとコントロール術を身につけて、「食べ過ぎても大丈夫!」という安心感を味方にできるとよいですね!

☆この連載は<木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

地獄が飛び出すの!?英語の「All hell breaks loose」の意味とは

週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」水曜日は、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

混乱している様

地獄が飛び出すの!?英語の「All hell breaks loose」の意味とは

今回は、ちょっと面白い英語表現をみなさんにご紹介します。

All hell breaks loose.

break loose”で、束縛されていたものが飛び出す、逃げ出す、解放されるという意味なので、上の文を直訳すると「地獄全体が飛び出す」という意味になります。

 

果たしてこれは何を表しているイディオムでしょうか…?

正解は

all hell breaks loose=大混乱が生じる、大騒ぎになる

です!例えば

“All hell broke loose when the CEO proposed a 10% pay cut for the employees.”(=社長が社員の給与の10%削減を提案すると、大騒ぎになった)

という風に使うことができます。

「地獄のような大混乱が生じている」という、大混乱の様子を表す時にぴったりな表現です。

実際に自分の口から発する機会はあまりないかもしれませんが、聞いた時にピンとくるように!覚えておいてくださいね♪

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

絶品トーストが味わえる!朝食が大好きな私のおすすめ「朝カフェ」2軒

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今回はavocado.nutさんに朝のお気に入りコラムを届けていただきました♪

おはようございます。朝美人アンバサダーのavocado.nutです。

普段は東京で会社員をしています。食べる事が大好きで、朝起きた瞬間から「今朝は何食べよー」と考えるのが好きです。

朝食は自分で作るのも好きなのですが、たまには友達を誘って、電車に乗って、普段行かない街に食べに行く事があります。

今回は、そんなふうに出かけた朝カフェの中で、特に気に入ったオススメのお店をご紹介をしたいと思います。

絶品トーストが味わえる!朝食が大好きな私のおすすめ「朝カフェ」2軒

cafe recetteの「究極のフレンチトースト」

cafe recetteの「究極のフレンチトースト」

先ずはこちら。鎌倉にある『パン・スイーツ専門店 cafe recette』で食べた「究極のフレンチトースト」(¥1,400+tax)です・

「パンの価値を高める」という想いを胸に、一切の妥協をせずに最高の味を引き出すことだけを考えてパンをつくる、最高級パン専門店ルセット。

20時間かけてパンを発酵させている間ずっと、酵母にモーツァルトを聴かせているそうです。

この「究極のフレンチトースト」は、インターネットの通販限定で1斤2,500円もするルセットの最高級食パンを、平飼い卵と牛乳で作ったアパレイユに一晩浸し、じっくり焼き上げた一品。

今まで食べたフレンチトーストの中で、間違いなくNo.1のおいしさでした!

ちなみに、食後は、江ノ島をぶらりして鎌倉でお買い物したり、神社で御参りしたりして満喫して帰りました。鎌倉に行くなら少し朝早めに出かけて、ぜひ朝食に味わってみて欲しい一品です。

Chili Parlor 9の「チリビーンズトーストの朝食セット」

ここでしか食べられない絶品トースト♪私の「ちょっと遠出して行きたい朝カフェ」2選

おすすめしたい朝ごはん、2つめはこちら!

東京・市ヶ谷にある『Chili Parlor 9』のbreak fastメニューです。

私は写真にある「亜麻ブラウンブレッドにチリビーンズとチェダーチーズをのせて焼いたトースト、半熟ゆで卵、絞りたてフレッシュジュース、ハンドドリップコーヒー」(¥750+tax)を選びました。

自家製のチリビーンズは、スパイスのクセが強すぎず、お野菜たっぷりで優しい味わいです。

食べ放題がうれしいピクルスに、ゆで卵もついて、ボリュームも大満足のこの「チリビーンズトーストの朝食セット」は、リピーターさんが多いのも納得!

この日はプラスで、サラダとアボカドトッピングもしちゃいました。

実はこちらを知ったきっかけは、漫画「いつかティファニーで朝食を」がきっかけなんです。こちらの漫画は、朝食が食べられるお店をたくさん紹介してくれているので、オススメです!

まだまだご紹介したいお店がたくさんありますが…長くなるのでこの辺で失礼します!

朝ごはんが好きな皆さんの、朝カフェ選びの参考になりますように。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

朝美人アンバサダーのavocado.nutさん(会社員)

avocado.nutさん(会社員)

食べる事と運動と掃除が趣味です。某大手メーカーの美容ドリンクの営業をしています。仕事の後はジムでトレーニングして年齢に負けない体力と見た目作りに日々努めております。

■Instagram:@avocado.nut

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019

「貴族」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

能面

「貴族」を1単語の英語で言うと?

日本の古典芸能のひとつ「能」を英語で説明すると…?

Noh is an ancient performing art created about 650 years ago.
(=能は650年程前に作られた古い舞台芸術です)

It’s a form of dance drama with music, chanting, dance, and storytelling.
(=音楽、詠唱、舞、語りを取り入れた舞踊劇です)

For many years Noh was supported by aristocrats and samurai lords.
(=長いこと、貴族や大名たちに支持されてきました)

The concept behind Noh is quite spiritual and philosophical.
(=能の背後にある思想は、とても精神的で哲学的なものです)

There are over 250 Noh plays.
(=能の作品は250以上あります)

In most of them, the main character is a spirit.
(=その多くが霊魂が主人公です)

In the plays the spirits talk about religious faith, love, jealousy, and war.
(=霊魂は宗教的信条、愛、嫉妬、戦いの話をします)

The action and the way the lines are recited are highly stylized, so they’re not realistic.
(=演技や台詞まわしはとても様式化されていて、写実的ではありません)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • performing art:舞台芸術
  • dance drama:舞踏劇
  • aristocrat:貴族
  • jealousy:嫉妬、妬み
  • realistic:写実的な、現実的な

ちなみに、貴族の「人」ではなく、社会や制度としての「貴族」を指す場合は「aristocracy」という単語が使われます♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

朝ごはんで“冷え”をケア♪手軽に作る「野菜と生姜の味噌汁」レシピ

ステキな朝時間を過ごされている朝美人アンバサダーのみなさんによる、スペシャル連載コラム!国際薬膳調理師の倉口ゆうみさんに、「薬膳みそ汁をテーマに5週に渡ってミニ連載をお届けいただきます♪

おはようございます。朝美人アンバサダー国際薬膳調理師倉口ゆうみです。

今日から、「ずぼらさんでも続けられる!カンタン薬膳みそ汁でセルフケア」を合言葉に、いつも飲んでいるお味噌汁を不調ケアのお味噌汁に変身させちゃう「薬膳みそ汁」レシピを、ご紹介させていただくことになりました。

薬膳は「特別な食材がないと作ることができなそう」「手間がかかりそうで作るのが難しそう」…と思われることが多いですが、実はいつも飲むお味噌汁だって立派な薬膳になるんです。

第1回目の今回は、女性のお悩みで圧倒的に多い「冷え」を改善する薬膳みそ汁のレシピをご紹介します。

「薬膳」って何?

 

いつものみそ汁で薬膳!薬膳のプロが教える「冷えをケアする薬膳みそ汁」

“食材と自分の体質とのマッチング”

薬膳って何?と聞かれたら私はいつもこう答えています。

特別な食材や生薬を使っての食事だと思われがちですが、そのようなルールはありません。

食べ物すべてに意味があり、その食材を自分の体質や不調にあわせてチョイスしていくことで、すこやかな心と体をつくることができる…というのが薬膳の教えです。

ですので、スーパーにある食材でも、立派な薬膳ごはんを作ることができるんです!

薬膳のプロである私も、スーパーにある食材でしか薬膳ごはんを作ったことがありません(笑)

ちなみに、もしかすると薬膳と聞くと「ストイックに取り組まなきゃいけないの?」と思われるかもしれませんが、薬膳の世界には数字はありません。

食べちゃいけない食材はない、というおおらかな考え方があるので、とても面倒くさがり屋のずぼらな私でも薬膳だけは続けることができています。

今回からお伝えするレシピは、いつものお味噌汁がテーマになっているものなのでずぼらさんでもどうぞ安心して(笑)試してみてくださいね。

内側からポカポカ!冷えタイプさん向け「野菜と生姜の味噌汁」

いつものみそ汁で薬膳!薬膳のプロが教える「冷えをケアする薬膳みそ汁」

材料(4杯分)

  • キャベツ 70g
  • 山芋 90g
  • たまねぎ 小1個(大きいサイズなら半分)
  • 人参 1/3本
  • ショウガ 1かけ
  • だし汁 5カップ
  • 味噌 大さじ1
  • ブラックペッパー お好みで

※これはあくまでも目安の分量ですので、材料はそのままに分量はお好みでOKです。薬膳は数字がない世界ですので、ご自身がおいしいと感じる分量を大事にしてくださいね。

作り方

1) キャベツ、山芋は千切りに、玉ねぎは薄くスライス、人参は短冊切りに、生姜はすりおろしておく。

キャベツ、山芋は千切りに、玉ねぎは薄くスライス、人参は短冊切りに、生姜はすりおろしておく。

2) だし汁を鍋に入れ、キャベツ、人参、玉ねぎを入れ火が通るまで煮る。(時間がない場合は人参をレンジでチンしてもOK)

火が通ってきたら山芋とすりおろし生姜を入れてサッとひと煮立ちさせる。

3) 火を止めて味噌を溶き入れ、沸騰したらすぐに火を止めて完成です!

冷えにぴったりな食材を選ぶヒント

冷えを改善する食材

体を温める生姜玉ねぎにプラスして、胃の働きを高めてくれるキャベツ、にんじん、そして体に元気を与える山芋をふんだんに使ったお味噌汁がおすすめです。

薬膳の世界では冷えが気になる場合は胃の働きが落ちていることが多く、さらには体を温める作用である生命エネルギーである気(き)が不足していると考えられています。

そのため冷えのキーワードは「胃腸にやさしく」「エネルギーを補う」「温め食材を使う」この3つを意識して、食材を選ぶと良いと思います。

ブラックペッパーをプラスして温め効果アップ!?

いつものみそ汁で薬膳!薬膳のプロが教える「冷えをケアする薬膳みそ汁」

このままでも十分体を温める作用がありますが、さらに温め効果を狙うのならば、温める力が強いコショウをプラスすると温め作用がさらにパワーアップ!

コショウをプラスすることで一気にスパイシーなお味噌汁に変身するうえに、体がポカポカになってきますので、寒さが苦手な方や秋冬にぴったりですよ。

*****

いかがでしたか?

一日のスタートである朝食に、体に合った薬膳みそ汁をプラスして、一日を心地よく過ごせる人が増えますように。

◎instagramで#ゆうみの薬膳レッスンを開講しています。最新のレッスン情報もこちらからご覧くださいね。

【こちらもおすすめ☆】早起きになれた!倉口さんを変えた朝のルーティーン4つ

月桃の葉茶入りの白湯

以前は朝がニガテだった、という倉口ゆうみさん。そんな倉口さんが早起きできるようになった、朝の相棒ともいえるアイテムとルーティーンを教えてくれました。

“早起きなんて無理!”だった私を変えた朝の相棒アイテム×ルーティーン4つ >> https://asajikan.jp/article/167756

紹介してくれた朝美人アンバサダー

倉口ゆうみさん

倉口ゆうみさん(薬膳ライフバランスプランナー/コラムニスト/講師)

会社員時代、岩手から神戸まで月一で学びに通い薬膳の上級資格を取得。現在は、薬膳ライフバランスプランナーとして体質カウンセリング、薬膳レッスン、メニュー監修、コラム執筆をしています。簡単・美味しい・体が喜ぶ〝薬膳ずぼら飯″を考えるのが得意。趣味は、器収集、文字を紡ぐこと、週末にお酒片手に主人と食事を楽しむこと。 ~日常に、おしゃれに楽しく薬膳を~モットーに、東北に薬膳を広めるため日々発信中です。

■Instagram:@yuumi__kuraguchi

■blog:http://yumi-kurara.link/wp/

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019)

秋冬は白が使える!UniqloUで大人気「カーブパンツ」着回しコーデ術3つ

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

秋冬になると、「深いカラー」の洋服やコーディネートが多くなりますよね。

冬になるとその上に「コート」がプラスされるので、どうしても全体的に重い印象になりがち

重くて暗いトーンに偏らないよう、寒い時期こそ「明るめカラー」を意識的に取り入れたいところです。

そんな時に持っていると便利なアイテムのひとつが、「白のパンツ」

面積が多いパンツで白を取り入れると、トップスや小物など、他のアイテムが暗めでも一気に暗さを吹き飛ばしてくれますよ。

これからボリュームのあるニットも増えてくるので、スッキリ爽やかに見せてくれるホワイトパンツは重宝するはず◎

今日は、Uniqlo Uの白いパンツを使った、秋~初冬におすすめの着回しコーデをご紹介します♪

【Vol.1】白のワイドパンツで「大人カジュアル」を楽しむ

秋冬は白が使える!UniqloUで大人気「カーブパンツ」着回しコーデ

今日着回すのは、uniqloUの「ワイドフィットカーブジャージーパンツ」

このパンツはジャージー素材なので、履き心地がいいのはもちろんですが、カジュアルにもきれいめにも対応しやすいのがポイント。

今年らしいカジュアルなオーバーサイズのシャツジャケットとの相性も抜群です。

この手のシャツジャケットは、細身のストレッチパンツを合わせるとだいぶカジュアルになりますが、こんな感じの少し太めのパンツを合わせると大人カジュアルになりますよ。

【Vol.2】気持ちがシャンとするモノトーンコーデ

秋冬は白が使える!UniqloUで大人気「カーブパンツ」着回しコーデ

パンツのホワイトをより際立たせたい時には、ホワイト・ブラック中心のコーディネートがオススメです。

今年はブラックよりブラウンが盛り上がっていますが、いつだって秋冬のモノトーンって、素敵です。

ちょっとキリっとしたい時や、気合いを入れたいな、という時はモノトーンで気持ちをシャンとさせてみては?

【Vol.3】編み目の違うニットで雰囲気をチェンジ

秋冬は白が使える!UniqloUで大人気「カーブパンツ」着回しコーデ

最後は、ブラウンのニットコートを合わせたコーデです。

上のブラックのものもニットコートでしたが、ニットって編み目のつまり具合で印象ってグンと変わりますよね。

きれいめにしたい時は細かい目のニット、少しカジュアルにしたい時はこんな感じのローゲージニット、とシーンによって編みをチョイスしてみると、簡単に印象を変えることが出来ますよ。

今日のプチプラitems

Vol.1  ジャケット/  titivate☆、リブニット/ ur’s☆ 、パンツ/ uniqloU☆、ブーツ/H&M☆

Vol.2  ニットコート/  ZARA☆、リブニット/ ur’s☆ 、パンツ/ uniqloU☆

Vol.3  ニットコート/  GU☆、リブニット/ ur’s☆ 、パンツ/ uniqloU☆、ブーツ/Re:EDIT

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

冬の白って…明るくなるだけでなく、なんだか目を引くと思いませんか?白のパンツに白ニットという全身ホワイトコーデも素敵です。

これからの季節、意識的に「白」を着こなしに取り入れて、冬ならではの白を楽しんでみてくださいね。

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は<毎週水曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

手持ちのコスメだけでOK!小顔に見せる「余白消し」メイク術4つ

セルフ美容を通して人生を豊かにする一般社団法人日本セルフ美容協会®を設立、理事を務める森田玲子さんによる連載「セルフ美容で気分が上がる♪朝の簡単ヘア&メイク術」。朝におすすめのセルフ美容術をご紹介します♪

ボリュームのある肉厚ニットや、襟元の詰まったタートルネックなど、冬服を着る機会が増えてくるこの季節。

朝いつも通りに着替えてみたら、なんだか急激にフェイスラインの“余白”が気になった…そんな朝はありませんか?

特に太ったわけでもないのに、顔が大きくなった気がする。そう感じた時は、手持ちのコスメを使った、ヘアメイク直伝の小顔メイクを試してみて♪

影を付けるためのシェーディングはあえて使わず、手持ちのコスメのみで仕上げられる小顔見せテクニックをご紹介いたします。

余白カバー!引き締まったフェイスラインをゲットする4つのメイクテク

小顔メイク前のお顔

小顔メイクを叶えるためには、顔にあるパーツ以外の部分をいかに自然に狭く見せるか、がポイント♪

目や口などのパーツを大きく見せられれば、頬~輪郭の余白が狭くなり、朝から気分が上がるほど小顔に!

小顔テク1) 眉尻と目尻はいつもより長めが吉!

目元

まずは、簡単なのに効果絶大なアイメイク方法から。

目尻のアイラインは、実際の目の幅よりも長くして、アイブロウも眉尻を長めに描きましょう。この2点を長くすることで、顔の横幅が狭く見えます!

小顔メイクテク2) 下まぶたメイクに注力すべし!

下まぶたメイク

続いては顔の縦幅を狭めるためのアイメイク。小顔に見せたい日は、上まぶたよりも、下まぶたのアイメイクに時間をかけてみて。

涙袋がふっくらするパール系のアイシャドウをいれたり、下まつ毛には繊維入りのロングタイプのマスカラを使って、長さ出しを。すると、一番気になるであろう頬の余白が縮まります。

顔の縦幅が狭く見える効果があるので、面長さんには特に有効なテクニックですよ。

小顔メイクテク3) 唇はふっくらオーバーにして色っぽさも小顔もゲット

唇メイク

リップを塗るときは、唇の山をなだらかにするイメージで、1mm程度オーバーに塗ってみてください。

ふわふわしたマシュマロみたいなマット仕上げのリップを使うと、やりすぎ感のない色っぽメイクに。唇の境目がバレない発色のいいリップだと、よりナチュラルに仕上がります。

小顔メイクテク4) チークは頬骨を掘り起こし

頬骨メイク

チークを入れる場所は、頬がふっくらする高めの位置に入れるのが王道テクニックですが、小顔に見せたいときは、頬骨の下に入れましょう。

骨格がハッキリするので顔全体が締まって見えて、写真写りも抜群のメリハリ小顔がゲットできますよ。

小顔メイクで朝からHAPPYに!

小顔メイク

いかがでしたか?今週のセルフ美容連載では、ボリューミーなお洋服を着る季節にこそ試していただきたい、手持ちのアイテムでできる小顔メイクをご紹介しました。

メイクでスッキリしたフェイスラインに見せつつ、朝のお洋服選びも自由に楽しんでくださいね。

☆この連載は<水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「稽古」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

稽古する力士

「稽古」を1単語の英語で言うと?

日本の「相撲のまわし」を英語で説明すると…?

Mawashi is like a loincloth that wrestlers wear.
(=まわしは力士の試合用のふんどしのようなものです)

The belts for practice are made of cotton.
(=稽古用のものは木綿でできています)

In tournaments the senior wrestlers, called Sekitori, wear a silk belt.
(=本場所では、関取と呼ばれる上級者たちは製のまわしを着用します)

The lower-ranking wrestlers wear a belt made of cotton.
(=下位の力士は木綿のものを着用します)

It’s not allowed to wear underwear beneath mawashi at official matches, but any other matches are OK.
(=公式試合ではまわしの下には下着をつけてはいけないことになっているのです。でも公式試合以外は(下着の)着用可です)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • loincloth:ふんどし、腰巻き
  • practice:練習、稽古
  • silk:絹
  • cotton:木綿
  • underwear:下着

ちなみに「稽古」は「training」という単語でも表現できます♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

片手ですぐ使える!忙しい朝に便利な「ポンプ式」プチプラコスメ3選

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

朝の忙しい時に大活躍するのが、ポンプ式コスメ!蓋を開ける必要がなく、片手でプッシュして使えるのが嬉しいですよね。今回はプチプラでおすすめのポンプ式コスメをご紹介します。

1,000円以下!惜しみなく使える化粧水

アクネスラボ 大容量 モイスチャーローション
バシャバシャと惜しみなく使いたい化粧水は、プチプラでなおかつ大容量だとありがたい!「アクネスラボ 大容量 モイスチャーローション」は、450mlという大容量で、価格は税抜980円!

片手でプッシュして化粧水を手に取ったら、両手で肌になじませます。20代なら2回、30代なら3回、40代なら4回重ね付けするという化粧水の付け方がありますが、ポンプ式だから重ね付けも楽々。

肌に不要な成分は無添加。そしてエストロゲンに似た構造を持つ和漢植物性イソフラボン配合で、朝の肌を元気にしてくれます。

オールインワンジェルもポンプ式!

朝のスキンケアはオールインワンジェルのみ!という方におすすめなのは、wasosen ハトムギオールインワンジェル」です。

1つめにご紹介した化粧水同様、不要な成分は無添加。肌に刺激を感じることなく安心して使えるオールインワンジェルなんです。

3種類のコラーゲンやヒアルロン酸、ヨクイニンエキス配合。これ1本でお肌しっとり。300g入って税抜1,300円というプチプラなので、デコルテなどボディにも惜しみなく使えます。

美髪に導く♪アウトバストリートメント

beee8(ビーイーエイト)モイストシャイン ハニーヘアミルク 3.0

洗い流さないヘアトリートメントもポンプ式で楽々!「beee8(ビーイーエイト)モイストシャイン ハニーヘアミルク 3.0」は、原宿ヘアサロンの技術とはちみつ処方が融合したナチュラルヘアケア。

80%以上の保湿・保護成分に加え、8種のはちみつ、8通りのサロン処方、8つの有機オイルを配合したハニードロップ8製法。

朝起きた時の乾燥した髪に、さっとなじませるとスタイリングもキマリます!

ポンプ式のプチプラコスメを3つご紹介しました。朝の忙しい時間でも簡単にスキンケアやヘアケアが可能!ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

☆この連載は<毎週火曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

混ぜて、のせて、炊くだけ!炒めず絶品「牛ごぼうの炊き込みご飯」

おはようございます!

今日はごぼうを使ったシンプルで簡単な【炊き込みご飯】をご紹介します。

炊き込みご飯は一般的に、一度加熱をしてから炊き込むことが多いですが、今回は具材を炒めずに作っていきますよ!

冷めても美味しいのでお弁当にいれるのはもちろん、おにぎりにして楽しむのもおすすめです♪

混ぜて、のせて、炊くだけ!炒めず絶品「牛ごぼうの炊き込みご飯」

混ぜて、のせて、炊くだけ!炒めず絶品「牛ごぼうの炊き込みご飯」

材料(お米2合分)

  • ごぼう      1/3本 (75g)
  • 牛切り落とし肉    120g
  • 千切りしょうが    1かけ分
  • 米    2合
  • (A)酒    大さじ1
  • (A)みりん    大さじ2
  • (A)醤油    大さじ2
  • (B)塩     小さじ1/3
  • (B)顆粒和風だし   小さじ1/3
  • (B)水     300ml

作り方

1) ごぼうはよく洗い、軽く皮をこそげておく。ピーラーで薄いささがきにして、水に5分ほどさらしてアクを抜き、水気をきる。

※ごぼうの皮は包丁の背を使って軽くこすってあげる程度で◎やり過ぎると栄養化が落ちてしまいます。また、アク抜きは長時間行うとごぼうの風味も抜けてしまうので、注意しましょう。

2) ボウルに牛肉・生姜・(A) を入れてよくもみこむ。水分がなくなったらごぼうも加えて軽くもむ。

3) 炊飯器の内釜に米・(B)を加えてさっと混ぜ、(2)を上にのせて炊く。炊き上がったらよく混ぜる。

ポイント

  • 調味料や野菜の水分が入るので水は通常よりも少なめです
  • お肉に調味料をしっかりともみ込んで下味をつけましょう
  • お肉同士がくっつきすいので、米にのせる時はほぐして広げてのせましょう

いかがですか?

甘辛で絶品な炊き込みご飯が、とっても簡単にできます!ぜひ、試してみてくださいね♪

★最新情報を随時更新中!村山瑛子 公式Instagram:@murayamaeiko

☆この連載は<毎週火曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!