秘密の花園を探しに。街角のガーデニング「路上園芸」を紹介した一冊

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、『たのしい路上園芸観察』

路上園芸鑑賞家の著者が、路地や玄関先の「路上園芸」を訪ね紹介した本、新刊です。街にあふれる緑を見にいこう。植物散歩や町歩きの楽しみが広がります。


たのしい路上園芸観察
著者:村田あやこ
出版社:グラフィック社

街の美容院や理容室の店先の植物に魅かれます。カフェやパン屋さんほどおしゃれっぽくなくて、ちょっとキッチュな感じがいいなんて勝手に思ってます。

本書では、「街の住人によって路上で営まれる園芸」と「人の手を離れ、路上が育む園芸」のテーマに沿って、さまざまな場所のユニークな路上園芸を写真とともに紹介。人の生活や園芸愛、植物のはみだしかたに注目しつつ、都会の路地の軒先に植物が所狭しと並ぶ植木鉢ストリートや建物全体が植物に包まれた植物ハウス、店頭を彩る店先園芸などを紹介しています。

東京下町の路地園芸は風情があります。生活感のある「転職鉢」もいいですね。街の路上の植物たちは生命力旺盛で、植物の圧倒的なパワーを感じます。路上園芸大国といわれる台湾の緑濃い路上の風景も収録しています。

朝読書にもオススメです。道草が楽しくなる一冊をどうぞ。

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>

英語の「crown(クラウン)」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。世界の名所を紹介する英文から、覚えておきたいフレーズやキーワードをご紹介します♪

王冠

英語の「crown(クラウン)」の意味って?

ニューヨークにある「自由の女神」を紹介する英文から、覚えておきたい英語表現やキーワードをチェックしましょう!

The statue has a crown with seven rays.
(像は7つの放射状の突起のついたをつけています)
The rays represent a halo, seven continents and seven seas.
(この放射状の突起は光輪と、7つの大陸および7つの海を表しています)
There is a broken chain around her foot.
(足元にはちぎれた鎖があり)
This represents the end of oppression and slavery.
抑圧奴隷制の終わりを表しています)

出典:コスモピア eステーション『英語で聞く世界の名所』

Pick up!キーワード

  • crown:冠、王冠
  • ray:放射線状
  • halo:後光、光輪
  • continent:大陸
  • oppression:抑圧、圧力
  • slavery:奴隷制度

ちなみに「王冠をかぶる」は、洋服を着るのと同じ「wear」をつかっって「wear a crown」と表現します♪

☆世界の名所について学びながら、英語スキルもアップしましょう!明日のレッスンもお楽しみに。

しっかり食べてもヘルシー♪鍋1つで簡単「小松菜の豆乳春雨スープ」

おはようございます!料理家・国際中医薬膳師の齋藤菜々子です。

今日は、鍋ひとつで作れて体がほっと温まる春雨スープをご紹介します。春雨は、少量でも水分でかさがぐんと増えるので、満足感があるのにヘルシーです。また、通常麺類を作るときは茹でる鍋が必要になりますが、今回はスープとともに火を通すので、鍋一つ。洗い物も少なく手軽に作れるので、よければぜひお試しくださいね。

今週のセルフケア食材「小松菜」

小松菜

小松菜の効能

  • 体を乾燥から守る
  • お通じを改善する

薬膳では、小松菜は「養陰」といって体の水分(体液全般のこと。消化液、汗、涙、など血液以外すべて)を補ってくれるので、特に乾燥しやすい秋~冬にかけておすすめの食材です。

空気の乾燥が始まる秋は、肌だけでなく、鼻やのども乾きやすくなります。また、体液は加齢とともに減少しやすいもの。体の内側が乾くことで、しわや肌のハリのなさ、さらに寝るときの火照りや不眠にもつながります。

ちなみに、今日ご紹介するスープに使う豆乳も、小松菜同様、体の内部から潤してくれる食材。今の季節にぴったりの2食材で、お腹が満たされるヘルシー朝スープを楽しんでください。

しっかり食べてもヘルシー♪鍋1つで簡単「小松菜の豆乳春雨スープ」

しっかり食べてもヘルシー♪鍋1つで簡単「小松菜の豆乳春雨スープ」

材料(1杯分)

  • 豚ひき肉 70g
  • 小松菜 1株
  • にんにく(みじん切り) 1かけ
  • しょうが(みじん切り) 1かけ
  • 緑豆春雨(乾燥) 30g
  • 無調整豆乳 100ml
  • (A)しょうゆ、酒、オイスターソース 各大さじ1/2
  • (B)水 200ml
  • (B)鶏ガラスープの素(顆粒) 小さじ1
  • 塩 適量
  • ごま油 大さじ1/2

作り方

1) 小松菜は3センチ長さに切る。

2) 鍋にごま油を熱してにんにくとしょうがを入れ、香りが出てきたら豚ひき肉を加える。(A)を加えて炒め、8割色が変わったら(B)を加えて沸かす。

3) 春雨と(1)の小松菜を加え、沸いたら弱めの中火で3~4分、春雨が柔らかくなるまで煮る。仕上げに豆乳を加えて沸騰させないように温め、塩で味を調える。器に盛り一味唐辛子を振る。

ポイント

  • 豆乳は加熱すると分離しやすいので、最後に加えて沸騰させないよう温めましょう

簡単おいしい♪齋藤菜々子さんの書籍『基本調味料で作る体にいいスープ』

基本調味料で作る体にいいスープ

10/16新発売♪『基本調味料で作る体にいいスープ』(主婦と生活社)著者:齋藤菜々子

本連載を隔週で届けてくださっている齋藤菜々子さんが、体にいいスープのレシピが満載の書籍『基本調味料で作る体にいいスープ』を発売!

手間をかけずとも、たくさんの栄養がとれて、心も体も満たされる…主菜としても楽しめる満足感のあるスープレシピがたくさん紹介されている一冊。

塩、しょうゆ、みそなど基本の調味料で作れる簡単なレシピばかりなので、忙しい方はもちろんお料理ビギナーさんでも気楽に作れます。薬膳に基づく食材別の効能付き。ぜひチェックしてみてくださいね♪

Amazon.co.jp >>

楽天ブックス >>

◎Instagramにて薬膳や料理教室について発信中です。

齋藤菜々子 Instagram:@nanako.yakuzen

☆この連載は【毎週月曜日】に更新します。次回もお楽しみに!

垂れ尻・ペタンコ尻を1週間で変える!いつでもどこでもできる「ヒップ・サイドキック」

あなたらしく美しいカラダをつくる、ピラティストレーナーTOMOKOです。『ポジティブボディーメイク vol.122ご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

『問題に囚われてはいけない、その向こう側を見るんだ』
- 映画「パッチ・アダムス トゥルー・ストーリー」より -

まだまだ先が見えないコロナ禍で、この言葉が心に響きました。今週も心にSmileしかない♪

股関節が硬いとお尻は垂れる or 平らになる!

テレワークで座り時間が長くなったり、外出が減ったので歩かなくなったりで、気づいたら前より平らに潰れてる!何て相談を最近よく聞きます。

皆さんはお尻の形、いかがですか?お尻の形に悩んでいる人は、股関節が硬い、または動かしていないことが多いんです。そう、股関節を動かすことが「美尻」への近道なんです!

今日は、丸い美ヒップ作りに効果がある「股関節の横への動き」にチャレンジ!壁さえあれば “いつでもどこでも” 手軽にできるので、ぜひチャレンジしてくださいね♪ (※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクからご覧ください)

垂れ尻・ペタンコ尻を1週間で変える!いつでもどこでもできる「ヒップ・サイドキック」

1. 壁に向かって立ち両手を壁につき、片足でもバランスが取りやすい位置で背筋を伸ばして立つ

※椅子の背もたれなどに手をついて体を支えてもOKです

2. 呼吸は自然に続けながら、右足を横へ上げる

3. 2の動きをリズミカルに10~20回行う

4. 足踏みなどをしてリセット休憩

垂れ尻・ペタンコ尻を1週間で変える!いつでもどこでもできる「ヒップ・サイドキック」

5. 左足も同様に、リズミカルに10~20回動かす

ポイント

  • 時間帯:仕事や家事の合間・休憩タイムに!
  • 回数:10回からスタートし、お休みを入れて合計20回を目標に!
  • 足は高く上げなくてもOK! 股関節を横に動かすことが大切です

下半身の筋肉をしっかり使うので、美尻はもちろん美脚効果もバッチリ!1日に数セットチャレンジすれば、1~2週間でヒップが変わってくると思います^ ^ ぜひ毎日続けてみてください!

動画はこちら!

※撮影:あなたらしく美しい体へ|アライントモコピラティス代々木公園

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

新米がおいしい季節に♪手軽に楽しむ「鍋炊きごはん」レシピ

おはようございます。フードスタイリストの河合真由子です。

秋といえば、新米の季節!ふっくらつやつやの新米のおいしさを十分に味わうべく、炊飯器ではなくお鍋でご飯を炊いてみませんか?今日は新米をさらにおいしく楽しむごはんの炊き方についてご紹介します。

手軽でおいしい!鍋で炊くごはん

さつまいもごはん
「ごはんを炊く」というと、つい炊飯器にたよりがち。ですが実は、ご飯はお鍋で炊いたほうが早く、そしておいしく炊けます。

もちろん、炊飯器のように完全に目を離してほったらかしにはできません。そこはネックですが、家ですごす時間が長くなった分、ちょっと丁寧に新米を鍋で炊いてみる、というのもいいのではないでしょうか。

お鍋で炊くごはんの手順

私が普段実践しているお鍋ごはんの炊き方を紹介します。

1) 計る

お米を計るとき、炊飯器についていた計量カップで計っている方が多いのではないでしょうか。

わたしの経験上、この計量を雑にしてしまうと、カップ1杯でだいたい20gもの差が出てしまいます。カップで計る時は、きっちりすりきり1杯を心がけましょう。

もしデジタル量りなどを持っている場合は、お米1合=150gで重量を正確に量るのがおすすめです。(このあとの水分量の計算も楽になります)

2) 研ぐ

お米を研ぐときに大事なのは、最初に入れるお水の処理です。乾いたお米は最初のお水を一番吸収するので、水を注いだらさっと混ぜてすぐに捨てます。その後は何度か水を入れ替えて研ぎながら、お水が透明になるまでだいたい3〜4回繰り返します。

3) 浸水させる

洗ったお米は30分〜1時間ほど浸水させます。特にお鍋で炊くときは、必ずこの浸水をおこなってください。(お米に芯が残る原因になります)

4) 炊く

浸水の後はお米をザルに上げて鍋に入れ、水加減をします。一般的にお米1合に対し水の量(ml)は1.1倍と言われますが、鍋炊きの場合はわかりやすく「お米1合に対しお水200ml」とおぼえておくと便利です。(※)

米と水を入れたら鍋に蓋をして、中火にかけます。沸騰したら弱火にし、12分程加熱します。その後火を止めて、そのまま10分蒸らします。

蒸らしおわったら、しゃもじで全体をかき混ぜて出来上がりです。

※ お米2合ならお水400ml、沸騰したら弱火で12分。その後蒸らし10分とおぼえておけば簡単です
※ 水分量は、お好みの硬さで調整ください

おしゃれな鍋ならそのままテーブルにだしても。

新米ごはんの和朝食
ここ最近は、おしゃれな炊飯用の鍋がたくさん登場しています。炊いた後そのまま鍋ごとテーブルに出せば、見栄えよく、そして、炊きたてのごはんを熱々のまま味わうことができます。

***

いかがでしたか?家で過ごす時間が長い今だからこそ、お鍋で丁寧にごはんを炊いて、毎日おいしく新米を味わってみませんか。

テーブルにそのまま出せる、おしゃれなご飯炊き用の鍋を手に入れるのもおすすめですよ♪

フードスタイリスト 河合 真由子

フードスタイリスト 河合真由子 オフィシャルサイトはこちら >> http://www.recipeoflife.jp

インスタグラムでは日々のコーヒーと朝ごはんを投稿中です >> https://www.instagram.com/kawaimayuko/

週末朝活「フードスタイリスト 河合真由子のとっておきの朝食会」(オンラインVer.)開催中!イベント情報配信はこちらから登録ください。

フライパン1つで簡単!「かまぼこフライ」「野菜とベーコンの巣ごもり卵」2品弁当

みなさま、おはようございます!料理研究家の「かめ代」です。

心が楽になる2品弁当。連載第60回目の2品弁当は

  • かまぼこフライ
  • 野菜とベーコンの巣ごもり卵

のレシピをご紹介します。

以前、運動部の男の子を育てるお母さまからのリクエストに応え、育ち盛りさんのお腹も満足できるお肉入り「巣ごもり卵丼」弁当をご紹介しましたが、今回は、お肉やお魚がなくてもOK、買い置きのかまぼこやベーコンで作る2品弁当をご紹介します。より手軽に作れて、しっかりボリュームのあるおかずです!

フライパンで揚げ焼きにする「かまぼこフライ」は、フライなのにとても簡単!フライを作ったあと、同じフライパンで巣ごもり卵が作れるので、フライパン1つで2品作れて洗い物も楽ちんですよ♪

とても簡単にできるボリューム弁当。おかずに困った日の朝にぜひ思い出して、試してみて欲しいレシピです。

フライパン1つで簡単!「かまぼこフライ」「野菜とベーコンの巣ごもり卵」2品弁当

フライパン1つで簡単!「かまぼこフライ」「野菜とベーコンの巣ごもり卵」2品弁当

1品目 かまぼこフライ

(材料)1人分

  • かまぼこ 1個
  • 薄力粉 大さじ1と1/2
  • 水 大さじ1と1/2
  • パン粉 大さじ3~4程度
  • 油 大さじ3程度

(作り方)

1..ボウルに薄力粉と水を入れて混ぜ、1cm幅に切ったかまぼこにからめてパン粉をまぶす。フライパンに油を入れて中火で熱して並べ入れる。

かまぼこフライ

2.こんがりと焼けたら裏返す。

かまぼこフライ

3.かまぼこに厚みがあると油が少ない時は側面に油が回りにくいため、側面もすべて焼く。下の写真のように並べて、下側もしっかり焼いて…

かまぼこフライ

かまぼこの上側も、下の写真のようにフライパン側面のカーブに沿わせるように焼き、全面をこんがりと揚げ焼きする。

かまぼこフライ

※フライパンは洗わずに、そのまま巣ごもり卵を作ります。

1品目 野菜とベーコンの巣ごもり卵

(材料)1人分

  • ベーコン 20g
  • ピーマン 1個
  • しめじ 1/2パック(50g)
  • 卵 1個
  • 塩、こしょう 各適量

(作り方)

1.ピーマンとベーコンは細切りにする。しめじは石づきを落としてほぐす。フライパンにすべて入れて中火で軽く炒め、塩とこしょうを全体にふる。

※かまぼこフライを作ったあとの油を活用し、油は入れずにそのまま炒めます。

野菜とベーコンの巣ごもり卵

2.中央をあけてドーナツ型にし、卵を中央に割りいれ、フライパンに蓋をして弱火にする。5分程度加熱したら火を止めて、そのまま余熱で卵に火を通す。

野菜とベーコンの巣ごもり卵

2品弁当の詰め方プロセス

1.ごはんを弁当箱に入れて冷ましておく。

白いごはんを見せるところ(下の写真では左端)は高く盛り、具をのせるところは1cm程度低く詰めて、かつおぶし(小1パック)にしょうゆを少々からめて敷く。

2品弁当の詰め方

2. かつおぶしの上に海苔を全体にのせる。

2品弁当の詰め方

3. かまぼこフライを海苔の左半分に並べる。

2品弁当の詰め方

※巣ごもり卵は先に野菜の部分を詰めてから卵をのせると、狭い部分にもきれいに詰めることができます。

2品弁当の詰め方

4.かまぼこフライにソースを全体にかけ、卵の上に黒こしょうをふる。ご飯の上に梅干しと塩昆布をのせる。

2品弁当の詰め方

※分量外の材料(ごはん1人分大盛り、しょうゆをからめたかつおぶし、のり、ソース、黒こしょう、梅干し、塩昆布)

*****

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

安価で調理が楽なかまぼこも、フライにすると立派な主菜になります。しょうゆをからめたかつおぶしや海苔の上におかずをのせると、「のり弁」風になってとても美味しいですよ。

今回はフライパン1つで。かまぼこフライは水分もでないため、フライパンが汚れず楽々。すぐに次のおかずが作れます。

フライパン1つで簡単!「かまぼこフライ」「野菜とベーコンの巣ごもり卵」2品弁当

今回も850mlのお弁当に、分量すべてギッシリ詰めてみました。

簡単!美味しい!ボリューム満点!毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

英語の「torch(トーチ)」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。世界の名所を紹介する英文から、覚えておきたいフレーズやキーワードをご紹介します♪

自由の女神

英語の「torch(トーチ)」の意味って?

ニューヨークにある「自由の女神」を紹介する英文から、覚えておきたい英語表現やキーワードをチェックしましょう!

She holds a torch in her right hand.
(自由の女神は右手たいまつを持っています)
It represents enlightenment.
(これは啓発を表しています)
Her left arm holds a tablet that says “July 4, 1776.”
(左腕には「1776年7月4日」と銘板を持っています)
That is the date of the Declaration of Independence.
(アメリカが独立を宣言した日付が記された)
It’s also U.S. Independence Day.
(そしてこの日はアメリカ独立記念日でもあります)

出典:コスモピア eステーション『英語で聞く世界の名所』

Pick up!キーワード

  • torch:たいまつ
  • right hand:右手
  • enlightenment:啓発
  • tablet:銘板、平板、書き板
  • declaration:宣言

ちなみに「tablet」には「平板」以外に「錠剤」という意味もありますよ♪

☆世界の名所について学びながら、英語スキルもアップしましょう!明日のレッスンもお楽しみに。

「写真写り」が劇的に良くなる!メイクのポイント3つ

4万人以上のカウンセリング、メイクアップを担当する中で「日本女性を美しく見せるメイク術」を確立!自然体な大人メイクを伝導しているメイクセラピスト荻野愛子さんによる連載「史上最高にキレイになる♪朝の美人メイクメソッド」では、朝のメイクで美人になるヒントを毎週ご紹介します♪

おはようございます。メイクセラピストの荻野愛子です。

写真に写った自分を見ると、鏡で見ている自分の顔と違う印象だったり、目の大きさが左右で違って見えたり…ガッカリしたことはありませんか?

最近はスマホのビューティーカメラなど便利なアプリもありますが、どんなカメラでも誰に撮ってもらってもきれいな自分で写りたいですよね。そんな時に役立つのが「メイク」です。

今日は、アプリや加工をせずとも写真写りが劇的に良くなる「メイク」のポイントを3つご紹介します。

「写真写り」が劇的に良くなる!メイクのポイント3つ

【1】アイラインを太くする

アイラインを塗る女性

写真に写る予定がある日、朝のメイクで意識してほしいポイントの一つが、「アイラインを太く引く」ことです。

普段私たちが見ている世界は立体的ですが、写真は当然「平面の世界」ですよね。そんな平面の状態で、大切になってくるのが「光と影」のコントラストです。

きれいに見せるためには「色」を重要だと思いがちですが、写真で「光と影」のコントラストを意識した方が、圧倒的に美しく立体的に見えます。

そして、コントラストをはっきりさせるために役立つのが、アイランをはじめ、ハイライトやシェーディング、マスカラなどをしっかり入れることなのです◎

中でも目元の「影」になるアイラインがしっかり引いてあると、お顔のバランスがとても良く見えます。

アイラインを引く女性

ちなみに誰もが知っている有名なモデルさんのメイクを担当していた方も、「撮影の時は、アイラインを特に太く引く」とコメントしています。(なんと2mm~4mmくらいの太さなのだとか!)

普段アイラインを引いている方は、いつもの太さの3倍くらいを目安にしてみてください。

あまりアイラインを引かない方は、リキッドアイライナーで2mmくらいの太さを意識して描いてみましょう。

【2】ファンデはパウダーよりリキッド多めで

ファンデいろいろ

写真写りに関して、メイクレッスンの参加者さんからよく相談されるのが「ファンデーションの白浮き」

朝、鏡を見ながらメイクをした時は自然に感じるのに、写真に写った途端に白く浮いて見えてしまう…これは、多くの場合パウダーが原因です。

おしろいやパウダーファンデーションなど、現在発売されているパウダータイプファンデーションの多くはとても高性能で、下の図のように毛穴や凹凸をカバーする効果があります。

それは、パウダー1つ1つの粉体が光を様々な方向に反射させる機能を持っているから。結果、写真に写った時に光の反射が強く出てしまい、パウダーを塗った顔だけが白っぽく浮いてしまうというケースがとても多いのです。

 

写真に写る時は、リキッドのファンデーションの割合を多めに仕上げるのがおすすめ。パウダーよりも自然な肌色になりやすく、白浮きしにくくなります。

ファンデ

それでもパウダーファンデーションを使いたい、という場合は、つけた後にお顔を手のひらで包むようにしてパウダーを肌にフィットさせてみてください。光の反射加減が落ち着き、白く浮いてしまう現象を抑えてくれます。

【3】口元はナチュラルな色をチョイス

リップいろいろ

そして、写真写りを良くするためにとても重要なのが、リップです。

おすすめは、自分の唇の色に近い、自然な色のリップ

ビビットな赤いリップも現実世界では明るくきれいに見えるのですが、平面的な写真になった場合は口元だけが強調されて見えてしまうことがあります。

自然なベージュピンクや明るさのあるオレンジ系のリップを使うと、肌色を明るく見せつつ、メイクが浮かずに洋服や背景となじみやすくなりますよ♪

まとめ

自撮りする女性

写真写りが劇的に良くなるメイクのポイントをまとめると…

  • アイラインをしっかり太めにひく
  • ファンデーションはパウダーを少なめに仕上げる
  • リップは自分の唇の色に近いような自然な色を選ぶ

この3点を意識すると、写真写りがグンと良くなります。私自身、撮影用のメイクをさせて頂く時はこの3つのポイントを必ず意識しています。

写真に写る予定がある日、メイクをする時に参考にしてくださいね♪

☆この連載は<日曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

レンジもオーブンもOK!ロングセラー保存容器「iwaki 耐熱ガラス パック&レンジ」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

レンジもオーブンもOK!ロングセラー保存容器「iwaki 耐熱ガラス パック&レンジ」

iwaki 耐熱ガラス パック&レンジ

iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 グリーン 5個セット パック&レンジ ¥3,101(※記事更新時のamazon.co.jpでの価格です)

今日ご紹介するのは、編集部スタッフにも愛用者が多いロングセラーキッチンアイテム!老舗メーカーiwaki(イワキ)製の耐熱ガラスでできた保存容器「パック&レンジ」5個セットです。

Mサイズ(800ml)×1個、Sサイズ(450ml)×2個、Sサイズ(200ml)×2個と大・中・小のサ3イズがセットになっているので、お料理の種類や量に合わせて無駄なく使い分けができます。

耐熱ガラス素材で、電子レンジはもちろん、オーブンにも対応◎保存容器だけでなく調理道具としても活用できるマルチアイテムなので、一人暮らしさんのコンパクトなキッチンにもぴったりです。もちろん食器洗い乾燥機にも対応しています。

軽くて洗いやすく、割れる心配がない、という意味ではプラスチック製の保存容器がとても便利ですが、トマトソースやカレーなどをいれると変色してしまったり匂いがつくことが。このパック&レンジはガラス製なので、ソース類はもちろん、梅干しやレモンなど酸や塩分が強い食材を入れても変色や匂いうつりがしにくく、洗い物とてもラクになりますよ♪

角丸の四角いフォルムで、積み重ねて収納しやすい点も魅力。たくさん作り置きをした時でも、冷蔵庫内にスッキリ収納できます。

透明のガラス製で中身がはっきり見えるので、使い忘れ予防にも◎

とにかく便利で使いやすいiwakiのパック&レンジを味方につけて、毎日の料理をもっと手軽に、保存や収納をもっと便利に楽しんでみませんか♪

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※本記事の内容は記事公開時点のものです。価格・在庫状況等は変動する場合がありますので、最新の情報は各販売サイトでご確認ください。

寝たまま簡単♪安眠に導く「おやすみ前の1分ヨガ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今回は、おやすみ前におすすめの1分ヨガ。魚のポーズで頭頂にある「百会」というツボを刺激して自律神経を整え、安眠に導いてくれます。

寝たままで簡単に行えますよ!早速やってみましょう♪

寝たまま簡単♪安眠に導く「おやすみ前の1分ヨガ」

1) 仰向けになり両膝を立てて、手をお腹に当てます。ゆっくりと腹式呼吸をして、お腹が膨らんだり縮んだりするのを感じましょう。

寝たまま簡単♪安眠に導く「おやすみ前の1分ヨガ」

2) 手のひらを下にしてお尻の下に置きます。出来れば二の腕まで身体の下に入れましょう。

寝たまま簡単♪安眠に導く「おやすみ前の1分ヨガ」

3) 足を伸ばします。

寝たまま簡単♪安眠に導く「おやすみ前の1分ヨガ」

4) 息を吸いながら肘で床を押し、頭を持ち上げて頭頂をマットにつけます。

寝たまま簡単♪安眠に導く「おやすみ前の1分ヨガ」

※両目はしっかりと開き、遠くを見つめましょう。首が痛い方は無理しないでください。

※頭頂をつけるのが難しければ、後頭部でも大丈夫です。百会のツボは指の腹でマッサージするのもオススメですよ。

無理のない範囲で3〜5呼吸キープしたら、次の吸う息で肘で床を押して頭を浮かせて、吐きながら下ろします。手も開放しましょう。

5) 足を腰幅に開き、手のひらを上にして、脇の間に少しスペースを作ります。

寝たまま簡単♪安眠に導く「おやすみ前の1分ヨガ」

頭を左右にコロコロ転がしてほぐしましょう。動きを止めて、優しく目を閉じて、リラックスします。

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう。
  • ゆったりとした呼吸を意識しましょう。
  • (4)の形は、首が痛い方は無理をしないように気を付けましょう。

いかがでしたか?おやすみ前に、是非お試しくださいね。

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにアップしました。( https://www.instagram.com/tv/CFzO0HrhILY/ )ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は【毎週日曜日】に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

忙しい毎日に疲れたときに。心をほぐしてくれる一冊『ほっとひと息』

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、『ほっとひと息』

スヌーピーと仲間たちのコミックス「ピーナッツ」の傑作選シリーズのなかの一冊です。1950年に新聞連載がはじまった「ピーナッツ」は、今年10月2日に生誕70周年を迎えたばかりです。お祝いの気持ちを込めてお届けします。


ピーナッツ エッセンス8 ほっとひと息
著者:チャールズ・M・シュルツ/翻訳:谷川俊太郎
出版社:復刊ドットコム

あんまりイライラしない、クヨクヨしない。ため息が出ても大丈夫。スヌーピーや子どもたちみたいにマイペースでいいんじゃない? 『ピーナッツ』を読むといつだってこんなふうに思えて、自分のペースに戻れます。

ある寒い日に、スヌーピーがアイスホッケーをしに出かけます。大きな荷物を運び出すスヌーピーを見て「その重たい用具袋を持ってけるのかい?」とチャーリー・ブラウンは心配そう。「用具じゃないよ…ぼくのおべんとうさ!」とスヌーピーは重たい荷物もなんのその。さすが食いしん坊さんですね。一緒にホッケーをする仲間が、スヌーピーの大の仲良しウッドストックなのもかわいいです。

無理が続いているとき、疲れがたまっているなあと感じるときは、忙しい一日の合間にページを開いて、のんびり気分を楽しんでくださいね。

以前ご紹介した同じシリーズのこちらの本もぜひどうぞ。
『その調子で』
『いいことがある』

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>

肌寒い朝に。簡単ぽかぽか「豆乳きなこのジンジャーココア」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介いたします!

きなこ

今日の主役はこちら、きな粉。

食物繊維たっぷりのヘルシー食材、きな粉。原料である大豆には女性ホルモンと似た働きをもつといわれる大豆イソフラボンが含まれています。近年は豆乳と並んで人気がありますよね。

数年前、母と娘と一緒に台湾に女子旅に出かけたのですが、台湾のカフェにきな粉や黒豆の粉、雑穀、穀物粉などを使ったドリンクがたくさんありました。カフェに行かずとも、コンビニでも普通に売られているほど!それをきっかけに、私もすっかりきな粉のドリンクにはまりました♪

寒い日はおろしショウガをプラスすると、飲んでいる途中から体がぽかぽかに。食欲のない朝にも飲みやすく、お腹もしっかり満たされます。

このレシピのポイントは、仕上げの「追いきな粉」!というわけでまずは材料のご紹介から。

【肌寒い朝に。簡単ぽかぽか「豆乳きなこのジンジャーココア」】

肌寒い朝に。簡単ぽかぽか「豆乳きなこのジンジャーココア」
調理時間:5分以内

人数:1人分

材料&分量

  • きな粉 大さじ2
  • 豆乳 200ml
  • 仕上げに…きな粉 少々
  • (A)無糖ココア 大さじ1
  • (A)おろしショウガ 小さじ1
  • (A)はちみつ 小さじ2〜お好みの甘さに(砂糖でも可)
  •  (A)お湯 大さじ2

作り方・手順

1) 耐熱容器に豆乳を入れ600wで2分ほど温める。

2) カップに(A)を入れ、とろりとしてダマがなくなるまでよく練る。温めた(1)の豆乳を少しずつ入れて、よく混ぜる。仕上げに「追いきな粉」をふればできあがり!

ココアを練る

調理のワンポイントアドバイス

豆乳を牛乳に変えてももちろんOKです!

そして、豆乳×ココアのドリンクアレンジなら、こちらもおすすめ↓

【ミキサーいらずで簡単!ココア風味の「豆乳バナナジュース」♪】

ミキサーいらずで簡単!ココア風味の「豆乳バナナジュース」♪

材料&分量(調理時間:3分、人数:1人分)

  • 完熟バナナ 1本
  • 無調整豆乳 200ml
  • ココアパウダー 大さじ1/2

作り方・手順

1)マグカップや丈夫なグラスにバナナをいれ、フォークで潰す。ココアパウダーを加えよく混ぜる。

2)豆乳を加え混ぜたら出来上がり。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェック♪

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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

「銅」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。世界の名所を紹介する英文から、覚えておきたいフレーズやキーワードをご紹介します♪

自由の女神

「銅」を1単語の英語で言うと?

アメリカの大都市「ニューヨーク」を紹介する英文から、覚えておきたい英語表現やキーワードをチェックしましょう!

The statue is made of copper.
(像は銅製です)
It’s about 46 meters high; with its stand, it’s about 93 meters high.
(高さは46メートル、台座を含めると93メートルあり)
The statue weighs 225 tons.
重量は225トンです)
The statue is a female figure that represents liberty.
(像は女性の姿をしていて自由を表しています)

出典:コスモピア eステーション『英語で聞く世界の名所』

Pick up!キーワード

  • made of ~:~製の
  • copper:銅
  • stand:台座
  • weigh ~:~の重量がある、~の重さをはかる
  • female:女性の
  • liberty:自由

ちなみに「銀製」は「made of silver」、「金属製」は「made of metal」です♪

☆世界の名所について学びながら、英語スキルもアップしましょう!明日のレッスンもお楽しみに。

おうちごはんやおやつをより楽しくする一冊『日本全国おとりよせ本』

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、『日本全国おとりよせ本』

作家、料理家、フードライターらが、心に残る食べものや買い物の話とともにお取り寄せの品を紹介。日本各地のおいしいものと出合えるムック、新刊です。


日本全国おとりよせ本
出版社:京阪神エルマガジン社

あの人のおいしいもの。料理家の高山なおみさんのとっておきは、北海道・富良野のプリン。森の工房でつくられたプリンは「修道院で焼かれたみたいに清らかな味」だという。作家・漫画家の小林エリカさんのお気に入りは、かつて旅の途中で訪れた福島の果樹園のくだものです。思い出の果樹園の絵も素敵です。プリンも食べてみたい。りんごジュースも飲んでみたい!

小説家やエッセイスト、料理家やフードライターなど、さまざまな職業の三十一名が、日本各地のお取り寄せ品を紹介しています。おいしい食べものにまつわる話は、そのまま旅のエッセイのようでもあり味わい深いです。

宮城県石巻市の「牡蠣の潮煮」を推薦するのは、酒場ライターのパリッコさん。いつか石巻を訪れることが「今を生きる希望のひとつ」になっているそうです。おいしいものが明日につながる言葉、心にしみました。

お取り寄せした食べものが、その土地の空気も一緒に運んでくれる。日々のごはんやおやつがよりおいしく、楽しくなる一冊をどうぞ。

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>

英語の「independence(インディペンデンス)」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。世界の名所を紹介する英文から、覚えておきたいフレーズやキーワードをご紹介します♪

アメリカの国旗

英語の「independence(インディペンデンス)」の意味って?

アメリカの「自由の女神」を紹介する英文から、覚えておきたい英語表現やキーワードをチェックしましょう!

The statue is located just south of Manhattan island.
(像はマンハッタン島のちょうど南側の位置にあります)
It’s a symbol of the United States.
(その像はアメリカのシンボルです)
It was sent as a gift from France to the United States in 1886, to commemorate American independence.
(1886年に独立記念としてフランスからアメリカに贈られました)
The statue was designed by Frederic Bartholdi and built by Gustave Eiffel, who designed the Eiffel Tower.
はフレデリック・バルトルディが設計し、あのエッフェル塔を設計したギュスターブ・エッフェルが建設しました)

出典:コスモピア eステーション『英語で聞く世界の名所』

Pick up!キーワード

  • be located ~:~にある、位置する
  • symbol:シンボル、象徴
  • commemorate:記念する、記念となる
  • independence:独立
  • statue:像、銅像

ちなみにアメリカの「独立記念日」は「Independence Day」または「the Fourth of July(7月4日)」と言います♪

☆世界の名所について学びながら、英語スキルもアップしましょう!明日のレッスンもお楽しみに。

ピリオドorカンマで意味が変わる!「No, thank you」と「No. Thank you」の違いとは

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。金曜日は、今話題のニュースに関する英語表現をご紹介します♪

thank you

ピリオドorカンマで意味が変わる!「No, thank you」と「No. Thank you」の違いとは

一見、同じように見える ”No, thank you.””No. Thank you.” ですが、この違いをご存じですか?ピリオドとカンマの違い、1文か2文かの違いだけなのですが、意味が変わってくるんですよ!

今日は、意外に知られていない? ”No, thank you” と ”No. Thank you.” の違いを紹介します。

まずは、”No, thank you.”から。これはおなじみのフレーズですよね。

No, thank you.:いいえ、結構です

例)
A: Would you like another cup of tea?(=お茶のおかわりはいかがですか?)
B: No, thank you.(=いいえ、結構です

このように使えます。一方で ”No. Thank you.” は、以下の意味を持っています。

No. Thank you.:そんなことないです。 ありがとうございます

例)
A: I’m so happy to have you in my project as well. I hope it won’t be too much of a burden for you.(=あなたに私のプロジェクトにも参加してくれてうれしいです。ご負担がかからなければいいのですが)
B: No. Thank you. I’m looking forward to working with you.(=そんなことないです。 ありがとうございます。一緒に働けることを楽しみにしています)

このようになります。

ピリオドとカンマの違いで、大きく意味が違ってくるので、特に書籍や字幕などで英語を読む際は頭にいれておいてくださいね!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

仰向けに寝たまま簡単!ラクしてすっきり「朝ストレッチ」3つ

朝起きたあと「腰がだるい」「シャキッとしない」「お腹が重い」…など体の不調を感じると、気持ちよく目覚められないもの。

そんな日はお布団やベッドに仰向けに寝たままできる、簡単な朝ストレッチを試してみませんか?体をグーッと伸ばすと血流がよくなり内臓が活発化。体が目覚めやすくなる効果が期待できますよ。

今日はヨガインストラクター高木沙織さんの人気連載「すっきりキレイ♪朝のビューティーストレッチ」から、仰向けに寝たままできる簡単朝ストレッチを3つご紹介します♪

体が縮こまっている朝に◎「ひざ倒しストレッチ」

最高に気持ちいい!縮んだ体を引き伸ばす「秘伝のひざ倒しストレッチ」

最高に気持ちいい!縮んだ体を引き伸ばす「秘伝のひざ倒しストレッチ」

疲れや緊張、気温の低下などで、体がぎゅっと縮こまっている感じがする朝には、高木さんもお気に入りという「ひざ倒しストレッチ」がおすすめ!

お腹、腰、太ももの3パーツを同時に伸ばせる、とにかく気持ちいいストレッチです。

手と膝を逆方向にぐーっと引っ張り合うように伸ばせば、体全体がすっきりしたような感覚を味わえますよ☆

反り腰をしっかり伸ばす!「腰痛解消ストレッチ」

反り腰を伸ばす「腰痛解消ストレッチ」

横向きで寝ている人は注意!?反り腰を伸ばす「腰痛解消ストレッチ」

腰回りになんとなく違和感を感じる…そんな朝は、腰痛の原因のひとつ「反り腰」を伸ばすストレッチを試してみて。

日中の座り方や横向きの寝姿勢の影響で腰が反ってしまうと、腰痛だけでなく内臓の位置がずれたり機能不全に陥ることもあるのだとか。

寝たままで腰が軽く丸まるような姿勢を保って左右に動かすことで、反り腰を気持ちよくケアできますよ♪

溜まったガスを移動!「お腹すっきりストレッチ」

「お腹に溜まったガス」を移動させるストレッチ

ベッドに寝たまま簡単♪「お腹に溜まったガス」を移動させるストレッチ

食事の内容や食べ方、ストレスや疲労による自律神経の乱れなどが原因で、お腹にガスが溜まりやすくなることがあります。

寝る前のガス溜まりの不快感が起きた後も続いている…そんなブルーな朝は、寝たままできるストレッチでお腹のガスをひとまず移動させましょう!

お腹の膨らみ・へこみを意識しながら、しっかり呼吸を繰り返しながらお腹をストレッチするのがコツ◎

*****

以上、仰向けに寝たままできる簡単ストレッチを3つご紹介しました。

腰やお腹、体全体がスッキリしない…そんな朝は、起きてすぐできる簡単ストレッチで気持ちよく体を活性化!体を数分伸ばすだけのスッキリ習慣で、1日を気持ちよくスタートしましょう♪

「観光」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。世界の名所を紹介する英文から、覚えておきたいフレーズやキーワードをご紹介します♪

マップを見る女性

「観光」を1単語の英語で言うと?

アメリカの都市「ニューヨーク」を紹介する英文から、覚えておきたい英語表現やキーワードをチェックしましょう!

So you’re planning to go to New York City, too?
(ということは、ニューヨークにも行くんですね)
Why didn’t you tell me?
(なぜそれを言ってくれなかったんですか)
You really should visit the Statue of Liberty.
自由の女神像は本当に行ったほうがいいですよ)
It’s a really popular sightseeing spot, and it’s also a World Heritage site.
(とてもよく知られた観光スポットで、ここもまた世界遺産なんです)

出典:コスモピア eステーション『英語で聞く世界の名所』

Pick up!キーワード

  • Statue of Liberty:自由の女神像
  • popular:人気のある、よく知られた
  • sightseeing spot:観光名所、観光スポット
  • also:~も、~もまた

「観光名所」は他に「tourist spot」「sightseeing area」などと表現できます♪

☆世界の名所について学びながら、英語スキルもアップしましょう!明日のレッスンもお楽しみに。

ダメージを防ぐ効果も◎「ヘアカラー」を長持ちさせるコツ5つ

おはようございます。表参道の美容室「fiorista」の森本英梨です。

今日は編集部からのリクエストに応えて「ヘアカラーを長持ちさせる」お手入れのコツをご紹介しますね♪

ちなみに、秋は夏の紫外線の影響で髪や頭皮にダメージをあらわれやすい時期。ヘアカラーをしていない方も、傷んだ状態の髪のまま冬を迎えないよう、今日ご紹介するヘアケアをぜひ実践してみてください!

ダメージを防ぐ効果も◎「ヘアカラー」を長持ちさせるコツ5つ

【1】カラー当日はシャンプーをしない!

カラーリング

カラーに使う染料が定着していない髪を濡らしてしまうと、せっかくのカラーが抜けてしまうことがあります。カラー剤が安定するまで、なるべく当日のシャンプーは控えましょう。

カラーは大体48時間で定着すると言われているので、できれば2日間はシャンプーを控えるのがベストですが、気になる方はシャンプーを使わずぬるま湯で流すだけにしてみてください。

【2】シャンプーはなるべく優しいものを使おう!

シャンプーボトル

市販のシャンプーの多くは洗浄力が強いので、どうしても染料が抜けやすくなるもの。カラーを長持ちさせたいと思ったら、カラーリング後最低2週間は、カラーケア用のシャンプーを使うことをおすすめします。

カラーケア用のシャンプーは洗浄力が優しく色落ちしにくいので、ヘアケアしながらカラーを長持ちさせることが可能。また、アミノ酸系シャンプーやカラーシャンプーなどもgood。

ちなみに…私は秋冬は2~3日に1回しかシャンプーを使いません!なぜなら、基本的な汚れはお湯でよく流せば落ちるから。また、シャンプーを使わずにお湯で流すことで頭皮の乾燥も防げます。

特にカラー後は頭皮もダメージを受けやすく敏感になるので、シャンプーを優しいものに変えたり、使う回数を減らしてケアしましょう。

【3】濡れたまま放置しない!

髪を乾かす女性

何気にやりがちな自然乾燥ですが…これ、実は1番危険です!濡れたままの髪はキューティクルが開きっぱなしなので、染料が抜け落ちる原因にもなります。

また、開いたキューティクル同士が摩擦を起こしてさらにダメージを悪化させることも。カラーの持ちを長くする以前に美髪を保つためにも、洗髪後はしっかりタオルドライしてすぐ乾かしましょう。

【4】お湯の温度はぬるめの38℃がgood!

シャワー

熱いお湯で洗うことも、カラー抜けの原因になります。またお湯が熱すぎると頭皮の皮脂も流れやすく、乾燥しやすくなってしまいます。

カラーをした後はもちろん、普段から洗髪に使うお湯はややぬるめ、38度くらいがおすすめです。

【5】トリートメント+アウトバストリートメントをしっかり!

トリートメントやアウトバストリートメント、ヘアケアオイルでしっかり油膜を作ってコーティングしてあげることで、髪を熱から守ることができ、カラーが長持ちしやすくなります。

秋冬も気になる紫外線によるダメージ対策としてもおすすめです!

髪をなびかせる女性

カラーを長持ちさせるお手入れのコツをご紹介しました。さらに、以前の記事( https://asajikan.jp/article/183886 )でお伝えしました「ドライヤーの冷風機能」もおすすめ。キューティクルをすばやく閉じることで、髪がサラサラになるだけでなくカラー落ちも防げます。

シャンプーのタイミングや回数、素材、お湯の温度…ほんのひと工夫でもカラーを長持ちさせやすくなりますよ。美髪ケアにもなるので、ぜひ試してみてください!

※質問やリクエストも受付中です!気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページhttp://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

だしが利いてる!簡単「白菜のおかか煮」の作り置き

おはようございます^^

気温が下がり、作るのも食べるのも「煮物」頻度が増える時期になってきましたね。今日はシンプルに「白菜」が主役!かつおぶしをたっぷり使った煮物のレシピをご紹介します。

簡単にできるのにおだしがしっかり効いて、とっても味わい深い一品ですよ。

白菜は加熱するほど柔らかくなるので、歯ごたえを残したい方は一度の加熱で完成させてくださいね。柔らかめがお好みの場合は、一旦冷ましてから再び加熱することで柔らかさが増します♪

だしが利いてる!簡単「白菜のおかか煮」の作り置き

だしが利いてる!簡単「白菜のおかか煮」の作り置き

<材料>  4人分

  • 白菜(ざく切り)・・・1/6個
  • 鰹節・・・8g
  • (A)水・・・2カップ
  • (A)みりん・・・大さじ2
  • (A)砂糖・・・大さじ1/2
  • (A)醤油・・・大さじ1
  • (A)塩・・・ひとつまみ

<作り方> 調理時間 20分

1. 鍋に(A)を合わせ、ざく切りした白菜を加えて火にかける。

白菜

2.    沸騰したら中火にし、鰹節を加えて6~7分煮込む。一旦火を消し、完全に冷ます。

白菜のおかか煮

※白菜を柔らかくしたい場合は、一度冷ました後もう一度加熱し、ふつふつしたら2〜3分煮込んでから、冷めるまでおいておきます

※食べる前に温めなおしてください

冷蔵庫で3日ほど保存できます

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!