1月26日:今日は「プルーンの日」

美容や健康に効果があるといわれている「プルーン」。これはプラム（すもも）を乾燥させたものだということを知っていましたか？

今日はそんな「プルーン」の栄養とアレンジ方法ついて調べてみました！

知るともっと食べたくなるかも！？「プルーン」の魅力とは

「プルーン」の栄養素をおさらい！

プルーンといえば「鉄分」が有名ですが、ビタミン、カリウムなどのミネラル、食物繊維、抗酸化作用に効果がある栄養素も豊富に含まれているのだとか！そのため、貧血に効くだけでなくお肌の調子がよくなったり、貧血や便秘に効果があるといわれていますよ♪

女性に多い悩みを解消してくれる栄養がたっぷり…ということで、食べないともったいないくらい！？

砂糖を使用していない自然な甘さのプルーンは食事にプラスしやすく、1粒が大きいので満足感があるところも◎。個包装されたものも販売されているので持ち運びもしやすく、小腹が空いた時のおやつとしてもオススメです。

「プルーン」のアレンジ方法とは？

一口で手軽に食べられるプルーン。そのままパクっと食べる方が多いと思いますが、アレンジ方法もたくさんあるんですよ！

朝ごはんにもぴったりな、簡単にできるアレンジ方法はこちら♪

• ハチミツと一緒にヨーグルトにプラス
• プルーン・バナナ・牛乳をミキサーにかけて「スムージー」に
• 刻んでからクリームチーズと混ぜ、ベーグルやクラッカーにディップ
• 刻んだものをパンケーキの生地に混ぜる
• 荒く刻んでグラノーラに混ぜる
• レーズンのかわりにサラダのトッピングに
• 刻んでポテトサラダに混ぜても

…私もプルーンが好きでそのまま食べることが多かったけれど、こんなにアレンジができるんだ！と発見になりました。このほかにも、お肉と一緒に巻いて焼いたり、煮詰めてソースにしたりとアレンジ方法は無限大！

スーパーやコンビニ、ドラッグストアでも手軽に購入できるので、さっそく毎日の食生活にプルーンを取り入れてみませんか？

「プルーンの日」とは？

世界ナンバーワンの生産・販売量を誇るプルーンメーカーのサンスウィートの日本支社であるサンスウィート・インターナショナル日本支社が制定。プルーンの魅力の伝えて販売促進につなげるのが目的。日付は2を「プ」6を「ルーン」と読む語呂合わせから。毎月26日を記念日としたのは、1年中美味しいプルーンを食べてもらいたいとの願いを込めてのもの。

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1月24日:今日は「法律扶助の日」

「法律扶助」は、経済的理由で民事裁判を受けられない人のために費用を立て替える制度のこと。こんな風に困ったときに手助けをしてくれる公的制度は大切ですよね。

手助けといえば先日、周りの人の助けによって電車内で無事に出産された方のニュースが話題になりました。そこで今日は、「出産」にも関わる今期の私おすすめテレビドラマをご紹介させてください。

生き方も幸せも1つじゃない！注目ドラマ「隣の家族は青く見える」

フジテレビ系で毎週木曜日夜10時から放送されているドラマ「隣の家族は青く見える」。

これはコーポラティブハウス（入居希望の人々が意見を出し合い、共同で建設をする集合住宅のこと）に住む家族の悩みや成長を描くドラマです。

主人公の妊活に励むカップルをはじめ、子どもを欲しくないカップル、男性同士のカップルなど、いろんなカップルの形を描いており、第1話を見て「なるほどな〜」と感じました。

一見幸せそうな家族でも、実は人に言えない悩みを抱えていることってありますよね…。

印象的だったのが、子どもを産んでいる主婦が、子どもを欲しくない女性に対して「子どもはいいですよ」など、出産することを前提で話かけていたシーン。

数年前の自分は「結婚＝出産」が当たり前と思ってたほど視野が狭かったのですが、全くそんな方程式はないんですよね。ましてや出産うんぬんより、現代では「結婚」ということ自体多様化していますよね。

昨年大ヒットしたテレビドラマ「逃げ恥」をはじめ、いろんな恋愛や結婚の形があってもいいんじゃないかなーと最近思っています。事実婚や週末婚、別居婚でも本人たちが納得しているのなら、愛の形は無限大にあるんですよね。

このドラマを見て、「表面上だけで判断するのはよくないな」と感じました。いろんな愛の形、生き方があるのだから自分の考えだけで「大丈夫なの？」と判断してしまうのはやめよう！と思いました。

どんなことであれ…ちゃんと受け入れられ理解ができる、視野の広い人間になりたいです。

家族のあり方、生き方を考えさせてくれるドラマ「隣の家族は青く見える」、オススメですのでぜひチェックしてみてください。

「隣の家族は青く見える」公式ホームページ

「法律扶助の日」とは？

法律扶助とは、経済的理由で民事裁判を受けられない人のために費用を立て替える制度で、日本弁護士連合会が1952年に設立した財団法人法律扶助協会が、その業務を扱っている。そこで同協会の設立日である1月24日を「法律扶助の日」として制定した。

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1月23日:今日は「アガる日」

女性のお肌や気分が「アガる日」になってもらうことを目的として制定された今日。なんだか気分が「アガるな〜」と感じる日は、1日がより充実できそうですよね♪

今日は、皆さんが毎朝どんな方法で気分をアゲているか調べてみました！

試してみて！気分がアガる「朝習慣」のヒント5つ

【その1】朝日を浴びる

朝起きてカーテンを開けて朝日を浴びると、体内時計もリセットされてなんだかやる気が出てきますよね！

朝時間.jpの読者の皆さんも、実践している方が多いのではないでしょうか？「よし、今日もがんばろ〜！」と自然と気分もアガるのでオススメです。

【その2】自分の好きな朝食を準備する

朝から気分をアゲたければ、やはり「好きなものを食べる」は鉄板！

お気に入りのパン屋さんで買ったパンを用意したり、お取り寄せしたご飯のおともを準備したりと、目が覚めてワクワクするご褒美を用意してみましょう。そのほか、コーヒーや紅茶などお気に入りのドリンクを準備する方も多いそうです。

【その3】家事をこなす

朝が好きな方は、仕事に行く前にしっかりと家事をこなしている印象です。掃除や洗濯など朝から掃除をすることで、気分がスッキリして1日が充実するんだとか…！

【その4】好きな服装・小物を身につける

「好きな服を着る」といった、外見を整えることは気分をアゲていく必須条件です。

時間がなくて髪の毛を整えられなかった、服装が適当な日なんて、すぐに家に帰りたいですよね…（笑）

思っている以上に外見はモチベーションを左右するのもなので、時間をかけるようにしてみてください。

【その5】早めに会社に到着する

気分がアガるときは時間にも余裕があるときですよね。

1日バリバリと仕事をこなせるように、早めに会社に行っている方も多いそう。確かに余裕があるだけで、仕事にも取り組みやすいし、自分の気分も変わりますよね！

…いかがでしょうか？1日の気分を左右する朝から、ぜひ気分がアガる取り組みを行ってみてください。

「アガる日」とは？

無添加化粧品を掲げる株式会社ファンケル化粧品が制定。女性のお肌も気分も「アガる日」になってもらうことが目的。日付は、肌や気分が「アガって」いくことを願い、1→2→3と数字がアガっていく1月23日に。

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1月20日:今日は「大寒」

今日は大寒（だいかん）で、1年でもっとも寒い日といわれています。

各地で最低気温を記録されるところが多いので、皆さん風邪を引かないように十分な防寒対策を行ってくださいね！

衣類や暖房などで寒さ対策をする方が多いと思いますが、今日は、最近私がハマっているあったかグッズをご紹介します♪

見た目に癒される〜！私のオススメ「湯たんぽ」とは

私が最近ハマっているあったかグッズは「湯たんぽ」です！

皆さん、湯たんぽって使っていますか？お湯を入れるだけで、じんわりと優しい暖かさが広がるあったかグッズですよね。長時間電気やガスを使わないのでエコなのも嬉しいです。

しかし「なんだか古いイメージ…」「家でしか使えなさそう…」「大きそう…」などといった疑問を持っている方もいるのでは？

それってとってももったいない！現代の湯たんぽは機能性に優れている＆見た目もかわいいものがあるんですよ♪

私が使っている湯たんぽはこちら。

めちゃくちゃかわいくないですか〜？実はこれ、お湯を入れるボトルがついていて、羊はそのカバーなんですよね。

カバーがついただけで、このかわいさ…！コンパクトなサイズなのでお家で使うのはもちろん、職場でも使いやすいと思います。

ボトルは柔らかいゴムのような触り心地なので、「大きくてごつい」湯たんぽのイメージを覆します。お湯を入れて長時間暖かさをキープしてくれるので、特に冷え性の方にはオススメですよ。

この湯たんぽは以前プレゼントで頂いたのですが、あまりのかわいさに毎日愛用していますっ…。とにかくこの羊の触り心地が最高で、嫌なこと忘れる威力を持っているなぁと感じます。モコモコって正義ですよね…。

おぼろげな記憶なのですが、アフタヌーンティーの湯たんぽだったはずです。おそらく今年のもとのはデザインが少し変わっているのかな？と思います。羊の他にも種類があるようなので、よかったらチェックしてみてくださいね。

こういったかわいいもの（キャラクター全般）にとにかく弱いです。もういい年なんですけど、「どんぐり共和国」とか「キデイランド」とか「ディズニーストア」とか「サンリオ」とか大好きですからね。見かけたら入りますからね。

でもでも！こういった「あぁかわいい〜」というもので身のまわりを固めると、なんだかやる気が出て明日も頑張れそうですよね☆（言い訳）

「大寒」とは？

二十四節気のひとつ。小寒から立春の前日までの「寒の内」の真ん中あたり一年でも最も寒い時期。各地で一年の最低気温が記録されることが多い。「大寒」の朝の水は腐らないとか、この日に産まれた卵は栄養価が高いなどといわれる。

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1月19日:今日は「家庭用消火器点検の日」

火災発生時に役立つ家庭用消火器。使い方をしっかりと把握しておき、いざというときに使いこなせるようにしたいですよね！

さて、火災だけではなく災害があったときに備えておきたい防災グッズ。皆さんきっちりと備えていますか？

災害はいつどこで起こるか分かりませんよね。家で常備する防災グッズも大切ですが、外で災害が起きたときにも慌てないように、今日は「普段持ち歩きたい」防災グッズについて調べてみました。

ひとりでも慌てない！普段持ち歩きたい「防災グッズ」とは

皆さんは普段、カバンの中にはどんなものが入っていますか？

仕事に必要な道具、電車に乗っているときに読みたい本、お弁当など…いろんなものを持ち歩いていると思います。

なるべく重くならないように、最低限の持ち物で移動している方が多いと思いますが、できたら普段のカバンの中にも災害に役立つグッズを、無理のない範囲で入れておきたいもの。

緊急時に役立つアイテム
と言えば、例えば…

• 水・お茶などの飲料
• ハンカチ・ティッシュ
• ウエットティッシュ
• マスク・絆創膏
• 生理用品やコンタクトレンズ
• 飴やちょっとしたお菓子
• カイロ
• スマホ充電器（モバイルバッテリー）
• 笛（防犯対策にもなります）

などなど。

これらを全て毎日持ち歩くのは大変だとは思いますが、長時間閉じ込められたとき、家に帰れないときに、「これはないと辛い…」というものは持ち歩くようにしたいもの、

ちなみに、私の場合は「水」と「ハンカチ」と「リップクリーム」です。電車に乗るときは、なるべくいつも持ち歩くようにしています。忘れたときはショックでそわそわしてしまうくらい…。

皆さんの場合は、いかがでしょうか？「いつか…」と思っているうちに起こってしまうかもしれないのが災害です。今日帰ったらぜひ、カバンの中身を点検して、「これだけは持っておきたい」というアイテムをプラスしてみませんか？

「家庭用消火器点検の日」とは？

消火器は一般住宅におけるもっとも手軽な初期消火設備。これをさらによく人々に知ってもらい、家庭での点検、火災発生時の使い方などの認識を高めてもらおうと一般社団法人全国消防機器販売業協会が1991年10月に制定。日付は消防への通報電話番号の119であることから1と19を用いたもの。ちなみに11月9日は、消防庁の定めた「119番の日」。

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1月18日:今日は「カップスターの日」

お湯を注ぐだけで簡単に作れる「カップ麺」。さまざまな味のバリエーションがあって手軽に作れるので、お家にストックしている！という方も多いのではないでしょうか？

カップ麺同様、ストック用に人気なのが「フリーズドライ食品」ですよね。今日は、もはやおなじみとなった「フリーズドライ食品」の魅力について調べてみました。

手軽さも栄養も◎！「フリーズドライ食品」の魅力とは？

「フリーズドライ食品」は、原材料に味つけしてから凍結させ、真空状態にして乾燥させたもの。

野菜やフルーツなどそのまま食べられるものはもちろん、スープなどはお湯を注ぐだけで簡単に食べられる状態に戻るため、とっても便利ですよね。

しかも軽く、常温で長期間保存可能なので、おうちのストック食品としてはもちろん、災害用食品として準備をする方も多いはず。

フリーズドライ食品。実は、通常の熱加熱によって失いやすいビタミンなどの栄養素を破壊しにくい、という特徴もあるのだとか。

味だけでなく栄養価も長くキープできるのはうれしいですよね！

ちなみに、スープのイメージが強いフリーズドライ食品ですが、最近では「雑炊」や「一人鍋用」なども販売されています。こんな、一品で完結できるお手軽フリーズドライをストックしておけば、忙しい時もラクラクですよね♪

ちなみに私のオススメは「無印良品」のフリーズドライ食品の数々。具だくさんで、おみそ汁だけではなく、シチューやミネストローネ、リゾットなどの本格料理も楽しめるんですよ。

ぜひチェックしてみてください！

「カップスターの日」とは？

「サッポロ一番」「カップスター」など、数多くのヒット商品を生み出しているサンヨー食品株式会社が制定。「カップスター」はタテ型のカップ麺で、1975年1月18日に「カップスターしょうゆ」が発売されて以来、多くの人に愛されてきたロングセラー商品。「カップスター」シリーズには「みそ」「しお」「キムチ」「とんこつ」など、多彩な味のバリエーションがある。日付は初めて発売された日にちなんで。

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1月17日:今日は「おむすびの日」

朝食やお弁当などで大活躍の「おむすび」。簡単にできて、食べやすさも持ち運びやすさも◎！毎日の暮らしに欠かせない定番メニューですよね。

そんなおむすび、誰しも「お気に入りの具材」があると思いますが、どれだけ好きな具材でも、毎回同じでは飽きてしまうもの…。

そこで今日は、定番の具材にプラスするだけで味わいがガラッと変わる！そんなおむすびアレンジを調べてみました。

定番にチョイ足し！「おむすび」簡単アレンジ3つ

【チョイ足しその1】「おかか」＋「チーズ」

おむすびの定番「おかか」。かつお節としょう油などを混ぜたおかかをいれたおむすびは、季節を選ばず美味しく楽しめますよね。

でも一方、鮭などにくらべて地味（！？）なので、物足りなさも感じがち。そんなおかかには「チーズ」のチョイ足しがオススメ！

チーズは実はおかかととっても相性がよいんです。さらに、チーズのコクが加わることで、ボリュームも風味もアップ！お子様にもおすすめです。

チーズはプロセスチーズやベビーチーズなど、冷蔵庫にある普段使いのものでOK！ちなみにチーズは「海苔」とも相性が良いので、ぜひ海苔で巻いて楽しんでみて♪

【チョイ足しその2】「塩昆布」＋「天かす」

保存がきいて使いやすい「塩昆布」も、おむすびの定番具材。

そんな塩昆布には「天かす」を入れると、サクサクした食感で油分を含んだ天かすが、塩昆布と絶妙にマッチするんだとか…！

Twitter上では「#悪魔の食べ物」として話題の食べ方だそう。エンドレスで食べられそうなおいしさなんて…ちょっと怖いけど、試してみたい！？

【チョイ足しその3】「わかめふりかけ」＋「レモン」

最後は、以前テレビで紹介されて話題を呼んだアレンジ。

市販の「わかめふりかけ」を混ぜたごはんに、細かく切ったレモン皮、レモン汁を絞っておむすびにするだけ。

ちょっと意外かも？と思いきや、わかめとレモンの相性がすばらしく、とっても爽やかな味わいが楽しめるんだそう♪

…いかがでしょうか？定番のおにぎりをがらっと変えるのはちょっと面倒でも、「定番にチョイ足し」なら、手軽に、そして幅広いアレンジを楽しめそうですよね！

他にも、「梅干し」に「白ごま」、「鮭」に「刻んだ細ねぎ」、「なめたけ」＋「七味」などもおすすめですよ。参考にしてみてくださいね☆

「おむすびの日」とは？

「ごはんを食べよう国民運動推進協議会」（事務局：兵庫県）が2000年に制定。ごはんのおむすびだけでなく、人と人との心を結ぶ「おむすび」の日を作ろうと全国公募し、1995年（平成7年）に発生した阪神淡路大震災でボランティアによるおむすびの炊き出しが人々を大いに助けたことから、いつまでもこの善意を忘れないために大震災の起きた1月17日を記念日としたもの。

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