腸内環境を改善してキレイに!運動嫌いでもできる「腸に効く腹筋」

 

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです♪ なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.17、今週もご覧いただきありがとうございます!

今週のメッセージ

お金が目的でなかったら、あなたは何をやりたいですか?
- アラン・ワッツ (イギリスの哲学者)-

大人になると夢ってなくなってきますよねー。 いつも時間とお金の事を先に考えちゃって。 自分を愛して夢に向かっている人はとても美しく輝いているから、そういう気持ちを持ち続けたいなって思います。今週も口角上げて元気にいきましょー♪

運動嫌いでもつらくない!腸内環境を改善する「腹筋」チャレンジ

運動不足がちな現代人。特に下半身の筋肉が衰えてしまい、腸の働きが低下しています。美肌や便秘、代謝にとって大切な腸の働きを整えていきましょう。

運動が苦手・嫌いな人でもつらくない腹筋なので、ぜひチャレンジしてくださいね!

1) マットや柔らかいラグの上で仰向けになり、両手を頭の後ろへ

2) 両膝を床から持ち上げ、息を吸って準備

3) 息を吐きながら、両手で頭を支えながら頭を持ち上げる

4) 息を吸いながら頭をマットへ下げる

5) (3)と(4)の動きを1回として10回繰り返す

ポイント

  • 時間帯: 朝起きた後
  • 回数: 10回を1セットとして、1日3セットを目標に!
  • もしつらかったら、両脚を床におろして行う

注)腰を守るため、ヨガマットやバスタオルを敷いたり、ラグの上で行なってください。


薄着の季節になる前に2週間、首が痛くならない腹筋で心身のキレイを整える『腸活』チャレンジしていきましょー!

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせるようねがっています♡ <骨盤美容家・ピラティストレーナー TOMOKO>

※撮影協力:ダイエット・姿勢改善 <アライン トモコ ピラティス 代々木公園>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

 

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Nice to meet you!

ピラティストレーナーTOMOKOの「朝のポジティブ・ボディーメイク♪」

あなたの一番キレイを引き出す♪朝のダイエット&ボディーメイク
Written by

TOMOKO

ピラティストレーナー。交通事故によるリハビリ中にピラティスを知る。3年を経て完治後、2006年ピラティス専門スタジオ設立。書籍やテレビ番組の監修をはじめ、J-Waveレギュラー、産婦人科医院での指導など多方面で指導。2017年よりハワイ提携スタジオを第2の拠点とし、東京とハワイでピラティス指導を行う。

◆アライントモコピラティス 代々木公園:http://align.jp/
◆Amebaブログ:http://ameblo.jp/tomoko-align
◆Instagram:@tomolovepilates

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