あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです♪ なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.17』、今週もご覧いただきありがとうございます！
今週のメッセージ
お金が目的でなかったら、あなたは何をやりたいですか？
－ アラン・ワッツ （イギリスの哲学者）－
－ アラン・ワッツ （イギリスの哲学者）－
大人になると夢ってなくなってきますよねー。 いつも時間とお金の事を先に考えちゃって。 自分を愛して夢に向かっている人はとても美しく輝いているから、そういう気持ちを持ち続けたいなって思います。今週も口角上げて元気にいきましょー♪
運動嫌いでもつらくない！腸内環境を改善する「腹筋」チャレンジ
運動不足がちな現代人。特に下半身の筋肉が衰えてしまい、腸の働きが低下しています。美肌や便秘、代謝にとって大切な腸の働きを整えていきましょう。
運動が苦手・嫌いな人でもつらくない腹筋なので、ぜひチャレンジしてくださいね！
1） マットや柔らかいラグの上で仰向けになり、両手を頭の後ろへ
2） 両膝を床から持ち上げ、息を吸って準備
3） 息を吐きながら、両手で頭を支えながら頭を持ち上げる
4） 息を吸いながら頭をマットへ下げる
5） （3）と（4）の動きを1回として10回繰り返す
ポイント
- 時間帯： 朝起きた後
- 回数： 10回を１セットとして、1日3セットを目標に！
- もしつらかったら、両脚を床におろして行う
注）腰を守るため、ヨガマットやバスタオルを敷いたり、ラグの上で行なってください。
薄着の季節になる前に2週間、首が痛くならない腹筋で心身のキレイを整える『腸活』チャレンジしていきましょー！
今週もあなたが健やかに毎日を過ごせるようねがっています♡ <骨盤美容家・ピラティストレーナー TOMOKO>
※撮影協力：ダイエット・姿勢改善 ＜アライン トモコ ピラティス 代々木公園＞
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
