相性バツグン!プチプラ「オフショル+サロペット」の夏コーデ術3つ

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」にて、皆さまの朝のヒントとなるような、プチプラコーディネート術を楽しみながらお届けできたらと思っています。

・・・暑いっ!

この言葉ばかり出てきますが、皆さまはお元気ですか?

暑い暑い。そうは言っても、もう暑さを楽しんでしまった方がいっそ楽な気もしますよね。笑 夏ならではのおしゃれを楽しんでみるのも手かな?と思います。

今年は例年以上にオフショルダーのアイテムが多いですが、もう定番化してきたので、だいぶ抵抗もなく着やすくなってきたのではないでしょうか?

そして、同じくサロペットタイプのボトムも今年は豊作。サロペットタイプは、合わせかたによっては子供っぽい印象になってしまうのですが、その点、少し肌を見せるオフショルダーとの相性は抜群なんです。

今回は、そんな「サロペット」+「オフショルダー」というテーマでコーデ術をお届けしますね。

【Vol.1】GUのオフショル+長め「サロペット」ワンピース♪

サロペットタイプのワンピースも、今年はたくさん見かけます。

そんなサロペットタイプのワンピースを選ぶ時に気をつけたいのが、着丈です。どうしてもこの手のタイプは子供っぽくなりがちなので、スカート丈は長めが◎。

ここではGUのカットソー素材のオフショルダーを合わせていますが、シンプルなノースリーブのカットソーなど入れても合わせやすいと思います。

【Vol.2】ZARAのオフショル+カジュアルな「オーバーオール」

オーバーオールって夏に着たくなります。大人だからこそ取り入れたいアイテムの1つです。

ここでのオフショルダーは、ZARAのリネン混のブラウスタイプですが、他にはレース使いの女性らしいトップスをオーバーオールとのギャップとして取り入れてみてもとても魅力的です。

オーバーオールは大人の女性のギャップを生むアイテムだと思うので、色々遊び甲斐があると思いますよ。

【Vol.3】H&Mのオフショル+シンプルな「サロペットパンツ」

最後は、サロペットパンツ

デニムとオーバーオールより挑戦しやすいアイテムです。今年は色々なデザインが出ているので選ぶのもまた楽しいと思います。

ここではH&Mのストライプ柄でカットソー素材のオフショルを入れてみました。コンパクトなTシャツや襟付きのシャツタイプのものを入れてみても合うので、色々試してみてくださいね。

(※編集部より)Vol.1、で着用しているサンダルは、高橋さんがベルメゾンさんのブランド「BENEBIS」とコラボして作ったものだそう♪ぜひチェックしてみて! >> 「おしゃれなのに履きやすい大人トレンド靴2018」(http://www.bellemaison.jp/benebis_ai)

今日のプチプラitem

Vol.1    トップス/GU☆、ワンピース/raziel☆

Vol.2    トップス/ZARA☆、バッグ/ZARA☆

Vol.3    トップス/h &m☆、サロペット/raziel

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

今年らしいサロペットタイプのボトムにオフショルダーは、相性抜群。ちょっと抵抗があるオフショルダーも、サロペットタイプに合わせてみると合わせやすいですよ。

暑いですが夏ならではのおしゃれ、楽しんでみてくださいね☆

☆この連載は<毎週水曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

フライパンひとつ!じゃがいも&しそで簡単「和風ガレット」レシピ♪

おはようございます!まきあやこ/Perch.です。

春に引越しをして、念願の四つ口ガスコンロのある家に住み始めたのですが、普段の暮らしの中で四つ口コンロに一斉に火がつくことは、今のところありません。笑

今日もフライパン一つでできる簡単レシピをご紹介!!

お家にだいたいあるじゃがいもと、これからの季節にぴったりな「しそ」を使って作る、爽やかな和風の「じゃがいもガレット」です。

フライパンひとつ!じゃがいも&しそで簡単「和風ガレット」

フライパンひとつ!じゃがいも&しそで簡単「和風ガレット」

<材料> 1〜2人前

  • (a)じゃがいも 中サイズで2個程度(180gくらい)※皮をむいて薄くスライス。新じゃががあれば、皮をむかずにそのまま使ってOK
  • (a)しそ 1パック ざく切り
  • (a)ちりめんじゃこ 30g
  • (a)ベーコン 2〜3枚 細切り
  • (b)塩・こしょう 少々
  • (b)薄力粉 大4
  • (b)片栗粉 大2
  • 卵 1個
  • 水 大3

<作り方>

1) ボウルに(a)の材料を全て入れてざっくりと混ぜ合わせたら、(b)を加えてあえる。

2) 残りの水と卵を割り入れてざっくりと混ぜる。

※卵の混ざり加減はムラがあって大丈夫です。

3) フライパンに油(分量外/オリーブオイルがおすすめ!)をしいて、(2)を丸い形に流し込む。中火で蓋をして蒸し焼きにする。裏返して綺麗な焼き目がついたら完成!

そのまま食べても美味しいですが、レモンをギュッと絞って、お醤油とオリーブオイルをちょろっとかけて食べるのがおすすめ◎

酢醤油とごま油やラー油で食べるとチヂミ風になります◎

「ガレット」なので、ナイフとフォークで食べるといつもとちょっと違う朝に♪

少し材料が多く感じるかもしれませんが、全てコンビニや近所のスーパーで手に入るもの。(ちりめんじゃこやベーコン、片栗粉なんかも最近は必ずコンビニに置いてあって便利です◎)

朝ごはんにもぴったりですが、簡単なおつまみとしても優秀なレシピ◎

朝は冷たいお茶や炭酸水を合わせて、夜はビールと一緒にお楽しみください!!

まきあやこ Catering team Perch.
HP : https://www.makiayacoonaperch.com/
Instagram: https://www.instagram.com/cateringteamperch/

写真 :KATO MAKI   https://www.katomaki.com

☆この連載は<隔週水曜日>に更新します。次回8月1日(水・予定)もどうぞお楽しみに…!

夏の朝にピッタリ☆さっぱりドレッシングの「とうもろこしの彩りサラダ」

おはようございます!

今日は先日の「とうもろこしの焼きめし」に続いて、今が旬の「とうもろこし」を使った少し華やかなサラダをご紹介します(^-^)

ボリュームがあるので朝はこれ一品で十分です!

人が来たときのサラダとしてもテーブルが映えるのでぜひ、お使いください。

ドレッシングはとってもさっぱりなドレッシングなので、朝から食欲がわかないこの季節にはぴったりですよ◎

とうもろこしの彩りサラダ(たっぷり一人分)

とうもろこし  1/2本
ミニトマト  2粒
きゅうり  1/4本
グリーンカール  3枚
黄色パプリカ  1/4個
厚切りべ―コン   40g

Aオリーブオイル  小さじ1
Aマヨネーズ   小さじ1
A酢     小さじ2
Aすりおろしにんにく  少々
A塩・黒コショウ

1)とうもろこしは鍋に湯を張り、塩小さじ1/2を入れて5分ゆでる。芯から実を削ぐようにして取る。(深めに削ぐと形がきれいに残りますよ)

※写真のようにきれいに削がなくてもいい人はレンジを使うと手軽です

2)ベーコン5mm幅に切って食べやすい大きさに切る。きゅうり・パプリカも少し大きめの食べやすい大きさに切る。グリーンカールは 手でちぎる。トマトは半分に切る。

3)ベーコンは軽くフライパンで焼く。

4)Aをよく混ぜ合わせておく。

5)お皿にグリーンカールをしいて、野菜やベーコンをのせる。とうもろこしは最後にのせてAをかける。仕上げに黒コショウをちらす。カリカリのバケットをのせても美味しいよ♪

いかがでしょうか。

ぜひ、作ってみてくださいね(^-^)

冷しても美味!夏バテにも◎フライパン1つで「キャベツのカレー蒸し」

おはようございます。野菜ソムリエの柳沢紀子です。

暑い日が続くとなんとなく体調がイマイチで食欲も落ち気味になったりもしますよね。

朝ごはんに食べるものに困ってしまう食欲のない日におすすめなのが、食欲を増進させてくれるカレー味のおかずです。今日は夏によく作る「カレー味のキャベツ蒸し」をご紹介します。

カレーの香りが食欲をそそるのと、酢の酸味が疲労回復に効果あり!穀物酢よりも米酢のほうがマイルドな酸っぱさになりますよ。

ほんのり甘さを加えてくれるレーズンもポイントです。甘めが好きな方は多めに入れて。クランベリーなどのドライフルーツやカシューナッツでも。

できたてはもちろんですが、冷やしておいてもおいしいのでたっぷり作ってバテ気味なときにお試しください。

夏バテにも!フライパン1つで「キャベツのカレー蒸し」

材料

  • キャベツ 450g
  • 酢 大さじ2
  • カレー粉 大さじ
  • レーズン 大さじ2程度
  • 塩 小さじ1/8

作り方

1) キャベツを細切りにする。

2) フライパンにキャベツを入れて、水大さじ2を加えてふたをして蒸す。

3) しんなりして色が変わったら調味料を入れてさらに蒸す。(※ソーセージを入れる場合はここで入れる)最後にざっくりと混ぜてできあがり。

ポイント

  • 一緒にソーセージも蒸しておけば、できあがりと同時にソーセージも食べられます
  • お好みでカレー粉以外にスパイスを加えて香りをつけてもよいです
  • ヨーグルトと相性がいいので、ぜひ添えてあげてください

Text & Photo:Noriko Yanagisawa

☆この連載は<毎週月曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

下処理なしの塩さばで簡単!「塩さばとピーマンのカレー粉焼き」のお弁当

みなさま、おはようございます!

忙しい女子のみなさまのためのお弁当!第165回目は、「塩さばとピーマンのカレー粉焼き」のお弁当をご紹介します。

うまみが凝縮して塩味のしっかり入った「塩さば」は、下処理いらず!

そのまま調理でき、楽々弁当の味方です。

焼いただけの塩鯖弁当もとてもおいしいですが、青魚の匂いが気になる方は、是非!カレー風味にしてみてください。

フライパンで焼くだけで後片付けも紙タオルでフライパンをふけば楽ですよ♪

旬野菜ピーマンと一緒に。お試しください!

「塩さばとピーマンのカレー粉焼き」のお弁当

(材料)1人分

    • 塩さば 100g
    • ピーマン 1個(30g)
    • (A)カレー粉 小さじ1
    • (A)薄力粉 小さじ1
    • オリーブ油 小さじ1

(作り方)

1) 塩さばは、骨をとって食べやすい大きさに切り、混ぜた(A)をまぶす。ピーマンは乱切りにする。

2) フライパンにオリーブ油を入れて中火で熱し、1を並べ入れる。※塩さばは皮側から入れます。

3) こんがりと焼き色がついたら裏返し、全体に火を通す。

 

*****

塩さばをカレー粉入りの薄力粉でソテーしているだけなのですが、夏になると食べたくなるお気に入りおかずです

ピーマンには何も味付けしていませんが、塩さばと一緒に食べるとおいしいですよ♪

塩さばとピーマンのカレー粉焼き、にんじんのバターソテー、おかか醤油の両面卵焼き、キャベツ麺、白ごはんと梅干し。

栄養満点の塩さば。カレー風味も美味しいので、是非お試しください♪

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

おいしさ倍増!フルーツと楽しむ朝の紅茶「フローズンフルーツティ」

おはようございます♪

今週も朝スムージー&スープの時間がやってきました、フードデザイナーのタラゴン(奥津純子)です♪

朝忙しい時でも野菜もフルーツも摂りたい!という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとする1杯をお届けしています。

今日の主役はこちら、冷凍フルーツ。

最近ちまたで話題なのが「冷凍フルーツ×紅茶」の組み合わせ。
何軒もまわらないとなかなか出会えないとFBで投稿をみるくらい人気なので、今日は冷凍のカットフルーツを使って簡単に自宅でも作っちゃいます。
冷凍庫から出してグラスに入れ、紅茶を注ぐだけ!
冷凍フルーツは加糖のものもありますが、シンプルにフルーツをカットして凍らせたものがおすすめです。

レシピ…ってほどでもないですが、鉄板の組み合わせ!
使う紅茶の種類はお好みで、今回はミントティを使いました。
ミントティはこの時期大好き。口の中で爽やかに広がります^^


お庭にミントがたくさんあるのでダージリンにフレッシュをプラスすることもありますが、今回はオーガニックペパーミントティで作りました!
紅茶はお好みのものをチョイスしてくださいね、また甘みはお好みではちみつやメープルなどをプラスしてくださいね。

【フルーツと楽しむ朝の紅茶、フローズンフルーツティ。】

材料&分量(調理時間:1分、人数:1人分)

  • 冷凍フルーツ お好み量
  • お好みの紅茶 濃いめに入れる
  • 氷 適量

作り方・手順

1)グラスに冷凍フルーツ、氷を入れ粗熱をとった紅茶を注ぎできあがり。
(甘いのが好きな方はフルーツにちみつやシロップ等を加え混ぜてから紅茶を注ぐ)

調理のワンポイントアドバイス

フルーツはいろいろな種類の入ったミックスフルーツがおすすめ。
お好みでスライスレモンやレモン果汁を加えるとさらに爽やかに!

暑い日にはこちらもおすすめ。

熱中症予防に!すいかで作る韓国版フルーツポンチ「ファチェ」♪

side

スイカの季節ならこちらがおすすめー。

今までのスープ&スムージーはこちら☆をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪ ※毎日更新中!

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪)
http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

絶品フレンチトーストとおしゃれな空間♪「マーサー・ブランチ」@六本木

全国各地にお住まいの朝美人アンバサダーのみなさんに、素敵な朝カフェを紹介していただく連載です!

おはようございます!朝美人アンバサダーのMARINAです。

普段、朝食はおうちごはんを楽しんでいますが、おやすみの日は朝カフェするのが最近のお気に入り♪

今回おすすめしたいのは、六本木にあるニューヨークスタイルのブランチ専門店「マーサー・ブランチ」です。

六本木通りから一本入ったところにある、マーサー・ブランチ。

都会の中ですが、お店の周りは木々が生い茂っていて、ゆったりとした時間が流れています。

店内は、大きな窓に囲まれていて開放的!

お店の中央には暖炉もあって、とってもおしゃれな雰囲気です♪

今回注文したのは、マーサー・ブランチの名物、ブリオッシュフレンチトーストブランチ

フレンチトーストのお供は、「サーモンのタルタルとアボカドとポーチドエッグ ディルソース」にしました。

食べるのがもったいないくらい、おしゃれな盛り付け♪

フレンチトーストは、外はカリッと、中はふわふわトロトロ食感で、思わずにやけてしまう美味しさでした。ぜひ一度は味わいたい一品♪

セットメニューがとっても豊富で、朝ごはんの定番・スクランブルエッグや、おしゃれなStaub鍋の煮込み料理、なんとステーキなどもあります!

一緒に行ったお友達はサラダを注文していました。

しっかり食べ応えのあるメニューなので、彼と一緒に行くのもおすすめですね♪

今回は日曜日に行ったのですが、開店後すぐに満席になっていました!

人気のお店なので、開店前に並ぶのがおすすめです。

六本木へお出かけの際には、少し早起きして行ってみてはいかがでしょうか。

ステキな朝の時間をお過ごしいただけますよ♪

マーサー・ブランチ

URL:http://mercer-brunch.com/index.html

紹介してくれた朝美人アンバサダー

MARINAさん(会社員)

理系のお仕事をしている主婦です。ダイエットきっかけでお料理が好きになりました!今は、1日を気持ちよくスタートできる朝ごはんを考えるのがお気に入り。腸を整える食事を意識して、「お野菜をカラフルに」がモットーです。

■Instagram:@amariken.g

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)

ねじって簡単!浴衣にも似合う「夏のまとめ髪」アレンジレッスン♪

おはようございます!表参道の美容室「fiorista」の森本英梨です。

いつもブログを見てくださり、ありがとうございます。最近サロンに訪れるたくさんの方からも「ブログ楽しみにしてます」と言って頂き、とっても嬉しいです!

ねじって簡単!浴衣にも似合う夏のおしゃれヘアアレンジ

さて、7月に入って夏本番を迎え、お祭りや花火大会の季節が近づいてきましたね!これから、浴衣を着る機会も増えるのではないでしょうか。

今日は、ねじって簡単!普段のお出かけはもちろん、浴衣にも似合うおしゃれヘアアレンジをご紹介させて頂きます♪

ねじって簡単!浴衣にも似合う夏のおしゃれヘアアレンジ

ねじって簡単!浴衣にも似合う夏のおしゃれヘアアレンジの作り方♪

1) 各サイドの髪を2に分けてネジネジします。

各サイドの髪を2に分けてネジネジします
※少し引き出すとこなれ感が出ます。

※少し引き出すとこなれ感が出ます
各サイドの髪を2に分けてネジネジします

2) 両サイドを後ろでひとつにまとめて結びます。

両サイドを後ろでひとつにまとめて結びます

3) 毛先を半分に分けて、それぞれを2つに分けてネジネジして結びます。

毛先を半分に分けて、それぞれを二つに分けてネジネジして結びます

※結ぶ前に少し引き出してこなれ感アップ!

4) 最初にネジった土台に毛先を上から通して…

最初にネジった土台に毛先を上から通してピンでとめます。

※長さによっては、2回通してもOKです。

※長さによっては、2回通してもOKです

5) ピンでとめれば、できあがり。

浴衣にもピッタリなこなれヘアの完成です!

浴衣にもピッタリなこなれヘア

浴衣にもピッタリなこなれヘアの完成
(斜め上から見たところ)

質問やリクエストも受付中です!気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページhttp://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

レモンでさっぱり!甘酸っぱい夏の作り置き「れんこんの南蛮漬け」

おはようございます^^

今週は、レモンを使った簡単な南蛮漬けです。レモンで仕上げることで、さっぱりフルーティー!

シンプルにれんこんで作りましたが、お好みで、茹でたササミや焼いたナス、刻んだトマトなどを加えても美味しいですよ〜♩(その場合、保存期間は短くなります)

レモンでさっぱり!夏の簡単作り置き「れんこんの南蛮漬け」

レモンでさっぱり!夏の簡単作り置き「れんこんの南蛮漬け」

<材料> 保存容器1個分

  • れんこん(1cm幅)・・・200g
  • 片栗粉・・・大さじ2
  • (A)みりん・・・1/4カップ
  • (A)砂糖、水・・・各大さじ1
  • (A)塩・・・小さじ1
  • 鷹の爪・・・1本
  • レモン汁・・・大さじ1と1/2
  • オリーブ油・・・大さじ2

<作り方> 調理時間  10分 (浸ける時間含まず)

1) れんこんに片栗粉をまぶす。

2) フライパンにオリーブオイルを熱し、れんこんを並べて焼き色がつくまでしっかり焼く。

3) 容器に(A)を合わせてレンジ(600w)で1分加熱する。砂糖が溶けるまで混ぜ、レモン汁を加える。

4) 焼いたれんこんを熱いうちに(3)に加えて浸す。粗熱が取れたら、ざっと混ぜ合わせて冷蔵庫で1時間浸す。

レモンでさっぱり!夏の簡単作り置き「れんこんの南蛮漬け」

☆冷蔵庫で4日保存できます。

今週の作り置きです。

Mayu*さん今週の作り置き

*焼きレンコンのレモン南蛮

*揚げ焼きなす(麻婆ソースかけ用)

*塩揉みきゅうり

*鶏むね肉のキムチーズ焼き

*麻婆ソース

*焼きシシトウ

*ズッキーニのスピードカレー

*漬け牛肉

*豚肉とナスの揚げ浸し(残り物で。)

ブログお引越ししましたっっ!! ↓↓↓

ブログ 「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

火を使わず5分で簡単!大人気「サバ缶」のネギだくのっけ丼

おはようございます。料理研究家・管理栄養士の五十嵐ゆかりです。

今回から「キレイを磨くビューティー朝食」の連載を再開し、隔週でレシピをご紹介します。朝ごはんをおいしく食べてキレイになれるアイデアとレシピをご紹介していきますので、改めてよろしくお願いします!

連載第51回目の今回は、「サバ缶のネギだくのっけ丼」のレシピをご紹介します。主材料は、いま大人気の「サバ缶」、そして、トマト、青ネギの3つだけ。火を使わずにご飯に具をのせるだけで作れるから、5分もあればできちゃいます。

サバ缶は味噌煮缶を使うと、味付けがしてあるから少しの調味料をプラスするだけで簡単に味が決まります。トマトの酸味と青ネギの清涼感でさっぱりと食べられますよ。

火を使わず5分で簡単!大人気「サバ缶」のネギだくのっけ丼

キレイを磨くビューティポイント

サバ缶のたんぱく質は肌のハリを保つ働き、トマトのリコピンや青ネギのビタミンCは抗酸化作用により紫外線による肌ダメージを防ぐ働きが期待できます。

合わせてとると相乗効果により、夏の紫外線でお疲れ気味な肌の回復を助け、美肌の維持に貢献します。

それでは、レシピをご紹介します♪

火を使わず5分で簡単!「サバ缶」のネギだくのっけ丼

火を使わず5分で簡単!大人気「サバ缶」のネギだくのっけ丼

<調理時間の目安>
5分

<人数>
2人分

<材料&分量>

  • ご飯・・・・・・・・・茶碗2杯分
  • サバ味噌煮缶・・・・・・1缶(190g)
  • トマト(一口サイズ)・・1個
  • 青ネギ(小口切り)・・・5本
  • 醤油・・・・・・・・・・小さじ2
  • ごま油・・・・・・・・・小さじ2

<作り方

1) 器にご飯を盛る。

器にご飯を盛る

2) サバ缶を缶詰の中でスプーンで大きめにほぐしてご飯にのせ、トマトをのせて青ネギを散らす。

サバ缶を缶詰の中でスプーンで大きめにほぐしてご飯にのせ、トマトをのせて青ネギを散らす。

3) 醤油、ごま油をまわしかける。

醤油、ごま油をまわしかける。

調理のワンポイントアドバイス

  • サバ缶は大きめにほぐすとボリュームが出て満足感があります。

忙しい朝にちゃちゃっと作っておいしく食べて、美肌の維持に役立てませんか。

それでは、今日も素敵な1日にしましょう♪

☆この連載は<隔週水曜日>に更新します。次回7月25日(予定)もどうぞお楽しみに…!

【大阪】ミルフィールみたい♪断面萌えタマゴサンド@あべのカツサンドパーラー ロマン亭

おはようございます!関西でモーニングを食べ歩いているOLの、えでです。

早起きなんてしたくない…どちらかというとぎりぎりまで寝ていたい。そんなめんどくさがりな私が、頑張って早起きして食べに行きたい!と思う素敵なお店をご紹介していきます。

***

今のところ、日本で一番高いビルという、あべのハルカスにやってきました。どう撮っても見切れる…首が痛くなりそうな大阪の誇る高層ビルです。

あべのハルカス

マスコットは、かわいいあべのべあ君。

あべのべあ君

地上300メートルの空に生息する、「空もよう」のくまなんです。ゆったりとした「空じかん」の中で暮らしているので寝るのが大好き…だそう。

こちらのサイトも「朝時間」。なんだかシンパシーを勝手に感じます…。

そんな300メートルの高層を誇るあべのハルカスの、今回はまさかの地下を狙う。

ハルカス

高層大阪ビューなモーニングを期待された方、すみません。ちなみにそんなモーニングが食べたい!って方は、こちらの記事をどうぞ。

【天王寺】あべのハルカス高層階で味わう絶景モーニング@CIAO PRESSO

さてさて、10時のデパート開店と同時に飛び込むのは地下二階のこちらのお店。

あべのカツサンドパーラー ロマン亭

あべのカツサンドパーラー ロマン亭

じっくり熟成させた豚肉をサックサクに上げてアッツアツで提供する、人気のカツサンド屋さん。メディアでもよく取り上げられています。

あべのカツサンドパーラー ロマン亭店内

こちらでは、オープンから11時半までの限定で、お得なモーニングセットがいただけちゃうのです!

あべのカツサンドパーラー ロマン亭 メニュー

タマゴサンドかヘレカツサンド…どちらもめっちゃ美味しそう…あと100円足してとかで、どちらも食べられるスペシャルセットとかあればいいのに、とか無茶を言いたくなる。

飲み物の選択肢に、赤葡萄ジュースがあるのもなんだかオシャレですよね…ヘレカツに合いそう!関西らしく、アイスコーヒーも「冷コー」となってるのが個人的にポイント高いです。流石店名にロマンと冠するだけある。

モーニングはとってもとっても悩みましたが、手仕事が美しいこちらにしました!

あべのカツサンドパーラー ロマン亭のモーニング タマゴサンド

Aセット(590円)

見て!この美しい、ミルフィーユ状になった断面を…!

あべのカツサンドパーラー ロマン亭のモーニング タマゴサンド

作るの大変だろうな~…って、しみじみと眺めてしまう。ちなみにタマゴサンドはテイクアウトにありませんので、皆様もモーニングに行かれた際は、店内でいただく特権を是非享受して頂きたい。

タマゴはこだわりの薩摩赤玉。薄く切ったパンとの味わいがとても楽しいです。

そんなサンドの相方。いや、夏の相方。

あべのカツサンドパーラー ロマン亭のモーニング アイスコーヒー

レイコー

夏休みの予定に是非いれていただきたい、素敵なお店でした。

あべのカツサンドパーラー ロマン亭

住所:大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋1-1-43 あべのハルカス近鉄本店 ウイング館 B2F

営業時間:10:00~20:30

TEL:06-6655-0141

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報は各店舗のホームページなどでご確認ください。

スーパーの食パンでたのしむ♪わたし流「トーストアレンジ」3バリエ

ステキな朝時間を過ごされている朝美人アンバサダーのみなさんによる、スペシャル連載コラム。今回は、yumiさんによる「朝食」をテーマにしたミニ連載の2回目!朝の定番「食パン」の楽しみ方を教えてくれました♪

おはようございます。朝美人アンバサダーのyumiです。

連載コラム2回目のテーマは「トースト」です。

わが家の朝食は「パン」が定番。街に出れば個性豊かなパン屋さんがたくさんで、パンのイベントが開催されるものなら、パン好きが一斉に集まりますね。

私も、パン屋さんのパンが大好き。それぞれのお店で心を込めて焼かれたパンは、ひと口噛めば、それだけで幸せに満たされます。

といっても、毎日パン屋さんに買いに行く時間はない…。そして買い出しは、仕事帰りに寄ったスーパーで一度に済ませたい!

そんなわが家では、スーパーで購入できる「食パン」が定番。日本の製パンメーカーさんのバリエーション豊かな食パンに感謝の日々です。

今回は、そんなスーパーで買える「食パン」で気軽に楽しむ、わが家のトーストアレンジを紹介します。

【1】シンプルイズベスト!「バタートースト」アレンジ

バタートースト

まずは定番「バタートースト」。シンプルにパンの旨味とバターの組み合わせを楽しむのが一番!

食パンを買った翌朝は、大体バタートーストです。

あんバタートースト

時々気分を変えて、ブラックペッパーを効かせたり、はちみつを垂らしていただくのもお気に入りです。

写真にある「あんバター」アレンジは、「頑張りたい日」のやる気スイッチになってます。

【2】時間のない朝にも!のせるだけ「目玉焼きトースト」

目玉焼きトースト

続いてのアレンジは、「目玉焼きトースト」

卵だけをのせても美味しいけど、写真のようにベーコンとあわせれば、程よい塩気が食パンと目玉焼きをうまく引き合わせてくれます。

時間のない朝は、レタスとトマトも一緒に食パンにのせてしまうことも。

赤・緑・黄の色合いと、大きな口を開けて食べるトーストは、朝から元気をもらえます。

ひと手間かけて♪旬をたのしむ「フルーツトースト」

りんごトースト

最後は「フルーツトースト」。旬の果物をトーストに。私のおすすめは、1年中手に入りやすいりんごで作る「りんごトースト」です。

スライスしたリンゴをのせてそのままトーストしても美味しいけれど、ひと手間かけるとさらに美味しい!

おすすめは、ココナッツオイルでソテーしたスライスりんごをのせて、仕上げにナッツとシナモンをふりかける食べ方。

他にも、マスカルポーネチーズを乗せても美味しいし、チーズと一緒にホットサンドにしても美味しい!

りんごトーストのアレンジは無限大で、1年中いろいろ試しています。

りんご以外なら、「オレンジ&クリームチーズ」、「レモン&練乳」「グレープフルーツ&グラニュー糖」も大好きな組合せです。

*****

1枚の食パンで、ココロもお腹も満たされる「トーストアレンジ」。「今朝はどんな風に食べよう?」と考えるのも、楽しみな時間です♪

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

朝美人アンバサダー yumiさん

yumiさん(会社員)

二児の母、フルタイムワーキング。大好きなパンとコーヒーで始まる朝が好き。

Instagramでは家族が揃う食卓の風景に日々のつぶやきを綴っています。マイペースなランニングも楽しんでいます。

■Instagram:@from3965

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)

今夏はロングが気分!セールで買いたい「スカート&ワンピ」3選

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」にて、皆さまの朝のヒントとなるような、プチプラコーディネート術を楽しみながらお届けできたらと思っています。

さて、ショップではすでにセールが始まっていますが、何かセールでお買い物はしましたか?

夏はまだまだこれからが本番なので、真夏に使えるアイテムをセールで購入できたらいいですよね!

今年らしいスタイルになるのが、断然ロング丈。スカート、ワンピースは、なんといってもロングが気分です。

風も抜けるので、真夏も着やすいと思います。気持ちよく夏を乗り切れそうな「ロング」スカート&ワンピコーデをご紹介します☆

【Vol.1】着心地◎!カットソー素材のロンスカ

今夏は断然「ロング」が気分!「スカート&ワンピ」プチプラコーデ

カットソー素材のロングスカートは、履き心地も抜群。1枚持っておくと間違いないアイテムです。

この時期手に取りたいのは、カラーのボトム。ビビッドなカラーにするだけでグンと今年らしさがUP。

ここではプリントTシャツで合わせてみましたが、トップスをブラウスにしたりノースリーブのニットに変えるときれい目にも着られるので、カットソー素材でも幅広く着れますよ。

【Vol.2】「オフショル」ワンピで今年らしさ上乗せ!

今夏は断然「ロング」が気分!「スカート&ワンピ」プチプラコーデ

オフショルダーのデザインはここ数年定番化していますが、今年はより多く見られます。

オフショルダーのものはなかなか抵抗がある方も多いのでは?

そんな時は、足元をスニーカーやビーサンで思いきりカジュアルダウンしてみると、意外としっくり着れることも多いので試してみてくださいね。

今年は暑い日が多くなりそうなので、見た目にも涼しげなオフショルダーはオススメです。肩が出るので、その分着丈があるものを選んであげると、より取り入れやすくなりますよ。

【Vol.3】長く着られそう♪「ピンク」のシンプルワンピ

今夏は断然「ロング」が気分!「スカート&ワンピ」プチプラコーデ

最後は、ピンクのロングワンピースです。

ピンクやパープルは今年取り入れたいカラー。オールシーズン使える素材を選んでおくと、秋冬はワンピースの上からニットを重ねたり…そんな着こなしも楽しめます。

長い時期着れそうなワンピースは持っているとかなり重宝します。

今日のプチプラitem

Vol.1    サンダル/GU☆

Vol.2    ワンピース/ur’s☆、サンダル/GU☆

Vol.3    サンダル/GU☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

セールでロング丈を探す時は、「オールシーズン着れる素材かな?」「秋に履く予定の靴にも合うかな?」

そんな事も考えながら見てみるといいですよー☆

☆この連載は<毎週水曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

忙しい朝もぱぱっと!バター醤油が絶品「とうもろこしの焼きめし」

おはようございます!

7月に入り、夏野菜がスーパーに並びはじめてきましたね。

人気の夏野菜といえば「とうもろこし」。甘くてジューシーな生のとうもろこしは、子供から大人までみんな大好きですよね♪

今日はみんな大好きなとうもろこしを、手軽な焼き飯にしました!バター醤油味で食欲が進みます(^-^)

とっても簡単なので、旬の季節に是非試してみてください♪

忙しい朝もぱぱっと簡単!バター醤油がたまらない「とうもろこしの焼きめし」

忙しい朝もぱぱっと簡単!バター醤油がたまらない「とうもろこし焼きめし」

材料(2人分)

  • とうもろこし  1本
  • ベーコン(ブロック)  40g
  • たまねぎ   1/2個
  • ごはん  茶碗2杯分弱
  • 醤油    小さじ1
  • バター   10g
  • にんにく(すりおろし)  少々
  • 塩・こしょう   適量

作り方

1) とうもろこしは皮をむき、さっと水で流してラップで包んでレンジに4分かける。包丁を使って、芯から実を削ぐ。

2) 玉ねぎは粗めのみじん切り、ベーコンは5mm角に切る。 ※ここまでを前日に下準備しておくと、朝は炒めるだけでできちゃいます!

3) フライパンにバターとにんにくを入れて火にかける。にんにくの香りが出たら(2)を加えて炒める。

4) 玉ねぎが軽くしんなりしたら、ごはんととうもろこしを加えて炒め合わせる。フライパンの縁から醤油を回しかけ、塩・こしょうで味をととのえる。

忙しい朝でもパパっとできる一品なので、是非、お試しくださいね~♪

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

慌ただしいママライフもこれで充実!わたしの「至福の朝時間」3つ

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載です!

おはようございます!朝美人アンバサダーのtomoyoです。

普段は1児のママとして、育児に奮闘する生活を送っています。

娘が起きている間は娘に手がかかり、夫の帰宅後は夫婦の時間を大切にするために、なかなか自分の時間がとれません。

つまり、夫と娘を送り出した後が、私の至福の朝時間♪この時間を充実させることによって、その後1日の家事や育児のはかどり方が変わります!

そんな私の至福の朝時間の過ごし方、3つをご紹介します。

【その1】自宅でティータイムを楽しむ

1つめは、自宅でのティータイム。

私も夫もコーヒーより紅茶派。様々な種類の紅茶やハーブティーを用意しています。リラックスでき、「自分を大切にしている」気分になれます。その日の気分に合ったお茶を選ぶのも楽しみの一つ。

今回のコラム執筆を機に、我が家のお茶を全て集めてみたらこんなにたくさんありました。

いろいろなお茶

ハーブティー好きが高じてメディカルハーブの勉強をし、メディカルハーブ検定を受験、合格しました。その勉強タイムもこの朝時間、至福のティータイムを楽しみながらでした。好きな事をしながらだと、勉強もはかどります。

祖母と同じ日本茶の茶葉を使用しているのに、祖母のように美味しく淹れられない…

そんな悩みから先日は丸の内の一保堂さんの利き茶会に参加し、お茶の選び方や淹れ方を教わりました。好みの味になるよう淹れ方を教わったので、これからは日本茶もレパートリーに加わりそうです。

【その2】自分に合ったストレッチをする

2つ目はストレッチです。

元々ヨガを趣味程度に嗜んでいましたが、娘が生まれたのを機にJAHA 認定ベビーヨガ&ママヨガインストラクターの資格を取得しました。

娘のご機嫌取りのために始めた朝のベビーヨガやストレッチが、今では定番に。

体側を伸ばすこと、大きく息を吸って肋骨を広げることを意識しながら行うのが、私のこだわり。

筋トレをしていた時期もありましたが、今は軽いストレッチを数分するのみ。それが最も自分のライフスタイルや体力に合っていると感じるので、無理なトレーニングに時間を費やすことはやめました。

学生時代いくらストレッチをしてもできなかった開脚をしておでこを床につけること。嬉しいことにいつの間にかできるようになっていました。

呼吸を意識して体をゆるめることが少しずつ出来るようになったのか…日々こつこつと続ける事は大切だなと感じています。

【その3】雰囲気にも満たされるパン屋さんに行く

3つ目はお気に入りのパン屋さんへ行くこと。

今年になって見つけた小さなパン屋さん。実は自転車屋さんの一角にあります。朝、娘を送った帰りに既にオープンしているのがとてもありがたいです♪

パン屋さん

シーズンや時間によって焼き上がるパンの種類も違うので、毎回楽しみです。購入したパンはランチにいただくことが多いのですが、あまりの香りの良さに急遽朝のティータイムのお供になることも。

美味しいだけでなくインスタ映えする店内はとてもお洒落。パンを陳列する台には舟箪笥が使用され、店内にはアンティークのインテリアがディスプレイされています。拘りのコーヒーもいただける素敵なお店。すっかりお気に入りになりました。

ママとしての生活はともするとお洒落スポットやお洒落なものとは無縁になりがちですが、お洒落な雰囲気を楽しむだけでもかなり心が満たされます。

いかがでしたか。朝時間の過ごし方は人それぞれですが、1日の充実のために何かしてみるということは、多くの朝時間を大切にする人に共通している気がします。

私の場合は外で過ごすよりもどちらかというと自宅での朝時間を楽しむ事が多いのですが、手軽にトライできることばかりだと思うので是非やってみてくださいね!

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

朝美人アンバサダーtomoyoさん

tomoyoさん(主婦/ベビーヨガ&ママヨガインストラクター/ベビーチャクラマッサージインストラクター)

結婚を機に教員を退職し主婦に。現在は育児に奮闘する1児のママ。健康志向な家族の影響でより食にこだわりを持つようになり、オーガニックやヘルシーなものが大好き。見聞を広めようと漢方の勉強を始め資格取得。更なるスキルアップを目指して勉強中。食以外にもヨガや加圧トレーニング、暗闇バイクエクササイズなどの運動にも興味津々でトライ。ダイエットサイトでライターとしても活動中。前職柄、絵本が大好きで、今は子どもを膝に乗せての読み聞かせタイムが心の栄養。

■Instagram:@andex0121

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)

いまいちスッキリしない方へ!「便秘」を解消する3つのコツ

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

あなたは毎日きちんとお通じがありますか?毎日あったとしても、量が少なかったりスッキリしない場合は、便秘の可能性があります。今回は便秘を解消する3つのコツをご紹介致します。

【1】朝食は抜かずに「オイル」を摂る!

オリーブオイル
便秘を解消するコツ1つめは、朝食は抜かずにきちんと食べること。

胃に食べ物が入ると、その刺激によって大腸のぜん動運動が起こります。そして、直腸へと便を送り出す胃・結腸反射が起き、排便が促されやすくなります。腸の動きを良くして便秘を改善させるためには、朝食を抜くのはNG!

また、良質な油は便の流れを良くする作用があります。朝食のサラダなどに良質なオリーブオイルをかけたり、飲み物にココナッツオイルを入れたりして、適度に油を取り入れるのもおすすめです。

【2】腸を動かす「ツボ」を押す!

ツボ押し
便秘を解消するコツ2つめは、腸を動かすツボを押す方法。消化器を動かすエネルギーの通り道、経絡上にある百会、合谷、神門の3つのツボを腸が動きやすい朝食後に押します。

百会は目の中間と鼻筋から伸ばした頭の中心線と、左右の耳を結んだ線が交わるところにあります。合谷は手の甲を上にして、親指と人差し指の骨が交差した付け根の手前にあります。神門は小指側から下ろした線と手首の横じわが交わる部分を押さえ、手首を前後に動かした時に指が当たる骨のキワにあります。

それぞれ左右5秒ずつ押して1セットとし、3セット行います。痛気持ちいいと感じる程度に押すようにしましょう。

【3】夕食は「早めの時間」にとる!

眠る女性

便秘を解消するコツ3つめは、夕食は早めの時間にとること。夜遅く、寝る直前に夕食を食べると、本来睡眠中に動くはずの腸の活動が鈍くなってしまいます。腸が食べた物を肛門の方に押し出す収縮活動をするのは、胃の中が空っぽの空腹状態の時です。

睡眠中に腸を働かせて翌朝のスムーズなお通じを促すには、空腹状態で眠る必要があります。夜遅く食べると朝起きた時に胃もたれして、朝食を取れず便意が起きないという悪循環にも。仕事で早い時間に夕食がとれない場合は、消化のよい野菜スープや雑炊、ヨーグルトなどを選ぶようにしましょう。

自分では感じていなくても、実は便秘という可能性があります。今回ご紹介したコツと合わせて、食事では食物繊維や乳酸菌を意識的に摂り、水分補給もしっかりと。適度な運動をすることも忘れずに!毎日スッキリお腹を目指しましょう。

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

肩こり解消&代謝UP!スキマ時間にできる「肩と肩甲骨」ストレッチ

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.31、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

背負った苦労を、一度フィルターにかけて、陽気な笑い話に変える。これが噺家の仕事です。 - 桂歌丸師匠(落語家) -

その精進にかける覚悟が多くの人の笑顔につながっていたのですね。今週も口角上げていきましょー♪

いつでもどこでもできる!肩と肩甲骨のストレッチ

ダイエットや健康管理の知識が豊富なみなさんの中には、肩甲骨を動かすと熱を生み出し、脂肪を燃焼しやすい状態にしてくれるということを耳にしたことがあるかもしれません。

今週は肩と肩甲骨をしっかり動かすストレッチ。硬く凝り固まった肩周辺の筋肉も伸ばせるので、「肩こりと代謝アップが期待できます。早速今日からスタートしていきましょう。

肩こり解消&代謝UP!スキマ時間にできる「肩と肩甲骨」ストレッチ

1) 背筋を伸ばしてイスに座り、左手は右脚の外側、右手は肩に添えます。 息を吸って準備。

2) 息を吐きながら、右肩を開いて上体を右へねじる

3) 息を吸いながら上体を正面へ戻し、息を吐きながら、もう一度上体を右へねじる

4) 肩甲骨の動きやストレッチも感じながら、(2)と(3)の動きを右側で連続10回繰り返す

5) 左側も同様に10回行います

ポイント

  • 時間帯: 日中から夕方、時間が空いた時などに
  • 回数: 左右10回ずつを1セットとし、1日合計3セットを目標
  • 期間:2週間
  • 肩甲骨を意識して、肩をしっかり開くのがポイント!

熱を生み出し代謝を促しながら、肩コリもスッキリするストレッチ、いかがでしたか? 時間が空いた時に気軽にできるのが魅力の気持ちの良いストレッチです♪

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:am7:00の朝活ダイエット <アラインピラティス 代々木公園>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

ワサビと塩味でさっぱり!簡単夏おかず「オクラの肉巻き」

おはようございます。野菜ソムリエの柳沢紀子です。

朝ごはんに食べる量は人それぞれで、その日のスケジュールにもよりますが、昼がいそがしくて食べられなさそうなときや、しっかり食べたいという時もありますよね。

そんな時は、がつっとお肉を食べるのがおすすめです。次の食事までのエネルギーになってくれます。

でも、朝から何品も作るのは大変なので、パッとできるおかずが便利!今回ご紹介する「オクラの肉巻き」は、オクラに豚ばら肉の薄切りをくるくる巻いて焼くものです。ポイントはほんの少しオクラに塗ったワサビです。ピリッとしてほどよい刺激が食欲をそそります。そのまま塩でもいいし、しょうゆを少しつけても。

忙しい朝には、前日下ごしらえをしておくと手間がはぶかれます。今回なら、オクラに豚肉を巻くところまでやっておけば、あとは朝フライパンで焼くだけ。

オクラは夏の野菜で、7月から9月がおいしい時期です。あの独特のネバネバ成分には、胃の粘膜の保護や整腸作用があるといわれています。ビタミンB1、B2やCなどに加えてカルシウム、カリウム、マグネシウムも含まれていて体の免疫力を高めてくれる効果があります。栄養が優秀なだけでなく、プチプチした種の食感も楽しい野菜です。

ワサビ塩味がさっぱり美味!簡単夏おかず「オクラの肉巻き」

材料

  • オクラ 6本
  • 豚肉(薄切り) 150g
  • ワサビ 適量
  • 塩 少々

作り方

1) オクラのへたのまわりの固い部分を包丁で取りのぞく

2) オクラにワサビを少し塗って、豚肉を下からしっかりと巻く

3) フライパンで全面焦げ目がつくくらい焼いて、塩を少々かけてできあがり

ポイント

  • 豚肉は今回は薄切りのものを使い、1本につき1枚使っています。脂が出るので、キッチンペーパーでしっかり吸ってあげましょう。
  • ワサビと塩でさっぱりしましたが、みりんとしょうゆで甘辛くしてもおいしいです。お好みでアレンジしてみてください。

Text & Photo:Noriko Yanagisawa

☆この連載は<毎週月曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

頑張りすぎずマイペースで♪「朝時間」に余裕をつくるヒント

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載です!

おはようございます!朝美人アンバサダーのあゆです!!

只今、第3子を妊娠中でございます^ ^

昨年もコラムを書かせて頂きましたが、ガラリと変わった朝時間を過ごしています^_^

「朝は弁当箱に詰めるだけ」で余裕が生まれる♪

朝美人アンバサダーあゆさん

4月から次女も幼稚園へ通いだし。

マイペースな娘達の幼稚園準備で毎朝騒がしい忙しい‥。笑

そこで、夜のうちに おかずを作り朝起きたら弁当箱に詰めるだけってスタイルになりました。

それだけで かなり朝の時間をゆったりとしたものに変えられました。

朝美人アンバサダーあゆさんのお弁当↑前日の夜ごはんのチキンカツを入れたり^ ^

寝る前に卵焼きとかサラダを作り置くだけで朝に余裕が生まれました^_^

頑張りすぎないってとこは変わりません

なんせズボラですから。笑

昨晩と同じmenuで…すまん娘達ょ。笑

一人の時間は好きなものを見て食べてリフレッシュ♪

コーヒータイム

そして変わったのはもう1つ。娘達を送り出してから 5年ぶりに、子無しでプラプラ出来る時間が出来たのです。

その時間で、カフェ巡りなど好きなものを見て好きなものを食べリフレッシュしています。

パン屋さん

秋にはまた家族が増えます。またまた違った朝時間を過ごすのかな?

環境は常に変わるものですが、マイペースに自分らしく過ごしたいと思います♪

それでは。

今日も素敵な一日の始まりを♪

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

あゆさん(主婦)

只今第三子妊娠中です。 今年から次女も幼稚園へ通い始めるので、幼稚園へ行ってる間は、5年ぶり?のひとりの時間が楽しめそうでワクワクしてます。料理が好きでinstagramによくupしていますが、ひとりの朝時間でカフェ巡りも沢山したいなー?

■Instagram:@ayus_kitchen

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)

楽しんだほうが勝ち♪ヨガで体幹トレーニング「飛行機のポーズ」

おはようございます♪

ヨガインストラクターのkayoです。

皆さんにとって、身体作りのためのトレーニングは辛いものですか?楽しいものですか?

心の状態は、トレーニングの効果にも影響を及ぼします。楽しく取り組めた方が効果は高まるので、せっかくなら楽しんでいきましょう♪

今回は、つい笑顔になる「飛行機のポーズ」をご紹介します。

早速やってみましょう♪

楽しんだほうが勝ち♪ヨガで体幹トレーニング「飛行機のポーズ」

1) 膝立ちになり、足先は寝かせておきます。手を腰にあてて、片方の膝を持ち上げバランスを取りましょう。

ヨガで体幹トレーニング「飛行機のポーズ」

揺れても大丈夫。その感覚を楽しんでください♪反対の足も同様に行います。

2) 今度は両手を横に伸ばし、片膝ずつ持ち上げてバランスを取ります。

ヨガで体幹トレーニング「飛行機のポーズ」

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう。
  • バランスを取っている間は、丹田(お臍の下の少し奥)に意識を向けましょう。

いかがでしたか?

今日のメッセージは、『トレーニングは楽しむ!』です。皆さんが楽しめる工夫をこれからも考えてお伝えしていきますね。

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップいたしました。(https://www.instagram.com/p/BkthAdfAUhq/

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!